Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные плоды стоят копейки, ну а похудеть на них можно ничуть не хуже, чем с профессиональными коктейлями для снижения веса. Почему? Просто яблоки содержат натуральный фруктовый пектин – вещество, которое в сочетании с жидкостью способно увеличиваться в объеме и наполнять желудок. Ну, а когда этот орган полон, диету выдержать проще, ведь вы не будете испытывать приступов голода.
Яблочная диета рассчитана на 10 дней.
- Результат яблочной диеты – минус 5-10 килограммов, в зависимости от телосложения и собственного веса.
Плюсы яблочной диеты:
- недорогие доступные всем продукты,
- учит правильному дробному питанию,
- подходит для тех, кто пока не смог подружиться со спортом,
- яблочная диета отлично избавляет от видимых проявлений целлюлита и снимает отеки.
Минусы яблочной диеты:
- не подойдет любительнице фитнеса, так как содержит маловато белка,
- при слишком длительном применении может спровоцировать замедление обмена веществ,
- не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек.
Яблочная диета на 10 дней, меню
Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни:
1, 5 кг свежих или печеных яблок, стакан кефира перед сном.
Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый дни диеты:
Завтрак: 200 г творога, половинка печеного яблока с корицей;
Второй завтрак: стакан кефира;
Обед: куриная грудка, тушеная с яблоками;
Перекус: сочное свежее яблоко;
Ужин: 250 граммов кальмаров, креветок или морского окуня.
Дополнительно каждый день рекомендуется физическая нагрузка. Так как диета бедна белком, отправляться в тренажерный зал или заниматься дома с утяжелителями и гантелями не стоит, судя по отзывам похудевших, так вы только спровоцируете утомление и срыв. Лучше выполняйте комплексы йоги, пилатеса, бодифлекса или стейчинга. В качестве жиросжигающей тренировки вы можете использовать обычную ходьбу. Рано утром, до завтрака, одевайте костюм и кроссовки, и отправляйтесь на улицу. Гуляйте в ближайшем парке в течение 30 минут, ешьте яблоки, и результат будет еще более ярким.
Отзывы похудевших свидетельствуют, что яблочная диета на 10 дней очень эффективна, но после ее окончания постарайтесь не злоупотреблять калорийной пищей. Ну а снизить повышенный аппетит поможет простой рецепт – по одному сочному зеленому яблоку и одному стакану воды перед каждым приемом пищи.
Сижу на яблочной диете, прошло 6 дней, похудела на 2,5 кг. (рост 170 вес 65,5(сейчас)). Буду продолжать!
Кира а вы на этой диете которая на 10дней сидели?? Или на другой??
я сидела на одних яблоках 4 дня похудела на 3 кг. сегодня опять на яблоках, может быть и завтра! а потм хочу 2 дня на банановую! всем удачи!
сижу 6 день на яичной диете та которая на 4 недели ррррррррррррррррррррр все запахи выпечки и разные вкусности улавливаю моментально ноооооооооо держусь пока что минус1.7 эх хотела б кг 10 скинуть
у меня сегодня был последний день яблочной диеты…целую неделю не вставала на весы сегодня встала…и…была 62 кг а теперь 54 кг……..ура……….
Ну что у кого какие результаты? Куда все подевались?
я лук не люблю
я по старинке! меньше жрать!
Ура! Все таки вес еще сдвинулся сегодня 69,5. С сегодняшнего дня сажусь на диету с луковым супом! Кто со мной!
Бум меня тоже смутила ну мама сказала для твоей красоты нечего не жалко) Я думаю 1занятие с тренером мне хватет.
ого! ничего себе услуги! я бы себе за такие деньг сама все составила, только вот силу воли заставить не могу
Это слушайте ходила я месяц назад на фитнесс плотила много но там практически нечего небыло)
А сегодня зашла в спорт зал сказали что 6тысяч в год и сколько хочешь на тренажорах на занятия…ну кароче баня и всякие такие удовольствия.
И мне предлажили тренера за 1тысячу рублей на 1занятие.
Этот тренер может составитть личную диету хочу попробывать.
Мне 5. с 60 до 55.пока что
это мне долго придется бороться. эх
блин..туплю
Татьяна, и сколько еще планируешь скинуть?
