Среди диетических рационов питания достаточно известна такая диета, как гречневая. Примечательна она тем, что гречка, как правило, не вызывает острого чувства голода, но при этом благодаря ей можно довольно быстро и сравнительно легко похудеть. Кроме того, нужно отметить и продолжительность диеты: всего от одной недели до двух. Как сбросить лишние килограммы при помощи блюд из гречки и правильно составить меню, чтобы процесс похудения был не только эффективным, но и приятным, вы узнаете из данной статьи.
- Содержание:
- Чем полезна диета на гречке и кефире
- Чем полезна гречка?
- Зачем на гречневой диете нужен кефир?
- Особенности
- Как правильно соблюдать гречневую диету
- Преимущества гречневой монодиеты
- Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
- Рецепт диетической каши из гречки
- Добавление кефира в гречневую кашу
- Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
- Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
- Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
- Гречневая диета Пелагеи
- Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Противопоказания
- Выход из гречневой диеты
- Что делать после окончания диеты
Содержание:
1. Чем полезна диета на гречке и кефире
2. Особенности
3. Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
4. Добавление кефира в гречневую кашу
5. Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
6. Допустимые дополнительные продукты
7. Гречневая диета Пелагеи
8. Противопоказания
9. Выход из гречневой диеты
10. Как правильно соблюдать гречневую диету для похудения
11. Рецепт диетической каши из гречки
12. Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
Чем полезна диета на гречке и кефире
Прежде всего, стоит сказать, что гречневая крупа является одним из самых полезных продуктов питания, которые рекомендуют врачи-диетологи. Гречка для похудения помогает не только скинуть излишки веса, но и очистить организм от вредных продуктов и веществ.
Чем полезна гречка?
По сравнению с другими крупами (пшено, манка и пр.), в гречке достаточно мало углеводов, но при этом она содержит очень много белков и аминокислот, а также очень важных для состояния сердечно-сосудистой системы и необходимых для поддержания нормального состава крови магния, калия и железа. Кроме того, в ней есть такие полезные и необходимые человеческому организму вещества, как яблочная кислота, йод, кальций, цинк, медь, молибден, фосфор, никель и другие. Также гречка насыщена витаминами группы B, повышающими стрессоустойчивость организма, и витаминами группы P и PP. В этом продукте много клетчатки: в три раза больше, чем в пшене, овсе и рисе.
Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.
Если вы страдаете анемией, гипертонией, имеете проблемы с печенью, то данная крупа должна быть обязательным продуктом в вашем рационе. Недаром косметологи называют ее «продуктом для красоты», так как эта крупа делает волосы, кожу и ногти красивыми и здоровыми. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, играет роль очистителя кишечника, способствуя сбору токсинов и шлаков в организме с последующим выводом из него.
Зачем на гречневой диете нужен кефир?
Почему очень полезно употреблять гречку для похудения именно с кефиром? Последний, в свою очередь, представляет собой кладезь кальция и белков, а также хранитель витаминов A и B. Также выделяют следующие свойства кефира:
- Он улучшает пищеварительные свойства
- Как и гречка, выводит вредные вещества из организма
- Уничтожает «плохие» процессы в кишечнике
Потому вкупе с кефиром гречка приводит в норму всю работу кишечника, очищает кожу, способствует общему оздоровлению организма. Ну и, конечно же, диета на гречке – практически идеальный метод похудения! Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы в Сети. За 5-7 дней при правильном подходе можно сбросить до 5-10 килограммов лишнего веса. Но самое главное в том, что диета на гречке и кефире полезна для здоровья и вряд ли ее можно назвать жесткой и изнуряющей. Обычно, исходя из отзывов, первые 5 кг «уходят» примерно за неделю, важно лишь привыкнуть к продукту, чтобы продержаться вторые 7-8 дней.
Особенности
Соблюдать гречневую диету лучше две недели. Конечно, она даст результаты уже через несколько дней, но их следует закрепить, иначе вес вернется. За две недели её соблюдения можно сбросить до 15 килограммов.
Не стоит сразу ориентироваться на максимально большое похудение. Чем больше и быстрее вы сбросите вес, тем сложнее будет его удержать в дальнейшем. Лучше сразу запланировать проведение диеты дважды в году, по 2 недели с интервалом в полгода, и сбрасывать не более 10 килограммов за один раз.
Существует «облегченный» вариант гречневой диеты, придерживаясь которой в течение недели можно почистить организм от вредных веществ и сбросить 2-3 килограмма. При таком варианте диеты позволено добавлять к гречке кусочек твердого сыра, зеленые овощи, фрукты и отварную говядину.
Как правильно соблюдать гречневую диету
Основные положения:
- Правильно готовьте гречку и не добавляйте в неё ничего лишнего. Только кефир или яблоки
- Откажитесь от специй и соусов. Кетчупа и майонеза это касается в первую очередь
- Внимательно следите за своим здоровьем. Если вы чувствуете постоянную общую слабость, то прекратите диету и дайте организму прийти в норму, прежде чем пробовать что-то новое
- Не ждите результатов слишком рано. Организму понадобится 3-4 дня, чтобы подстроиться под гречневую диету и начать сбрасывать вес
- Если ваш организм хорошо переносит диету, и вы видите результаты, то можно повторить её уже через месяц. Но не чаще, чем 2 раза в год. Наилучшим интервалом будут 6 месяцев.
