Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,320) на Английская диета на 21 день

  1. Анастина
    16.10.2014 в 12:20

    ВОПРОС: кто знает а чай (зелёный, без сахара) не по расписанию пить можно?

  2. Владка
    16.10.2014 в 12:30

    Четвертый день,за первый белковый минус 500,всего за три дня минус 3.3)) эх,девочки,мне еще 16 надо(( Анастина,я пью зеленый чай раз в два часа и плюс 1,5 литра воды до 17.00,три раза в день кушать не могу!

  3. Анастина
    16.10.2014 в 15:57

    Владка, апочему воду только до 17.00? Значит чай я могу спокойно пить. Только что купила витаминки, ббуду принимать ;)

  4. Владка
    16.10.2014 в 16:14

    Анастина,просто после работы пить совсем не хочется,да и вода на ночь не задерживается))) я боялась,что от воды и зеленого чая вес будет медленнее уходить,потому что я отекаю,а нет,все в порядке,кг идут на убыль))) так что я думаю,чаек не повредит,где-то читала,что в чашке чая без сахара всего 2 ккал))))

  5. Владка
    16.10.2014 в 16:18

    Кстати,с какого веса стартуешь и какой у тебя рост?

  6. Анастина
    16.10.2014 в 16:56

    Всё ясно. О, боялася этого вопроса, и всёже рост 172 см., вес с начала 109 был, немного скинула просто и решила сесть на диету с весом 105, сейчас 101, намерена держаться пока не станет 90

  7. Анастина
    16.10.2014 в 17:00

    Всё гормоны :( . Через недельки 2 пойду в спортзал.Боюсь резко много сбрасывать резко, чтобы кожа не обвисла

  8. Владка
    16.10.2014 в 19:32

    И нечего было бояться,все мы девочки и хотим выглядеть хорошо,и не важно в каком возрасте и весе мы начинаем худеть! Главное,что есть желание!!! Ты молодец! У тебя обязательно получится! Хэхэй,мы с тобой)))) мне тоже стыдно за свои кг,но когда я пишу отвесики ежедневные, то начинаю собой гордиться!!!

  9. Анастина
    16.10.2014 в 20:48

    Владка, спасибо за тёплые слова, улыбнуло;) Буду очень стараться и отчитываться каждый день. А ещё у меня свадьба весной так что стимул огого какой

  10. Светланка
    17.10.2014 в 6:46

    Девочки привет, вчера на втором белковом согрешила…съела 1 яйцо на ужин и выпила сухого вина. Сегодня на овощной еще и завтрак проспала…. За второй белковый -700 гр, всего за 4 дня -3700. Всем хорошего настроения)))))

  11. Светланка
    17.10.2014 в 6:48

    Анастина, до весны войдешь в форму обязательно!!! Поздравляю с замечательным событием! Главно держаться заданному ритму!!!!!

  12. Anonymous
    17.10.2014 в 8:38

    Доброе утро! Анастина, мы тебя до весны конфеткой сделаем!За второй белковый – минус 300гр. Всего за 4 дня – минус 3,6.

  13. Анастина
    17.10.2014 в 8:51

    Привет всем!!! Спасибо девочки за поддержку ;-) . Наступил 9-ый день – 4.5 кг.

  14. Владка
    17.10.2014 в 9:03

    Сообщение от анонима-мое))) я вот еще болею! Слабость,головокружения,испугалась,что от диеты,очень расстроилась,потому как есть на ней не хочется практически! Она меня устраивала,а оказалось,что у меня температура,в первый раз была ей рада)))

  15. Анастина
    17.10.2014 в 13:43

    Владка, а витамины принимаешь? У меня тоже пару раз было незначительное головокружение. Сейчас всё ок. Человек обрадовался температуре-сразу видно решительный настрой. Выздоравливай, пей много чая с большим количеством лимона.

  16. Владка
    17.10.2014 в 13:56

    Анастина,я не принимаю витамины,потому как уже пропила два курса из-за сильного выпадения волос((( спасибки!!! буду лечиться,вот только воды уже почти 1.5 выпила,а в туалет явно мало хожу((( завтра,наверно,не алё будет по отвесу((

  17. Владка
    18.10.2014 в 17:32

    Ну и вот,не отписывались о результатах,я расслабилась и наелась макарон с тушенкой!((((

  18. Таня
    18.10.2014 в 17:41

    Привет всем худеющим! Сижу на диете 3-й день, отвес 2,8кг. мне диета нравится, сидела на ней года 3 назад, тогда за 2 недели сбросила 6кг, а сейчас после родов нужно сбросить где-то 15. Буду держаться, вы тоже не подводите, не кушайте тушонку))))

  19. Таня
    18.10.2014 в 17:42

    Ошиблась((( сижу я 4 день на диете

  20. Владка
    18.10.2014 в 17:57

    Таня,привет! Ты молодец,держишься,а я вот на шестой день сорвалась((( я сегодня больше ничего есть не буду,а завтра устрою голодный день!)) В понедельник хочу порадовать себя)))

  21. Таня
    18.10.2014 в 18:05

    Владка, так и сделай. И больше никаких срывов!!!

