Таблица калорийности продуктов

Калорийность продуктов – это количество энергии, которое организм получит, когда вы употребите продукты в пищу.

Таблица калорий используется для похудения в диетах, предусматривающих ограничение калорийности питания. Содержание калорий в продуктах питания зависит от их состава.

    К примеру, 1 г жиров выделяет 9,3 ккал, 1 г углеводов – 4,1 ккал, 1 г белков – 4,1 ккал.

Таблица калорийности продуктов и состав: белки, жиры, углеводы (количество калорий в 100 г продукта).

Молоко и молочные продукты

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Брынза из коровьего молока 52,0 17,9 20,1 0,0 260
Йогурт натуральный 1.5% жирности 88,0 5,0 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3,0 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4,0 25,6 25,0 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7,0 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56,0 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3,0 6,0 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3,0 10,0 4,0 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20,0 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3,0 10,0 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20,0 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41,0 7,1 23,0 27,5 340
Сыр российский 40,0 23,4 30,0 0,0 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 0,0 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 0,0 396
Сыр пошехонский 41,0 26,0 26,5 0,0 334
Сыр плавленный 55,0 24,0 13,5 0,0 226
Творог жирный 64,7 14,0 18,0 1,3 226
Творог полужирный 71,0 16,7 9,0 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18,0 0,6 1,5 86

Хлебобулочные изделия, мука

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60,0 297
Баранки 17,0 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12,0 11,0 1,3 73,0 330
Сухари пшеничные 12,0 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8,0 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высшего сорта 14,0 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14,0 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14,0 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14,0 6,9 1,1 76,9 326

Крупы

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Гречневая ядрица 14,0 12,6 2,6 68,0 329
Гречневая продел 14,0 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14,0 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12,0 11,9 5,8 65,4 345
Перловая крупа 14,0 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14,0 12,0 2,9 69,3 334
Рисовая 14,0 7,0 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14,0 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10,0 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14,0 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12,0 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14,0 8,3 1,2 75,0 325

Овощи

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80,0 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90,0 1,8 - 5,4 28
Капуста краснокочанная 90,0 1,8 - 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
Лук порей 87,0 3,0 - 7,3 40
Лук репчатый 86,0 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы грунтовые 95,0 0,8 - 3,0 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92,0 1,3 - 4,7 23
Перец красный сладкий 91,0 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85,0 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 85,0 1,5 - 11,0 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
Редис 93,0 1,2 - 4,1 20
Редька 88,6 1,9 - 7,0 34
Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
Салат 95,0 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль (стручок) 90,0 4,0 - 4,3 32
Хрен 77,0 2,5 - 16,3 71
Черемша 89,0 2,4 - 6,5 34
Чеснок 70,0 6,5 - 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
Щавель 90,0 1,5 - 5,3 28

Фрукты и ягоды

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Абрикосы 86,0 0,9 - 10,5 46
Айва 87,5 0,6 - 8,9 38
Алыча 89,0 0,2 - 7,4 34
Ананас 86,0 0,4 - 11,8 48
Бананы 74,0 1,5 - 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 - 11,3 49
Гранат 85,0 0,9 - 11,8 52
Груша 87,5 0,4 - 10,7 42
Инжир 83,0 0,7 - 13,9 56
Кизил 85,0 1,0 - 9,7 45
Персики 86,5 0,9 - 10,4 44
Рябина садовая 81,0 1,4 - 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 - 12,0 54
Слива садовая 87,0 0,8 - 9,9 43
Финики 20,0 2,5 - 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 - 15,9 62
Черешня 85,0 1,1 - 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 - 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 - 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 - 8,4 38
Грейпфрут 89,0 0,9 - 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 - 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 - 8,6 38
Брусника 87,0 0,7 - 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 - 17,5 69
Голубика 88,2 1,0 - 7,7 37
Ежевика 88,0 2,0 - 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 - 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 - 4,8 28
Крыжовник 85,0 0,7 - 9,9 44
Малина 87,0 0,8 - 9,0 41
Морошка 83,3 0,8 - 6,8 31
Облепиха 75,0 0,9 - 5,5 30
Смородина белая 86,0 0,3 - 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 - 8,0 38
Смородина черная 85,0 1,0 - 8,0 40
Черника 86,5 1,1 - 8,6 40
Шиповник свежий 66,0 1,6 - 24,0 101
Шиповник сушеный 14,0 4,0 - 60,0 253

