Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Антонина !!! Чай с сахаром пить нельзя !!!!!!!!!!! Чай только зеленый и все. Даже черный и кофе пить не желательно. А фрукты есть только уж если очень хочется и не сладкие. Ты же похудеть хочешь! Ты почитай комментарии – там автор Лена все написала.
Девочки, простите за такой неловкий вопрос, я первый день на этой диете, и помимо гречки с кефиром еще съела совсем немного морской капусты…и сейчас меня немного пучит…у кого-нить были проблемы такого рода?
Здравствуйте девчонки! вы все молодцы! я сижу на ГД второй день, резулитат-1,7 кг. при том условии, что я занимаюсь спортом по часу в день в домашних условиях! до начала диеты при росты 169 см я весила примерно 60 кг. а это многовато! сначала я решила, что эта диета жесткая и мне будет трудно на ней долго продержаться и я не люблю гречку, но это оказалось несовсем так! вся беда в том, что гречка мне стала нравиться и я за один присест могу съесть глубокую тарелку. я боюсь что, это может плохо скажется на эффекте!?? так же я пью простой чай с лимоном и сахаром (сахара 1,5 чайные ложки) и мандарин спустя 2-3 часа после чая. я сильно переживаю из-за этого! скажите: это сильно отклонит результат!?
Пардон, к 30-ти летнему )))
Сели на эту диету вместе с мужем вчера. Пока у него – минус 1300, у меня – минус 1100. С мужем все же легче сидеть )) Готовить не надо.
Мои исходные данные: рост 169, вес 73,300. Поправилась после родов, кормила грудью год и пять месяцев, вот неделю как завязала, очень хочется к своему 3-тилетнему юбилею стать девчонкой снова. Цель – 57-62 кг.
А что если с утра есть запаренную гречку .
А на работу брать Быстров “каша гречневая с вкусом грибов или курицы ” В пакетике 38 грамм . Просто не везти же мне гречку через весь город в офис , ещё я и в бассейн хожу и тренажёрный зал и так сумка тяжёлая =( В обычной гречке на 100гр 335 ккаллорий а в быстров на 100 гр 319 а на 1 порцию 38гр всего 121 ккаллория. Я думаю ,что вполне вариант !?
Приветик Девчоночки!!!!Какие вы молодцы,столько силы воли!!!Я тоже хочу попробовать ГКД, надеюсь на хороший результат!!! Скоро начну с 05.02.2009. а то завтра у подруги днюха наврятли получиться гречкой баловаться…Пожелайте мне удачи в бою.!!!!А вам всем успехов.Буду расказывать о своих результатах.
Катюша, спасибо большое!
всем привет..хотелось бы вопрос задать..а если гречку просто отварить …ничего недбовляя…не тоже самое будет????
МАША, поделюсь своим опытом. С вечера запаривала один стакан гречки -получался почти полный пластиковый контейнер, утро мое начиналось с теплой воды с лимонным соком (примерно четверть лимона выжимала) и чашки кофе без сахара – не могла от него отказаться, иначе засыпала на ходу. В течение первых двух-трех дней съедала всю гречку, но до 17-30, вечером пила кефир. Также, днем гоняла зеленый чай в неограниченных количествах. А вот с третьего-четвертого дня я уже не могла съесть всю гречку, да и не хотелось. И к концу диеты контейнер с гречкой уходил где-то за два-три дня. Мое личное мнение, что нельзя что-либо добавлять в меню, т.к. во-первых, от яблок хочется больше есть, и во-вторых, с появлением новых вкусовых ощущений (неважно, зелень, чеснок, фрукты и т.д.) опять-таки появляется повышенный аппетит. Девочки, вы даже не представляете какой гордостью и уважением я проникалась к себе, когда могла сорваться, поддаться соблазну и съесть что-нибудь, но НЕ ДЕЛАЛА этого. Моя награда – существенное снижение веса. Кстати говоря, сегодня третий день без диеты, а на весах минус еще 1 кг…:)))
ИРИШКА, а тебе хотелось бы посоветовать, сделать небольшой перерыв – очень рекомендуется диетологами после монодиет. Дай организму немного отдохнуть, набраться сил и витаминов, а через месяцок снова в бой:) Правильно говорят, главное в красоте – здоровье:)
Привет, всем !!! 2-й день на ГД, вчера было тяжковато вечером, записала кашу Активией, для себя решила – больше так не буду!!! После летнего отдыха за границей поправилась на 6 кг и не могла остановить до Нового Года. Рост 170, вес 84 кг.
