Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Девочки, вегодня поела у родственников, поняла что на выходных сесть на диету не реально, так что понедельник-день перемен.
Решила к диете подготовиться основательно, завтра сделаю очистку кишечника, так что налегке буду))
Мой план:скинуть килограмм 7, если больше то здорово)))
Всем привет!Девчонки,какие же вы молодцы!Где терпения то взять чтоб не сорваться!Я вот любитель сладенького,жирного и т.д.!Короче ем все что не нужно!Как же умерить свой аппетит?Вроде маленькая(рост 1,68,вес 53-54-был по крайней мере при посл.взвешивании),куда все лезет,аж саму бесит:-( Сейчас наверное вешу все 60,даже сама не знаю!Но чувствую,что надо скинуть килограммчиков 5-7.Седня заварила гречку,ой как же продержаться то,но надо,млин:-( Удачи всем и конечно же терпения,терпения и только!
Сегодня 5-й день.Первые 3 дня есть не хотелось, хватает всего половину порции.Гречку запиваю кефиром,иначе не могу ее в себя запихнуть.За первые 3 дня минус 4 кг.Зато сегодня почему-то 1 кг вернулся?Я в ступоре,хочется все бросить и поесть завтра мяса,тем более голова кружится очень сильно…Но почитала ваши отзывы и решила продержаться еще 2 дня.Всем успехов в таком нелегком деле,как диета!
Кристи, как я тебя понимаю.Самое кошмарное, когда вечером сажусь ужинать с родителями и они едят всякие вкусности, а я гречку. Они смотрят на меня, как на ненормальную, считают, что худеть мне не нужно.
За 4 дня сбросила 2 кг, причем в первый день, и все, вес застрял. Хотя и упражнения всякие делаю на пресс и т.д.И как его сдвинуть ума не приложу. Итак вечером жуткое чувство голода.
я тоже завтра на кефир с гречкой,кто составит компанию в поддержке?:)
диета это кошмар меньше сладкого и соленого больше движения и зеленый чай будет супер
Заканчивается 5 день. В принципе, к такому питанию привыкла. В магазине спокойно покупаю своим разные вкусности и героически несу домой!Позволяю себе днем яблоко. Решила взбеситься через 2 дня. Неделя как раз будет. А там посмотрим,может еще до 10 дней дотяну! Но главное, что свекровь,глядя на меня,тоже с сегодняшнего дня села на эту диету!!! Вместе веселей! Полдня своим мужчинам готовили,а сами на гречке. Гляжу в зеркало и любуюсь собой! Люди, ДЕРЖИТЕСЬ!
Привет!
Я читала ваши отзывы и просто удивлялась вашей силе воли) Вы такие молодцы девочки! Я тоже очень хочу похудеть. Мой рост 168, вес….63.600(только что взвешалась). У меня день рождения через месяц, важная дата, очень хочется начать новую жизнь без килограммов. Я сидела на кефирной диете 3 дня, но так как я его очень люблю-пила его больше чем нужно. Гречка-моя любимая каша! Думаю особого труда, 2 недели питаться так, мне не составит.
НО!!!Девочки!!!Ужасс!!! у меня в институте очень вкусная еда..не знаю что делать… Да и подруги не одабривают мое желание похудеть.
В общем: Завтра утром просто сварю гречки, буду есть в течении дня, а вечером как вы говорите запарю ее на ночь.
Хочу быть стройнягой!!!))
Привет девчонки, я вот тоже решила сесть на гречку.
Девочки, а можно вместо зеленого чая пить ромашку?
Сегодня первый день диеты!!!!! Вообще то не очень трудно сидеть на ней, не буду взвешиваться 7 дней, пусть результат меня удивит, с положительной стороны. У меня рост 158 см, а вес о ужас 65 кг. Мне нужно убрать как минимум 10 кг. Как вы думаете получится?
Девчата,привет!!!Сегодня пятый день сижу на грече,только греча и чай,даже кефир не пью,за четыре дня-2,7,а сегодня +400 гр.я в шоке,у вас такого не было?
напишите, пожалуйста, как грамотно выйти из этой диеты. чтоб мигом не набрать кг.
