Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
У меня сегодня 3 день – и вправду говорят что первые потерпеть а дальше легче))) сегодня с утра было низкое давление, плохо себя чувствовала – выпила кофе и чуть-чуть рахат-лукума скушала (5 гр где-то ЧЕСТНО ЧЕСТНО) и стало легче, а так гречка гречка гречка “любимая гречка”
я завариваю каждый день 80 гр сухой гречки – это наверное где-то пол стакана – мне хватает, кста вес 56 (-1 кг), сегодня еще не взвешивалась, объемы поменьше я довольна)))
Спасибо за ответ. вот сидела сейчас, читала форум и пришла такая мысль, вот мы похудеем так сразу на 5-10 кг а то и больше и довольны, но ведь потом разве не появиться другая проблема? это растяжки. я правильно понимаю, что они появляются при резких скачках веса? Сама с этим столкнулась несколько лет назад. В течение этих лет вес то набирала, то сам уходил. теперь вот по бедрам появились растяжки. А лет то совсем немного. и боюсь как бы при очередном похудении не появилось их еще больше. Может кто знает какое-нить хорошее средство избавления от такой проблемы?
Привет Анна. Наш организм это тот же комьютер. Наследственность, образ жизни, качество и кол-во пищи и даже кол-во сна- все это очень влияет на наш вес. Если твоему организму надо для радости жизни иметь допустим 55 кг. то он будет делать все чтобы этот прекрасный для него вес удержать.А вот тебе допустим ну ооочень надо 50 кг. и ты неимоверной силой воли но все же худеешь и влезаешь в любимые (купленные) брючки. И вот, дальше должно быть все так замечательно на всех фронтах, начинаешь кушать как обычно и….. набираешь 5 кг. а то и больше. Организм твой так напугался, что кроме тех родных 5 кг. решил набрать про запас. Хочешь держать вес, смотри сколько ешь, двигаешься и весишь. Как то так.
Здравствуйте, я новенькая. Зовут меня Анна. вот лазала по инету , хотела посмотреть отзывы о кофе минс и напала на ваш форум. Очень заинтересовалась. Хочу тоже посидеть на такой диете, но волнует очень 1 вопрос: насколько хватает эффекта диеты? может ли быть такое, что после окончания диеты, когда начинаешь питаться нормально, вес придет опять?
ВЕРА-я позавчера заварила стакан гречки вчера ела сегодня ем и чувствую на завтра останется:)
Привет стройняшки! Всем держаться. Дашуль я тоже сегодня первый день и тоже в кофе ложку сахара. Глюкоза тоже нужна. Вечером решила потанцевать с полчасика дома, опять же гимнастика. Держись Дашуль , девченки держитесь. Зато потом……….стройняшка!
я бы не советовала чай с сахаром. .результат будет не такой хороший.у меня начался второй день:) результат 1.300:) еще 6.5кг надо спросить:-(
Привет девчонки, сегодгя первый день на гречке, на воде очень не вкусно , но похудеть то хочется, надеюсь две недели продержусь. Только я в зел чай ложку сахара ложу, это не сильно страшно? Я вешу 79 а хочу 55, рост 171! у кого есть советы, пишите! буду рада! вместе веселей
Девочки, а вот мне тоже посоветовали гречку кефиром заливать, обещанный результат 10 кг за 7 дней.
подруга на глазах растаяла,результат на лицо,но есть только эту субстанцию, и пить зеленный чай.Сегодня решила начать, обязательно поделюсь результатами.
Всем желаю успехов! И не забывайте , что главное НАСТРОЙ!!!!!!
Привет всем!Отсидела на ГК три дня..завтра утром взвешусь…За первый день похудела на 1,2 кг,а вот на второй только на 300 грамм. Мне бы еще пару кг сбросить и хватит. Тяжко мне все это дается,потому что кефир и гречу ненавижу с детства. Можно сказать,целыми днями хожу голодная…Замоченный стакан гречи ем третий день.Сегодня съела зеленое яблоко. А у вас много гречи за день уходит?Вот посижу еще сколько смогу и гречку больше никогда в жизни есть не буду!!!
Я тоже мешаю гречку с кефиром,иначе очень сухо и не вкусно. .
