Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,358) на Английская диета на 21 день

  1. Тасена
    21.10.2014 в 9:27

    С добреньким, красавицы! Как ваши успехи, делитесь. Светлана , не расстраивайся, вообще чем реже взвешиваешься, тем лучше, чтобы не переживать если отвесики не такие уж и большие! Анастина, тебе успехов и железной силы воли, как и мне! Мимо вкусняшек пройти не могу. Девочки, а где наша активистка Владка??? Ау, красавица, ты где?

  2. Анастина 172см.,102 кг
    21.10.2014 в 15:22

    Ой, девочки, так тяжело мне даются”голодные” :-( . Но я держусь(уточка в холодильнике так и манит). И кстати у меня на весах уже не 4-ох значное число а 3-ох. Ура!!!!! Итак второй голодный день – 2.200.

  3. Светланка
    21.10.2014 в 15:32

    Так, никаких курочек из холодильника)))) понятно что трудно устоять и что всегда кушать хочется. Я вот сегодня плюшки всякие пекла и даже мысли небыло прикоснуться)) а на выходные вообще стол забабахала, друзья в гости приходили, но я все по графику, шаг влево-расстрел)))) Так что девочки держимся и идем к своей цели!

  4. Тасена
    21.10.2014 в 15:32

    Анастина, Это как это 4-х значное число??? Ты наверное отголода все перепутала???

  5. натали
    21.10.2014 в 21:50

    Всем приветик красавицы!!ну вот и два дня прошли)))мне вот по моему ещё тяжелее,я ещё кормящая,Так что и малыш с меня все соки выпивает)) держитесь,никаких курочек,улочек и т.д и да,полностью согласна,что взвешиваться надо реже,тем приятнее результат будет.я вот допустим решила раз в неделю) всем удачи!хороших отвесов!!!

  6. Анастина 172см.,102 кг
    21.10.2014 в 23:09

    Тасена, нет, все в порядке, еще соображаю :) Просто раньше весы показывали 100.5 , а сейчас 99.8 :)

  7. Анастина 172см.,102 кг
    21.10.2014 в 23:12

    Наконец-то, завтра ЕДА :) . Всё ок, продержалась. Спасибо девочки за поддержку. А вот не взвешиваться не могу, на день по 3 раза :)

  8. Владка
    22.10.2014 в 6:42

    Доброе утро,девочки!!!ну что ….плато….кд….хз,но вес стоит уже три дня!!!настроения нет,но с диеты не схожу,результат как за 6 дней,так и за 9 минус 4,3((( надеюсь,Вас эта неприятная ситуация обойдет стороной! Всем новеньким желаю не сдаваться! Анастина,Тасена,молодцы,что решили заново все начать!Светланка,чини весы,ты мой главный ориентир))

  9. Тасена
    22.10.2014 в 8:19

    Привет, привет, однополчане! Анастина ты умничка! Прости что не так поняла, это меня от голода клинит. Владка, ты главное не переживай и взвешивайся пореже. У нас вес не очень большой, поэтому ползет как улитка. В нашем деле, главное в плюс не уходить))). Так что девочки сжали попки в кулачок и вперед! За 2 голодных дня – 1,5(( ( Владка! И это тоже с таблеточкой)))

  10. Тасена
    22.10.2014 в 8:35

    Владка тебе и другим девочкам может быть полезно: если вес предательски завис, надо чуть изменить схему. 2 голодных: 3 белковый: 2 овощных ! А многие делают вообще: 2 гол:3 бел:2 овощ:1 голодный и Т. Д. И ваше диетическое плато ” не устоит”! Результаты вас реально по радуют! Так что пробуйте! А кому помогло обязательно напишите, буду ждать))). У меня сег 1- белковый. Хочу по схеме 2:3:2! Посмотрим! Всем удачи!!

  11. Тасена
    22.10.2014 в 8:40

    Натали! А не рановато ли на диету! Ты ж ляльку кормишь??? Я думаю девочки со мной согласны. Не дай Бог подорвешь кишечник у ребеночка! Все- таки белковые дни вызывают запор, а овощные- слабят. Смотрите, не за гремите с дисбактериозом. Я лично не поддерживаю…

  12. Владка
    22.10.2014 в 9:01

    Спасибо,Тасена,обязательно попробую! Завтра без весов,поэтому о результатах скажу только в пятницу,надеюсь,лед тронется))

  13. Светланка
    22.10.2014 в 10:12

    У меня совсем пропал аппетит. Про утро вообще молчу…. Завтра белковый, даже не радостно….опять на силу есть. Мне еще полтора месяца сидеть на диете.

