Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Сколько в иделале для лучшего результата надо съедать гречки?
1084:Мила
по поводу кожи мой совет:у меня тоже были проблемы с кожей, пила акненон(почти 2 месяца) но помимо этого мне психолог(дабы снять стресс и напряжение) сказал пропить гептрал-он если не ошибаюсь очищает печень, убирает лишний адреналин..и т о тебе лучше на душе))ну суть не в этом, вообщем и аненон и гептрал я пила одновременно, результат на лицо))одним словом все мои проблемки почти исчезли, по крайней мере это не сравнить с тем что было.Я не врач и не знаю с чем это связано, единственное могу сказать, что акненон стоит около 200р, а гептрал в районе 2000р.Из житейской логики можно сказать, что дороже-то получше..не знаю какие именно таблетки мне помогли и вообще связано ли это с ними, но если нет, то это удивительное совпадене!
НО!хочу сразу предупредить, если ты все же решишься на гептрал, то пропить нужно всю пачку и НЕ три раза в день как там сказано, а по 1 табл в день после еды!Удачи!
А так с сегодняшего дня попробую посидеть на этой диете, хотя сила воли у меня никудышная((Рост 173, вес 66-67(почему то он в течение дня меняется О_о)
Всем огромной силы духа!)
Девчёнки, какие вы все молодцы!!!У вас всё получится, на гречке 2 раз, перерыв неделя -4кг.Удачи всем!
ПРИВЕТ ВСЕМ НУ КОГДА ВЫ МНЕ ОТВЕТИТЕ
Привет!сегодня первый день,когда я села на эту диету.Не знаю выдержу ли я!?посмотрим!Мой рост 158,а вес после родов 66.Мне очень нужно похудеть до 52 кг..но очень сложно.Ну,будем надеяться!!!!!
привет всем вот подходит первый день моей диеты…я ничего не ела и не пила…вот только сейчас сорвалась и сьела 5 штук огурцов**))
привет всем!! я сегодня тоже сорвалась.вчера жарила пирожки;сдержалась всю ночь они мне снились! а сегодня то у сына откушу то у дочки что делать?завтра боюсь на весы вставать!
Привет девченки!!! Сегодня второй день на диете и уже сорвалась наелась сладостей,но с завтрешнего дня опять сяду, дала себеслово что скину 10 кг.Всем прекрасного настроения и поедания гречи!!!
Всем привет!!! я с 19,10 то же на гречке.
Вчера 19.10. села на ГД.Ночью снились яичница,пельмени,вобщем всякая еда,но я держусь. Сегодня на работе кроме пол стакана кефира еще ничего не ела.Скажите гречку нужно запивать кефиром или нет?
РИТА СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ СЕГОДНЯВЕСЫ ПОКАЗАЛИ -2100 ОДЕЛА СЕГОДНЯ БРЮКИ И ЧУТЬ НЕ УБИЛАСЬ СВАЛИВАЮТСЯ И ЦЕПЛЯЮТСЯ ЗА САПОГИ.
Богиня, у вас все получится!!!
главное не забывайте пить витамины и следить, чтобы не было запоров
пошел 3 день я все еще с вами сбросила1700уболтала маму завтра пресоединяется.напишите нам в качестве поддержки
Сидела на гречневой диете 2 раза (с перерывом в полгода). Первый раз сбросила 10 кг за 2 недели (ну там было что сбрасывать))), второй раз – ушли 5 кг.
Мои советы всем, кто только собирается сесть на гречку – утром добавляю в нее столовую ложку льняного или оливкового масла (в качестве витаминов), не допускайте запоров, если ничего не помогает, я делаю клизму (завариваю ромашку, развожу в 2 литрах кипяченой воды).
Второй раз я не ела отдельно гречу и кефир, а на ночь заливала гречку кефиром, ставила в прохладное место, по вкусу мне так понравилось больше.
Привет девчёнки! Сегодня первый день на диете, ела гречку два раза, наедаюсь и больше не хочу. Пью кефир и много воды. Сегодня результат пока 0(((. Но я не сдаюсь, буду продолжать дальше! Пишите и всем удачи!
Девочки,приветик! Сидела на гречке в апреле за неделю-5кг была 60 стала 55 потом самособой скинулось еще 4 кг теперь 51 кг.
