Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Здравствуйте, девчонки!) вы все мои героини, вы молодцы, горжусь что есть такие девушки среди нас! я на ГД посидела 6 дней, на седьмой решила устроить разгрузочный день: т.к. я сидела жёстко по правилам на этой диете я решила сегодня съесть по яблоку на каждый приём еды и больше ничего! завтра опять в бой, гречку уже поставила готовиться! за эти дни похудела на 4 кг, хочется ещё -5! скажите пожалуйста можно ли с гречневой диеты после её окончания сразу перейти на другую но не монотонную? уж больно до пляжного сезона хочется успеть
Всем привет! Прочитала мельком некоторые коментарии-загорелась! Мне 21 год, мой рост 157 см, вес 54.Дико поправилась-3 месяца назад попала под сокращение, а месяц назад бросила курить, поправилась на 4 кг., никогда раньше не весила более чем 50! Вот только у меня возник вопрос-может я упустила где? Сколько надо выпивать кефира масимум в день? И еще-“Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо”-вот так готовиться гречка??????????????? С нетерпением жду ответа!!!!!!!!!! Заранее благодарна-надеюсь с завтрашнего дня приступить……..
Привет девчонки второй день на диете -1,5кг.Скажите,а сколько вы съедаете гречки за день?
ЛЮДМИЛА,
я гречку тоже заливаю чаще кефиром… Так очень вкусно. Но результат мне нравится:)
Еще в день выпиваю полтора литра обычной воды и две кружки зеленого чая (чуть молока туда)…
У меня сегодня третий день ГД. Уже -3 кг.
С учетом того, что перед ГД я разгружалась зеленым чаем один день…
Диета проходит легко, даже с тренировкой сегодня совместила.
На грудном молоке не отражается!!!
Планирую посидеть минимум дней 8-10…
Со стулом все ок:) – ежедневно:)))
вот и наступил пятый день. И зачем я только взвесилась с утра?отвес за день всего 300г. Вижу свои минусы- -не сходила за 5 дней ни разу на горшок(лимонная вода натощак не помогла пока), во-вторых,Наверное кофе с лимоном прийдется исключить,в третьих,я гречу заливала кефиром,но видимо прийдется есть пустую, а кефир пить чере 30 мин, ну и может выть все таки грудное вскармливание процесс тормозит……..Жду еще пару дней,там буду решать,что делать..
девочки! Я тоже хочу в ваши стройнеющие ряды! мне 27,рост 158,вес 57. уже подошел к концу 4ый день диеты. Сколько было в начале я не знаю,нужен конечный результат -52 хотя бы…Честно скажу,кроме гречки и кефира пью кофе с лимоном,иначе не могу. И,только не кидайте в меня тухлыми помидорами, пока кормлю дочку грудью,но ей уже 1,5 года,Поэтому считаю возможным немного привести себя в форму к лету.завтра пятый день, планирую отсидеть хотя бы 7мь,Там будет видно.
Привет всем! Что-то мы, девоньки, расклеялись совсем! Елена,мне 34,вес 73.400-75,каждый день колеблется,но было 2 года назад вообще 56,а это мой вес,я себя в нем очень комфортно чувствую!И себе нравлюсь!На ГД просидела всего 5 дней,сорвалась,мне очень плохо было.Вообще то диету нужно подбирать индивидуально,если тебя,например,воротит от гречки,как ее можно кушать сутками?Хотела на яичную перейти,немогу,фруктами я не наедаююсь,а там надо апельсины целый день есть и яйца(эт если на 5-ти дневную экстремальную),купила сельдерей,хочу на супчик подсесть,но все время хочу начать “с завтрашнего дня”.Так что я тебя понимаю,ничего,держись!Я сейчас яблочный уксус пью 4 р/в день,попробуй,он неплохо помогает диеты выдерживать!!!
Привет!!!я Лена 26 лет 77кг набрала после беременности,а была 63!!!самое интересное после родов сбросила до 66 за 2 мес голодала,а потом все набрала снова.Дочери уже 3года,а я так и не похудела,себя не узнаю!2 дня уже сижу на ГД сейч 75 стала.Очень хочу похудеть к 8марта день рожд.27 лет исполн
3-и дня и пока только -1кг….такое ощущение, что у меня процесс хуже чем у всех остальных!или может это по началу так!в туалет с трудом хожу…крепит почему-то!
