Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Евгения – ты просто молодчинка! Планируешь в таком же темпе 2 недели продолжать?
Чувствую себя хорошо, полна оптимизма! Ничего кроме гречки, кефира, чая (вчера даже с ложечкой мёда) и кофе себе не позволяю. А спорт и так регулярно 2 раза в неделю. + теперь ежедневные прогулки на свежем воздухе – помогает!
У меня 4й день, и всего -1.5
Самое трудное – выходные выдержать…ведь соблазнов поприбавиться!
Как другие девчёнки поживают? Мила? jane? клубничка? Настя? И все все все?
ИРИНКА- Ты супер! Выдержала от начала до конца! Равнение не тебя
здорово! сила воли и упорство у тебя,Женечка, отменные!)
Я тоже утром и вечером занимаюсь+ бег 3 раза в неделю. Чтобы ещё такого придумать эффективного?..
У меня сегодня 4ый день. Каждый день позволяю себе 1 яблоко,очень хочется,и всё!больше ничего непозволительного.
Надюш, по-поводу балую ли я себя чем-нибудь, могу ответить, что на 2-ой день съела одно зеленое яблоко, на 4-ый листья салата (совсем немножко). Может быть причина быстрого избавления от лишних кило в том, что я вечером по 30 минут качаю пресс и делаю упражнения на внешн. и внутр. часть бедра, причем в спец. прорезиненных штанах, а затем делаю растирания кофейной гущей. В результате на сегодня у меня минус 3,5 кг, и практически исчез целлюлит. Как твои успехи?
Всем приветик!!! сегодня 15 день диеты мог быть, но хватит, две недели не больше. результат – 5 кг, объмы уменьшились, оч. заметно, на сколько не скажу не замерялась, а надо было. Есть не хочеться, буду придерживаться раздельного питания, занимаюсь аквааэробикой, ну и дома упражнения, не хочу набрать то что скинула, через месяц подумываю опять сесть на эту диету, еще 5 кг хочу убрать. Всем желаю успеха, терпения, и подумайте о том что это не легко дается Вам всем – не надо срываться, (сама прошла через один срыв). УСПЕХОВ!!!
696 адресовано Евгении
оххох! поздравляю с такими успехами) кроме гречки и кефира ничем себя не балуешь?
Девчонки! Отсидела 4 дня на этой диете. Вес не убавился. К концу 4-го дня появилась изжога и боли в желудке. Кефир был свежий. Может не подходит она мне? С дистанции сошла. Удачи вам всем и хороших результатов.
Всем приветик! У меня сегодня 4-ы день. За три предшествующих, сбросила 3 кг. Сама себе не верю. Только вот кушать ужасно хочется, особенно вечером, когда приходиться своим домочадцам ужин готовить.
Надя,спасибо за поддержку! Пошла пить зеленый чай.
Мила, поддерживаю тебя!) Сам факт того,что ты уже просидела 2 дня,огромный плюс! Неужели тебе не нравится,просыпаясь утром,каждый день видеть свою худеющую…а в будущем идеальную фигурку? всё получится!)
Привет товарищам по несчастью! Я решилась сесть на гречневую диету!!! (Надеюсь что выдержу =) Как появиться результат отпишусь!!!
2-й день на диете, оптимизма поубавилось,есть не хочу, пить не хочу,не хочу ни чего, зашла к вам, с вами не так одиноко,девчата поддержите !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
нет уж, мне надоело смотреть на своё отражение в зеркале( Во что бы то ни стало я продержусь 2 недели…и спортом я тоже во время диеты занимаюсь. диета действенная,главное удачно из нее выйти.
Девчонки,я ток в день плюс к гречке с кефиром одно яблоко съедаю… Это не очень плохо,как думаете?
У меня 3 день, и всё здорово! Прям физически ощущаю как желудок уменьшается
И есть совсем не хочется. Так что девочки, мы все молодцы и двигаемся дальше!
Так что покупаю, то что есть – зато с бифидо-и всяко разно бактериями. И + пью чай и кофе,и воду, но ничего более себе пока не позволяю.
