Яблочная диета

Яблочная диетаЯблочная диета отлично подходит рациональным и экономным. В сезон ароматные плоды стоят копейки, ну а похудеть на них можно ничуть не хуже, чем с профессиональными коктейлями для снижения веса. Почему? Просто яблоки содержат натуральный фруктовый пектин – вещество, которое в сочетании с жидкостью способно увеличиваться в объеме и наполнять желудок. Ну, а когда этот орган полон, диету выдержать проще, ведь вы не будете испытывать приступов голода.

Яблочная диета рассчитана на 10 дней.

  • Результат яблочной диеты – минус 5-10 килограммов, в зависимости от телосложения и собственного веса.

Плюсы яблочной диеты:

  • недорогие доступные всем продукты,
  • учит правильному дробному питанию,
  • подходит для тех, кто пока не смог подружиться со спортом,
  • яблочная диета отлично избавляет от видимых проявлений целлюлита и снимает отеки.

Минусы яблочной диеты:

  • не подойдет любительнице фитнеса, так как содержит маловато белка,
  • при слишком длительном применении может спровоцировать замедление обмена веществ,
  • не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, печени, почек.

Яблочная диета на 10 дней, меню

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни:

1, 5 кг свежих или печеных яблок, стакан кефира перед сном.

Второй, четвертый, шестой, восьмой, десятый дни диеты:

Завтрак: 200 г творога, половинка печеного яблока с корицей;
Второй завтрак: стакан кефира;
Обед: куриная грудка, тушеная с яблоками;
Перекус: сочное свежее яблоко;
Ужин: 250 граммов кальмаров, креветок или морского окуня.

Дополнительно каждый день рекомендуется физическая нагрузка. Так как диета бедна белком, отправляться в тренажерный зал или заниматься дома с утяжелителями и гантелями не стоит, судя по отзывам похудевших, так вы только спровоцируете утомление и срыв. Лучше выполняйте комплексы йоги, пилатеса, бодифлекса или стейчинга. В качестве жиросжигающей тренировки вы можете использовать обычную ходьбу. Рано утром, до завтрака, одевайте костюм и кроссовки, и отправляйтесь на улицу. Гуляйте в ближайшем парке в течение 30 минут, ешьте яблоки, и результат будет еще более ярким.

Отзывы похудевших свидетельствуют, что яблочная диета на 10 дней очень эффективна, но после ее окончания постарайтесь не злоупотреблять калорийной пищей. Ну а снизить повышенный аппетит поможет простой рецепт – по одному сочному зеленому яблоку и одному стакану воды перед каждым приемом пищи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 217
  1. ЭльКа 170/77

    всем привет! завтра попробую эту диету) о результатах буду писать) скоро лето надобыть стройняшками) :!:

  2. Юляша

    Чтобы диета прошла эффективно, к ней нужно готовиться заранее: уменьшить количество пищи и почистить кишечник. Я делаю мочегонный отвар и с вечера пью кефир со свёклой, тогда в туалете никаких затруднений. В разгрузочный день употребляю примерно килограмм яблок и 1-1,5 литра кефира, яблоки можно натирать или взбивать блендером с кефиром, мёдом и корицей. Кефир нужен свежий, домашний, обычно беру кисломолочные закваски для этого, очень понравились у фирмы “Бакздрав”. Всё получается хорошо и очень вкусно.

  3. Артем

    Второй жень на диете. Рост 182 вес 102.9. После первого второго дня – 99.3. Вот. Продолжаю.

  4. Юлька

    Девченки всем приветик ,кто еще сидит на этой диете отпишитесь ,давайте вместе а то одной трудно .
    Вес 65 при росте 165 , у меня скоро свадьба хочу похудать .
    Давайте дружить ))))

  5. оля

    То же хочу похудеть :yahoo:

  6. Ирина

    День второй: за день съела 5 яблок среднего размера, купила дополнительно кофе Турбослим капучино (что не испытывать чувство голода). Вес 54,5кг!

  7. Ирина

    День второй: на работу ехала, т.к. пешком не успевала)) в течении дня съела 5 яблок. Сегодня голод уже начал ощущаться, поэтому купила кофе Турбослим Капучино (осталась от него в восторге! Вкусная штука, после того, как его выпиваешь приходит чувство насыщентя и уходит голод. Недостаток высокая цена 450р за 10шт). Вес 54,5кг.

  8. Ирина

    День первый: уром на работу специально пошла пешком (быстрой ходьбой минут 35), весь день ела яблоки (правда всего 2 шт. получилось съесть я их порезала на тоненьки дольки), жевала жвачку, выпила кружку чая, один апельсин. Голода особо не испытываю. Вес 55,5кг.

  9. Ирина

    Очень хочу сбросить лишние кг. Мне 30 лет, рост 165см, вес 56,5 кг. Стремлюсь к 52,0 кг. С завтрашнего дня присоединяюсь к Вам! О результатах отпишусь!)

  10. Татьяна

    Приветик)С завтрешнего дня я с вами,мой вес 71,посмотрим какой будет через недельку)

  11. Аноним

    Здравствуйте) Сижу на яблочной диете 2 дня . ем только яблоки и пью воду , по объемам потихоньку видоизменяюсь ,а отвес всего 600 грамм . подскажите это нормально ?

  12. Емма

    привіт
    хто небудь, сядьте зі мною на цю дієту, благаю! ріст – 157, вага – 60.7. планую просидіти на ній 5 днів, якщо результаи сподобаються, то буду довше.

  13. Tata

    Vsem privet. S zavtrewnego dnya toje sojus na yablochnuyu diyetu. Vsem udachi. Terpenya.

  14. вика

    Вес 61,500 рост 164:-) хочу хотя бы до 55..сегодня сьела 2 яйца 2 сливы и кефир литр. Завтра на яблоках сидеть буду

  15. Катя

    Привет всем!:) Мне 14 лет,при росте 168см вешу 63-64 кг,очень много для меня. Хочу сбросить на этой диете тренажерный зал за недели 2 киллограмчиков так 8-10. как думаете,получится?:))

  16. Екатерина

    Всем привет) Кто сейчас сидит на яблоках? Как ваше самочувствие?

  17. ира

    не делай этого!!! будет плохо! очень плохо! 40 кг это только для 10-11 летнего ребенка!!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector