Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

    Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (2,937) на Английская диета на 21 день

  1. Люська (35/170) (96-ПП-94,4-АнДи-88,9)87,2
    21.07.2014 в 17:32

    Приветики! как вы тут? Жанна, ты сколько всего сбросила за “АД” и после?))

  2. Жанна 68900 кг
    22.07.2014 в 8:29

    Люська привет! Рада тебя видеть! :axax: Я сбросила чуть больше 12 кг, сегодня вешу 68900, эх еще 9 кг, но я теперь сильно себя не мучаю, просто привыкла питаться на ужин творогом с йогуртом сладким, и сытно и вкусно, после 18 не ем, сегодня на завтрак скушала кусочек фитнес хлеба с половинкой сардельки и кофе с молоком, в обед взяла с собой ботвинью. Как у тебя результаты?

  3. юля 176/ 77,0/75,9
    22.07.2014 в 8:52

    привет всем. у меня сегодня совсем маленький отвес, ну ничего.идем дальше. жанна, очень хороший результат.
    девочки, как ваши успехи?

  4. Люська (35/170) (96-ПП-94,4-АнДи-88,9) 87,2
    22.07.2014 в 9:56

    Вау! Жанна, вот это я понимаю результат! :!: я забросила диеты пока, в субботу едем в санаторий, так что не до них))) хотя там есть на выбор диетический стол…попробую питаться так. И буду побольше ходить и плавать))) На сегодня вес мой 87,2 , держится примерно около 87, – 300грамм :roll:

  5. Анчутка 96.2/95.7 (-500гр)
    22.07.2014 в 13:16

    Ириш привет))
    Сегодня решилась на голодный день, пью чай с молоком, и вот отключили электричество, холодный не навижу ни чай, ни чай с молоком ни молоко, жду пока включат свет, уже есть начинает хотется.
    Видать решили проверить на сколько твердо мое решение на этот раз)))))) держусь.
    Да вес на сегодня 95.4
    Ты молодец держишь, даже если терять в день 200 гр. то это 6 кг в месяц! Так что держись ;)

  6. Анчутка 95.4
    22.07.2014 в 13:18

    Ириш привет))
    Сегодня решилась на голодный день, пью чай с молоком, и вот отключили электричество, холодный не навижу ни чай, ни чай с молоком ни молоко, жду пока включат свет, уже есть начинает хотется.
    Видать решили проверить на сколько твердо мое решение на этот раз)))))) держусь.
    Думала напишу как пройдут голодные дни, чтобы не пустословить. Но увидев твой вопрос не смогла не ответить:)
    Да вес на сегодня 95.4
    Ты молодец держишь, даже если терять в день 200 гр. то это 6 кг в месяц! Так что держись ;)

  7. юля 176/ 77,0/75,9
    22.07.2014 в 14:30

    я кстати сегодня тоже на чае с молоком. мне на нем легче, чем есть какие-нибудь определенные продукты, лучше ничего не есть. а вотзавтра хочу на фрукты, овощи

  8. Юличка
    22.07.2014 в 15:23

    Девочки, привет.Начиталась отзывов, сегодня 1 день. Кушать не хочу, так как уже привыкла почти ничего не кушать днем, зато вечером…..муж с работы приходит, дети с садика и начинается пир. Но надеюсь не сорваться.Сейчас вес 92 кг, а хочу как раньше 65)))надеюсь на вашу поддержку! А как ваши результаты? Кто уже прошел диету?Как кожа?Кто только начинает? Давайте вместе убивать жир)))

  9. Ириша
    22.07.2014 в 17:47

    Всем привет. У меня ужин – грейпфрут и чай с морковкой))) на завтра рыбку куплю. На ремне перешла на новую дырочку, чего и всем желаю!!!

  10. Ириша
    22.07.2014 в 17:54

    Юличка, первые дни уходит больше и это хорошо стимулирует, я смогла, смогу еще!!! А когда ты переходишь с одного кг на другой,это просто сказка))) и хочется продолжать. Не перестаю восхищаться силой воли Жанны – 12кг, ты умничка!

  11. Наташа))))
    22.07.2014 в 18:00

    я сначала месяц сидела скинула 15 кг потом неделю перерыва и еще 10 за 3 недели!сейчас ем что хочу и ни грамма не набрала! с 1 августа опять на диету к новому году буду весить 65кг)))))

  12. Наташа))))
    22.07.2014 в 18:01

    и нарушала как могла и семечки и мороженное и кофе во внеурочное время и все равно слава Богу похудела! Вот главное захотеть когда на нее садилась не верила что и 1кг сброшу ну а потом затягивает! Сама собой очень довольна

  13. Анчутка
    22.07.2014 в 23:25

    Наташа, а как ты так сидела? ровно месяц? -15кг с какого веса? :shock: ты меня вынуждаешь продолжать диету :roll:

  14. Анчутка
    22.07.2014 в 23:26

    Наташа, еще ты порции мерила?

  15. Анчутка
    22.07.2014 в 23:27

    Юличка я с тобой у меня вес 95,4 сегодня был, давай вместе )))

  16. Юличка
    23.07.2014 в 0:13

    Анчутка, давай)))Фух, хоть не сама))Ну как, день прошел хорошо, трудилась как пчелка)))убралась, кушать сварила, все перегладила…пока все нормально)))))))кушать не хочу вообще)))Жирка хватает)))Обидно одно, малая весы сломала, а купить пока не получится, значит результат узнаю после 20 дней)

  17. Люська (35/170) (96-ПП-94,4-АнДи-88,9)86.9
    23.07.2014 в 7:18

    Юличка, зато потом кааак удивишься :grin:

Страницы отзывов, форум:1...727374

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.