Главное – мотивация и позитивный настрой!
Настя – Ты молодец, держись! И Спасибо за совет! Но у нас (в Таллинне) совсем свежий кефир – 1,2-дневный и не продаётся
Всем доброго времени суток!
Рост 156, вес 48, год назад был 42, хочу вернуть !!!
У меня сегодня 3й день.
слабости особо не наблюдаю, но вот чё-то какая-то раздражительная – вероятно всё-таки взаимосвязь имеется)
обычно после обеда любила заесть всё конфеткой (а то и двумя), щас НИКАКИХ отступлений от диеты, кроме как жвачка )
С ужасом жду выходных – у подруги ДР….. Но думаю справлюсь, раз при наличии всяких вкусностей дома я ни-ни )))
Одежда чуть свободнее, а может это самовнушение, на весы не вставала ещё.
у меня сегодня второй день! так хочется чего нить другого(((
ничего вроде) правда у меня только 2ой день,а у тебя,jane,какой? я тоже планирую 2 недели просидеть на гречке
вот и вечер, очень хочется есть, не знаю, как так выдержу хотя бы 2 недели, но надо, надо… Как вы девчонки?
второй день почти прошел. позволила съесть себе 1 яблоко… Но зато утречком 1,5 км пробежала, + фитнес. Легкость необычайная. Хочется продердаться 2 недели.
Евгения, может у тебя кефир несвежий, ра з со стулом проблемы? – у меня первый раз когда на ней сидела так же было – в этот раз без кефира и все нормально! отсидела неделю – минус 2 кг, правда уже на 7 день поела сладкого и потом на 9, сегодня 10 – начала снова, ну или как бы продолжаю – на весах после вчерашнего больше на 0,5 кг, но у меня еще КД близко – посмотрим что за 2 неделю сброшу! впринципи результат обычный ( но уменя лишних кг не много) – поэтому трудно какие-то выводы делать – мне еще бы 2 кг и все супер будет – но по себе знаю что они так легко не уходят! а по поводу перехода – лучше постепенно – я вот вчера ела все подряд – такая тошнота была, что сегодня с удовольствием снова на гречку села – чтобы вернуть ту легкость что была!
Привет всем мне 17,на носу выпускной,а мой вес 74 кг при росте 176,вообщемто “отложилось”у меня вес пропорционально,ну все таки худеть мне надо!начала с 1 апреля,целый день пью кефир завтра на гручку перейду!надеюсь у меня выйдет!очень охото весить 62 кг!
Всем худеющим привет)
Кто может подсказать насколько эффективна эта диета,если у меня 4 группа,я где-то слышала что с 4 группой гречка не рекамендуется…
Девчёнки, прочитав ваши отзывы, прям со дня начала эту диету! Ваши результаты впечатляют! Напишите пожалуйста те, кто уже заканчивает диету или на стадии перехода к нормальному питанию. Каково вам? Как результаты?
Но я её кефиром сверху заливаю, на вкус очень даже ничего получается 
У меня первый день прошёл вообще отлично, кроме того что гречка без специй – не такая уж вкусная
Сегодня день 2й, с утра тошнило, стула нет, пью воду вёдрами, всё время хочется на свежий воздух, голова раскалывается. Не знаю, стоит ли продолжать? Доживу до вечера – там решу…
привет. скажите пожалуйста, какое количество гречки следует есть за день?
приветик всем! вот тоже решила посидеть на гречневой диете. сегодня 1-ый день, чувствую себя пока нормально, выпиваю зеленый чай и становиться лучше. хочу сбросить 17кг
Всем привет!сегодня 6ой день диеты,вчера тошнило,в туалет не могла сходить,с у тра съела гречку,и всё не могу больше.!!!за 5 дней 1 кг.ужас! у меня 4ая группа,не знаю что и делать,почему так медленно????но на гречке сидеть больше не могу
Анастасия,какой день сидишь?
Галина, раскажи про дробное питание поподробние. пожалуйста. А то на эту гречку смотреть уже не могу.