Всем привет! За 7дней я сбросила только 3кг.,и как Лена объясняет в п.381, видимо,эта диета не для меня. Ем я мало. А с 4группой крови не рекомендуется худеть на гречке-эффект может быть напротив. в общем, сажусь на банановую-очень мне фруктов теперь захотелось. потом,может,на яичную… Всем удачи!
Девчонки,привет Всем! Сегодня 7ой день ГД, минус 3,7кг. Инес,извени,что не сразу ответила тебе(мне эти 2 дня некогда было,(НАСТРОЕНИЕ-0!)).Мне кажется из-за занятости я и не сорвалась до сеих пор.ИНЕС-ЗАКОНЧИЛСЯ 7ой ДЕНЬ ГД.Удивляюсь сама себе-бросать не собираюсь!Честно говоря я ожидала большего,потому как не позволяла себе ни фруктов,ни кофе,НИЧЕГО!Я уже думала может не 14,а 7 дней поседеть и на яичную 5дневку.Инес пиши пожалуйста о своих результатах!Держитесь девчонки!!!
ЛЕНА, все индивидуально и зависит от множества факторов, но если при том же образе жизни калорийность на время диеты уменьшилась – похудеете конечно,
с другой стороны выделить 2 раза по 15 минут в день на то, чтобы активно подвигаться можно всегда
и результат будет заметнее конечно
Лена! хотела Вас спросить, если я сижу целыми днями дома и веду малоподвижный образ жизни я похудею заметно? или всё же важно включать физические нагрузки? обязательно это или нет?спасибо!
Кроша, кефирная диета – http://www.azbukadiet.ru/2008/08/21/kefirnye-diety.html
блиииииииин, девочкииии! меня зовут пить пиво!!!!!!я держусь!я так его люблю, но надо держаться!!!поддержите меня, результатов пока не вижу и из-за этого теряю стимол и могу сорваться, даже сегодня вечером!!!спасите!!!
РЫБКА, так в железе, кефире и витаминках – есть все необходимое… По грудному молоку – никаких изменений пока нет (ни цвет, ни количество, ни качество)…
Вчера чистилась зеленым чаем, сегодня соблюдаю ГД. Переносится легко. На обед гречку залила кефиром – очень вкусно получилось…
Главное – настрой!!!
Не сколько хочу похудеть, сколько почистить организм. Хотя вес мой сейчас 85 кг… (после родов разогнался)…
Буду писать о результатах….
Девочки,Всем спасибо за советы!
РЫБКА,белка то я потребляю достаточно(творог,йогурт и другие кисломолочные продукты).А вот мясо и рыба для меня табу!Ну не люблю я эти продукты.Девоньки,ну неужели,для того,чтобы похудеть нужно “насиловать”себя мясными и рыбными продуктами?Больше всего я люблю кисломолочные продукты(кроме кефира),бананы(больше 1 банана в день я себе не позволяю),овощи и …фруктовый джем.Девчонки,а может быть есть какая-нибудь диета в основе которой лежат кисломолочные продукты?Девочки,извините если я Вас уже “достала”…
хочу добавить! КРОША! на мой взгляд при твоём весе, росте и возросте худеть вообще не обязательно!!!тебе достаточно заняться спортом, чтобы подтянуться, вариантов море, йога отлично подойдет!для разнообразия можно записаться на танцы!)я вот к примеру недавно купила диск синди кроуфорд и дома занималась и вы знаете подтянулось всё, кг не ушли, а фигура стала лучше мне так говорили!и правельно девчонки говорят, не ограничевай себя в продуктах!лучше наоборот кушай белок и если хочешь сядь на кремлёвскую диету!через месяцок посмотришь на результат! УДАЧИ!=)
Кроша, гречневая диета это не панацея для всех, скорее она подходит тем, кто привык есть много, и двух недельное ограничение продуктов кефиром и гречей здесь для того, чтобы человек постепенно привыкал есть столько, сколько надо, однообразной еды много не съешь,
РЫБКА правильно говорит, уж если хочется диету, попробуй белковую, например японскую.
Пить воду на диетах надо обязательно, вода нужна для самого процесса расщепления жира, плюс для того, чтобы вывести все лишнее из организма.
