Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Здравствуйте девочки! Гречннево-кефирная диета просто чудо! К ней я уже обращалась три раза. У меня рзультат всегда один, за неделю 5 кг. Самое главное, она безопасна для здоровья!!!
Всем привет!!!! воодушевилась этой диетой, с завтрашнего дня начну… я устроила разгрузочный день сегодня – только 0,5 л. 1% кефира и вода, с завтрашнего дня гречка… 2 недели назад начала пить комплекс витаминов, в том числе хром, сладкое есть совершенно расхотелось (это совет для тех, кому сложно одну гречку есть – питайте организм витаминами!)и уже почти 2 недели по утрам бегаю, вот с завтрашнего дня гречка, надеюсь результаты не заставят себя ждать… вес 70 кг, рост 165, хочется сбросить 10 кг, в идеале 15! Всем удачи, держитесь и не поддавайтесь искушению в праздники!
привет всем.Прошел месяц после диеты.Когда начинала весила 60 после недели диеты55 сейчас 53.Девочки всем удачи.Кстати как оказывается гречка выводит много сахара,так что увлекаться не стоит.
Привет!!!Вот читаю я …рост 160, вес 60 и думаю-вот бы мне такие проблемы! У меня рост 162 и вес 73 кг! А лет то мне еще 24! Как посмотрю на себя в зеркало и думаю, что за бегемот на меня смотрит, не узнаю свое отражение. Еще 4 года назад весила 57, это идеально для меня. Уже 2 года я мучаю себя, неделю диета (кефир и все!) другую неделю срываюсь. Думаю надо с вами начать, поддерживать друг друга будем. Можно с вами?
Привет всем худеющим!принимаете в свои ряды????Мне очень нужна ваша поддержка..хочу скинуть кг 8!!!!!я 2-ой день…голодно…..вчера гречку кушала с зеленью сегодня буду без…
Приветик девочки!!!Я на ГД второй раз сижу,первый 1 неделя,одна греча и чай,-3.5 кг.Сегодня 5 день,-4 кг.Гречу смешиваю с кефиром,пью зелёный чай,хочу 2 недели продержаться,всем удачи!!!
Привет Настя. Что за банановая диета? Сколько ты на ней сидела? Твои результаты? Ичем это ты себя баловала отвечай скорее, может плйду за бананами.
Две недели позади.Итог-минус 4 килограмма..
Наверно,нормальный результат.К гречке привыкла,к кефиру тоже,мне их будет не хватать)))
Удачи всем.
Привет девченки! С 5 мая и я с Вами! Уже сидел 3 дня. результат очень хороший, примерно минус 2 кг.(при том, что лишненго веса у меня всего 4 кг. а на счет того, что в первые дни уходит только вода, я считаю, что это не так, т.к. каждый день я выпиваю около 2 литров воды и вся лишняя вода уже давно вышла, следовательно лично у меня уходит жир (янадеюсь). Хочу продержаться строо дня 4-5, потом посмотрим. Вообще пробывала банановую диету _КЛАСС!!! За 3 дня (при том, что постоянно себя чем-то баловала) ушло около 2 кг, желудок сузился, чувствую, что есть совсем не хочу, испытываю ощущение легкости во всем теле. Что касается ГК диеты, меня напрягает только то, что гречка с утра уже холодная-противная и на работе не всегда есть возможность разогреть (работаю в нефтянной компании и как-то бегать с баночкой гречки по всему офису как-то не солидно, приходиться есть чуть ли не тайком от всех.
Здравствуйте! С сегодняшнего дня села на эту диету!Рост 160 см вес 52, хочу до 47, нужно сбросить 5 кг! Посижу, посмотрю,что получится! Но я недавно прочитала, что людям с первой гркппой крови такая диета не помогает. Правда ли это?
Здравствуйте. я с сегодняшнего дня с вами.боюсь что не выдержу.нужна поддержка. кто со мной?
ЗДРАВСТВУЙТЕ. решила твердо сесть на диету с понедельника,но одной мне тяжело.кто со мной?
