Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Привет, девчонки. у меня сегодня второй день, так клево. Вот гречку кефиром залила. сижу жду
Эрма Дадаки а сейчас ты сколько весишь?
Девочки, привет!
У меня сегодня 13й день, завтра начинаю к гречке добавлять овощи свежие, по сыру соскучилась и жуть как хочется креветок почему-то ))
На весы не вставала, НО!!! Живот втянулся, бока пропали, любимые джинсы вновь идеально по фигуре! Смотрю в зеркало и в глаза любимому – душа радуется! )))
Сегодня начала утро с 3х кругов по стадиону, чувствую себя отлично! А ещё за время диеты приучила себя не кусочничать и не кушать после 6!
В общем, я довольна, но через месяц планирую повторить диетку, перенесла её хорошо.
Кстати, рост мой 156, вес 48. Был ))))
Всем удачи, не сдавайтесь!!!
КОТЁНОК, считается, что 3-дневный и старше кефир могут вызвать запор,но на самом деле надо смотреть по себе, все может быть индивидуально
Лена.возможности отдыхать и высыпаться нет.вчера кефир вообще не пила,сегодня куплю..ничего страшного если кефир не однодневный ?
КОТЁНОК, голова не должна кружиться!
ешь больше каши, на этой диете нельзя голодать, пей кефир, пей воду (желательно питьевую некипяченую), зеленый чай, и следи чтобвы не было запоров. И еще больше отдыхай и высыпайся!
девчонки,начался второй день-с утра съела 3 дольки грейпфрута.слабость какую то чувствую.но уже минут 1.300:) как ваши результаты?как вы себя чувствуете?
ПРИВЕТ!:)ТОЛЬКО ЧТО ПРОСНУЛАСЬ И ТАКОЕ НАСТРОЕНИЕ ХОРОШЕЕ,ДЕВОЧКИ,Я ЕЩЕ ДОБАВИЛА КОНТРАСТНЫЙ ДУШИК ДЛЯ ТОНУСА И ПЬЮ ЭЛЕУТЕРОКОКК ИЛИ ЖЕНЬШЕНЬ,ЧТОБЫ НАСТРОЕНИЕ БЫЛО БОЛЕЕ-МЕНЕЕ НОРМАЛЬНОЕ(НЕ КИДАТЬСЯ НА ЛЮДЕЙ)Оля,препарат с цинком пока не пью,после диеты попробую…А сейчас,не хочу!Ладненько,Афродиточки:),всем отличного настроения и держать хвост морковкой!КРАСИВАЯ ФИГУРА ;)будет наградой за небольшое наше самоистязание!УДАЧКИ!
Я после 18.00 буду только воду пить.девчонки пишите ваши результаты?! и еще вопрос-что вы делаете чтобы голова не кружилась,у меня пока самочувствие нормальное,но знаю завтра будет кружиться голова:(
СПАСИБО:)больше не буду мешать грейпфрут с гречкой:)буду есть его перед едой,если смогу с пленкой есть.. ОЛЯ.я кефир вообще не пью.просто некогда купить:) утром две ложки гречки съела,в обед гречку с грейпфрутом,потом в 5 часов еще немного гречки,но больше восьми ложек ее есть не могу:( очень кушать хочется:( и слабость:( но разница между утренним весом и тем что сейчас уже 800 грамм:):) еще днем крутила обруч и сейчас вот курчу:) потом пресс и притязания:) держись ОЛЯ.и вы девчонки все держитесь,у нас все получится!
TOMORROW!Тяга к сладкому уменьшилась?
Котенок!А ты кефир пьешь?
Девчонки,а вы после 18.00 что-нибудь кушаете?
ох как тяжко…сижу голодная и злая!
