Яблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные плоды стоят копейки, ну а похудеть на них можно ничуть не хуже, чем с профессиональными коктейлями для снижения веса. Почему? Просто яблоки содержат натуральный фруктовый пектин – вещество, которое в сочетании с жидкостью способно увеличиваться в объеме и наполнять желудок. Ну, а когда этот орган полон, диету выдержать проще, ведь вы не будете испытывать приступов голода.
Яблочная диета рассчитана на 10 дней.
- Результат яблочной диеты – минус 5-10 килограммов, в зависимости от телосложения и собственного веса.
Плюсы яблочной диеты:
- недорогие доступные всем продукты,
- учит правильному дробному питанию,
- подходит для тех, кто пока не смог подружиться со спортом,
- яблочная диета отлично избавляет от видимых проявлений целлюлита и снимает отеки.
Минусы яблочной диеты:
- не подойдет любительнице фитнеса, так как содержит маловато белка,
- при слишком длительном применении может спровоцировать замедление обмена веществ,
- не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек.
Яблочная диета на 10 дней, меню
Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни:
1, 5 кг свежих или печеных яблок, стакан кефира перед сном.
Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый дни диеты:
Завтрак: 200 г творога, половинка печеного яблока с корицей;
Второй завтрак: стакан кефира;
Обед: куриная грудка, тушеная с яблоками;
Перекус: сочное свежее яблоко;
Ужин: 250 граммов кальмаров, креветок или морского окуня.
Дополнительно каждый день рекомендуется физическая нагрузка. Так как диета бедна белком, отправляться в тренажерный зал или заниматься дома с утяжелителями и гантелями не стоит, судя по отзывам похудевших, так вы только спровоцируете утомление и срыв. Лучше выполняйте комплексы йоги, пилатеса, бодифлекса или стейчинга. В качестве жиросжигающей тренировки вы можете использовать обычную ходьбу. Рано утром, до завтрака, одевайте костюм и кроссовки, и отправляйтесь на улицу. Гуляйте в ближайшем парке в течение 30 минут, ешьте яблоки, и результат будет еще более ярким.
Отзывы похудевших свидетельствуют, что яблочная диета на 10 дней очень эффективна, но после ее окончания постарайтесь не злоупотреблять калорийной пищей. Ну а снизить повышенный аппетит поможет простой рецепт – по одному сочному зеленому яблоку и одному стакану воды перед каждым приемом пищи.
потом ты умрешь и все будут горько плакать
Алеся, анорексичка
Привет Ольчик и всем девченкам! Прочитала Ваши отзывы и решила тоже Вас всех поддержать в яблочной диете.
Но сяду на нее только с 17.05 так как вчера закончила с шоколадной диетой и нужен разгрузочный день. Мой рос 157 см. вес сейчас 48.5 кг. На шоколадной диете удалось сбросить 4 кг. Но сама виновата, так как иногда подъедала овощи и не всегда ела черный шоколад, а батончики.На яблочной диете рассчитываю скинуть хотя бы еще 4 кг.
В идеале хочу результат 40 грн. В этом весе чувствовала себя отлично. Очень хочу опять похудеть. О результате напишу. Ольчик, держись!! Ты молодец. По возможности напиши какой у тебя получился результат. Очень интересно.
Пятый день, результат – минус 2,2 кг. Диета продолжается!
Сегодня 4-й день диеты (я описывала ее выше), пока держусь, -1,7 кг за 3 дня. Маловато как-то, да и диета тяжелая, но чего только не сделаешь ради красивой фигуры ;-). Девчонки, есть тут кто-нибудь еще стройнеющий? Давайте вместе!!!
Я тоже сижу на Яблочной диете, только другой немного, не знаю, почему тут про нее не написано, хотя, может, не увидела… 1-й день – 1 кг яблок, 2-й день – 1,5 кг яблок, 3-ий и 4-ый дни – по 2 кг яблок, 5-ый – 1,5 и 6-ой 1 кг. Думаю, продержусь, тем более, сижу уже не первый раз. Правда, голодно немного, поэтому позволяю себе в день гречневый хлебец и иногда, на ночь, стакан томатного сока. Сегодня – второй день диеты. За первый день отвес 600 грамм, продолжаю…
спасибо за поддержку
я более-менее держусь, вчера только позволила себе несколько ржаных сухарей, очень разнообразия захотелось… планирую в воскресенье делать передышку: съесть яйцо и творог,а с понедельника опять на яблочки 
Привет, Оленька! Прости меня, я вчера не удержалась! Не знаю, смогу ли сегодня, уверенности нет уже никакой!
