Разгрузочные дни
Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти [...]
Вернуться к полной версии записи «Разгрузочные дни»…
-
В рубриках: Разгрузочные дни;
- Зеленый чай – напиток красоты и молодости
- Шоколадная диета
- Как похудеть к Новому году
- Молокочай – похудеть эффективно и вкусно
Разместить ссылку на эту статью у себя на ресурсе или в ЖЖ:
сарказма нет, просто то что вы пишете чес 
17.02.2010 в 15:26
а я за год похудела на 21кг.не кушала после 6 и 2 раза в неделю делала разгрузочные дни
19.04.2010 в 14:53
девочки, подскажите пожалуйста, можно ли устраивать разгрузочные дни на вареной рыбе, если да, эффективно ли это для уменьшения обьемов?
13.05.2010 в 20:13
Я хочу завтра устроить себе практически китайский разгрузочный день но с небольшими изменениями:
Завтрак: сыра (меньше ста грамм – 50-80 грамм)
Второй завтрак: немножко сыра (по желанию)
Обед: 2-3 перепелиных яйца
Полдник: остатки сыра
Ужин: творожок “Тёма” 1-2 штуки
Если очень хочется есть – ложка 15% или 20% сметаны и кусок хлеба..
Может и не похудею, но не должна потолстеть))
Т.к. все равно этого достаточно мало
А потом сажусь на диету..
Всем удачи в похудении!))
Я верю, что все мы добьёмся своих целей)))
17.05.2010 в 20:16
сидела на ЯД, похудела на 5 кг, через 3 дня плюс один кг., хочу очень есть все что готовлю, трудно сократить порцию, глазами съела бы все, хоть завязывай! Сижу дома в дикретном отпуске, из кухни практически не выхожу, готовлю по два раза в день (кроме дочки еще два мужика), соблазн большой, что делать, как терпеть не есть и суметь остановиться во время вкусной еды? Подскажите пожалуйста.
17.09.2010 в 10:46
ПОвешайте на холодильник фото толстых людей….и как только захотите есть -посмотрите…желание отпадет…жуйте фрукты-они заполняют желудок и дают чувство сытости..
18.10.2010 в 23:00
Всем привет!На завтра запаслась кефиром и йогуртом 1%.Не знаю конечно или выдержу! При росте 156 и весе 65 и к этому всему,диабет и язва желудка! Посмотрим!!!
19.10.2010 в 16:01
Привет всем! Я вот тоже на разгрузочный день завтра настроилась, только есть буду всем известный салат “метелка”, там капуста, морковка, свекла, лимонный сок. Мало того что разгружаешься в смысле еды и еще и кишечник чистит. Попробуйте!
20.10.2010 в 1:05
Привет!Ну наконец закончился день!!!! Выдержала!!!! Тяжело,но терпимо.Стала на весы,минус один кг.но ето видно вода ушла,и очень сильно голова болит,но буду продолжать в томже духе!каждый вторник.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ будем вместе страдать!
28.10.2010 в 19:24
Девченки, вместо кофе и любого чая лучше пить ЦИКОРИЙ, в нем нет кофеина и глюкозы
РД: 5 грейпфрутов и 5 белков все с тем же цикорием на весь день (10 приемов)
11.11.2010 в 15:01
А я решила 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. В пн. сидела (1,5 литра кефира + 1,5 яблочка). В принципе, не так и сложно. Я думаю, что если желание похудеть есть, то этого добиться можно. Всем желаю удачи, включая себя конечно))
12.11.2010 в 23:50
Что-бы сбросить киллограммы, разгрузочные дни это самое лучшее.Весила 90кг ,сейчас62.Сидела неделю как-то на разных продуктах.Эфект потресающий.
17.12.2010 в 20:28
Пипец)) пробовала сидеть на гречневом и кефирном разгрузочных днях – голова сильно болит, пока на следующий день не поешь. А так то эффект – килограммы тают. Приятно на весы смотреть))))))
30.12.2010 в 1:05
Я весил 116 кг при росте 185 см. На разгрузках за пол года стал 94 кг, при этом я и бегал и спортом занимался, а в остальные дни ни в чем себе не отказывал. Постепенно уменьшился желудок – и, как следствие, стал наедаться меньшим кол-вом еды. теперь просто удерживаю вес 94-96 кг, ну а весной – опять бег! И вообще – чтоб похудеть – жрать надо меньше и спортом заниматься, а не придумывать отмазки: после родов набрала, обмен веществ медленный, от пива и т. д. и при этом жрать как сумоист! Вывод: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ и точка. это самое эффективное!