Привет,сильная половина человечества!!!:)Заканчивается 1ый день,быстрей бы лечь и уснуть,чтобы не прессовать холодильник!;)Сегодня съела немного гречки и позволила 0.5 зеленого яблочка,но если честно,на фитнесе так штормило,а к вечеру совсем упадок сил,но это,как я понимаю,у всех,да??!Девочки,миленькие,держитесь,и не такое наши хрупкие плечики выдерживали!Танюшка,спасибо за совет,он щ-очень кстати!;)
TOMORROW. Мой рост 157 при весе 54 кг, хочется похудеть хотябы до 50. Девочки, я гречку с кефиром не мешаю, делаю между ними перерыв в 30 минут.
КОТЁНОК. Грейпфрут с гречкой мешать не нужно, его нужно есть перед гречкой, минут за 30 хотя бы, иначе брозжение в желудке будет. И еще его нужно есть с пленочкой (перегородками) именно там содержатся вещества сжигающие жиры.
эх,в холодильнике тортик вкусный,икра,конфеты в шкафу и всякого вкусного полно. .а я так есть хочу:(
ДЕВЧОНКИ!пришла домой,щас кушаю. . вот вам совет-почистите грейпфрут от пленки порежьте и перемешайте с гречкой. .:) получается вкусно,гречка не сухая и сытно очень:) и польза будет-ведь как я уже говорила грейпфрут ускоряет сжигание жиров.вообще если слушать пол грейпфрута после еды(это без диеты) то половина съеденных каллорий автоматически сжигается.а представьте какая польза будет если сейчас кушать его?мы ведь только гречку едим. . вообщем удачи вам всем девчонки:) держитесь!
Привет всем, вот тут я тебя Котенок понимаю!Вчера тож наелась, но сегодня только гречку буду!У меня сила воли слабая,но я буду стараться!И вам удачи!
смотря как кушать потом после диеты. если сидеть на диете и думать что я в первую очередь съем как только пройдут эти 2 недели-)))) то конечно потеряные кг очень быстро вернутся!-))))
совет ире! я гречку кушаю запивая кефиром!-))) легче идет!-))
удачки
Котенок, будем держаться вместе, так веселее. Давай каждый день отписываться. Удачки тебе
Девчонки, подскажите, а потерянные на этой диете килограммы быстро возвращаются?
ИРИНК@ я тоже с сегодняшнего дня на ГД. сообщай о своих результатах. .с утра впихнула пару ложек гречки,щас на учебе-ужасно кушать хочу. .
Всем привет, сегодня села на гд. Настрой боевой. Хочу продержаться 2 недели.Раньше сидела на ней неделю, сбросила 5 кг. Сейчас за праздники разъелась, надо сбросить 8 кг. пожелайте мне удачи)))
и сново всем привет! я за 4 дня 2 кг сбросила!
продолжаю! до пасхи так точно неделю еще продержусь! а после праздников планирую еще…
удачки всем! -)))
Девчонки.привет!Буквально два месяца назад я сидела на этой диете, за 10 дней у меня ушло 9кг,сейчс,конечно 2 из них вернулись,вот я и решила еще разочек посидеть,хотя бы недельку!Мой рост 167,а вес 62 кг. Мечтается сбросить кг 5,надеюсь получится!!!!Удачки нам)))
Сегодня 6 день – 3 кг. Но гречку уже видеть не могу!!!И кефир тоже.
Для любителей шоколада – ешьте 100% шоколад, больше 10гр съесть трудно (горько) и желание к шоколаду утоляет. Еще в аптеках есть препараты, снижающие аппетит, с цинком – через пару дней приема действительно начинала чувствовать, что на шоколад уже не тянет
ОЛЯ,ОЛЬКА сегодня я бестолковая наелась:( заставили родители жениха:( но с завтрашнего дня клянусь буду есть только гречку и никаких послаблений!качать пресс и крутить металлический обруч. . сейчас вес 60 кг.о результатах буду говорить:)вы пишите тоже. . и не давайте мне расслабляться:-( а еще хотела сказать-половинка грейпфрута в день-это вообще великолепно. он очень хорошо расщипляет жиры!:)
SunFlower,а какие у тебя сейчас параметры?
