Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Как и обещала, вчера взвесилась… Минус 5 кг. Ура! При росте 1.64 весила 65кг, теперь 60кг. Сегодня прошёл 8 день, как ни странно для меня тяжело. Чуть не забросила диету, но удержалась. В начале планировала недельку посидеть на ГД, но решила продолжить.
Успехов вам всем девчоночки!
Драсти, я расстроилась за сегодня рпибывила 800 гр, откуда только!!!Сегодня за день,наверно,литр есентуков выпила, для проверки порпобую утром взвеситься!!!Меня тож беспокоит вопрос этих выходных,точно решила,тчо бокал вина выпью!!!сегодня первый раз за диету(5дней) проявился аппетит,начала мечтать о мяске,салатиках вкусненьких….. ну да ладно!!!крепимся девчонки!!!!Ярис,поделитесь рецептом волшебного супчика))
Девочки, я завтра еду домой,попросила маму мне приготовить рыбку тушоную,а она мне сказала что наварит голубцов!!!!!!!прям хоть домой не едь!!!!незнаю что делать, хотела просидеть две недели,но из-за этих выходных всё срывается,а ещё день влюблённых и у друга день рожденье.Девочки как вы думаете из-за одного дня я не поправлюсь опять(ну конечно если кушать по чуть-чуть)? поддержите пожалуйста!!!!
Привет всем!!!!!!Сегодня 5 день на ГД, пока ещё не взвешивалась, но результат есть!!!!!!!
Катюша!У меня тоже 3 группа и 5й день диеты,и,скорее всего,толку от ГКД лично для меня нет,только издеваюсь над собой.Вчера вечером вообще нервный срыв был-так надоело все!Я прошлой весной на сельдереевом супе за 5 дней 5кг. убрала с легкостью,и чего я к гречке вцепилась,сама не пойму,сегодня уже съела 10гр. вареной колбасы,чай я уже ненавижу!Мой рост 1,64,а вес прим-но75кг(ужас),правильно Марианна Инне пишет” Мне бы твои 62кг сейчас”.Девочки,когда я родила,решила пить Жуйдэмэн-сбросила 20кг,это было слишком много!,и потому мне приходилось много есть,ч/б потолстеть и стань похожей на представителя женского пола,а не на щепку…ух!вернуть бы те времена!А Жуйдэмэн уже не тот,что 3 года назад был,а то бы я еще рискнула “пройти курс”!
Инночка (Инес) Здравствуй! Мне бы твои 62кг сейчас.Удачи нам Всем!!!
Инес,я думаю,что лучше йогурт,чем молоко!!! Девоньки ,а как же завтра,я вот думаю,день Валентина все-таки))))Сегодня у меня уже 5 день,все нормуль,кушать не тянет,ног мне кажется,что кило мало ушло!!!Я вот где-то читала,что с 3 группой крови,на ней особого эффекта нет!!!А там не знаю,вот на 7 день взвешусь и Вам отчет напишу.
Взаправду меня Инна зовут, но здесь уже есть другая. Я, как и Марианна,начинаю эту диету 13.02. мой рост 168-62кг. Набрала лишних 10 после родов. Я живу заграницей и здесь кефир не продается.Значит,как я прочла выше,могу его 1% молоком заменить? а могу нежирным 0,5% йогуртом? Никто не подскажет,что лучше? Спасибо вам большое,девочки. Приятные люди собрались на этом форуме. Я никогда ни на каких диетах не сидела,надеюсь,осилю…
ВСем доброго вечерочка!!!не знаю почему взяла манеру взвешиваться вечером,в общем 4 дня- 4 кг! Но тошнотворные приступы так и приходят с утра,хотя после шестия ничего не ем и пью только зеленый чай,да и гречку я особо много не ем,а с кефиром вообще проблемы,не хочеется и все!!!но результаты радуют,надеюсь все так будет продолжаться!!
Нам девочкам, памятник можно поставить!!!Мы молодцы, все у нас будет отлично!
Привет девчонки ! У меня сегодня по плану разгрузочный день на воде и зеленом чае, так что я с вами!
Привет,Всем! Начиталась, заразилась, загорелась! Завтра сяду на гречку и кефир.Поддержите? Мой вес 73кг при росте 1,63см.