У меня сегодня пятый день диеты, но я уже второй день гречку не ем, не могу. Пью только кефир, съела два яблока и один йогурт обезжиренный. Есть хочется, просто сдуреть можно. За пять дней сбросила всего один килограмм. Обидно, лишь бы не сорваться. Завтра опять гречи поем и кефир. Надеюсь резултат будет. Еще физические нагрузки делаю, может из-за этого вес не уходит, мышца растет. Ну ладно если сорвусь писать не буду, чего позориться. Всем привет!
Прошла тест по подбору диет. Сказали, что мне нужна гречневая диета. Вот я и решила, надо попробывать. Начну наверно прямо завтра. Пожелайте мне удачи!!!!!
А я в свою очередь того-же хочу пожелать и вам.
Всем пока!!!!!!!!!!!
я сижу сегодня вот 5ый день…не халтурю за 4-5 часов до сна ни капли в рот…даже иногда усиленно спортом занимаюсь..но резултат минус 1.5….где ванючие 7 кг на которые я так малилась?))))))))))))))))) дико обидно но с другой стороны хоть какой-то спад идёт да и кушать особо не охото…ещё 10 дней посижу и на очередную новую диету))))))
всем приветик ну вот уже третий день вроде все нормально тока когда готовлю для дочи и мужа ммммммммм ароматы с ума сводят но я терплю .ВСЕМ УДАЧИ пишите о результатах я кстати пока не взвешиваюсь решила взвеситься через 7 дней хотя очень интересно за 2 дня скок убавилось но нехочу себя расстраивать поэтому через 4 дня посмотрю на результат))
Всем привет!!!Вобщем все не совсем плохо (рост 174 вес 60).Очень хотелось бы сбросить 5-6 кг.Решила посидеть на гречке. Уже второй день (вообще 3-й, но в первый вечером сорвалась и от души наелась жареной картошки).Первый день было совсем все плохо, гречка без приправ-это жесть, да и кефир я не особо люблю. А сегодня я добавила в гречку яблочный уксус. Стало съедобно!И я вот думаю не испортит ли яблочный уксус все дело????(В нем же ни сахара, ни соли нет)Подскажите ваши мысли по этому поводу.
Привет всем!!!Я три дня на грече,-2.5 кг.Ем только гречу и пью чай,буду терпеть 10 дней,всем удачи!!!
Девочки! Вот почитала ваши отзывы и решила тоже попробовать! Купила сегодня гречки и кефир 1%. Надеюсь что у меня получится сбросить вес. Очень хочется похудеть мой вес 64 кг, рост 158. Мечтаю сбросить 10 кг.
Всем привет! я летом перед отпуском сидела на гречке 3 дня и скинула 4кг. сейчас решила повторить. уже второй день. и есть результат – минус 1кг
Жвачку я думаю, что нельзя, на желудок может плохо повлиять, да и кушать от неё больше хочется. Я Вот третий день на диете, чувствую что не выдержу я её, какой ужас!!! Но буду стараться.
всем привет сегодня второй день! чувствую себя нормально …….а жвачку жевать можно ? мятную. это не повлияет на результат?
Любаня,я тоже без горючего не могу. Как раз пью зеленый чай с жасмином. Чувствую себя отлично! Завтра контрольное взвешивание. Легкость уже ощущается. И права Мария: обязательно надо пить витамины! Ведь все-таки мы сидим на монодиете. Да и обычное наше питание не дает нам,как правило, всех витаминов. Я лично пью витамины последние лет 6. Каждое утро. Всем хорошего настроения!
Девочки обязательно много пейте гречка воду хорошо вымывает,и обязательно утром принимайте витаминчики-а то загнетесь,рост 175 вес 55,вообщем у меня все здорово,но сижу на ней чтоб вывести радионуклииды да и шлаки тама разные,вот мой совет обязательно кушайте фрукты,но тока не сразу после каши а спустя час,и вообще белки и углеводы мешать не нужно(каша-эт углевод,а кефир-белок) поэтому чтоб усваивалось железо из кашки пейте кифирчик после 1 часа приема каши или до,но не во время!!!!!!! Удачи
Девочки ,а можно чай зеленый с жасмином и лимоном пить,а то не могу без горячего!!!!
Привет Всем…Сижу 2-й день на этой диете.есть вроде не хочеться, уже чувствую как джинсы свободнее сидят.хочу сбросить 10кг.мой рост 162 вес.64…сижу на вашем сайте и морально себя поддерживаю!!!!Все Удачи…Будем стройными!!!