татьяна за сколько дней?
общий итог -3,3 за 5 дней
а я все на яблоках сижу
просто ограничение в калориях. также сладкого, мучного не ем. после 6 тоже не буду есть.
в общем максимум 1200 ккал в день. от 800 до 1200.
процесс только начался
Ну и как процесс на низкокалорийной? Что это за диета?
ну не знаю…я такого не слышала. у меня прошл недавно, так что я пока сижу
так что щас я просто на низкокалорийной диете сижу
я прошлую неделю сидела на яблоках, пока желудок не заболел, на выходных ела нормально. но что я сдела, что не сидела
Бум а какой вы день на диете и какой отвес????
Бум просто слышала что вовремя них что сиди на диете что не сиди толку не кокого. А вчера сидела на басковой и сегодня кретические начались и плюслм 100грамм в весе.
а причем тут критическе дни? вы в критические дн больше едите или что там такое?
А я сегодня опять на яблоках…
У меня любимый возвращается через 10 дней надо 6 кг сбросить! Помогите на какую диету сесть
Завтра посмотрим как процесс идет. Я думаю еще 2 дня и все буду другую диету искать
Мне кажется есть! У меня сегодня 5 день с утра было -3,3. Думала будет больше
Татьяна я не сидела самой интересно.
Это а вы не знаете если критические дни есть толк от диет??
Кто нибудь сидит на этой диете? Какие результаты ?
у меня как есть 61 при моем росте 170…вроде все хорошо. но нет предела совершенству! надо худеть. вот завтра понедельник, после 6 есть не буду. сладкого тоже надо перестать жрать
в общем дубль 2 у меня девочки! вторая попытка укрепить силу воли.
посидели мы на яблочной диете с подругой, у обеих животы заболели. наверно все-таки все это индивидуально. а я обычно биобаланс пью 0%. там мало ккалорий.
Всем привет)
Иожет через неделю попробую.
Просто щас на диете Баскова)
Мне надо за следующие 3 недли сбросить 10кг)
Подскажите реально?? НУ притомже завтра иду с мамуликом в спорт зал и запишусь, в спорт зал буду стараться ходить каждый день так как у меня каникулы)
А рост 160-165. вес на данный момент ровно 74кг.
Ну что реально?
Жду отзывов
а я их не переношу..у меня ваще девочки желудок болит
ну ничего. у меня вообще плохо уходит, даже если не ем. видать лишнего мало
А вы кальмары солеными едите? Или все без соли готовите?
Я порхаю стимул поя вился осталось 6 кг
Татьяна…это супер…
Только сто взвесилась и вес уже 70,7
70,5 не получилось всего 71 ну ладно все равно хорошо за 3 дня -2,6
все короче девочки…надоело мне слабину давать!
вообще жестоко к себе относиться буду! в стремлени к мечте! дома блин конфеты и все все все
Надеюсь что завтра будет70,5
А я за зарядку принялась, обруч нашла! скакалка есть
ё маё..дак я могу улучшить показатели
Эт я OLGA Я ПОМЕНЯЛА НИК
я 3 яблоко ем!!! вкусно! сочно!
Нет сегодня больше есть не буду..Максимум яблоко 2 шт. Ни кто не хочет попробовать японскую?
нас здесь много! давайте поддерживать друг друга
т.е. сегодня еще поешь? или уже съела?
девочки у меня проблема! у меня муж завтра уезжает на 2 недели и приглашает на обед! чего делать? отказать не могу! а там еще и вино и все такое вкусное
Да, Ольга ты чего столько терпишь чтобы потом шоколад есть. Так дело не пойдет! Лучше бы кусочек курицы съела
у меня рост 170 см.а вес был 61. щас уже 59 должен быть
я яичницу не буду…там много ккал
я как обычно, яблочки, кофе, чай!