Всем привет! Недавно я сидела на ГД, вытерпела ток 4 дня похудела на 3 кг, ешила опять сесть с завтрашнего дня, думаю хоть недельку вытерплю очень уж хочется кг на 8 похудеть. Удачки вам всем!
Привет Оля и Котенок! Я с вами, тож хочу к лету похудеть!Пишите результаты, я тоже буду писать!Удачи вам!)))
Здравствуйте, девушки.
Сидела на гречке 5 дней, скинула 3 кг, кроме гречки с кефиром позволяла себе в день 1 грейпфрут. + 2 раза в неделю аэробика, и по вечерам обруч по 10 мин. Диета далась легко, на сладкое не тянуло, правда на 5-й день с утра совсем не было сил, и руки тряслись. На выходных решила отойти от нее. С понедельника продолжу (или начну снова). Еще парочку килограммов синуть нужно. Всем удачи!!!
Спасибо,Оля,что откликнулась!:)Когда писала-был крик души,потому что количество поедаемого,реально-нереально!Но сейчас настроилась кардинально взяться за себя:записалась на фитнес-4 раза в неделю,в остальные дни стадион с 40 минутными пробежками,каждый день обруч по 30 мин и неделя ГД.Все это делала и раньше,только вприкуску с шоколадными батончиками и без диеты.Посмотрим,что получится.;)Девочки,только представьте,неделя нашей упорной работы над собой и все получится!!!!ВСЕМ УДАЧИ!!!!:)
Попробуйте постепенно сокращать количество шоколада.
С физ.нагрузкой не дружу.Только обруч могу покрутить минут 15-20 и пресс покачать минут 5,но это все не серьезно.
Девочки,у меня такое ощущение,что шоклад вызывает такую бешенную зависимость и чем дальше,тем страшнее!Подскажите как избавиться,дошло до моразма-по 4 100-граммовых шоколадки в день!!!!!СПАСИТЕ!!!!!;(
ОЛЯ.РОСТ 160 ВЕС 60. ХОЧУ СКИНУТЬ 10 КГ ДО ЛЕТА. . НУ ПОКА ХОТЯ БЫ ДО 55. . У НАС С ТОБОЙ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ,ГЛАВНОЕ ПЕРВЫЕ ДНИ ВЫДЕРЖАТЬ!:)
С понедельника сажусь!!!Девочки,давайте поддерживать друг друга!В одного очень сложно справиться с соблазнами!:-( Котенок и Оля,а как у вас с физической нагрузкой?;-)
Котенок!Я прочитала сообщение одной девочки-она за 2 недели похудела с 65 до57 кг.Вот это да!!!
Котенок,привет!
Рост 160,вес65.хотелось бы хотя бы на5 кг похудеть,но как получится не знаю.вечером очень кушать хочется,а в этой диете после 18.00 рот на замок,стакан кефира можно только.Да ты права,первые дни сложно,а потом привыкаешь,но мы же их выдержим,а иначе нельзя!!!Лето на носу!!!
А какой у тебя рост и вес?
ОЛЯ.давай.так легче будет не сорваться. думаю сложно будет первые дни. я например проснулась,дома столько всего вкусненького,но я подошла к зеркалу и сказала-только гречка и кефир,чтобы быть самой красивой. .оля. а какой твой вес?и сколько планируешь сбросить?
Всем привет!
Котенок!С завтрашнего дня я тоже хочу начать ГД.Морально подготовила себя,но как получится не знаю.Давай держаться вмести!
ДЕВЧОНКИ,с завтрашнего дня я с вами. .
к лету хочу похудеть на 9 кг. . на гд планирую сидеть две недели.пишите свои результаты,буду тоже писать. .
Привет всем!Я второй день сижу и у меня очень болит живот, может посоветуете что-нибудь?Уж очень хочу похудеть!!!!!Удачи вам!