Год назад я ела яблоки, потому что хотела их, а заметила только через месяц, что жутко похудела, всех вокруг напугала своей худобой, я и не помню, чтоб выходила с диеты как то по особенному, так как это была и не диета для меня, а просто желаемый рацион что ли))))Ты не падай духом!!! Держись!!! Как это не заметно, нужно смотреть по одежде, конечно сразу все висеть и болтаться не будет, но все же какие то свободности все равно заметны!!! Держись, хорошо? :axax:
Привет, Елена! как же так! я так жду, когда же я буду голодать не одна
уже почти четыре дня прошло, но я не вижу совершенно никаких изменений 
ооочень хочется похудеть, но вот не знаю, смогу ли я долго на одних яблоках…
Моня, хотела бы еще узнать у тебя, как ты выходила из диеты?
Привет, девочки! Моня, присоединяйся к нам! Оля, ты просто чудо какая молодчинка, что держишься! А я вот…слов нет на себя просто!!! Опять начала нормально, съела 2 яблока, а потом еще НЕ ЯБЛОКО, зараза такая
Всееее!!! Завтра прям вот точно буду держаться!
Моня, а по какой схеме питалась?
похудела за две недели на 14 кг! два года назад! вернулось четыре! теперь хочу сесть на неделю пять кило скинуть!
четвертый день
еще держусь,но все говорят, что глаза голодные-голодные))) а ты как? держишься?
Ой ой ой!!! Держись, какая колбаса…что есть колбаса по сравнению с тем, какой стройняшкой ты станешь!?!
конец третьего дня
мечтаю о колбасе 
Кстати, я тоже не по этой схеме!
Привет, Оля! Конечно давай вместе, так легче
Ты молодчина, что держишься!!! И результаты уже получаешь!!! А я безхребетная моль 
, опять сегодня поела кое чего, НЕ ЯБЛОКО! Ну ничего, я уверена, что до мая похудею(в мае нужно обязательно!), будем считать это первым блином – комом))))Завтра начну снова, обязательно буду тебе писать! Как я продержалась месяц? Да очень просто, я люблю яблоки, а в то лето я на них просто подсела, причем не из соображений похудеть, а так, удовольствия ради ела! В этот раз решила повторить, только с целью постройнеть 
А ты умница! Так держать! Не пропадай, пиши как получается;-)
Ааааа, и кстати, я питаюсь не по этой схеме, а только на яблоках и воде
Привет, Елена! я еще держусь… уже третий день
уже пояс на пальто застегиваю на предпоследнюю дырочку (раньше была последняя) 
будем худеть вместе, пиши свои достижения и дальше. Оооочень хочется скинуть вес, так как всегда весила 59-60, а за последний год набрала целых 15 кг. Как ты умудрилась целый месяц продержаться?? я уже на яблоки смотрю со злобой…
Привет, Оля! Ну наконец кто то появился
Я вчера пробовала начать, начало было неплохое, но к вечеру поела все таки суп с морепродуктами и 4 кусочка суши…Сегодня попытка номер 2
По поводу веса – не думаю, что на нем нужно зацикливаться, считаю, что больше внимания нужно уделить тому, как уходят объемы! Год назад я просидела на яблоках чуть больше месяца, прерываясь на 1 день в неделю, в кг потеряла всего ничего, но вот внешне было очень заметно, даже как то болезненно стала выглядеть! Так что, результат будет, в любом случае! Успехов в стройности!
Девочки, сижу уже второй день на яблочной диете. одной скучно. поделитесь вашими результатами и успехами… у меня рост 157, а вес 75 кг, хотелось бы сбросить хотя бы 15-18 кг. скажите, это реально?
Ну где вы все??? Одной так скучно и тяжеловастенько
День первый, пока держусь, уже съела два яблока, пью воду…а вообще яблоки буду есть в неограниченном количестве, хочу так дней 10 продержаться!