  14. Владка
    22.10.2014 в 10:20

    Светланка,у меня тоже проблема с аппетитом, я вот досижу до 3 числа,потом др у племянницы 5 числа и до нового года на диете,осталось 13.3 кг
    ))) Новый год будем встречать стройняшками)))

  15. Светланка
    22.10.2014 в 14:01

    Владка, я тоже подумываю разгрузиться, хоть выпить нормально)))) тем более праздники ноябрьские) а потом опять по новой! Сейчас вес встал, но это на время, с третей недели сдвиг будет обязательно!

  16. Тасена
    22.10.2014 в 14:58

    Девочки! а вот Вам еще один дельный советик, может кому и пригодится. В овощной день разрешается чуть-чуть макарон. Так вот, я покупала такую лапшу (называется ширатаки), инфа есть в инете. В ней всего 7 калорий.Она считается диетической (ее даже на диете Дюкана разрешают).Если потушить с овощами, то будет…. Ммммммм. Вкусняшка! Да, и чувства голода после нее нет вообще.

  17. Владка
    22.10.2014 в 14:58

    Светланка,каков результат на вчера или сегодня? А про праздники,это верно)))

  18. натали
    22.10.2014 в 15:11

    Всем привет стройняшки!Тасена малышу 7 мес,активный прикорм,тем более я без голодных дней,только белковые и овощные,так как разумом понимаю что с кефира никакого молока не будет( да возможно рановато,но мне так тяжела,я всегда 70_75 весила,тяжело это все носить.

  19. Светланка
    22.10.2014 в 15:47

    Владка, я не знаю про отвес…весы не купила еще. Думаю за 9 дней -4100 где то. Завтра постараюсь купить и отчитаться. Но надежды на хороший минус не держу)))) сколько раз сидела на такой диете, всегда вторая неделя застойная. Организм входит в режим, пытается отложить хоть несколько калорий))) Так что настроение боевое!

  20. Тасена
    22.10.2014 в 15:52

    Натали, ты не обижайся. Я думала он у тебя совсем малышок.У тебя и так вес пойдет на убыль после отмены кормления.Это точно!!! Может лучше чуть подождать пока наладится гормональный фон? Это я тебе как мама 3-х малышей говорю. В любом случае, удачного похудения и здоровья!!!

  21. Светланка
    22.10.2014 в 15:54

    Тасена, да есть такая лапша. Вкусная даже просто с соевым соусом. Муж с ребенком любят ее в бульоне. Но я даже ее убрала из рациона. Я с сума схожу когда на диете, даже ложку не облизываю когда своим готовлю))))

  22. Владка
    23.10.2014 в 16:19

    ну,раз никто не пишет,я напишу!Не хочу больше сидеть на диете,хочу суши или картофана жареного,сколько можно мучиться?!)))

  23. Тасена
    23.10.2014 в 17:54

    ойййй! Владка я тоже! Давай напремся , а потом по новой! А то тоска, блин. Кто нас прочитает, забросают помидорами.

  24. Владка
    23.10.2014 в 18:08

    Так раз не пишут о результатах,пусть хоть помидорами,хоть яйцами)))) я пока держусь,но по-моему еще часок и я в магазине)))

  25. Анастина 172см.,102 кг
    23.10.2014 в 18:36

    Девочки, отрывайтесь, 2 голодных и вперёд с новыми силами. Я через это прошла и предстоит через недельку опять (суши ммммм ). Итак 4-ый день – 3 кг!!!

  26. Владка
    23.10.2014 в 19:12

    Тасена! Взвесилась,вес наконец-то,пошел вниз,я воздержусь от.поедания вкусняшек! Завтра утром зато будет очень приятная неожиданность))) давай,держись и ты!а то такими темпами к новому году не похудеем!!!! Светланка,ты где? Купила весы?

  27. Владка
    23.10.2014 в 19:21

    Анастина-ты молодец! Только вместо того,чтобы чередовать из-за своей слабости дни обжорства с голодными днями,мы бы с вами,девочки,лучше бы досидели до конца диету и результат был бы в разы привлекательнее!)))

  28. Светланка
    24.10.2014 в 6:40

    Девочки! Какие суши????!!!!! Даже думать забудьте! Вы понимаете что на этой диете организм должен привыкнуть к новому образу питания?! А не давать ему обожраться, потом опять на голод. Нам же нужно не только похудеть, а еще и удержать вес после. Так что девочки всем вперед и не сдаваться!!!!! Особенно терпения на выходные! Всем держаться! Результат стоит того!