Девочки я похудела на 7кг за неделю у меня 3 группа крови и гречку я смешивала с кефиром а так ее есть не возможно я ее ела холодную,горячая это просто ужас. И в диете написано ешь как хочешь! Главное 1 литр кефира,а гречки сколько влезет,главное после 6 не есть.
Алина, Ирина, ничего страшного не будет, если размешаете, гречка – самая “белковая” из круп,
тут в начале где-то девушка беременная писала о рекомендации врача есть на завтрак такую кашу для очищения: гречу с кефиром смешать вечером, утром съесть.
Я села на гречневую диету позавчера, гречку мешала с кефиром, похудела на 2 кг. Прочитала, что нельзя, больше не буду… А так вкусно было…
вот прошел Первый день почти,кушать хочется безумно.уже ушло 800гр.
очень хочется сладкого:(
Я после родов, прошло пол года, вес уходит плохо, вот села на гречневую диету, может поможет!!!!!!!!!!
Очень жаль,что нельзя гречку смешивать с кефиром!Я только сегодня придумала себе такое блюдо:гречка,кефир и зелень!Очень даже вкусно!
Олянька,а я читала,что можно так делать!Хотя кто знает,везде по-разному пишут!
Сегодня у меня 3ий день…разницы никакой не вижу!И еще у меня нерегулярный стул!Вроде бы наоборот должно быть!Может это от кефира…не всегда попадается однодневный!
Привет, девченки! я сегодня первый день сидела- ну мне вроде легко дался этот первый день, может потому что я гречку люблю?! пишите у кого какие результаты, я тоже напишу что у меня получится! хочу хотябы недельку посидеть.
Привет девчёнки! Какие же вы все молодцы! Так ведь можно друг другу такую поддержку оказывать. Я завтра впервой сажусь на К/Г. Страшно конечно. Девочки поддержите в нелегком деле. Мне надо минус 8 кг.
Всем привет))) Девчонки а можно потребление кефира сократить до стакана в день??? Гречку давясь я еще могу есть… Но от кефира у меня реальные тошнотики… С детства его не люблю))))
ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ:) сегодня Первый день на гречке..очень хочу похудеть с 53 До 45 как раньше быть стройной и красивой.в прошлом году бросила танцы,танцевала в экситоне 11 лет своей жизни,успела стать чемпионкой россиИ,восточной европы и в 2005 году стала чемпионкой мира.резко бросив тяжелые физические нагрузки(занимались по 6 часов в день минимум) растолстела:( роста я маленького,стала огромная толстая попа:(бока появились ,появился живот и огромные щеки:-( очень надеюсь на эту диету:( ведь к лету так хочется выглядеть красивой и стройной,чтобы мой молодой человек гордился мной.. вот только не знаю получится ли:-( девочки-поддержите меня пожалуйста.
Регина ты вообще веришь в эту теорию по группам крови?? я вот вообще не знаю какая у меня группа))) какая тут может связь быть??
Ника от ложки меда ты не поправишься, если не хвататет глюкозы то наоборот можно, (я где-т читала) или еще сухофрукты можно (немного конечно- это же все витамины, а не сахар с вредными жирами)
а я вот мешала гречку с кефиром (особ когда первый раз сидела)((((( зря видимо, больше не буду, и вообще кефира мало пью, а то прочитав что он может закреплять что-то не хочется, тем более в магазинах очень редко можно найти именно 1 дня кефир, они даже если и говорят что он свежий, то смотришь, а там уже вчерашний день((
у меня сегодня 2 день -500 гр (маловать((, чувствую себя прекрасно, гречку ем только на завтрак и обед, на ужин огурец съедаю и чай зеленый пью, думаю это мало что поменят, ведь так?))
Регина держись у меня тоже 3 группа крови но я похудела на ней 7кг,даже если ты сбросишь мало в любом случае ты почистишь свои организм и тебе станет легче вот увидешь,многие не сбрасывают а объемы уменьшаются! Девчонки я с вами
Всем привет!!!!Продержалась день, и тут, почитав отзывы, вспомнила, что у меня 3 группа крови…..Я в шоке….Неужели похудеть с такой группой на моей любимой гречке вообще невозможно??? напишите…успокойте))
сегодня 2 день моей диету,чувсвую себя хорошо,ем гречку 2 раза в день и 1 яблоко, а так пью зелёный чай…на ужин позволила положить ложку мёда..скажите если я каждый раз буду класть ложку мёда в гречку, потолстею???или может похудение уменьшится??