Приветик, девочки! Прочитала ваши отзывы, воодушивилась. Дело в том, что я подбираю себе диету, т. к. яичная диета на которой я сижу уже 4 недели завтра заканчивается.Результат за 4 недели -10 кг. Останавливаться не хочу, надо еще много сбросить. Хочу попробовать Г.Д. вместе с вами, отзывы хорошие, желудок у меня уже сузился, много еды не принимает, все таки уже 4 недели на строгой диете отсидела. Но вес стал уходить слишком медленно, видимо организм привык к диете. Вот и хочу попробовать сменить рацион. Может будет прорыв в отвесах.
Девочки, как вы думаете, будет ли работать эта диета в моем случае, была ли у кого то сходная ситуация. Перескок с одной строгой диеты на другую??? Жду ответа.
Всем здравствуйте! учиталась вашими комментариемя, такие вы молодцы, что поддерживаете друг друга. Вообщем, я в ваших рядах худеющих с сегодняшнего дня. Гречку я люблю, и в приниципе выдержать диету для меня никогда не составляло труда. Вот только я не взвешиваюсь, я сужу по одежде. Если через 2 недели влезу без проблем в свои любимые джинсики 34 размера,а надев секси облегающее платьице, в котором буду выглядеть так же как, когда покупал, значит около 4-5 кг сбросила.
Буду с вами на связи :)надеюсь и на вашу поддержку если что..если вдруг нападет отчаяние
сегодня съела в 15.00 и в 18.30 по 100 гр гречки,каждый час выпиваю по стакану воды, ну и зеленый и ромашковый чаек. Голода никакого! чувствую себя отлично!
Всем привет! Я сегодня первый день сижу на этой диете. Подскажи пож-та обязательно ли есть кашу утром? Можно ли есть хотя бы по одному яблоку в день? И что можно есть после 6?
Катюша! Поздравляю с достигнутым результатом! Теперь главное не сорваться!
Привет девчонки:) Докладываю о результатах: героически выдержала 13 дней на ГКД (на 14-ый день немного приболела, пришлось пить молоко с медом, т.ч. его не считаю). По состоянию на 19 февраля при росте 1,82 весила 88 кг. На сегодняшний день вес составляет ровно 80! Считаю ГКД достижение для себя! Честно говоря, не ожидала такого результата:) Сегодня вечером начинаю крутить обруч и через недельку тренировок начну делать по утрам упражнения, ориентированные на пресс – моя самая проблемная зона. Не хочу останавливаться на достигнутом, т.к. считаю еще 10 кг лишними. Поэтому на неделе попрактикую молокочай. И самое главное – НЕ ЖРАТЬ!:) Через месяц повторю ГКД, может к дню рождения еще сброшу немного:) О результатах буду информировать. Всем удачи:)
Юлия Ко все правильно пишет, единственное что хочется добавить ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО ПИТЬ ПРОСТУЮ ВОДУ. Нужно 2 литра, но у меня обычно получается 1,5. Если придерживаться – то вес хорошо уходит,я это проверила на себе. А чтобы вечером после 18-00 меньше есть хотелось, желательно есть с 17-00 до 18-00, вечером тогда проще – есть не очень хочется. Однако это и самое трудное, пока с работы придёшь уже 18-00 – есть нельзя, а последний раз ела получается в 13-00.
Как тут вечером не поужинать?
