Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,187) на Английская диета на 21 день

  1. Жанна
    17.09.2014 в 8:58

    Молодец Катрусь, еще 1 день и будешь кушать разнообразнее

  2. Виктория
    17.09.2014 в 9:39

    Привет! Девочки, я с вами. Сегодня первый день, главное не скрываться. Рост 160, вес 71.7, первая цель 65 кг. На этой диете я сидела года 3 назад и сбросила с 75 до 65, но потом расслабилась и вот попытка номер 2!

  3. Жанна
    17.09.2014 в 10:00

    Присоединяйся Виктория!Да это реальный результат, все можно, только надо настроиться очень хорошо и все получится.

  4. Катруся
    17.09.2014 в 15:30

    Девочки, чет я расслабилась уже выпила 1 л кефира и скушала 2\3 пачки хлебцов “финн крисп”.Даже и не знаю теперь…Расстроилаааась. Ппц(((

  5. Катруся
    17.09.2014 в 15:32

    Виктория привет! очень рада что ты в наших рядах (хи-хи( у меня уже 2 день))

  6. Люська (36/170/88,600) (старт 11.09) 87,9/87,5/87,5/87,4/87.2/87,0
    17.09.2014 в 15:48

    Катруся, ты диетой не ошиблась со своим рационом?))

  7. Аля
    17.09.2014 в 16:36

    10/21, начальный вес 67,5 – сегодня 63,3, все супер)))

  8. Виктория
    17.09.2014 в 17:27

    Катруся, не переживай. Ведь ещё есть сок томатный:-)

  9. Катруся
    17.09.2014 в 21:32

    Да и не знаю я! Написано 150 гр хлеба, а в пачке как раз 200 ((

  10. Катруся
    17.09.2014 в 21:34

    Люська, хорошо что ты у нас есть! НАСТАВНИК

  11. Катруся
    17.09.2014 в 21:35

    Или с хлебом я ошиблась? Подскажите, а???

  12. Жанна
    17.09.2014 в 21:49

    Катруся хлеба можно 2 кусочка в день

  13. Катруся
    17.09.2014 в 23:06

    Может потому что цыцки ск сделала??

  14. Катруся
    17.09.2014 в 23:07

    И то не много 2,5-3)) и время ужо 1,5 мес прошло

  15. Леля
    18.09.2014 в 0:33

    Завтра попробую начать. первый день. не знаю справлюсь ли(( ) ?!

  16. Люська (36/170/88,600) (старт 11.09) 87.2
    18.09.2014 в 9:25

    Леля, всё в наших руках))) пробуй. Диета не сложная и не голодная…разве что только первые 2 дня нужно немного себя взять в руки. А потом так здорово, привыкаешь)))когда приходит 21-й день даже както грустно)))

  17. Виктория
    18.09.2014 в 10:10

    Я вчера нагрешила….не продержалась, сегодня начинаю снова. Правильно сказала Жанна- нужно хорошо на строиться на диету. Я готова:-)

  18. Тасена
    18.09.2014 в 12:52

    Привет девочки! Какие же вы умницы! я тоже хочу в вашу дружную компанию.Думаю начать с понедельника т.к. в субботу у подруги д.р. Надо скинуть 6 кг. на 19,09,2014 вес =59,8

  19. Ольга
    18.09.2014 в 15:43

    Присоединюсь к вам в понедельник. Надо за выходные насладиться последними деньками.

  20. Аля
    18.09.2014 в 22:30

    12/21, начальный 67,5 сегодня 63,1

  21. Люська (36/170/88,600) (старт 08.09) 87,9/87,5/87,5/87,4/87.2
    18.09.2014 в 23:32

    Да ну вас с вашими шестьюдесятью килограммами((((((( одно разочарование…нет подружек больше тут.

  22. Люська (36/170/88,600) (старт 11.09) 86,700
    19.09.2014 в 7:35

    Во, немного сдвинулось, а то прям капец какойто)

  23. Катя
    19.09.2014 в 7:39

    Люська, я здесь! Подружка твоя новая!)))Мы с тобой в одной весовой и в возрастной категории, но я ростом меньше и по весу немного больше)))Девочки, не поверите, но уже год наверное периодически читаю здесь ваши отзывы и всё собираюсь с силами)))Сколько за этот год стартовала и срывалась обычно к концу первого дня. Вот такая у меня сила воли(((Но сейчас я твёрдо решила и уже сегодня 4-ый день как диетничаю)))тьфу-тьфу-тьфу)

  24. Тасена
    19.09.2014 в 9:08

    Люська, если ты про меня, то я уверенна, что скоро у тебя будет тож 60 кг))). Так что вперед, девочки. И.. Давайте жить дружно))больше позитива и все получится!!!

  25. Тасена
    19.09.2014 в 9:11

    Катюш привет! А как у тебя? Сдвиги есть?? Все/ таки 4 дня прошло!)) я с вами только с понедельника)).

  26. Люська (36/170/88,600) (старт 11.09) 86.700
    19.09.2014 в 10:09

    Спасибо девочки за подержку! А то у меня чтото волна накатила)) Но я такая, ворчу-ворчу, а диету продолжаю)))))
    Катя, рада соратнице, а то Жанна чтото меня бросила…и не пишет.

  27. Жанна
    19.09.2014 в 21:38

    Люсенька я тебя не бросила. я всегда держу кулачки за Вас девочки, рада, что Вы идете дальше! А я пока не могу, работа изменилась по напряженности, целый день не кушаю, даже некогда воды попить, только вечером и спасаюсь ужином,даже некогда сюда зайти,так что повременю пока. Люсь рада, что вес пошел вниз, умничка, так держать! Виктория ты настроилась? Катя, Леля, Оля добро пожаловать, успехов Вам всем!!!

Страницы отзывов, форум:1...787980

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.