Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

    Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Интересная статья? Поделитесь с друзьями:


загрузка...

Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (1,992) на Английская диета на 21 день

  1. Маша
    06.04.2014 в 13:21

    И девочки не взвешивайтесь каждый день! Так не круто! Хотя бы раз в три дня! Радости у вас не будет придела!

  2. Kira
    06.04.2014 в 22:03

    Всем Приветик. Я снова с вами с завтрашнего дня ;-)

  3. Kira
    06.04.2014 в 22:07

    Вес 74,700. Пора братся за оставшиеся. Надеюсь скинуть еще 4 кг.Очень хотелось бы… :oops:

  4. Еленка
    06.04.2014 в 23:07

    Я тоже с завтрашнего дня. Кира, давай вместе. В отпуск уезжаю 26. Есть и стимул и огромное желание похудеть. Взвешусь завтра с утра, думаю в районе 57,5-58 кг, но я малышка, рост 159. Так что похожа на колобка :) В идеале мне бы кг 52 весить, но и 54 буду рада!

  5. Маша
    07.04.2014 в 7:19

    Это нормально что у меня за голодный день привес 300 г?

  6. Майя
    07.04.2014 в 7:23

    Девочки, привет!
    Вот у меня закончился 21 день диеты, подведем промежуточные итоги, т.к. диету я продолжаю.
    Вес начальный 59.300, вес сегодня 54.100, итого отвес составил 5.200 :!: замеры я не делала, но по одежде чувствую уменьшение объемов.
    Мой рост 168 см :smile: диету, честно скажу, нарушала пару раз пивом с закуской((( делала голодные дни по схеме 1,2,7,14,21.

    Диету продолжаю еще до веса в 50 кг

  7. ТАТКА)))
    07.04.2014 в 8:06

    Доброе утро девочки!За 12 дней -3700 кг. Грудь-(–2 см), Талия-(–3 см), Живот-(–5 см), Бедра-(–4 см) ;)

  8. Extra
    07.04.2014 в 9:19

    всем привет, первая неделя унесла 3кг :!: и это несмотря на небольшие нарушения. вот бы и следующие также! хотя вторая как правило менее результативна

  9. Майя
    07.04.2014 в 9:26

    Девочки, а у меня что-то нет таких больших потерь в объеме :evil: а очень хочется

  10. Extra
    07.04.2014 в 11:17

    Майя, у тебя просто изначала об’емы небольшие ;-)

  11. Kira
    07.04.2014 в 14:00

    Еленка давай будем стартовать вместе. :girls_friends:

  12. Kira
    07.04.2014 в 14:01

    Сегодня у меня первый и единственный голодный день. Я не повторяю голодные дни и сижу 1 день на голодном. Чередую 2 через 2, мне так легче. ;-)

  13. Еленка
    07.04.2014 в 15:32

    Я тоже завтра на белковом. Взвесилась с утра – 57,7. Ужас :(

  14. ТАТКА)))
    07.04.2014 в 15:44

    Девочки, я заболела поэтому пока не на диете сегодня, слабость ужасная голова болит, уже чай с лимоном попила

  15. Kira
    07.04.2014 в 20:26

    я завтра на овощных, очень хочется овощей ;-)

  16. Майя
    08.04.2014 в 6:07

    Девочки, привет!
    За вчерашний белковый потеря еще 200 гр. переступили черту 53.900 :!:
    Сегодня и завтра будут овощные дни, я тоже больше жалую овощные дни, особенно в обед))) а вот вечером мне меню белковых дней очень нравится!

  17. Таша
    08.04.2014 в 14:00

    Девули, приветствую! На овощном минус 200 гр, итого минус 5.3 кг…не много, но что то..Сегодня белковый :roll:

  18. Kira
    08.04.2014 в 19:03

    Голодный день прошел и того -1.200 ;-)

  19. Марьяна
    08.04.2014 в 20:22

    Привет. Я с вами с 6.04. Сделала один голодный день, а дальше 1 белковый 1 овощной.Мой рост 174 см Вес 83.900 За два дня – 1,600. Всем удачи.