Всем привет! Случайно набрела на этот форум – очень интересные отзывы. Раньше я частенько эксперементировала с разными диетами, но результат был всегда один – мучаешь себя две недели, а потом срываешься! Недавно решила сесть на диету, т.к. после праздников набрала 10!!!!!!!!! лишних кг (была 57 – стала 67). В этот раз решила, что буду худеть не на время, а медленно, но верно до результата! В этом есть очевидные плюсы: во-первых меньше вероятность сорваться, т.к. нет таких строгих ограничений, во-вторых чем медленнее скидываешь вес, тем дольше он к тебе не вернется, в-третьих при современном ритме жизни везде за собой носить “диет-набор” не всегда есть возможность (часто бываю в командировках и не представляю, как буду возить за собой баночку с гречкой:))! За первую неделю скинула 5кг!! Но затем наступил “переломный” момент, когда борьба идет за каждые 100г!! Я для себя определила основные правила, которых придерживаюсь:
Я на ночь себе разрешаю чай с молоком без сахара или кефирчик). Кстати, я заметила, что интенсивность похудения зависит от времени последнего приема пищи: чем раньше ужин, тем лучше – но кто как выдержит!
1. не есть на ночь (после 18 часов)! – это главное зло, но для меня это и самое тяжелое (судя по отзывам не для меня одной
2. не объедаться! на самом деле есть можно много чего, но главное не вперемешку и не килограммами! Например, мне иногда хочется сладенького – я себе не отказываю – съедаю маленький кусочек горького шоколада!
3. внимательно следить за весом в одно и то же время (я взвешиваюсь по утрам до еды) – главное, чтобы вес не увеличивался:) Иногда вес держится по два дня, потом снижается, но тот вес, который держался как “несгораемая сумма” – если в какой-то день позволю себе лишнего, то обычно за эту отметку вес не переходит. В зависимости от динамики можно контролировать процесс – рацион, время ужина и т.д.
4. не доводите себя до острого чувства голода – после этого сядете кушать – будет не остановиться!
Соверую, также, сразу определить список “разрешенных” блюд. Например: свекольный, капустный, овощной, греческий салатики; тушеные/пареные/вареные вторые блюда (без гарниров); гречка, рис – неограниченно; Фрукты, овощи; зерновой хлеб (без фанатизма). И определить “запрещенные” продукты: майонез, сладости, мучное, жареное, картошка (хотя чуть-чуть можно в мундире). И я принимаю витамины – главное в красоте – здоровье:) Всем удачи в этом не легком занятии!
Девчонки! Прочитала отзывы. Тоже хочу попробовать диету. Но у меня вопрос: а курить можно? Или здесь никто не курит? Не повредит ли это диете?
Алена, кефир надо пить, если же от него изжога – возможно эта диета не для вас.
Средства от запоров можно посмотреть еще здесь .
Катюша, пробывала и лемон и льянысе семена ,без результатно!А от кефира изжога , перестала пить кефир. Может в это дело?
Алена, в 112-ом комментарии Лена – автор статьи, подробно описала, что и как надо делать, дабы избежать эту проблему. По личному опыту могу сказать, что день начинала со стакана теплой воды с лимонным соком (примерно четверть лимона выжимала) и организм работал, как часики:)
Здравствуйте!!! У меня такой вопро – а запоры не кого не мучели??? И как этого избежать??
Всем привет! Прочитала о всех Ваших подвигах и решила, что мне тоже пора совершить подвиг – сесть на эту диету. Мне 30 лет, при росте в 170 см вешу 87 кг. Сейчас 4-й день не ем после 18-00. Стараюсь заниматься физ.упражнениями, не всегда, правда получается. О результатах напишу! Спасибо всем за такой позитивный настрой!
Катюша, дисциплина нужна почти всем, кто задумывается о похудении, но если заставлять организм долго обходиться самым минимумом, потом уже труднее будет перейти к нормальному питанию без набора веса.
прочитала ваши отзывы о ГК диете воодушевляет, вчера сидела на кефире, сегодня первый день на этой диете . пока терпимо, есть не хочется. Посмотрим, что будет к вечеру, Обязательно расскажу. Сбросить надо много. При росте 168 вес-96 кг.
Елена, спасибо:) Но как я по себе поняла, мне нужна жесткая дисциплина. Конечно, все, что описала Яна все мы знаем – истины-то прописные, но далеко не всегда пользуемся:(
Всем приветик!!! Хочу сесть на диету но каждый раз откладываю!!! Прочитала ваши диалоги и вдохновилась! Спасибо вам! Еше вопрос при росте 176 см какой должин быть вес в идеале? Заранние спасибо!