Привет девчонки,давно надо бы похудеть,за последний год набрала кг 8,начиталась ваших отзывов по К/Г,щас пойду заваривать гречку,кефир уже есть
Спасибо, Olga, поищу. Скажете, сколько сбросилось за две недели на гречнево-кефирной? Буду вашего сообщения ждать в понедельник…
А диету доктора Аткинса легко найти в инете по поисковику
А я вообще две недели ничего-только гречка и кефир,ну еще травяной чай с шиповником и вода.Хотя,по-правде говоря,не две недели,а 10 дней.Две недели будут в понедельник,а вчера вечером я поела салат…Но сегодня продолжаю.
Olga, я тоже вторую неделю на гречново-кефирной, но сегодня стала мелочи позволять. Одну конфетку шоколадную за день и веточку брокколи. А вы вообще две недели ничего – только гречку и кефир? А можете мне прислать ссылку или диету Аткинса? Мой адрес september73@rambler.ru Заранее спасибо.
Irena,да я вторую неделю заканчиваю на гречке.А доктор Аткинс-это который разработал безуглеводную диету.Потом её разбавили,она стала кремлевской,ну,а совсем щадящая на этом же принципе-президенская.Но вторые две тааакие щадящие,что ешь почти все,не поправляешься,но и не худеешь.А вот диета доктора Аткинса делает чудеса.Проверено и не на одной!но это-не быстро,не ждите чудес за две недели.Максимум 2-3 кг..но незаметно для себя вдруг обнаруживаешь,что весишь на 10 кг меньше и ешь-ешь-ешь))А потом нужно приложить ну очень большие усилия,чтобы НАБРАТЬ потерянные килограммы.Почему я до сих пор не на этой диете?Мясо не ем.Уже год..Но вот хочу начать.
Наташа, может и повлияет немного, но здоровье прежде всего ))
но вместо шоколада я бы съела ложку меда,
да и вообще, девочки, результат диеты все-таки в первую очередь зависит от исходного веса )
Четвёртый день на гречке, минус 2,100. но сеня сильно голова закружилась.даже с ребёнком не могла гулять, думала свалюсь! И в итоге съела дольку шоколадки и 50 грамм куринной грудки(( С завтрашнего дня опять продолжаю диету. Это сильно повлияет на результат?
Olga, а вы решили 2 недели на гречнево-кефирной сидеть? А что такой доктор Аткинс? Просветите…
Irena,у меня рост 167,а вес-70.Мне надо сбросить до 62 кг-моего обычного веса…
Как только “оттрублю”эту диету,сделаю передышку на недельку,и вперед-к доктору Аткинсу.Только этот товарищ знает свое дело)))Придется снова научиться есть мясо..
Кларе рекомендую дробное питание, у меня рост 173см, а вес был 100 кг в октябре, а сейчас 80 кг, при этом голодная не была ни разу и спортом не занималась ни часа. Всем рекомендую! Удачи!
Olga, а какие у Вас параметры? С большим весом легче уходит. У меня рост 158 вес 55. Надо бы мне сбросить до 50. А после 19 не есть – это очень тяжело, мне как минимум за 2 часа до сна перекусить хочется, иначе я просто не засну. Вот сейчас почти 23:00, а я в 21 выпила кефира и съела ложки три этой гречки…
Irena,ну,сельдереевый суп-
гадость редкостная,даже запаха его не выношу!А вот от гречки я как раз наоборот,ожидала,только большего.Ведь ну очень МОНОдиета)
Но думаю,что если бы я перестала ужинать после 19 часов,потела на беговой дорожке и ела все подряд,такое же количество килограмм ушло.
Olga, обязательно напишите про результаты после второй недели. У меня сегодня 7 день. Правда с нарушениеями – я салат зеленый и огурцы ем с гречкой, а утром – обезжиренный творог. У меня ушло 2,5 кг. Но зато выгляжу лучше, как раз в проблемных местах ушло… Кстати, я буду еще 6 дней сидеть – а потом у отпуск. Не ожидала кстати от гречки такого эфффекта, до этого, помню сидела не сельдереевом супе неделю – ничгео вообще не ушло
Вот и закончилась неделя моей диеты. Сногсшибательных результатов нет.. Минус 3 кг..Ела только гречку,пила только кефир и воду.Ни на что не “срывалась”.Все по-честному..Но как-то печально..
