Сырная диета

Сырная диетаСуществует множество вариантов сырной диеты. Этот вкусный продукт лег в основу самых разных программ похудения, от более-менее длительных и сбалансированных, до краткосрочных крэш-диет. А многие люди до сих пор считают, что «сыр превращается в жир» и кушать его, если пытаешься сбросить килограммы, не стоит. Сегодня мы поговорим о сырной диете и всем, что связано с этим продуктом и похудением.

Сырная диета для похудения на 10 дней

  • Достоинства: довольно легко переносимая сырная диета для похудения, содержащая достаточно калорий для человека, ведущего «сидячий» образ жизни, и насыщающая организм кальцием. Позволяет выработать привычку дробно питаться. Гарантирует быстрое снижение веса – до 10 кг за 10 дней.
  • Недостатки: противопоказана при хронических запорах, содержит маловато углеводов для активной умственной и физической деятельности, содержит молочный жир, который противопоказан при стенокардии, атеросклерозе и гипертонии.

Меню:
День 1:

Завтрак -20 г твердого сыра (чеддер, российский, голландский, можно нормальной жирности, а не 17%), 1 стакан молока, свежий огурец (по желанию).
2-й завтрак: такое же количество сыра, плюс 4 помидора с веточкой киндзы или базилика.
Обед: сыр в обычном для вас количестве и несоленый огурец.
Ужин: 100 г отварного мяса птицы.

День 2:

Завтрак: 2 печеные небольшие картофелины, 30 г сыра.
2-й завтрак: овощной салат: редис или дайкон с белокочанной капустой и лимонным соком.
Обед: 200 мл молока, 20г сыра.
Ужин: 4 морковки, можно вареные, 20 г сыра.

День 3

Завтрак: 150 г гороховой каши на воде или горохового пюре без масла и соли, крепкий черный несладкий чай.
2-й завтрак: 200 г спаржи, 20 г сыра.
Обед: 20 г сыра, 2 огурца.
Ужин: 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли отварной.

День 4

Завтрак: Как в первый день, но огурцы заменить болгарским перцем.
2-й завтрак: 100 г отварной брокколи.
Обед: 40 г твердого тертого сыра, салатные листья.
Ужин: 100 г отварного кролика, говядины, телятины.

День 5

Завтрак: 2 помидора, 200 мл обезжиренного кефира, 20 г твердого сыра.
2-й завтрак: 200 г тушеных баклажанов или кабачков, 20 г тертого сыра.
Обед: 40 г тертого сыра, 2 огурца.
Ужин: 100 г отварной курицы (белое нежирное мясо), 50 г сельдерея.

После этого диету следует повторить с первого дня по пятый.

Сырная диета на 10 дней (2-й вариант)

Еще один вариант диеты на сыре. За 7-10 дней можно похудеть на 5-7 кг.

8-00: чашка кофе без сахара, можно с капелькой сливок, ломтик ржаного хлеба с парой кусочков сыра.
10-00: вареное яйцо и кусочек сыра.
12-00: свежие фрукты и овощи, можно сделать салат.
14-00: 100 г сыра нежирных сортов.
16-00: 250 г обезжиренного творога.
18-00: 150 г йогурта, стакан кефира.
20-00: стакан кефира.

Сырная разгрузочная диета

Сырная разгрузочная диета – краткосрочный план для тех, кто не хочет сбрасывать сразу и много, но стремится ускорить процесс похудения, находясь на диете долгое время, или просто прекратить праздничное застолье радикальным способом. Придерживаться сырной разгрузочной диеты стоит от одного до трех дней, а повторять – не чаще, чем один раз в месяц.

  • Достоинства: вы сможете перейти с режима переедания на умеренное питание всего за 1-2 дня, не отказываясь от любимого продукта.
  • Недостатки: диета не предназначена для долгосрочного похудения, при длительном применении может вызвать обострение хронических заболеваний печени, почек, поджелудочной железы.

Меню на каждый день:

Завтрак: 1 большое зеленое яблоко, 50 г сыра
Второй завтрак: 1 апельсин
Обед: 50 г сыра, 1 стакан томатного сока
Второй обед: 1 стакан овощного бульона без картошки
Ужин: 50 г сыра

Для этой разгрузки стоит выбирать нежирный сыр – идеально 17-25 % жирности

Диета «Вино и сыр»

  • Достоинства: поможет не переесть в день праздничного застолья и не выглядеть «белой вороной» в пьющей компании.
  • Недостатки: способна спровоцировать переедание – не все люди могут контролировать аппетит в состоянии легкого опьянения, повышает кислотность желудочного сока, вызывает обезвоживание организма, не предназначена для длительного применения, противопоказана при склонности к алкоголизму, не подходит для рабочих будней.

Эта диета – не совсем диета. Скорее, это уловка тех, кто постоянно пользуется диетами для снижения веса, нацеленная на то, чтобы пережить праздники без «привеса».

Итак, на день берется бутылка красного сухого вина 0, 7 л, и 200 г нежирного твердого сыра.

