Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Марина,а что это за диета? (“Правильная”)
Наташ, на гречке я скинула 3 кг, но объемы заметно уменьшились. Теперь я решила буду сидеть на Правильной диете, вес конечно не так быстро будет уходить, зато проверено, килограммы еще как минимум пол года не вернутся.
Наташ давай себя вечерком сдерживай тем более у тебя получалось ! Всего то казалось бы две недели без вкусного , за то потом …! Для себя же стараемся . Я вот на кремлевку садилась эффект конечно заметен почти сразу , но организм не справился я сразу заболела и решила бросить это дело ….
Да Марин очень обидно ! Возможно каждому организму своё и своя диета . Ты не пробовала японскую диету? Она обмен веществ нормализует вдруг поможет?
Марина,а сколько вы скинули на гречке?
Девочки, вес очень быстро возвращается, я просидела на грече 1,5 неделе и начала по чуть-чуть (!!!!!) прибавлять обычную еду, встала через 3 дня на весы… вес полностью вернулся, хотя я не еле не мучного, не сладкого, не жирного. 1,5 недели мучений впустую. ОБИДНО!!!
Арина,ну вот я сегодня первый день на ГД,есть не хочется,но я сейчас на работе,а вот вечером…надо будет готовить мужу и ребенку ужин,буду стараться держаться! Я сидела на ГД 4года назад,сразу после окончания (я 12 дней продержалась)вес вообще не изменился,но я как будто сдулась,объемы ушли,а через несколько недель уже при обычном питании,как ни странно скинула 8 кг,у меня то же верхняя часть более-менее,а вот низ…скажем так достаточно объемный,так что будем держаться,поменьше думать про еду.Сколько себя помню,постоянно веду борьбу с лишним весом(мне 34г).Пиши пож-та о своих результатах!
Наташ день добрый!)) Гречка без соли и сахара это конечно жестоко , я еле пропихиваю её в себя , но кушать как ни странно совсем не хочется , ем по чуть чуть. Так что давайте вместе держаться и ни в коем случае не сдаваться! Вообще у меня фигура не пропорциональная скажу так)) грудь маленькая плечи и руки худые , а вот с нижней частью моего тела проблемы , да и целлюлит(( А это ужасно . К тому же животик небольшой. Хотелось бы все это убрать, я комплектовать начала! Да и для любимого стараюсь , хочется самой лучшей быть . Взвешиваться пока не буду. Завтра бегать хочу начать…Наташ а у вас как дела обстоят?
Арина,добрый день,насколько я поняла,у вас отличное соотношение веса и роста (173см-62кг)-это же замечательно!!! Почему хотите худеть еще? Насчет того почему нельзя варить крупу,слышала,что если просто заливать кипятком остается больше витаминов и всяких полезных веществ.Я сегодня первый день на ГД,у меня 174см и вес72кг,р-р одежды 48,хочу хотя бы 5кг скинуть.
Всем Привет! С началом летнего сезона вас! Очень хочется привести фигуру в порядок! Да и молодой человек последнее время начал мне намекать на то что нужно бы похудеть! Очень обидно(( С завтрашнего дня решила сесть именно на эту диету , облазила много сайтов и сделала вывод, что эта диета самая лучшая и никаких ударов по здоровью! С завтрашнего дня сажусь на десять дней ,вешу 62 при росте 173 ооочень хочется похудеть. Девченки надеюсь на вашу подержку! С силой воли у меня слабовато((
И кстати почему варить её нельзя? Кто знает подскажите. Заранее спасибо!
а мужикам это диета помогает?
Леночка: плохо, а ведь 4 дня это уже пол дела….
Наталия: результат, пока слабенький за 4дня – 2кг, я то хотела 4кг))) это при том, что каждое утро бегаю, стрянно как-то)
всё, 4 дня позади… я бросаю это дело))
эффект конечно на лицо… каждый день – 1кг! но сил больше нет… как друзья говорят о еде, меня всю колбасит… да и выходные сейчас, отметить хочется…
потом может опять посижу, как для разгрузки только))
всем удачи и терпения, большего чем у меня! =)
я тоже к вам присоединяюсь с завтрашнего дня.всем удачи и поменьше лишних кило
ЕленаС ,а какой у вас результат?Напишите пож-та!