Всем привет!!! У меня сегодня 4 день.Вчера ужасно болела голова к вечеру.И если наклоняюсь кружится.Но я буду продолжать.Обьёмы уходят !!! Ура !!!
всем приветик! у меня сегодня 12 день ГД. Думаю на этом завершить. Чувствую себя хорошо, но слабость бывает и надоело однообразие. Похудела почти на 5 кг, объемы тоже уменьшились, правда не замеряла, но по одежде заметно, даже сапоги в голенищах стали болтаться. Желаю всем удачи!!!
всем привет! я на ГД 4 день, организм почти привык, кушать особо не хочется )) еще не взвешивалась,но в талии ушло 3 см! еще 3 дня осталось)) Всем удачи, держитесь!!!
привет всем! сегодня мой второй день! могу сказать, что пока все легко мне дается! но заходила вчера в магазин и не сладкого захотела а мяса!-)))) ну ничего. держусь! на весы пока не становилась! через 2 дня стану! а вообще гречку можно есть хоть ночью и сколько влезит! врачи сами рекомендуют. там почти вся таблица Менделеева.
напишу про результаты позже!
удачи всем-))
Сегодня мой 3 день!!! Я держусь.Чувствую лёгкость во всём теле.Буду продолжать в том же духе. Терпения всем !!!!
Приветик!С сегодняшнего дня вступаю в ваши ряды!!!!Дево4ки,только подскажите,чем можно заменить кефир?Мне он не подходит,а белок-то организму по-любому нужен!И ЕЩЕ,КТО ДОШЕЛ ДО НЕДЕЛЬНОГО ЦИКЛА,РАССКАЖИТЕ О СВОЕМ СОСТОЯНИИ И РЕЗУЛЬТАТАХ!!!ВСЕМ ТЕРПЕНИЯ И МОЩНОЙ СИЛЫ ВОЛИ!!!;)))))
Доброе утро!!))) У меня маленькая радость, маленькая победа)) Сегодня встала на весы…а там -2 кг!!!!!!!!!!!!!За 3 дня))))Конечно,радоваться особо не стоит,т.к. это просто минус вода..но всё же.прям стимул для дальнейшей борьбы)))хотя,смотрю на себя в зеркало и вижу,что животик стал малюсеньким…да и всё остальное тоде немного “сдулось”!!!я рада))
Всем-всем удачи и сил!!!!
всем привет девчонки как успехи ?я сегодня опять решила на кефире не хочу уже гречку……..
Да ещё постоянно бегаю в туалет.Водичка лишняя уходит.
Сегодня мой первый день на гречке.Вес 74 кг вес 168.Хочу для начала – 6 кг.К вечеру ужасно хочется есть.Уже !!!!А впереди ещё 6 дней.Кошмар.
Черт!!!!прочитала на другом форуме,что при КД процесс похудения затормаживается,и даже наоборот,многие прибавляют((а я завтра взвеситься хотела((блин,будет оч обидно,если на весах я увижу все ту же страшную цифру…(((((( я в трауре((( но всё равно взвешусь..
еще хотела сказать,все так много сбрасывают буквально за неделю…как-то не вериться,что -7 кг за 7 дней – эт реально…хотя,всё ведь зависит от первоначального веса…..
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
и еще…боюсь на весы вставать((((боюсь не увидеть результата((Хотя,чувствую себя легче))Затвра контрольное взвешивание………уууухх…страшно как-то))
блин,у меня получится всего пять дней высидеть без перерыва((В субботу намечается небольшой праздник с друзьями(((Ну,ничего,постараюсь не кушать ничего,и алкоголя не много((Бокальчик вина красного…но с воскресения – снова на гречку!!!!!!!!!!!!!!!!!