Привет, девчонки!! Я тоже с вами..Уже была на многих сайтах..столько всего прочитала про эту диету, а сама уже второй день на ней. Чувствую себя отлично, но очень боюсь, что вес не поменяется, судя по отзывам такое часто встречается
Девчата, вот и подходит к концу 4й день. На гречку смотреть не хочется, но не даю себе поблажек. Не взвешивалась еще, но по объемам видно, что на верном пути: живот уходит, бедра похудели. Самочувствие так себе, слабость по утрам жуткая, но ближе к обеду все в норме. Жить можно)))
Алина, смешивать не в коем случае нельзя! Гречка- это углеводы, кефир- белки. Соединяя это вместе, к хорошему не приведет. Пей за 30 мин до гречки, или после, тоже через 30мин
Я сижу второй день!Первый день прошел отлично!А вот сегодня,что -то не то…тяжесть в животе…наверное из-за кефира!По утрам ем гречку,в обед яблоко,на ужин гречка,ну и кефирчиком балуюсь!А кстати можно гречку с кефиром смешивать?
*на дорожке хоЖу))
не помешало б конечно сбросить, буду продолжать устраивать разгрузочные дни, молокочай…обруч кручу массажный, на дорожке хочу. ДЕРЖУ СЕБЯ В ФОРМЕ!
СВЕТЛАН, ай да со мной на банановую диету на 3дня??)))
Цікаво, хочаб 3кг. за тиждень скину, якщо сяду!!!!!!!!!!
Олянька,ты продолжаешь бороться с кг.Или у тя все в норме?
Дополнительно я качаю пресс
зося я курю и ничего помогает когда кушать хочеться,котенок я сегодня 10 день и уже минус 7кг первые дни по 1кг уходило а сейчас вес уже 3 дня стоит на месте.Всем удачи!
ДЕВЧОНКИ СКАЖИТЕ МОЖНО ЛИ ЗА НЕДЕЛЮ ЭТОЙ ДИЕТЫ СКИНУТЬ 5 КГ?И ДЕЛАЕТЕ ЛИ ВЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ?
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ ХОТЯ БЫ НА 4 КГ. ВОЗМОЖНО ЛИ ЭТО?
Всем привет! У меня сегодня первый день диеты))) Скажите а кто-нибудь курил во время диеты???
Всем привет! Сегодня у меня 1й день диеты. Хотела спросить курит ли из вас кто-нибудь? И во время диеты курили вы или нет?
Татьяна, (554) ну вы просто героиня!! вы уже получается 2 месца питаетесь одной гречкой! Это же вредно! а с 18 вы пошли на голод что ли? ведь можно худеть без таких жестких мер! тем более от голода обмен веществ только замедлится…вобщем я так когда-то худела, соблюдая пост и потом ваще за 2 месяца ЖОРА обратно все набарала – с тех пор я не могу нормально питаться, я либо худею, либо объедаюсь…
ну и о гречке, девочки сегодня у меня 1 день!!!!!!!!!!!
я на ней сидела перед НГ – тогда была очень довольна результатом – объемы тоже очень хорошо ушли, кожа стала реально лучше и такая легкость была а по кг где-то 2 скинула (но у меня немного лишних было)
сейчас я 57, хочу чтобы хотя бы 55 было, ну 53 в идеале!
ну думаю за 2 недели на гречке уж точно похудею))) тем более главное объемы – в джинсы влезть срочно уже надо!!
Светлана, привет! написала в 556 отзыве. Ситуация такая же как и у тебя)))…я удивлена! Ну да ладно, главное- самочувствие прекрасное)))
Олянька, очень жду твоего результата;)
Привет Всем прошло 7 дней.Сегодня взвесилась.Не много растроилась.Скинула 1 кг:)))))))))Сидела на Г/К без срывов строго по инструкции.:)))))Не о чем не жалею.Сейчас виню во всем свои весы.Сегодня начинаю считать калории.
Девчонки может Вы знаете в чем проблема?Почему так мало?
Ольнька, жду твоего результата.