Мила,думаю,улучшения будут,ведь очистится кишечник,что положительно повлияет на кожу.
Приветик всем! Подскажите если кто знает, улучшится ли кожа от ГД? Худеть мне не надо (ну если килограмчик только), а вот с кожей проблемы.
Приветик!
Ленка,я с тобой!Сегодня у меня первый день.
Рост 160,вес 62.
Приветик девочки!принимайте в ряды худеющих!:-))рост мой 160 вес 76.800:-((кто со мной?
Приветик всем стройняшкам. Я со вчерашнего дня в ваших рядах,пока все проходит очень хорошо есть не хочется практически после гречки. Подруга в первый же день наелась. Не смогла. Я начала с 81.5 кг вчера утром было сегодня 78.9 рано радоваться потому что это вода и я знаю это. Очень хочу посидеть на этом питании 2 недели если смогу больше то больше. Я очень быстро набираю вес,и долго сбрасываю наверно как и многие. Девченки кто хочет подержки и общения пишите в асю 379-196-204. Нам всем нужна поддержка. У меня ее нет. А хочется быть красивой.
я худею 4-й день! За весь день съела только 2 ложки гречки, пила зеленый чай и черный с ароматом корицы (оч.вкусный)! Есть не хочется вообще! Утром выпила 0,5л воды и днем столько же, в 18:00 0,5л 1% кефира и все!!! Рост 169см, вес до диеты 67кг, а сегодня утром уже 63,5!!! Есть прогресс, буду сидеть все 14 дней!! Хочу быть стройняшкой, муж счастлив!!!
Привет девчонки! Первый день подходит к концу, и результатов-0! Но буду продолжать…кто со мною?:)
Девчонки!!!В феврале сидела на этой диете!!За две недели у меня ушло 8 кгк!!!Собираюсь сейчас попробывать еще разок!!!!
Понедельник) сожусь на эту диету вместе с вами))
На протяжении дня ела гречку.
Пришол вечер и тут стало тяжеловато, привалил страшный апетит. Съела яблочко, выпила кефир.
Надеюсь, завтра будет легче)
Привет, девчонки!
С завтрашнего дня сажусь на ГД. Что только до этого не пробовала: и разнообразные крема от целюлита, и чай для похудения, даже по вечерам, вдоль моря бегала, несмотря на то, что я страшня лентяйка.
Веса своего я не знаю, примерно около 60. Хотелось бы скинуть кг 8. Мама говорит. что у меня все при себе, а ведь так хочется быть стройной =)
Подбодрите))))Дай Бог мне терпения и силы воли.
Всем привет!За 6 дней похудела на 2 кг.Одежда стала свободней.И стало легче двигаться.Через 2 недели я опять к вам присоединюсь.
Наталия.привет!Да,все сижу на ГД.Сегодня 5-ый день и -1,5кг.Стакана крупы хватает на 2 дня.0,5 л кефира в день.Вечером позволяю себе 2-3 ст.ложки варенья с чаем.Не так уж и много,а вес уходит медленно.Завтра последний день,так как в воскресенье улетаю в отпуск на 2 недели.Шведский стол-это такая засада!Посоветуй.как не набрать вес!
У меня сегодня первый день на ГД.Мой рост 164см, вес 65 кг.
Оля,привет! А ты продолжаешь ГД? В феврале 2008г я обратилась к диетологу по поводу лишнего веса (82кг было),он посоветовал диету,с помощью кот.я скинула 13 кг за три месяца-вес стал 69кг.Но потом я обнаглела,стала позволять себе то,что нельзя и набрала опять 3-4кг,поэтому я решила опять попробовать ГД…но,безрезультатно…Сейчас моё питание заключается в след.-яйца,творог до 2%жир.,овощи (кроме картошки, свеклы , моркови ,кукурузы),отварные говядина,телятина,индейка,кур.грудка,рыба,фрукты,кроме бананов и винограда.кефир 1%. надеюсь похудеть!!! И ЖЕЛАЮ ЭТОГО ВСЕМ!!!
Наталия!Если не секрет,а дальше твои действия?Как будешь бороться ?Может и мне поможет!
Оля,привет!!! Видимо ГД не для меня,я два года назад на ней сидела ,результат 0.
Наталия,привет!
Очень странно,хотя у меня вес тоже очень медленно уходит.
