Английская диета на 21 день

Рейтинг: 4.86 из 10. Оценок 7

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:

Завтрак — стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов — стакан молока,
15 часов — стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов — стакан молока,
Незадолго до сна — стакан томатного сока.

Английская диета на 21 день
Английская диета 21 день: меню на каждый день

Молоко можно заменять кефиром.

Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:

Завтрак — кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов — чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов — стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов — 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.

Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:

Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов — тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.

Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.

Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).

Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.

Во время диеты нельзя:

пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.

Английская диета на 21 день

Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.

Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.

Смотрите также: Японская диета на 14 дней

Отправить ответ

4599 Комментарий на "Английская диета на 21 день"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Всем кто пытается скинуть вес))) три года назад я пыталась , но на седьмом дне сдулась?? попытка номер два ✌️ надеюсь выдержу мой рост 155см вес 60,2 это эже предел??надеюсь хоть на пять кг???

Здравствуйте, будущие худышечки! Сегодня начинаю диету. Рост 167, вес 78. Попробую отписываться раз в неделю. И, пожалуйста отписывайтесь о результатах — это очень стимулирует. Всем удачи!

Привіт всім) другий день дієти ріст 170 вес 66, хочу скинути до 8 кг! Буду строго дотримуватись щоб були результати… Через тиждень напишу

Привет! Сидела на этом питании в начале года. Изначально при росте 169, вес был 89. После окончания вес — 80. Привыкла есть все без сахара. Сейчас решила повторить, уже пятый день. Чувчтвую обьемы уходят… Здорово!
Девочки, всех с наступающим новым годом! Желаю всем вам в новом году стать самыми аппетитными, стройными и подтянутыми! :five: 😉 :yahoo:

Привет! Моя диета подходит к концу. Минус всего 2 кг, я разочарована. 😥

Всем привет! Хочу с вами. Рост 168, вес 86. Сразу вопросик — крупы совсем нельзя? Греча, овсянка?

Сегодня третий день диеты- минус 3 кг! за первыйе два голодных дня! Пока всё хорошо!

Начинаю 27.11 вес 84 рост 170, мама 106 рост 165, отпишусь 3.12. Давайте вместе, так проще!!! :yahoo:

Привет, всем! Завтра на диету, начинаю 84

Всем привет!
Очень сильно растолстела при росте 155 см вес уже 65 кг. Сегодня второй (голодный)день. Есть хочу страшно, но держусь.

Завтра сажусь на диету мой вес 84 кг при росте 165,посмотрим что получиться 😕

Всем привет!Села на диету 01.11 вес был 91,6 при росте 165 на сегодня вес 86.4 ,дополнительно занимаюсь калланетикой,объёмы заметно уменьшились,через недельку отпишусь

Привет худеющим 😉 !!!
Я с вами.
Начинаю с 73 кг, при росте 165. Моя цель 67 (поспорили с мужем)…
Отпишусь 😳

Девочки здравствуйте. Раньше эта диете называлась Французская. Моя мама на ней сидела 43 года назадона правда очень помогает. Мама поправилась очень после родов и после того как похудела на 7 килограмм больше не набирала вес. На этой диете можно сбросить лишний вес , все зависит от начального веса. Мой муж потерял 5 килограмм , но он изначально не имел большого веса. Только в оригинальной диете 20 дней. Нельзя даже сухого вина( в этой написано что можно Голодные дни 1 литой молока и 4 тонких кусочка ржаного хлеба. И стакан томатного сока если очень хочется. Есть каждые 3 часа. 2 белковых… Read more »

Людмила,привет. Вот сегодня нашла эту диету,оч заинтересовала. Думаю начать. 😐

Всем привет!) Есть ли кто сейчас на этой диете?

Начинаю сегодня сразу с белкового дня. Рост 162 вес 63. Цель — минус 4-5кг. Завтракала кофе с молоком, хлеб 50 гр (подсуживала на сковороде, мед 1 ч.л. Так как завтракаю рано и кушаю часто, то решила обед разделить на 2 приема: в 9 часов бульон (уже варится), 11:30-12:00 курица с горошком. Воду пью каждый час по стакану.

Девочки, кто худеет на АД. Давайте вместе за компанию!

Сегодня 5 день. Начала с 68-69 кг, сейчас 65-64 уже))) рост 165. Совмещаю с каждодневной 20-минутной тренировкой и танцем живота(2 раза в неделю). Результаты очень радуют, но боюсь , что после 60 вес перестанет снижаться((( всем удачи)))

похоже больше никто не худеет…. 😕

Привет!!! За третий день всего — 200,0. Правда вчера вечером нарушила- сын сдал первую сессию, выпили с мужем сухого шампанского). Итого 800 гр( 😕

Всем привет! За четвертый день отвалилось 400 гр. Итого минус 2,9 кг. Продолжаем дальше 🙂

Я отела чередовать 2 белковых, 1 овощной, потому что овощи обычно отвеса не дают, но вот сегодня что то захотелось овощей с утра. Воду наливаю в бутылку, замораживаю, а потом размораживаю и пью. Мне как то легче пить, когда вода в бутылке, видно сколько нужно еще выпить. И утром я сразу где то 0,5 литра выпиваю, как только встаю, а потом завтракаю через полчаса.

2,5 кг за три дня — это круто!Ты по одному дню чередуешь белковый и овощной? 🙂 У меня не получается пить воды 2 литра. Не жарко, не могу себяя заставить( 😐

Привет, Юля! Минус 600 гр. — это тоже результат, тем более, что у тебя вес не большой. У меня за белковый день всего 300 гр. отвалилась, ожидала большего. Обычно белки у меня идут хорошо. А может это уже жир таять начал, а не вода уходить 😐 Итого за три дня 2,5 кг. Сегодня у меня овощной день, как то вот захотелось сегодня с утра салатика. Завтра посмотрим на результат, овощи обычно у меня ничего не уносят.

ПРивет! Я вчера не заходила. За два дня всего -600гр. Сегодня первый белковый день. Исходный вес 66,300

Всем, привет! Я тут одна что ли стройнею? Люди!! Вы где? 🙂 За голодный день отвалилось 800 гр., но в понедельник у меня тоже была разгрузка на рыбе, думала придерживаться диеты 6 лепестков, а потом наткнулась на эту диетку и быстренько перескочила. И вот если считать, что я на диете уже два дня, то у меня ушло 2,2 кг, чему я очень рада, хоть это и вода. Стартовала с большого веса в 103 кг 😳 Вот так я разожралась после двух родов. Надеюсь, мне хватит силы воли выдержать эту диету, а дальше хочу придерживаться правильного питания.

Привет, Юля! давай вместе стройнеть на этой диете! Я начала 23.01.2017 с голодного дня, прошел день хорошо, не голодно. Завтра у меня первый белковый, голодных дней решила сделать один, а не два.

Я сегодня начинаю. Кто сейчас на ней?

Дарья /начальный вес 75, рост 166/

Начинаю диету с 17.01.17.. Испробуем))) :yahoo:


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!