Девочки привет у меня сегодня 10 день и вес по прежнему стоит у кого нибудь было такое?
Доброе утро! Ну вот прошло 7 дней. Утром взвесилась и…
ничего- все кг на месте..сранно..но по вещам видно, что похудела, ну да ладно организм очистила немножко
Кстати сидела на этой диете-ОЧИСТКЕ))) вместе с мамой. Мама тоже по кг такая же..а юбки висят, даже новую пришлось купить.. ВОТ КАК-ТО ТАК…
девочки завтра сажусь на гречку. Очень хочется похудеть. Помогите!!!!
Привет девчонки,на гречневую диету села в январе (т.е в конце) просидела 5 дней потом неделю ела все подряд (не выдержала), в пределах нормы конечно, затем опять села но уже на 7 дней , потом два дня перерыв, затем опять на 7 дней и т.д пока не наступил март!! вот начиная с 1 марта , а сегодня уже 22 , сижу на гречке все эти дни, за эти 22 дня диеты, я позволила 8 марта отметить хорошо , т.е без гречки вообше , все что было на столе, и так иногда в день позволяла 20-30гр. шоколада , так как без сладкого не могу , после 18 я ни ела все эти дня вообше , если тока стакан кефира на пополам с водой!! потеряла очень сильно в обьемах, особенно в нижней части , ноги -бедра..по кг где то 5-7
Завтра сожусь на гречневую диету.Очень сильно хочу похудеть.Всем начинающим желаю удачи.
Анжелика я тожечитала про этот Турбослим и все не решалась его купить,ну вот теперь завтра пойду и куплю.А тебя я поддерживаю,ты справишься я тоже завтра на кефир и гречку,у нас все получиться,если не секрет сколко тебе лет и сколько ты весишь?Мне 26 во время беременности набрала 20кг после родов за полтора года скинула15кг надо еще 5,но у меня рост 160 и мой вес 62 а хочеться хотя бы 55!
Девочки всем привет,я наконец дорвалась до компа и решила написать.Диета классная мне очень понравилась,только вот правда первых 2 дня крышу рвало,голова болела есть хотелось,корочевсем досталось.Проседела я на диете строго 6 дней и минус 4 кг,а потом муж приехал с командировки началось,но я не стала есть после и шести и вес держится.Хочу завтра опять сесть на диету.Вам всем побольше силы воли!!!
УУУУРА! Последний 7 день! Завтра взвешусь…
девочки привет у меня остановился вес что делать???
Мира, привет! Сколько ты сбросила за 15 дней?
Девченки, всем привет! Вчера вас почитала, сегодня строго решила сесть на диету! Спасибо, вы двигатель прогресса! Правда без вашей поддержке мне будет трудно! Вчера зашла еще на форум по ТурбоСлим, так побежала в аптеку.Накупила на 15 дней. Если сидишь на диете и БАДы принимаешь, то эфект, говорят просто ошеломительный! Мне надо скинуть 2,5 размера! Ужас! Килограммы давно не взвешиваю, ерунда. После 30 лет гармоны играют по другому и главное в нашем деле объем, вот расчитываю на вашу поддержку, а то сила есть, воля есть, а силоволи както маловато. Спасибо. Всем удачи!
Привет, приятельницы по борьбе с лишним весом!!! Я тоже решила попробовать. Сегодня 2й день, настрой оптимистичный, легкость невероятная! Мой рост 158, вес … даже страшно писать.. 68кг!!! Так что хочешь, не хочешь, а придется терпеть гречку все 2 недели. Оч интересно, что получится!
Екатерина, первые дни лучше сократить или вообще исключить, а дальше – по самочувствию,
Люлечка, это что-то вроде разгрузочных дней на гречке, вообще выбрать определенную систему и ее придерживаться – это самое лучшее.
Девченки привет у меня классный результат сегодня 7день минус 6,5кг всем желаю любить себя! Удачи
Привет всем
а я читала в газете Худеем вместе, шо одна девушка здорово похудела, до 47, что ли..разница ок 20 кг с изначальным весом,тока она делала так- 3дня на гречке,неделю умеренно ела,и далее чередовала,и ок полугода спустя в дюймовочку превратилась 
воть..
