Диета при запорах
К сожалению, современный образ жизни приводит к неправильному питанию, недостаточной двигательной активности, частым стрессам, все это может стать причиной появления проблем с кишечником.
Запор может возникнуть и при соблюдении некоторых видов диет для похудения, в которых недостаточно клетчатки, в том числе это может относиться к белковым и низкоуглеводным диетам.
А между тем, хронические запоры могут являться причиной нарушения обмена веществ, что приведет к избыточному весу.
Почти всем нам следует есть побольше продуктов, содержащих клетчатку. Добавление клетчатки - основной принцип диеты при запорах. Такую пищу можно назвать «естественным слабительным». Увеличить прием клетчатки не трудно: ешьте больше сырых фруктов и овощей, особенно гороха, бобов и брокколи. А также крупяных отрубей, хлеба из цельного зерна и сухофруктов: изюм, инжир, чернослив. Польза состоит в том, что большинство этих продуктов богаты витаминами и минералами, и в них меньше калорий, чем в обработанных продуктах.
Для предотвращения запоров, если нет противопоказаний, в сутки надо выпивать примерно 1,5-2 литра воды и как можно меньше есть продуктов, содержащих рафинированный сахар.
Старое народное средство для стимуляции деятельности кишечника – выпивать по стакану теплой воды, смешанной с соком целого лимона утром после сна и за 15 минут до приема пищи. Если лимона нет, можно выпить просто стакан теплой воды.
А для усиления эффекта позавтракайте салатом из капусты, моркови, свеклы, яблок и зелени, заправленным растительным маслом или фруктовым салатом.
Другие средства, которые могут помочь справиться с запором:
Продукты, которые способствуют опорожнению кишечника:
Продукты, которые могут способствовать запорам, это кисели из черники, сушеная черника, крепкий черный чай, какао из-за присутствия в них танина. А также слизистые супы, манная и рисовая каши.
Если у вас часто возникают проблемы с запорами, старайтесь следить как реагирует ваш организм на тот или иной продукт и соответственно меняйте свой рацион питания.
Другие рекомендации при запорах:
теплые ванны с мягким массажем живота (через день),
хвойные ванны (по 20 минут через день);
старайтесь вести активный образ жизни,
меньше курите и откажитесь от кофе.
Предупреждение: при спастических запорах, связанных с повышенной двигательной возбудимостью кишечника, резко ограничивают продукты, богатые растительной клетчаткой (допустимо немного овощей - вареных и сырых протертых).
-
В рубриках: Диеты для здоровья; Лечебные диеты;
- Диета от предменструального синдрома (ПМС)
- Диета углеводного чередования или зигзаг-диета
- Диета красоты
- Диета при сахарном диабете – наиболее эффективное лекарство?
отзывы (31) на Диета при запорах
18.04.2008 в 12:53
спасибо большое за советы, стакан воды с утра и салатик действует почти 100 процентно ))
20.12.2008 в 6:40
если слабительное не всегда помогает то вода и салатик тем более не помогут
21.12.2008 в 15:24
Наташа, на своем опыте скажу: к любым слабительным привыкаешь, надо заставлять организм работать сам.
16.01.2009 в 23:46
Можно ли часто пить слабительные отвары
08.02.2009 в 13:13
Слабительные отвары нельзя употреблять долго, может нарушиться водно-солевой обмен.
Слабительные отвары нужно периодически заменять, так как иначе возникает привыкание и уменьшение эффективности.
31.03.2009 в 14:05
Мне ничего не помогает… я и стакан воды каждое утро пью и салаты ем((( не помогает..
26.04.2009 в 12:44
Советую бабушкин рецепт: 50 гр. травы сенны кипятить 20 мин. затем отбросить проваренную траву, а в оставшийся отвар добавить 100 гр. изюма и прокипятить на маленьком огне 3 мин. Затем влить 150 гр. “Холосаса” (его купить в аптеке так же как и траву). Всё это хранить в холодильнике и принимать перед едой по глотку или 2 глотка, и так 2-3 недели. Кишечкик очищается и приходит в свою норму. По необходимоси через время можно повторить, но не позволять привыканию. Мне и моим родным помогает.
А ещё помогает лёгкой дефикации – облепиховые свечи, они заживляют трещинки и совсем не вредные.
20.06.2009 в 17:46
у меня тоже был запор, я так думаю, что от таблеток Виши Инновейв для волос, потому как отследив по дате начала приема именно этих таблеток, у меня и случилась эта дилекатная проблема. так вот , таблетки пить я бросила, но чувство , что меня распирает изнутри, как жабу не проходило, почти все, что обычно пишут: активный образ жизни, разнообразная здоровая пища, отсутствие стресса и т.д. в моей жизни было, а запор никак не проходил, и я для себя открыла диету кима протасова. Сказать, что я похудела не могу, но вот тот факт, что для меня теперь 2-3 -х разовый стул в день это норма это точно. Тот, у кого эта деликатная проблема есть, поймет ,какое это счастье!!! так что советую внимательно прочитать эту диету!!!