Привет! Окси пока ты кормишь грудью ДИЕТУ СОБЛЮДАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!это любой врач скажет. Кроша, а может ты не худеешь из-за того, что как раз не ешь мясо. рыбу и яйца.белок- это важно.заканчивай с этим ограничением и возможно получишь желаемое!!!!!
Всем доброго утра и хорошего настроения!!! Вчерашний день на гречке прошёл не совсем гладко(((…После полудня одолевала тошнота и нервозность(хотелось на кого-нибудь наорать,и это при том,что по жизни я очень спокойный человечек,меня очень трудно заставить повысить голос на кого-либо)самое главное,что для меня проще уж совсем ничего не кушать,чем запихивать в себя нелюбимые продукты(кефир ненавижу).Может быть это не моё???Девоньки,а может мне кто-нибудь подскажет,какой для меня вообще идеальный вес?Может оно мне не так уж и надо?Возраст-30 лет,рост-1,64 см.,вес-55 кг.И ещё,вопрос по ГД…дело в том,что я не могу пить много жидкости,у меня просто нет в ней потребности,понимаю что это не есть гуд,но ничего не могу с собой поделать,может быть это из-за моего постоянно(вот уже несколько лет) ограниченного рациона…Стоит ли при таком раскладе придерживаться ГД?Или без достаточного количества жидкости,диета теряет всякий смысл?
Да и вообще,девчонки,если честно,я сама удивляюсь почему мой вес “стоит”,я уже много лет не кушаю мясо,рыбу,яйца,хлебобулочные и вообще все мучные изделия и т.д.Мне гораздо проще перечислить,что я вообще кушаю(хватит пальцев на руках),а вес “встал”…
Привет всем худеющим! Прочитала все ваши сообщения и пошла тоже гречку залила кипятком так,что я с вами.Мне 25 лет,рост 1,58,а вес 70кг. хотелось бы скинуть 10кг.О своих достижениях буду писать.
Привет Всем! Инес,я перепечатаю твое сообщение, только поменяю цифры.Я не как собака-Я УЖЕ СОБАКА!!!
Привет!Почитала про результаты от диеты и решила с понедельника пополнить ряды худеющих.
Оля, привет.рост у нас с тобой одинаковый и желание стать 60кг-овой красавицей тоже совпадает.кофе можно с утра,только без сахара. УДАЧИ!!!!!диета неголодная, ты справишься!
Привет, девчонки!
После родов уже набрала 15 кг… Детенышу полгода всего, а такие результаты. Кормлю грудью…. Раньше устраивала день разгрузки исключительно зеленым чаем. Помогало. Сейчас полтора месяца так разгружаюсь – результата никакого:(
Вопрос такой:
– можно ли кефир заменить нежирным молоком?
– обязателен ли прием поливитаминов?
TOMORROW , спасибо что ответила, я тоже отожралась (по другому не скажешь)теперь фитнес в субботу заканчиваю ЯД, и думаю с марта на ГД
Забыла написать : рост 176, вес 75, хочу 60 кг. как 6 лет назад до рождения дочки, мне 33
Привет! Девочки долго выбирала и решила присоедениться к ГД, завтра мой первый день. подскажите можно кофе , хотя бы один раз в день?
привет!!!!!!!!!!3 день.похудела на 1кг.мало,т.к.не отказываю себе в 2фруктах и пока мало двигаюсь.нол впереди выходные сидеть на месте будет некогда.все время с друзьями и с Любимым, ради которого я в принципе и затеяла это масштабное похудение.он у меня просто КРАСАВЕЦ-МУЖЧИНА!!!!!!мой идеал.бывший спортсмен,ФСБ-шник,умный,богатый вообщем,МОЙ ДЖЕЙМС БОНД!хочу быть для него красоткой!!!!!!!это стимул. Вам,всем,девчонки,удачи!!!!!будем самыми ЛУЧШИМИ, ЖЕЛАННЫМИ, КРАСИВЫМИ для своих мужчин!!!!!!!!!!настоящих и будущих.
всем привет!
кроша, гречкой на сколько я знаю можно особо не ограничеваться, главное не голодать и есть за 3-4 часа до сна!
я вот сегодня 3-ий день на гречке!рост 165, вес 61!хочу хоть 5 кг за 2-е недели. просто мечтаю похудеть до 53-54 уже лет 5!(((у меня вопрос, я кроме того что съездить в инст практически не двигаюсь!это сильно помешает похудению???????У КОГО КАК????