ооой..прошу прощения, СВЕТЛАНА, увидела только сейчас твой отзыв)))
Светлана!ааааУУ..))) как ты там? держишься?)))
Проходит 5ый день..уже очень соскучилась за фруктами и овощами(((..хочу бананов))) Обязательно после ГК , сяду на бананы с молочком)))
оветьте мне кто-нибудь…нужно ли сокращать физические нагрузки? я про тренажерный зал имею ввиду (беговая дорожка и т.д)???
ПРивет девчата. Я сижу уже 4-ый день резьтат плачевный -1,200. Может быть потому что должны месячные начаться? И вообще у кого -нибудь цикл сбился от диеты, а то у меня задержка 4 день.Залёта быть не может 100%.Блин так охото скинуть побольше.Для меня вообще прогресс, что 4 дня не жравши,вообще силы воли раньше не было .А сейчас даже немного за себя рада, только бы скидывать побольше. Везёт тем кто быстро худеет.
Елена молодец это ты за 10 дней 5кг сбросила? А что за 9 дневная диета? Расскажи пожалуйста у меня очень большой вес и хочеться сбросить к маю по больше у меня годовщина! Девченки держитесь я с вами всем удачи!
Привет,девчонки!Елена, супер!10 день!!!!!!!!!!!У меня пятый.Но до 10 дней думаю не дотяну:)))))Так интересно скока я скинула)))Через два дня погляжу.Голова кругом идет, слабость.Интересно как выходные дни пройдут,главное не сорваться.О своем результате напишу в понедельник:))))))))
Девчонки,я с вами!!!!!!
Всем терпения и хороших результатов:)
Всем привет! Я вот на этой диете только неделю сидела-все как надо только кефир и гречка-результат меня не восхетил-меньше кг….за неделю и к тому же ужасно тошнило и желудок заболел, так что я решила бросить эту диету…..
Уже второ день. Эта гречка просто омерзительна, я любила её, но не думала, что без соли и приправ она на столько омерзительна. Вчера позавтракала гречкой и с тех пор еще ничего не ела, кроме я блочка и кефира. Рещила- лучше я буду вообще голодать с кефиром и 1 яблочком в день, чем кушать кашу……. Вчера чувствовала себя очень прохо: тошнило, болела голова, слабость. Сегодня терпимее. Весь день хожу и как в мультике Том и Джерри, вместо мышонка представляю себе бегущей окорок.
Девчонки всем привет!!! У меня сегодня 10-ый день чувствую себя нормально,хочу до двух недель продержаться а потом всяду на 9-ти дневную диету! жевачку жую только мятную! начала с 82 кг сейчас 77 но меня это радует хочу скинуть до 65 ! Давайте поддержим друг друга!!!
ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!!
Привет всем худеющим!
Прочитала ваши отзывы и вдохновилась на гречневую диету! мой рост 168, вес 58,5! хотелось бы к лету сбросить до 53. у меня вопрос, при такой жесткой диете можно заниматься в тренажерном зале??? Я в обморок не упаду??? и можно ли жеват жвачку???
Девченки привет! Заканчиваеться мой 6 день насколько похудела не знаю, но за первые 4 ушло 4кг.Хочеться конечно по больше.Всем успехов и терпения!
Олянька, привет.Мне 24:)
Вот и проходит половина недели. Не взвешиваюсь, в понедельник так и быть взвешусь…
А вобще интересно, правда ли, как тут описывается, кожа лучше становится…хм..очень была бы рада, если на мне это отразится…)))
Светлана, мне 19лет. А тебе?
Девчонки,ПРИВЕТ!Ем гречку(мой завтрак)и пишу вам.:)Она мне на 4 день кажется уже очень вкусной(так есть хочу:)))))
Вес не проверяю:)Живат стал меньше.Радует:))))))))
Олянька, хочу скинуть максимально:)У меня рост 160 см вес до диеты был 58.Хочу скинуть 8 кг.В таком весе чувствую себя лучше.Когда-то весила 45 кг.Набрала вес за 2 года даже не заметила.Запустила.:(Оленька,извини за не скромный вопрос скока тебе лет;)
привет,девченки!гречневая диета приемлемая,я выдерживаю все 15 дней и без проблем,гречку я просто обожаю.девченки если вы поставили цель похудеть чтоб выгледить на все 100%,то вперед!желаю всем выдержки!всем удачи я уверена что у вас все получится!