21.06.2009 в 21:40
iren, а диета Кима Протасова это которая на яблоках? и что вообще ничго не сбросилось? Я вот хотела ее попробовать… У меня проблемы со стулом нету, а вот лищних семь килограммов…
22.11.2009 в 0:04
здравствуйте. я месяц пила воду (донат),продается в аптеке, но там дорого, я брала в ашане сразу несколько блоков, помогает, но только на месяц(((
28.01.2010 в 20:50
овощи и фрукты каждый день
08.02.2010 в 14:20
Сенну употреблять категорически нельзя, кишечник ослабевает и перестает сам работать.
14.03.2010 в 10:53
слабительные все перепробовала. Сенаде сначала по 3 таблетки ела, помогало, теперь по 5 еле-еле. Так надоело, теперь начала есть яблоки, свеклу, грибы, масло растительное рафинированное; врач обещает, что поможет, пока толку ноль, запиваю это все пребиотиками, главное пережить месяца 2-4 думаю потом все будет хорошо…жаль только что шокалад нельзя, я его раньше по 200г за день съедала, теперь позволяю себе 50г в неделю.
25.03.2010 в 21:01
а мне помогло вот такое средство: 2 ст.ложки мёда, 100 гр протертой вареной свеклы, 2 ст.ложки растительного масла, все смешать, разделить на две части, первую съесть утром натощак, запив половиной стакана воды, вторую – перед сном, запивая теплой водой.
30.03.2010 в 9:08
Я посадила свой бедный, истощенный не правильным, частенько и очень вредоносным питанием, желудок на слабительное! Запорами страдала периодически с детства…а переехала в Москву лет пять назад так вобще с относительно правильным питанием которое старалась поддерживать в моей жизни мама, вобще ничего не осталось((((Макдональдс,пицерии,слойки и всякая прочая сухомятка и невероятное количество сладкого привели меня к тому что я уже месяца три не могу опорожниться без употребления слабительного средства(((сначала пила Бисакодил по 2-3 таблетки, помогал но спустя пару недель применения начались жуткие просто невыносимые боли в области желудка…перешла на капли Слабилен…Гуталакс…сена и синаде-слишком простые видно,мне не помогали(((недели три назад поняла что это может привести меня к очень серьезным последствиям и долгому лечению…(если уже не привело,но обращаться к специалисту у меня нет денег да и времени тоже)решила отказаться от слабительных и попробовать диету…курага каши чернослив…супы и минимальное количество сладкого(самое сложное для меня)прочитала этом сайте пару рекомендаций)))посмотрим что сработает)))!!!
27.05.2010 в 16:57
очень хорошо помогает Дюфалак!!!его и беременным можно….и привыканния нет и даже вкусный-вместо счладкого можно:)))
28.06.2010 в 15:39
Я вот как раз беременная спасалась дюфалаком, только мне он сильно сладким казался, пила только с кефиром)))но зато проблем никаких… и не привыкаешь, уж я его всю вторую половину пила, пока не родила – ничего, не привыкла, сейчас вполне все сама
))
08.07.2010 в 12:27
Льняное масло 1ст. ложку на тощак, к любым слабительным идет привыкание, а в последствии геморрой. что может привести к острому тромбозу(воспаление геморроя!!! наберитесь силы воли и попробуйте недельку продержатся на фруктах и овощах (кроме картофеля)!!!
09.07.2010 в 11:28
Девочкиии!!!!!! рецепт против ЗАПОРОВ и для ОЧИСТКИ кишечника:
Возьмите 200 грамм изюма, 250 грамм холосаса(это вытяжка из шиповника, сиропчик), 20 грамм (чуть меньше, чем пол пачки) сены. Возьмите литр кипятка, залейте изюм, поставьте на водяную баню на полчаса. Возьмите сену и залейте полутора стаканами кипятка, поставьте на водяную баню. После все процедите через сито и вылейте в двух или трехлитровую банку. Добавьте 250 мл холосаса. Размешайте.
Лекарство получается сладким за счет изюма и холосаса. Не вызывает отвращения.
Пить каждый вечер по 100 мл (не больше, умоляю…иначе переборщите, сами рабы не будете) на ночь в течение 20 дней.
Но я советую приготовить в 2 раза меньше отвара и провести очистительные процедуры в течение 10 дней, затем через 10 ней повторить.