сегодня первый день,блин очень хочеться выдержать
а правда ли что у кого 3-я группа крови то эта диета не поможет?на каком то сайте прочитала и пасстроилась((
мой рост 160 а вес ………..83 и мне всего 24 года ……….подскажите кто что нибудь слышал
Привет девчонки! Я как и вы решил попробовать эту диету. Жена постоянно при любом случае указывает на живот. Надоело. Мне 32, рост 187, а вес – 120. Если Олеся сравнивает себя с коробочкой, то я – немаленький короб. Да и самому неудобно и неприятно, хочется к лету похудеть немного, а то ни одна рубашка не налезет. Сегодня 2-oй день на диете, при этом сразу начал заправлять несоленым соевым соусом. Сегодня попробую без него. А заоодно пойду сегодня куплю и весы.
Девчонки,привет! Я вот тоже сегодня первый день на диете. Мне 28. Рост 155,вес 58 кг. Такая вот маленькая коробочка! После родов была 50кг. Почти устраивало. А сейчас вообще ни в какие ворота не лезет! День перенесла легко:строго греча,кефир, зеленый чай и вода. И то гречку всю съесть не смогла. Дочь помогала. Для меня 1 стакан оказался большеват. На завтра заварила поменьше. Планирую продержаться неделю. Ожидаю,что еще и кожа почистится,а то уже почти 30 лет,а прыщи на спине как у подростка. О результатах сообщу!
Привет!Я второй день на гречке,соблюдаю строго,грча и вода,есть не хочется,но слабость и спать хочу постоянно.Моя подруга держалась неделю,похудела очень,настраиваемся и мы.Я за первый день -1кг.
Всем привет. Сегодня второй день (который близиться к концу) на гречневой диетке. Пока еще результата почему-то нет, даже обидно. Вроде переноситься легко. Я за весь день съела тарелку гречки, йогурт 0,3% и все (емае). Зато домашним своим напекла пирожков, блинов, сделала винегрет и мужественно от всего этого отказалась. Вот так. Если завтра наутро результата не будет, сяду на какую-нибудь другую диету
Неее…я что поняла,что больше сидеть не буду на ней…Она мне подошла только во вкусовом плане…А так..Ужасная слабость,головные боли,да и еще на учебу нужна энергия,а голова вообще не соображала…
и самое главное если начинает болеть голова то помажте на вуиски и на затылок и за уши обычную Звездочку)))продается в каждой аптеке.И голова перестает болеть
Всем привет!На гречневой диете первый раз сижу…пока все нравится,и есть не хочется.Вчера за весь день сьела морковь,четверть яблока,и долько апельсина и еще хлебцы фин крисп с диетической брынзой …и похудела на 1,300)))Но вот боюсь что после этой диеты вернется мой вес так еще плюс пару кг(((буду стараться не есть после 6.
Привет свем,сидела на диете 4 дня сбросила 3 кг но 8марта и все вернулось.Сейчас опять села на диету,2 недели думаю выдержу.К весне надо готовиться
И я сегодня первый день,Очень надеюсь, что выдержу!!! Интересно а соки, которые для самых маленьких деток можно??? Они ведь без сахара.
Я сегодня первый день на диете.тяжко.хочется нормально поесть.но почитала ваши отзывы и думаю что смогу.я смогу.
Всем привет, я тоже сегодня первый день на гречневой диете, жуть неимоверная. Надеюсь резхультаты порадуют. Хочу сбросить килограмм 5. Я еще делаю комплекс Ножки мирового стандарта. Говорят с них тоже худеют, но если добавить какую-нибудь диету, то результат будет супер
Нет лучше просто воду
девочки мне 32 а я вешу 91 вот где беда кажется никакая гречка не поможет.рост 1.70 а можно ли запивать чаем для похудения.
Привем всем! Сидела на диете 5 дней – 3 кг, чувствовала себя терпимо, прерываюсь на праздники. Дарья, у меня тоже вес колебался, а перед мензис он еще может и прибавиться(исходя из прошлых опытов). Борьбу с лишним весом продолжу скоро, главное – удержать вес после диет правильным питанием и физ. нагрузками. всем удачи и с праздником!