Привет всем стройнеющим!!! Долго выбирала на какую бы диету сесть, решила на яблочную! Так что я с вами
Рост 158, вес 52-53, желаемый результат 47-48,а вообще буду смотреть на объемы! Рееебяяятки, всем успехов, мне тоже! Отписывайтесь, кто чего добился! 
На яблочной диете очень хорошо уходят объёмы, очищается кожа, кишечник, запускается обмен веществ. Недаром яблочки раньше называли “молодильные”. За 5 дней на яблоках похудела на 4 кг. Но на вид все 10 кг сбросила, т.к. объёмы ушли. Некоторые девчонки за неделю худеют на 7 – 8 кг, за 2 недели на 11 кг. Главное, очищается организм. Это самая моя любимая диета.
Девочки,подскажите пожалуйста,а объемы уходят?
Я хочу до выпускного. Рост 175, вес 70…. Кошмар, хочу 55.
Привет девочки я тоже начинаю диету яблочная
Мой вес 95 после родов
Привет, тоже с вами худею! рост 178,вес 60!Вроде немного для моего роста,но я хочу похудеть для молодого человека! Говорит что я толстушка! Через 9 дней напишу результат! Сегодня целый день пью кефир,вроде все норм пока,голова не кружится от голода и приятная легкость в животе!удачи девочки! Главное не сорватся
девчонки, принимайте новобранцев!!! рост 170, вес 62… очень надо 5 кг скинуть. а кто отсидел диету напишите вес не возвращается?
Всем привет.. У меня как и у вас всех такая же проблема.. Похудеть!!! Рост 167-168 (точно не знаю) вес 67 я поспорила с мужем что если я похудею до 55 он мне разрешить сделать татуировку.. А я очень сильно хочу ))) но кроме этого всего у меня мечта похудеть и иметь красивую фигуру так как раньше я обожала шоппинг атеперь пойти по магазином для меня это сресс потому что мне ничего не подходит.. ((( девочки посоветуйте плиз стоит мне начать яблочную диету??? Есть у кого-то результаты??
Всем привет)))) сегодня, была в гостях у друзей. У них в углу лежали весы… Во общем, я встала на них и ужаснулась! Почти 60 кг при росте 164см. Мой нормальный вес 54-55, это уже после родов! До я весила 51-52! С завтрашнего дня сажусь на яблоки!
Вот я не понимаю людей которые весят 56 55 при росте 165 и им это не нравится , я вешу 88 при 177 мне нужно 20 кг скинуть , и причём не для мч или просто так. У меня соревнование 27 декабря а я должна войти в 70
день первый))ух,есть охота…но я держусь!!
ух,девчонки))мой рост 165,а вес 66,хочу похудеть до 59кг,завтра сажусь на яблочки!!!3 раза в неделю стретчинг……посмотрим на результаты))))Главное не сорваться))))Удачи мне и Вам)))до связи))
всем приветик! мой рост 164, а вес 58 был три дня назад, села я на яблоко потеряла 1,5кг, руки не отпускаю, продолжаю
хочу похудеть до 50кг. Удачи мне и вам! 
всем привет ) рост 155 был вес 55 кг , сидела на кефирной диете 6 дней и похудела на 5 кг , с завтрашнего дня сажусь на яблочную ! удачи и мне и вам =)
Привет всем,худеющим.) рост у меня 168.вес был 76 кг. за четыре без диеты,а просто ограничивая себя в сладком(хотя чуть-чуть позволяла),и после шести не есть естественно сбросила 3 кг. С завтрашнего дня сажусь на яблочную..очень хочется порадовать молодого человека,с которым увижусь только через два месяца и сбросить до 60) удачи мне=)
И дома я все таки сорвалась , ела салат с майонезом:( сегодня еще одна попытка
Девочки , как мне нравятся ваши отзывы ! Завтра на яблоки ! Сегодня уже поздно
буду писать по мере возможности , если нажрусь тоже напишу ! С какого веса начинаю не скажу , весов нет 
рост 156 . Вес наверное около 68 … Буду смотреть по одежде
Привет, я тоже с вами на яблочки!!!!! Вес 61 кг. Рост 156см. Юля как у вас успехи?
