Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
Екатерина – мой вес на сегодняшнее утро – 62,000 (за 2 месяца – минус 6,5 кг. – разгрузочные дни не ем после 18-00). Сегодня у меня РД на рисе.
Оксана, поздравляю!!!!
а к какому весу ты стремишься и какой у тебя рост, если не секрет?
Привет всем!!! Оксана я не пойму у тебя что каждый день разгрузочный????
Хвастаюсь!после дня на картофеле 59,300.вчера нормально питалась,но последний раз кушала в 18,20.в 19,30 -вода.сегодня – 59,000)))))))))))))
сегодня сижу на яблоках
после дня на молоке, немного кружится голова…вес 64.8 кг. минус 900гр
Ксюша, сколько ты уже весишь?
Рецепт РД.
Утром 2 хлебца чай. Второй завтрак – овсяная каша (1 пакет залить кипятком). Обед – гречка или рис (варить) по 2 шт.кураги и чернослива (порезать мелко) яблоко (очистить от кожуры, порезать кусочками). В 16.00 – опять овсянка. Не позднее 19.00 – опять рис или гречка с курагой, черносливом и яблоком. Пить воду, зелёный чай или цикорий. За один такой день я сбросила 1,200 кг.
Оксана – от лица всех худеющих – желаю тебе удачи!
Практикую рд уже 3 месяца,похудела на 9 кг! сейчас вес 65.7
сегодня разгрузка на молоке
на прошлой неделе сделала 2 РД на бананах и яблоках.сегодня 59,7.завтра картофельный день.не ем после 19.00)пожелайте мне удачи)))
Привет. После вчерашнего РД вес сегодня утром – 62,000 (т.е. минус 500 гр.)
???????????????????????
Сегодня обедала ухой, для последующих двух приемов пищи у меня был подготовлен постный рис (без соли). В течение дня выпила 1,900 л. чистой воды. Последний прием пищи был в 18-00. Завтра утром – контрольное взвешивание. Увижу результат – отпишусь.
Девочки, кто-нибудь проводит РД? Какие у вас результаты?
Сегодня у меня РД на рисе.
Привет. Вес сегодня утром – 62,500. Ем мало, после 18-00 не ем.
Привет. Сегодня утром взвесилась – 63,000. Я уже вижу внешние изменения: жировые отложения уходят – видны уменьшения, появляются “ямки” на теле (места, где жир ушел), живот втягивается. До сих пор не могу поверить, что я худею (уже с 14.10.13)
Привет. Вес сегодня утром – 63,500. Встала поздно, поэтому завтрак получился позже, чем обычно. В субботу у меня РД.
А я теперь РД провожу 1 раз в неделю – в субботу, в остальные дни не ем после 18-00. Вес медленно, но верно снижается.
топчусь на месте. разгрузы делаю не полный день
Привет. На утро (после РД на гречке) вес был ~63,500. РД прошел легко, последние несколько дней приучила себя выпивать свою норму воды (из расчета: 30 гр. на кг. веса) – наливаю в тару от минералки и пью в течение дня. Снова делала упражнения на ноги и бедра.
Привет. Сегодня у меня РД на гречке. Вчера делала упражнения на ноги и бедра.
РД соблюдаю, следующий РД в субботу. Вес не набирается (после 19-00 не ем), в течение дня не переедаю, если хочется сладкого – ем до 12-00 понемногу. Вес -~63,900. Делаю упражнения на ноги и бедра.
Инна – не обзывай себя :grin:, ты – стройная!
Опять не взвешивалась. но по ощущениям животик более плоский. Хотя как может быть плоским жирный живот!!!!!!
сегодня решила устроить РД на сухофруктах (курага и чернослив). посмотрим, что получиться. Вес я нее знаю (чего-то мне страшно было взвешиваться). Посмотрю по ощущениям.
модель не знаю. какие-то маленькие тоненькие и на них апельсинчик нарисован. Да, обертывания это супер!!! я тоже делала раньше, но чего-то обленилась.
Вчера делала обертывание живота и бедер голубой глиной, кожа после него такая гладкая.
Инна – с выздоровлением! А какая модель весов Скарлетт у тебя?
Инна – вот у меня точно такое же отношение, а об отношении свекрови я вообще молчу
Света – что значит “как вес стоит”? ОБЫКНОВЕННО! Эффект Плато вам знаком?
Да и про весы ты спрашивала. у меня весы Скарлетт с дисплеем сенсорные. Взвешивают с точностью до 2 гр.Я довольна.