Катюша, если у вас нет никаких проблем со здоровьем, и гречневая диета хорошо переносится, то в принципе можно,
но лучше выходить из диеты как Яна описала в комментарии 175, в таком варианте и последующий набор веса менее вероятен
можно ли после ГКД сразу перейти на японскую диету? Что-то типа плавного выхода из ГКД:)
у меня за неделю всего -2 кг, но я буду продолжать, на вкусненькое уже не тянет.
Алена, даже и не знаю, как я удержалась. видимо сила воли. да и поддержка со стороны. Алена и у вас все обязательно получится! девочки мой результат неделя-4кг. сейчас так хочется чего-нибудь вкусненькое, но и останавливаться на достигнутом не хочется.
Яна, кто кроме вас может решить, садиться на диету или нет?
но если вес устраивает, то наверное не стоит, все таки диеты – стресс для организма. Разгрузочные дни в этом плане гораздо предпочтительней.
Лена, здравствуйте ! У меня вот такой вопрос, в принципе меня сейчас мой вес устраивает, но как говорится нет предела совершенству, стоит ли мне повторить ГД ? Прошло уже полтора месяца, так сказать для закрепления результата и почистить организм заодно ? Заранее спасибо за ответ.
Мне кажется нужно продолжить, жаль столько времени ж держалась. Я сама на грани срыва. Семья кушает все. Но как только чувствую, что хочется что-нибудь вкусненькое, сразу к кастрюле с гречкой. Затолкаешь в себя и чувство голода проходит. Кстати я пью вместо 1%кефира, биобаланс 0%, он везде продается. И зеленый чай ведрами, нашла липтон с цитрусом. Вкус нравится, и услышала что цитрусовые способствуют похудению. Сегодня даже муж заметил, что похудела
сегодня пятый день моей диеты,2 раза сорвалась вечером, все килограммы вернулись,незнаю что делать, стоит ли продолжать. а ведь за первые 2 дня сбросила 2 кг
Я тоже сижу пятый день на диете, пока не взвешивалась, поэтому за результами наблюдаю в зеркале. Мне нравится.Живот спал.Легкость в теле Перед тем как начать весила 70кг при росте 162. После родов располнела.Я вот только узнала что кефир от гречки отдельно пить надо, а я запивала.
Кстати, и у меня тошнота в некоторые дни наблюдалась. Правда, недлительная. И вот еще – знакомые, которых некоторое время не видела, отмечают мое похудение, но при этом нездоровый цвет лица и синяки под глазами:( Хотя сплю я нормально, пью витамины и диету переношу легко…
Ирина, я бы на твоем месте прекратила диету однозначно,
Яна, ты молодец! не остановилась на полпути!
я уже неделю на гречке и кефире, ушло 4 кг, чему я очень рада ))
Девочки, а если меня тошнит и желудок болит?
на 4 день
Привет худеющие девчонки ! Вот решила заглянуть к вам и морально поддержать. Надеюсь мои записки сумасшедшего (а именно так близкие меня называют)кому-нибудь помогут. Я честно просидела на ГД 2 недели, последний день был 15 декабря. Результат на момент окончания меня не очень радовал на тот момент – минус 4 кг. Кстати, до того момента я НИ РАЗУ в жизни не сидела на диетах. Выходила из диеты постепенно, не нагружая организм едой. Каждые 6-7 дней устраиваю разгрузочные дни – пью только воду и зеленый чай с лимоном. Девочки, как мне хорошо – организм работает как часы, появилась легкость, живот не висит и я продолжаю худеть ! Единственное что омрачает – все старые вещи мне велики. Я поняла главное после диеты не ЖРАТЬ все подряд! Я перестала есть продукты содержащие большое количество углеводов (каши, хлеб, мучное) и бестолковую еду (чипсы, кириешки) И все будет хорошо. Я спокойно в новогодние праздники ходила в гости к родителям и пила свой чаек потому что как раз было время разгрузочного дня, и пусть все едят салаты с майонезом и прочую ерунду, все в шоке от меня. Но я то знаю что завтра я тоже поем свой любимый салатик из овощей с соусом и рыбку, и при этом буду хорошо выглядеть!