Но есть желание продлить это “удовольствие”еще на неделю,просто посмотреть,сколько же еще кг уйдет,если уйдет.Да,через день на беговой дорожке наматываю по 5-6 км..
Напишу через неделю,каких результатов достигла.
С завтрашнего дня тоже сажусь на гречку рост 174 вес уже центнер, спорт не помогает вес только увеличивается, осталась последняя надежда, напоследок наелась конфет ;), думаю выдержу…
с сегодняшнего дня я тоже с вами
тоже решила сесть на гречневую диету, пробовала и до этого но…. сорвалась на второй день… теперь вот точно выдержу!!!! по крайней мере надеюсь))
С сегоднешнего худею. У подруги свадьба 10-го мая, а мне вообще не во что не влезть, ужас…….. Да и на горизонте маячит перспектива романтической интриги )))) ( я за мужем), а вот все себе отказываю, комплексы ((((( Рост 164. а вешу 80, такого веса у меня еще не было. Так что буду пробовать гречку. Надеюсь на положительный результат. Только вот что девочки, чем старше, тем вес тяжелее сбрасывать, так как обмен веществ замедляеться. Мне 34, не очень уверена, что добьюсь сног сшибательных результатов.
Я присоединяюсь к вам девчонки с понедельника..почитала ваш форум и решила что с вами будет худеть веселее.кто со мной?
Девочки,я уже здесь была,но такая дурындочка-сорвалась после 2го дня.Завтра опять хочу начать-проверить себя на прочность.Все равно выдержу!!!!Люба,а ты себя не кори,главное,чтобы сегодняшний рацион был рациональным-без переедания.Всем удачи!!!давайте чаще отписываться о результатах и поддерживать друг дружку!Лето,все-таки,не за горами!!!;)
Три дня сидела на диете, результат минус 2.5кг ну а сегодня с родственниками встретились давно не видилась, виски, рыбка красная, конфетки вкусненькие . Теперь сижу вот в желудке тяжесть злая на себя, что за дура …
Девочки, я чищу поджелудочную: утром 1 стакан кефира 1% с одной ложкой гречневой муки.Очень вкусно.Можно ли считать это диетой, если питаться так целый день?Кто нибудь слышал что либо именно по этому поводу?
Лада, это ты зря, в смысле села на чай и конфеты, действительно сил ни на что не будет (((
девчонки, пейте больше воды, иначе организм не сможет вывести все, что накопилось, а если голова кружится сильно, съешьте немного меда
Клер у меня сегодня только начала голова кружится а еще только 4й день
Анюта. а у меня голова кружится:(
Ирина спасибо, сегодня вечером оденусь покапустее и под музыку устрою танцы, только я за сегодняшний день выпила три стакана зеленого чая и три шоколадных конфеты с каждой кружкой ,а то голова болит так ,что работать не могу. Апатия и слабость при экспресс диете обычное дело, так что танец мой “Умирающим лебедем” в пяти штанах бы не оказался.
Лада, тогда остается вспомнить как худеют спорсмены и артисты, когда надо срочно похудеть: надеть на себя одежды побольше и активно заняться аэробикой или бегом по лестницам, чтобы все с потом выходило, если со здоровьем все в порядке, конечно,
плюс упражнения на проблемные места и пить побольше минералки плюс витамины, чтобы восстановить минеральные соли, которые выйдут с потом.
Всем привет, Клер я еще не взвешивалась, но уже чувствуется легкость, только тошнит меня часто.
Ирина спасибо за совет. Но дело в том ,что я до этого тоже худела но не фанатично. В моем рационе давно нет мучного, жирного, жаренного,чуть-чуть сладкого(шоколад) вообщем все полезное. Чтобы я сильно похудела не скажу. Так немного. Мне бы какой-нибудь экспресс метод похудение. Кто знает помогите.