Привет всем))Сегодня третий день…с утра немного поддашнивало от этой гречки,но к обеду всё нормализовалось,даже захотелось ее покушать))Есть много не могу,через силу не впихиваю)Голода не чувствую.А когда хочется кушать,просто пью горячий кофе.или водичку тепленькую.помогает)
Девчонки,скажите,у кого-нибудь кружится голова??У меня к вечеру начинает(((А сегодня и с утра(((Хотя,это,конечно,нормально,если учесть,что организм почти не получает питательных веществ…
Всем,кто на грани срыва – ДЕРЖИТЕСЬ!!!!!!!Потерпите хотя бы пять дней!!Вы же это ради себя делаете!!!Скоро лето,вы же не хотите,чтобы вам было стыдно пройтись на каблучках в мини-юбочке по улице!!!??Поэтому,всем ТЕРПЕНИЯ и еще раз ТЕРПЕНИЯ!!!!!!!!=*
ксюша не я не боюсь , просто устроила один разгрузочный день про такие кстати очень много пишут а завтра снова на гречку ,может быть мне что то есть уже не хочеться скинуть надо еще 10 кг ох как надо((
Елена, привет! А ты не боишься слишком сильно ограничивать свой организм? Мне вот кажется мой только взбунтуется от одного кефира)))
Всем доброго дня и успехов.
У меня сегодня первый день, посадила и маму тоже, чтобы вечерами не соблазнятся ужинами.
Мой вес 59,рост -165, цель – 55 (ХОТЯ БЫ).
День пока не прошел, но уверенность пришла!
Не будем сдаваться!!!!
Привет, девчонки и мальчишки=) Сижу на гречке уже второй день. В конце первого дня жутко болел желудок, видимо привыкал к однообразной пище. Сейчас Чувствую себя отлично, живот втянулся. Литрами выпиваю зеленый чай. Жутко хочется сладенького или мяса скушать, но держусь, иногда правда в чай ложечку меда добавляю, а в гречку сои, так приятней=)В весе сбросила 700 гр(это за первый день). Всем желаю удачи! МЫ СМОЖЕМ!!! Если будем поддерживать друг друга=)
Привет, девочки. У меня сегодня третий день. Не знаю…получается или нет, но не соблазняюсь ни на что кроме кеира и гречки, сейчас проснулся – а есть не особо хочется уже, чувствую себя нормально. Единственное, не взвешивался перед тем как сесть на диету, а на глаз сказать не могу, обману сам себя=(((
КСЮШКА,меня мои тоже соблазняют рктами-овощами и чем похлеще – держусь и ты держись!!! Все получится!
Я РЕШИЛА СЕГОДНЯ ОБОЙТИСЬ БЕЗ ГРЕЧКИ ПОПЬЮ ТОЛЬКО КЕФИР 1%
Девочки, еще вопрос к тем, кто второй раз сидит: набрали ли вы вес потом и как быстро? Ну и сколько вообще в первый раз сбросили?
Сегодня 8й день, чувствую себя на 5+!
Не виделась с МЧ 5 дней, вчера сказал, что отлично выгляжу )))))
Никаких отступлений от диеты, последняя гречка в обед (14-15ч), потом только кефир/чай. Плюс ко всему зал, упражнения дома, а как только станет сухо – начну бегать, напротив дома стадион. Взвешиваться не взвешивалась, но по одежде вижу – кг уходят))) Хочу дойти до 43-44!!!
Девочки, всем удачи, держитесь
Доброе утро. Чувствую себя очень хорошо. Муж ел мороженное, так я его даже не захотела. Просто когда мне хочется чего-нибудь вкусненького, я сразу вспоминаю, что похудеть мне хочется намного больше.
Я еще не взвешивалась, но мне кажется, что живот (раньше его не было, а в последнее время появился и просто добивает меня) уже стал намного меньше. Но мне кажется, что много воды лишней просто пока ушло.
ВСЕМ ДОЮРОЕ УТРО ДЕВЧОНКИ СЕГОДНЯ ВТОРОЙ ДЕНЬ !!!ДЕРЖИМСЯ У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!!!КАТЮША , КСЮША КАК ВЫ ? ВПРЕД К КРАСИВОЙ ФИГУРЕ!!!
