Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.




Читайте также

Косметическая диета – забытое, но действенное
О косметической диете, как об одной ...
Капустные диеты
Многие женщины имеют вес больше ...
Диета на огурцах на 7 дней
Весной и в начале лета, к пляжному ...
Японская диета
Известны 3 варианта бессолевой ...

отзывы на Английская диета на 21 день

Оставить отзыв
    Таня34 24.03.2015 в 13:52

    А я прошлой весной на этой диете сбросила 7 кг с небольшими нарушениями! Мне 34, рост 177, идеальный вес 67 кг. Мне до него нужно скинуть чуть меньше 3 кг:) Так что я легко справлюсь! Сейчас у меня третий день и я уже скинула почти 2 кг.

    Екатерина 25.03.2015 в 9:55

    Привет, красавицы! После двухдневного застоя вес тронулся))) Сейчас общая потеря за 9 дней составляет 3,800 кг. Теперь во мне ровно 70 кг, в связи с чем, мечта № раз-увидет на весах первую цифру 6! Всем удачи и терпения!

    Людмила 25.03.2015 в 11:29

    Екатерина, здорово!
    У меня за 9 дней отвес 3,100кг.

    Екатерина 25.03.2015 в 12:19

    Людмила,у вас тоже замечательный результат!Идите вперед и не сворачивайте ;-)

    Регина 25.03.2015 в 12:57

    У меня третий день диеты белковый,держусь норм,есть не хочется,но голова почему-то болит и спать больше хочется…. стартовый вес 69,рост 168,
    Хочу до 60 кг))про отвес напишу за неделю диеты))Скажите пожалуйста кто какие делает физ.упражнения и как часто?

    Екатерина 25.03.2015 в 13:13

    Регина,в среднем через день делаю комплекс упражнений на пресс и бедра(30 мин.), занимаюсь на велотренажере(30-40 мин.) и кардиотренажере (около 10 мин.) (ступеньки).Но думаю, маловато, поробую еще фитнесс какой-нибудь подключить, вроде зумбы. Голова может болеть из-за нехватки воды, до 2-х литров надо выпивать.

    Людмила 25.03.2015 в 13:15

    А я ничего не делаю)))
    Только 2 раза в неделю в волейбольчик с друзьями собираемся. :oops:

    Карина 25.03.2015 в 13:54

    Первый голодный день позади, отвес -2кг. Пока держусь, кушать не хочу, пью много воды. Физ упражнения пока не делаю, лентяйка))) но я исправлюсь. Всем удачи, завтра отпишусь.

    Танюша 25.03.2015 в 15:34

    Привет девочки! Сегодня шестой день АД – овощи. Ох и тяжко же мне на них, голова болеть начала, скорее бы ужин, сделаю салат.На белках полегче. За пять дней диеты ушло 3,5кг, я довольна!Держусь пока

    Екатерина 27.03.2015 в 9:56

    Девчоночки, привет!Моя мечта № раз – сбылась! Мечта № 2- 68 кг. Ждем-с, и худеем-с с удовольствием!

    Карина 27.03.2015 в 12:11

    Привет девочки! Сегодня 4 день диеты, за 3 дня ушло 3,1кг :yahoo: Держимся дальше, не сдаемся. Подскажите в какие дни можно кушать фасоль??

    Екатерина 27.03.2015 в 16:16

    Карина,я нашла меню, в котором фасоль фигурирует и на углеводном столе и на белковом. Например,углеводный обед:200 мл супа из фасоли, винегрет с ломтиком черного хлеба; углеводный ужин:200 гр.отварной фасоли, салат из помидора с ломтиком черного подсушенного [censored] обезжир.кефира, горсть чернослива;белковый обед:стакан рыбного бульона,кусочек отварной или запеченой рыбы,50 гр. фасоли(без соли) с ломтиком черного хлеба.

    Танюша 28.03.2015 в 8:32

    Всем привет! У меня наступили тяжелые времена….вес уже три дня стоит на месте!!! Что такое?! Топчется около цифры 64кг и никак не хочет двигаться дальше :cry: сегодня 9-й день диеты, общий отвес 3,6кг, сегодня овощи и фрукты, посмотрим, может это даст пинок ненавистным кило!

    Екатерина 28.03.2015 в 9:25

    Танюша, не переживайте. Положительный настрой должен быть всегда.Не зацикливайтесь на потерянных килограммах-помимо этого, есть еще такой критерий как объемы( по одежде чувствую, что стало намного комфортнее), да и вообще, общее отношение к своему телу и к еде меняется-начинаешь свое тело любить больше чем еду, и забота о нем выходит на первый план. У меня сегодня 13-ый день, и я точно знаю, что после окончания диеты, продолжу питаться правильно и бороться с лишним весом :!: У дачи вам и терпения! ;-)

    Танюша 28.03.2015 в 15:31

    Екатерина, спасибо за психологический настрой на результат!!!Я буду так же как и вы держаться 21 день, т.к.нужно свой организм приучать питаться более менее правильно. Ну и конечно же объемы – они уходят, причем в самых проблемных зонах ;-) Я тоже чувствую это по одежде.Думаю, завтрашний день порадует меня хорошим отвесом :roll:

Страницы отзывов, форум:1...103104105

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на