Всем привет!!!!;)Девчата,вы просто реальная моральная поддержка.Сегодня 1ый день-просидела на о,5л кефира и воде,и если честно,уже хотела забить на все!!!Но пришла домой,почитала ваши позитивчики и воспрянула духом!:)Аннетка,Я поправилась,потому что стала срываться и ела все,что попадалось мне на глаза,даже когда уже живот мучила боль от переедания,все равно пихала.Было похоже на булимию,ЗА ПОЛГОДА Я НИ РАЗУ НЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ СЫТОЙ..НО я когда была худенькой придерживалась своей жесткой диеты и практически каждый день ходила в тренажерку.Теперь понимаю,что насилием ничего не добьешься.А ГД очень щадящая диета,так что, прорвемся!!!!;)
Отлично! Просто молодцы!!! Я пыталась сесть на японскую, не смогла. Бросила недавно курить, ем все что вижу! Настраиваю себя на гречку, уверена в победе!! Мне 29 лет. 167 РОСТ, 62 КГ. Живот как у рахитика, оччень люблю пиво… Всем удачи и силы воли!!!!
Буду сидеть на этой диете несмотря ни на что, взвесилась – ужас. При росте 173 см вес 90. Я набрала еще 7 кг с нового года. Тут даже не 20 кг сбросить надо, а все 25 и больше.Завтра начну делать упражнения. Не люблю себя такую.
Привет! Никогда не худела вместе с кем-то, наверное, так легче. Гречневую диету пробовала, выдержала 3 дня, сорвалась, все время тошнило, противно было смотреть на гречку. Сейчас уже не противно, решила попробовать еще раз. Похудеть надо сильно, килограмм на 20. Начала сегодня, боюсь не справиться.
да…Злая как собака. Сегодня 7день, а вес остановился. Причём ничего лишнего себе не позволила. Опять 59. Если завтра утром результат тот же, думаю, не надо упрямиться, а сразу же пробовать другую. Хотела 2недели.
Продолжать или не продолжать-решу завтра. Обидно, за 7дней только 3кг. И на группу крови не свалишь-у меня не 3,а 4-ая. Марианна, как ты?
я не Аноним !!!!!!!!!!!!!а РЫБКА!!!!!!!!!!!!!!
приветик всем!!! я при росте 161 и весе 66 в свои 30 лет чувствую себя не очень стройной , самые проблемные зоны как вегда тяжело убираемые это спина , руки,талия. На ГД сижу 3 день и чтобы она не была такой пресной разбовляю её грейпфруктом или помело эти фрукты тоже способствуют похудению, результат -4кг.
привет, девчонки!третий день.диета абсолютно не напрягает.т.к. позволяю 2 фрукта.сегодня употребила гранат и манго.нет голода.иду сейчас в тренажерку.оглядела себя в зеркало.объмы уходят-видно.приду-сообщу сколько -кг.настроение отличное.
Всем привет!Хочу всем дать совет, как не распуститься после диеты. В целом за день человек съедает 100 гр жира, а надо уменьшить до 30-40, можно скачать таблицу продуктов, и высчитывать. У меня за недею “высчитывания” 1 кг ушел, а сейчас 3 день на гречке только я позволяю себе консервированный зел. горошек, и пол грейпфрукта и уже 1.5кг как не бывало. Всем удачи.
Здравствуйте! Девочки, подскажите пожалуйста, сколько сырой гречки нужно на день…В основном встречается такая рекомендация:залейте 1 стакан сырой гречки…То есть 1 ст.нужно ограничиться?Или можно и 1,5-2стакана?Сегодня первый день ГД…Вообще то я всегда держу себя в “ежовых рукавицах”,но видимо из-за моей любви к чаю вприкуску с джемом-вес встал…При росте 1,64 см.-55 кг.Хочу как раньше,48 кг…
Спасибо, что создали такой форум.Здорово, когда ты не одинок в своих желаниях и стремлениях!
Привет всем девочкам! Какие Вы все молодцы… Сегодня весь вечер читаю ваши “записочки”. С завтрашнего дня присоеденяюсь к клану “худеющих”.Пробовала уговорить подружку сесть на диету вместе,так как-то легче, но она не в какую….А тут столько единомышленников, есть кому “поплакаться” или наоборот “похвастаться” своими достижениями…Девченки, я с Вами!