Преимущества гречневой монодиеты
Диета гречневая интересна не только тем, кто стремится похудеть. В отличие от подавляющего большинства диет, ориентированных исключительно на потерю килограммов, она позволяет решать сразу несколько задач. Диета гречневая способна вам дать:
- уменьшение веса
- улучшение состояний волос, ногтей и кожи
- профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Также из неоспоримых плюсов можно выделить следующие:
- Легкость приготовления. Вам не понадобится ничего другого, кроме самой гречки, кефира и – возможно, но не обязательно – яблок.
- Стоимость. Продукты не являются редкими или дорогими
- Эффективность. За 10 дней вы можете похудеть до 10 килограммов. При этом нет необходимости в физических нагрузках
Если после выхода из гречневой диеты не позволять себе излишние сладости или мучные изделия, то вес не вернется к вам
Вам также понравится, что не нужно ограничивать себя в воде. Если при множестве диет стоит ограничение в 1-2 литра жидкости ежедневно, то при гречневой диете вы можете пить сколько пожелаете.
Как правильно приготовить гречку для диеты: рецепты
Обычный способ приготовления крупы для гречневой диеты не годится. Готовить гречку необходимо вечером, лишь с утра приступая к трапезе. Никаких соусов, специй или фруктов добавлять нельзя. Исключение составляют только зеленые яблоки. Самые простые способы приготовления полезной гречки – это запаривание кипятком и варка на огне:
- Промытую гречневую крупу нужно залить крутым кипятком и оставить под крышкой на ночь. К утру она будет готова. Кушать такую гречку следует без добавления соли и сахара. К обеду можно добавить немного несоленого соевого соуса.
- Гречка варится на плите до рассыпчатого состояния, опять же без добавления соли и сахара. Соотношение гречневой крупы к воде будет равно 1:2. Вечером залейте крупу холодной водой, доведите до кипения и держите кастрюлю (с открытой крышкой) на максимальном огне, пока вся вода не впитается почти полностью. Отгребите гречку от стенок кастрюли, сформировав из каши конус, накройте крышкой и выдержите на минимальном огне еще 6 минут. Затем укутайте кастрюлю в одеяло и оставьте так до утра.
Рецепт диетической каши из гречки
Еще представим вашему вниманию один из простейших рецептов гречневой каши для похудения:
- Доведите воду до кипения и обдайте ею гречневую крупу
- Затем слейте воду и вновь добавьте кипятка (расчет примерно таков: стакан крупы – 1,5 стакана кипящей воды)
- После этого кашу оставьте на ночь, предварительно укутав. Варить при этом вовсе не нужно.
Добавление кефира в гречневую кашу
Любая еда, приготовленная из этих двух ингредиентов – гречки и кефира – уже становится полезной. Однако следует помнить о сроке годности кисломолочного продукта: если кефиру уже больше трех суток, не употребляйте его в пищу, поскольку это может привести к запорам.
Кефира можно добавлять к гречке в количестве до 1 литра в сутки.
Стоит также отметить, что вечерний прием должен быть за 3-4 часа до сна, а вот утром ее можно есть практически без ограничений! Есть два способа употребления кефира с гречкой: добавить его в кашу или же выпить за 25-30 минут до приема пищи или после. Принципиальных различий здесь нет. Обычно кефиром заливают кашу, если она кажется очень сухой.
Сколько можно пить при гречневой диете с кефиром
Жидкости можно употреблять столько, сколько есть желания, минимум – 1,5 литра, но лучше 3 литра в день. Воду нужно пить часто, она способствует выведению из организма шлаков, жиров и необходима для сохранения нормального обмена веществ.
Напитки, которые рекомендуют диетологи при соблюдении гречнево-кефирной диеты:
- Зеленый чай
- Минеральная вода негазированная
- Обычная питьевая вода
- Чай травяной витаминный
- Иногда допускается употребление черного чая или кофе, но без сахара
В зеленый, черный чай и воду можно добавить немного лимона. И помните, что соблюдая разгрузочную диету в течение 7-14 дней, вы сможете эффективно худеть только, если выпиваете достаточное количество жидкости.
Допустимые дополнительные продукты для гречневой диеты
Неприятные ощущения, возникающие у многих людей на гречневой диете, можно ослабить или даже полностью их избежать. Для этого можно разнообразить диету полезными продуктами. Однако помните, что это должны быть именно минимальные добавки, для вкуса. Что можно есть при такой диете?
- Сухофрукты. В уже отваренную или запаренную гречку можно добавлять изюм, курагу, чернослив. Кроме того, в сухофруктах содержится щедрая порция витаминов, помогающих поддерживать тонус. В день достаточно 5-6 крупных ягод.
- Мёд. Для сладкоежек, которые никак не могут отказаться от сладкого, есть прекрасный полезный и вкусный заменитель сахара – мед. Можно добавлять в порцию гречки чайную ложку натурального меда.
- Лук. Народное средство для профилактики простуды и неплохое дополнение к гречневой диете.
