Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
Привет Ксюша, Карина, Екатерина
бедненький котик!! Надеюсь,что все будет хорошо! Чтобы операция успешно прошла и чтобы котик поправился! Удачи!
Екатерина – он сутки не ел вообще, похудел, отвезла к врачу – осмотрел, направил к хирургу, сделали рентген. Цена операции зависит от сложности (во время операции будет видно). Спасибо за сочувствие.
Отчитываюсь: вчера целый день ела салат(~600-700гр), на полдник съела 1 небольшой банан(очень уж сладкого хотелось) 1.2воды и 1л зеленого чая. На утро результат -1,400
Ксюш,сочуствую! а как ты узнала, что у котика опухоль?? он как-то не так себя вел?? спрашиваю потому что у меня кошка странная стала…похудела, плохо ест… и сколько операция стоит??
Сегодня у меня обычный день, если так можно назвать – ем еще меньше, у меня случилось горе: у моего британского котика нашли опухоль в кишечнике, теперь ищу деньги на срочную операцию, а она дорогая
Сегодня у меня опять разгрузка на МЕТЕЛКЕ, уж очень мне понравилось
завтра отпишусь о результате
ой, прости Карин, вместо своего твое имя скопировала…..начало похожее… вот чукча!!!
Нет,Карин, я питаюсь подругому
последний месяц у меня вообще сплошная ЗАГРУЗКА! поэтому вес пока стоит на месте. С завтрашнего дня возвращаюсь к режиму плавного снижения веса;-) Это дробное 4-6 разовое питание,(1порция~200-300гр)1завтрак,2завтрак,обед,полдник,ужин и кефир или ряженка на ночь) 1,5-2,0л воды и 2-4кружки зел.чая. Ем я все,что хочу, но в маленьких дозах и как писала Ксюша,самое каллорийное до обеда. Ужин это обычно овощи белок, не позднее 19,00 
1-2 раза в неделю РД
1-2 раза в месяц-загрузочные дни, ем что хочу и сколько хочу, могу и выпить 
вот как-то так.
2-4 раза в неделю делаю упражнения для нижнего и верхнего пресса, боковых и ягодичных мышц. Когда погода позволяет-много гуляю
Я противник низкокаллорийного питания и жестких диет, от этого будет только хуже, на себе проверено. Шесть лет назад я на нервах поправилась на 10кг,а потом из-за диет еще на 13(испортила себе обмен веществ…..) весила 83 кг при своем то росте!!!! прочитала кучу литературы, взялась за ум и начала плавно снижать вес. И за полтора года похудела на 26 кг без диет, сытно питаясь
Привет! Карина, вкусное я себе позволяю, но понемногу и, желательно, до обеда (если еда высококалорийная). А больше по количеству я съесть уже и не могу – желудок уменьшился в размерах и я научилась “слушать” свой организм – понимаю где психологический, а где физический голод. Главное соблюдать режим питания, тогда “на ночь” объедаться не хочется, достаточно легкого ужина.
Ксюш, ты всегда так скромно ешь??? Ты хоть что-то вкусное себе вообще позволяешь?? У меня без вкусной еды пропадает настроение….. Екатерина, тоже так питаешься, как Ксюша??
Привет, Надюша! Во время обычного питания ничего дополнительно не принимаю, просто стала намного меньше есть, чем раньше. Например: сегодня на завтрак (09-30) я ела зерненый творог ~ 150 гр.; салат из 1 стебля сельдерея, кусочка огурца, ст. л. квашеной капусты и кусочка вареной свинины весом ~ 20 гр.; зеленый чай с 2 бело-розовыми зефирками. (Сладкое ем редко, а если очень хочется, то ем малокалорийное и обязательно до 12-00). На обед (13-00): гороховая каша без масла на нежирном курином бульоне ~ 4 ст. л., 1 отварная куриная голень, перышко зеленого лука. На ужин (18-20): ~ 100 гр. консервированной сайры, кружка куриного бульона, 1 ломтик зернового хлеба, 1 йогурт 100 гр. В течение дня пила зеленый чай и воду, в качестве перекуса съела половину яблока. Такой режим питания помогает стабилизировать (укрепить) результат похудения до следующего РД. В начале похудения (в октябре прошлого года) чтобы привыкнуть не есть после шести и не переедать, я ела во время еды “сибирскую клетчатку”, на банке написано, что она не только придает ощущение сытости, но и при употреблении суточной нормы (4 ст. л.) “сжигает” 120 Ккал. Мне она очень помогала усмирять аппетит.