Наталия: я мысленно тоже была готова, трудно было на третий день незнаю почему, сейчас вроде нормально…есть особо не хочется
Девочки,я сама хочу с 15,06 на гречку сесть,морально уже готова,но читая ваши отзывы…,что то уже сомнения одалевают,смогу ли осилить?Ужас,на что только мы не идем ради стройной фигурки!
То же самое, ем уже через силу эту гречку)))
ВИДЕТЬ НЕ МОГУ ЭТУ ГРЕЧКУ БОЛЬШЕ!!!!! перешла на кефир с помидорами….)) + занятия на тренажере. посмотрим, будет ли толк……
Леночка: а я ем, исключительно гречку и кефир, овощи – нет, хотя хочется), но сегодня подумываю о клубничке)))ведь она содержит всего 36 ККал в 100 граммах, а то это гречка мне тошнить скоро будет..)
а кто знает,можно ли сахарозаменитель?
второй день подходит к концу…. на весы встала сразу, не успев толком глаза разодрать)) на 1 кг меньше… очень надеюсь на продолжение данной тенденции!!!
гречку ем только на завтрак, в течение дня – кефир, 0,5 литра, + овощи… пару помидорок и огурец. и водааааа)))
Я сижу на гречневой диете уже неделю, но результаты пока не особо радуют, всего 2 килограмма. Есть ооочень хотелось на 3-й день, чуть не сорвалась. Теперь легко переношу, вообще не хочется есть, гречу и ту с трудом запихиваю в себя. Хотя раньше ела не скажу, что очень много, но достаточно.
Мария: вы пишите “На Г.Д уже 6-ой день…..результат 4,5 кг…пока неплохо..” – это супер!!!
Добрый день! Я сидела на Г.Д.четыре года назад ровно две недели,вес не уменьшился ни на грамм! Может дело в том,что я гречу варила,а не заливала кипятком? И еще я пила чай с сахарозаменителем,можно ли его употреблять? В общем решила с 15,06,09 сяду опять-очень хочется хотя бы 5-7кг скинуть. Обязательно напишу о результатах! P.S после родов 5 лет назад скинула 29кг благодаря кремлевской диете,(вес был 102кг!!!),через полгода стал 73кг при росте175см
Всем привет! Решила поделиться своими результатами. Приехав с Турции, обнаружила у себя аж 3,5 кг набранного веса. На ограниченном питании сбросила 1,5 кг за 2 недели, потом села на гречку. 31 мая было 73,9 кг. Выкладываю свой дневничок:
1 июня. 73,9 кг. Настроение отличное, есть ничего не хочется, супер! Вечером чуть не умерла с голода.
2 июня. 73 кг. Здорово!
3 июня. 72,4 кг. Хочу жрать!!! Съела чайную ложку меда. В туалет не ходила все 3 дня, выпила на ночь слабительный зеленый чай.
4 июня. 72,2 кг. Как-то мало скинула (((. Утром злая. Есть совсем не хочется.
5 июня. 71,8 кг. Настроение супер. Есть не хочу. Вечером пережила шашлык и пиво с чипсами. Съела половину яблока, не ужинала.
6 июня. 71,4 кг. К вечеру захотела есть. Съела половинку маленькой головки лука, не ужинала.
7 июня. 70,9 кг. ВАУ! За завтрак съела 2 редиски и 2 ч.л. всякой зелени, ну, и гречка, конечно же. В течение дня 1 зеленое яблоко.
8 июня. 70,8 кг.
9 июня. 70,7 кг.
Итоги: за 8 дней минус 3 кг 200 грамм. Очень даже не плохо. Я довольна. В туалет ходила, правда, только 2 раза (плохо). Пила очень мало, просто не могу много пить. Физическими упражнениями не занималась, не считая работу на грядках, через день съедала витамины Ундевит и аскорбинку. Диета очень понравилась. Объемы уменьшились очень хорошо. Теперь перехожу на здоровое питание, моя цель – 65 кг!