Сухофрукты

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Урюк 18,0 5,0 - 67,5 278
Курага 20,2 5,2 - 65,9 272
Изюм с косточкой 19,0 1,8 - 70,9 276
Изюм кишмиш 18,0 2,3 - 71,2 279
Вишня 18,0 1,5 - 73,0 292
Груша 24,0 2,3 - 62,1 246
Персики 18,0 3,0 - 68,5 275
Чернослив 25,0 2,3 - 65,6 264
Яблоки 20,0 3,2 - 68,0 273

Бобовые

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Бобы 83,0 6,0 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14,0 23,0 1,6 57,7 323
Горох цельный 14,0 23,0 1,2 53,3 303
Соя 12,0 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14,0 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14,0 24,8 1,1 53,7 310

Яйца

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Яйцо куриное 74,0 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 0 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 0

88
Карась 78,9 17,7 1,8 0 87
Карп 79.1 16 3.6 0 96
Кета 71.3 22 5.6 0 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 0 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 0 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 0 105
Семга 62.9 20.8 15.1 0 219
Макрурус 85 13.2 0.8 0 60
Минога 75 14.7 11.9 0 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 0 70
Мойва 75 13.4 11.5 0 157
Навага 81.1 16.1 1 0 73
Налим 79.3 18.8 0.6 0 81
Нототения мраморная 73.4 14.8 10.7 0 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 0 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 0 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 0 164
Палтус 76.9 18.9 3 0 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 0 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 0 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 0 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 0 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 0 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 0 143
Салака 75.4 17.3 5.6 0 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 0 242
Сиг 72.3 19 7.5 0 144
Скумбрия 71.8 18 9 0 153
Сом 75 16.8 8.5 0 144
Ставрида 74.9 18.5 5 0 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 0 320
Судак 78.9 19 0.8 0 83
Треска 80.7 17.5 0.6 0 75
Тунец 74 22,7 0,7 0 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 0 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 0 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 0 333
Хек 79.9 16.6 2.2 0 86
Щука 70.4 18.8 0.7 0 82
Язь 80.1 18.2 0.3 0 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 0 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 0 613
Кальмар 80,3 18 0,3 0 75
Краб 81,5 16 0,5 0 69
Креветка 77,5 18 0,8 0 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3,0 5
Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 0 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 0 35

Икра

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 0 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 0 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 0 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 0 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 0 123

Жиры, маргарин, масло

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Жир бараний или говяжий топленый 0,3 0 99,7 0 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 0 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 0 99,9 0 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

Мясо, птица

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 0,0 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 0,0 187
Конина 72,5 20,2 7,0 0,0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 0,0 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 0,0 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 0,0 489
Телятина 78,0 19,7 1,2 0,0 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 0,0 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 0,0 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 0,0 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 0,0 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 0,0 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 0,0 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 0,0 173
Говяжье Сердце 79,0 15,0 3,0 0,0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 0,0 163
Почки свинные 80,1 13,0 3,1 0,0 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 0,0 108
Сердце свинное 78,0 15,1 3,2 0,0 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 0,0 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 0,0 364
Индейка 64,5 21,6 12,0 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 0,0 346