Деньрожденьская диета. Примерное меню на неделю
Валентина Северная
Есть, подруженьки, идея:
Похудеть ко дню рожденья!
В понедельник мы начнём,
Чаю с тортиком попьём;
А во вторник, по порядку,
Ананас съедим мы сладкий,
Оливье, пол тушки куры –
Всё полезно для фигуры;
В среду балуемся пловом,
Вы к нему уже готовы?
Горку пончиков спечём
И опять худеть начнём;
А в четверг, когда очнёмся,
Чаю сладкого напьёмся,
Тазик семечек, орешки,
Морс брусничный и пельмешки;
В пятницу у нас разгрузка:
Лишь салатик с кукурузкой,
Мясо гриль, картофель фри
Хоть рукой, хоть ложкой…жри!
А в субботу мы балдеем,
Мы действительно худеем,
Спим с утра и до утра…
Что, вставать уже пора?
В воскресенье под итожим:
Долго так худеть не сможем,
И со следующей недельки
Пусть в меню войдут сардельки!
Строки были написаны давно, в лихое время повальной безработицы и безденежья. Тогда была мечта – отметить День рождения и накормить всех своих близких, до отвала. Пройдёт ещё немало лет, прежде чем эта мечта осуществится.
Слава Богу, жизнь наладилась и научила обходиться малым ради осуществления других, не таких “чревоугодных” мечт.
—–from net…..
Мы стараемся и будем
В тренажерках слышен смех
Постаратся не сорваться
Всем и каждому- успех
sorryyyyyyyyyyyy……
Привет Ксюша,
что ты принимаешь, если не секрет, во время обычного питания? Завтрак, обед, ужин?
У тебя прекрасный результат.. “Вань, я такую же хочу” :-)))
Кино прошло……2 стебля сельдерея, 1 яблоко, 1 бутыль сухого красного…….от харибо мишек и плюшек мужественно отказалась…
Ужин: 200 г тушенной капусты…
Чувствует моя 5. точка, что завтра опять буду в спортзале грехи отмаливать….
Блин……
Девочки, давайте как-то вместе худеть что-ли…
Стих:::
Браться срочно мне за дело… а иначе пропаду.
В зеркало смотрю не смело… а к весам не подхожу.
Понимаю, год кобылы(лошади) быть здоровою должна…
Вес конечно это сила… но одежда вся мала…
И пишу я обьявленье… срочно нужен мне жокей…
Стремена, удила, вожжи… и на скачки поскорей…
Погоняет пусть по кругу, растрясет мои бока…
Буду легкой, невесомой… ну, как в небе облака…
И не лошадью, а ланью, грациозной стану, я…
Это говорю серьезно… вы мне верите, друзья…
Автор людмила щерблюк • 05 января 2014
Всем прювет, пож. пишите, не пропадайте…………………..Надюша :girls_friends: :five:
Сегодня у меня обычный день: завтрак, обед и ужин по установленному режиму, ужин в 19-00. Пила зеленый чай и воду. Сделала 50 приседаний. РД планирую в субботу (25.01.14).