Оки Леночка будем делится впечатлениями))) Незнаю насколько меня хватит, но хотя бы 10 дней продержаться надо!
Всем привет!
ЕленаС, будем вместе держаться)))) я тоже только сегодня села… при росте 170 вес зашкалил за 70…ну думала, может переела, пройдет через пару дней… ага, конечно… и вот на днях увидела, что приближаюсь к отметке 75!… и всё, схватилась за голову… пипец пришел…=( а тем летом 66 весила!
вот сегодня начала…. голова уже болит… легкое недомогание, но с этим я справлюсь =) только бы правда был результат…
Всем привет, принимайте в свои ряды ГД. Сегодня первый день на диете. Хочу спросить, кто что думает, если чередовать гречку с рисом для разнообразия? И бегать по утрам, может результат будет намного быстрее и лучше?)))
Привет всем)) На Г.Д уже 6-ой день…..результат 4,5 кг…пока неплохо……но почему то вес держится уже 2 дня(( Что делать???
ДЕВЧОНКИ посоветую вам добавлять в гречку мелко порезаный чернослив,кто любит:) он хорошо помогает очищать кишечник. .и вкусно и полезно:)
Привет всем! Подскажите есть ли у кого-нибудь проблемы с тулетом во время этой диеты, и нужно ли делать клизмы, а так же как долго держится полученный результат?
ТаняЛена, в твоем возрасте как правило достаточно питаться простой здоровой пищей (исключить жирное мясо, все, что содержит сахар (исключения возможны конечно иногда), колбасы, чипсы и т.д.), можно иногда разгрузочные дни устраивать и обязательно заниматься спортом.
На гречке сидела 8дней,завтра 9.надеюсь продержаться еще один день,хотя бы.Сбросила 2 кг,с одной стороны хорошо,что не так резко,а все равно хотелось бы больше потерять,эти гадкие кг.На 5 день позволяла себе черешню.Оказать себе в этом никак не могла,во первых расте во дворе над головой,а во вторых я за черешню родину продам.(шутка).
Да,у мен маленький рост,всего152.это из за кучи операций в детстве,а вес 55был.вырасти вряд ли удастся.а вот похудеть надеюсь.Мне 16 лет.
Подскажите,а что потом нужно есть,чтобы продержаться и не набрать.Сила воли есть,но она зашкаливает.
Привет))) Ну вот и я решилась!!!Исходные))):рост – 166, вес – 57,5. всегда была 53…А тут резко набрала вес… Думала,что какой-нибудь гормональный сбой или что-то в этом роде, но обследовалась, все нормально..Поэтому решила попробовать. Сегодня первый день…Так как гречку я люблю в принципе, а кефир – это “моя любимая еда”, то все проходит нормально, есть не хочется пока вообще…Но не знаю,что будет дальше…Надеюсь на вашу поддержку!!!!:)
Привет, девчонки!!!
А у меня сегодня 3-й день. Держусь отлично!!!
В этой диете не сомневаюсь, так как увидела результаты на своей подружке. Она выдержала 14 дней, было тяжеловато, но зато сейчас потрясающе выглядит. Похудела здорово, да и кожа стала чистой.
Кстати, некоторые советы.
Диета позволяет есть немного фруктов. А учитывая то, что сейчас сезон клубники и черешни, можно немного себе этого удовольствия позволить.
К тому же хорошо пить чаи, особенно зеленые, так как они выводят токсины из организма. Но только без сахара!
В общем, девчонки, держить!!! Красивая фигура стоит этого!!!
У меня сегодня 3-ий день и минус 2 кг)))
Привет всем! Я на г.д сидела в феврале, сбросила 6 кг за неделю! Решила вновь на неё сесть, уже второ
всем приветик!!!!
решила сесть на ГД,надеюсь поможет,после гармональных набрала 16 кг,надеюсь скинуть хотя бы половину(((
продержалась на рисовой деете 11 дней,результат-4 кг,мечтаю что бы гд помогла лутше)
завтра первый день,буду писать о результатах)
Привет всем!!! У меня сегодня 1-ый день, самочувствие нормальное) Буду здесь отписывать о результатах. Всем терпения и удачи)))
Привет! Села ГД.Идёт второй день. Кушать не хочется.Решила использовать диету как разгрузочные дни.Неделю сидеть не собираюсь.Удачи всем.