  22. Владка
    18.10.2014 в 18:10

    Мерси за поддержку!))) Она очень помогает))

  23. Светланка
    19.10.2014 в 2:49

    Привет стройняшки))) Владка! Могла просто макарон без тушенки и без масла съесть? Полезней было бы! Все, больше никаких срывов! Я тоже раньше себя наказывала голодным днем))) С пятницы все пропали куда то. На выходные столько соблазнов было, но я героически вынесла! Очень не люблю овощные дни, овощной суп вообще кака для меня…поэтому в обед ела простой овощной салат. После 6 дней диеты -3900 Чувствуется легкость и прекрасное настроение)))) чего и всем желаю!!!!

  24. Владка
    19.10.2014 в 11:24

    привет!! Наконец-то,Светланка,я думала,что осталась без тебя,самого опытного советчика))) макароны я ела без масла и не так много,но понимаю,что в любом случае они были лишними,действительно,овощной суп есть просто невозможно а салатиков было мало для насыщения! Короче,сегодня седьмой день,за шесть дней минус 4100,завтра недельный отчет после голодного дня))))

  25. Светланка
    19.10.2014 в 14:29

    Владка, хороший результат! Сегодня на белковом почти ничего не съела…прям не лезло. А вчера не знала как пережить овощной… Завтра пойдет вторая неделя, я считаю самая сложная. Вес будет уходить медленней. Главное терпения нам всем девочки!

  26. Таня
    19.10.2014 в 15:27

    А грибы можно кушать в овощные дни?

  27. натали
    20.10.2014 в 1:08

    Девочки какие вы все умнички)я с сегодняшнего дня с вами! Надеюсь на хороший результат,мне после родов надо в форму войти) всем удачи и терпения)))))

  28. Светланка
    20.10.2014 в 1:27

    Таня, я бы не стала. Трудно усваиваются. Если только шампиньоны или вешенки.

  29. Светланка
    20.10.2014 в 1:27

    Натали, добро пожаловать в наши ряды! )))

  30. Анастина
    20.10.2014 в 8:31

    Всем доброе утро!!! С сегодняшнего дня я с вами))))). Шутки шутками но я сорвалась в суши баре не удержалась от мартини и суши,на следующий день от борщика:-(. Так что начинаю с начала, сегодня первый “голодный”. На весах за 2 дня 0.5 кг. Стартую с весом 102кг, надо сбросить 12 кг.

  31. Ёжик (160. 60,5кг)
    20.10.2014 в 11:15

    Девочки, всем доброе утро! я тоже с вами с сегодняшнего дня, стартую с 60,5кг, хотелось бы скинуть 8кг.
    Всем Удачи!

  32. Анастина 172см.,102 кг
    20.10.2014 в 14:26

    Привет, Ёжик, удачи. Ты первый раз на этой диете?

  33. Светланка
    20.10.2014 в 15:02

    Девочки, больше никаких срывов!!!!

  34. Таня
    20.10.2014 в 15:15

    Анастина, у меня вчера тоже были суши и мартини((( а сегодня почти ничего не кушаю, продолжаем дальше худеть.

  35. натали
    20.10.2014 в 15:33

    С удовольствием Светлана))) пять лет назад я уже сидела на этой диеты,результат был -13 кг,сейчас очень надеюсь на такой же) очень много набрала,аж 92 вешу( ужас,хотелось бы до 75 дойти,рост 175.настроение боевое)))всем удачи!!!

  36. Тасена
    20.10.2014 в 16:57

    Привет стройняшечки! Давненько меня здесь не было…
    Владка ну ты прям молодчина! А я вот опять сначала. Выходные для меня это пытка. Ничего не могу с собой поделать. Вот так сидишь себе сидишь, а потом БАЦ и схомячешь че нибудь вкусненькое. А потом с понедельника “новая жизнь”(((((.

  37. Svetlana
    20.10.2014 в 17:55

    Привет, девчата! Можно и мне в вашу дружную компанию? С сегодняшнего дня я тоже на английской, а вместе оно как-то веселей! Стартую с весом 107кг (О! Ужас!) Лет 5 назад я уже применяла эту диетку, и довольно успешно. За месяц скинула вес с 87кг до 70. А сейчас хочу к лету привести себя в нормальную форму и избавиться от лишних 35-40кг.

  38. Анастина 172см.,102 кг
    20.10.2014 в 18:14

    Svetlana, нам по пути ;-) . Я не очень расстроилась что сорвалась, потому как начинаю с начала, может больше сброшу,хотя цель для начала 90 кг.Всем огромных отвесов.

  39. Nata 71,6........60
    21.10.2014 в 1:30

    Девочки и я с вами, давайте новый год худышками встретим!

  40. Светланка
    21.10.2014 в 7:18

    Девочки, весы сломались…хотела результат за неделю отписать….

Страницы отзывов, форум:1...818283

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.