- Растительное масло. Допускается заправить гречку растительным маслом, но совсем немного.
- Натуральный йогурт. Не сладкий легкий йогурт без добавок можно использовать при приготовлении гречки. Нужно очищенную и промытую крупу на ночь залить таким йогуртом на три пальца и оставить до утра.
Почему при гречневой диете вес то уходит, то возвращается?
Одной из самых очевидных причин является неправильное приготовление пищи. Правильный способ описан выше.
Если вы добавляете в гречку иные компоненты, то это вполне объясняет ваши колебания в весе. Проанализируйте, от каких добавок вы все же в состоянии отказаться. Не забывайте о необходимости ограничивать количество продуктов, которые вы добавляете к гречневой крупе.
Особенности организма. Есть вероятность, что ваш организм просто не принимает гречневую диету для похудения. Если за неделю вы не добились хоть какого-то положительного результата, то об этой диете можно забыть.
Гречневая диета Пелагеи
Пелагея совсем недавно поразила фанатов изрядно похудевшей фигурой. Девушка не скрывала, так преобразиться ей помогла всем известная крупа — гречка. Уже давно гречневая диета хорошо прижилась среди других популярных способов потери веса. Это объясняется тем, что сделав в своем рационе акцент на привычную с детского возраста кашу, можно и потерять килограммы, и восстановить, оздоровить свой организм.
Примерное меню, которое позволило Пелагее преобразиться:
- Завтрак. Каша гречневая без соли и жиров. Можно добавить мед и сухофрукты
- Обед. Запеченные овощи, постное диетическое мясо, паровая рыба
- Ужин. Гречневая каша и кефир
Но даже такой полезный и вкусный продукт, как греча, однажды приедается. Тогда диета разрешает разнообразить рацион печеным яблоком или чаем из сухофруктов.
Певица подчеркнула, что не мучила себя изнуряющей диетой, а только приблизительно следовала меню. Главными принципами были – не употреблять тяжелую пищу, использовать свободное время для спорта и активного отдыха.
Противопоказания
Диета гречневая приравнена к классу монодиет, а это значит, что она подходит не всем. Не забудьте посоветоваться с врачом прежде, чем ее начать. Эта диета очень действенна и полезна для многих людей, но у нее есть и побочные эффекты:
- Усталость и апатия, сонливость
- Головная боль
- Снижение работоспособности
Абсолютными противопоказаниями для использования этой диеты являются:
- Низкий гемоглобин, анемия
- Стабильное пониженное давление
- Сахарный диабет
- Беременность, кормление ребенка
Кроме того, целому ряду людей следует отнестись к данной диете с осторожностью. Хорошо подумайте, прежде чем решите остановить свой выбор на гречневой диете, если у вас:
- слабая иммунная система: для вас любые монодиеты – не лучший выбор, лучше ориентируйтесь на системы сбалансированного питания
- хронические заболевания: переход на монодиету может спровоцировать обострение болезни, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом
- если ваш избыточный вес не слишком велик: если ваш лишний вес не превышает 5 килограммов, данная диета не принесет вам результата
Выход из гречневой диеты
Завершив курс диеты на гречке, нельзя сразу же возвращаться к привычному для вас питанию. Необходимо следовать нескольким простым правилам:
- В первые дни на завтрак употребляйте вареные яйца и слегка подслащенный зеленый чай
- Продукты следует обрабатывать на пару, либо тушить. Ни о каких жареных блюдах не может быть и речи
- Продукты с содержанием жиров и углеводов нужно добавлять постепенно и смотреть, как на них отреагирует организм
- Рыба и мясо разрешаются к употреблению не чаще, чем 2 раза в неделю
- Сладости и мучные изделия полностью вычеркиваются. Однако можете побаловать себя горьким шоколадом
- Постепенно возвращайтесь к привычному рациону и добавьте в него по максимуму фруктов
- Никаких вечерних перекусов. Если вам сильно хочется есть и до утра уже не дотерпеть, то можете выпить стакан кефира или йогурта и съесть 1 яблоко
- Заниматься спортом стоит начать осторожно, постепенно увеличивая продолжительность и нагрузки
Процесс выхода из гречневой диеты у каждого человека занимает своё время. Но не больше 10 дней. За этот период вы почувствуете, что организм пришел в норму и вам уже не требуется употреблять тот объем еды, который вы употребляли до диеты.
Что делать после окончания диеты
Завершив курс и последиетный период адаптации организма, в дальнейшем следует придерживаться всего 3-х простых правил:
- Питайтесь дробно. Лучше поесть 5 раз в день и малыми порциями, чем 3 раза в день и загрузить свой желудок
- Не ешьте перед сном. Только кефир и яблоко. Ничего более
- Если вы захотели повторить курс, то потерпите как минимум месяц. Помните, что гречневую диету можно проводить не чаще, чем 2 раза в год
Всем привет, я что-то в трансе. Десятый день на ГД, а результат всего минус 3 кг.
Всем,привет!Решила попробовать сесть на эту диету,но вот только мучает один вопрос:можно ли днем съедать 1-2 яблочка,не повредит ли это?
