Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,221) на Английская диета на 21 день

  1. Anonymous
    21.09.2014 в 14:14

    тдло.ьщзэ9ло0жэДЩщшзшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшшш

  2. Люська
    21.09.2014 в 16:09

    Ну ладно, ладно)) психонула, это КД виноваты. Куда ж я от вас денусь))))))
    У меня в мае было 96кг., так что нормально я держусь.
    Но заметила, что летом было намного проще, чем осенью…сейчас холодно, пасмурно, так что кушать хочется сильнее. Да и коллеги на чайки с печеньками налегают.
    И, кстати, я ни по каким другим и не бегала)) на 6 лепестков хотела, но так и не смогла ее осилить…голодная слишком она. Так что только на А.Д. и сидела однажды, вот второй раз….тяжко(
    Всех люблю, целую! Хороших вам отвесов)))

  3. Жанна
    21.09.2014 в 16:37

    Вот умничка, значит ты Люсь пока греешься) я впрочем тоже) ладно настроимся как-то и начнем!!!

  4. Тасена
    22.09.2014 в 0:09

    Она, привет! Такая мотивация подстегивает! Я думала что ты негатив((( давай и так дальше держать девок так! А то все расслабились ((((

  5. Катя
    22.09.2014 в 5:31

    Девочки, привет! Тасена, спасибо огромное!!! У меня сегодня седьмой день и на весах третий день одна и та же цифра.Хоть бы 100 гр скинулось.Да, всё-таки овощные дни не очень дают отвес наверное. Но я сильно не расстраиваюсь.Лучше медленно, но верно двигаться к цели! Может организм тоже адаптируется и не хочет быстро отдавать, что накопил за столько времени))) Его не обманешь! Я, кстати, тоже здесь приглядывалась именно к диете 6 лепестков и гречневой.6 лепестков не пробовала ни дня, а гречку начинала, но тоже хватало меня только на день максимум) АД всё-таки лучше всего на мой взгляд.Здесь разнообразие продуктов. Для меня это важно.А то мне то мяска хочется, то овощи, фрукты, сладенькое(а это мёд здесь есть).Желаю всем хорошего дня и всегда прекрасного настроения!!!

  6. Тасена
    22.09.2014 в 15:35

    Кд есть у всех! И чеее? Всех [censored]

  7. Тасена
    22.09.2014 в 15:38

    Девоньки- козоньки!!!! Впереееееед!!!!!! Давайте!!!?

  8. Лиса Алиса
    23.09.2014 в 20:27

    Здравствуйте девочки)
    С сегодняшнего дня хочу присоединиться к вам.
    Надеюсь на дружескую поддержку. Вместе худеется веселей и быстрее)
    голодный день я делаю только один.
    буду сидеть 2 через 2.

  9. Тасена
    23.09.2014 в 20:56

    Лиса Алиса! Привет! Как прошел первый день? С какого веса стартуешь?? Я сегодня тоже первый день отсидела. О еде даже и не думаю, хотя накормила всю свою семейку. Удачи всем

  10. Лиса Алиса 25/164/70,8
    24.09.2014 в 14:27

    Привет Девочки)

    Тасена, ты делаешь 2 или 1 питьевой день? Смотрю у тебя настрой боевой. Молодца!!!

    Хочу посмотреть на результат этой диеты. Подружка на ней постройнела хорошо, килограмм на 8!!! но она подключила физ. нагрузку да еще и хлеб исключала и горошек не ела)

    А еще предлагаю для наглядности заполнить линеечку, так реально удобней. Возраст/ рост/ начальный вес, а дальше отписываться через / по дням по изменению веса.
    Так на форуме на многих ветках делают. Реально стимулирует)

  11. Лиса Алиса 25/164/70,8/70,5
    25.09.2014 в 8:08

    Здравствуйте))

    Девчушки, кто тут есть?

    выходите из подполья!

    Одной совершенно грустно стройнеть)

    За вчерашний куриный день отвес -0,3кг (но у меня был маленький косяк), так что сама виновна в не большом отвесе.

    Сегодня второй белковый… завтра уже фруктики))) скорее бы…

    Еще сделала контрольные замеры.
    Буду 1р. в неделю смотреть изменения в см)

  12. Тасена
    25.09.2014 в 8:15

    С добреньким , красавицы! Прошло уже 2 дня моей ” голодовки”. От 2 сосисок в обед все- таки не удержалась. Взвешиваться надо 1 р в неделю. Так рекомендуют многие диеты, чтоб не расстраиваться если за день схуднулось не много. Зато потоооммм…)))! Иначе я расслаблюсь, а так буду пыхтеть дальше))). Люська, Лиса Алиса, как у вас, девочки!

  13. Люська
    27.09.2014 в 9:11

    Привет, привет! косячу потихому))) холодно на работе, кушать хочется(( но всеравно потихоньку движемся к заветной цели. Уже – 3кг. нормально, меня устраивает))) у меня уже последняя неделя пошла, 2.10 конец.

  14. Тасена
    29.09.2014 в 9:33

    Лиса Алиса и Катюша, вы куда пропали? Наверное накосячили за выходные(((. Как успехи?

  15. Танюшка Ш
    29.09.2014 в 13:02

    Девочки всем привет!примите в свои ряды стройнеющих)))с завтрешнего дня сажусь на А.Д. буду отписываться о результатах,рост 170 а вес (стыдно сказать)84 кг(((((ужас конечно,согласна вт хочу попробовать худеть с вами.пару лет назад сидела на протасовке и занималась БФ скинула 16кг,это был результат,а сейчас поправилась в связи с гормонами,одно лечу а другое калечу

  16. Вика
    29.09.2014 в 17:44

    Девчата,привет.Я на ней завтра начну худеть.Лет пять назад скинула на ней 8 кг.Сейчас не знаю как выйдет.После родов у меня организм себя по другому ведет

  17. Вика
    29.09.2014 в 17:46

    Поехала сегодня платье какое нить прикупить.В итоге приехала домой без него в слезах…..На Вас нет размеров….молодежный стиль максимум 48….а вы знаете куда сзодите?….

  18. Анастасия
    29.09.2014 в 20:43

    Привет девчонки! Завтрашнего дня хочу попробывать сеть на эту диету. Никогда на диетах не сидела. Хочу скинуть 5 кг. Поддержите пожалуйста меня!

  19. Тасена
    30.09.2014 в 10:55

    Девчули! Привет! Рада что вы решились! Викуля, не переживай! И на тебя скоро платьеце найдется )))всем удачного старта и отличных отвесов!!!)))

  20. Лена
    01.10.2014 в 9:07

    привет всем!!!
    весной похудела на АД на 7 кг, после лета набрала пару кг и теперь снова начинаю с сегодняшнего дня (стартую с 73,5 кг, рост 173 см).

  21. Тасена
    02.10.2014 в 8:53

    Люська! Ну как ты? Диета вроде у тебя должна подойти к финишу)) продолжать то будешь? Или перерывчик? Я вот сидела , а на выходных сорвалась. Приехали друзья: шашлычок, шампусик и всякие вкусняшки..((( эээээх. Пробую опять, но чет не верится в свои силенки..(((

Страницы отзывов, форум:1...798081

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.