30.12.2010 в 16:59
Абсолютно с Вами согласна, Сергей! “Жрать надо меньше” – это еще давным-давно Майя Плисецкая сказала. Поздравляю с Вашими достижениями! Только не согласна я с вашим высказыванием по поводу “после родов набрала”. Думаю, что мужчина не может высказываться по этому поводу именно потому, что он мужчина, а не женщина. Вот родите, тогда и поговорим.
20.01.2011 в 5:08
Я решила посидеть на сыворотке, т.к. от кефира я чувствую только тяжесть в животе! Сама до сих пор не верю, что такой обжоре это так легко далось! День просидела легко, на второй день не хотела сидеть, но все же с утра съела кусочек рыбки,на работе только сыворотку, вечером (в честь крещения) немного полусладкого вина с сыром. Так что сегодня вилимо от фруктов плавно перейду на сыворотку! Организмы разные, но мой уже 3 кг потерял! А ощущение легкости – просто супер!!!
28.01.2011 в 14:39
Я тоже сегодня решила устроить себе разгрузочный день на кефире. Есть особо не хочется, но очень болит голова. Из-за нехватки сахара, наверное. Тяжко, остается только говорить себе, что организму от такого хорошо.
28.01.2011 в 16:09
Анна, голова еще может болеть потому, что воды мало пьете, тогда организму вряд ли хорошо ((
31.01.2011 в 15:24
Пейте воду!!! Наш организм как растение питается водой! Даже если у вас разгрузочный день, все равно подпитывайте себя водичкой!
03.02.2011 в 1:07
Девушки, а кто-нибудь пьет кипяченую воду? От нее есть польза или можно только минеральную из бутылок?
11.02.2011 в 16:30
Привет )))Сегодня на кефире!!! Разгружаюсь 1 раз в неделю, и каждый раз минус 1 кг )))За 2 месяца сбросила 4 кг, при том, что рост 164, а вес 61 кг
13.02.2011 в 3:55
Я начала разгрузочный день с молокочая.Есть совсем нехочется и голова неболит.
13.02.2011 в 20:44
Девченки один дельный совет сам пробую вес страшной большой и любовь к вкусной еде присутствует изобилии плюс минимум силы воли. Ну да ладно ближе к делу что бы голова не болела и жрать не хотелось в разгрузочные дни попробуйте поесть несколько ФИНИКОВ в день. Я через день устраиваю себе разгрузочный день правда тока на финиках то с молоком без жира то на водичке начал первого числа этого месяца и кажется результат 1.5 кг)))
13.02.2011 в 20:52
И вообще в начале уходит висцеральный жир который очень опасен так что на сантиметры смотреть по крайней мере в первый месяц нет особой необходимости
18.02.2011 в 16:33
А я сегодня на молокочае, чередую с водой, но все равно ближе к вечеру начинает болеть голова. Стараюсь пить воды побольше, как здесь советуют. Помогает, не на 100%, но лучше, чем когда мало воды пила.
Очень помогают отзывы других людей. Как только хочется все бросить и поесть, залезаю на сайт и читаю отзывы, сразу сил прибавляется!!
Всем удачи, мы справимся!
21.02.2011 в 18:12
Молокочай не всем идет, поэтому не переусердствуйте, если не помогает! Моя подруга тоже его хвалила, а сейчас с болью смотрю на ее 95 килограмм!!! Разгрузочный день полезен раз в неделю, но если больше – от жадности скинуть больше, больше наберешь! Это закон жизни!!! Не стремитесь его побороть!!! Просто питайтесь разборчивее и постоянно спрашивайте, а надо ли это есть??? Я ведь не мусорное ведро, чтоб все подряд в себя толкать!!!
22.02.2011 в 11:22
Мне вообще кажется, что разгрузочные дни лучше чередовать. Сидеть все время на кефире. к примеру. гораздо сложнее, чем устраивать каждую неделю что-то новое. К тому же не приедается так сильно.
01.03.2011 в 21:50
на счет разгрузки раз в неделю только “за”. помогает скинуть 1 кг. и по еде в меру соскучиться. потом начинаешь ценить, что можно есть все по-немногу
02.03.2011 в 23:39
Я за разгрузку на кефире, мне она легче всего дается – покупаю 1 % милини и целый день его тяну. За день разгрузки у меня один кг уходит, а главное появляется легкость в желудке.
08.03.2011 в 17:16
Девочки мне нравится худеть на тушеных овощах с одной чайной ложкой раст масла
11.03.2011 в 15:55
Привет девчонки!Сегодня решила устроить разгрузочный день,сижу на зеленом чае,плюс к нему выжимаю лимонный сок!Правда уже есть хочется,но я выдержу и голова слегка болит.Мой вес 70 кг,при росте 164,а ведь до родов была 56-58 кг.