Лена, спасибо за помощь! Да, я очень мало пью, вообще всегда, а сейчас и того меньше, потому что не хочется. Буду стараться больше пить. А вообще несмотря на пятый день без стула – никакого дискомфорта не ощущаю. Еще раз спасибо за ответ!
Здравствуйте, Яна,
а как вы себя чувствуете?
в любом случае, лучше начать принимать меры:
сколько вы пьете воды? в сутки желательно выпивать 1,5 – 2 литра, причем пить лучше питьевую воду или минеральную без газов,
попробуйте выпивать по стакану теплой воды, смешанной с соком лимона утром сразу после сна, а затем сделайте несколько физических упражнений,
да и вообще старайтесь двигаться больше и польза от диеты будет больше,
полезна морская капуста, можно купить в аптеке в сухом виде,
еще вариант: 2-3 чайных ложки семян льна залить стаканом холодной воды, настоять 2-3 ч, часто помешивая, затем, не процеживая, выпить перед сном,
и еще: гречи ешьте сколько хочется, не ограничивайте себя.
Лена, здравствуйте, нужна ваша помощь. Я седьмой день на ГД, и пятый день не хожу в туалет. Это нормально, или пора принимать меры? Гречки ем немного, кефир пью свежий (сутки, двое с момента выработки), пью воду и все. Буду ждать ответ!
Привет, девочки. Вот уже пятый день на ГД. тяжко. минус 2 кг только.
Яна, здесь: http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti
Привет, кто знает где можно почитать сколько калорий содержится в продуктах? Может таблица какая есть.
Олька, привет, наверно все же не стоит есть яблоки, ведь написано что для похудения нужно ограничиваться только гречкой и кефиром. Я третий день на диете, пока держусь. на весы не вставала, решила взвешиваться через неделю после начала диеты, но уже живот стал меньше. или кажется…..
Яна, причин, по которым могут быть прыщи и угри много, в каких-то случаях диета может помочь, в каких-то нет, в любом случае лучше не ограничиваться одной диетой, а обратиться к врачу.
Привет всем! Я уже второй день сижу на ГД, 1,5 кг. У меня рост 175 см, а вес 77кг, много,в 25 лет. Хочу похудеть на 10 кг. Гречневая каша меня не раздражает, но хочется чего-нибудь вкусненького скушать, вместо этого я ем яблоко, получается 2-3 яблока в день. Посмотрим какие результаты будут, очень хочется к новому году сбросить лишний вес.
Лена и другие девочки, кто пробовал диету, действительно ли улучшается состояние кожи? У меня проблемы с этим – вот уж за 30, а до сих пор прыщи, угри и кожа жирная. Поможет мне ГД ? Спасибо.
Первый день на диете, тяжко. Мой рост 173, вес 68, хочу сбросить 6-8 кг. Пожелайте удачи. Буду писать о результатах.
Девочки привет! Гречку – просто гречку, без ничего есть не могу. Можно ли всё же добавить какой-нибудь соус? И еще можно ли есть квашенную капусту хотя бы? Готовлюсь морально со вторника сесть на диету эту.
Спасибо за ответ!
Я сегодня пробовала первый раз, если дать ей постоять на столе минут 30-40, она становится комнатной температуры, на вкус – вполне съедобно (я вообще не особенно привередливая). Переживаю только, не начнут ли у меня из организма выходить шлаки в большом кол-ве, к-ые вызовут обострение каких-нибудь болячек (хотя вроде никаких особенных болячек нет, гастрит, спазмы кишечника бывают…) Поэтому съела только половину из рекомендованной врачом дозы.
ничего плохого от гречки и кефира быть не может,
это мягкая чистка, в основном за счет нормализации работы кишечника,
единственное, что меня бы смутило – захочется ли вам есть эту холодную кашу из холодильника?
Скажите, пожалуйста, а можно ли есть на завтрак гречку и кефир во время беременности? Я каждую неделю прибавляю килограмм, это очень много. Врач посоветовал СЫРУЮ гречку заливать кефиром и на ночь в холодильник, утром этим позавтракать и 2 часа ничего не есть. Сказала, что это почистит организм и поможет вывести лишнюю воду. А я задумалась, а можно ли чистить организм во время беременности???
Кристина, да, можно пить чай из ромашки, можно также добавлять мяту и другие травы, если нет на них аллергии.
девочки, так что насчет ромашкого чая вместо зеленого??? можно его?
Ирина кефирную попробуй, от нее тоже хорошо худеешь
Привет всем! Сижу 5-й день,3,5 кг.Но уже устала от монотонности,вот сидела до этого на других диетах,все-таки,там хотя бы разнообразнее.Хочу вот перед Новым годом еще что-нибудь.Девочки,не подскажете что-нибудь новенькое дней на 7,эффективное.
простите хотела сказать геркулесссссс.а не зззз:)
я к стати сижу тредий день на ГК и – 1,5-2 кг. а хотите в обморок упасть – я с зеленым чаем вместо сладкого выжевываю глазурь с фруктового дирола.настолько я не могу без сладкого, что готова на такие извращения.кошмар.