Наталья. А постепенно это за какой период ты похудела на 7 кг? И во сколько вечером ты последний раз ела гречку?
У меня тоже рост 160см, а вес правда 65. Очень хочется тоже похудеть на 7 кг.
я второй день на гречке,просто жестььь,кефир и гречка. Работы много и иногда водц не успеваю пить…(((Кстати,сидела на ней года 2 назад оч эфективно. За неделю похудела на 2 кг.,но постепенно сбросила еще 3 кг. Читала,что эта диета сразу не показывет результатов зато потом!!!Все круть!Девченки всем удачи в этом не легком деле. Красота как говорится требует жертв)))))
Привет всем. Весь день чувствовала себя прекрасно, есть не хотелось, даже наоборот столько энергии было.
Но сейчас готовила мужу ужин, так чуть не померла от запаха(
Даже не знаю как, но сдержалась!!! Муж саркастически хихикает, предлагает огурец, отказалась. Буду держаться!
Првиет всем худеющим)))У меня сегодня 2-ой день))Вес 60 кг,рост 165 см.Хочу 5-7 кг сбросить.Я ем гречку,заливая ее кефиром 1%,но по-немногу,т.к. гречка с кефиром и так очень сытны))Не ем после 18.00 ничего,только воду пью.Еще позволяю себе кофе,но без сахара,иногда с молоком. Пока что всё проходит легко,кушать не хочется совсем))Правда,к вечеру немного кружиться голова,но это еще и от усталости,т.к.мало того,что не ем ничего,кроме гречки и кефира,так еще и учусь до 3-4 часов)))Пока что не взвешивалась,результатов не знаю,но чувствую себя легче)))))В начале 4-ого дня взвешусь,отпишу результаты обязательно))) Всем удачи!!Верьте в себя и всё получится!!!!
Девочки, я тоже первый день сегодня)Нас уже много!
Вот сижу, лопаю гречку. Мне хотя бы недельку для начала продержаться.
Елена у меня сегодня тоже первый день! я с вами!!!! у тебя какой вес начальный? и сколько первый раз на ГД сбросила?
я уже тоже во 2 раз сажусь (первый раз за 1,5 недели -2,5 кг скинула) – сейчас снова наела (но я правда себе ни в чемне отказывала) – и поэтому снова на гречку! быстреей бы похудеть!!!!!
Девчёнки, я свою неделю закончила. Реультат – 2 кг, вообщем-то не плохо. Но видимо в организме что-то не то (может сильная зашлаковка), раз так мало ушло. А ещё возможно что по группе крови мне гречка не подходит – хотя в эти диеты по группы крови и не верила…Но почитаю литературу, может есть в этом толика истины. Вторую неделю буду на овощах / фруктах сидеть, и потихоньку переходить к обычному питанию, отпишу результаты.
Надя, поправляйся! И главное, следи за своим состоянием!!! Резки перепады в питании наверное тоже не к чему.
Девчёнки, слушайте свой организм! Если что-то не то, плохо себя чувствуете, или с КД неполадки, может не ваща диета это! Попробуйте что-то другое!
привет всем, я сегодня 5й день на гречке и -4кг.,классно,хочу 14 дней выдержать, не знаю получится или нет?
ЕВГЕНИЯ ДАВАЙ ВМЕСТЕ БУДЕМ Я ТАК ПОНЯЛА У ТЕБЯ ТОЖЕ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ?
всем приветик ! я сегодня опять на гречку всела ,до этого сидела 10 дней 20-го перешла на 9-ти дневку но скажу честно от гречки результаты были куда лучше чем на 9-ти дневной !!! так что в этот раз хочу 14 дней попробовать отсидеть ,ДЕВЧОНКИ ДАВАЙТЕ ПОДДЕРЖИМ ДРУГ ДРУГА В ЭТОМ НЕ ЛЕГКОМ ДЕЛЕ!!! ВСЕМ УДАЧИ!!!
