Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

    Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (2,010) на Английская диета на 21 день

  1. Ёжик (рост158/57кг)
    22.04.2014 в 8:11

    Девчонки,Доброе Утро!

    вчера был второй голодный, ну не совсем голодный, на работе были куличи и сладости, съела четвертинку выпечки (ок 50гр), пол кускочка рулета (ок 50гр), и четвертинку (ок 30 гр) муравейника, и отвес -300 гр. Сегодня 56,300

    Девочки, всем удачи!

  2. Гуля 160/66
    22.04.2014 в 9:20

    Доброе утро!!! Сегодня 1 бел.день. Думаю чередовать 1 белковый 1 овощной, по 2 боюсь сорвусь

  3. Алия
    22.04.2014 в 15:05

    Девочки,привет ;-) Я вступаю в ваши ряды с сегодняшнего дня. Мой рост 1,75 при весе 65,да это норма,но всё-таки хотелось бы 50-55 к лету :oops: Голодный день проходит достаточно легко,удачи всем! :five:

  4. Алия
    22.04.2014 в 15:07

    Забыла написать,сидела на этой диете раньше,диета просто чудо! Очень сильно на ней похудела :smile:

  5. Елена
    22.04.2014 в 16:25

    Девчонки! Два года назад сидела на этой диете. За 21 день потеряла 8 кг. Но такой результат мне и был нужен. Сегодня у меня первый голодный день. Прошел отлично! Всегда чередую по два дня, меню у диеты не голодное так что терпимо! За два года после предыдущего раза туда сюда гуляют только 2 кг из ушедших 8. Всем удачи!!!!

  6. Юленция 160/63
    22.04.2014 в 18:02

    Всем приветик. Сегодня тут много начинающих жизнь с чистого листа)))) Я с Вами :!: Вот сегодня первый день моей новой жизни, в которой я буду стройной!!! Всем держаться и не унывать. Я начинаю с 63 кг при росте 160. Готова увидеть 55 через месяц – два! :oops: :shock:

  7. Майя
    23.04.2014 в 7:29

    Девочки! Два голодных дня позади, утром на весах 54.600 гр. но перед началом диеты не взвешивалась, перед выходными была 55.500 гр. Сегодня белковый день, чередую 2/2

  8. Ёжик (рост158/57кг)
    23.04.2014 в 7:35

    Девочки, вчера был овощной день, отвеса нету, на весах 56,300 (( думаю уменьшать порции…
    голодные дни и белковые мне нравяться больше!

  9. Марьяна
    23.04.2014 в 10:21

    За вторую неделю сбросила 0,900 гр итого за две недели 4,400

  10. Маня 167 / 60
    23.04.2014 в 12:22

    Юпи! Два голодных почти позади:)) Прошли на удивление легко,при позывах пожевать зеленый чай пью,перебивает желание*)
    Завтра утром проверим отвесики :idea: жаль весы не электронные:(
    Люблю белковые дни,и сытненько и отвес больше чтоли,чем в овощные*)
    Сидела кстати на ад год назад,сбросила в районе 4-5 кг,точно не помню,из них 1 периодически возвращался и опять уходил,в первую неделю вес просто тает на глазах (уходит в основном вода),в последующие медленно,может даже на несколько дней встать,но все же в итоге сдвинется;)
    Поэтому ни за что не падаем духом,если весы вдруг перестают радовать,это временно,потерпите и опять будете приятно удивлены!;)
    У нас все получится!:)

Страницы отзывов, форум:1...495051

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.