Всем привет!Анна!Да я тоже не совсем довольна своими достижениями,хотя,день держусь,а на ночь коктейль (как вчера)…,но я не взвешиваюсь,пусть хотя б дней 10 пройдет!У меня сегодня 4й, в зеленый чай,кстати,я добавила:одуванчик,цикорий,кора крушины и кукурузные рыльца,все это я в аптеке купила,а в состав самого зел.чая входит шиповник и цедра лимона-вот такое месиво я пью!
Всем привет!Я горжусь своим мужем,мы сели вместе на диету(ну он конечно не хотел),а в результате я продержалась только 5 дней,а муж уже 7 -ой день и говорит дальше продолжит!Я за 5 дней сбросила только 2 кг,но теперь не буду на ночь наедаться и буду устраивать разгрузочные дни.Хочу попробовать разгрузку на молокочае,говорят результат хороший.Кто нибудь пробовал?
3 дня и -1,5 кг. А мне 10 надо. Ужас. Когда стрелка весов стремительно начнет падать? Буду держаться до последнего. Сегодня плюс ко всему пойду на коньки, в воскресенье на Лыжню России
BAGIRA!Ты просто молодечик!А я вот сегодня снова свой любимый алк-й коктейль выпила(друзья пришли)
Девчонки привет! Завтра 7 день диеты! Завтра взвешусь и напишу результаты. Многие замечают что похудела, причём те кто даже и не знают что я на диете…
Да,девченки,правда ведь говорят,что диета это не кратковременное явление,а ОБРАЗ ЖИЗНИ!Вот Анна,например,пишет,что съела всего по чуть-чуть…,ну и что,вот если бы научиться каждый день так питаться,а не из-за диеты,но,я думаю,мы сможем!Ни один мужчина ради своей красоты не способен на такие жертвы как мы,нам гордиться собой надо!Ведь главная победа,это победа над собой и своими соблазнами,а мы это умеем!Всем удачи и до завтра!!!!!!!!
А сегодня не выдержала, съела яблоко, салат из морской капусты и малюсенький кусочек маринованной селедки. А-а-а-а-а, что завтра будет…
Народ,а у меня сила воли начинает проявляться! Сейчас моя семья ела приготовленный лично мной вкуснейший БОРЩ!,т.к муж и старший сын болеют(ОРЗ)-на столе присутствовали лук и чеснок,так я “любимую”гречу с чесноком кушала(пикантный вкус),пока они борщик уплетали,и меня,кстати,пытались “сбить с толку”,но я не поддалась на такой соблазн!УРА!!!
Держитесь!!!Я тоже пока не взвешиваюсь, хочу только на 7 день,что бы веселее было,смотреть на результат!!!Всем удачи!!!
Инна!А что ты на ночь пила-ела? Мне пока что не тошнит,хотя в перый день было плохо,но ближе к вечеру.
Приветик!!!У меня сегодня 3й день,скажу честно-вчера съела 4шт. чернослива и 1перепелиное яйцо,целый день пила зел-й чай с лимоном,воду,кефир-сегодня какая-то легкость начинает чувствоваться,хотя,мне кажется,это мое самовнушение!!!Ну это не страшно-каждый “выживает” как может.Вес я свой не измеряю,вижу в зеркале не женскую фигурку,а…”свин-ую тушку”-пора худеть!Вот так!Девочки,если б не этот форум-я б уже сорвалась,так что спасибо за поддержку!!!
А у меня за 2 дня -1 кг, маловато, но талия на 4 см уменьшилась
Привет!!Скажите а у кого -нить по утрам бывает тошнота,у меня сегодня такой сильный приступ с утра был, даже страшно стало!!
девчонки,у меня радость, только что взвесилась-за два дня 2.5 кг!!!!Прям-таки летаю)))
Я вот 2 дня как сижу на чистом кефире, зеленом чае и кураге с черносливом. Результат ноль. Обидно. Я при росте 1,58 вешу 60 кг, хочу скинуть 10.
Приветик Всем!!!Мой вес в начале был 87 кг,рост 169!Сегодня уже заканчивается 2 день,пока все нормально проходит,кушать не хочу!Буду писать о результатах!