А я уже раз пробовала. В конце третьего дня сорвалась, пару недель назад. Вот хочу завтра опять попробовать. Но мне много надо скинуть, рост 160, вес 69…
Девушки. подскажите пож-та, а можно жевачку жевать, а то я без нее не могу!!!!
Привет ДЕВЧОНКИ! вот заканчивается 3ий денек, ничего терпимо..завтра вместо гречки на ужин, лучше яблочко съем, для витаминов, еще шиповник пью.
Светлана! да мы с тобой даже одновременно присели на диетку)))..давай обязательно друг друга поддерживать))
На сотрудниц не обращай внимание- это твое желание, и если вытерпишь, знаешь как уважать себя начнешь(а самоуважение-очень приятная вещь)…
и кстати можешь написать, сколько ты хочешь скинуть кг?
Ольга,спасобо за поддержку;)Вы нашли информацию о выходе из диеты?Там помоему калории считать надо.Первые дни 600 калорий, а потом увеличивать постепенно.
Светлана держись я сегодня пятый день. вчера была слабость даже разговаривать лень было а сегодня ничего нормально .Девченки всем хорошего настроения!
Сегодня 3ий день – бошка болит.
сегодня сьела 1 апельсин и ложку меда,т.к понимаю,что сображаю очень плохо. Результатов по помоему нихрена нет. Удивляют коменты,что мол 3 кг за первые дни – завидно…У меня рост 175, вес 65 и так уже год-полтора плюс-минус 2-3 кг.
Хочеться все бросить – проще бегать,заниматься спортом, чем себя так мучать.Есть совсем не хочется, только в районе 12(не ем после 7) но это довольно обычноое явление.
Хотя на диете я 1 раз и для пробы недельку посидеть нчиего страшного наверное не случится.
Всем привет!У меня сегодня 3 день.Слабость: (Пока держусь:) Ем 2 раза в день по 6 ложек гречки,выпиваю чуть меньше литра кефира, пью зеленый чай.За весом не слежу.Хочу удивиться после 7 дней.На работе нет поддержки и одобрения.Все учат как лучше….Стока советов:)Бесит…….
Олянька,я согласна,что худеть лучше вместе.Так веселее:)
Девчонки,Я С ВАМИ:)
Нужна поддержка!
Девочки а льняное масло можно пить при этой диете?
Девчонки, худеть легче вместе с кем-то за компанию))… подружку, сотрудницу, маму, да хоть мужа, парня)))…только главное не ныть друг другу, а то оба и сорветесь..просто поддерживать. я по школе худела вместе с подругой. теперь вот с мамой, если б не брат-обормот))), который как будто специально накупает всяких вкусняшек))- было б легче…а ПОДРУГИ!!! Задумайтесь, если одна из вас похудеет, другая ж завидовать будет(так уж женщины устроены)
Светлана, посмотрите комментарий 97: http://www.azbukadiet.ru/2008/05/05/grechnevo-kefirnaya-dieta.html/commentpage-4/#comment-2321,
также можно добавлять немного отрубей в гречу
Всем привет!Сегодня второй день.Пока держусь.На работе все смотрят на меня, как на больную.
Елена,Вы узнали что-то про стул?Как его наладить?
Ау девченки куда все подевались? Или все похудели?
Всем приветик у меня 7 день !!! Всем удачи если сильно захотеть то все получиться!
Девочки привет а как выходить из этой диеты? И напишите у кого большой вес вы много на этой диете скинули?
Привет всем!Седня был 2 день…Короче я вечером сорвалась,не могу больше!Утром такая слабость была,а мне на работе энергия необходима!Эту гадость не могу больше есть,аж наизнанку выворачивает:-( Благо кефир еще как спасал!В общем буду стараться есть все низкокалор-е и после 6 не есть!Всем удачи и терпения!
девочьки, те кто похудел с помощю этой диеты, скажите пожалуйста, по окончанию диеты вы набирали вес, и как за быстро?
Привет всем худеющим!!!Я терпела 7 дней,-3,5кг.Хотелось бы больше,но сил нет есть эту гречу.Всем удачи!!!
