Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Расскажите друзьям:

отзывы на «Английская диета на 21 день»

Оставить отзыв
    Пурик 01.07.2015 в 13:09

    Девочки, первый белковый день унес всего 100 гр. Но, я чувствую что ушло больше. Просто я солила вчера еду и жидкость которая меня покинула на голодных днях частично вернулась. Сегодня второй белковый день. Держусь. Если честно даже не думаю о том, что я на диете. Просто ем что положено и все. самое главное относиться к этому не как к чему-то утомительному, а с любовью к себе и своему телу. Никто кроме нас не сделает нас прекраснее. Всем хороших отвесиков.

    Катрин (174/79.3) 01.07.2015 в 14:06

    Привет всем! Отвес 300 гр. Девочки я сегодня сорвалась :sad: не специально. Просто целый день в разъездах и с коллегой заехали в мак, думала съесть салат, а его там нет. Пришлось Цезарь ролл взять. Ужасно( трудно аж дышать, чувствую что прям лишнее. Но сегодня только огурцы на ужин. Но так как планирую продлить диету, то думаю ничего страшного. Всем удачи! Пурик мне очень нравится твой настрой)

    Катрин (174/79.3) 02.07.2015 в 21:42

    Отвес 100 гр. вчерашний Цезарь ролл сказался) но все-равно не падаю духом! Иду вперед! Девочки! Как у вас дела? ;-)

    Катрин (174/79.3) 04.07.2015 в 6:19

    Доброе утро! Вес встал. Уже 2 дня на одном месте. Надеюсь сегодняшний белковый день как-то сдвинет ситуацию :oops: :?:

    Катрин 06.07.2015 в 17:10

    Ну вот и закончилась моя диета :yahoo: Отвес за 21 день составил 5 кг. В последние 4 дня вес стоял на месте. Вполне возможно, что это связано с приближающимися КД. В целом, результатом довольна. Если бы ушло больше – не знаю, что было бы с кожей. И так появилось много растяжек, хотя мазалась кремами и делала массаж. Оставшимся желаю терпения и удачи! Перехожу на Японскую диету. :!:

    Лиза) 09.07.2015 в 12:54

    Всем всем всем доброе утро :axax: Начинаю английскую диету с сегодняшнего дня) Уже выпила первый стакан молока :yahoo: Очень хочу похудеть и добиться своей цели!!!
    Всем отвесов и хорошего настроения :oops: :axax:

    Надя 10.07.2015 в 6:42

    Привет девчонки! Я с сегодняшнего дня начинаю. Как-то нужно постройнеть :roll:

    Лиза) 12.07.2015 в 0:28

    Надя, удачии :oops:
    Я вот третий день, но сегодня сорвалась, съела пару конфет :?:

    Пурик 13.07.2015 в 0:00

    Девочки, была вынуждена прервать диету так как уезжала к морю отдыхать. особо не набрала, вернулась к первоначальному весу. Утром взвешусь и начну все заново.

    Extra 18.07.2015 в 23:59

    всем привет) 2 недели на диете, без первых двух молочных дней, иначе бы вообще не собралась, с небольшими отступлениями и нарушениями, результат минус всего 2 кг :sad: для сравнения 2 года назад при строгом соблюдении акваэробика, результат был – 5 кг за 3 недели и ещё минус пара кг в последующий месяц при обычном питании без обжорства, причём вес не набирался долго, даже когда начала налягать на сладкое. вывод – лично мне для получения желаемого результата надо соблюдать эту диету строго!!! неделя до отпуска, попытаюсь не нарушать, хотя бы пару кг ещё скинуть бы:?:

    Анна 26.07.2015 в 7:45

    Всем привет! Седьмой день на АД отвес 2.8 , почему что в овощные дни прибавка пошла, на пятый день отвес был 3,4…. Думаю связано с ПМС. У меня вопрос к худеющим. На сколько я поняла, меню можно изменить под себя, использую разрешенные продукты есть по тому же графику и не превышать 1000 ккал. Я все верно поняла или необходимо строго держаться описанную меню? Пока я так конечно и делаю, но хочется разнообразить свой рацион. Вообщем жду ответов, советов и комментариев. Всем удачи!!

Страницы отзывов, форум:1...219220221

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на