Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,412) на Английская диета на 21 день

  1. Натали
    30.10.2014 в 16:50

    Привет всем!Присоединилась к вам.С ВЕСОМ 81КГ 160 РОСТ Услышала про диету от сваей лучшей подруги.Я начела с 20,10,2014.У меня сегодня 10й день.-3,300.Я очень довольна.Хотела еще спросить у вас это нормально,сейчас у меня 77,700

  2. Gulay
    30.10.2014 в 21:09

    Привет всем! Тоже решилась сесть на английскую диету. Рост 168,вес 70,5, возраст 26.Моя мечта 55кг :-D

  3. Светланка
    31.10.2014 в 8:06

    Девочки новенькие добро пожаловать))) Натали, это нормально, продолжай в том же духе! Сил вам и терпения)))

  4. Владка
    31.10.2014 в 10:36

    Всем привет!Светланка,как твои последние деньки первого захода? Какой отвес? Анастина,куда пропала? Тасена,ты держишься? кушать надо!даже если не хочешь,просто уменьшай размер порций,а то,что ты съела одно яйцо,ничем особо хорошим не закончится! кушай правильно!!!! Результат не заставит долго ждать!!!

  5. Анастина 172см.,102 кг
    31.10.2014 в 10:37

    Привет, девочки!!! Ойй, что-то совсем тугоооо, вес уходит очень медленно, по гр 100-150 в день итак уже дней 5, жду с нетерпением 3-ей недели, если без изменений то буду менять диету, хотя очень не хочется, привыкла к режиму, и есть не хочется, вчера за день съела 3 яблока, сегодня “голодный день”. Сегодня уезжаю с друзьями на дачу, прихвачу с собой рыбку (забабахаю на мангале, мммммм) и бутылочку вина. Итак сегодня 12-ый день – 5.5 кг. Как у вас успехи?

  6. Анастина 172см.,102 кг
    31.10.2014 в 10:51

    Кстати, девочки, можете себе взять на заметку, вычитала что очень полезно пить после пробуждения тёплую воду с соком лимона, пью уже 4 дня и вам советую. ;-)

  7. Gulay
    31.10.2014 в 12:36

    У меня сегодня первый голодный день. Чувствую себя хорошо! Да и некогда думать о еде. Домашние хлопоты и детишки отвлекают. Еще прес качаю с ребенком на руках :-)

  8. Gulay
    31.10.2014 в 13:07

    Еще девочки хочу во время диеты не взвешиваться, а только по окончании диеты. Чтобы не растраиваться либо не сорваться( если хорошие результаты ) как то так……

  9. Светланка
    31.10.2014 в 15:49

    Владка, у меня 19 день и минус 7100 еееехуууууу!!!! Сегодня на белковом ела рыбку, завтра кальмарчика отварю. В воскресенье последний день, сделаю голодным и по новой : 2 белковых, 2 овощных и один голодный! Всем удачи!!! Не сдаемся!!! Тасена!!!!! Ты гдееееее?

  10. Светланка
    31.10.2014 в 15:51

    Анастина! Не унывай и главное не сорвись, у меня так же как у тебя не уходило совсем, по 100 гр максимум. Сейчас поперло опять)))) так что сиди и не сбегай!!!!! Завтра рыбка очень кстати тебе))) все таки польза))))

  11. Светланка
    31.10.2014 в 15:53

    Девочки! Вещи великоваты уже))) вылез мой пресс, который еще 20 дней назад прятался под толстым слоем жира((((((

  12. Gulay
    31.10.2014 в 19:10

    Сорвала я свой первый голодный день :O блин БЕЗВОЛЬНАЯ ХРЮША!!! Завтра все сначала! Девчули поддержите!

Страницы отзывов, форум:1...848586

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.