я вот сегодня на к/г…была б рада за недельку 4кг сбросить))..Мой рост 160 вес 50 кг…хочется в весенней одежде отлично смотрется, юбочки коротенькие)))
Саша, не переживай- это нормально, что твой вес удержался на 49, значит ты его как следует закрепишь!… не срывайся, главное, умеренно питайся, занимайся физ. нагрузками, а позже можешь и другие диеты попробывать. и разгрузочные дни, молокочай- НЕ ЗАБЫВАЙ)))
Привет всем!!!Ну что,сижу на этой диете уже седьмой день,похудела на 4кг,весила 53 при росте 165,сейчас49,хочу45кг.Но у меня такая ПРОБЛЕМА уже как два дня мой вес не движится 49 и все,ПОЧЕМУ?соблюдаю все правила диеты(((Подскажите может кто знает?????
Всем приветик у меня сегодня 6-ой день пока что все нормально блин в выходные было тяжело (( надеюсь выдержать еще 4 дня а там если получиться до двух недель протянуть!
меня мучает то что стула нет никто незнает как наладить?
Не вытерпела: взвесилась сегодня, на 7 день. Итого: минус 3 кг за 6 дней, с 58 до 55 кг. Для кого то это слишком мало за такой срок. Но девочки, как хорошо без них! Делаю комплекс физ упражнений. Осенью бегала. Скоро снова начну. Мышцы живота, ягодиц, икр хорошо укрепляются. Понимаю,что ушла только вода. Вообще за месяц рекомендуют худеть не больше 3-4 кг, чтобы вреда для здоровья не было. Да и кожа не будет обвисать. Но мы всё гонимся за результатом: чем больше в короткий срок, тем лучше. Нет. Организм не обманешь. Лучше потихоньку снижать вес,но наверняка. Согласны? Просто у меня уже был горький опыт: за 2 недели сбросила 8 кг на низкокалорийной диете, а через 2 месяца вес вернулся с избытком. Так что эту неделю на гречнево-кефирной диете буду считать очищающей. Хочу в дальнейшем применять ее в качестве разгрузочных дней. Сегодня последний, 7 день диеты. Она оказалась вполне терпимой, не голодной. Гречку всю до конца ни разу не съела. Но позволяла себе днем яблоко. Кефиром не запивала,строго через 0,5-1 час. Есть по утрам не хочу,но надо понемногу, чтобы метаболизм (процесс обмена веществ) разбудить. Планирую перейти на дробное питание с завтрашнего дня: 5-6 приемов пищи через 2,5-3ч. Есть понемногу, пить побольше и после 6-7 вечера ни-ни! ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ! МЫ ЕДИМ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВЕМ, ЧТОБЫ ЕСТЬ!
Всем привет!У меня сегодня первый день.Вес 58 кг, рост 160 см.Подскажите пожалуйста скока можно скинуть кг при таких параметрах за неделю?
У меня сегодня 1 день,а такое ощущение что поправилась.(сегодня начала)
Ну посмотрим что будет дальше..
Вот из какого-то стаканчика гречко получилась целая гора,из которой я съела лишь половину,остольное папа и собачка))
Приветик девчонки!У меня седня первый день,такое непонятное ощущение:-) Кушать хочууу!Сегод.мои коллеги позвали меня поесть,но я мужественно отказалась!Я очень слабая на еду,как раз вот хочу проверить себя!Неужели действительно такая слабачка, и так завишу от еды???Ну буду стараться не думать о еде:-( Пишите свои мнения!Всем удачи,мы сильные!
Привет всем я тоже уже сегодня второй день на диете -2кг и у меня 3 группа крови пока все отлично,посмотрим что будет дальше.Всем успехов!
Дорогие мои!Я вчера на каком то сайте прочла рецепт и заварила аж пол кило гречки!Сегодня первый день моей несчастной диеты:-) Сегодня с утра заглянула в кастрюлю-а там весь кг наверное получился:-( Почти полная кастрюля!Подскажите,плиз,что с оставшейся несъеденной то делать?Можна ли ее на др.дни оставить?Или же каждый день новую заваривать?Кто сколько заваривает?Заранее благодарю!Девчонки,у кого седня 1-й день диеты?Кто со мной?Поддержите меня!?Всем успехов и удачи!