Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.

Книга доктора Джона Бриффа, мирового эксперта в области питания и контроля веса

Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу – перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Заказав книгу Вы узнаете, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Рекомендуем:

Стоимость: 595.00 RUB
Год: 2014.01.01, 00:00:00
Описание:Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют…

Купить сейчас

Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Косметическая диета – забытое, но действенное О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее ...
Капустные диеты Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает ...
Диета на огурцах на 7 дней Весной и в начале лета, к пляжному сезону, похудеть стремятся все женщины, да и ...
Японская диета Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, ...

отзывы (3,099) на Английская диета на 21 день

  1. Жанна 70700
    22.08.2014 в 8:35

    вот это результат, Наташ просто шикарно!!! Тяжело было?

  2. Вика
    22.08.2014 в 16:07

    Девочки, привет. Я все ещё с вами:-) . у меня 4тый день, уже жду овощей. Да, Наташа правду написала…яичная диета это что-то. Сама я на ней постоянно срывалась, но отвесы были супер. Сейчас не сезон цитрусовых, поэтому я на неё после сентября попробую. Вообще я читала, что утром яйцо грейпфрут = разгон обмена веществ. Что если даже в обед скушать тортик или жирное мяско, то фигура этого не почувствует.

  3. Иринка
    22.08.2014 в 20:59

    всем приветик, я с вами со следующей недели :smile:

  4. Вика
    23.08.2014 в 9:03

    За 4 дня диеты минус всего лишь 1.5 кг. Продолжаю дальше!

  5. Пати
    23.08.2014 в 13:41

    Я вернулася…у меня тут дни рождения друг за дружкой…так что я тоже начинаю снова…на весы вставать боюсь…но как у Жанны жуткая тяжесть в животе…

  6. Жанна 71100
    23.08.2014 в 13:43

    Пати молодец, что вернулась!!!

  7. Жанна 71100
    23.08.2014 в 13:44

    Вика 1,5 кг это тоже результат и на обычном питании такого бы не было, медленно, но верно :idea:

  8. Жанна 71100
    23.08.2014 в 13:45

    Иринка присоединяйся! в компании всегда лучше худеть

  9. Вика
    24.08.2014 в 10:11

    Овощной день мне принёс сюрприз…плюс 200 гр :shock:

  10. Жанна 70900
    24.08.2014 в 10:33

    Вик, это не сюрприз, а вода, после овощных такое частенько бывает

  11. Мила
    24.08.2014 в 12:13

    Девченки с сегоднешнего дня я с вами! За месяц ужасно набрала вес,заела стрес)))При росте 170,вес 71.1 :?: Такого еще не было, месяц назад было 64…надо срочно возвращать прежнюю форму

  12. Таша
    24.08.2014 в 13:56

    Девочки, привет. Я тут за вами подглядываю :grin: :grin: Жанн, как на ЯД соберешься, бери меня с сабой :smile: :smile:

  13. Жанна 70900
    24.08.2014 в 15:46

    Таша привет! Может не на ЯД а в АД :evil: :grin: Да вот собираюсь как-то плохо, то соберусь, то разберусь :roll: Когда начнем? Тут Люська тоже собирается. Вообщем действительно давайте после 1 сентября, мой ребенок идет первый раз в первый класс, надо отметить и с новыми силами тогда да вместе с Вами :five:

  14. наташа кз
    27.08.2014 в 6:32

    всем приветик!!! как дела у худеющих? я сошла с анг.перешла чисто на кефир и в обед ем курочку,не знаю почему но мне так легче,сидеть на диете. сошли бока,бедра тожь заметно схуднули,щас КД не взвешиваю,после взвешаюсь.

  15. Наташа
    27.08.2014 в 9:25

    Привет всем!) Я уверенно продолжаю свой нелегкий путь под названием АД!)))))) Пережила поход в ресторан с друзьями и 2 дня рождения коллег (тортики, конфеты и пр.) С каждым днем уважаю себя все больше и больше! :grin: Осталось 7 дней!!!)) Девочки, вы сможете, я уверена! Диета нравится тем, что она не голодная, каждый день нормальное питание!)Относительно результатов – хожу в джинсах, в которые не влазила)))) Да и вообще по одежде чувствую, что объемы ушли, не могу сказать, что сильно, но заметно и, к тому же, впереди еще целая неделя! :smile: Так что давайте, дорогие, настраивайтесь и все получится!)))

  16. Виктория
    31.08.2014 в 23:50

    А у меня завтра последний день. С веса 63 перешла на 58,все говорят ,что сильно похудела. Буду худеть дальше)

  17. Люська (35/170) (96-ПП-94,4-АнДи-88,9)87,6
    02.09.2014 в 15:21

    Привет девчонки!!!
    Виктория молодчинка :axax: Наташа, держись))) Жанна, как дела? Я вот приболела немного, так что старт перенесла на 8 число))) как ты? уже начала или планируешь?

  18. Жанна
    02.09.2014 в 22:47

    Привет Люсь! Жду тебя, уже не могу больше объедаться :shock: , а одна не хочу начинать. Ты давай там выздоравливай и нанем вместе тогда, бужу ждать :axax:

  19. Жанна
    02.09.2014 в 22:49

    Хотя я думала начать с этого четверга, вообщем если не решу, то подожду. У меня тут еще день рождение 13 сентября :oops:

Страницы отзывов, форум:1...767778

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.