Девчонки!Я думала выдержу 7 дней,но сегодня пятый день и чувствую,что больше не могу!Причем все дни чувствовала себя замечательно и есть не хотелось,а сегодня ели сдерживаюсь!!!!!На гречку уже смотреть не могу,сейчас съела зеленое яблоко,чтобы совсем не сорваться.
Кстати,насчет “Айрана”, “Тана” и пр.-от них точно никакого запора не будет(это для тех,у кого во время ГКФ диеты есть такая проблема!)Инна!я читала,что идеально!!!0,5л. 1% кефира в сутки ,а не 1.5,но,наверное,каждый должен самостоятельно прислушиваться к своему организму и корректировать диету под себя-ведь каждый из нас индивидуален.Кому-то проще 1,5л.кефира выпить и всего 1-2 раза гречу пожевать(лично мне),а кому-то на кефир смотреть тошно!!!Кстати,сегодня я добавила чуточку соевого соуса-вкусно!Так жить можно!Просто некторые не могут без сладкого,а я без солененького,а соевый восполняет”соленый вкус”!Всем удачи!!!
Ярис!Хороший соевый соус не содержит консерванты и усилители вкуса.Удачи Вам!!!!
Инна!Кефира нужно выпивать в день не больше 1л,а меньше думаю можно.
У меня второй день,вчера есть совсем не хотелось!!! СКажите,а обязаталеьно выпивать 1.5 литра кефира, что-то совсем не получается больше двух стаканчиков!!
Lizi!Спсасибо за поддержку!Да знаю я,что в состав “Айрана”соль входит,но и в соевом соусе она тоже есть и к тому же+усилитель вкуса и косерванты,может я не тот соус купила-“Стебель Бамбука”спец-но для гречки?Хотя там написано-идеально для диет.Девочки,так я понимаю,что здесь,на форуме,только у меня одной 3группа крови,ну,если быть честной,я вчера позволила себе алког-ный коктейль-хоть трясти чуть перестало,сегодня постараюсь быть более “жесткой” к себе.
Привет!Да,на диетах надо сидеть,только если они тебе подходят,не надо мучать организм,а то он будет сопротивляться и результата хорошего не будет!Мне эта диета подошла замечательно!!!
Юля после выхода из диеты,на следующее утро можно съесть отварное яйцо и выпить чай или кофе,ну а дальше,главное что бы пища не была жирной,сладкое ограничить,и не есть за 4-5 часов до сна.
Настась
Привет!Спасибо за поддержку! Сообщайте о результатах.Я же всё повторю через месяц.результат радует-минус 8 с небольшим!Ура!Удачи вам и всем нам!
Я тоже и жвачки жую, и кофе пью… это то без чего я не представляю свою жизнь. Сегодня 5 день, вчера не выдержала и немного нарушила. Грушу съела, и потом еще сыр,… и у меня сильно живот заболел, не понимаю от чего.
А подруга моя сидела, и говорила, что из диеты выходить сложно, живот пучит и болит от нормальной еды, ну я тогда не придала значения ее словам, а вчера вспомнила ее(((.
Девочки, расскажите как выходить из диеты?
Ярис!
Привет!Я на каком то сайте читала что нельзя кефир заменять Айраном,Таном и пр,тк у них совершенно другой состав,и там есть соль.А наша диета предлагает вообще отказаться от соли.И наверное если 3группе крови противопоказана греча,то лучше вообще себя не мучить а подобрать другую диету.Может другая подойдет вам лучше,и чувства голода не будете испытывать.Конечно же всем нам хочется быть стройными и красивыми,но у вас маленький ребенок.представьте что будет если вы на глазах у неё сознание потеряете.И раз вы не можете уснуть то это тоже плохо очень,всё это сказывается на нервах.Вам лучше подобрать другую диету.Мне так кажется.
Мне вот греча и кефир пошли в радость.И голода нет,и кг уходят,и вдобавок ещё такой сюрпрайз в виде такого!!!”побочного”эффекта!Но сегодня я решила что с завтрашнего дня начинаю есть обычную еду в малюсеньких порциях и только до 6 вечера.После 6 только воду и чай.Почему?Пришла усталось и на работе сегодня не могла сосредоточиться и тупила по страшному.Ну ничего через месяц повторю!Желаю вам милая Ярис удачи и терпения в этой нелегкой и приятной борьбе с нашим врагом-лишними кг!