Привет любителям гречки и кефира :)…Хочется уточнить, а гречку и кефир надо употреблять отдельно??? а то я ем ее и запиваю кефиром, мне так кажется вкуснее…это правильно?и еще обязательно ли пить до 2 л. жидкости? я никогда не была водохлебом , так что и сейчас не смогу в себя столько залить..буду благодарна за дельный совет и просто за поддержку
Всем худеющим привет!!! Я на гречке второй день, -2 кг, дополнительно хожу в спортзал(3р в нед) +акваэробика(2р в нед), посмотрим что получится, сейчас мой вес 70кг, рост 165, хочу сбросить как минимум 10, максимум 15.
Конечно же кушать хочется, но я держусь!!!! Всем удачи, в похудении!!! Мы справимся!!!
Отпишусь через недельку.
Доброго всем утра!
(не могу не поесть вечером)но опять же гречкой …Поддержите советом… всем удачи :))
И я пробую похудеть на гречневой диете…думала будет тяжелее…но пока ничего, держусь, пошел пятый день..особых результатов нет, но легкость присутствует(или это мои ощущения?), конечно тяжело сдержаться и не отправить в рот что-нибудь съестное , особенно когда готовишь семье что-то вкусненькое… так хочется налопаться тоже глядя на них..Мне интересны Ваши результаты.. как закрепить полученный результат? и будет ли он? и что еще можно кушать кроме гречки и кефира? я ужинаю
Здравствуйте всем:)почитала ваши отзывы,захотелось и самой поделиться%)Я на гречневой диете похудела за неделю на 4 кг, впереди еще одна неделя. Хотелось бы сказать, одна из главных ошибок сидящих на диетах,съесть как можно меньше, перетерпеть голод.Но именно когда еды поступает меньше, организм начинает запасать питательные необходимые вещества и очень трудно расстается со своими запасами, которые мы видим на бедрах или животике)Так что пытайтесь обмануть организм, не голодая. Спокойно съедайте столько сколько вам хочется, со временем потребление пищи уменьшится:)Удачки всем
Привет девчонки:) я уже третий день на гречке и кефире это просто здорово я сбросила уже 2кг:) всем удачи и упорства
АСЯ!!А сколько ты сидела в прошлый раз на Г,Д?сколько сбросила в первый раз?!И сколько держался результат!???
ПРИВЕТ,НАТУЛЯ!!!!А ДЛЯ МЕНЯ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ САМЫМИ ТЯЖКИМИ БЫЛИ ПЕРВЫЙ И ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ!!!СЕГОДНЯ ПЯТЫЙ живот переодически урчит,но я терплю!!!Я по утрам пью таблетки МЕРЕДИА,отбивает аппетит!!ОТ шашлыка на выходные решила отказаться,боюсь испортить результаты!НО рыбку на пару себе позволю!
Приветик!Сегодня четвертый день,за 3 дня минус 2 кг,а вот объемы пропадают хорошо,это меня радует,т.к. убрать животик и бока мне важнее чем результат на весах!!!Но вчера очень хотелось есть,не зря говорят что 3 день самый тяжелый!Всем удачи!!!!
Приветик всем худеющим!Я уже сидела на ГД и результат меня очень порадовал,но со временем кг вернулись,вот хочу опять взяться за диету и привести себя в порядок.Рост 164,вес 64 ((( Хочется опять увидеть на весах цифру 55,в распоряжении целый месяц.Так что борьба с лишними кг начинается с завтрашнего дня.
