Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,658) на Английская диета на 21 день

  1. Анастина 172см.,94.5кг
    19.11.2014 в 12:10

    Владка, жесть конечно, а ты полностью придерживаешься диеты? Может физ.нагрузки?

  2. Светлана 40
    19.11.2014 в 12:27

    И у меня привес 400 гр, еще и КД скоро. За 7 дней -1.500 всего, причем 3 последних топчусь на месте. Печалька (((((((

  3. Анастасия 23/165/72 (65,6)
    19.11.2014 в 13:24

    у меня и физ нагрузки есть, только вес на месте, но по объемам хорошо ушло))))Бедра было 106 стало 100, талия была 72 стала 67, живот 82 был стал 78, нога (о ужас!) 62 стала 58! Внешне особенно лицо заметно и плечи(ключицы торчат).

  4. Анастасия 23/165/72 (65,6)
    19.11.2014 в 13:25

    а белковые дни раньше хорошо отвесы давали, сейчас наверное плато. Я 24 будет уже как месяц на диетах.

  5. Светлана 40
    19.11.2014 в 18:38

    О, Анастасия уже стройняшка по параметрам. Надо будет и себе замеры сделать. Молодец конечно большой – прибольшой, что не бросила. Может из- за спорта мышцы жир замещают и поэтому вес плохо уходит?

  6. Владка 27/162/68 начало
    19.11.2014 в 19:41

    Светлана,главное-не отчаиваться,у меня тоже отвес не большой!а позади уже 2 недели диеты!но т.к. я до 26 декабря сижу,то стойко переношу застои веса и медленно,но верно иду к цели!

  7. Анастина 172см.,94.5кг
    19.11.2014 в 23:44

    У меня за два дня “голодных” дня (- ) -1.5 кг. Итого вес на сегодняшний день 92.5. Девочки, а 2 мес.назад был 109. Ехохо !!! Всем удачи.

  8. Владка 27/162/68 начало
    20.11.2014 в 8:48

    Анастина,молодец! Я медленно продвигаюсь,за вчера минус 200, завтра отчет за две недели,жаль,что цифра не та,которую я ожидала увидеть!

  9. Светлана 40
    20.11.2014 в 9:41

    Владка спасибо за поддержку! Мне это в самом деле дает сил не плюнуть на диету тем более, что у меня сегодня еще и плюс 100 гр. Вес 67,6 :( ((( я вот заметила, что если много похожу или потренируюсь, то вес у меня всегда плюс, но на следующий день может до килограмма быть в минусе. Владка, а почему аж 26 декабря? Это 2 круга подряд? И какова цель?

  10. Анастасия 23/165/72 (65,7)
    20.11.2014 в 10:43

    Девчонки у меня до смешного! Прибавила за вчера 100 грамм, хотя не нарушала ничего, может и правда уходит в мышцы… Эх, где мои 55 кг?

  11. Владка 27/162/68 начало
    20.11.2014 в 12:18

    Светлана,26 число,это последний день перед корпоративами,а сейчас свободно могу худеть,впереди еще долгих 11 кг,хочу доказать тем,кто в меня не верил,что я могу и привести себя в форму,есть желание и стимул,спокойно стала переносить вкусняшки мимо проходящие жаренки,вино и т.д.,желание похудеть выше желания вкусно поесть!)))

  12. Владка 27/162/68 начало
    20.11.2014 в 12:21

    Анастасия,я занималась с небольшими Весами и кг либо вообще не уходилИ,либо очень медленно,самое лучшее-бег!

  13. Анастасия 23/165/72 (65,7)
    20.11.2014 в 13:31

    Владка, ты не представляешь, что с моим животом, хоть плачь. Шкурка там как у шарпея морда, живот был большой при беременности, исправляю с помощью пресса. Хочу у мужа обруч выпросить.

  14. Владка 27/162/68 начало
    20.11.2014 в 14:30

    Я представляю,у меня ведь рост меньше,чем у тебя и вес изначально 68 был!)))

  15. MamaNikiLini
    21.11.2014 в 10:40

    Devochki, vsem privet! ya so vcherawnego dnya s vami v borbe s liwnimi 25 kg, chto naela za 2 beremennosti pogodkami. Za perviy golodniy den sbroweno 1.5 kg. Moi ves segodnya 87 kg, komfortniy 64, jelaemiy 57. posle angliyskoi dieti planiruyo srazu perehod na 90-dnevnuyo.
    vsem udachi, terpeniya i otvesov.

  16. Владка 27/162/68 начало
    21.11.2014 в 10:44

    Девочки,привет!ну,что,две недели позади,а отвес всего 4200((( Анастасия,как у тебя? Светланка,Тасена вы где? Анастигмат,не пропадай,владыка без тебя-ничто!))))

  17. Анастасия 23/165/72 (65,3)
    21.11.2014 в 13:57

    Привет всем! Владка, не грусти, у меня результаты еще хуже. 3 кг,а у меня сегодня 18 день, зато общий отвес радует за месяц! Практически 7 кг, еху! С 50 размера практически до 46 по объемам! сегодня отвесик, видимо вчера была задержка воды , не понятно с чем связанная. -400 грамм за овощной день не было у меня ни разу. Девочки, а есть те кто на английской сидели полных два курса?

  18. Анастасия 23/165/72 (65,3)
    22.11.2014 в 14:30

    девчонки вы где все? Сорвались там что ли на выходных?????

Страницы отзывов, форум:1...909192

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.