Привет девченки! У меня заканчивается 3й день. На гречку уже смотреть не могу,по вечерам начинает тошнить, незнаю что делать. Ну все таки думаю что хоть недельку выдержу, ведь так хочется сбросить 5-7 кг. И вам всем удачки!!!!!!!!
да, вчера съела грушку, сегодня 2 яблочка.все как рекомендуется.не хочу ставитть организм в жесткие рамки. а то взбунтуется и не поддержит меня в борьбе за стройность.
Tomorrow, если не секрет, а поправилась почему, так резко, не из за диеты, а то говорят, что теряют кг, а потом они с + приходят
Привет девочки!!!
Всем золотой памятник при жизни и пожизенно:)МОЛОДЦЫ!!!
У меня сегодня 2-ой день. Лера и я вчера ближе к ночи тоже чуть не повесилась, как мышь в пустом холодильнике. Да еще утром взвесилась ничего не ушло – совсем было отчаялась. Сейчас душа не выдержала встала опять на весы. Минус 2!!! Так , что стимул продолжать есть. Чего и вам желаю!!!
Мужу пока ничего не говорю(в смысле, что на диете), хочу посмотреть когда заметит.
Спасибочки!А ТЫ ПОЗВОЛЯЕШЬ СЕБЕ,НУ ХОТЯ БЫ 1 ЯБЛОЧКО ИЛИ чуток КАПУСТКИ В ДЕНЬ?Или ВСЁ ЖЁСТКО?;)
привет!TOMORROW, на кефирчике очень даже полезно сделать разгрузочный день перед ГД.потом гречка вкуснее покажется. желаю удачи и побед!!!!!!!!!!
Приветик, девчата!!!!!! Как я рада,что нашла едино мышленников!:)Вместе мы СИЛА и многого добьемся,я в этом уверена!!!!!!А вашей силе воли и позитивному настрою можно только позавидовать,УМНИЧКИ!!!!Хочу с ВАМИ покорять слабость и преодолевать препятствия к СОВЕРШЕНСТВУ!!!!!:)у меня рост-160,а вес-58
Полгода назад с такого же веса похудела до 48,но буквально за 2месяца поправилась на 10кг:(УЖАСТИКИ!!!!ЗАВТРА ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!!:)Но хотела бы узнать,посоветуйте,а если перед этим посидеть чисто на одном кефирчике?;)
Ксюша, привет, на ЯД я сбросила 5 кг, еще осталось 3 дня, когда сидела первый раз, то сбросила 7 кг, надеюсь в этот раз столько же (если мышцы не перевесят), я фитнесов в этот раз занимаюсь :), а на ГД решила чуть позже сесть
Приветик девчёнки!!!Вот прошли сутки 1,200 ушло!!!Правда вчера ближе к ночи чуть с ума не сошла как есть хотелось!!!Но я выдержала,уау!!!Есть сейчас пока совсем не хочется!!!Интересно что будет завтра???Инес,а что это за яичная такая диета??расскажи если не трудно!!!Заранее спасибо!!
Посмотрела диету на бонском супчике. Суп-хорошее дело,но предпочитаю диеты менее сложные в готовке и тд. Точно на яичную сяду.
Привет всем. Дорогая Марианна! У меня утро 6дня, и у меня за вчерашний день ни-че-го не ушло. Вес остановился на 59. Надеюсь сдвинется. Тогда после 14-дневной вместе сразу же садимся на яичную, ок? я тебя один день подожду-дождусь, когда твоя гречневая закончится. В туалет по большому я хожу теперь через день. Но,когда представится случай, то конкретно. Может это нормально, кто на диете?..с утра выпила воду с лимоном-помогает. Марианна, держись! Вернешь ты свою форму-терпение…
Привет всем !Марин не растраивайся может тебе побольше физической нагрузки . Я сижу уже третий день боюсь взвешиваться это вообще первая диета в моей жизни .хотя мне уже 34 года всегда хотела попробывать но все ни как раньше особо и роблем не было а теперь думаю ошибалась .Девчонки так хочется быть стройной !!!Советую всем не отчаиваться и думаю немного усилий и все получится .