ПРИВЕТИК!!!!ВЧЕРА ЖАЛОВАЛАСЬ,ЧТО ВЕС НА 3 ДНЕ ЗАТОРМОЗИЛСЯ,ВЫПЕЛА МОЧЕГОННОЕ ВЧЕРА НА НОЧЬ,А УТРОМ ОБНАРУЖИЛА МИНУС 2 КГ!!ЗРЯ ЖАЛОВАЛАСЬ НА ДОСУГЕ НА Г.Д. ИТОГО 3,5 кг ЗА 3 дня!!СЕГОДНЯ ВЕСЬ ДЕНЬ СИЛЬНЫЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ,А СЕЙЧАС ОТПЛАВАВ ЧАС В БАССЕЙНЕ ВООБЩЕ ЧУТЬ НЕ УПАЛА В ОБМОРОК!!!НО НИЧЕГО….ЗАТО ВСЕ БЛИЖЕ К ЦЕЛИ!!!!ОСТАЛОСЬ ЕЩЕ 4 КГ!!НО ОНИ ТО КАК РАЗ САМЫЕ ТЯЖЕЛЫЕ!
Не знаю че еще попробовать,надо худеть живот мешает,да и лишних 8кг тоже…может кто еще че эффективного знает только не особо чтоб голодать(либо жрать поменьше и двигаться побольше?)?
Привет девчонки,не знаю кому как,а я только два кг сбросила за 10 дней,сегодня на работе коллеги заставили съесть чего-нибудь….съела,т.к. второй день болит голова,но немного,видимо все……..конец диете,всем удачи!!!!!!!!!!
Анастасия,молоко конечно может повлиять на темпы похудения!А насчет шашлычка на природе(мы все наверно об этом мечтаем),то думаю не должен вернуться.Я в феврале сидела 5 дней на этой диете,а не 7,особо ничего не вернулось.
Привет всем! Принимайте в свои ряды! Второй день на ГД -1,5 кг.Сегодня утром немного подташнивало, а так ничего.У меня при росте 167, 62 кг.Хочу 57 хотябы
АХ,ДА хочу еще спросить у “бывалых”!ЕСЛИ после 5 дней диеты позволить себе 2 выходных на природе с шашлыками,а потом снова сесть на гречку еще на 5 дней,ТО ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ СБРОС КГ,НЕ ВЕРНЕТСЯ!?
ДЕВОЧКИ!!!А кто знает может ли повлиять на процесс похудения тот факт,что я с третьего дня дня 2 раза в кофе добавила чуточку молока!?
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!Сегодня закончился третий день,вроде как уже привыкла так питаться, но когда кто то ест рядом что то вкусненькое от запахов сносит крышу!Кажется за кусок сыра или рыбы отдала бы все,,,,В первый день сбросила 1 кг,так обрадовалась,думала что теперь ежедневно буду по кг терять,но не тут то было!!!Вообщем за эти 3 дня всего то 1.5 кг!Хотя моя подруга которая тоже на ней сидит в день по кг теряет!!!Не пойму в чем проблема!?Все соблюдаю строго,ем в 6 утра чуть гречки и в 17 !в течение дня кефир!!КТО ЗНАЕТ КАК СДВИНУТЬСЯ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ!??HELP ME!!!!
Привет всем худеющим и желающим похудеть! Сегодня был 14-й день моей диеты на гречке. Не знаю как реагировать на результаты, но меня они не очень порадовали, ожидала большего…Итак, голые цифры: рост 174, вес был 72,5. В итоге: талия – 8см, “попины уши” или проще говоря бока – 11 см, грудь – 6 см((((, бедра – 4,5 см, а вес…всего -3,5 кг….не знаю, не уверена в точности весов, но в общем как-то вот так..всего 1,5 года назад я была 55 кг, буду стремиться хотя бы к 60-ти. Наверное эта диета не для меня, но все же рада, что ее попробовала. По крайней мере переносится она хорошо: грезы о вкусностях не беспокоят, да и целлюлит намного меньше стал. Всем удачи и терпения!!!
Сегодня второй день!Уже минус 1кг!Надеюсь дальше в таком же темпе!
Девчонки привееет:)Завтра вступаю в ваши ряды будем вместе худеть хочу к июлю сбросить 10кг. Удачи нам всем!!!!!!!!!
Анастасия,я за 5 дней сбросила 4 кг,но с 3-го дня я в гречку чуток соевого соуса добавляла,так бы наверно больше скинула.Сейчас постараюсь всё чётко придерживаться!!!У меня сегодня первый день!