Лада, помоему у тебя есть все шансы похудеть, даже без диеты, особенно если у тебя действительно есть что сбрасывать,
когда то я была примерно в такой же ситуации, так я 3-4 дня вообще практически не ела, просто потому что не могла в себя запихнуть ничего )))
все зависит от того, как ты питаешься обычно, если в твоем рационе есть сладкое, мучное, просто исключи это на 4 дня, замени на овощи, фрукты, бутерброд с колбасой замени на яйцо или кусочек мяса, можно и на грече посидеть с кефиром, следи только чтобы запоров не было, пей больше воды, удачи!!!
Девочки SOS! SOS! SOS!
Парень мне нравиться очень сильно уже 2 года, никак не попадала с ним в одну компанию чтобы познакомиться, да и была несвободна. В это воскресенье день рождение общего знакомого, он там будет. купила обалденный наряд,но молния не сходиться (раньше сходилась). Много раз начинала худеть на КГ но срывалась. Узнала про мой шанс только вчера. Я не психопатка просто мужчины любят глазами.Срочно надо похудеть за три дня килограмма на 4. Помогите советом. Буду очень благодарна.
Привет всем,Анюта. я уже 52.600 была 54.500. . но очень кушать хочу:( как твои результаты?
Настя.спасибо большое
худею на гречке не первый раз.
в день съедаю по одному яблоку.
остольное-только гречка)
сегодня-четвертый день.
что вы думаете?
МИНУС 3 КГ)
всем удачи!!!
Клер, да если долго на гречке сидеть – то КД могут вообще пропасть – очень часто такое слышала -видимо из-за отсутствия белка и жиров в рационе, а если не долго то задержки тоже возможны! – у меня именно такое и было! когда к нормалной еде возвращается цикл тоже приходит в норму!
Я слышала что кофе не желательно. . девчонки подскажите пожалуйста а из за такой диеты могут быть задержки?
Девченки а кофе не повредит?
ДЕВОЧКИ:( сегодня меня мой молодой человек пригласил в кафе:( я не смогла отказаться:( наела 700 грамм:( сейчас 53.800 До диеты была 54.500.. с завтрашнего дня опять худеть:) Анюта,тебе удачи:)
У меня сегодня заканчивается третий день.Результат-минус 1к200..((((Как-то печально..
Привет, всем.
Я сегодня первый день на диете. Вот только я гречку сварила. А это обязательно – запаривать? Или ничего,что сварила? А еще я на завтрак не могу гречку есть, так покупаю обезжиренный творог – грамм 50 съедаю и чай.
Клер, у меня тоже самое, я боюсь сорваться, я вообще по жизни люблю все соленое а тут без соли хотя бы неделю надо вытерпеть, сегодня второй день диеты, пока не взвешивалась)перед диетой я весила 56 кг, когда диету закончу тогда взвешаюсь. Всем удачи!
елена!!! Вы умничка это просто превосходно такой сброс веса за месяц. Держитесь
Всем привет !!! Девчонки вы просто умнички все! все правильно к лету надо скинуть.я вот тоже до сих пор на диете ,точнее на овощах ем огурчики,редиску ,перец болгарский,капусту …ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА ,я с 11 марта на диете сначала 10 дней ела только гречку ну и кефир 1% а потом то один день грейфрукт то молокочай то яблочки . 11 марта весила 84кг!!!!!! а 19 апреля 70 кг но на паску маленько расслабилась позволила себе яичко котлетку холодец ну там всякие вкусности и результат 72,200 а теперь вот продолжаю питаться в привычном ужережиме мне надо скинуть еще 10 кг и тогда счачтья моему не будет предела. ДЕВОЧКИ ДОВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА И ВСЕ У НАС ПОЛУЧИТЬСЯ!!!!!!!!!!!!!!
УЖЕ минус 1.400:) а у вас какие результаты?