Колбасные изделия

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 0 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 0 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 0 260
Вареная колбаса Любительская 57,0 12,2 28,0 0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 0 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55,0 12,5 29,6 0 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60,0 12,3 25,3 0 277
Сосиски Русские 66,2 12,0 19,1 0 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 0 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39,0 0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 0 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 0 466
Полукопченая Минская 52,0 23,0 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39,0 0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 0 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 0 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 0 473

Мясные консервы и копчености

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Говядина тушеная 63,0 16,8 18,3 0 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 0 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 0 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 0 349
Грудинка сырокопченая 21,0 7,6 66,8 0 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 0 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 0 279

Грибы

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13,0 27,6 6,8 10,0 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83,0 1,7 0,3 1,4 17

Орехи

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Сладости

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Мед 17,2 0,8 0 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 0 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0 0,1 77,7 296
Карамель (в среднем) 4,4 0 0,1 77,7 296
Конфеты, глазированные шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 0 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 0 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547

Кондитерские изделия

Продукт Вода, г Белки, г Жиры, г Углеводы, г ккал
Вафли с фруктовыми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жиросодержащими начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный с фруктовой начинкой 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524

Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д. Подсчет калорий можно выполнять по таблице калорийности продуктов, либо:

Кроме того, при составлении меню для похудения важно знать гликемический индекс продуктов.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас


загрузка...

Интересная статья? Поделись ей с другими:



отзывы (199) на Таблица калорийности продуктов

  1. Anonymous
    11.11.2013 в 19:03

    зеленое кофе еще не испытано как действует на здоровье вообщем.что за привычка копировать все подряд,обращайтесь к специалистам в институте питания индивидуально каждому найдут ,обследуют,все что предлагают не может относится к вам,даже бройлерам из инкубатора подход нужен отдельный!

  2. Хельга
    16.11.2013 в 22:54

    Я всегда была против худения, только за естественный вес, такой, какой должен быть у организма.
    Существует масса эффективных диет: вес снижается,но во вред здоровью. Кроме того, клетки, которые голодали, будут стремится набрать “в запас”. Через какое-то время после прекращения диеты вы будете весить на 5 кг больше, чем до диеты.
    Обратите внимание на тип вашего питания. Какой тип, такая микрофлора в вашем кишечнике. Например, если ваша еда почти вся вареная и вы станете есть только сырые саты, то ваш организм будет голодать. Потому что нет у вас не будет подходящей микрофлоры, чтобы усвоить такую еду. Тоже самое с молочными продуктами, в частности, с кефиром. Поэтому менять тип питания резко нельзя.
    Для восстановления нормального веса нужен здоровый образ жизни. Прежде всего не покупайте готовые продукты (чипсы, пиццу, рыбу “Матиас”, пироженые, кобасы, пиво, салаты и другое). Покупайте свежемороженую рыбу, овощи, фрукты, крупы, орехи… Готовьте сами без консервантов, фастфуда, лишней соли (норма – щепотка в день!). Пейте воду за полчаса до еды и через 2 часа после еды. От 2,5 до 3 литров воды в день – это не много, это норма! Для большинства людей наилучшим было бы трехразовое питание (8:00 – 13:00 – 18:00). Душевное состояние тесно связано со здоровьем. Оно зависит больше от вашего отношения к жизни, чем от вашего окружения.
    Здоровья вам!

  3. Хельга
    18.11.2013 в 18:58

    Где мой комментарий? Его, что, удалили?

  4. Anonymous
    19.11.2013 в 20:55

    спорт и правильное питание!!!! Только так!!!

  5. Виктория
    19.11.2013 в 21:01

    и ни как больше. иначе все вернется. Сама после родов 78 кг при росте 162,носила 50-52 размер. пошла в тренажерку и питание включила правильное, результат 4 месяца-9 кг. Ношу одежду 46-48. Сейчас вес встал, поэтому решила воспользоватся подсчетом калорий, иду к 60 кг. Девочки, не сидите вы на диетах, они давно канули в лету!!!! Не эффективно это, я через это прошла и через таблетки всякие. ТОЛЬКО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И СПОРТ!!!