первый день… настроение хорошее) и сразу бодрость появилась,так сказать, боевой настрой) Голодной себя не чувствую…пока что)
Привет девченки! Почитала ваши отзывы, во вы над собой измываетесь, прям как я раньше, но с некоторых пор , точнее октября м-ца я перешла на дробное питание за это время без напряга похудела на 16 кг и вес продолжает падать. Займитесь дробным питанием и голодными не будете, и голова не болит, и результат хороший. Или хотя бы почитайте диету Института питания. Всем успеха! Попейте воды Donat. за неделю 6см и 1кг как не бывало.Пока!
Самое главное во многих диетах – организм чистится. Я – большой любитель майонеза, сладкого, а после японской диеты, а сейчас уже гречневой – майонеза организм не требует, сладкого особо тоже, требует чего-то полезного.Даже кальян отверг, сказал: – Не хочу)) Только зря деньги на него выкинула )))))))))))))))
сидела на гречневой диете 6 дней похудела на 3 кг но потом через месяц набрала снова сегодня второй день как решила повторить
Год назад я села на гречневую диету и скинула 6 кг, это было здорово, плюс к гречку я еще ела салат из свежей капусты и винегрет без картошки. Вес держиться уже почти год. С 1 апреля снова сажусь на гречку хочу еще скинуть, посмотрим что будет!!!
привет всем.в ноябре сидела 14 дней на гречневой диете.результат -3 кг. надеялась на большее. диета не голодная, переносится легко, главное настрой.совет всем: добавьте поливитамины!!!удачки всем худеющим
Ну вот… пришёл тот день,когда я твердо решила-что -то надо менять в своей жизни. Может быть кому-то это покажется странным,но мои лишние килограммы мешают! не дают мне жить полноценно!!… Однажды я похудела на 12 кг,но спустя год кг-мы вновь вернулись..не просто вернулись,а приумножились!
Я твердо-натвердо решила продержаться 14 дней на гречневой диете. Вместе ведь веселей.)
СПАСИБО вам большое за совет. .:)
Котенок, разведи чайную ложку меда в стакане воды..от этого не поправишься, но говорят, головная боль проходит..а еще по собственному опыту знаю, что голова перестает болеть уже на третий день это точно, если не раньше
котенок, выпей чая с медом, ну или на крайний случай кусочек мармеладки скушай – полегчает))) у меня на 3 и 7 день было такое – помогло!
у меня сегодня 8 день гречка поднадоела завтра начинаю добавлять овощи фрукты (хотя я впринципи и так их кушала…)
ну вообщем добавлять чего-ниб начинаю) вес тот же(у меня немного лишнего уходит медленно всегда- я уже себя знаю_), но объемы уменьшаются – я довольна!
Сегодня 1 день!
До этого не ела после 15.00 в течении полугода. Эффект заметен уже после 1-ой недели, примерно 2,5-3 кг. нодо к лету похудеть на 3 кг., а то в свои любимые джинсы не лезу. Ужас!!!! У меня вообще-то модельная внешность, но после свадьбы на 3-4 кг. поправилась за 1,5 года. Потдержите, пожалуйста. Хочу продержаться дней 5, а потом опять после 15.00 часов ничего не есть, что эффект закрепить.
660 КОТЁНОК:
проходила я это, чай сладкий пила чашку, и в лесу орала, злость выкрикивала, стресс снимала :))))))
всем приветик! сегодня 11 день, уже мало сил, кроме гречки и кефира ничего не ем, нет радости в глазах, к вечеру усталость сильная, еще 3 дня, результат – 4 кг,и минус 1 размер, я очень довольна, только это и поднимает настроение. физические нагрузки не прекращаю, сейчас пишу и настроение поднимается. резальтат стоит того, ну этих 11 дней, правда! удачи всем
ПРИВЕТ всем. подскажите пожалуйста,от нехватки глюкозы у меня болит голова и нервная я. . что с этим делать?