а вообще от запоров лично мне ничего не помогает как геркулез заваренный кипятком. можно подсолить подсластить медом, изюм добавить, можно молоко – это моя панацея.утром.правда помогает.
у меня вообще всегда проблемы с этим именно по этим и другим причинам я от кремлевки и отказалась. я не знаю как у меня бы держался вес если бы я не распускаласьбы хотя бы со сладким, а так в течение 3-4 месяцев вес приходит так же как и уходил, моя личная проблема -это сладкое.но теперь я хочу после ГК просто после шести не есть, делать бодифлекс и 1 раз в неделю разгрузочные.мне нужно просто понять, что я просто всю жизнь держать себя в руках хотя бы таким способом
ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ))) Я ВОТ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ГРЕЧКЕ))) А МОЖНО ПИТЬ ВМЕСТО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ, ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ С КОРИЦЕЙ? СПАСИБО)))
привет всем ,я хочу спросить , можно добовлять соль если я без нее не могу? и можно вместо кефира добовлять молоко.?
Привет девочки!
пока держу вес устраивая разгрузку раз в неделю, любимые – на кефире или зеленом чае,
ближе к лету может быть попробую какую-нибудь диету для того, чтобы еще сбросить вес, может и эту же,
Хатуна, у тебя результат неплохой был на кремлевке, по-моему, а запоров при таком питании не было?
Всем удачи!!!
Девочки,как вы после диеты держите вес,у меня так быстро возвращается,я думаю вес будет прежним, если не ужинать? Но это тяжело.Как у вас? Хатуна! А у тебя после Кремлевки вес не увеличивался?
Таня! Как вес? Снова не растет? Как ты сейчас питаешься?
раньше сидела на кремлевской, но это была породия на эту диету, я ела и сладкое, но в пределах 40 очков – в среднем скидывала в месяц 8 кг
привет всем, с горем пополам сижу второй день и минус 1 кг. еще по утрам стала заниматься бодифлексом по книжке которую купила в сочи еще лет пять назад.видела результаты на одной тетеньке живьем – я в шоке, может и у меня получится
Привет,всем!Сижу на ГК диете 3-й день,пока 2,5 кг.Правда с чаем одну конфетку в день.
Боязно мне боязно-почитала я вас и решила завтра точно сесть на вашу диету.во как.после гормонов вес никак сбросить не могу.а варить нельзя точно-обязательно заваривать-в чем разница
Хатуна, единственный способ, который мне помог убрать привычку наедаться вечером: не голодать днем, а вечером уходить куда-нибудь из дома, туда, где нет возможности хорошо покушать
“не шмогла я не шмогла”, что самое интересное-это то что днем могу вообще не есть, а вечером так на сладкое набрасываюсь. помогите как реально избавиться от “сладострастия”
Привет всем!!!!!!мой рост-163,вес-66-многовато,почитала отзывы,думаю диета и впрямь эффективная,завтра начну,хоть и воскресенье.Новый год скоро,а сбросить нужно немало….хочу 52кг…как раньше,буду писать каждый день.
Хатуна, немного салата из морской капусты иногда не повредит, но тут надо смотреть, если он будет увеличивать аппетит – естественно, результат будет меньше,
вообще в идеале ГК диета – строгая – гречка, кефир и все,
сколько можно сбросить на любой диете, в том числе и практикуя разгрузочные дни – зависит во многом от индивидуальных факторов, у всех все по-разному
а что если вместе с гречкой салат из морской капусты употребить
а правда, что если делать один разгрузочный день в неделю, можно сбросить до 6 кг за месяц?
завтра хочу сесть на диету, ходила по курсовке на лечение тамошняя медсестра рассказала, что очень хорошо сбросила, только вот не удержала вес, так как навалилась на еду со всей прыти.Та, что будем держать себя в руках. Лично моя цель 8-10 кг.
Девочки, да, эта диета для тех, кто может себя контролировать, она довольно жесткая, хотя вроде бы и есть можно сколько хочешь гречки, зато результат есть )
девочки, фрукты сладкие, мне кажется не стоило есть, особенно вечером,
удачи вам в похудении!
Девочки -1,5кг!
Девченки, привет! Снова Я! 5 дней на грече с молоком,а результат 1,5 кг! Немножко спал животик! И всё!!! С завтрашнего дня сажусь на английскую( пусть там теряешь не столько в весе, зато питание по- разнообразнее). Тяжело мне на ГД! Есть хотелось постоянно!Ну а все вам желаю удачи и терпения!
Оксан, и обьемы на месте. Я совсем забыла сказать – я еще на аэробику хожу 3 дня в неделю. Вот так!!! Видимо, не всем эта диета подходит.
Девченки, привет!
Прочитала все сообщения форума и прямо-таки вдохновилась!
Мой рост 176, вес – 70 кг, необходимо сбросить хотя бы 5 кг, в идеале 7. Но! У меня практически каждый день физические нагрузки: 2 р/нед тренажерка (только записалась) и 3 р/нед танцы (возвращаюсь к ним после достаточно долгого перерыва), плюс работа, которая требует немалой психоэмоциональной отдачи, т.е. депрессивное состояние никак не прокатит. Можно ли мне вообще садиться на диету? Подскажите пож-та, буду очень признательна!