Так можно сбросить ещё несколько лишних кг той субстанции, которая налипла к вашим кишочкам за все годы жизни и безрежимного питания.
ТОлько пейте строго на ночь(!!!!), ибо практически у всех эффект наступает через 7-8 часов после приёма. Лучше всё-таки провести время с белым другом сразу после пробуждения, нежели на работе/в универе/а вечеринке, и не дай бог вам приспичит в транспорте/магазине и тд и тп.
для тех, кто не хочет ждать очищения кищечника 8 часов, немного другой рецепт:
курага – 300 г
чернослив – 300 г
изюм – 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.
Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!
Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь). В сложных случаях (запорах) можно и утром и перед сном. Легкость в организме с первых дней!
Принимать по чайной ложке, запивать стаканом теплой лимонной водички. Эффект наступает примерно через 15 минут.
Первые дни будет страшно видеть ТО, что сидело в нас все эти годы, а потом с каждым разом все лучше и лучше.Живот тает просто на глазах!!!
16.07.2010 в 10:39
Спасибо за советы, дюфалак хорошее средство и самое по моему полезное, зао оно микрофлору кишечника восстанавливает, а вот курагу и изюм (а уж тем более чернослив) я не переношу, предпочитаю специи:))
07.10.2010 в 8:54
Мучалась запорами с детства, почитала информацию в интернете и изменила свое питание: начала есть по утрам кашки 5 злаков с овсянкой(заливала водичкой или молоком с маслом и сахаром и на 2 мин.в микроволновку-стоять у плиты и варить долго),делала салатики из капусты с фасолью на растительном масле прямо каждый день(буквально 5 мин.времени занимает), иногда добавляла морковку или помидорки,хлеб ела только черный или с отрубями и то немного, печеньки полностью исключила за счет утренней каши, старалась не есть макароны и рис, а есть побольше гречки, орехов, чернослив с курагой, фрукты.И, конечно, в туалет по первому позыву.На самом деле помогает!Удачи всем!
02.02.2011 в 22:47
Девочки!Чтоб похудеть – надо двигаться побольше и рот на замок после четырех часов!после – только кефир и яблоко(одно,не килограмм!)Проверено на себе
Теперь по делу – лично мне помогает довольно(проще некуда) простой рецепт – каждое утро,натощак(!) съедаю чайную ложку меда(сорт не важен),запивая его стаканом сырой воды.Прекрасная перистальтика и хорошее настроение)всем успехов и здоровья!
P.S. Для стимуляции кишечника – упражнения на пресс!И живот подтянете,и работу кишечника улучшите
31.03.2011 в 17:51
у меня только на рисовой диете бывает, что запирает, а так стул как часы – еще б ему не быть как часы) если я в спортзале через день, и есть стараюсь нормально, не перкусонами, и кисломолочки много пью, и овощей сырых, отруби кстати отличная штука) А рисовая диета супер чтоб подсушиться, но крепит, да( ну я просто в эти 3 дня диеты себе помогаю, капельки слабилен такие есть, очень так хорошо помогают сохранить нормальный стул… их еще в “Выкрутасах” показали,я в кино сидела и так смешно стало – мое слабительное в кадре) только букву поменяли. МЧ потом сказал, что это называется продакт плейсмент о_О
08.04.2011 в 19:10
как быстро избавиться от запора??????
30.06.2011 в 12:44
мне помог препарат мукофальк – растительный и не вызывает привыкания
11.07.2011 в 12:30
Запорами страдаю уже 12 лет. Очень еффектно, проверяно на себе, следующий рецепт: на ночь в стакан воды добавляла 5-6 шт вяленного чернослива. Утром выпивала воду с съедала чернослив, через 2 часа – очистка организма
08.09.2011 в 23:18
зачем слабительное, хилак форте попейте, если диетой запор не правится. У меня был период затяэных запоров, я извелась, подбирая питание, упражнения делала, а вот фиг мне, по 3-4 дня, потом “роды” на толчке… Хилак посоветовали, первые 4 дня примерно было то круто, то жидко, потом стало устаканиваться. Пила 2 недели, стул стал как часы, сейчас вообще нет такой проблемы как запор.
17.10.2011 в 0:19
Ешьте 1-2 киви вечером, утром 100% стул.
18.11.2011 в 17:10
киви точно помогает
01.02.2012 в 19:57
Спасибки девчонки за совет.
У меня как раз есть дюфалак, попробую, посмотрим как отреагирует кишечник. После родов мой кишечник как будто подменили . Раньше как часы работал, а сейчас жуть. Мучают запоры , да и колики появились 
01.02.2012 в 21:37
Девчонки, а сколько дней и какое количество надо принимать дюфалак? Может кто подскажет:) жду с нетерпением