Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Расскажите друзьям:

отзывы на «Английская диета на 21 день»

Оставить отзыв
    Леля 21.08.2015 в 13:06

    день 4 -200 грамм ,вес 61,3

    Ариела 23.08.2015 в 7:19

    Доброго времени суток. 12-й день, минус 2700 за всё время. Видимо, когда люди худеют на этой диете на 6-10 кг, это не мой случай. Пятый год на правильном питании.

    алина 23.08.2015 в 16:37

    Привет , 4 день сижу на диете -3,1 кг. Довольна Результатом .Еще во время диеты иногда позволяю себе арбуз.Т.к. скоро закончится сезон , а я еще не наелась арбузон.Это ни как не вредит .Вес с каждым днем уходит , по немного но уходит :!: :yahoo: :yahoo:

    Леля 23.08.2015 в 17:58

    Алин, а какой вес первоначальный?

    алина 24.08.2015 в 6:50

    Леля, 60,7 кг . А сейчас 57,2

    Светлана 24.08.2015 в 9:42

    Ариела,и как успехи после пп,судя по тому что на английскую перешла,,то тоже сбои?в чем трудности на пп?девочки,я на АД около 16дней продержалась минус 4,700продолжаю такое же привычное питание,пока плюс 500,но скорее всего жидкость накапливается,отпишусь после КД.всем удачи..

    Леля 24.08.2015 в 10:40

    после 7-ми дней -2,4 кг и -2см в объемах

    Таня 24.08.2015 в 22:32

    Сегодня первый день АД. Но я буду сидеть больше чем 21 день. 2 года назад я за 3 .5 месяца сбросила на ней 19 кг.

    Ариела 24.08.2015 в 22:58

    Светлана, с лета 14-го года набрала 3 кг (бросила курить) и никак не могу их убрать. Организм уже привык к такому питанию. Надо убрать три прибавившихся и еще 4, которые не были достигнуты до желаемого.

    Камиля 26.08.2015 в 23:33

    Прошла неделя АД -5 кг :?: хочется всякого вкусненькое, но….

    Ариела 26.08.2015 в 23:45

    Сегодня 18-й день. Белковый, курицу ела на обед и ужин, рыбу отварную видеть не могу, так же в духовке запеченную тоже, делала всегда треску, от яиц тошнота. Сегодня было очень тяжело организму, пол дня преследовала тошнота((( На завтра запекла в духовке зразы рыбные. Делала так – перекрутила треску, соль (еду солю), перец, лук, в серединку положила отварное яйцо и чуть укропа.
    Потеря веса за 18 дней – 3 кг.

    ТатьянаZ 27.08.2015 в 7:26

    Я сидела на АД 2 года назад, результат -12 кг. За лето набрала все свои 3. Села вновь, сегодня 10 день, объемы уходят, весы сломались, сегодня куплю новые, посмотрю результат. :lol:

    Ариела 29.08.2015 в 21:00

    Вот и закончилась моя диета. Отсидела строго, без нарушений. Еду подсаливала. Потеря веса ровно 3 кг. Была 72.600 – 69.600. Рада, конечно, но ожидала большего. Очень много страниц здесь прочла, и похоже, что я одна на так мало похудела. Странно весьма. Рассчитывала на 5 кг. Сегодня день начала с голодного дня, и пошла на второй круг. Буду теперь чередовать 1:1, потому как 2:2 тяжело уже. Пока первые 10 ней отсижу, а там посмотрю, стоит ли дальше сидеть.

    Катрин (174/74,3) 31.08.2015 в 8:31

    Девочки! Привет! С сегодняшнего дня с вами. Сидела на этой диете месяца 2 назад, похудела на 5 кг, иногда нарушала. Потом ушло еще 2 кг. Надо еще сбросить 8 кг. Терпения нам :yahoo:

Страницы отзывов, форум:1...223224225

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на