Я прочитала каждый отзыв наверное тоже надо попробовать.
ляля, а как вы справились? я все таки поела на день рождении, не удержалась, но сегодня диету продолжаю. завтра у нас с мужем 10 лет совместной жизни, незнаю как не праздновать.
за 3дня я похудела на 2 кг. для меня 2 день был самым тяжелым, так хотелось вкусненького, а на 3 как и Алену пригласили на день рождения. но и с этим справилась.надеюсь справиться с диетой до конца.
Алена, проявляй силу воли и характер! Иначе сорвешься, а потом тяжелее начать будет. Я, например, к маме на выходные со своим 1% кефиром еду – только путем долгих уговоров она смогла смириться, что не надо для меня готовить, парить, жарить, выпекать:))) Взвешивание пока приостановила, хочу увидеть итог ГКД, но по себе чувствую, что стала легче и одежда намного свободнее:)
Девчонки,кто похудел на 6-10 кг подскажите кожа не обвисает?
Сегодня второй день.. уже легче) вечером вообще есть не хотелось. все проходит пока прекрасно.
ощущение чуть легче
пока не взвешиваюсь.
за 2 дня 2 кг сбросила, чувствую себя отлично, но сегодня пригласили на день рождение, не знаю что делать
Карина, если вы уверены, что не будет запоров, если вы хорошо молоко переносите, можно молоко,
про специи каждый сам для себя решает, единственное из-за чего они не рекомендуются – с ними больше съедите гречи.
Сегодня 1й день моей диеты , мой рост 160 , вес 60 ,хочу похудеть до 50-52 =) Думаю у меня получится .
А можно вместо кефира молоко 1% ???? Или чередовать день кефир ,день молоко ?
А ещё можно немного всё таки специй , например магги ?
С сегодняшнего дня с вами))
каша ужасно пресная.. мне – любительнице соли, очень тяжело.
но кефир и чай спасают..
полдня прожито) держусь..
за сутки сбросила 1 кг, кефир пить уже не хочется, а гречку есть можно, не приелась еще
Если очень хочется запить, то можно,
главное – кашу жевать хорошо, а не глотать.
я бы тоже бы хотела узнать: можно ли гречку запивать зеленым чаем, я всегда когда ем запиваю.
Привет, девочки! Вот прочитала ваши отзывы о диете и тоже захотелось присоединиться. я с сегодняшнего дня на диете. мне почему-то постоянно хочется пить. и еще хотела у вас спросить, а воду пить тоже через минут 30 после того как поешь гречки?
Алена, любую зелень можно употреблять, и калорий нет почти, и витамины натуральные
прочитала и мне тоже захотелось сесть на эту диету.сажусь с завтрашнего дня. буду вас информировать. скажите, а можно при этой диете заваривать свежий укроп с петрушкой и пить?
Однозначно – я на верном пути!:) День № 3 – и минус еще один кг. Есть действительно не хочется. По вечерам спасаюсь кефиром. Девочки, простите за пикантную подробность, но в туалет я избегалась))) Думаю, что мой организм получает стресс от здорового образа жизни и ГКД, вот и писается от страха и худеет от ужаса)))) Аллуш, а про Геримакс я на их сайте прочла:
Катюша, у тебя результаты супер! Желаю и дальше двигаться также!
мне нравится в них тонизирущее действие, а то зимой спать хочется все время 
У меня после первого дня -0,5,
что витамины способствуют похудению – вряд ли, на себе по крайней мере этого не заметила
День № 2: до вечера все соблюдала. Потом встречалась с друзьями и съела греческий салат (сыр не стала) и половинку бокала сухого красно вина. НО!!! Сегодня на весах минус 2 кг!!! Ребята, если так и дальше пойдет, я буду на седьмом небе от счастья))) Аллочка, вчера почитала про витаминчики. Они действительно способствуют похудению?
просто не всем хочется описывать подробно свои результаты
я с сегодняшнего дня на грече, хочу сбросить 5-6 кг, сейчас у меня 65 кг и 170 см,
всем худеющим удачи (и мне)!!!
Аллочка, здравствуй:) Спасибо, что ответила:) А то я уже стала опасаться одиночества на этом сайте:) Обязательно прочту инструкцию и по возможности воспользуюсь твоим советом:)
Привет, Катюша!
я уже сидела на этой диете, сбросила тогда за 2 недели 5кг, и довольно долго держала этот вес, правда приходилось поначалу себя ограничивать в сладком, сейчас хочу повторить,
поливитамины я пью периодически зимой и без диет, сейчас пью Геримакс Энерджи
Результаты дня № 1: с утра по привычке выпила кофе с молоком, но без сахара. Вечером есть хотелось кошмарно, неудержалась и около 9 часов съела пару ложек свежезапапаренной гречки и выпила стакан кефира. Минус мне( Метеоризма пока не наблюдается. Спала чудесно. Сегодня выгляжу очень свежо. На весах: -1 кг. Решительность продержаться хотя бы неделю не пропала. Правда, придется из-за этого отказаться от сегодняшней встречи с друзьями либо весь вечер гонять зеленый чай. Сила воли плюс характер и все получится:)
Всем привет:) Вот я вам расскажу, как себя запустила – мне 30 лет, рост 1,82, а вес после Нового года 88 кг!!!! Девочки, вы только представьте меня((( Размер одежды уже 54! Винить, кроме себя, некого – все лишнее сама нажрала! Про гречнево-кефирную диету наслышана давно, многим помогает. Решила попробовать. Сегодня у меня первый день. Стараюсь все делать по технологии. Буду информировать о результатах – надеюсь, оправдают ожидания))) Есть вопрос – не раз читала, что при этой монодиете рекомендуется пить витамины. Кто-какие посоветует?
Сегодня второй день, как я сижу на диете, результат ошеломляющий…уже минус 2 кг…и это надеюсь не придел. Очень уж хочется влезть в свои любимые джинсики, которые были мне в пору два года назад.
Привет Аня!!!
Соевый соус добавлять можно,хотя тоже не желательно потому что с соусом ты съешь больше гречки…..
НО СОЛЬ НЕЛЬЗЯ однозначно….
Удачи тебе,пиши о результатах!!!!
Привет всем!!!
Сегодня вместе с мужем сели на диету. Я очень люблю гречневую кашу…но есть без соли ее не возможно, может кто-нибудь знает, можно ли добавлять немного соевого соуса???
Приветик всем девчонкам!!!!!
Я сижу на гречке 2 день,ну и собственно говоря 2 раз ,первый раз результатов особо не принёс….надеюсь что 2 попытка окажется удачной….
Мой рост 165см,а вес 60кг…очень хочеться похудеть на 15 кг…..незнаю почему вот я сколько мучаюсь с диетами ,голодовками…объёмы худеют…а кг не уходят….кто знает почему???
Привет девчата!Можно ли сесть на ГД и при этом заниматься аквааэробикой,будет ли эффект сильнее?
Прошу прощения,за 1НЕДЕЛЮ!!!
Здрвствуйте, Девочки! Посмотрела на ваши результаты,и убедилась:ГД подходит не всем! Мне например тоже не подошла даже со второй попытки(хотя второй раз сидела строго,а результат за 2 недели -2кг)!Кстати у меня 3 группа крови! Ну а тем кому она подходит,желаю успехов!
Лена спасибо за помощь.Сегодня 7 день -2кг.Результат есть-буду продолжать.Появилась легкостьв организме.
5-ый день на диете, помимо кефира и гречки позволила себе только яблоко и апельсин. да диеты измеряла талию – 66. Измерила сегодня – 70!!! Что происходит??? +4 см за 5 дней! Может это просто вздутие живота из-за проблем со стулом?
Ирина, посмотрите комментарий 112, он весь как раз этому посвящен, еще вот здесь посмотрите: http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html
Лена подскажите что нибудь для нормализации стула,а то похоже у меня начались проблемы.
ИРИНА, посмотрите что рекомендуется для 3-й группы крови: http://www.azbukadiet.ru/2008/09/02/dieta-po-gruppe-krovi.html
все может быть, но официальная медицина такое разделение не признает,
но безусловно, каждый человек индивидуален, нельзя какую-то диету считать панацеей для всех.