сегодня 3-ий день,а ушло всего 0,7кг.рост 160.вес был 60,9 стал 60,2.А дальше возможно вообще встанет.
Юленька,как у тебя успехи?
Оля (1066),я думаю по идее в любом случае вес должен снизиться с такой то диеты!Тем более есть чему уходить-рост175,а вес 72кг!!!
Наталия,а может быть тебе и скидывать нечего?Какой у тебя рост и вес?
Вот прочитала все отзывы и в недоумении -почему же мне не удалось скинуть ни грамма? хотя отсидела на ГД ровно 10 дней…
Юленька!У меня тоже сегодня 1-ый день!Не скучай,я с тобой!
На обед греча,вечером 0.5 л кефира.Трудно,но что делать…
Держись!
На гречневой диете первый день! Надеюсь, что выдержу неделю! Фуууу она такая пресная! Надо завтра яблок зелёных купить. Давайте уже кто – нибудь со мной садитесь на эту диету, вместе веселее!!)))
Привет девочки а я с сегодняшнего дня сижу:)уже позавтракала 100 г гречи и пол стакана кефира:)) вы скока гречи в день едите?я стакан на ночь завариваю, а я хочу побольше:|
Всем привет! Сегодня 7-й день (последний). За первые 4 дня скинула 3 кг, что очень хорошо!Правда, я еще в тренажерный зал хожу. На третий день стала есть фрукты и пить соки (детское питание), очень хотелось есть лимоны…Могу сказать, что стоит посидеть на такой диете. Результат на лицо) И энергии намного больше, чем обычно..
всем привет. сижу 3 дня-результат 2 кг.очень даже не плохо. ела я гречку, за 3 дня 1яблоко, ну и кефир. однажды не удержалась перед крабовыми палочками, но они не сбили результат. всем удачи!
Давно хотела попробовать. Решилась!Сегодня первый день. Пока легко. Но я больше не для снижения веса (хотя было бы неплохо скинуть 2-3 кг),а для очищения организма! Последние месяца два меня мучают аллергия и кожные высыпания…Похоже на то, что организм зашлакован +хронический холецистит.
Подскажите, пожалуйста, как-ть эта диета отразилась на состоянии вашей кожи?
(В кефир добавляю бифидумбактерин, а гречку заливаю кипятком и ставлю кастрюлю в духовку-гречка получается рассыпчатая и вкуснее -))
я вот почитала и решила сесть.все начинаю работать над собой. я только хотела спросить:вот везде написано что рекомендуется принемать поливитамины, кто нибудь может подсказать какие лучше? они ж все разные. какие вы принемаете? я просто в этом не разбераюсь
Девочки, а у меня ещё вот такой вопросик! А можно ли ещё арбузик съедать, как вы думаете? естесственно, в умеренных количествах! он же некаллорийный вроде совсем, одна вода! как считаете, не испорчу всё?))))
Всем привет! Просидела на гд 10 дней.Результат нулевой! Не скинула вообще,хорошо хоть не прибавила…
Девченки привет))) Я вот сижу на яблоках и 1% кефире.., сегодня 3-й день, собираюсь, как минимум 7 дней! Особого результата пока не чувствую, но начинаю втягиваться…, на сладкое и мучное, а особенно очень люблю орешки, даже и не тянет)) Зато яблоки уплетаю за обе щеки))) Скажите, никто на такой диете не сидел??? Хотелось бы знать дальнейший результат!! А еще вот проблема со стулом.., думаю- такое сочетание продуктов как раз мне кстати)) Всем отличного настроения!!
Привет девчонки!
Сидела 7 дней, всвесилась – вес прибавился на 4 кг ((
может я что-то не так делала?
Лена!Доброе утро!Подскажите, а почему кефир надо пить за полчаса до или после еды?Нельзя ли добавлять кефир в гречку? Не ухудшится при этом ли возможный эффект?
Девчонки всем приветик, была в отпуске небыло возможности написать посидела сейчас почитала и хочу возразить Анне 1013- у меня 3 группа крови я сидела месяц на ГД в результате – 16 кг!!! прошло уже 4 месяца ,ем только овоши и фрукты редко конечно шашлычок,колбаску и пивко и все нормально вес стоит на месте , очень хочеться еще 10 кг скинуть, вот хочу еще на 2 недельки сесть опять на гречку, фрукты и овощи намного приятнее но приидеться, сейчас вес 66 кг при росте 160см,конечно в феврале была 84!!! но не хочеться вспоминать ((( вообщем девчонки кто сомной? ГЛАВНОЕ ЖЕЛАНИЕ И ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!!!