Оля! А объёмы? Многие пишут ,что очень заметно при ГД уменьшение в объемах.
Оксана, два дня ела гречку и пила чай и воду, а вечером за 3-4 часа перед сном немного арбуза, два дня ела гречку с кефиром 1% жирности 0,5 литра за день и зеленый чай. А сегодня встала на весы и опять расстроилась – всего-то -1 кг.
Здорово!!! Мне кажется за 2 недели 8 кг- ЭТО САМОЕ ТО! Если больше,то вес будет сложно удержать! Меня этот результат о-очень порадовал бы! Но я ем гречу с молоком, и в течении дня съедаю пару фруктиков. Пока вес стабилен.Посмотрим,что дальше будет! Ольга, а вы на сколько строго соблюдаете?
ОКСАНА, сидела 2 недели, по моему мнению сбросить 8 кг за это время – неплохо, несколько раз вместо каши утром пила зеленый чай с чайной ложкой меда, а потом уже когда захочется, тогда начинала гречку есть, несколько раз ела немного салата из капусты или небольшую морковку,
Ольга, я взвешивалась во время диеты всего 2 раза, в конце первой и второй недели, мне так легче,
удачи вам, девочки!!!
Всем привет!!!! Прочитав все Ваши отзывы о ГД я тоже решила присоединиться. Сегодня 4-ый день на гречке. Немного тяжеловато, но все преодолимо! Девочки, подскажите, пожалуйста, когда же все-таки лучше взвешиваться утром или вечером??? В конце второго дня ГД вес был прежний, неприятно…. Может быть от того, что я в первый вечер арбуз поела??? Не знаю. Но я продолжаю питаться только гречкой.
Очень рада за Ваши результаты, Вы молодчины! Мне бы так!!!!
Татьяна, как долго ты сидела на диете? И на сколько строго?
Привет!!!
ушло 8 кг, я довольна!!!
сейчас собираюсь попробовать какую-нибудь разгрузку раз в неделю,
я никогда совсем уж худышкой не была и муж говорит что я ему такой нравлюсь ))) но набрала 11 кг в основном после того как кормила год грудью,
ОКСАНА, удачи!!!
думаю если молоко хорошо переносится можно и его, но в моем случае обязательно был бы запор, так что смотри сама
Здравствуйте! Уже который день просматриваю в нете отзывы о гречневой диете, и поделиться почему-то захотела именно здесь! Третий день пытаюсь сесть,но не получается!(вечером срываюсь! Но сегодня ВСЕ, ТОчно выдержу! Мне 28 лет мой рост 1.69 и вес62. До вторых родов весила 53-54кг. Хотелось бы вернуть вес! Девочки, подскажите пожалуйста, если вместо кефира брать 1% молоко(300-400мл) хуже не будет? А вам девочки спасибо за позитив! У меня даже как-то настроение улучшилось!
Давай, Оля, ты справишься. Диета совсем не напрягает! Удачи!
здравствуйте, сегодня села на гречку)) мне 26 лет, при росте 170 см вешу 60-61 кг. вроде и не так много. но хотя бы 4 кг к приезду мужа хочу попробовать сборосить (благодаря многочисленным положительным отзывам об этой диете выбрала именно ее). буду отчитываться каждый день. это скорее для себя самой))) чтобы не было повода бросить…поддержите меня пожалуйста.
Таня, а сейчас я вешу 63, т.е. во мне еще 13кг лишних. Вот!
Спасибо!! Татьяна, я почему написала что мало? Дело в том, что у меня родной вес 50кг. Думаю просто не прошел еще год после родов. Пройдет, снова попробую.
Альбина, ты молодец! вдохновилась твоими отчетами о диете, тоже решила начать после выходных,
а результат у тебя, считаю хороший за 2 недели минус 7 кг,
большее наверное возможно в случаях, когда уже ожирение у человека
Лена, спасибо вам большое, что помогали, советовали. Диета мне очень понравилась, особенно хорошо повлияла на кожу. Скинула 7кг. Это конечно не то чего я ожидала, но в целом приятные ощущения. Я думаю так мало потому, что после родов еще год не прошел(грудью я не кормлю, не думайте, что я сумасшедшая))). Ведь не зря говорят, что организм начинает восстанавливаться только через год после родов. Подожду 5 месяцев и снова сяду на диету, а пока буду стараться держать тот вес, который приобрела. Удачи тебе, Натали и всем девчонкам!!!
Альбин!!! ну как результат после диеты??? тебе понравился результат??
Альбина, не так важно, что именно вы будете есть, важно постепенно увеличивать калорийность рациона питания, поменьше жирного и сладкого, сахар лучше медом заменить, сладкое – фруктами, и вообще побольше натуральных продуктов,
яйцо на завтрак – это хороший вариант,
вот здесь можно посмотреть примерную диету для стабилизации веса: http://www.azbukadiet.ru/2008/08/11/xudeem-po-francuzski.html
и советы по “разгону” обмена веществ:
http://www.azbukadiet.ru/2008/07/26/metabolizm.html
Лена, у меня сегодня последний день, подскажите пожалуйста как начать следующий день после диеты? Чем лучше питаться? Я слышала, что можно на завтрак съесть варенное яицо и выпить сладкий чай. А потом…что на обед и ужин? Спасибо!