А вот Ольга тебе выговор за шоколад..только подумай, в одной конфете шоколадной 55 ккал! это же страх
Ничего себе Татьяна…Прикольно,тоже так хочу… Я сегодня позволила себе..а точнее не сдержалась)) съела 2 шоколадки)) один маленький марс а второй батончик. Так что после 15-00 вообще есть ничего не беде кроме чай и яблок
Кто со мной завтра такой рацион: Утро яичница, и весь посл.день яблоки и чай или кофе…..Кто со мной..обещаю писать каждые 2-3 часа) 
я даже больше кг скинула. мой рост 178 вес был 73,6 сегодня сначало был 72,3 а через час после зарядки и душа 72
пишите кто сколько весил. какие результаты в процессе диеты
Татьяна умница!
Это круто! Я вообще хожу с ума схожу…терплю, не ем! Чаи гоняю
Ура первый день и 1 кг в минусе. Вперед не сдаваться!!!
Нет , сушь там нету. Она есть на этом сайте посмотрите, если не найдете пишите
Татьяна, в чем суть японской диеты? надеюсь не суши есть. а то я их терпеть не могу
Ольга молодец! вот я примерно также и живу. Зато легче стало организму. Если килограммы уходят, значит они лишние. И вообще придерживаюсь такого девиза: хочешь есть-съешь яблоко, не хочешь яблоко-не хочешь есть!
Пишите о результатах!
;-)Девчёнки а я….с завтрашнего дня буду питаться так: Буду себе позволять что-то слопать лишь утром в 9-00 утра…это будет -либо молоко с хлопьями,либо булочка с чаем,либо что-то другое. А целый день буду пить чай ,кофе без сахара и яблочки..Я так чесно сегоднешний день провела и вчерашний..было супер…Но вчера я позволила себе на ноч съеть тортик там ало углеводов по этому и позволила. сейчас уже почти 20-00,а я не голодна,но чувствую лёгкость.
очень советую японскую диету сидела на ней с подругой очень похудели
я потом на японскую сяду после этой она сказкой покажется
я уже пол дня сижу
другие же могут и мы можем
Татьяна точно)))я уже 3ий день сижу, правда позволяю себе кофе с молоком ить или что-нибудь низкокалорийное скушать. общем 2ой кг уходит. И это я себя еще не мучаю одними яблоками. Девочки, успехов вам
Представляете какая экономия. И тарелки чистые не надо не мыть не готовить. Почти!!!
Я уже яблок 3 кг купила
Девочки я с вами!! Надо срочно сбросить 8кг
Ольга…давай! =)) я уже настроилась)) а то скоро выпускной в академии! надо бы в порядок себя привести!
девочки. с завтрашнего дня сажусь на яблочную диету.силы воли у меня нет.буду вырабатывать. не знаю сколько продержусь.мне мне бы килограмма 4 скинуть! я ем яблоки зеленые. они сладкие.поэтому могу их много съесть
хм…как вы держитесь…я постоянно срываюсь к сожалению((( Что можно ещё кроме яблок кушать?
а по мне дак нормально. только вот минус в животу вурчит страшно по утрам) только вот вечером приходишь с работы кушать мужу готовишь) такие запахи) и кажется вот вот сорвусь
рост 164 вес69 кг.очень хочется сбросить хотябы 10 ,сегодня первый день на яблоках
Я сегодня только борщ немного съела и всё…И не буду ничего есть..Может яблоко куплю…
Я сегодня нарушила.4 конфеты..но завтра строго.сил больше нет носить эти кг.а у вас как,девочки,день прошел?
Врят ли до нов года за 3 дня можно 5 кг сбросить..ну хоть сколько ниб,да потом после н года продолжить
Мне бы самое главное это похудеть на ноги и живот…
Да, конечно…До нового года 3 дня…мы успеем хоть кг скинуть?))
Оленька,ты с нами???
Девочки,привет.я с вами.рост 157 см вес 54 кг.нужно 5 кг сбросить.уже долго с ними мучаюсь,прилипли,гадюки,и все тут.в день буду съедать 1-2 вареных яблока.мне так легче.потому что яблоки горячие и аппетит не разыгрывается.а еще я люблю вот эту водичку,в которой яблоки как бы варятся-парятся.посмотрим каков будет результат.Елена,получается мы с тобой в один день начали.давай списываться о прохождении диеты.Девочки,присоединяйтесь,вперед к стройности!!!Всем хорошего настроения и настроя.