  29. Светланка
    24.10.2014 в 6:54

    Владка, я весы купила! Новенькие показывают минус 4400))))) ураааа! И еще объемы тают))))

  30. Anonymous
    24.10.2014 в 7:58

    Девчули!сидела на этой диете и здесь отчитывалась 2 года назад-вес уходил,но мало.Ушли хорошо объемы.После диеты вес быстро вернулся с “друзьями”.Теперь сижу на 5 столовых ложках:вес и объемы уходят,нет обвисания кожи(было 81 кг теперь 71 кг за 9 недель)могу себе позволить:выпить и закусить)со спортом не дружу а надо бы.Эксперименты на диетах дали о себе знать:с 60 кг добралась до 81 кг.Теперь решила завязать с диетами.А 5 столовых ложек это стиль питания.Я не агитирую-просто печальный опыт.Удачи Всем в нашем не простом деле.

  31. Анастина 172см.,102 кг
    24.10.2014 в 9:32

    Доброе утро!!! Девочки, так сложилась ситуацыя-я приехала в Питер, а здесь мои любимые друзья,которых я не видела 5 лет, и не знаю когда увижу в следующий раз, сами понимаете как эти встречи происходят ;-) . Через месяц уезжаю домой, так что у меня без вариантов, я и так всех продинамила на эти выходные. Итак, сегодня весы меня очень порадовали за 4 дня -4 кг!!! А с самого начала диеты – 7 кг. Щастливаяяяя :-)

  32. Тасена
    24.10.2014 в 13:26

    Анастина! Ну ты даешь!!!! И че так и не порадовала себя вкусностями всякими??? если так, то снимаю перед тобой шляпу))) Молодца! Владка, я все-таки тоже решила с соблазнами пока повременить. Ну уж если совсем припрет, то …..ой, аж страшно. Но надеюсь на вашу поддержку. А ведь все к этому и ведет(((

  33. Таня
    24.10.2014 в 15:11

    Девочки, это караул, не сошелся пуховик.ну и дела.завтра начинаю.кто со мной? 59.5 кг и рост 157, много ; (((

  34. Анастина 172см.,102 кг
    24.10.2014 в 18:08

    Тасена, я всё еще держусь. Молодцы, девченки,давайте вместе до конца, В Н.Г. все красоткамииии. ;-) . Таня, присоединяйся к нам.

  35. Анастина 172см.,102 кг
    25.10.2014 в 13:37

    Привет, где все пропали? 6-ой день -5 кг!!! Урааа!!! Завтра делаю разгрузочный день, вчера и сегодня только салатик 2 р/д. ,с небольшим добавлением оливкового масла, есть не хочется. Как у вас успехи?

  36. Владка
    25.10.2014 в 22:11

    Девочки, привет! Ну что, пора рассказать правду!Я не умею врать! Я жру каждый день, как конь! У меня большие проблемы на работе, наш отдел сокращают, а у меня 300 т.р. кредит, мне 26 лет. Мой парень не хочет ребенка, а у меня задержка и тянет внизу живота уже который день! Я не знаю, что делать, предыдущий тест показал, что я не беременна, но все признаки на лицо! У меня хронический цистит. У меня постоянно все болит! Я не хочу рожать ребенка с такими проблемами. Завтра сделаю повторный. Хочу здоровенького малыша! Насрать на парня, просто реально не хочу навредить ребенку. С другой стороны уверена, что никакого зачатия произойти не могло, но убедиться просто обязана! Я самодостаточна на данный момент, несмотря на кредит (но протянуть в устойчивом положении смогу только месяца 2). Я хочу ребенка, несмотря на то, что парень не готов, я просто, элементарно, хочу, чтобы все складывалось хотя бы нормально для развития малыша при положительном результате теста. Девочки, извините за сопли, но выговориться кому-то хочется! Пусть никто не ответит, но стало как-то проще! Извините!

  37. Владка
    25.10.2014 в 22:16

    Анастина, ты просто молодец, я за тебя очень рада! Светланка, ты, вообще самая классная у нас! держишься уже который день! я тебя подвела и не смогла! Девчули, давайте, всё в ваших руках, главное – захотеть!

  38. Светланка
    26.10.2014 в 3:08

    Владка! А КД были у тебя? В любом случае Не переживай! Это супер, если тест будет положительный)))) все будет хорошо. а диета подождет))) и правильно что на такого парня насрать, из за таких, девушки делают ошибки.

Страницы отзывов, форум:1...828384

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.