Привет ВСЕМ!!!Прочитала отзывы.Я на диете простой и паралельно придериваюсь поста уж 3 недели.Эффект имеется,но не тот что мне хотелось бы.Вот решила попробовать ГРЕЧНЕВУЮ диету,хотя как с собой справиться не знаю.Я ТЕРПЕТЬ не могу ГРЕЧКУ.Надеюсь,что моя сила воли мне поможет.Правда мне труднее справиться с устарелым весом,я 14 лет назад набрала свои лишнии 30 кг после родов.Только теперь решила с ними БОРОТЬСЯ
Привет девчонки!
Сегодня первый день села на гречку, но так просто ее есть не могу запиваю водой. До этого по совету врачей диетологов полностью отказывалась от любого хлеба и сладкого, после 6 старалась не есть, но мой вес после такой диеты продолжительностью больше недели, даже не сдвинулся с мертвой точки. За 4 месяца пока сидела дома без работы набрала почти 8 кг, теперь ни во что не влезаю, вот и решилась по вашим советам подсесть на гречку! Желаю всем добиться результата!!!
Привет, всем. Я тоже сижу на гречке, очень охота похудеть, первый раз когда содилась сорвалась на 5 день, надеюсь в этот раз выдержать дней 20 (поможите))), а то одной как-то грустно))
Желаю Всем добиться великолепного результата!!
Привет девчонки!
Я с Вами, и с гречкой с завтрашнего утра,то есть с утра понедельника.Настрой пока боевой,посмотрим как дня через три запою.В прошлом году в это же время,впервые сидела на этой диете 21 день,с девочками с сайта выдержали.Результаты у всех были разные-но главное они были!!!!За год поднакопила лишнего,будем избавляться!
ПРИВЕТ всем. .с завтрашнего дня сажусь на две недели на диету эту:) нужно сбросить 9 кг:( боюсь сорваться очень и что мозг будет хуже соображать:( всем удачи держитесь!
Подходит к концу первый день моей диеты. Ничего, живая. Только тяжело, когда большая семья, дети и все чего-то едят. И самой готовить нужно. Но я держусь. Всем удачи.
Сижу на диете четверты день!!!!Чувствую себя просто прекрасно!!!И сытая и полна сил!!!Только вот весов дома нет,самое обидное!!!!Но одежда стала свободнее сидеть на мне.
Всем срветую,но не злоупотребляйте!!!!
Всем привет, С завтрашнего дня тоже сажусь на гречку, сбросить нужно 30 кг. Надеюсь у меня хватит силы воли не сорваться.
Приветик всем! Начиталась ваших отзывов и тоже решилась на это! Сегодня второй день диеты, вроде бы нормально себя чувствую, есть совсем не хочется. А подскажите, если съедать не всю дневную норму гречки, это не изменит результата?
Привет девчонки! Сегодня 3-й день диеты и настроение у меня замечательное, т.к. я сбросила уже 2 кг. Причем я особо не испытываю голода, а для поднятия настроения я вчера купила себе ананас и ем его по немногу. Еще один положительный момент у меня заметно улучшилось состояние кожи, это наверное благодаря очищению… Как у вас дела?
О.о а я так люблю гречу;-( ем неперестовая и тока 2 раза утром и в обед:-( и без кефира, 100 гр ваще мало же :O
А я вчера открыла гречку, оставшуюся с первого дня,а она уже какая-то бе.. Пришлось выкинуть и весь день сидеть на одном зеленом чае.. И ничего страшного ) Сегодня пару ложек гречки и больше даже не хочется. Так, что всё можно вытерпеть )
Настя, спасибо за совет. Но я и пока худела ела раз в день какой-либо фрукт и иногда йогурт нежирный… На выходных, поехала в гости и набрала пол килограмма, теперь собираюсь еще неделю посидеть на гречке и иногда питаться рыбой..ведь витамины и микроэлементы тоже нужны
Скажите можно ли есть мед во время гречневой диеты? И в каком количестве? спасибо.
С сегодняшнего дня начала. Рост 165, вес ужасный 86 кг.
Таня мне кажется что да – это почти 450 г =1500 ккал да если еще и кефир…может и будешь худеть но мне кажется медленней
я ваще 100 г завариваю))
Всем привет!!! С завтрашнего дня следую Вашему примеру. После вторых родов 15 кг лишнего веса. Надеюсь, поможет.