Всем привет)) сегодня первый день диеты)при росте 1.70 м вес 64 кг, поправилась на 5 кг((((ужас….. результаты отпишу)) всем удачи
Девочки, привет! Сегодня закончилась первая неделя,иду на вторую.Тяжко.Была 60кг.сейчас 55 хочу еще 2 сбросить.Как вы думаете соевый соус сильно навредит?А то я уже на гречку смотреть не могу!!!
Надя, а ты уверена что дело в гречке? вряд ли из-за нее могут КД продолжаться 11 дней ((
Для Котенок: Насчет 9кг не знаю,но половину точно можно скинуть :)). на этой неделе можешь разгрузочный день на кефире сделать до 2 литров на день.Проходит легко.
Для Jevgenija: у меня сегодня 8-ой день. за последние два дня ушло всего 500гр. Но думаю продолжить.Может это какой-то очередной переломный момент в организме?
Привет, девченки! у меня сегодня первый день. утром не было ничего, съел яблоко =( потом гречку, обедал гречкой, щас купил себе 1процентный кеир и воду без газа…есть охота…скоро надо будет поужинать и до утра больше не есть=((( я не толстяк, но кое-где свисает. как думаете, надо во время диеты пресс покачать и т.д? лучше будет?
увезли в больницу. гемоглобин очень сильно упал=((( жесть! Гречка оч опасна…я и не думала.
СПАСИБО большое за совет. .просто так хочется похудеть.До лета нужно скинуть 9 кг:-( как думаете это реально?
to КОТЁНОК: Я бы тоже посоветовала начать диету после ДР. А на этой неделько просто ограничивать себя, разгружать организм. Напр. после 18.00 не есть, меньше тяжёлой пищи, жареного и мучного. А то для организма будет очень большим стрессом, если ты сейчас сядешь на диету, на денёк отъешься, а потом опять на голодном пайке. С такими вещами лучше не шутить!
Всем приветики!
Хотя объёмы вроде уменьшились, живот втянулся, желудок уменьшился, вода в организме не задерживается 
Думаю с завтрашнего дня постепенно выходить из неё, заменяя гречку на фрукты и овощи, как думаете нормально будет? И так ещё примерно недельку, а потом переходить на обычный образ жизни.
У меня 7й день диеты, вес стоит, как с самого начала ушло -1.5 и больше ни в какую
Как у остальных успехи?
ЮЛИНА мне хочется скорее начать худеть:(почему лучше после др?
Котёнок садись на диету после ДН.
ЗАВТРА собираюсь наконец то сесть на диету.только вот проблема-в пятницу у подружки день рождения:( как вы думаете из за одного дня ничего не будет?при условии что потом опять на гречку?:(
Девчёнки всем привет! Вот уже заканчивается шестой день моей гречневой диеты. При росте 160см. и вес до диеты 63кг., я потеряла 2,5кг. Но я не расстраиваюсь, что так мало. Главное очень заметно, как исчезают объёмы на моем теле и меня это очень радует. Кушаю гречку и пью кефир, и воду. Качаю пресс на живот утром и вечером, делаю упражнения для талии и бёдер. Кручу обруч. Вот только боюсь, чтоб после диеты не вернулось всё “на круги своя”. Смотрю отзывы, что очень мало на больших сроках дней диеты. Есть, кто после диеты? Как вес?
Всем привет!У меня сегодня 6 день-5кг.Но все строго кефир-гречка и больше ничего.
Всем привет!Подходит к концу шестой день моей гречневой диеты.За пять дней 2.5кг.До диеты при росте 160,вес 56-57кг.Вроде не толстая,но кое-где заметно.Сначала было тоскливо,т.к. даже кефира не пила.Потом нашла этот сайт.С третьего дня позволяю себе 1 зеленое яблоко и 0.5 литра кефира в день.Пью в день 4 стакана воды с лимоном и 4 стакана зеленого чая.Хочу еще недельку продержаться.Чувствую себя легко и бодро.Объемы уменьшились.