а можно без кифира? все таки пост! лучше побольше зеленого чая?
А еще я сегодня сорвалась и съела 2 яблока и корку хлеба..Ну жесть вообще…
Дарья,у меня тож самое, результата вообще не чувствую…Нет,самое обидное,что вот зря все я мучилась…Да и всю неделю ужасная слабость и усталость из=за этой диеты,голова не работает,а я ведь учусь еще!(((
Девчёнки… четвёртый день прошёл. вчера было -1,9 сейчас взвесилась, набрала за сутки 100 грамм… хотя сижу строго. после 6 даже кифир не пью. У кого нибудь такое было? Прямо так обидно, что хочется пожрать нормально!!!!((((
Вика, а вы всё едите, или в чём-то себя ограничиваете?а какие вы разгрузочные дни себе устраиваете?я прислушаюсь к вашему совету.
Вика, вы знаете, я хоть так могу вес поддержать.я на гречке себя хорошо чувствую, в отличие от других диет, не так сильно кушать хочется.
Девченки!если после диеты постепенно перейти на нормальную еду,поправлюсь ли?как поддерживать свой вес?подскажите,поделитесь пожалуйста
А у мя 4-й день…Не взвешивалась, весов дома нет…Я вот гречку люблю,и даже то,что она без соли,меня вообще не останавливает,я всеядна..)))Но вот вопрос:А можно во время диеты витамины Компливит пить?А гречку нужно есть холодной?
Алёнка, а смысл, раз все быстро возвращается значит не для тебя эта диета, попробуй что-нибудь другое, я вот например уже полгода не ем после 6 вечера (иногда после 7), плюс разгрузки раз в неделю, за это время похудела на 7кг, рекомендую!
девочки привет!!!!! после праздников опять на гречку!!! что недавно потеряла, потихоньку возвращается…
Ой извините я не правильно свой вес до голодания написала, после нового года я весила 54 кг,потом стала меньше есть, результат 50кг, а потом голодала 7 дней и стала 45кг,:)значит похудела на 5 кг:) вот как бы потом непоправиться:-/
Всем привет! Я голодала 7 дней, при росте 165 вес был 54, а сейчас 45,похудела на 9!я так рада,но только боюсь что поправлюсь, хочу как вы на гречке и кефире, сколько раз в день едите?и гречку не солите да?как потом не поправиться?если постепенно перейти на нормальную еду поправлюсь ли? Ответье пожалуйста:)
Сегодня 3 день!!! Терплю!!!)) Уже вроди полегче)правда по вечерам голоав немного туманная. у меня -2 кило. и немного по талии и бёдрам убралось.
Сижу на диете строго!!! не яблочка ни капустки. Строго кефир 1 литр греча в обед вообще мало, но наедаюсь до сыта. и до 18:00 кефир. После шести не ем и кефир не пью… пол стаканчика правда перед сном за час. Так на чае зелёном сижу вечер!! Собираюсь после этой диеты на яичную или грейпфрутовую сесть. и после этого всего на раздельное питание, что бы вес не набирать. Сестра уже 2 года раздельно питается. Привыкла))))
Держитесь девчёнки!! Будем красивыми и стройными)))
Сижу на диете 3-й день.Результат: -2кг,хотя до этого сидела на другой диете решила перейти на гречку.Кстати, совсем не хочется есть другой еды и сладкого. И вообще, когда видишь результат , это только подталкивает.Думаю, что две недели это не старшно.Так что всем удачи.И больших достижений!
Привет всем!
Вот сижу на гречневой диете 3 дня, кушаю гречку с утра перед работой, во время обеда +кефир 1%+яблоконо и когда прихожу домой.
Чувствую себя замечательно еще не взвешивалась но мне кажется что похудела.
Но в животе такое бурление происходит , чувствую что идет очищение организма.)))))
Дарья,
я похудела на этой диете. У меня 3 группа крови…
Сейчас неделя прошла, так уже прибавила 1, 5кг….
у многих вес возвращается:(
Привет всем!