Привет.девчонки)Это больше невыносимо.на улице весна,солнце,мой парень поехал на Воробьёвы горы гулять с другом,а я вот осталась дома наедине со своими комплексами и тортом..Надо худеть..Почитала ваши отзывы,решила 100% завтра сесть на гречку на 2-3 недели.Уверенна в себе на все100.Присоединяйтесь будем вместе худеть))))
Я на ночь заливаю два стакана гречи, это много?
Привет! я тоже сижу на этой неделе 2 день. Все мне нравится, но я читала, что нужно пить поливитамины, сегодня я выпила и через 10 мин. меня вырвало и до сих пор тошнит(такого раньше небыло). Не знаю как быть, не хочу без витаминов оставаться. Может быть шипучие купить?
Привет! Второй раз сижу на гречневой диете! Я в восторге от неё! Похудела уже на 12кг.Чувства голода нет,и сыта и худею!Только наверное первый день немного тяжеловато,но потом всё идет замечательно.Когда сидела первый раз,то было очень сильное сексуальное возбуждение все дни,когда поедала гречку.(об этом писала на этом форуме)Очень надеялась,что в этот раз будет так же.Но за пять дней этого не произошло,а на 6 день ЭТО пришло!Сегодня 8 день!Я счастлива!Наверное больше 2 недель сидеть не стоит,но посмотрю как буду себя чувствовать.Читала на многих форумах что некоторые сидят и по месяцу!Девочки,всем удачи!
Привет всем! у меня пятый день, за четыре дня ушло 3 кг, но я еще дополнительно Бодифлексом занимаюсь каждое утро по 20 минут. думаю 2 нелели быду сидеть, вроде хорошо гречку переношу. на работе 2 сотрудницы, глядя на меня, с понедельника тоже садятся на гречку, так что у меня поддержка будет! не вешайте нос, прорвёмся! к лету все худышками будем!)))
Аnn,просто у таких как мы этой воды меньше! но ведь для тебя задача похудеть а не увидиеть на весах намного меньше за счет воды а не жира! у меня сегодня 6 день и 55!!!! я так рада – так что все равно похудеем главное не бросать!
Кристина закрепляй результат, если есть силы поешь еще гречку только с овощами и фруктами не сладкими, и соль постепенно вводи, а то только отекешь – ненавижу когда я отекаю!
Спасибо за ответы девочки:) у мя 2й день, очень нравится мне гречка, если я очень много ем гречу могу ли поправиться?но после 6 не ем
Настя, уу.. Похоже, и меня то же самое ожидает.. Тоже не солила до этого..
Приветик еще раз!!! Я как и рассчитывала продержалась 6 дней, в итоге минус 3 кг, и заметно уменьшилась в объемах, кожа заметно стала чище..в общем все отлично, но теперь главная задача не набрать и сбросить еще килограмма 3..но не знаю как..
я не пью кефир, а только зеленый чай – у нас трудно самый СВЕЖИЙ купить, а не свежий мне пить не хочется))) вес медленно уходит хотелось бы быстрее, но это видимо потому что я и до этого особо ничего не солила, а здесь ведь в первую очередь вода теряется..
Кто подскажет? Села на гречневую диету, но у меня непереносимость лактозы, кефир не смогу пить. Не будет ли эффект от диеты хуже без кефира?
Привет всем!Сидела на гречке дня 2,не выдержала,набросилась на курицу(правда результат был).Села на кремлевку,за 2 недели минус 8 кг(с 60 при росте 161 см),потом вес уходил медленно,но верно.К началу лета-шик,блеск,красота! Тут я бросила курить,и о,ужас!!!!Вес наполовину вернулся и не могу его сдвинуть с мертвой точки(53 кг).Поэтому сегодня села снова на гречку,страшновато,конечно,с безуглеводной диеты на углеводы переходить,но кто не рискует,тот не пьет шампанского!Расчитываю сбросить 5кг,а потом снова на кремлевку.Правда, сложновато мне гречку есть,не покидает чувство голода,но БУДУ ДЕРЖАТЬСЯ!Девчонки,всем удачи!Вместе проще!