наконец я выздоровела!!! вышла на работу в четверг на той неделе, а тут жуткий завал. документов выше крыши. устаю жуть. никак не могу настроиться на РД. Ксюша, ты спрашивала про поддержку мужа и родственников. так вот он не поддерживает явно. “Опять не жрешь ничего!”- вот такая реакция у него. РД хочу завтра устроить на активии кефирной, закваске или йогурт какой не сладкий. молоко с чаем тоже пойдет.
Я практикую РД на воде, целый день пью воду и с утра кофе натуральный без сахара
Ксюша, как вес стоит? Вы вроде отписываетесь о РД
Привет. Сегодня ела тушеную горбушу квашеную капусту. Пила зеленый чай с молоком. Отвесов не было уже две недели.
Интересно, кто-нибудь вообще проводит РД, или я одна не бросаю? Очень скучно переписываться в режиме “сама с собой”. На завтра выбрала разгрузочный день на квашеной капусте. Сегодня у меня вышло максимум 1200 Ккал.
На обед – кусочек пирога с печенью отварная курица (грамм 20). На ужин сварила бульон (без соли). Завтра – РД, на чем – еще не решила.
Привет. Сегодня мне надо набрать не более 1000 Ккал. Завтрак: 190 гр. гречневой каши котлета весом 60 гр. кусочек белого хлеба =~ 358 Ккал.
Сегодня сделала “загрузочный” день, завтра сделаю “разгрузочный” (так называемый эффект “качели”). Предыдущие РД делала на яблоках и зеленом чае,- теперь меняю тактику: пошла гулять по сайту – буду выбирать новый вариант РД.
Девочки, а у вас были случаи, когда вес долгое время стоял на месте? Как вы справлялись?
Антонина – вместо сладкого попробуй это: “Мусс молочно-клубничный”.
желатин – 3 ч.л.
молоко – 150 мл
клубника – 1.5 стакана
сахарная пудра – 70г
ванильный сахар – по вкусу.
Молоко подогрейте, желатин растворите, влейте в горячее молоко. Клубнику помойте, подсушите и разомните с сахарной пудрой. В оставшееся молоко добавьте ванильный сахар и хорошо взбейте. В конце взбивания добавьте размятую клубнику.
Когда масса станет густой, выложите в формочки или на блюдечки и поставьте в холодильник на несколько часов.
Прошу о помощи.
Разгрузочные дни проходят 2 раза в неделю. В эти дни пью только зеленый чай. РД проходят без проблем и очень легко, но вот в остальные дни происходят срыв за срывом((((( наедаюсь всего сладкого и мучного…. Как с этим справится?(((
Эльвира – как продвигается твой РД?
Инна – как у тебя дела?
У меня сегодня РД на яблоках и зеленом чае. Чувствую себя хорошо, есть совсем не хочется, за день съела 3 желтых яблока (грушовка).
У меня очередной РД тоже завтра, попробую на гречке с яблоком.А насчёт “ты” не переживай, мы же все одной крови, как говорил известный герой Киплинга! ;-)У меня пониженный гемоглобин, но яблоки и гречка содержат железо, думаю, вреда не будет.
У меня пока обычные дни, РД проведу в среду.
Эльвира – зеленый чай на первых порах прилично снижает давление, но если ты (ничего, что на “ты”?) продолжаешь его пить, то такой эффект со временем проходит. На счет яблок и воды: на РД, при нехватке жидкости (чаще всего) начинает болеть голова – это не страшно, если точно уверена, что нет проблем со здоровьем, причиняющих такие неудобства.
Я делала РД на тыкве, яблоках два раза. В тыквенный день пила зелёный чай и у меня так упало давление, что меня шатало во все стороны. В яблочный день пила только воду, ночью начался жуткий приступ мигрени. Вот я и думаю, это как-то связано с РД?Не хотелось бы останавливаться.
Привет. Девочки, скажите, а вас муж/родственники поддерживают в похудении? Как они реагируют по отношению к изменениям в вашем питании?
Сделала себе легкий ужин (куриная грудка квашеная капуста), но даже не доела эту маленькую порцию. С 18-00 не ела ничего, только пила зеленый чай. Сейчас 03-54, ложусь спать, но до сих пор не проголодалась
Сегодня у меня обычный день.
Все чаще начинаю задумываться о том, что не плохо было бы взвешивать каждую порцию, так как “на глаз” оценивать вес точно не получается: выходит либо недобор либо перебор калорий.