  20. Майя
    09.04.2014 в 6:27

    Девочки, за прошедший 23 овощной день у меня -500 гр :roll: и это при том, что вчера пришлось пропустить вечерние тренеровки, только обруч 25 минут. Я думала, меньше будет, а тут в утра такая приятность – на весах 53.400 гр.
    Девочки, а параллельно кто что еще делает?
    Я каждый день обруч, два раза в неделю начала делать антицелюлитное обертывание дома скраб тела раз в неделю. Регулярно в вечернем душе делаю массажером массаж проблемных зон (живот, бедра, ягодицы) и мажусь антицел. кремом Малавит.
    Кожа действительно стала более упругая, эластичная, ямочки стали менее заметны. На протяжение диеты пью комплекс витаминов пиколинат хрома!
    И конечно фитнес 2 раза в неделю – все это дает свои плоды и хорошее весенне настроение.

  21. Виктория
    09.04.2014 в 18:20

    Худела на ней где-то год назад, решила повторить. Ооооочень благодарна этой диете , так как полюбила чай с медом , с сахаром вообще теперь не воспринимаю)) ведь когда все надоедает , сладенький чай спасает ситуацию. Сложно начать , потом легче. Я сидела не все 21 день , сбросила 8 кг где-то , но я быстро худею. Не скажу что все вернется, просто после зимы и нг опять в форму приводить себя надо :oops:

  22. Майя
    11.04.2014 в 9:26

    Девочки, начинаю потихоньку выходить из диеты. Вес пару дней так и держится 53.500 гр, сейчас буду питаться постоянно с чередованием белковых и углеводный дней, не кушать позднее 19-00. Все-таки хочу достичь 50 кг, хотя мой любимый настаивает на прекращении снижения веса)))

  23. Майя
    11.04.2014 в 9:54

    Всем Вам девочки-красавицы удачи в похудении, хороших результатов!!! Я буду заглядывать к Вам периодически, диетка просто супер :!: если будет необходимость, то повторю именно ее.

  24. Таша
    12.04.2014 в 12:44

    Девочки, здравствуйте! Вчера был последний голодный…итого минус 6.4 кг и минус 40 см в объёмах!!! :!: Бёдра, живот и талия по минус 6 см..ноги где то по 4 см и прочие замеры. Желаю всем удачи и до скорой встречи. Сейчас перехожу на систему Миримановой , наберусь сил и опять к вам!!! Удачи…

  25. Марьяна
    13.04.2014 в 10:18

    За неделю сбросила 3,400 кг. На овощном тяжело буду кушать не много гречки.

  26. Extra
    14.04.2014 в 21:25

    за вторую неделю ушло около 1,5 кг, итого за 2 недели -4,5 кг, отлично :!: еще бы парочку, хотя в идеале бы 5 :?:

  27. Алина
    15.04.2014 в 21:12

    Девочки привет, я тоже хочу с вами, пожалуйста ответьте, а соль можно добавлять или нет, завтра начинаю при росте 164 вешу 66 кг. мне надо 55-58 кг, может поможет, отсчет начался уррра :!:

  28. Вита
    16.04.2014 в 0:31

    Алина,для лучшего результата лучше без соли,многие девочки не придерживались безсолевого режима и все равно здорово сбрасывали. Я завтра также начну диету, вес 72,рост 160. Будем обмениваться результатами.

  29. Маико
    17.04.2014 в 2:35

    Всем привет почитала отзывов и тоже решилась попробовать начну с субботы.

  30. Майя
    17.04.2014 в 13:55

    Девочки, мои хорошие!
    Я решила с понедельника опять сесть на эту диету, все-таки добить мои оставшиеся пару-тройку килограммов.
    Хочу отметить, что за полторы недели НЕ диеты (правда, два раза пили пиво) вернулись 2 кг :sad: теперь вес опять 55.300, хочу-хочу к лету быть 50!!!

  31. Anonymous
    17.04.2014 в 16:26

    У меня отвес за 1 неделю -2,5 кг., сейчас 2 неделя пошла . Начальный вес 66.5 , сейчас 63.5

  32. Daryarin
    20.04.2014 в 23:47

    Хочу попробовать.Начну с завтрашнего дня.Но только возник вопрос.В белковые дни горошек какой, консервированый или отварной?

Страницы отзывов, форум:1...484950

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.