второй день диеты подходит к концу, вечером у друга день рождения, как бы не сорваться!А пока все нормалек!!! Правда постоянно хочется пить. Кефир не пью, пью воду без газов. А форум и правда помогает!!!!
Привет всем. я сегодня первый день, вот и сижу и кушаю гречку, очень похудеть хочется. Не знаю правда выдержу ли, но постараюсь, главное, чтобы потом не набрать снова. а так вроде пока нормально, правда я гречку не очень люблю, но так она вкуснее немного, чем свареная. вешу я при росте 160 см – 57 кг, надо скинуть до 50 хотя бы как раньше. Девчонки напишите пожалуйста, кто уже раньше сидел на этой диете, как сохраняете фигуру потом? также питаетесь или периодически садитесь снова на диету и через какой период. Меня очень волнует не как похудеть, а как все потом удержать.
Выдержала 5дней потом сорвалась,глупо,сама не знаю почему.Хотя результат очень порадовал -4кг.Сегодня опять подсаживаюсь.Мне кажется что результат зависит не от упорства и точного соблюдения диеты(и кофе с сахаром пила и фрукты ела),а от исходного веса.Мой вес до 70,сейчас через месяц 66.А вообще понравилось,советую всем.
(624)Таня:
в 100 г гречки 329 ккал.
Таня (624) в стакане где-то 200 грамм – 770 ккал!
Галина (618) а что за дробное питание?
сегодня день 5, у меня наконец-то 55,5)))) (итого -1,5 кг) я радаааааааааааааааааааааа, буду сидиеть 2 недели) всем удачки, я итак гречку ем с овощами (огурцами, яблоками, много зелени) и поэтому мне не сказать чтоб так трудно было…
Привет девченки!у меня седня тоже 1й день:) гречу очень люблю! После приготовления одного стакана гречи, сколько граммов она будет?и калорий?ответье пожалста:)
Дашка:(621)
Морковка это ничего, если тебе тяжело не мучай себя, может попробывать раздельное питание?, и самое главное после 18-00 не ешь, можно есть мясо не жирное и овощи либо сырые либо на пару, рыбу на пару делать. у меня на работе сотрудница худеет уже 3 месяца калории считает, и вы знаете она скинула 9 кг, объемы уменьшились, и она ни в чем себе не отказывает, но всё считает, я бы так не смогла.а еще у нее стимул – шуба (муж обещал). Так что попробуй Даша есть мясо и рыбу, в умеренном количестве и овощи, если совсем тяжело, здоровье то важнее.
619Алина:
пей кефир, и всетаки действует тот факт что он должен быть свежим, 1%, мне по крайней мере помогает.
И если честно , по себе заметила, меньше думать о еде, кто что ест, кто что готовит, думайте о прекрасном. у меня работа очень много времени занимает, поэтому некогда думать о еде, а вечером валюсь с ног. Держитесь девченки!!! у меня сегодня 7 дней, ниче, жива, еще 7 дней буду питаться так же. УДАЧИ ВСЕМ!!!
Всем привет)бросила нафиг эту диету гречневую,глаза бы не смотрели…и нормально худею на отварных овощах,йогуртах,чае с медом и отварном мясе и рыбе,яйцах,фруктах,кашах,мюсли (после гречки все продукты полезные кажутся необыкновенно вкусными и их так много)результаты те же практически,зато продукты разнообразнее (правда ем все несоленое).Чувствую себя лучше,худею так же. Главное не объедаться,кушать все полезное и правильное.Не есть после шести и делать физические упражнения и все будет супер!!!Худеть можно и без гречки,главное с умом. А жевать одну гречу очень жестоко и не надо так себя мучать,только лишние нервы и головные боли!!!(мое субъективное мнение)!!!!Всем удачи!