12.03.2011 в 11:29
Больше всего люблю разгрузочный дено по Бреггу, на воде. От ужина до ужина. Перед ужином выпить очищающий чай или таблетку подходящую. Весь следующий день пить воду, лучше горячую, сколько захочется, но не меньше 2 литров. В пару стаканов воды можно добавить по чуточке лимонного сока и треть чайной ложке мёда ( я не люблю). Желательно пару раз принять душ, поваляться в ванне. Первое время могут быть неприятные ощущения, если организм сильно засорён. Потом это проходит. Хорошо бы активно двигаться, ходить пешком, побыть на свежем воздухе. Вечером едм салат из капусты и моркови (это обязательные овощи), можно добавить любую зеень, другие овощи, фпукты, заправить, чем хотите. Этот салат, как веник, довыметет все остатки “добра” из кишечника. Уже через полчаса можно есть, что хочешь.
13.03.2011 в 22:15
ребята, попробуйте импульсную диету. отличная вещь
22.03.2011 в 16:13
Я обычно разгрузочные дни делаю грейпфрутовые: на завтрак половина грейпфрута и одно варёное яйцо, на обед половина грейпфрута и 50 грамм отварного мяса или курицы, на ужин грейпфрут. Если очень хочется кушать, то в полдник или на ужин добавляю салат «метёлка», это капуста, морковка, свекла, лимонный сок.
Разнообразие вносят овощные дни, любые овощи, без соли. И конечно, побольше чистой негазированной воды!
Теперь хочу попробовать «Китайский день».
23.03.2011 в 12:42
Делаю раз в неделю разгрузочный день на кефире 1%.
И совсем не тяжело.Купил 1/5 литра и пей целый день и чистую воду.Для организма очень хорошо и помогает худеть.
25.03.2011 в 10:09
Мне больше всего нравятся овощные разгрузочные дни, салатики можно вкусные сделать плюс ощутимая польза, да, еще очень рыбные люблю (здесь кто-то спрашивал, можно ли соблюдать диету на вареной рыбе, отвечаю – да, можно).
А вот картофельный разгрузочный день, упоминаемый в статье, привел в замешательство. Во-первых, в картофеле очень много крахмала, во-вторых, если к нему добавить масла и сметанки, как в совете, то вряд ли от такой смеси получится похудеть. Да, и разгрузочный день можно проводить не чаще одного дня в неделю, поэтому желающие по два и более раз мучать свой организм, не изнуряйте себя! Плюс вода, целый день – вода!:)
25.03.2011 в 11:14
Katerinka, ты не права про картофель, смысл классического разгрузочного дня в отдыхе пищеварительной системы, поэтому обычно и выбирается один-два продукта, ну и объемы конечно надо ограничивать,
тут есть правда оговорки, лучше, разгрузку на картофеле лучше проводить, пока он молодой,
и общую калорийность надо оценивать, люди разные, кто-то в обычные дни наедает по 2000ккал и больше, а кто-то – в 1200 укладывается, поэтому и рецептов разгрузочных дней много,
и два разгрузочных дня в неделю устраивать вполне можно, лучше их при этом чередовать: белковый, углеводный.
26.03.2011 в 10:53
Я делаю разгрузочные дни раз в неделю, по понедельниками. Одну неделю – кефирный день, вторую – на яблочном соке и на яблоках. Не скажу, что сильно похудела, но вес не набирается, и это тоже радует. Особенно удобно соблюдать разгрузочные дни после диеты, тогда точно не поправитесь.
30.03.2011 в 20:24
поддержу картошку)))
мне врач рекомендовала разгрузку на молодом печеном картофеле, во-первых, он очень полезен для сердца, во-вторых, имеет небольшой мочегонный эффект, все отеки уходят )
15.04.2011 в 1:15
Девочки,привет! Я вешу 115 кг при росте 165 см. Лет 7 назад (еще до родов) я весила 80 кг и пробовала не есть после 17.00. Очень эффективно – за полгода минус 10 кг. Вот и сейчас тоже хочу быть на таком режиме и плюс два разгрузочных дня в неделю. Кстати, а почему советуют не есть именно после 18.00, а не например после тех же 17.00?
15.04.2011 в 10:55
Евгения, я думаю, что 17 или 18 (или 19) тут надо подстраиваться под себя, все зависит от режима, да и смысл в это вкладывается разный, кто-то вообще не ужинает, кто-то ужинает в 18.00 и все,
я бы совсем без ужина не смогла, легкий ужин – творог или рыба с салатом, по моему самое то,
а те, кто не ужинают вообще – у них как бы каждый вечер получается разгрузочным,
а ты как делала?