Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

...Читать далее
Расскажите друзьям:

отзывы на «Английская диета на 21 день»

Оставить отзыв
    Вера 16.09.2015 в 20:34

    Сегодня конец третьего дня, легкости большой пока не чувствую,но держусь нормально…. Ирина,взвешивалась я утром, диета-это для меня состояние перманентное, уже около 20 лет я в этом состоянии…. Так хочется похудеть и главное удержать…

    Лера 22.09.2015 в 14:22

    Девочки, принимайте в ряды) сижу второй день, чувствую немного усталость, но держусь) давайте вместе худеть, так легче)

    Настя 23.09.2015 в 6:31

    Привет худеющим,сегодня у меня начало

    Анна 23.09.2015 в 8:36

    Привет, я с вами. уже 3 день пошел.два “голодных” дня позади! Вес: 1 день -84.8, 2д – 83.6, 3д -82.6! Знаю, что ушла вода, но все равно легче стало. Только на второй день голова болела.Беру за основу английскую диету, но переделываю на свой лад. Первых два дня ела хлебцы, ряженку и … не могу я без горячих напитков: пила капучино 2 раза в день и 1 кружку зеленого чая. утром было плохо, подташнилвало, но нечем. выпила зеленый чай, думала овощной день сделать, но решила, что яблочко мне на пользу сегодня не пойдет ,съела кусочек плавленого сыра( больше ничего не было из белков, специально ничего не покупала). На обед планирую рыбу.

    Лера 23.09.2015 в 18:01

    Анна, держись, самые жёсткие дни позади)) дальше будет вкусно и сытно, и самочувствие улучшится)) ;-)

    Lana Fox 24.09.2015 в 13:53

    Привет,я тоже сижу на этой диете.Второй день,за первый ушло 1 .100.

    Вика 10.10.2015 в 5:55

    Ау! Я здесь одна?Все наверное похудели,одной мне надо хорошо скинуть.сегодня первый день.Вес 93,7.Все летом худеют.а я набрала вес.Вечером с сестрой посидели.погудели.потом взвешались-она красавица.а я толстуха(как показали весы).Я подумала.что они меня просто не долюбливают и мне врут,домашние весы как оказалось тоже меня не любят.Потом в 12 часов ночи я искала по городу бородинский хлеб(нашла,мне же надо срочно худеть).сегодня иду на работу и пошла завтракать.

    Жанна 21.10.2015 в 23:46

    Год назад где-то сидела на Ад, строго подошла к этому и итог минус 8 кг вначале и после ещё 4. Было очень ощутимо. Недавно родила, причём ещё в роддоме оставила все набранные кг, так как питалась только тем, что там давали. Но сидя дома опять изрядно набрала. Думаю начать опять. Как успехи у Вас девочки?

    Жанна 21.10.2015 в 23:47

    минус 8 кг вначале и после ещё 4. Было очень ощутимо. Недавно родила, причём ещё в роддоме оставила все набранные кг, так как питалась только тем, что там давали. Но сидя дома опять изрядно набрала. Думаю начать опять. Как успехи у Вас девочки?

    Светлана 22.10.2015 в 10:53

    всем привет,в августе сидела на АД ,скинула 4кг.Очень хорошее состояние было.Хочу скинуть побольше,т.к. все кг,практически вернулись.Кто со мной? итак 1день вес 75500

    Виталина 23.10.2015 в 5:04

    Привет девчонки!Мой вес 62 кг приросте 163.У меня сегодня 3 день специально не взвешиваюсь для интриги и что бы не растраиваться. Как думаете на сколько реально я смогу похудеть на этой диете? Летом сидела на японке похудела на 4 кг, очень огорчилась т.к. ожидала 7кг, но 2 кг очень быстро вернулись. :cry:

    Светлана 28.10.2015 в 15:01

    Всем привет! Сегодня третий день на ад,мой рост 155 см,вес 76.9 был в начале. Пока не взвешиваюсь. Завтра второй белковый день,пока все вкусно,особенно после голодных дней. Вот не могу решить для себя,чередовать белковые и овощные дни с голодными,или ну их эти голодные дни,хватит их в начале и в конце… :shock:
    Может посоветуете? :axax:

Страницы отзывов, форум:1...225226227

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на