Иринка спасибо за отклик! Но я этот день только гречку на воде ела, без кефира, ночью чуть не умерла =) Утром побежала в магазин за кефиром и натур соком, выдула литр сока и выпила стакан кефира, вроде получше, но на гречку смотреть не могу, вечером сьела маленькую сырую морковку, интересно это ничего? И еще стаканчик кефира выпила, еще не взвешивалась, завтра, о результатах отпишусь! Слабость и делать ничего не охота, но после морковки вроде получше
Я сижу 5ый день!Все пишут,что в первые дни тяжелее,а мне кажется наоборот!Сначала сели вместе с мамой(живем вдвоем,так что соблазнов в еде никаких)нп 3ий день она сорвалась.Теперь ходит и поучает меня…мол типа я желудок порчу,здоровью вред наношу!Нохожусь вне дома с 8 до 19,есть гречку в обед не получается,ем яблоки!После 6 тоже не получается,т.к прихожу в 7!Все вокруг едет и еще прихваливают!Тяжело без поддержки!И еще …у кого-нибудь есть проблемы со стулом???Я вот вообще не могу в туалет ходить!Мама смеется…говорит нечем=)
Привет девчонки! У меня 1 группа крови, на гречке не пробовала худеть и ем ее только с молоком, кефир терпеть не могу, после того как целый год на нем разгрузочные дни устраивала, не рекомендую. Хорошо худею на дробном питании в месяц 4 кг без напряга и голодовки. Всем рекомендую, независимо от группы крови.Всем удачи!
Дашка:
плохо что тебя тошнит, и изжога. может не подходит эта диета организму, все таки диеты это индивидуально каждому. как вообще твой организм реагирует на молочку? гречка диетическая, от нее плохо не может быть (это я так думаю).
Привет всем!!!Я второй день на гречке сижу,на 2 кг. похудела.Рост 179,вес 80,еще бы хотябы 5 кг скинуть!!!Того и гляди от разнообразия продуктов в холодильнике сорвешься.Состояние нервное какое то,делать не хочеться ничего,но результат стоит того чтобы потерпеть
Клевый форум,я уже села на диету на гречке,сижу 2 пока день,и мне форум помогает не сорваться
привет всем! очень удивляюсь вашим результатам! я сидела 6 дней на этой диете из них 3 дня ела гречку, а остальные дни на одном кефире, результата в принципе никакого, подскажите почему?
Я сегодня четвертый день на гречке. Минус 2 кг. Утром съедаю немного варенной свеклы, для того что бы в туалет ходить(простите за подробности). Днем 2 яблока зеленых. Пока держусь. Такая легкость в теле и в мозгах.
сегодня 4 день вес так и стоит 56 (всего – 1 кг) ну может 55,8 где-то – медленно(((( я бы так хотя бы 54 хотела
буду сидеть на диете 2 недели – (во вторую добавлю овощи и фрукты (хотя я и сейчас каждый день хотя бы 1 огурец, но съедаю), а волбще читала про такую диету:
когда 1 неделя гречка и кефир
2 -гречка овощи фрукты сырые и тушеные
3- гречка и творог + йогурты без сахара
4 уже добавлять рыбу и мясо
я думаю это оптимальный выход из диеты, когда сброшенные кг 100% закрепляются! пока настроена на первые 2 недели, а дальше посмотримю…) чувствую себя нормально не тошнит, но вес медленно уходит((
Привет всем! Второй день.Чувствую будет хуже чем первый. Кругом все чего-то жрут. Муж про диету не в курсе, делаю вид что греча и кефир “не то слово вкусьнятина”Съел ложку “греча+кефир” крутил пальцем у виска. Делаю довольно-блаженный вид. Всяческой зелени сегодня нарежу в гречу, я вообще сладкое не люблю, сейчас думаю, что жить без него не могу. Наверное съем пару кураги вечером. Не взвешиваюсь. Сюрприз будет. Слабость тоже какая-то, делать ничо не хочется. Лежать ТВ смотреть, там тоже все жрут.
Всем держаться, не киснуть. Пишите….
