Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Расскажите друзьям:

отзывы на «Английская диета на 21 день»

Оставить отзыв
    Ally 33 (157/68,7/66.9/65,6) 07.05.2015 в 0:37

    Привет всем!
    Заканчиваю диету (немного не досижу :grin: ). 18 дней позади, – 3,1 кг. Я довольна!:!:
    Со второй недели чередовала 1/1, тяжело давались белковые. А так, все неплохо :smile:
    Всем удачи на англичанке и хороших отвесов!!! ;-)

    Катерина 86 11.05.2015 в 12:22

    Сегодня первый день. До этого сидела потеряла 7 кг))) но нарушала. Надеюсь в этот раз больше скину и нарушать не хотелось бы(((

    Катерина 86 11.05.2015 в 12:31

    Смотрю,здесь я самая полная, все такие стройняшки.

    Ташюшка 12.05.2015 в 20:28

    Сижу на японской диете 2 дня появились головные боли.терплю.
    :shock:

    катеринка 17.05.2015 в 16:59

    Девочки всем привет! Я в ваших рядах со вчерашнего дня. Первый голодный день сидела без нарушений. Сегодня на второй обед съела два хлебца, но положила на них красную рыбу, т.к.почувствовала себя очень плохо (голова закружилась и общая сслабость) считается ли это нарушением сильным. Мне нужно теперь начинать заново? Сразу скажу что на АД перешла с диеты Магги без перерывов. Пью витамины. За вчерашний день отвес был 600 гр. Всем удачи и терпения :girls_friends:

    Ирина день первый 19.05.2015 в 10:17

    Всем привет! У меня нет весов… Но решила попробовать вновь англ. диету. Вчера первый день. Выпила наверное литра три воды, пол литра кефира. Хлеб купить забыла, но по колларажу добавила примерно 10 земляных оршков( лучше бы их дома не было!) в стакан томатного сока, щепотку пармезана. Я его просто так пить не могу. Ночью проснулась и сорвалась на 1 малюсенький кусочек сахара… Очень кружилась голова. Сегодня попробую более строже продержаться. Всем удачи!

    Ирина день второй 20.05.2015 в 0:44

    Продержалась опять на обезжиренном йогурте, пол литра, стакан томатного сока с щепоткой пармезана, 1,5 кусочка зернового хлеба. Но сегодня отвратительное настроение, все время думаю о еде. Хочется, мяса и сладкого. Но надо держаться. Всем елаю большого терпения, я понимаю все Ваши старания. Но мы справимся…

    Людмила 22.05.2015 в 8:10

    Ирина, лучше не сахар кушать при головокружении, а ложечку мёда ;-)

    Людмила 22.05.2015 в 8:11

    Я хочу тоже начать диетничать с понедельника. :girls_friends:

    Милена 23.05.2015 в 12:29

    лет 12 назад сидела на этой диете и удалось скинуть вес с 65 до 54…ох и стройненькая я была (рост 165)
    :smile:
    ну а в дальнейшем мой вес был стабильным на отметке 58-59 кг. 2.5 года назад родила и пошли сбои в работе щитовидки…и результат 70 кг.
    на данный момент 4 день на диете и отвес почти 2 кг :girls_friends:

    Kris 23.05.2015 в 21:47

    Я тоже планируют с понедельника!!! Кто хочет, присоеденяйтесь! Вместе проще. :oops:

    Людмила 25.05.2015 в 8:01

    Доброе утречко!
    У меня первый день. :yahoo:
    Вес большой, так что даже писать не буду. Чтобы не травмировать психику :roll: :girls_friends:
    В добрый путь и удачи нам!!!

    Kris 70.8 25.05.2015 в 11:05

    Доброе утро всем начинающим!!! Всем побольше силы воли, главное начать! :girls_friends:

    Алина 26.05.2015 в 14:05

    Всем привет, сегодня ровно неделя как сижу на англичанке) результаты довольно быстрые чем особенно радуют – с 79 кг до 75 :yahoo:

    Людмила 26.05.2015 в 16:50

    За первый день отвес 800грамм. Но понятно, что это еще не то)))
    хотя всеравно приятно.
    Как вы? Отписывайтесь, а то скучно. Боюсь бросить…
    :oops: :oops:

    Людмила 26.05.2015 в 16:51

    Алина, молодец!!! :yahoo:

Страницы отзывов, форум:1...215216217

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на