Английская диета на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.




Читайте также

Косметическая диета – забытое, но действенное
О косметической диете, как об одной ...
Капустные диеты
Многие женщины имеют вес больше ...
Диета на огурцах на 7 дней
Весной и в начале лета, к пляжному ...
Японская диета
.content .anchorlinks a { ...

отзывы на Английская диета на 21 день

Оставить отзыв
    Евгения 28 (160/74) 25.04.2015 в 18:18

    Ally да наверное завтра сделаю белковый

    Евгения 28 (160/74) 25.04.2015 в 18:40

    девчата я наверное сегодня самая активная но у меня как у начинающей слишком много вопросов :oops: перечитывая страницы форума читала что некоторые питались именно так как написано здесь, точь в точь и теряли по 7-10кг, как думаете это принципиально? если питаться белками но не как здесь эффект будет?

    Наташа 33 (с 22.04. 90,3-86,8 ; рост 163см) 25.04.2015 в 21:23

    Евгения, я немного не поняла, что значит питаться белками не как здесь? Я вот сегодня на втором белковом дне сорвалась, в плане количества, съела на ужин 2 яйца, кусочек зернового хлеба и стакан кефира 0,5%, а потом схомячила куриный окорочек и сыра кусок. В wc сегодня не сходила, печень побаливает, короче самочувствие не очень, да еще на весы встала, а там на два кило больше, чем утром, значит завтра привес 100% будет и не маленький. Вообще решила отсидеть еще два фруктово-овощных, а потом чередовать дни 1/1, иначе я испорчу себе здоровье и сорвусь в конце концов. Почитала еще про диету Дюкана, я в шоке! По моему мнению на ней могут сидеть абсолютно здоровые люди, которые хотят испортить себе здоровье, очень опасная диета. :shock:

    Наташа 33 (с 22.04. 90,3-87,8 ; рост 163см) 26.04.2015 в 9:57

    Привет всем! Наверное еще все спят, только у меняподъем в 7.00,а то и раньше, дети поспать не дают!
    Ну как я и думала, сегодня у меня привес 1кг! Но как то я особо не расстроилась почему-то. Позавтракала апельсинами, они мне показались божественными! :grin: Своим блины тоненькие жарила на завтрак и даже попробовать не захотелось, теперь я вся в предвкушении овощного рагу :smile: а у вас как дела, девочки? На выходных не расслабляетесь?

    Евгения 28 (160/74) 26.04.2015 в 13:54

    Наташа привет, я имела ввиду белки но не как здесь в меню, например вместо курицы и горошка говядину и т.д. Или же нужно питаться по меню как здесь написано?

    Евгения 28 (160/74) 26.04.2015 в 13:57

    Наташа после Дюкана у меня стали болеть почки и печень, конечно может это и не с дюканом связанно но не знаю, вес там хорошо уходит и здоровье тоже. После него как с цепи сорвалась-поедала углеводы и жиры немерено лишь бы почки болеть перестали. Боюсь как бы тут у меня не произошло то же самое(((( здесь ведь тоже белки/овощи чередуются :|

    Наташа 33 (с 22.04. 90,3-87,8 ; рост 163см) 26.04.2015 в 14:29

    Евгения, конечно можно вместо курицы говядину или рыбу плюс горошек и хлеб. Я в диете ничего не исключаю, т.к. действительно тогда получится диета дюкана, хлеб обязательно нужен и в белковые и в овощные, все же углеводы и мед еще. И если такая проблема с почками то лучше 1/1 чередовать, я тоже так буду делать, иначе второй белковый мучительный какой-то получается, а я считаю, что при похудении нужно чувствовать себя хорошо, чтобы нигде ничего не болело и было хорошее настроение, тогда можно и диету выдержать и похудеть и вреда не будет, а только польза!

    Ally 33 (157/68,7/66.9) 26.04.2015 в 15:20

    Привет всем!
    Я обновила линеечку, мой результат за неделю) я довольна, продолжаю дальше :!:
    Наташа, Евгения, я тоже думаю дальше посидеть 1/1, т.к. белковые тяжело даются. Сейчас у меня овощной, буду делать второй такой же, а дальше 1/1.
    Не нарушаю и желания нарушать нет. Хочется дойти до конца, и конечно, хочется еще результатов (не стремительных, а нормальных, адекватных).
    Анютка-стройняшка, ты как? как выходные проходят?
    Светлана, Анастасия, как у вас успехи? держитесь?

    Евгения 28 (160/74) 26.04.2015 в 15:55

    девчата, наверное 1/1 действительно безопаснее, но т.к. я на 2 дня наварила курицу с бульоном придется эти 2 дня делать белковыми а дальше 1/1, 2 дня на овощах мне тяжело. За вчерашний голодный с нарушениями отвес не знаю, взвешусь только завтра на работе, но как я не старалась надуть живот все таки минус 1см за вчера, хотя я и понимаю что это не жир а вода. А еще хлеб ем обычный черный, ржаной не нашла. Посмотрим получится что-нибудь у меня или нет. :|

Страницы отзывов, форум:1...106107108

Ваш отзыв (от 25 до 1500 символов):

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:


Получать новые отзывы на