Натали, немного зелени можно, зелень низкокалорийна, кроме того, это клетчатка и витамины, антиоксиданты и другие полезные вещества.
На счет зелени не знаю, лучше у Лены спросить. У меня завтра последний день .Не взвешивалась пока, интригую себя. Но результат обязательно напишу.
приветик! вот вчера был первый день диеты!! вроде ничего каша без соли!! а вот еще вопросик! а можно в гречку добавить зелень?? Альбин а ты еще сидишь на диете?? как результат??
На ночь поставь, она настоится. Но я как-то ставила утром и примерно за 3 часа она дошла. Еще личный совет тебе от меня…на стакан гречки наливай полтора стакана кипятка. Так гречка полностью пропитается водой. Я первый день когда сидела, заваривала на 2 стакана воды, так у меня там столько воды осталось, я конечно вылила лишнюю, но в самой крупе была вода, было оооочень противно ее есть.
приветик!! вот у меня еще вопросик!! а когда гречку заливаешь кипятком сколько надо ждать пока она там дойдет!!???
Я весила 69, сейчас 65. Наверно из-за отеков, не могу точно сказать. Во время беременности у меня были отеки и они прибавляли солидные кг мне. Зеленый чай очень полезен, черный чай лучше не пить, если только одну кружечку утром без сахара. И зеленый чай тоже без сахара. Вместе с кефиром в день нужно выпивать 2 литра жидкости, т.е. 1 литр кефира и 1 литр жидкости(зеленый чай, вода без газов). Ты наверно много соленного ешь, поэтому и отеки. А вообще не только при диете, но и в обычном рационе должно быть выпить в день 2 литра жидкости. Тут видишь как получается: пьешь мало, организм начинает запасаться водой, от того что мало поступает к нему жидкости, отсюда и отеки, ну и соль конечно от нее тоже.
Альбин! а сколько ты весила до диеты?? Вот я тоже в понедельник на нее сяду!! ща только собирусь с силами!!А вот у меня большая отечность на лице,ногах может у меня столько кило еще из-за воды?? а вот зеленый чай хорошо помагает от отечности?? и его наверно надо пить без сахара!?
P.S. Целлюлит у меня был совсем незначительный, наверно поэтому о помогла диета. А у тех у кого он выражен, конечно одной диетой не помочь.
Да, Натали поможет, но надо четко всё соблюдать. Я тоже расползлась после родов. У меня прошла неделя диеты и похудела на 4кг. И это при том, что я не позволяла себе никаких послаблений. Четко только кефир и гречка. Но я не делала никаких физ. упражнений. Может поэтому и так мало. Одна радость на себя смотреть…живот стал плоским. Началась вторая неделя у меня, хочу подключить упражнения. Посмотрим эффект потом. А голод на самом деле не преследует, бывает конечно, что охота что-то вкусненькое пригубить немного, но я сама себе говорю, что нельзя…иначе зря неделю мучилась. Сейчас мне вообще не охота есть. Бывает и такое, что за день совсем гречку не ем(просто не охота кушать), а пью один кефир и зеленый чай. И обязательно пейте поливитамины. А еще хотелось бы отметить то, что у меня разошелся целлюлит, раньше пятки шелушились, а теперь все в норме))))
Удачи всем!!!!
привет худеющие девчонки!!!!)))) как у вас процесс идет?? я тут начиталась и я тоже загорелась этой диетой!! у меня проблемка!после рождения сынишки набрала 20кг.до родов весила 57 кг а ща расползлась как на дрожжах!!!ужас!!мне эта диета поможет убрать хотя бы 10-15 кг???
Немного кефира можно оставить на вечер.
А кефир обязательно как и гречку выпивать в первой половине дня или можно и после шести его пить?
Альбина, нет, есть надо столько, сколько хочется,
взвешиваться лучше один раз в день, утром до еды,
пишите о ваших результатах
Чем больше сидишь на диете, тем больше вопросов)))))
Еще вопрос появился: я сегодня поела гречу с утра и вот уже пять часов, а я нисколько не хочу есть. Это нормально? Или надо есть гречу, даже если не охота?
У меня вот какие дела. Сижу на диете 5 день…-3кг.
Но меня вот что волнует. Во мне лишних 15кг, но что-то худеется как-то медленно. Хотя пишут, что чем больше лишщних кг, тем быстрее сбрасывается вес.
И еще непонятно мне одно. Я вчера взвешалась перед едой и после, спустя примерно 3 часа. Самое интересное то, что после я весила на кг больше, хотя съела буквально 10-15 чайных ложек гречки через час выпила кефир. Я явно не могла съесть целый кг. Почему так? Может так и должно быть???
Спасибо!
Альбина, пить можно,
физические нагрузки полезны всегда,
насчет растяжек – тут многое зависит от ваших индивидуальных особенностей.
Для профилактики растяжек кожи можно использовать крема с витаминами A, C, E, эфирными маслами и экстрактами растений, коллагеном и эластином, эффективны также миндальное и оливковое масло.