Всем привет))))) я Жанна))) я тоже сижу на яблочной диете уже 4 день))) у меня вес был 60 рост 162))) хочу похудеть 50 кг))) Я ем только яблоки, и пью зельенный чай)))) но я не знаю как выйти из нее. помогите советами. пожалуйста. жду ответа. и зарание спасибо)))
всем привет продолжаю в том же духе правда добавила к рациону яблок- грейпфрут огурец и петрушку
Девчонки, привет!
С завтрашнего дня я с вами на недельку на яблочную диетку.
Сейчас мой вес 54 при росте 170. Наверное, вы подумали, что я ненормальная и больная на голову с таким весом садиться на столь жесткую диету. Однако, есть одно но – худею я уже год и мой изначальный вес был 84! Это были ужасные времена, когда мое, извиняюсь за выражение, пузо было, как у тюленя. Именно тогда я дала себе обещание, что к выпускному в 11 классе я буду весить ровно 50.
И вот я стремлюсь к своему идеалу, однако вес предательски не хочет уходить. Думаю, удастся добить эти 4 кг на яблочной диете.
всем привет.за сегодня съела пол яблока глоток кефира и чашка зеленого чая.пока не взвешивалась весы сломались))) есть совсем не хочется
До 60 кг.
всем привет. вот тоже решила сесть на эту диету с сегодняшнего дня .за целый день 3 яблока и после 18.00 не ем .рост 170 вес 75.
Привет! Поздравляю! Отличный результат ;-)! До какой отметки планируешь дойти?
Всем привет вес 88 рост 1.60 сегодня 78кг
Привет сижу.
куда Я могу деться.
Всем привет! За завтраком съела плавленый сырок и вар. яйцо, потом весь день ем яблоки и кефир зел. чай без сахара, голода не испытываю, после 18 не ем, только чай б\с. Сегодня 4 день моей диеты и минус 4 кг. Я в восторге! И такая легкость во всем теле
Супер!!! Буду худеть дальше… Желающие присоединяйтесь! Ирка ты куда пропала? 
Как у тебя дела?
У меня тоже хула хуп стоит с шипами. Как то крутила раньше минут по 10, потом забросила, надо бы снова взяться, пойду попробую.
привет,девочки!я вот уже 3ий день на яблочной диете…начальный вес-60,цель-55(или даже меньше).рост 170..только на кефире и яблоках.и купила себе хула хуп с шипами..вот кручу по 40 минут в день минимум…до 1 июня хочу продержаться…
Привет Ирка! Всегда приходится чем-то жертвовать. чтоб не выпадали волосы попробуй пить льняное масло по 1 ст. ложке утром – помогает. Я утром позволяю себе съесть что угодно и даже сладенькое, но потом до 18 ем только яблоки и пью кефир. Сегодня взвесилась- еще минус 1.2кг. Не падай духом Ирка, иначе будет срыв, а сначала начинать еще труднее. по себе знаю.
Привет Маринка если бы ты знала как я запарилась волосы лезут хотя принимала витамины одни яблоки тоже тяжело, но и раньше тоже любила эту диету.
Я тоже с этим сталкивалась. Иногда принимала слабительное. У меня тоже вес стоял если помнишь. В первые 3-4 дня вес уходит хорошо, а потом организм держит в себе все, чтобы не расставаться с запасами. Вес будет стоять несколько дней, пока организм не привыкнет, и лишь потом начнет расставаться с жирком! Надо только потерпеть, я тоже думала что диета не та, с одной на другую садилась, а причина не в этом.
Так что терпи дорогая, я с тобой! :girls_friends:
Ты знаешь вес стоит! Но почему то у меня класс настроение, единственное проблема запор.
Приветик! Дела отлично! Утром взвесилась минус 2.4кг!!! Вот бы так каждый день
Конечно это больше потеря жидкости, но такой стимул пробуждает! 
Счас пойду в магазин закупать яблоки и вперед к цели! А как у тебя дела?
Привет как у тебя дела? :five:
Прикольно!