Да,с капелькой соевого соуса действительно намного лучше.Только главное не переусердствовать,а то с соусом хочется есть её намного больше.
Подходит к концу 4-ый день диеты,чувствую себя замечательно!Сама от себя не ожидала,т.к. сижу дома с ребенком и постоянно хочется обычно есть,очень люблю вкучненько поесть.И очень радует отражение в зеркале,кг уходят медленно,а вот объемы уменьшаются!!!!Я очень довольна!Ещё 3 дня впереди,посмотрим результаты!
девочки, а я вот не смогла гречку такую есть! я в неё соевый соус капельку добавила…а так весь день себя хорошо чувствую.
девочки,у меня первый день. вроде ничё,держусь,в гречку три капли соевого соуса добавила,действительно намного вкуснее.
А можно жевать жвачки? Я просто жить не могу без мятных орбитов!
Я так понимаю,не от самого спиртного полнеешь,а от того чем его заедаешь,ведь и гречка и спиртные напитки-это ж углеводы,но если честно,лично мне тяжело дается не съесть что-нибудь мясное!А может мне гречневая диета не подходит?Легче переносить диеты ксли работаешь,а если как я-домохозяйка+сидячий образ жизни-сложно!Ну мне реально плохо,надо с малявкой сходить погулять,а я боюсь на улице в обморок грохнуть!Как же я восхищаюсь теми из вас,которые сидя на ГД,умудряются еще и спортом заниматься!!!Не диета,а ЖЕСТЬ!На ночь надо снотворное что-ли выпить,а то сорвусь!
Ярис я хотела сказать по поводу спиртного.В субботу у меня был второй день диеты,я пошла на вечер встречи выпускников и выпила 2 бокала мартини(без сока),когда я взвесилась на утро была в шоке,за этот день сбросила больше всего,почти 2 кг.Вот так!
Девочки,я себя НЕНАВИЖУ!Я ХОЧУ ЕСТЬ!!!Сегодня только 1й день,а мне эта гречка уже…,от зеленого чая тремор такой,в глазах темно..УХ!!!Мне надо скинуть 10-15кг.,я то верю в успех,но вот прочитала тут,что все рассчитывают побольше сбросить,но у многих рез-тат всего то 4-5кг. И это после таких мучений!!!Девочки,напишите,пожалуйста,те,у кого 3группа крови-кто насколько похудел?Я ведь читала,что при 3 группе крови от гречки еще больше кушать хочется,может в этом дело?Очень надеюсь на вашу поддержку!
Приветик всем!!!!!!Сегодня первый день на ГД.Вроде чувствую себя нормально,съела пару ложек гречки(с трудом) и что-то после неё мне вообще ничего не хочется!!!!!У меня такое чувство, как-будто вся еда такая не вкусная!!!!
Кстати,прошлым летом у меня так сильно зуб разболелся,жуть!Щека распухла,надо было срочно к стоматологу,тут,понятное дело,никакая еда не лезла,заварила гречку(чтоб не жевать) и упихивала в себя.Ч/з з дня,после визита к врачу,я наконец-то,взглянув на себя в зеркало,обомлела—5кг.как не бывало!Живот исчез вообще,хотя это моя основное проблемное место.Незнаю какие процессы у меня в организме произошли за эти 3 дня,видимо,страх перед предстоящим визитом,да + мало кушала,в основном пила,короче вся эта “гремучая”смесь и помогла мне схуднуть!Вот и сейчас надеюсь на ЧУДО-ГРЕЧКУ!Я правильно поняла,что спиртное вообще запрещено?Жаль,а то во время диет я такая агрессивная становлюсь!А то б хоть расслабилась!!!!
Привет всем!У моего сынишки ч/3 нед.день варенья,а я сама на себя смотреть не могу!!!С сегоднешнего дня решила на гречку сесть,специально с утра “порылась”в инете в поисках форума,самой то силы воли не хватит,а,читая отзывы,надеюсь выдержать!!!Еще ничего не ела,утром выпила “Айран”(вкусная штучка),затем крепкий зеленый чай с 1 ложкой меда и лимоном,потом воды-короче в глазах столько “мошек летает”,а сейчас,наконец-то,иду гречку есть!