  6. аглая
    22.11.2013 в 19:37

    Мне очень помог принцип половины т.е. я постепенно всю пищу делила пополам пополам потом когда чувство голода ушло вновь делила пополам. Таким образом объём принимаемой пищи сократился в разы. И эффект медленно но надолго был достигнут.

  7. Sabrina
    23.11.2013 в 12:18

    whitayu kolorii pri roste 173 vewu 74kg 2 dnya upotreblyau v den 500kl i yje -1 kg)))ochen dovolnya hotya i slojno potomuwto do sih por kormlyu maliwku

  8. Ирина
    25.11.2013 в 16:09

    В 48 лет занялась йогой. Диет не соблюдала, ела то, что и прежде, включая сладкое. За год похудела на 7 кг. Обрела душевное спокойствие перестали мерзнуть и отекать ноги, подтянулся живот, рассосались “галифе” и “апельсиновая корочка” на бедрах. До этого никогда не занималась физкультурой. Теперь всем советую йогу и хорошего инструктора. Сидела однажды на диете Вайкуле (единсветнная диета за всю жизнь) похудела на 5 кг, но без соли чуть не посадила сердце, да и потом вес вернулся.

  9. Елена
    25.11.2013 в 22:34

    я на диете Дюкана. Мне очень нравится!!! -15 кг за 2 месяца не напрягаясь!! ещё нужно 2 раза по 15)))… но она не очень полезна для здоровья! я её для себя разнообразила и позволяю (иногда) и каши, и фрукты,и мед и т. д., но принципа диеты придерживаюсь. ой! на сайте диеты Дюкана есть столько вкусностей!!! иногда сама себе завидую – ем вкусняшку и худею – разве не об этом мечтаешь на диете?!!).. всем худеющим – не сдаваться!!! Всем уже похудевшим – держать вес!!! ;-) :five: :five: :!:

  10. Anonymous
    04.12.2013 в 14:17

    в зал коровы жирные, а то жопы по отжирают и ноют на форумах

  11. Danny
    05.12.2013 в 0:36

    Девочки,очень важно пить много воды- тогда чистится кровь и клеточки оживают! очень эффективно пить 30 мл воды на 1 кг веса исключить чай, кофе заменить на время мясо рыбй, грибами и бобовыми! побольше свежих овощей. испробовала на себе- очень приятно терять килограммы и чувствовать себя при этом очень хорошо и бодро! Хорошо чистит организм!
    P.S.я очень люблю кофе- пила его по 4 чашки в день, но пришлось исключить! а результатом была довольна!

  12. ксюша
    07.12.2013 в 20:50

    хочу похудеть но не получается.что еще надо делать?

  13. ЛерусЯ
    09.12.2013 в 0:11

    Таблица класс ! Только усилия переложить надо) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)

  14. Anonymous
    02.01.2014 в 23:21

    как похудеть при помощи воды и лимона?

  15. Вера
    23.01.2014 в 6:22

    Самое главное пить воду, желательно 2-3 литра в день.

  16. Anonymous
    23.01.2014 в 16:47

    Еще ложку раст. масла, это помогает хорошо переваривать пищу, и обеспечивает хорошую работу печени желудка и кишечника.

  17. Anonymous
    23.01.2014 в 21:30

    :?: тяжело худеть, как можно жить без тортиков

  18. леха
    24.01.2014 в 16:47

    СЫРОЕДСТВО ЛЕЧИТ 99% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ! ОЖИРЕНИЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ! я 30кг за полгода скинул, чтоб набрать вес нужно крупы в рацион добавить. магазинный хлеб на дрожжах вобще к РАКу приводит, впрочем как и молочка.

  19. йо-йо
    29.01.2014 в 12:50

    а что за сыроедство? мясо тоже сырое есть надо?