На гречневой диете 2ой раз. Первый раз смогла просидеть только 5 дней, похудела на 4кг (рост 169, первоночальный вес 68 кг) , чему была оч. рада…на 6ой день уже не смогла и ложки гречки в рот положить….после этого не могла ее есть еще месяца три…теперь набрала все обратно
НО сегодня 3ий день… минус 1,5 кг, настраиваюсь на две недели
2-ой день. – 200-400г за 1-й день. Переносится хорошо, мощную поддержку оказывает обсуждение на форуме, всем спасибо! Дарья, главное между приемом гречки и кефира должно пройти 30 минут, а то что глотками… наверное можно, если так комфортнее. Pussy, а я вчера про воду-то и забыла, почему-то пить не хотелось, зато сегодня не могу напиться. Очень хочется узнать, Кристи, как у тебя дела после диеты сегодня? (писала кг вернулись) Всем удачи!
Я тоже гречки мало ем((( Кифир пью в течении дня до 6 часов вечера, потихоньку глоточками. Так разве нельзя так????????
Девченки, не срывайтесь))я на 6 день чуть все не бросила,но сейчас рада что держусь.осталось чуть чуть…
Вера,я пью кефирчик за 30 мин до завтрака, ем, и через 30 мин опять пью кефирчик. так 3 раза в день.гречки ем мало, у меня 8 день уже и в меня она не лезет просто.главное не забывайте пить водички побольше.
Вера, Я выпиваю стакан кефирчика после умывания и зарядки. ну минут через 20 после того как встану.
У меня второй день диеты) Только бы не сорваться!!!!!!!!!!!!!
1-ый день диеты. Вес 80,5 при росте 158, но все думают, что во мне кг-ов 60-70 из-за Х-образной фигуры. У меня тоже 3 группа. Через сколько часов после пробуждения вы завтракаете и сколько раз в день? Очень хочется похудеть! Всем удачи!!!
Привет, девчёнки!!!! Решила попробывать эту диету, отзывы замечательные!))))
Правда гречкой давлюсь, вызывает рвотные позывы, поэтому ем не много, но не голодна. В течение дня по глоточку пью кифир, но думаю литр не осилю(((( Так как не люблю его( К вечру голова начинает болеть(
И ещё одна проблемка: у меня 3 группа крови. Написано что гречку нельзя, я могу от неё наоборот потолстеть. Читала что люди на этой диете худели и с 3 группой корви. Есть тут такие? может я зря давлюсь?((((
привет всем худеющим,вот и я начиталась про эту диету и решила начать,сегодня четвертый день и минс 3кг.Мне нравится.Надеюсь что и дальше так пойдет.Всем больше силы воли и все получиться.
всем привет)))7 день сижу на диете.уже -5 кг!!так рада))первые 5 дней ела все как положено,но вот на 6 и сейчас даже вообще ничего не хочется,пью ток кефир и яблочко 1 в день…так что думаю еще 5 скнуть)
Привет! Прочитала ваши отзывы, очень вдохновилась, завтра сяду. Мне кажется худеть в “компании” легче, самостоятельно практически не могу. Во мне очень много лишнего – написать стыдно… К стати и годков много, но в душе – 18. Уже 2 недели хожу на восточные танцы и йогу, а вес прибавляется. Очень надеюсь, что ваши добрые советы поддержат. Вот написала и уже почувствовала ответственность. Скоро весна, лето, будем худеть!!! Всем удачи и силы воли!!!
всем привет!впервые нашла диету на которой не так сложно держаться, не гречке сидела 8 дней -результат 6 кг как не бывало …потом благодаря маме сорвалась…кг вернулись…в скором времени сяду опять …диетка супер всем рекомендую
Всем привет! девчонки, скажите, а БАД RED-SLIM TEA пить можно во время диеты? там травки одни.было написано что можно пить витаминные чаи на травах…ответьте пожалуйста!
Привет, девчонки!
Сегодня десятый день. Пока – 4,7кг. При том, что кормлю грудью, диета соблюдается и выносится на отлично!
Но планирую завтра перестать… Кожу сушит:(…
Вернусь через пару месяцев опять!
Всем удачи!
девчонки!!!! всем удачи!! держитесь!
вау..классно…..ладно хоть мой молодой человек меня поддерживает!
так что всё….завтра начинаю….эх…59 кг.и рост 171 см..
А после этой диеты вес не возвращается, не стану ли я в два раза больше?
привет всем! сегодня второй день и -1.200кг гречку очень люблю поэтому совсем не сложно а с такими результатами даже приятно! удачи! мы это сделаем!!!