Что делать? хэлп
Меня ужасно тошнит
За три дня сбросила 2,5 кг (с третьей группой крови,попрошу заметить)…Чувствую себя,прямо скажем,неважно…Сегодня сорвалась – на завтрак съела яйцо,на обед два йогурта (маленьких стаканчика),а на ужин – роллы,взвесилась – похудеть не похудела,но и не поправилась…Завтра опять гречку!!!Помоги нам Бог в нашем нелегком деле)
Приветик, ДЕВЧЕНКИ!!!! вот 6 день диеты подходит к ночи, спать уже охота. Результат – -3, объемы очень заметно уменьшились, ну покрайней мере как я сама вижу, и на работе сотрудница меня не видила 2 недели сразу заметила и сказала что заметно как. мой рост 168 вес был 75, я не толстая, а крупная, жира как такогого нет, живота никогда не было. я спортом занималась разным. очень хочеться к лету быть стройняшкой симпотяшкой, держусь, сдаваться не собираюсь, цель поставила. а когда виден результат самой и не только, ох как подстегивает. делаю физические упражнения: бег с собакой, колесо для пресса, халахуп, и упражнения для попы разные. Легко мне наверно потому что я очень люблю гречку, кефир 0,5 л пью максимум (утром стакан и вечером стакан). гречки ем в обед 5 столовых ложек, и вечером 6 ложек правда это в 7 вечера, раньше не получается, вечерний кефир строго после гречки через 30 минут минимум. балую себя только кофе, 2 маленькие чашечки в день, стакан воды могу выпить, не больше, не лезет. Вот так проходит моя диета. Каждому индивидуально это все таки,всем желаю успеха!!! только благодаря этому форуму я узнала об этой диете- СПАСИБО, девченки держитесь, вместе легче!!!!
а еще изжога жуткая
ой!!!!! продержалась первый день, но чай без сахара не могу, чуть-чуть все равно ложу. тошнит ужасно. а можно гречку кефиром заливать? классный форум , у кого есть советы из личного опыта,пишите, буду рада! Сейчас 78 хочу 55 рост 171
oljga:
Март 25th, 2009 at 13:06)))У меня 1 группа- и надо сказать чесно- самые лучшие результаты после протасовки- она правда на 5 недель- но основа йогурты натуральные и сыр домашний (4 или 5%) с сырыми овощами- сколько хочешь-без ограничений в колличестве и во времени- 1 яйцо и 3 яблока – но я иногда и просто кефиром для более быстрого результата питаюсь…..Кефир- это вообще уникальный продукт-и я полагаю, он полезен всем- вне зависимости от группы крови- как и натуральные йогурты- без добавок- хотя они 3.2% жирности….Кассательно гречневой диеты- она тоже приносит результат- и действительно отлично чистит организм, кожу…но после 5 дней- смотреть на гречку с кефиром у меня редко хватает сил……
Девочки- хочу отметить следующий важный момент при ЛЮБОЙ ДИЕТЕ-положение луны- при растущей луне вес уходит значительно медленнее… а при убывающей-и от пироженки не прибавляет…. а ужесли на диетке… до 26 марта с 15 была убывающая луна- поэтому и первые результаты весьма заметны….Я все это к тому писала, что неследует отчаиваться,если не будет супер показателей- каждый месяц луна прибывает как в ростущем так и убывающем положении- просто надо подгадать….
Привет, всем! Мариша, подскажи, пожалуйста, как надо правильно заваривать кефиром? обдавать кипятком, а потом аливать кефиром и оставлять на ночь? а закутыать надо? Буду рада если ответишь! пишите девченки- месте прорвемся)))
Привет всем!первый день на этой диете) есть ваше не хочеца но я еще турбослим дренаж второй день пью. Тепреь сижу и думаю не перебор ли с турбослимом!хотя чувствую чебя хорошо
Привет девочки!Я сидела на Японке 2недели и результат не столь удивительный как обещают,похудела только на 4кг,а надо еще хотя бы 6кг.Вот почитала отзывы и решила спросить совет.Есть кто-нибудь с 1 группой и как вам худеется,ведь для 1группы гречку можно,а кефир нет.Девочки.напишите как быть,очень надо похудеть.После родов не могу похудеть уже 2года.