С утра выпиваю стакан теплой воды с чайной ложкой меда, в течении дня ем только сырые яблоки. Съедаю за день 3-4-5 яблок, и пью зеленый чай в неограниченном количестве. Мой рост 160, изначальный вес 58. По результатам отпишусь.
Anonymous ого в 16 и такой рост уже..ничего себе) Давай вместе на диету
блинн тоже хочу сесть на диету скоро новый год
рост 170 а вешу 80, а мне всего 16 лет((((((((((
Елена….а вы что именно ели…можите рассказать,очень нужно похудеть но сложно,не могу отказаться от сладкого((((( сладкоежка я(( хоть в день но нужно мне съесть хотя бы твикс)
Диетка отличная! Сидела на ней неделю, потеря веса 5 кг. Решила опять похудеть перед новым годом, за 10 дней планирую сбросить вес на 7 кг.
хочу сесть на яблочную диету кто со мной? до нового года осталось 10 дней. по этому нужно торопиться, ведь нужно покупать платье))
В этой диете я кушала не свежие яблоки, а именно запеченные. Дело в том, что кислота свежих яблок раздражает слизистую желудка и аппетит еще больше усиливается, а вот с запеченными таких проблем нет.
Спасибо за совет! Я не думала вообще по поводу витамин, а диетолог для меня был просто как типа модно.
ОЙ, я сама сижу сейчас на яблочной диете,очень долго на нее решалась, и даже с диетологом советовалась,и он сказал, что нужно пить употреблять во время прохождения диеты витаминки и посоветовал еще эссливер форте пропивать раз в полгода,он помогает проще перенести такой стресс для организма
Было 79,
сегодня 77 кг!
Второй день!
Курицу заменю индейкой, а без креветок обойтись придется.
Ой, вспоминаю эту диету со слезами на глазах, на третий день я с нее вышла, потому что у меня болело все абсолютно, меня тошнило, голова кружилась и постоянно хотелось спать. Так что сейчас я подобными диетами не увлекаюсь
Всем привет!
С сегодняшнего дня сажусь на диету.
Вешу 78 (78-80) кг. (Рост 174 см)
Утром взвешусь по точнее.
Кто со мной?
У меня такая любовь последнее время к яблокам разыгралась, я бы смогла, Ирина, как вы во время беременности просидеть только на яблоках три дня, но только на сладких )))))
кстати, от свежих яблок у меня тоже аппетит разыгрывается, а вот печеные зеленые яблоки насыщают хорошо
очень хорошая диета, во первых не вредная (если конечно нет гастрита), потому что через день – нормальная еда, и эффективная наверное, диетка похожа на полосатую кефирную
я пару раз устраивала разгрузки на 2 дня на яблоках, каждый раз – минус 2 кг)))
Такая же проблема, Вероника
После перекуса яблочком аппетит возникает зверский. Приходится в течение получаса съедать что-нибудь посерьезней. Я уже представляю, сколько килограмм я могу набрать за неделю такой диеты 
Меня доктор во время беременности посадила на 3 дня на яблочную диету. К концу первого дня видеть яблоки уже не хотелось. Но эффект от диеты был ощутимый. К сожалению, теперь, из-за проблем с желудком, такую диету я не смогу использовать, сразу сорву себе ремиссию.
Почему же чётные дни яблочной диеты мне нравятся больше, чем нечётные? Наверное потому, что в них присутствует мясо, рыба и творог. Честно сказать, я бы не смогла есть весь день яблоки, для меня отсутствие мяса, пусть даже варёного – смерти подобно.
Действительно экономно. По этой же причине люблю свежевыжатый сок. Но мне эта диета не подходит. Терпеть не могу есть яблоки. Аромат и вкус очень нравится, но не могу есть их, воротит и все тут. А еще мне от них еще больше есть хочется. Кажется, диета не для каждого.
Можно и попробовать! Только 10 дней многовато, вот недельку я бы смогла продержаться! А совет перед приемом пищи яблоко и стакан воды, обязательно надо применить, это поможет наедаться быстрее)))))))
Экономная диета, согласна. Боюсь только, что после нее яблоки возненавидишь навсегда
Я когда-то делала один разгрузочный яблочный день в неделю, мне этого хватило, чтобы яблоки надоели.