Сегодя 4-ый день,чувствую себя замечательно.Ем мало,даже не хочется.Вот только с 3-го дня стала добавлять в гречку чуток соевого соуса,т.к. на совсем пресную гречку уже смотреть не могла,с соевым соусом гречка показалась такая вкусная))))).За 3 дня сбросила 2 кг,надеюсь дальше будет лучше.Всем удачи!
Очень грустно. Сегодня 7 день диеты. Сначала все шло замечательно, потом вес встал на минус 2700, стоял 3 дня. А сегодня, когда я уже надеялась увидеть все же сдвиг, у меня плюс 600 граммов! Я ни-че-го не понимаю, в последние три дня гречку не могу видеть, пара ложек и все, только кефир. И вот прибавила…. С чем это может быть связано? Посижу еще два дня и потихоньку слезу. Через месяц попробую еще раз.
прям утром присоедениюсь к вам!!!!Здесь такая дружественная атмосфера,настраивает на хороший лад!!!!
девочки,я тоже завтра сажусь на гречку, и всем желаю удачи!
Lizi,вы молодец,так держать!
у меня через три недели важное свидание,хочу убрать 10 кг.
буду вести отчетность) Удачи,девочки!
Девчонки у меня вопросик! Я пью для укрепления ногтей глюканат кальция. Это не вредно на фоне этой ГД?
Привет всем! Начиталась тут всего и решила тож с вами помучиться!:))Тем более сама осазнаю, что не в той форме, что раньше. Вот уже прошёл 3ий день, пока держусь! Каких только соблазнов нет… На первый день диеты окружающие меня люди кушали тортик, мой любимый:)) И остальные 2 дня были не лучше, но кросата требует жертв!
Сегодня, на третий день, гречка такая вкусная!:)) Сама себе удивляюсь! Я кушаю её, заливая кефиром. Со 2ого дня неудержалась и скушала апельсин. Вы не представляете какой он вкусный был!:)Гречьку конешно не доедаю, кефир тож не допиваю за день. Так получается. С моим графиком получается только 2 раза покушать, утром и в 7 вечера. Пью зелёный чай.
Самое главное я сегодня взвесилась! И в правду девченки пишут, что результаты окрыляют! Весила я при росте 1.64 – 65кг. Сегодня я вешу 62кг. За три дня три килограмма! Я считаю не плохо!
А в общем мне не тяжело, всё даётся проще, чем я ожидала.
Потом сообщю о достигнутом!
Удачи всем!
привет… 4 день на диете, мне сначала гречка отбивала желание к еде в принципе, а сегодня есть хочу, даже гречку ем, и не наедаюсь… что это?
Спасибо большое! как изменения будут, обязательно напишу! желаю всем успехов в этом нелёгком деле
Леся, кефир надо пить обязательно, нет 1%, пейте 2%, пейте витамины, если усталость не пройдет, прекращайте диету, диеты нужны для здоровья, себя надо любить!
Здравствуйте, девчонки! сижу на диете седьмой день, и сестру посадила за компанию! сбросила почти 4 кг, сейчас вешу 56,5 кг, а рост мой 170 см. считаю что скинула мало, хочу продлить диету ещё на недельку, но у меня началась усталость, организму наверное не хватает нормальной еды; ем гречку по данному рецепту и пью зелёный чай, потому что кефира 1% во всём городе нет=(( хотела бы узнать: можно ли пить 2,5% кефир? и что мне сделать чтобы прошла усталость? подскажите пожалуйста! очень прошу
Иришаа, привет! Я сидела на ГКД 2 недели в декабре (писала в комментарии 175), но продолжаю постоянно заглядывать сюда и читать все что пишут. Как уже писала непосредственно после окончания диеты скинула 4 кг, а теперь “фильтруя” продукты и устраивая один раз в неделю голодание на воде и зеленом чае еще 3 кг минус. В общем получается с декабря минус 7 кг, чему я безмерно рада. Сейчас постоянно читаю о продуктах, диетах. Вобщем “подсела” на правильное питание можно сказать. Если что – пиши, поделюсь опытом.