Всем приветик! случайно наткнулась на этот сайт с интересом всё перечитала,особенно вдохновили рассказы Машуни. Мне даже страшно говорить при росте 158см. мой вес 76кг.а так хочется хотьбы 65кг.Завтра же сажусь на ГД.Поддержите …
АНЮТА,лично я кроме воды после 6 ничего постараюсь не есть,даже гречку.если хочешь кушать,выпей лучше кефир или зеленый чай.а я лично кефир вообще не пью:) пью много воды,гречку ем,можно дольку грейпфрута:) правда сейчас очень хочу кушать,прям смотрю на мешок конфет и слюни текут:-( боюсь сорваться:-(
Второй день на гречке.На прошлой неделе попробовала,решила-есть можно,хоть и противно))
Но сегодня капнула соевого соуса-ммм!объедение!
И воды за запарку гречки добавила,она распарилась,родная,разбухла,прям как вареная.Есть совершенно не хочется,вот только кефира пью мало-всего 500 грамм-кишечник бунтует…Вода выпиваю почти 2 литра.
На весы не встаю пока-завтра.Но пояс джинс ослаб!))
Вообще мне нужно сбросить 10 кг,но пока цель-5!
Завтра напишу,ушло ли сколько-нибудь..
Не так все сложно,как казалось вначале,девочки!
Спс Клер, а гречку можно есть после шести?
ДЕВЧОНКИ.кушать хочется:( уже минут 700 грамм:)так хочется есть:(
АНЮТА.я пила компливит(в него входят все необходимые витамины при такой диете).сейчас купила самый обычный Ревит..
Для Ирина:Добрый день!! А вы пробовали эту яичную деету???
рацион питания хорош ннннноооооо яиц там столькооооо.
как самочуствие сидя на яйцах(пордон)
Всем приветик!!! Просидела на гречке как ранее говорилась 5 дней .В пасхальное воскресение ела все что душе угодно.Не в плюс не вминус кг не ушли.Это хорошо.Второй день на супчике.(+овощи салатиком )хорошо-то как .При росте 174 вес был 80,7
в данный момент 79кг.Смотрю на себя и вижу что сошла та спесь по кругу.То есть пухлость пошла на минус.Со среды на гречку.(ВАРЕНУЮ+ЛУК+ЧЕРНОСЛИВ+МОРКОВЬ+КУРАГА И КЕФИР)Желудок надо береч просто результат будет чуть по медленнее.
Девочки держитесь.
Клер, а какие именно?
Анюта. купи поливитамины. .я тоже с сегодняшнего дня на ГД:)
точнее уже со вторника. Удачи сем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Всем приветик! вот решила с сегоднешнего дня сесть на ГД.Мне надо сбросить до лета кг 8-10. О своих результатах буду писать. Так нужна чья то поддержка, хотела подругу посадить на диету а она отказалась, говорит не вытерплю. А у вас тут так прикольно думаю благодаря вам всем я вытерплю хотя бы недельку. А у меня к вам вопрос витаминов никаких ненадо принимать?
Сообщите кто сколько весит и к какому весу вы стремитесь и сколько уже скинули?
ВСЕМ привет!с завтрашнего дня я решила сесть на диету. .сейчас при росте 160 я вешу 54.5 а в прошлом году верила 43! мне срочно нужно худеть,даже целлюлит появился везде!О.о ужас:( попа огромная:( и щеки как у хомяка:( хочу похудеть хотя бы До 46 До лета:( давайте поддерживать друг друга . . с завтрашнего дня я с вами:) какие у вас результаты?какой рост и вес?
Ирина,я впечатлилась результатами,да и противопоказаний меньше,чем у какой-нибудь диеты.А яичная как-то..вбито в голову,что много яиц-это вредно,хоть и говорят обратное.
А гречку я съела с ложкой морской капусты)))Посмотрим,как будет завтра.
Еще купила травяной чай-с шиповником и с ромашкой.Как думаете,не повредит?)
Olga, если ты уже успешно сидела на безуглеводной диете, почему не хочешь повторить? Мясо можно заменить рыбой, яйцами… например яичная диета: http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html
не понимаю, девочки, зачем выбирать гречневую диету, если не любишь гречу??
Олька, спасибо!
Попробовала… она, гречка, такая и должна быть-хрустеть на зубах?Или я неправильно заварила?ПО-рецепту вроде..Но это есть невозможно..Девочки,а греть её можно?