ДЕВЧОНКИ!хочу посоветовать вам если сочетать диету с контрастным душем результаты будут намного лучше:)проверено:)
А руки и ноги худеть будут???
Привет Всем! Сижу на этой диете третий день, результаты впечатляют! Рост у меня 171, а вес перед диетой 61,4.
Результаты:
1ый день – вес 60,7
2ой день – вес 59,9
3ий день – вес 58,8
Собираюсь сидеть две недели…))))
Удачи всем худеющим!)))
Девченки,сидела на этой диете неделю 2 года назад результат – 5 кг,правда периодически добавляла соевый соус,но совсем немного,так же пила много зеленого чая,диета абсолютно терпимая,нужно иметь силу воли и конечно немного хотя бы спортом заниматься.Результат будет на лицо.Вот сейчас опять решилась посидеть,почистить организм от шлаков.Всем удачи.
Девченки, как я вас понимаю на этой диете, Я тоже попробовала эту диету, мне не подходит эта диета. Я лучше на капусте буду худеть. За месяц похудела на 7 кг твердо. Уже месяц (питаюсь как всегда)весы держатся на одном и том же месте.
Наталия,нет конечно же.Я начала с февраля,на диете сидела неделю,потом перерыв,потом опять на диете,опять перерыв и т д.Дольше двух недель сидеть не получалось.Начинались проблемы со стулом.Поэтому сейчас за этим очень слежу.А после дней пяти(на диете) есть не хотелось вообще,но хотела или не хотела-но всё равно ела гречу.Без еды нельзя,тогда результата не будет.Сейчас вес стоит.Не уменьшается и не увеличивается.С этого понедельника опять на грече последний раз до осени.
Добрый день,у меня вопрос к Татьяне (№1043),кот. пишет,что похудела на 19кг.Напишите пож-та,вы что, ели только одну гречу с февраля?
Здравствуйте Девушки. Очень хочется вас спросить. А если вес стоит, дальше он сможет уйти, или будет стоять на месте? (я 4й день на ГД)
А похудела я на 19 кг.Начала с начала февраля.
для Настенка выпейте чай слабительный,напр лист сенны.И обязательно следите чтоб был стул каждый день.А для этого надо больше есть гречи.по моим ощущениям чем больше я ела гречи тем больше уходило кг.
Всем приветик.Вот сижу на гречке 5 день.Встаю на весы-тишина,видимо потому что запор (извините,что так откровенно).А на лицо очень даже неплохо.Объемы уменьшились.Давайте поддерживать друг друга.)))Девочки,желаю вам всем удачи:)_Пишите о своих результатах.)))
Здравствуйте,девочки!Как целитель,хочу немного вам помочь.первое: какая бы не была диета,день начинайте с яблока – не будет проблем со стулом.Второе: даже при самой жесткой диете один день делайте разгрузочным – или полностью белковым (вар.мясо,сыр,творог) или полностью овоше-фруктовым (все сырое + сок).Так вы сохраните здоровье и внешность,а снижение веса пойдет веселее.Не нужно только над собой издеваться – тощая и больная нужны только врачам ,да и то ,за большие деньги! Привет и удачи! Ирина
Воду надо пить обязательно, особенно если хочется получить результат в виде похудения ))),
не надо пить сразу много, понемногу в течение всего дня,
Эльвина, почитай вот хотя бы здесь об этом: http://www.azbukadiet.ru/2008/08/19/o-polze-vody.html
Нет не обязательно.Воду надо пить обязательно утром натощак стакан,а в течении дня, только когда хочется.Я сегодня седьмой день на гречке,чувствую себя прекрасно.
А обязательно нужно столько много воды пить?1,5 л то? Ужас!
Всем привет.Я 1й день на ГД.Вроде норм.У кого 3 группа крови как у вас проходит диета?
Я сегодня на ГД шестой день.Результаты впечатляют: -4,5кг.Диета переносится легко, было тяжело на 3-ий день. В гречку добавляю несколько капель соевого соуса. Пишите о своих победах,всем привет.