Девочки,добрый день!На кефире и гречке 7 день!Результат потрясающий!Почти 7 кило минус!Ем только гречку и кефир,гречки 1 стакан заливаю кипятком в термос.Ем только эту порцию без добавки+1 литр 1%кефира.Никаких отклонений от гречи и кефира!правда только в первый день позволила себе съесть одно яблоко.Раньше никогда на диетах не сидела.Но за последние годы стала поправляться.Сейчас в планах до лета похудеть еще на 10-12кг и прийти к весу молодости-64кг(сейчас мне 42).перечитала много форумов о гречневой диете,но нигде не прочла того что мне “выдал” мой организм!Есть я не хочу-мне достаточно той порции гречи и кефира+витамины Алфавит.Дело в другом-я постоянно хочу…секса!Постоянно!Муж недоумевает!Сначала радовался!Но ему так часто не надо.А мне что делать?Хоть любовника искать.Стала очень активна!Это конечно приятный”побочный”эффект этой замечательной диеты!Девочки было ли так у кого то ещё?А на диете хочу просидеть ещё неделю.Очень мне нравится теперешнее моё состояние!Очень!
Приветик, девочки! Сегодня я 3-й день на этой диете. Как и ожидалось отвесы маленькие, ведь я уже сидела перед этим на яичной диете и за 4 недели уже похудела на 10 кг, поэтому ни лишней воды и легкого жира уже нет. За 2 дня отвес всего 300гр. Маловато конечно, но т.к. это естественно в моем случае (большие отвесы только на 1-й и 2-й неделе), ведь уходит застарелый жир, а он сдается неохотно. Пока продолжу и недельку все таки досижу. Тем более организм у меня уже привык к диете и я наедаюсь очень маленьким количеством гречи, правда кефир пью с удовольствием.
Спасибо Яна. Возьму на заметку. А ты сейчас на диете???
Привет Всем!Первый день диеты прошел нормально!Ела очень мало,гречку ела только 2 раза.Но это благодаря тому,что почти целый день не было дома.А так,я обычно целый день сижу дома с ребенком и очень хочется есть,ну посмотрим,как буду себя чувствовать завтра.Сегодня к вечеру только голова болит.
Главное не перехудеть, а то можно стать анорексичкой.
Так что, милые девушки, не увлекайтесь особо.
Ириша! Я когда гречу видеть не могла – просто ее не ела, а пила только кефир и зеленый чай. Так было несколько дней. День не поешь, а потом снова вроде хочется.
Приветик Всем худеющим!!! Я 2-ой день на диете,и своего парня на нее посадила, так будет легче, да и ему похудеть не мешало-бы. Но на гречку уже смотреть не могу, что-то…Что делать, как пересилить себя, расскажите!!!
Анастасия, от небольшого количества соевого соуса вреда не будет, но не надо ограничивать гречу, ее надо съедать столько, сколько хочется, диета не должна превращаться в голодание!
Вместо соли можно попробовать и сухую морскую капусту, она продается в аптеках.
Доброе утро!
Тоже решила сесть на эту диету.
Я очень люблю соль и очень много ее ем, хотя прекрасно понимаю насколько это вредно. Сегодня второй день сижу на этой диете и мне хотелось бы уточнить, я так понимаю что гречу с соевым соусом есть можно , нежелательно , но можно.
Нежелательно только потому что с соусом съешь больше, а то что соевый соус соленый???!!! Это имеет значение???
Для меня это очень важно, потому что я готова есть по-чуть чуть гречи, но хотя бы с соевым соусом.
Очень прошу вас ответить
Cнова я,привет.сегодня 3 день моей диеты, взвесилась с утра -2,7кг,здорово,правда.Первый день тяжко было,голова болела,злая ходила,а сегодня уже лучше,держусь,пойду поем гречки ведь это так полезно(сама себя уговариваю)всем удачи и силы воли.
Эльмира, можно, воду можно и нужно пить когда хочется.
Всем привет!!! Прочитала все отзывы,и тоже решила с завтрашнего дня сесть на эту диету!Вот и мужа тоже подбиваю вместе со мной!Вместе будет легче.Надо сбросить 6 кг,сейчас вешу 58(набрала за новогодние праздники)))).Надеюсь выдержу!!!