Привет девчонки! Утро 5го дня и я не совсем довольна(69.8кг). То 1.5кг за день,а то 0.3кг! Это при том,что я вчера после 14.00 только к вечеру выпила стакан воды.Правда я еще не была (в уборной).Но сдаваться не намерена-буду продолжать войну с лишними кг!!!Инес-ты пишеш как от меня,я тоже думаю после ГД попробовать яичную 5тидневку.Верочка,у меня рост 1.63,вес(о ужас!)был 73кг,сейчас 69.8кг(а когда-то 60кг).Девочки поддержите нужен стимул!!!
привет,дорогие.а у нас с Мариной примерно одинаковые параметры.Да здравствует борьба за стройность!!!!!!!!!!!!!Марина держись!!!будем красотками.девчонки, представьте,всего какая то неделя(у кого то две) и мы НЕОТРАЗИМЫ!!!!!!!!!!!!мужские взгляды все к нам.И миллионы комплиментов!!!!!!!!!!!скоро весна.думаю,ради этого стоит потерпеть. мы сможем.ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!!!!!!!!!!лично у меня 2 день.настроение отличное!
Привет всем! А нужно пить какие нить витамины? Если да то какие?
Доброго времени суток, милые девчонки!!! Меня зовут Настя, но все называют Асей. Прочла комментарии воспряла духом, в принципе проблемами лишнего веса не страдаю,мне 23 года рост – 170-172, вес – 54 но все же скинула бы кг 3-4 с глубоким удовольствием!!! Основная проблема живот! Активно занимаюсь спортом: плавание и фитнес,но сделать так называемый плоский животик не удается, или возможно я его не таким себе представляю!!! с завтрашнего дня сажусь на ГД, присоединяюсь к Вам дорогие девчонки, очень уж приятно читать ваши отзывы!!ВЫ ПРОСТО УМНИЧКИ!!! хочу попросить помощи если возникнут какие-либо проблемы! заранее спасибо!
Здравствуйте!
Вот сидела полчаса читала все ваши комментарии и истории))
Потому что собираюсь вот уже в 10-й раз сесть на гречневую диету))
Конечно обещают от 7 до 14 кг)) но как я вижу далеко не у всех такой результат.
Но я думаю я сброшу хоть 5-7 и это уже будет более-менее. уж лучше чем ничего. и плюс организм может отчистится))
У меня рост 175см. А вес 67 и целлюлит плюс)). хочу 60 хотя бы.
Я просто такая, что если у меня не строгая диета, то могу нахвататься чего попало))
Так что я с вами и буду писать о своих результатах))
Привет, красотки.мне 22, рост 176, вес 64.нужно 60.в ноябре сидела недельку на этой диете.похудела на 5кг примерно.после просто порхала.кожа почистилась.снова решила повторить.сегодня первый день.кефир,гречка и 1груша,тренаж.зал,скипидаровые ванны через день,антицел. средства,баня.вообщем,взялась за восстановление модельной внешности по полной.буду делиться успехами.
Привет Аннетка расскажи как японская диета много сбросила или все таки гречневая лучше и попроше
Привет всем
Я сейчас на японской диете сижу, но уже смотрю чем заняться после нее (не сразу конечно) недельки через две
У вас “весело”, все друг дружке советуют, это хорошо, у меня тот же вопрос как и у Ксюши, можно ли Активию кефирную 1% или только кефир
Спасибо
Привет всем!!!Девчонки молодцы все!!Я тоже почитала отзывы и решила сесть на эту диету!!Точнее подруга вчера рассказала,а я села и почитала тут всё!!!Сегодня первый день,вес 82 при росте 171см!!!Вот вообще то конечно хочется дойти до 65!!Но понимаю что это одной гречневой диетой не добиться!!ладно буду стараться и писать здесь,как буду продвигаться в этом!!Вместе легче мне кажется!!!
Вот хотела узнать девочки а можно вместо кефира активию кефирную у нее вкус гораздо приятней ведь она тоже оджнопроцентная
Верочка спасибо и удачи тебе, я вот сижу на ней 2й день ну пока норм, думаю недельку выдержу. Удачки всем!
Привет всем!Прочитала про диету понравилась сижу на ней второй день . Конечно не привычно нет разнообразия вкусов а так ничего главное есть не хочется но я домохозяйка муж на работе ребенок в школе и когда сидишь одна начинаешь к себе больше прислушиваться то кажется голова болит то кружится короче всякая ерунда очень жду вечера когда мои все будут дома .Советую всем худейте девочки !