Привет. Инна – как дела? Девочки, посоветуйте хорошие электронные весы, от своих я скоро с ума сойду!
У меня сегодня тоже РД
Чувствую себя просто потрясающе!!!!
Никогда еще не было такого легкого РД. Сварила себе на завтрак овсяную кашу на молоке, ложусь спать в отличном настроении.
Инна – выздоравливай, одной худеть скучно! Я сегодня весь день мясные блюда готовлю (супы, котлеты), но все равно кроме яблок ни на что не тянет! Чувствую себя очень хорошо, вчера весь день было чувство, что чего-то не хватает. Сегодня я поняла чего – РД
Завтра отпишусь о весе.
а я все болею. надоело!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! к простуде обострился гайморит, а потом еще и глаза воспалились. выгляжу просто жуть – как в фильие ужасов.
Привет. Сегодня у меня РД. Ем яблоки, пью зеленый чай.
Инна – выздоравливай :axax:! У меня по одежде стало видно, что я похудела:- пальто в талии и животе уже свободно. Сегодня у меня обычный день, РД планирую завтра.
КСЮША, ТЫ СУПЕР! а я все болею.
разгрузку соблюдаю по возможности. не взвешивалась. но муж сказал, что я в животе похудела. а это у меня самое проблемное место. сегодня вот биобаланс пью и овощи тушеные на воде тарелочку съела. посмотрим что будет. быстрей бы выздороветь
Привет. На утро вес – ~63,300 (а это минус 500 гр.). Утром делала комплекс упражнений (10 отжиманий от пола на кулаках 10 приседаний 10 упр. на пресс, 3 подхода) разогрев на велотренажере.
Сегодня весь день готовила еду на завтрашний день, но даже попробовать желания не возникло. Спокойно ела свои разрешенные яблоки и запивала зелены чаем (естественно, без сахара).
Последнее яблоко съела через силу, под конец дня от яблок уже тошнит… Зеленого чая выпила 6 кружек (по 300 мл.).
Привет. Сегодня у меня яблочный РД. Вес утром – 63,800.
Инна: поздравляю, ты – молодец! :axax:
приветик. сегодня обычный день. вчера был РД. ела сыр, кефирчик, творог, делала смузи с клубникой замороженной, ела еще в обед сырный суп(немного).
я такого веса не видела уже полгода!!!!!! пыталась худеть на всех диетах уже, а доходило только до 58, 2. 
и вот итог: за 4 дня вес стал 57.7, а был 59-60.
я рада!!!!!!!!!
Привет. Сегодня у меня обычный день. Вес без изменений (64,000).
Девочки! Реально! За 3 недели 2 кг!!!! И кушать не так хочется!!! Видимо желудок уменьшился.
Привет. За 3.5 недели у меня ушло 4 кг. Было 68,500, а сегодняшнее взвешивание показало 64,500. На счет яблок – я с тобой согласна, к вечеру 06.11 я смотреть на них не могла, поэтому для следующего РД я выберу яблоки другого сорта – хоть какое-то разнообразие! Из всех РД, день на яблоках дал самый лучший результат, поэтому практиковать теперь планирую только его.
приветик. я заболела. на работу не пошла. сегодня должен быть РД, но у меня ни кефира и молока нет. яблок полно, но я на них смотреть не могу. завтракала творогом 3 ст л. сейчас съела 3 кусочка сыра. жду мужа с кефиром к вечеру.
сколько утебя веса ушло за три недели РД???
Привет. Вчерашний РД прошел очень успешно – наутро минус 1,500! Следующий РД проведу также на яблоках. Сейчас завтракаю творогом с зеленым чаем.
Да, кстати, у меня в планах похудеть до 49-50 кг., а это минус 16-17 кг. Надеюсь зимы и весны мне хватит
Завтра у меня обычный день – буду есть все, но понемногу. Утром, как всегда, взвешусь, выпью простой воды и позавтракаю. РД у меня по средам и субботам.
Ситуации у нас схожие. Мне 26 лет, есть дочь пяти лет. Рост у меня 153 см., вес сейчас 66 кг., 6 лет назад весила 48 кг., похудела стремительно и, одновременно, незаметно, сменив школу в старших классах, стресс. наверное, поспособствовал… Очень долго была в этом весе, даже объедаясь на ночь. Но… выйдя с декрета на прежнюю работу, стала меньше есть, не завтракала. не обедала, отдавая предпочтение работе и… поправилась с 52 кг. до 68,5. Пробовала различные диеты, но нужного эффекта они не давали. С РД у меня стал отмечаться значительный прогресс, вес уходит лучше и быстрее, если учесть то, что я стала соблюдать режим дня (завтрак, обед и ужин в положенное время не ем после 18/19-00). На РД я 3 недели, пошла четвертая.