Привет всем!Olga приветствую тебя в наших рядах!))) Я ничего не сбросила, т.к. плохо придерживаюсь диеты!С завтрашнего дня ничего кроме гречки и кефира!!!!
Привет,девочки!
Примите и меня в ваше дружное семейство худеющих на гречке!
Пять лет назад прекрасно похудела на безуглеводной диете-на 13 кг.Два года держалась,а потом начала понемногу(а иногда и помногу)кушать сладкое.Это у меня,к сожалению,так стресс “заедается”.И вот,что и требовалось доказать-10 кг вернулись.
Моя борьба с ними с помощью разных диет не увенчалась успехом.А от мяса я отказалась больше года назад.
Вот и случайно наткнулась на эту диету.Ой,не знаю,как выдержу…Не люблю ни гречку ни кефир..Но-впечатлилась результатами.
Вот поставила завариваться на завтра гречку,хочу попробовать-смогу ли я это съесть.Если пойдет-я с вами!!)
уже 5 день проходит. кто сколько сбросил? поделитесь)))
Доброе утро!!! Досижу до 7 дней на гречечке,а потом недельку на овощном супчеке можно посидеть(уже зимой этой содела на супчике и вес так же снижался(Бульон можно куриный, но без картошки,одна капустка+морковка+лучек обжаренный.)) Я так думаю это будет эффективно,да и желудку нужно горяченькое.А потом еще одну недельку на гречке.И результат на фигуре.Девочки стремимся к лучшему.Всем держать марку.
Я тоже добавляю овощи – их нельзя по диете – только из тех соображений что они “аппетит на гречку” отобьют:) а так от огурчика еще никто не поправлялся – мне так легче!
сбросила с 58 до 54 почти за 3 недели – с отступлениями – 1-2 раза в неделю как минимум и недельным перерыров:) между ними!
И еще с утрица как проснулись дайте заработать пищевой системке водичка-водичка-водичка хоть стаканчик.
Привет всем сидящим!!!Девочки сижу на гречке 3-ий день.Но гречка не в пустую (морковь+лук немного обжариваю и довожу до готовности с водичкой под крышкой+чернослив)очень вкусно.Вечером то же гречка + кефир.Не мучайте себя результат -2,0кг. Даю дельный совет —–Как известно наш организм состаит их 90% воды,пейте воду из расчета на 1кг-0,030гр.Воды. Если мой вес на данный момент 80кг то я выпивая 2литра 400гр -чистой не газерованной воды и не чай
Всем удачи не забывайте про воду.И чуть овощей.
3 дня -2,5 кг. Очень рада. держимся дальше
Девочки подождите принимать решения. Каждая из вас это отдельная вселенная. У каждой свои законы, природа и генетика. Что для одной хорошо, плохо(в смысле непереносимо) для другой. TOMOROOW ты получила радость, облегчение от разнообразия, от выбора. Ты решила,ты добъешься своего. А кто-то сжав зыбы и усилив все силенки будет есть одну морковку в день. Если ей не очень тяжело, или очень надо.Или организм такой. У меня не такой. Я искала свое.Хотела помочь и себе и организму, ведь мне с ним жить всю жизнь. И ни каких советов кроме одного-каждому свое.
Скажите пожалуста а в течении дня пить надо воду кипяченную или какую то другу???? А можно пить чай Грин Слим для похудания наряду с этой диетой…Спасибо заранее
Девочки,я решила последовать советам Машуни,не хочу мучать себя однообразием-основа,конечно же,гречка,но позволяю фрукты и овощи.Около 1000 ккал в день и дробное питание.Просто растяну это удовольствие на 3 недели.;)Кто держится,мой вам respect!Вы действительно,МОЩЬ!!!