Всем привет!
Сидела на ГД 6 дней, первые три дня только греча и зеленый чай с водой, на 4-й день кефир добавила, на 5-й немного фруктов. Итог – 1 кг.
Ожидала, конечно, большего. Из-за калорийности гречи и больших ожиданий переносилась диета легко. Только обидно летом на ней сидеть, когда вокруг масса овощей и фруктов. Вернусь к ней по зиме, думаю.
А пока – попробую продолжать снижение веса за счет ограничения в сладком и не есть после 18.
Всем удачи!
Первый день на ГД.Девчонки на работе едят бутерброды с колбасой и говорят, что я занялась ерундой. Стараюсь никого не слушать, буду держаться.
Наталия:
Июнь 29th, 2009 at 16:03
Подскажите,у меня нет желчного пузыря,можно ли садиться на ГД
У меня его тоже нет:))пока вот сижу на Гд и вроде ничего страшного:)))
Девчонки, вот сижу жую гречку….первый день-а уже противно:))сладкое задвинула подальше хочу проверить свою силу воли и похудеть….я вешу сейча 55кг а дор родов весила 48 буду скидывать:))надеюсь что смогу!!!!
Подскажите,у меня нет желчного пузыря,можно ли садиться на ГД?
Девочки подскажите пожалуйста))) у меня 4 группа крови, подходит ли для меня гречневая диетка???????? Заранее спасибки )))))))))
Приветик всем!!Я сегодня первый день на гречке, буду сидеть 2недели.Мой рост 163, а вес 65кг хочу сбросить до 50кг ведь все таки лето!!!!!!!!!
Я натощак выпивала стакан воды и проблем со стулом не было.
сижу уже 3 дня, скинула 2кг, если учесть, что еще в туалет не ходила эти дни, так что с одной стороны, вроде худею, и объемы уходят, с другой… запоры как-то не в тему..:( кстати, у меня третья группа крови, кто-то спрашивал.
Что-то почитала я Вас и сделала вывод, что не такая уж это и “Панацея” ГД.
У меня заканчивается вторая неделя,результат плачевный-всего 3 кг,с 27,06,09 буду есть больше св.овощей,отварное или запеченное мясо/рыбу и творог до 2пр.жирности.Ничего сладкого,мучного и т.п.есть естественно не буду! Ждала от ГД большего!!!
Сидела на гречке неделю. Похудела на 4 кг(с 68 до 64кг).Сейчас набрала 1 кг, хочу сесть опять на диету, но не могу уже смотреть на гречку.
Привет всем!!Сидела на этой диете 5 дней, но я ела еще стаканчик обезж.йогурта и фрукты немного. Сегодня 6 день, я устала от нее и решила отойти от этого,за 5 дней похудела на 3 кг примерно. Гречку видеть пока не хочу эту. Утром сегодня съела творого обезж. с клубникой, в обед рыбную котлету и салат и св.огурцов и помидоров. Буду пока вести здоровый образ жизни. Без сладкого и мучного.Хочу похудеть до 66 кг, как до родов. Счас вешу 75, еще много сбросить конечно осталось, но я стараюсь!Всем удачи!!!!
Напишите пожалуйста свои отзывы о ГД те, у которых третья группа крови
Ой, девченки, вы такие умнички все , просто молодчинки! Я раньше сидела разок на гречке, за неделю на 3,5 кг сбросила..Сейчас тож решила присоедениться к вам) Сегодня первый день!!!)думаю смогу..)вам желаю удачи и терпения)
Я сегодня 5й день.Вес всего то минус 1кг,но очень легко ,вроде живот меньше стал… Сижу дальше!
Привет всем! Девчёнки я вчера вечером сорвалась и сейчас так желею об этом, с сегодняшнего дня буду все равно продолжать. Удачи всем и терпения.
Юлия,у вас хороший результат,мне к сожалению хвастаться нечем!Я тоже 4й день,вес стоит на месте.Творог я думаю не надо,ведь ГД подразумевает только гречку и кефир.Удачи!!!