НАТУЛЯ!!!А в феврале ты за 5 дней сбросила на гречке сколько кг!?
Всем привет!!сидела до вчерашнего дня 2 нед на диете Долиной,сбросила всего 5 кг!С сегодняшнего села на Гречневую!НЕЗНАЮ почему появились головокружения!У кого нибудь такое было!?
Привет всем!!!Сидела в феврале на эой диете,мне понравилось!С завтрашнего дня опять сажусь,к отдыху надо сбросить 5 кг!!!Надеюсь продержаться по-дольше!В феврале продержалась только 5 дней,но сейчас энтузиазма больше,хочется на пляже хорошо выглядеть!!!Всем удачи и хороших результатов!
Привет Всем! Сижу уже неделю, сбросила 4кг
Рост 178 , вес сейчас 72, осталась одна неделька надеюсь я не сорвуст, очень сложно находится с людьми которые едят что то вкусненькое , нос аж заворачивается))
Раньше сидела на этой диете и результаты не особо впечатлили,но прочитав про гречневую диету я поняла почему я не худела:ела после 6,добавляла соль,никаких физических упражнений…Не повторяйте моих ошибок и больше двигайтесь! С понедельника сажусь на диету и я верю в себя!
С завтрашнего дня буду тоже пробовать, но энтузиазма не ах:( Понимаю, что с таким настроем тяжеловато будет. Пожалуйста, напишите, кто знает, имеет ли значение группа крови, у меня 3, начиталась, что может диета оказаться безрезультатной. И еще, подскажите, можно ли заменить кефир томатным соком? Спасибо заранее.
второй день уже отсидела, но весов нет и не знаю, как за результатом следить, а ведь так интересно узнать, сдвинулся ли вес с мёртвой точки…=(
ну вот пару дней , минус два кило…) пока радует. а рост и вес впринципе в норме. Натусик у меня рост 170, а весила я до диеты 56 ))) в принципе скидывать то особо нечего. дело вот только в том что все у меня откладывается на животике, а качание пресса не помогает, так что приходится действовать иными способами. а тоесть сбрасывать кило со всего тела сразу _))
Приветик!!! Тоже хочу похудеть.Первый день на ГД.
Люлю, вообще гречки можно сколько угодно,но говорят люди с первой группой крови от неё поправляются,а второй группе она наоборот подходит.
Девочки а сколько раз в день вы ее едите?я вот оочень люблю гречу и могу за день 2 стакана сьесть(на ночь оставленную) не могу ли я от этотого п0правиться?ем без соли и кефира после 6 не ем:)
NAtiK а у тебя какой вес и рост?Начинаем вместе и дистанция у нас одна-2 недели давай друг друга поддерживать,чтоб не сорваться!делиться будем результатами!
кстати только вот прочитала сообщение Натусика, надеюсь тоже за две недели скинуть
С завтрашнего дня дня я с вами, надеюсь лишние пять кило скинть, оч…надеюсь… )))))
Ой,девоньки и я с вами с завтрашнего дня! как раз до конца месяца ровно 14 дней вот и посижу на гречке и кефире,а то мне очень надо 160 рост -64 кг ну куда годиться?!Купила комплексные поливитамины,антилипидный чай Тяньши,спортом буду заниматься.Надеюсь всё получится,выдержу.Всем удачи в войне с лишним весом!!!
У МЕНЯ МИНУС 2.5КГ только объемы не уменьшаются:(
Марина, просто значит для твоего организма диета хорошо подходит, ведь гречневая относится к числу самых быстрых и эффективных диет!Вот у меня не очень(((
Девочки, привет !!! Почитала отзывы о диете и вот третий день гречка и кефир мои друзья. Результат 2,5 кг. только не пойму почему так быстро? Может это вода выходит?
Привет всем! lenochka у нас с тобой почти одинаковые параметры: рост-155, вес-50!!!! хочу примерно так же весить-45!Со вчерашнего дня сижу на диете, чувствуется легкость. надеюсь просидеть 2 недели!всем удачи!!!)))