решила второй раз сесть на эту дивную диету. а то после нового года некие лишние кг невольно набрались. да и весна уже скоро, хочется цвести – стимул !
сегодня первый день. надеюсь продержаться, как и в первый раз !
Ань а тебе могу сказать что до этого кто-то писал, что если не 1% кефира то 3% можно водичкой разбавлять) вот
Эххх такие тут все молодцы) вот начиталась и желание появилось) с завтрашнего дня начну
Марианна все по разному помоему с этой диетой худеют, у тебя вот какой рост и вес, чем больше лишнего веса тем быстрее худеешь
Приветик Ань) могу тебе сказать что сама эту диету еще не пробовала но уже про нее начиталась) и с завтрашнего дня хочу начать) написано что если нет 1% кефира то 3-х % разбавлять водой можно)
Привет всем хрупкостям и тонкостям в недалеком будущем!!!
Сегодня у меня 5день. И я сбросила в общем столько же,сколько Марианна. Около 3 кило. Мой вес сейчас 59 кг. Осталось ещё 10дней,включая этот. Единственное,с моим малышом приходится всё-таки пробовать еду на вкус,правда,я сплевываю сразу. Очень хорошая диета-сыта и к тому же худеешь. Девочки,кто может ответить на вопрос, если, допустим,по окончании мне останется сбросить ещё 3-4кг., могу ли я сразу же ,например,5-дневую яичную начать или какую-нибудь другую короткую, чтобы добить эту проблему?? А то в начале марта ДР моего любимого, и хотелось бы вновь себя обрести. Удачи всем красоткам!!!
Инес,напиши пожалуйста о своих результатах.
Привет Всем!Сегодня начало 4го дня и -2,9кг.Я так думаю,пока ушла только лишняя жидкость,а с кг “стрижка только началась”.Удачи нам Всем!
всем привет! А можно вопросик вот у нас редко можно найти 1% кефир можно ли его иногда заменять 1,5% йогуртом???
Скажите, а кефир обязательно пить?
Можно его чаем заменить?
Привет,коллегам!!!Эх,вторая неделя пошла, я сдалась чуть-чуть начала пить бульончик,а то желудок стал громко о себе заявлять!!!!А сил остается все меньше и меньше!!!!
Приветик всем!!!!сделала на выходных себе маленький перерывчик, а то мне в субботу плохо стало от недоедания. С сегоднешнего дня породолжаю!всем удачи!
Приветик! Сегодня у меня 3 день-минус 2,3кг.Пока соблюдаю очень строго.Все у нас получится,девочки!
Bagira, не вздумай останавливаться !!! 1шаг назад-2 вперед.
Всё получится. 3 день у меня. за 2 предыдущих-2кило. А я ещё утяжеленный обруч 20мин. кручу и на вибромассажере 40минут. Ещё бы пресс качать-ух,как это дело ненавижу…
Пока мужества не набралась. Удачи всем!!!
Привет девчонки! Я забросила диету! Вчера был 9ый день! Весь день прошёл на ногах (работаю на цветах, 14 феврвля наш праздник), ни раз не присела, утром выпила стакан чаю зеленного, а в обед 2ложки гречки с кефирчиком и всё. Встать я сегодня утром не смогла.. Благо ночевала у подруги, она выручила. У меня упало сильно давление, жутко стучало в висках, всё вокруг плыло дрожь в теле, и руки как у алкоголика тряслись. В общем жуткое состояние… Такое состояние похмелье, но ничего алкогольного в рот не брала. Под давлением и убеждением подруги и её мамы, пришлось покушать супчик(лапшичка, без картошки). Полегчало! Пила зелёный чай с замороженными ягодами. Потом пришлось готовить пиццу и от кусочка тож не удержалась… Как думаете можно завтра продолжить диету или смысла нет после съеденного??? Кстати скинула ещё килограмм! Весила 65, теперь 59кг.сегодня прям боюсь взвешиваться! А совесть как замучила, ужас!!!
Катюш!Ты права эт не наша диета!Про яичную я читала немало,давай попробуем вместе!Девоньки,вы просто умнички,я за вас рада!