Привет,скажите пожалуйста,а можно пить воду после 6 часов?а то я люблю пить воду на ночь
Вобщем сажусь с завтрошнего дня на эту диету…
Только вот гречку с детства терпеть не магу,ну всёравно постараюсь перебороть себя)
о результатах потом напишу,надеюсь результаты меня порадуют)
привет всем!!! уже 4 день подходит к концу,чуть тяжеловато чем в первые дни конечно,но я держусь. правда я не ем гречку уже после 16 часов,а кефир после 18 часов,после 18 ч. только воду пью!!!!
юля заливать можно,но лучше пить кефир за 30 минут до приема греч ,либо через 30 минут после приема!!!!
Приветик! А я сегодня первый день. … пока и гречка вкусная кажется)))) а можно гречку кефиром заливать?
Првет девчонки=) почитала отзывы, олказываеся многие начали со мной в один момет! это радует)) сижу четвёртый день, КГ потихоньку уходят, н сть одна проблема: я съедаю среднюю тарелку гречки и запиваю зелёным чаем (с 1 ч. л. мёда, переборола алергию) и позволяю 2 кусоча лимона, а всё беда заключается в том, что мне кажется что я наедаюсь! и считаю это неправильным=( скажите, это плохо???
и кстати, хотела добавить: у меня никакой головной боли и слабостей нет! только немного ноги дрожат после физ. упражнний.
Кстати, я заметило, что во многих диетах рекомендуют в день съедать 1-2 чайные ложки мёда.
Ну, вот с сегодняшнего дня, я с вами. Закончила яичную диету(4 недели), похудела на ней на 10 кг. И не останавливаясь снова на диету. Я не голодала, и рацион был разнообразный на каждый из дней, вот только круп не было вообще…соскучилась!
Сегодня с наслаждением кушаю гречку и пью кефирчик, этих продуктов в моей диете не было. Только вот не получится у меня столько скушать, желудок быстро насыщается, он ведь сузился уже у меня.
Очень интересен результат. Завтра взвешусь….Ну, а если отвесы не порадуют, то перескачу на др. диету.
Сегодня четвертый день диеты. С утра взвесилась – за вчерашний день потеря всего 200 г, но зато 2 см в объеме! О как! Вчера вечером было прям тяжело, очень хотелось что-нибудь другое съесть, но ничего, нормально. Продолжаем дальше. ))
Аленка, можно яблоко. Но не сладкое.
Маша, у меня вчера заболела-закружилась голова, я съела малюсенькую ложечку меда. Все прошло.
Привет всем!!!Мне 18 лет, мой рост170, вес 64.Очень хочется похудеть!Мои родственники меня не поддерживают.Молодой человек тоже против.2 года назад я сидела на кремлёвской диете, результат был отличный-7кг, но только я поступила в ВУЗ и сброшенные кило сново вернулись. Недавно попробовала молочную диету, продержалась неделю, был очень маленький результат.И вот я решила попробовать ГД.Почитала все ваши отзывы,и я просто в восторге от вас!!!ВЫ ВСЕ УМНИЧКИ!!!А я вот с понедельника на диету. Уменя к вам вопрос: можно ли во время диеты съедать хотябы одно яблоко в день?
Катюша, подскажи пож-та, я сегодня четвертый день на диете, это нормально, что меня сегодня утром колбасило, т.е. было сильное головокружение, тошната, тряслись руки и все тело?
!!!!!!лена!!!!!!, лично я курю, но стала курить значительно меньше,сидя на диете-просто снизилось желание.Я думаю,что на снижение веса курение не влияет.
Катюша,спасибо за ответ!Сегодня четвертый день диеты.С утра уже нет такого головокружения,как в предыдущие два дня.Аж вздохнула облегченно.На весы в очередной раз решила встать в воскресенье.О результатах отпишусь.Девчонки держитесь,всем УДАЧИ!!!
иришка, расскажи пожалуйста про яичную диету
ИРИШКА! Вы молодец! Расскажите пожалуйста про яичную диету =) сидела две недели назад на гречке, результат хороший, хочу еще что нибудь другое попробовать.
привет всем!!!вот и 3 день диеты почти закончился,,,,ураааааа…. пока все хорошо,осталось совсем чуть-чуть!!!! еще 1 вопрос “можно ли курить?”а то я так не выдержу!!!!!