Галина,я думаю не нужно,лучше водой розбавь. девчёнки 4-й день минус 3.200,КЛАСС!!!!!!!!!!!!!!!
Галина, я выше в своём коментарии уже писала что можно, это ничем не мешает, хотя более желательно пить 1%. удачи тебе!
кстати, вопрос: а можно употреблять во время диеты кефир 2,5% жирности???
Ой девчонки!!! классно тут у вас..почитала, набралась так сказать смелости..наслышана об этой диете, о ваших положительных отзывах. Хоть завтра и воскресенье, всё-таки пора садиться!
привет всем!!! сегодня у меня 4-й день, сколько скинула незнаю, взвешусь после окончания 2-х недель, но вроде брюки стали посвободнее, кушать не хочется, а вот сладкого хочется очень((( поэтому чтоб не сорватся позволяю себе половинку или целое яблочко в день, а кефир выпивается только поллитра, и гречка только в обед, так что надеюсь яблоко особо не отразится на результатах…Всем удачного облегчения своей весовой категории))))))) Молодцы, воодушевилась вами, и тоже вот начала…Всем спасибо
Еленка спасибо,я стараюсь. сегодня минус 2 кг.(3-й день).РАДУЮСЬ!!!!!!!!!!!!!ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!!!!
доброго время суток! у мея пожходит к концувторая неделя=) и результаты радуют: за это время -6 кг! только слабость есть совсем немного! пила вместо 1% кефира 2,5% – ничего страшного в этом нет и с начала второй недели позволяю себе одно зелёное яблоко! вы все молодцы, держитесь, по началу всегда тяжело, но к концу легче, я с лёгкостью могу отказаться от любимой еды и от всяких сладостей, ем с семьёй за одним столом и не соблазняюсь!
АЛЕЧКА, такой день устраивать можно если ты на семи невном курсе, да и то не желательно, не стоит мучить организм, а такие упражнения – самый раз для этой диеты!
ЕЛЕНКА, понимаю, что охота достич хороших результатов и быстро, но если треировки совсем в тягость, лучше подуать о более простых, но эффективных занятиях, и судя по твоему состоянию лучше посоветоваться с врачём и возможно, если не станет лучше, прекратить диету
У меня сегодня только начался второй день. Ощущаю сильную слабость, температура 36,2, наверное упало давление. Решила выпить чашечку кофе без сахара, где-то читала, что можно. А гречку кушала сегодня с семьей за одним столом, и абсолютно не хотелось “ихней” еды. ИНЕСКА, ДЕРЖИСЬ. Потом будет легче, когда килограммы будут убывать.
сегодня уже четвертый день.за три дня предыдущих- – 3 кг=)))
но вчера качала пресс-немног оконечно.но 2 раза сделала-по 100 раз=)вечером еще покрутила обруч минут 25=)в общем.врожде результат есть=)сегодня даже гречку есть не хочу уже.
а можно ли во время устроить день-просто сидя на кефире и чае зеленом???
вчера ,правда,съела 2 крабовых палочки,и молока с соком по глоточку=)
ствиться все-таки труднее с каждым днем,но организм привыкает=)
а у вас как дела???
девчёнки 2-й день заканчивается,я такая злющая.очень хочется кушать.поддержите….
Вот вернулась с тренировки, ОЧЕНЬ ХОЧУ есть. Но пью воду… Первый день подходит к концу. В зале было тяжело, наверное потому что мало ела. Еле-еле все сделала.
Привет всем!! Завтра присоединяюсь к вам. У меня рост 175, а вес аж 67-68, хочу к 8 марта сбросить 5 кг. Буду писать как все идет. Вы все просто супер))
Привет,красотки!!!ЕЛЕНКА,ТЫ ПРОСТО УМНИЧКА,ДЕРЖИСЬ!!!Я сегодня тоже сижу 1ый денёчек-проходит все чудесно!А насчет твоего вопроса,знаешь что,залитая кефиром гречка намного вкуснее,но ее и съедаешь больше!Входишь во вкус!!!;)Но если у тебя тяжело проходит диета,то конечно,можешь себя и побаловать!:)
Привет всем! У меня сегодня первый день. Очень боюсь сорваться, так как никогда не сидела на диетах. Рост 160, вес 69. Уже больше месяца занимаюсь фитнесом,хожу в тренажорку. Сахара не ем…. И ничего.. ни грамма. Решила сесть на диету , ну и тренировки конечно тоже. У меня вопрос, можно ли заливать гречку кефиром, или только отдельно?