  20. ИРЕНКА
    03.02.2014 в 15:12

    Люди добрые, чтобы похудеть, надо жрать на пол ведра меньше. Я давно сижу на всяких диетах, бегаю, делаю зарядку,все в норме, только начинаю есть больше- сразу вес прибавляется.После новогодних праздников лишние килограммы сразу чувствуются.Поэтому , кто и что бы там не говорил, а самое простое средство от лишнего веса- это уменьшить свои порции, следить за тем, что и сколько съедаешь. Задумайтесь все об этом.Очень хочется, чтобы все были красивыми, и всегда молодыми, надо правильно питаться, уделять больше себе времени, и результат увидите скоро.Сами в это не поверите. Приятного всем похудения, и конечно же здоровья.

  21. светик
    08.02.2014 в 2:54

    блин уже худею почти пол года но резутата нет :?:

  22. светик
    08.02.2014 в 2:56

    подскажите как правильно питаться при диете :| я работаю поварам в ресторане и мне очень сложно удержаться

  23. admin
    27.02.2014 в 16:43

    Дорогие пользователи, приглашаем вас принять участие в опросе об онлайн консультациях. Это поможет нам сделать сайт полезнее для вас.
    Опрос доступен по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/konsultacii-onlan-opros

  24. Anonymous
    28.02.2014 в 8:00

    Не видя цыфры по тем продуктам, что я ела всю жизнь- я не могла понять, почему я набираю вес не переедая (я так думала!!!). Просчитывая калории, приведенные в этой таблице, я сбросила вес с 80 кг. на 60. Минус 20 кг.- не напрягаясь!!! :!: :!: :!:

  25. Anonymous
    15.05.2014 в 14:56

    Сделайте таблицу калорийности при совмещении продуктов птитания

  26. Anonymous
    20.05.2014 в 19:13

    таблица хорошая но можно добавить ещё калорийность совместимости продуктов в готовых блюдах. спасибо.

  27. ира
    20.05.2014 в 19:46

    я присоединюсь к вышесказанным отзывам на счёт таблицы калорийности совместимости продуктов

  28. dimych
    04.06.2014 в 1:11

    3800 килокалорий на поддержание веса? однако, глаза разбегаются. сала много не зохаваешь, сладкого тоже.
    ВО, я халву люблю, пойду на недельку затарюсь килограммами 5-7ю. вкусно и калорийно

  29. Anonymous
    05.06.2014 в 19:07

    а где калорийность клубники?

  30. Вовка худельщик
    18.06.2014 в 0:10

    а где калорийность черешни?

  31. Anonymous
    28.06.2014 в 13:09

    Как узнать колорийность кукси

  32. Anonymous
    28.06.2014 в 17:03

    :idea: :lol: :evil: :axax:

  33. гггг
    28.06.2014 в 17:04

    :?: :???: :arrow: ;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :oops: :oops: :oops:

  34. андруха
    28.06.2014 в 17:11

    уже пол года мучаюсь только 2 кг збросил!!!

  35. Anonymous
    30.06.2014 в 23:48

    в клубники нет коларииности
    в день можно 1100 килоколории

  36. Марина
    01.07.2014 в 16:38

    а что во фруктах и овощах жира нет? кто такой бред сюда поместил???

  37. Anonymous
    05.07.2014 в 21:14

    во фруктах и оващах есть коларииность но нет жира скожи от куда он там может быть? я знаю точна что в клубники нет колории

  38. Anonymous
    09.07.2014 в 12:49

    девочки, бросте затеи с похудением. я захотела похудеть – села на диету, почти ничего не ела и результат не заставил себя ждать – скинула 8 кг, теперь вешу 57 кг, а ещё обзавелась букетом болячек. теперь лечусь и отъедаюсь. диеты не рекомендую. будьте здоровы!!!

  39. Anonymous
    28.08.2014 в 17:50

    Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим! :five:

Страницы отзывов, форум:1...345

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на