Привет,я с вами,сегодня заканчивается пнрвый день диеты,все хорошо,с вами легче девченки
Приветик! Я к вам присоединяюсь, … завтра на эту диету.
А скажите можно не 2недели, а 7 дней? Эффект будет?
Приветик, девочки! Сегодня у меня последний день яичной диеты, на ней я была 4 недели,не было ни одного срыва! Результат -10 кг!!! Теперь я с вами! Завтра начинаю гречку лопать и кефиром запивать.А с зеленым чаем я уже дружу. Не знаю будет ли у меня результат, ведь “легкий” жир у меня уже ушел. Интересно, какие отвесы будут на этой диете, много я уже не съем – желудок за 4 мес. диеты сузился.
А вот как будет уходить “сложный жирок!” – посмотрим.
Если отвесы будут радовать, то возможно отсижу 14 дней, мне теперь это не сложно. Ну а если плохо – то вернусь на яичку. Результаты буду показывать здесь. Удачи всем!!!
НАТАЛЬЯ, головокружение и легкая слабость, а также возможная головная боль, пройдут. Не пугайтесь – именно с такими симптомами из нашего организма выходят шлаки и он очищается. Через несколько дней наступит удивительнная легкость и комфорт:)
Привет! Сегодня 3-ий день диеты, на весы пока не встовала, встану через 4 дня и результат сообщю. Девчонки, подскажи пож-та можно ли гречку заливать кефиром и есть? Сколько нужно в день выпивать кефира и воды?
а по поводу кефира, так меня и пучит и крепит одновременно))
Так, сеггодня второй день, время 16.45, а я только первый раз пью кефир, а гречку положила, но ее вообще не хочется есть…пила только чай зеленый и закусывала лимоном(его наверно тоже есть нельзя, только сок от него?)а ведь осталось до 18.00 чуть больше часа…может можно все-таки капустку то морскуюю?))..и щас сходила в спортзал, и вот там у меня закружилась голова…а ведь только второй день…
Карина, ну а на счет каши Быстров с курицей и грибами – там же сплошные консерванты, усилители вкуса…в конце концов – соль (наш белый яд)! конечно нет! дело то не в каллорях, а в том что мы употребялем! я бы вам посоветовала и в нормальной жизни не употреблять продукты быстрого приготовления, если хотите похудеть!
Иришка, хотела спросить, а что за яичная диета? – первый раз слышу о такой!
всем привет! я вот уже 3ий день на диете! Чувствую себя просто замечательно, есть вообще не хочу и никакого головокружения, слабости! наверное потому что я заполняю весь свой желудок заленым чаем. По результатам пока сказать ничего не могу, вздутость живота не проходит, но легкость ощущаю!
Хотела спросить: а очень плохо что я не употребляю кефир? просто 200гр гречки в день (разделенные на порции) мне хватает за глаза и за уши и даже не представляю как заставить себя выпить еще кефир… и не будет ли шоком для организма когда через пару дней я все же выпью кефир? заранее спасибо!
Антонина, так пейте без сахара. Без сахара-то вкуснее!
МАРФУША, привет:) Я бы не советовала отклоняться от меню ГКД – кефир, гречка, зеленый чай. У меня тоже наблюдались похожие проблемы, от чего неловко себя чувствовала. Вся проблема в кефире – однодневный пучит, трехдневный крепит. Так что смотри на дату изготовления. И вот еще что заметила, пила 1% кефир “Вкуснотеево”, пучило все равно, а перешла на “Домик в деревне” и все прекратилось. Поможет решить эту проблему стакан теплой воды с лимоном с утра на тощак – и метеоризм пропадает и от запоров избавит:)
просто на мёд даже в чае у меня алергия=(
Спасибо за ваши ответы=)сегодня вешу уже 58 кг! буду стараться дальше! главное верить))
Девочки,всем здравствуйте!На диете третий день,уже минус 2,5кг.До этого целую неделю просидела на малокаллорийной пище и сбросила 3 кг.Мой рост 160,а вес был 70кг!Сегодня уже 64,5кг.Но есть проблемки-головокружение и легкая слабость.Подскажите,может у кого-то подобное было?
Антанина, а зачем вы пьете чай с САХАРОМ?.. Если невмоготу, замените его медом хотя бы