Мне вчера было так же весело! Ну ничего, начнем все сначала. Главное не останавливаться, даже если бывают срывы. Я очень люблю яблоки,попробую дней 10 посидеть на них. На КД без фруктов трудновато было, не сдержалась. Надеюсь сейчас справлюсь. Для стимула купила штаны на 2 размера меньше. Удачи мне и тебе конечно Ирка! :five: Ну и всем кто к нам присоединится!
О да зая я сегодня поело мясо идейки,выпило кофе с молоком.
Да мне стыдно очень, ну зато мне реально весило 
:lol:. Но Я НЕ СДАЮСЬ ВОТ ТАК СЕГОДНЯ!!! 
Как пережились праздники? Ирка, Удалось скинуть еще немного или нет? Сколько ты сейчас весишь? Долго планируешь на яблочной держаться?
Конечна Маринка нужно худеть ну дай Бог все у нас получиться. :girls_friends:
Привет Ирочка! Я с сегодняшнего дня тоже на яблоках и кефире! На Пасху скажу честно- сорвалась :oops:! Но вес слава Богу не прибавился. Так что с удовольствием начинаю все сначала
Привет Маринка сегодня сижу на яблоках кушать хочу. А как твой дела зая?
Маринка, Ира эта страничка для отзывов о яблочной диете,
для отзывах о других диетах найдите соответсвующие странички либо пишите здесь: http://www.azbukadiet.ru/2012/10/30/xudeem-vmeste.html
Ира, отзовись! Я тебя потеряла. Как твои успехи в похудении?
привет всем)я тут новичок)с понедельника на яблоки и зеленый чай..надоело быть коровой!1.7 прошло после родов а похудеть не могу..если честно не выдерживаю диеты.но яблоки люблю.так что думаю получится! мой рост 174 вес 87, до беременности был 64…
Да, что-то молчат девченки. Может стройняшки уже? Только мы с тобой остались Ира? Ты права… еще худеть и худеть.
Вчера ела яблоки и творог нежирный, результат только 100г. :cry:Сегодня утром отварила рыбу 250г и буду растягивать на весь день кефир и зел.чай без сахара. Я на такой диете сбросила 4кг за неделю, а на яблочной у меня что-то вес встал. Но я упрямая как осел :grin:, буду худеть дальше любыми способами! Держись Ира! Вместе легче справиться!
Сегодня заканчиваю 7 день смотрю на себя плачу и радуюсь, плачу потому что еще худеть и худеть, а радуюсь что начала и результат чуть виден.Маринка я смотрю что нас только двое, которые делятся свои результатами, переживаниями ну и ладно.Будем упорнее, а потом стройнее. Как у тебя дела и что ты кушаешь.
Спасибо за поддержку, Ира! Я не сдамся, обещаю :smile:! До тех пор пока не дойду до заветной цели! И вы, девченки, не сдавайтесь! Хороших всем отвесов
Всем привет.У меня 7день держусь.Маринка держись,ведь у тебя не такой большой вес.
Один день просидела, ушло только 300г. :sad:Сейчас мой вес 64.1. Сегодня сделаю белковый день (творог,рыба.)Завтра утром взвешусь- напишу.
Привет всем сегодня у меня 5 день на сколько похудела не знаю,но чувствую что вес уходит ни так как я хочу главное что худею.
Привет всем! Я тоже на гречке 2 дня просидела и только 400г, маловато
С завтрашнего дня сажусь на яблочки! Мой рост 163, Вес 64,6 хочу 55. Буду чередовать яблочные дни с белковыми. О результатах буду писать. Удачи мне и всем вам! :five:
всем привет! с сег.дня на яблочной, мой вес на сег. день 73 кг, неделю сидела на гречке и отвес -2 кг, меня это не устраивает, до 1 июня должна похудеть мин. на 13 кг((( а рост 170. если есть желающие давайте вместе?!
Привет всем хочу поделиться своим результатом я за 12 дней только на одних яблоках похудела на 5 кг, а вес был 88кг. Тяжело да, мне казалось что эти дни такие длинющии, но я шла до конца ну особой радости не было. Я так сильно хочу похудеть до 60кг, ну сколько раз не старалась не могла дойти до этих кг.Но я не сдаюсь.