TOMORROW привет,чувствую себя хорошо, вот только позволила себе сегодня йогурт низкокалорийный!))) не сдержалась!вес пока прежний(((
Девчонки, вот решила завтра попробовать, а то после родов за год 6 кило набрала, хочу к лету сбросить…буду благодарна, если меня поддержат…
У нас нигде в магазинах нет 1% кефира, видела 3 %(активма)можно питье его при это диете или обязательно !%???И какие витамины лучше принимать
Иришь фрукты ела кроме бананов, винограда, дыни. Сахар заменила на заменитель, город обегала но купила чтобы не было горького вкуса. Мед чайную ложку чашку с половинкой лимона в день разгрузки. И вообще это лучший энергитический напиток.Шоколад да, но не более 15 г.в день, только в разгрузочный(маленькую себя надо любить и поддерживать).Желательно горький. Пирожных, тортов, карамели и прочее я естественно исключала.
Машуня, а сладкое все исключила или только то, что приготовлено с сахаром?
фрукты сладкие ела?
Да все проще простого. Кроме того, что мое похудание для меня было всем, кроме учебы (тогда). Начала я с наблюдения за собой т.е. сколько я ем, а сколько мне нужно чтобы утолить голод. Отмечала часы в сутках когда чувство голода преодолеть сложнее и впоследствии в эти часы ела свой дневной рацион. В первые десять кг. исключила …(счас бедет скучно)… сладкое, соленое, мучное, жирное, жареное, копченое, мясное.Это кажется что ничего не осталось,мираж. Всего полно. Пила через полчаса после еды. Ела маленькими порциями чтобы сжался желудок. Раз пятнадцать в день.Список дозволенного длинный. Конечно считала коллории, в сутки не более 1200. Но то что я есть не хотела я исключала из меню. Принцып был люблю,или не люблю.Я не люблю геркулес,не вкусно, но везде пишут что он полезный.А сколько отрицательных эмоций пока я в себя его впихну.Выбираем что еще там мне и моему похуданию полезно..и…кушаем, теперь всем хорошо и полезно.
ура, 3 день.пока не взвешиваюсь, взвешусь в конце недели. держимся, девочки))
КОТЁНОК, сейчас 46, но в идеале хотелось бы 42-43.
Машуня, и совсем я не прозрачная…. Живот – это моя проблемная зона. И руки хочется поменьше, а то бицуха такая, аж страшно!
Понятно, что всем по написанному кажется, что я анорексичка, но это далеко не так!
Кстати, из диеты выхожу постепенно, на завтрак обезжиренный творог с фруктами, на обед гречка и помидорка )))
МАШУНЯ пожалуйста расскажи как ты потеряла сток кг, поделись пожалуйста очень прошу думаю все просят…
Олька,спасибочки,как ты себя чувствуешь?у меня сейчас параметры-160см:55кг.Если честно,девчата,больше делаю ставку на объемы,вес может сохраняться за счет мышечной массы или тяжелых костей,а вот объемчики как ни крути-как на ладони!;)
Машуня,расскажи пожалуйста принцип своего похудания!Какие табу(если есть таковые)и какой вид спорта самый действенный?Поделись,пожалуйста,думаю,своим советом ты многим поможешь изменить жизнь!;)
машуня ну ты супер!
TOMORROW! У меня параметры почти как у тебя!Рост-155, вес-51!Хочу весить 45!Так есть охото, но ничего я постараюсь и тебе удачи!)))
Кажется Эрма Дадаки совсем прозрачная. Как везет тем, кто может есть ну все что ему хочется. Помню мою худую стропилину подругу(Светунь, привет тебе). Не ела, а пожирала по три блюда за каждый присест. Пока я считала свои каллории. Носила в жару три треугольничка вместо купальника,пока я стыдливо прятала располневшие плечи в рукава. Как я завидывала. Ее поджарому животу и ключицам. Да у меня их тогда совсем не было. Нет где-то были конечно. Это было 16 лет назад. А 12 лет назад я решила изменить свою природу. Подошла к этому вопросу со всех фронтов. Диета, разгрузка, спорт, самовнушение, стимулы. Для этого я целую программу расписала …по дням. За год 28 кг. Безвозвратно. Девочки это очень страшный год. Сейчас я худенькая. У меня поджарый живот и обалденные ключицы.Я ем все но…. всегда вовремя останавливаюсь, повторить хотя бы день из того года я не хочу.
Сегодня 7 день как я на ГД . За неделю – 3,5 кг.Всем удачи и терпения.