завтра опять буду или активию или закваску пить. взвешусь послезавтра утром.
конечно ничего.
Мне 27 лет. Есть 1 ребенок 7 лет. Рост 160 см или 161. Вес 59-60. Несколько лет назад весила 52-53. похудела быстро и не знаю как. Вроде и пиво вечерами в немалых количествах употребляла, а похудела. Наверное мало ела.
Так вот, похудеть хочу аж до 50 кг. Т.к. в 52-53 хоть и худая была с виду, а жирновата.
короче 10 кг надо убрать.
Привет, инна. Каковы твои планы на похудение (ничего, что я “на ты”)?
Привет, ксюша.хочу составить тебе компанию. я вчера начала разгружаться. (это вроде полосатая диета, но смысл один) вчера 850 гр кефирной активии, 500 гр. йогурта и тыква вареная без сахара грамм 300.
сегодня ем все что хочу, но все же хочу вечером поменьше кушать и что-то белковое.
Привет. Уже который день общаюсь в этой теме сама с собой…
Сегодня у меня РД на яблоках и зеленом чае. Утро начала с завтрака, приготовила салат (если можно так выразиться) из нарезанных яблок, сдобренных 1 ст. л. кефира (кефир добавила во избежание проблем с желудком), в течение дня ела красные яблоки (какие были) и запивала их зеленым чаем (с мятой и мелиссой). До 17-00 выпила 5 кружек чая, съела примерно килограмм яблок (не взвешивала, хотя желательно). Чувствую себя вполне сносно, ощущается небольшая слабость. Чтобы еще больше мотивировать себя на похудение, смотрю передачу “Я худею”, помогает. Впервые в жизни практикую яблочный РД, поэтому с нетерпением жду наступления утра, хочется узнать, оправданы ли мои усилия 
Удачи мне!
Привет. Вес – 65,000, в среду РД, на чем – пока не решила.
Привет. Вес на сегодняшнее утро – 65,500. Сегодня разгрузочный день, съела за день 150 гр. творога, 2 кружки чая с молоком, 2 кружки куриного бульона, маленький кусочек сыра.
Привет. Вес без изменений – 65,800. (Весы механические.)
Девочки а когда говорят что нужно выпивать 1.5 – 2 л. воды в день. сюда включается чай и кофе? Я не могу в себя втолкать столько простой воды. Я второй раз по средам (сегодня второй) делаю РД на яблоках . Мне лично тяжело с 12 дня до 6 вечера. Хочется на все плюнуть. А потом вспоминаю что будут угрызения совести умчать. Посмотрите мое приблизительное меню на день и посоветуйте может что нибудь поменять?
Завтрак: Кофе без сахара. Каша гречка или перловка или яичница или голубец или перец фаршированый (фарш гречка).
На работе в течении дня много кофе и чая все без сахара.
Обед : Любое первое (на воде и без картофеля) иногда капуста квашеная или лечо(закрывашка).
В течении дня могу еще съесть пару яблок и пару грецких орешков.
Ужин в 17.30 Салат из одного помидора зеленый лук немного тертого сыра заправленный рост.маслом уксус соль. и кусочек тушеного или отварного или тот же голубец или перчек фаршированный. До 22.00 две чашки зеленого чая без сахара. Сладкое могу немного только на завтрак! ПРОШУ ВНЕСТИ КОРРЕКТИВЫ!!!! За ранее спасибо!
Привет. Сегодня очередной РД. В течении дня съела 150 гр. творога с ванилином, 1 маленькое красное яблоко, выпила 3 кружки чая с молоком без сахара. Пила немного воды. К холодильнику совсем не тянет, привыкла. Вчера не ела после 18-00, сегодня последний прием пищи был в восьмом часу (на РД он у меня позже).
Привет. В пятницу был РД, вес наутро 65,800 (-800 гр), сегодня утром без изменений (не прибавила). Не ем после 19-00.
Женя у меня такая же прблема неделя без диет потом неделю диеты без этого как на дрожах поправляться начинаю.. а если начинаю кушать так и остоновится не могу
уф девочки хреново мне не получилось у меня сегодня РД. как трудно когда живешь не одна а со свекровью и с остальными домочадцев. ругаются не разрешают мне.