4 дня просидела на яблочках, увидела на весах цифру 6 (69) и на радостях пошла трощить сайру и пиво))) нет силы воли нифига))))
привет девчонки)) рост 164,вес 69, хочу 60, с завтрашнего дня на яблоках, буду делиться новостями) всем удачи
Девченочки, 2-ой день на яблоках и зеленом чае…результат – 2 кг…Жрать хочется жутко
Решила не томить себя ежедневным взвешиванием… в Пн. на 7-ой день взвешусь и отпишусь) Чуть не забыла…. мой рост 1.75 вес 72 кг, хочу 65 
irka давай вместе.я тоже хочу недельку на яблоках .мой начальный вес 65.хочу 59.думаю вот еще грейпфрукты добовить к яблокам.
забыла написать параметры: рост 164, вес 76 (-4кг) стремлюсь к 60-64кг тоесть скинуть надо еще 10 кг. Планирую посидеть еще недельку на яблуках
Сегодня у меня 7-й день диеты и результат -4кг. Началось все с гречки (за 2 недели прогнозировалось до -12кг), но смогла есть гречку только 3 дня(результат: 1-й день -1кг,за следующие 2 дня еще -1кг), а потом была сильная тошнота и головокружение и я 1 день ничего есть немогла (результат -0,5кг), пролежала в постели. На 5-й день диеты я села 1 яблоко, а на 6-й день 2 яблока(результат -0,5кг в день)Сразу после яблук стало хорошо – бодренькая и вообще не тошнит. Сегодня 7 день диеты и 3-й день на яблоках.
что то у вас тут тихо…ну я с сегодняшнего дня на яблоках…
ДЕВОЧКИ ПРИСОЕДИНЯЮСЬ!!!! ВЕС 68КГ!!!!
МЕЧТА СКИНУТЬ ДО 58!!! 
Ну что же, тоже сажусь на диету, присоединяйтесь, одной скучно и тяжело сидеть. Будем друг друга поддерживать. Яблоки уже заготовила))
сидела на яблоках и воде всего 3 дня, сбросила 3 кг, и уже неделю ем все что хочу , и не набрала не грамма=) и это совсем не сложно оказалось=) с понедельника опять на яблоки на неделю=)
подожди до меня только дошло за один день с 88 до 77.300 ты нечего не перепутала??????
вот видишь уже 700гр ушло результат маленький но приятный,по себе знаю)))))))да а что тут скрывать себя то с весом не обманешь….а сегодня первый день на любимой
думала будит тяжело,так как первый день питьевой,но слава богу!!!отпишусь тебе за результаты 
валерия ты молодчина что спокойно пишеш о своем весе
ато читаю отзывы а девченки хотят похудеть к примеру с60 до 50 и как тут не заплачеш когда у самой 88 хотя сегодня ужэ 77.300 за первый день на яблочной 
где где вот например я весила до яблочной 95кг
после неё 89 
правда потом раслабилась и 1.5 кг набрала 
на яблоках так и не посидела сегодня на рисе,а завтра на диету любимая говорят эфект поражает 
ПОПРОБУЮ.ОТПИШУСЬ ПОТОМ 
я ведь начала худеть когда весила 94 я села на банановую на 2 недели сейчас 88 вешу и решила на яблочную на недельку
а где люди которое весят 90 кг ?они нехотят похудеть?ато только стройные худеют и я хочу с 88 хотяб до 70 кг
приветик всем худеющим
вы знаете сидела на яблочной диете которая 7-ми дневная…ничего диета..скинула 6 кг 
правда потом хотела на другую или по второму кругу и сорвалась три дня ела в удовольствие 
счас хочу на яблоки на 10-ть дней…кто сидел??????как диета?????
Девочки, всем привет! сижу на яблочной диете уже 3 дня. По результатам 3-ех дней минус 5 кг.Изначальные данные рост 170, вес 63кг.
Всем привет! сегодня уже 3 дня на яблоках.весов нет, чере 3 дня по одежде увижу. чувствую себя отлично!
Привет всем! Те кто похудел завидую , а вес держиться иль вернулось. У меня рост 160на 58 надо хочу 48была с сегодняшнего дня на яблоках сижу. ….
Сидела на яблочной диете 10 дней… Потеряла 13кг))))
а я хочу на огуречной посидеть!!!рост-167,вес 64.хочу 55!!!!!