Приветик девченки! Вот решила попробовать посидеть на этой диете, при росте 1,65 я вешу 57 кг и я хочу сбросить 5-7 кг, думаю получится, о своих результатах буду писать, УДАЧИ ВСЕМ!!!
девченки!вот вес уходит, да не спорю,но талия то как была так и осталась! ((( че то мне кажется недельки еще мне не хватит!
А Уу меня за 6 дней как и у Катюши -2,5 кг, мало!А что там за яичная диета?
Я люблю гречку, ела ее, не соля, но варила и заметила, что начала резко худеть (45-вес, рост-163), потом узнала, что это очень эффективная диета. Только варить крупу не надо, а только на ночь залить горячей водой. Всем удачи!
Привет Всем! Сегодня только 2-ой день ГД и минус 1,5кг.Я начала только 14.02, но не потому что не выдержала(по сем.обстоятельствам).Инес,а проблемы у меня со спины(бока,плечи).Уйдет это,и ниже пояса проблем не будет.Но своим результатом я довольна,пока все нормально.Будем стараться.УДАЧИ ДЕВЧОНКИ!!!
привет!прошел праздник,я чуточку разговелась-2 бокала вина и 2 киви,итог 6 дней -4.5 кг, особых измнений внешних поа не замечаю…..но впереди еще одна неделька!!!!
Это просто замечательная диета!!
И гречка с кефиром очень вкусные и пока совсем не надоедают…
Сижу на ней всего 3 дня (сегодня четвертый) и уже сбросила 4 кг!! Я весила 63кг, а сегодня уже 59! Это просто замечательно
Привет девчонки!!! Я сидела на ГД – результат был классный, хочу скоро повторить!
драсти всем пробежалась по некоторым сообщениям-комментариям и могу всем и каждому посоветовать эту диету реально помогает,я вообще обажаю гречку ни дня не могу прожить и вот мой дневной рацион я к нему так привыкла:
*утро-7часов:кружка чая с лимоном и вареньем(1ложка);
*обед-13:30:2кружки чая с вареньем(1 ложка) через пол-часа гречка один стакан+чо-нить типо сосиски котлеты мяса(выбираю хоть что и можно сказать могу позволить конфетку,выпечку но немного);
*ужин-18:00:2 кружки чая с вареньем или мёдом обычно после 2 кружок чая мне ничего не хочецца но иногда если вечером захочецца могу себе позволить что угодно………….и вообще никогда не страдала от лишнего веса и даже от ооочень пухлых бёдер,при росте 169 вешу 50))
Привет всем!!!Ну что за 6 дней 2,5 кг.Это маловато!!!Ярис это точно не наша диета,так что я с понедельника на яичную сяду,на 5-ти дневную,посмотрю может она что даст?Ярис не хочешь вместе,может ещё у кого желание есть?
ну я еще препорат меридию принимала голода не было
девченки сидела на гречневой диете и кифире 6 дней ни грамма воды ни пила только кефир (2 литра норма) мне помагло 6 килограмм как не бывало
Девочки я с понедельника тоже буду пробовать ГД надеюсь на отличный результат да я просто уверена что у меня получится я к этому готовилась.Желаю всем удачи:))))!!!!!
Ярис,правильное решение приняла-сначала лечись,потом меняй диету.Всё так индивидуально.Есть какая-то на 100процентов для тебя. Просто найти надо. Успехов!
за первый день ушел 1,5кг.Теперь я 60,5.Кстати,с праздником Любви вас,девочки!!!Сегодня в честь его самого выпила бокал вина. Посмотрим завтра утром…Марианна,как твои успехи?Насчет кг: моя подруга весит столько же и на10см. меньше,но у неё ничего не висит,а меня хлопни по бокам-затрясусь как студень. Иногда даже и не в кг.дело. А у меня косточку не прощупаешь-утонула в массе. Ничего-мы всех победим,девочки.
Держитесь!!!
Рецепт супчика: здесь,
(admin)
подробнее о диете на Бонском супчике и обсуждать прошу там же
А с гречки я,к сожалению,”слезла”,просто заболела сильно и так всю “колбасит”,то в жар то в холод бросает,без горяченького никак,во время болезни силы нужны,не в гречке ж их организму брать!Да и не помогла мне ГКФ ,но форум я не покину,буду вас поддерживать!