Соответственно, вы может разделить продукты на 5-6 приемов пищи, и употреблять через равные промежутки времени.

Трехдневная диета «сыр и вино»

Завтрак: бокал белого сухого, 1 тост, 50 г сыра,
обед – бокал белого сухого, 2 тоста, 50 г сыра,
ужин – как обед.

Плюсы и минусы сырных диет

Пожалуй, существенный плюс у сырных диет один – почти все они помогают выработать полезный навык питаться дробно, принимая пищу через равные промежутки времени. Ну а в остальном – слишком мало калорий, слишком мало углеводов и небольшое количество клетчатки делают все представленные варианты непригодными для длительного похудения.

Как и на любой диете для похудения, на любой из сырных диет надо пить много воды, можно пить также чай (лучше зеленый) и кофе без сахара.

Можно ли есть сыр при диете?

Между тем, кушать сыр на диетах для снижения веса вовсе не запрещено – вы можете позволить себе пару ломтиков за завтраком. Главное – откажитесь от вредной привычки посыпать сыром любые продукты, которые вы запекаете в духовке, и перестаньте, наконец, сочетать сыр и майонез в салатах, и ваш вес будет в порядке.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Диета космонавтов Диета для космонавтов относится к белковым диетам. Их эффективность обусловлена ...
Диета моделей Глядя на стройные фигуры моделей и поп-див, мы невольно восхищаемся их умением ...
Французская диета Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 ...
Низкоуглеводная кремлевская диета Лишний вес в настоящее время является одной из самых актуальных проблем. Лишние ...

отзывы (51) на Сырная диета

  1. Алиса
    28.02.2014 в 22:57

    после операции на носу не чувствовала запахов и есть почему-то хотелось только чечил с помидорами. за неделю – минус 3кг. Изначально была 53 , рост 173.
    через год, набрав опять вес, повторила уже сознательно. Чечил и помидоры без ограничений. за 10 дней – минус 4 кило. пару раз пила пиво. Учитывая, что на других диетах никак не удавалось скинуть последние пару кг, результат хороший

  2. Ната
    24.09.2014 в 14:51

    Хорошая диета, надо испытать на себе. Завтра взвешусь и стартую. Сегодня ужин до 18 -00. Так как я здесь одна, отчёты буду записывать для истории, вдруг кому то будет интересно.

  3. Ната
    25.09.2014 в 15:15

    32-160-79.1 диету пришлось подгонять под себя, но в основе так и есть СЫР. З-кусочек чёрного хлеба, 20 гр сыра, кофе без сахара. О суп( грибы сметана сыр)200гр и кусочек хлеба. У-чай, 20гр сыра. Перед сном за 2 часа выпью 200гр томатного сока. Посмотрим завтра на отвесы…

  4. Ната
    26.09.2014 в 13:20

    Сегодня отвес 1.1 понятно ,что это вода, но буду продолжать. Кстати голода вчера не было. На сегодня з-зеленое яблоко, о-суп(грудка курочки плавленный сырок и зелень) с кусочком чёрного хлеба, до ужина будет чай без сахара и25 гр сыра, у- тот же суп и свежий огурец, перед сном за 2 часа томатный сок 200гр

  5. Ната 32-160(79.1~77.7)
    27.09.2014 в 10:43

    Так это я, решила заделать линеечку. За вчера -300гр, продолжаю!:-)

  6. Ната 32-160(79.1~77.7)
    27.09.2014 в 16:19

    Сегодня у меня срыв… з-кофе и20 гр сыра кусочком чёрного хлеба, о-грудка с огурцом, а сейчас не удержалась и выпила чаю с 35 гр шоколада, вот такая я без вольная, но в накозание останусь без ужина. Я ложусь спать поздно, около 2 ч ночи , буду надеяться что в жир это не отложится , если очень захочу есть, выпью стакан томатного сока. Посмотрим , что завтра покажут весы…

  7. Ната 32-160(79.1~77.1)
    28.09.2014 в 12:05

    Сегодня отвес 600 гр, продолжаю…

  8. Ната 32-160(79.1~76.6)
    29.09.2014 в 8:52

    Отвес в 500гр за вчера, сыр уже поднадоел, но диету продолжаю. Отвесы очень радуют!:-)

  9. Ната 32-160(79.1~76.5)
    30.09.2014 в 10:59

    Сегодня отвес только 100гр., скоро КД, может поэтому, диету продолжаю…

  10. Ната 32-160(79.1~76.5)
    01.10.2014 в 11:50

    За вчера отвеса нет, диету не нарушала. За неделю-2.6 не плохо, если учесть, что до этой диеты я сидела на другой…Дня три буду стабелизировать вес, пройдут КД и вновь в бой!:-)

  11. НасяК
    14.12.2014 в 15:42

    Уже сидела на этой диете, только не ела всякое мясо)) очень хороший результат) Завтра сажусь снова, тоже без мяса, заменю его творогом и яичным белком) УДАЧИ МНЕ:-)

Страницы отзывов, форум:12

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

 
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.