Надя, у меня КД как раз начались с началом диеты. Но наоборот, быстро закончились – думаю как раз из-за диеты, у организма сил стало меньше. Если у тебя совсем плохо, может к врачу? Или прекратить диету, на всякий случай. 11 дней – уже не мало!
у меня КД не заканчиваются (((11 день уже! может быть виной гречка?…как думаете?
to Саша: Я гречку всё время в микроволновке и подогреваю. А почему бы нет?
Девчёнки, не всем подходят все подряд диеты! Если не идёт, и чувствуете себя плохо – зачем же издеваться над собой и своим организмом? Ведь самое главное – это здоровье и хорошее самочувствие! Слушайте свой организм, он всегда даст нужные сигналы!
ВСЕМ ПРИВЕТИКИ!!! ДАВНО ЧИТАЮ ВАШИ ОТЗЫВЫ И ОЧЕНЬ РАДУЮСЬ ВАШИМ ДОСТИЖЕНИЯМ! НО ВОЗНИК ВОПРОСИК:ДЕВЧАТА,Я ЗАМЕТИЛА,ЧТО ПОСЛЕ ПРИЕМА КЕФИРА,ПОРЫ НА ЛИЦЕ РАСШИРЯЮТСЯ И ВЫГЛЯДИТ ЭТО ДАЛЕКО НЕ ЭСТЕТИЧНО!МОЖЕТ КТО-НИБУДЬ СТАЛКИВАЛСЯ С ТАКИМ И ОБЪЯСНИТ,В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?!ЗАРАНЕЕ,СПАСИБКИ!;)
Просидела дней пять. Т.к. ела гречку без кефира,и она совсем в меня не лезла, то за день съедала по две столовой ложки гречки всего,а когда и, вообще,не ела. И ничего так, бодренько, вес убывал. Но потом резко упал гемоглобин и я чуть не потеряла сознание. Дня три пытаюсь выйти из этого состояния, пока не удается. Хочется предупредить таких, как я, чтоб так не истощали организм. При таком состоянии, как сейчас, уже и на весы наплевать (((
Наталья, а сколько времени ты на гречке?
Милые девочки, я сама никогда не верила в эффективность диет, но когда попробовала сидеть на гречке, говорю Вам точно, она действительно помогает! Мой вес был 62 кг. при росте 160 см, сейчас 55 кг.Похудела я не сразу, а постепенно, сначала до 60, потом 58, а сейчас 55 кг. Сначала было тяжеловато на ней сидеть, даже иногда срывалась, но сейчас привыкла и все получается!!!!Единственное допонение к ней это занятия с обручем.
Главное поверить в свои силы, и все получится. Удачи!!!!
девченки подскажите кто-нибудь,а можно ли гречку подогревать в микроволновки ????
девченки диета супер – объемы очень ушли – по 2 см в бедрах и талии, в ногах по см, но вес почти стоит, правда сегодня меньше грамм на 300 – МЕДЛЕННО, но КД никак не ночнутся – уже начинаю нервничать!!!
у меня сегодня 3 день 2-ой недели – тоже съедаюещ по яблоку- мне так легче, тем болеее неделя то уже ВТОРАЯ!!!
Спасибо, девчонки за отзывы!!!
Конечно, планирую продержаться. Только вот думаю ограничиться 10-ю днями. А там видно будет.Вообще с медицинской точки зрения 14 дней не все рекомендуют, всилу того, что с жидкостью потребляемой в немалых количествах, вымываются из организма полезные вещества-микроэлементы и т.д. Всем советую в этот период обязательно пить поливитамины (тем более весна на дворе-и так авитаминоз). Женёк,не отчаивайся по-поводу 1,5 кг. Это тоже результат. Главное вселить в себя уверенность, и всё получиться на высшем уровне. Это я тебе точно могу прогнозировать!