Привет!! Я вот сегодня первый день на гречке отсидела! чуствую себя отлично! мой рост 156 вес 50.хочу хотя бы 45… хочу всем сказать, я в феврале весила 60кг!! при моём росте это ужасное зрелище.перестала есть после шести, бегаю по утрам, не ем жирное и вообще себя ограничиваю.если хотите похудеть – худейте!отговорки типо сорвалась и наелась жареных пельменей на ночь.сами понимаете, по меньшей мере глупо. всем удачи =)
Привет. Сегодня сажусь насгречневую диетку. Уже и заварила… Но как выдержать?! Очень нужна коллективная поддержка. Всем удачи!!!
Приветик девочки!!!!!! прошло 1,5 месяца как закончилась диета. результат был -5 кг.не набрала ниченго обратно. занимаюсь аквааэробикой, еще -2 кг. но с завтрашнего дня хочу опять на диету, тк. 2 кг туда сюда ходят, особенно с этими праздниками. Сказать что я ем всё – нет. очень во многом себе отказываю, не хочу набрат все обратно. Диета – хорошая, но индивидуально каждому! выбирайте и худейте, и самое главное не дмайте о еде, это реально можно, надо простоочень сильно захотеть!!! ВСЕМ УДАЧИ!!!! (с завтрашнего дня я с Вами, ждите……;))))))
Привет. Сегодня уже 58,3. Буду продолжать. Но сейчас попила зеленого чаю с медом и творогом. Может сделала хуже. Честно говоря гречку еле впихиваю в себя.
Приветик всем!!! Сегодня села на диету, уже сидела на этой диете, результат был отличный, теперь надо к лету в форму себя привести, а то куча праздников было(((
а мне вечно хочеться спать((
Привет всем худеющим!!! Я вчера держалась, а вечером сорвалась и поела. Потом жутко жалела. Сегодня дубль два. А кто знает зеленый чай с медом можно? Мой рост 168, вес утром 58,8.
Привет, девчонки! Я тоже со вчерашнего дня сижу на диете. Пока всё хорошо. Голод не мучает.
Очень хочется добиться желаемого результата)
УДАЧИ ВСЕМ!
Привет всем! Марине Спасибо за поддержку! Праздники закончились, сегодня и я на ГД. Очень хочу похудеть к отпуску. Думаю мужа посадить на диету. Девочки, подскажите для мужчин такая диета подходит или сильному полу нужна спецдиета?
С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ С ВАМИ:) правда сегодня только кефир. рост 160 вес 54. . хочется 47. . делитесь своими результатами!
Девчонки привет бывалым,кто уже сидел на этой диете,а пить-то что-нибудь спиртное можно,иногда…
Привет всем!завтра последний день можно оторваться так как день рожденье у меня,а с 13 мая выхожу на двухнедельную дистанцию на кефире и гречке,надеюсь выдержу,мой рост 160, вес 64 хочу быть стройняшкой!Посмотрим что выйдет люблю кефир бывало сидела на нём по 3-4 дня стабильно 1 кг в сутки уходил
Прочитала отзывы, воодушевилась))) завтра разгрузочный день на кефирчике, потом сажусь на ГК диету)
Сидела 10 дней, очень сытно, но под конец при виде гречки пересыхало горло.Результат вдохновил минус 3.5кг.Прошел месяц, кг вернулись :(, завтра сажусь снова
Тоже начинаю!!! Завтра. Рост 168, вес59
Я сижу на этой диете уже 6 день. эффект=0. соблюдаю все строго,но воду не пью,т.к совсем не лезет,т.к диета очень сытная. но одноообразная.т.к гречку есть уже не могу,фактически пью один кефир,но худобы нет и нет
Мария,привет!У меня 3 года назад был такой же вес как и у тебя,да и рост мой 160,ходила в центр Борменталь,похудела до 55,три года вес держался,сейчас прибавлять стала последнее время +5кг,сижу на ГД,диета действительно эффективная,попробуй.Желаю тебе удачи!!!
Диета чудо! За неделю минус 5 кг!!! Теперь цель их не набрать заново:)