В пище должно быть достаточно белка и витамина A.
Нужно ли применять при диете физические нагрузки?
Добрый день! Я сижу на диете 3 дня. Есть не хочется, всё соблюдаю строго. У меня вот такой вопрос: я после шести не ем, а можно ли пить после шести? И еще второй вопрос: после родов у меня растяжки, от того, что я буду стремительно худеть не появится ли их еще больше??
Оксана, можно кипяченой водой, можно питьевой или минеральной
Привет! У нас тоже только 3% кефир продают, его разбавлять сырой или кипяченой водой?
Гречнево-кефирная диета – строгая, особенно, если вы хотите на ней похудеть, а не просто почистить организм,
с другой стороны лучше позволить себе небольшое исключение, чем сорваться и набрать все потерянные килограммы с лихвой,
хочется салата из сырых овощей – ешьте.
Если же ваша цель – очистить организм, от овощей будет только польза.
Кефир лучше разводить наполовину водой.
Соня, тут дело именно в том, что надо есть гречку без всяких вкусовых приправ, поэтому наедаться до отвала вам просто не захочется, съедите сколько организму надо и все.
Греча, приготовленная по рецепту, приведенному в диете, гораздо полезнее, чем вареная греча, но похудеть – похудеете конечно.
И еще, можно ли похудеть на гречке вареной без соли и без приправ, соусов?
Скажите, пожалуйста, вот вы пишите, есть столько сколько хочешь и когда хочешь, главное, чтобы за 4-5 часов до сна. А не растянется ли от этого желудок, если наедаться гречкой каждые 2 часа?
Настя, эта диета способствует очищению организма,
по поводу питания при удаленном желчном пузыре – вы должны посоветоваться со своим врачом
Здравствуйте, вес меня мой устраивает..но я хочу очистить организм от шлаков, подойдет ли мне эта диета???И сколько тогда дней на ней можно сидеть???А еще у меня удален желчный пузырь-это не служит противопоказанием…Спасибо
всем привет!!!! собираюсь сбросить с помощью гречневой диеты, уже всё готова, мой вес 69, 500 при росте 165 , короче толстушка, хочу пока дойти до 63 кг. кто со мнойЮ потом будем делиться результатами????
можно, но нежелательно, просто потому, что с соусом съедите ее больше
Можно ли есть гречку с соевым соусом
рецепт приготовления гречи без варки действительно полезен, всем советую,
когда во время беременности у меня стали появляться отеки на ногах, несколько дней я ела такую кашу на ужин, худеть конечно не собиралась, в остальное время ела нормальную еду, отеки прошли и больше их не было, чему я была понятно очень рада
Диета не ограничивает количество продуктов ни в большую, ни в меньшую сторону, ешьте, сколько хотите, главное – именно для этой диеты – не надо пытаться съесть меньше, чем хочется, чтобы организм не начал против диеты бороться, подробнее об этом: http://www.azbukadiet.ru/2008/05/29/pochemu-lishnie-kilogrammy-vozvrashhayutsya.html
Воды – также индивидуально, сколько хочется.
А вот я еще забыла спросить. А если мне вообще есть не хочется гречку все-равно надо есть? Или ее есть только тогда, когда есть захочешь. И пить воды я много не могу. Я вообще мало пила. Через силу тоже вроде как не хочется.
я выдержала 14 дней, правда со 2-й недели ела днем яблоко или грушу, 1 раз съела банан,
похудела на 5 кг, сейчас вес 52 при 167 см роста,
но главная гордость – плоский живот, к купальному сезону готова )))
легкость, хочется порхать как бабочка
и есть хочется намного меньше, во первых желудок уменьшился, во-вторых сам вид тела в зеркале стимулирует !!!
есть гречки можно столько, сколько и когда хочется, тут дело в том, что такой каши (без соли, без соусов) не съешь больше чем нужно, чтобы удовлетворить потребности организма,
ограничений по возрасту нет, есть ограничения по здоровью, при любом заболевании, когда необходимо постоянное полноценное питание монодиеты не рекомендуются,
гречневая диета почистит организм плюс приучит есть поменьше (желудок, который у большинства из нас растянут – сократится), дальше – просто нужно переходить на более здоровый рацион и менее каллорийное питание, иначе вес конечно вернется
Я хотел бы спросить: сколько нужно есть гречки за пресест и сколько таких пресестов в день можно делать? Есть ли ограничения по возрасту? Мне 52. Возможен ли возврат веса после его снижения по данной диете?
Все монодиеты, то есть диеты, которые ограничивают рацион 1-2 продуктами, предназначены для здоровых людей, при диабете важно, чтобы организм постоянно получал достаточное количество необходимых витаминов и минеральных веществ, поэтому питание должно быть разнообразным.
Если у вас диабет II типа и вы хотите похудеть, надо в первую очередь максимально ограничить все жирное, употреблять больше овощей, причем большую часть в сыром виде. Фрукты – отдельно от всех других продуктов (бананы и изюм, виноград – только с разрешения врача).
Следить за калорийностью рациона, больше двигаться.
День добрый! Я бы рискнула дней семь просидеть на гречке и кефире. но как быть с моим СД второго типа?