Приветик всем=)я тоже с вами=)вы тут все просто умнички!
сижу уже третий день сегодня-пока -2 кг,хотелось бы скинуть еще в кг 6 за эту диету,рост 1,76-вес изначально 69,ууууужас!посто катастрофа,поправилась за праздники=(
интересно смогу ли за 6 дней скинуть еще кг 4??очень бы хотелось!!
гречка не кажется противной,но спокойно смотрю на другую еду,за день к кефиру и гречке съедаю еще кусочка дня сыра=)в общем,все терпимо=0пока довольна=)
сейчас буду готовить вкуснятину домашним.и совершенно спокойно смотрю на еду.у меня как внутреннее отвращение к ней=)))
ПРИВЕТИК ДЕВЧЁНКИ!вы все суперррррррррррр!до сегодня,все мои окружающие убеждали,что у меня не все дома!(по поводу диет)мне 29,рост 170,вес 59кг.в прошлом году в такое-же время сидела на ГР(весила 64,после родов и кормления грудью)скинула 5кг-за 7дней.сейчас хочу скинуть 4-5кг.сегодня был первый день,выдержала стойко!всем желаю УДАЧИ И СИЛЫ ВОЛИ!!!!!!!!!
Сегодня седьмой день..
К гречке правда привыкаешь. И ни сколько не противна…
Пока – 4, 5 кг…
Но результат радует!
Уже влезаю в предыдущую одежду..
моя диета длилась всего 5 дней. Впечатления следущие – держатся не сложно,к гречке привыкаешь кака раз после третьего дня. Можно было сидеть еще.Правда результаты меня не особо впечатлили. Наверное потому ,что не особо много лишнего у меня. Сошла с дистанции потому,Что ,уж простите,Никак не могла сходить на горшок,ничего не помогло. К концу пятого дня ужасно разболелся кишечник и вздулся живот,я стала похожа на лягушку,надутую через соломинку. На следующий день думала,Продолжать или нет. решила поесть фруктов(киви) и кураги. К вечеру не слезала с горшка,стало очень легко жить. С Сегодняшнего дня перехожу на другую диету,раз на этой меня такие проблем……..
Привет! Сижу на диете, но не взвешиваюсь…Страшноооооооооооооо!
ПРИВЕТ,ДЕВЧАТА!!!Я ПОКА ПАССИВНЫЙ ЗРИТЕЛЬ,НО ХОЧУ СКАЗАТЬ,ЧТО ВОСХИЩЕНА ВАШИМ ГЕРОИЗМОМ!!!Рыбка,у меня к тебе вопрос:сколько кило ты скинула за это время?Как диета отражается на умственной работе и настроении?БУДУ ЖДАТЬ ОТВЕТА!!!;)ВСЕМ УДАЧИ!!!
Привет!худею на гречке уже 2 неделя.на выходных сделала перерыв,но все нормально.продолжаю сбрасывать кило.все прекрасно!!!!!!!!
Надежда, я вот тоже затеяла сесть на эту диету с завтрашнего дня!!! у нас с тобой похожая проблема: я вот тоже набрала 4 кило за последние 3 мес. из-за расставания с МЧ (на почве стресса) Хочется их скинуть и поскорее, ато я не влизаю ни в одни свои весенние и летние наряды((((
УДАЧИ!
Надежда, молодец что присоединяешься! кефира 1% пить нужно выпивать до 1 литра в день! а гречку нужно просто промыть, а потом залить кипятком в тех же пропорциях, которые оказала=) удачи!
Всем привет! Прочитала мельком некоторые коментарии-загорелась! Мне 21 год, мой рост 157 см, вес 54.Дико поправилась-3 месяца назад попала под сокращение, а месяц назад бросила курить, поправилась на 4 кг., никогда раньше не весила более чем 50! Вот только у меня возник вопрос-может я упустила где? Сколько надо выпивать кефира масимум в день? И еще-”Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо”-вот так готовиться гречка??????????????? С нетерпением жду ответа!!!!!!!!!! Заранее благодарна-надеюсь с завтрашнего дня приступить……..