Всем добрый день, я вот решила посидеть на ГД диете первый раз, сижу 4-й день, минус 2 кг, (рост 168-170, в. 56), с утра ем гречку, но т.к. пустая она мягко говоря не очень вкусная, добавляю несколько ягод клубники, очень вкусно, днем пачка творога обезжиренного (запиваю кефиром), выпиваю литр кефира в день (1%). Вот хотела на счет творога и спросить, ничего если его кушать, или лучше ограничиться только одной гречкой и кефиром?
Наталия привет! У меня тоже 4й день сегодня но я пока не взвешивалась.
Анна,у меня вторая группа крови
Гречневая диета не всем подходит! Можно ждать результат очень долго, а его не будет!
Вот например людям с третьей группой крови! (мне например) Сколько бы я не ела гречку, или стою на месте, или поправляюсь от нее! проверено не однократно!!!
Анюта,добрый день! Семечки нельзя,к сожалению! В 100г содержится примерно 580ккал,что не допустимо в ГД.Я сама их очень люблю ! Сколько ты скинула за ГД? У меня 4й день-толку нет!
Привет всем! Сегодня я сижу на этой диете 4й день. Переносится пока нормально т.к я с 12 дня до 8 вечера на учебе. Утром кушаю гречу а вечером кефир пью больше никак не получается. До диеты делала разгрузоные дни на молокочае, зеленом чае, яблоках. Похудела на них на 3 кг. Была 55 стала 52. Вот сейчас решила сесть на ГД хочу похудеть до 48 кг. Незнаю получится нет. У меня к вам такой вопрос я люблю семечки и покупаю почти каждый день это не скажется на результате? Или их лучше исключить? Удачи всем!
Девочки,я сегодня четвертый день на гречке-вес не снижается! Почему? Спасибо Карине и Марине за ответ!!!
Наталия,вес стал снижаться буквально со второго дня, я сначала не поверила глазам… но видимо это вода выходила..у меня всегда страшно отекали ноги..а так примерно по 0,3-0,5 кг за день…но вот он остановился и никак не меняется…теперь появился страх перед нормальное едой…В семье смеются. говорят :какая жена экономная, кило гречки и 3 литра кефира на неделю…Попробую входить в нормальную еду по совету Марины..
Наталия, Рассказываю, что такое Правильная диета:
Запрещенные продукты:
Все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы
Все остальное можно. Вес, когда я в первый раз сидела Очень быстро уходил (мне все на работе говорили: Ты прям на глазах исчезаешь)))), сейчас вес стал медленнее уходить, но все же уходит и ограничивать себя в принципе не надо особо.
Карина,вы молодец!Результат великолепный!А на какой день вы заметили,что вес начал снижаться? У меня сегодня третий день ГД,пока не заметила,что скидываю.Насчет питания после ГД,мне диетолог советовал есть больше некрахмалистых овощей,рыбы,кур.грудки,индейку и выборочно фрукты (кроме бананов,винограда,хурмы)
Доброго всем дня..
Хочу поделиться своими результатами: на ГД с 28 мая, вес был 67.8 кг при росте 168…две недели мучений и…на сегодня я 61,6 кг.. вообщем то неплохо… но хочется довести до 60… поэтому пошла на третью неделю.. за весь период позволила себе только пару-тройку раз яблоко…но на последней неделе вес затормозил…слегка в панике…столько мучаться и не продвигаться дальше! обидно…теперь с ужасом думаю как входить в нормальную еду, может кто подскажет что? как питаться правильно? и главное не набрать все потерянное снова..
Девченки,с завтра пробую……
Арина,я на кремлевке скинула 29кг за полгода. Но питалась не совсем так,как рекомендовалось в КД,не ела жирного и полуфабрикатов.В основном моя еда заключалась в отварной индейке,грудке,рыбе,твороге,яйцах и большом кол-ве овощей!!!Поле полугода уже позволяла и шашлыки и выпивку и пр.радости,но старалась не злоупотреблять ничем.Потом стала опять поправляться,но не оч.сильно,поэтому и решилась на гречку!
Всем привет! У меня сегодня второй день диеты,в общем то ничего переношу,вес не меняется конечно пока,но надеюсь на лучшее! В планах просидеть 2 нед!Девченки,пишите о результах!Удачи!!!
Всем привет, первый день на гречневой диете… Вчера взвешивалась была 79,1, сегодня взвешалась для интереса 78,6… В принципе начало не плохое, посмотрим как будут идти дела дальше…Всем удачи