надеюсь завтра в наглую буду игнорировать и сделаю РД..
Увлекаюсь разгрузочными уже много лет,вся семья очень полные и только я нормальная благодаря разгрузочным дням,но совсем недавно начались на утро после разгрузочного страшные головные боли иногда на целый день,ничего не помогает-ни еда,ни сладкий чай,ни таблетки,ни уколы!!!!
Многие пишут,что это от нехватки воды,но я пью и не в разгрузочный не меньше1,5литра,а в разгрузочный 2,5!!! Так что же делать??? Я без них никак не могу держать себя в форме!!! 
Надежда – помимо РД у меня 3-х разовое питание: на завтрак молочная каша или чай без сахара с творогом, на обед суп без картошки или нежирное второе с мясом, на ужин (не позже 19-00, т.к. спать ложусь не раньше 24-00) маленький йогурт/кефир/куриная грудка/котлета (что-то одно). Стараюсь чаще пить воду или зеленый чай.
), я открыла для себя одну вещь: купила в аптеке “Сибирскую клетчатку” – в моей содержится оболочка пшеничного зерна клюква яблоко – содержит 45 Ккал на 100 гр., но она очень сытная – больше 50 гр. вы съесть не сможете (суточная норма 1-2 ст.л. 1-2 р/д, добавляя в жидкую пищу или просто запивая, как делаю я ). Когда начинает мучать голод я, съедаю ст.л. клетчатки и запиваю стаканом воды – она набухает и наступает сытость. :girls_friends:
Вначале все время хотелось что-нибудь перекусить между основными приемами пищи, но теперь привыкла – режим все-таки! Стараюсь не превышать свой личный калораж в день (1500-1600 Ккал.), рассчитывала его на этом сайте.
23.10 (среда) был очередной РД – потеря в весе примерно 400 гр. (точнее сказать не могу, т.к. весы механические), 25.10. планирую второй на неделе РД (я их теперь провожу в среду и пятницу).
Антонина – мне тоже иногда на РД хочется именно ЖРАТЬ (
Решила сделать РД сегодня. Уже есть не хочется, а хочется ЖРАТЬ
Благо скоро уже утро и можно будет позавтракать 
Привет девочки. я с вами на РД .весы у меня марасяшие. но у меня вес где то 52.5. Очень хочу 49. думаю буду сегодня на молокочае разгружаться.результат напишу…
Привет! А у меня в РД только зеленый чай. Пью сколько влезет (обычно не больше 3-4 стаканов). Вес 66,3 сегодня Следующий РД 25.10.2013г.
Привет! А у меня в РД только зеленый чай. Пью сколько влезет (обычно не больше 3-4 стаканов). Вес 66,3 сегодня
Следующий РД 25.10.2013г.
Ксюша! Как успехи мне столько же нужно сбросить! По мимо РД какое питание?
Девчонки! Я с вами! 23.10.13 как раз среда – женский день! Вот и пришло время РД!!!
Женские дни среда,пятница и по моему суббота)В эти дни стоит разгружаться. А вообще молодец,главное начать.
Здесь идет сдвиг времени, поэтому для меня вчера – это 18.10.13.
Вчера был 2 РД, утреннее взвешивание показало: вес 67 кг., т. е. за 2 РД минус 1,5 кг. Сегодня совсем не ела после 19-00, пила зеленый чай. Чувствуется невероятная легкость во всем теле, хочется прыгать.
Сегодня 17.10.13, четверг – заканчивается РД (второй за эту неделю). Завтра утром напишу результат, но голод напоминает о себе все реже, съела намного меньше, чем 14.10.13 (первый РД).
Привет. 14.10.13 был РД, результат – минус 1 кг. Следующий РД планирую в четверг, 17.10.13. Вчера не ела после 19-00, сегодня повторю. Кроме меня еще кто-нибудь похудеть пытается или я здесь одна? Девочки, а-у!
Здравствуйте, девочки! Прочитала всю вашу переписку и вдохновилась! Все вы молодцы :girls_friends: РД раньше не практиковала, сегодня (14.10.2013) будет первый опыт. Намерена проводить 2 РД в неделю и не есть после 18-00. Цель – медленное, но верное похудение на 17 кг. Интересно, сколько месяцев займет? Просмотрела уйму статей в интернете, выписала правила проведения РД, сочетание продуктов. Вес: 68,500. Принимайте в свои ряды, вместе веселее!