Лена я прочитала, что у кого 3 группа крови те наоборот от гречки попровляются.Что ты скажешь на это?
Я сижу на ГД 5 дней.Ничего не нарушаю.Кефир и гречка.После 18,00 только вода не похудела ни на грамм.Лена были такие уже?
Спасибо! так и сделаю!
Стася, льняное масло рекомендуют пить натощак за пол часа до еды, если захочется запить водой, то вреда не будет.
Но можно использовать льняное масло и для заправки салатов, можно добавить и в гречу.
я получается просидела на диете строго добавляя только 1 раз яблоки, 2 раз киви – 6 дней, потом один раз покушала вредности (на День рожд) и все..питалась как попало 4 дня, в сб и вс вообще ОЧЕНЬ переела в пн была уже 55,5, но вчера снова начала есть гречку (в обед,на вечер салат зеленый) и сегодня тоже пока гречка (вечером поем овощной суп) и уже 54 – так что наверное все это вода туда сюда гуляет…или у только у меня так…
и еще один вопрос хотела задать Лене: Я купила льняное масло и хотела начать его натощак принимать по 1 ст ложке, и вот не знаю когда лучше вечером на ночь или с утра перед завтраком? и если утром то за сколько до завтрака и нужно ли водой запивать его, или перед этим выпить воды? подскажите пожалуйста!
Привет девчонки! С понедельника я возвращаюсь в ряды худеющих на гречке!
Гречневая диета стала моим первым шагом на пути к похудению, самое главное – после нее не накидываться на обжираловку, а есть нормальные продукты и помалу и много пить воды и чаев.
Пожелаю успехов и себе и всем худеющим!
Привет всем ! Я перешла после ГД на нормальное питание и уже поправилась на 1.5 кг. Завтра устрою разгрузочный день на зеленом чае. Девочки, у кого кикие результаты?
Доброго времени суток всем! Наслышана о ГД и решила опробовать на себе. мой рост 164 и вес 57 кг. За 2 недели ставлю цель убрать надоедливый животик и сбросить вес до 52 кг. Буду делиться результатами:)
Мой рост не 174 а 170!(не большая но все таки разница, хотя даже когда в 1 см в кг и то заметно будет) а идеальные вес (в котором мне комфортно) 52-53 (я астенического телосложения) а сейчас поправилась и была 56 на начало диеты! Сейчас 54 – я то рада, для зимы пойдет)) но буду акреплять и поддреживать чтобы весной потом не сходить с ума как это обычно бывает. Мне кстати тоже гречка не опротивела да и чувствую себя вообще прекрасно (после диет такого не разу не было) ТЕбе тоже успехов на пути к иделаьной фигуре!:))
Привет девочки ! Я сегодня съела мандарин и салатик (капуста с болгарским перцем), оказывается так классно есть даже это, после 2-х недель кефира и гречки. Кстати гречка мне не опротивела.
Стася, я тебя вообще не понимаю – рост 174 и вес 54 кг. Чего ты худеешь???? и так классно. вот у меня рост 173, а вес 64, и это после похудения, было 68. В любом случае – желаю успеха !
Яна, по кремлевской диете есть специальные сайты с таблицами и рецептами,
главное, чтобы не было проблем, есть побольше зелени и овощей, в которых мало углеводов (очков), не ограничиваться только белковой пищей, и пить достаточно воды,
удачи!
Яна а у тебя сколько лишнего всего кг? вообще нормально когда худеешь 0,5-1 кг в неделю (2 кг в МЕСЯЦ это тоже нормально – так результат прочнее) жир легкий , это вода тяжелая если у тебя лишних не 20-30 то воды поэтому гораздо меньше уходит и потеря в весе меньше! Ты объемы мерила? у меня зато в объемах хорошо ушло (хотя в весе 2 кг всего (сегодня 6 день) Кстати я попробовала вчера семя льна (как тебе Лена советовала) мне помогло, теперь все впорядке))) А Кремлевская мне кажется она из-за ограничения углеводов еще больше проблемы с кишечником вызывает (и результат возвращается когда углеводы есть начинаешь) ее только не надолго можно,попробуй (если что пиши как получаться будет)))) у тебя все получиться!:))
Привет всем худеющим! Вот и закончилась моя ГД, последний 14-й день. Встала на весы и результат – всего минус 4 кг, и то с большой натяжкой. Рассчитывала скинуть килограмм 6-8. Но и это тоже результат, теперь главное сохранить хоть его.
Лена, огромное вам СПАСИБО за помощь !!!!!!!!!!!!!!! Через неделю сажусь на белковую диету (кремлевскую). Последний вопрос, если я все правильно вычитала сейчас мне нужно потреблять меньше углеводов и жиров, а во многих фруктах большое их содержание (груши, виноград, яблоки, сухофрукты), а я это люблю. Отказаться от них совсем? И еще, а по кремлевской диете вы не консультируете?
Всем привет! у меня сегодня тоже 5 день! сама себе поражаюсь как я на выходных с нее не сошла, хотя если честно не сказать чтобы было особо сильное желание, аппетита такого нет, вообщем мне легко))) да и на гречку смотрю нормально (не тошнит как некоторые пишут) Вес меньше на 2 кг (может чуть больше) но они у меня последние (я сейчас 54 и рост 170) поэтому для меня и это нормально, единственное что перестал работать кишечник, хотя не смотря на это живот у меня намного уменьшилася (ремень на 1 деление меньше застегиваю) да и в ляжках объемы уменьшились учитывая что я до этого че только не делала и мало кушала а все не худелось а тут так быстро и впринципи вполне легко
Привет девчонки! Сегодня 5-ый день моей ГД,результат очень заметен,есть совсем не хочется,но голова начинает кружиться.Попробую фрукты добавить.
Олеся ! Завидую белой завистью, я за 12 дней на ГД сбросила только половину от твоего результата.
привет всем!Сижу на диете,за 4 дня сбросила 6кг,по моему многовато.Резко тоже нельзя,но у меня так получается.Может у кого то тоже так было,а то я что то заволновалась.
Лена, спасибо что не безучастны к нам – худеющим. Со стулом проблем нет, сделала как вы советовали и наладилось само собой. а через недельку-две попробую другую диету, на ГД осталось досидеть 2 дня, после собираюсь добавить в рацион свежие фрукты и овощи. Я тут подумала, что может вес уходит плохо потому, что только три месяца прошло как перестала кормить грудью дочу (кормила 2 года)? меня радует, что действительно стало организму легче и живот не так висит, уж не совсем плоский – но все же лучше чем было.
Юляшечка, лучше соблюдать все строго так, как написано.
Яна, я бы лучше досидела до конца на этой диете, на банановую точно переходить не стоит, лучше дать организму отдых, а затем попробовать что-нибудь совсем другое,(белковые, напрмер диеты, если нет противопоказаний),
а как у тебя со стулом, наладилось? может быть нет эффекта и из-за этого?
Если лишний вес действительно есть и никакими диетами не убирается, возможно стоит обследоваться у врача, может быть это связано с какими-то гормональными нарушениями.
Сегодня утро 6 дня диеты. Оказываеся какая, никакая, но сила воли присутсвует.
Эффект -3 кг.
Для желаемого результата осталось 4.
Лена, здравствуйте, я опять к вам за помощью. извините за напряг. я 11 дней на ГД, а скинула всего 3 кг, хотя соблюдаю строго (за все время пару раз пожевала капустные листы и съела четвертинку яблока). может она мне не подходит? я конечно ожидала большего эффекта. прочитала на этом же сайте о банановой диете, может мне сейчас на нее перейти? или на какую нибудь другую? оооооооочень хочется похудеть. еще добавлю – я веду достаточно подвижный образ жизни, не сижу на месте, если о вопросе физических нагрузок.
А худеющие кроме меня еще есть? Пишите, делитесь результатами.
Приветик всем!Тоже со вчерашнего дня сижу на этой диете,пока всё хорошо,голод пока не мучает.Только вот у меня вопрос:Ленусь,обязательно ли пить кефир за 30 мин до еды или спустя 30мин после еды.И ещё: обязательно ли выпивать 1литр кефира,а если меньше?