Карина, Виктория и все остальные. Так держать…
Екатерина (не переживай, я себя вчера вела не лучше, вместе мы огогого) :girls_friends:
Молодца красавицы, проздравляю с отвесиками
дівчата, і це тільки початок
Завтрак: 80 г ржаного хлеба из отрубей с 30 г сыра и вар. яйцо 1/2 литра кофе, заваренного с листвой стевии
2 часа фитнесс (жесть, рада что жива) – и – счастье – ровно 71 кг, хотя пила как лошадь, но менять линейку до след. четверга не буду
Обед 200 г гречки запар. 100 г кефира
На этом всё дисциплинированное сегодня заканчивается, так как вечером ещё кино, вино и домино……ухххх……ооо боожее, дай мне сииилл
Девочки, может у кого есть советы, чем легким можно заменить обед или ужин, чтобы и до среды не зажираться и между делом чуток разгружаться, буду очень благодарна любой инфе
Прювет всем…………..держу кулачки всем Вам и меню……….. :five:
Здраствуйте,девочки! Сегодня пропустила РД,ходила в больницу,пришла голодная как волк…и наелась до отвала…
благодаря рд не поправляюсь ,а так хочется опять худеть! главное начать…!!!
Никак не могу перейти на норм.питание после праздников
Девочки,всех с отвесиками, вы такие молодцы!
Всем привет!
и хорошее самочувствие)
И у меня минус 1 кг
Удачи всем и отвесов!
Приветик всем!! У меня минус кг!!!!!
на сл.неделе повторю обязательно эту разгрузку 
Надюша с отвесом!!!
Доброе утро красавицы…
Отвес -0,6. Тихим храпом…
Немного правда, но каюсь, вечером в 9 на ужин схомячила куриную ляжку с тушеными овощами.
Очень хотелось есть после 2-часового интенсивного спорта, но спать я пошла только в 2 часа ночи, не мог же весь ужин отложиться или?
Вот такая я плохая, сегодня опять спорт, надеюсь отработать вчерашний грех.
Попробую в следующую среду на РД быть лучше организованной и дисциплинированной..
Девочки, как прошли Ваши РД? Отпишитесь please…
P.S. Вчера начала писать на -60….Хочу потихоньку перейти на системное питание…ну очень хочу похудеть к лету, раскоровилась уж слишком…
Жду Ваши комментарии, всем привет и замечательного дня….Надюша :girls_friends: :five:
Кариночка,
ты меня тааак рассмешила…..В детстве я тоже это всё терпеть не могла, позже расспробовала, очень вкусно….Стебли сельдерея могу жевать целый день как корова.
Если готовлю супы, всегда с морковкой натераю корень сельдерея….вкусняшка
а если фенхель добавлять с другими ингридиентами, то его и незаметно, зато как полезно…
Меня прибило на сладкое, яблоко уже схомячила, кошусь на порезанный на дольки апельсин….
попиваю кефир….самое страшное, что желудок-то поооллныйй, успокаевает, что через 3 часа спорт……………очень интригует, чем закончится вечер….
Спасибо Вам всем, что Вы есть….хоть мотивация имеется, себя саму не обманешь, стыдиться не охото……буду честно отписываться….
Надюша,как ты это ешь????? корень сельдерея,стебель,фенхель…. да тебе памятник надо поставить при жизни!!!!!! меня толтко от запаха уже воротит…
пью воду, попробывала зел.чай! что-то как-то не пошло….потом еще раз попробую. Надеюсь,завтра весы меня порадуют 
мой отчет: я сегодня уже три раза поела салат! сытно и вкусно!
приветик всем, отчет:
Завтрак и обед:
стебель зел. селдерея; кусочек – корня селдерея, фенхеля, огурчика; 1 мал. яблочко
До кучи 2-3 ст. ложки творога, стакан кефира, чуть черного перчика, 2 капли соевого соуса, 1 ст. ложка оливкого масла…..Это всё в виде салата. Получилось 2 порции по 300 г…..Мне очень сытно….остаюсь на связи
вечером ещё пробежка и аквафит
Виктория, тебе тоже хороших отвесиков вместе с коллегой.
Ксюша, спасибки………………..всем прювет…..Надюша
:girls_friends: :five:
Приветик всем!!! Я сегодня провожу разгрузку на “Метелке”
Всем удачки!
Nаdjuschа – 35, Виктория – хороших результатов!
Доброе утро!
Мы сегодня с коллегой, как и планировали, снова на кефирном РД. Посмотрим, как он пройдёт в этот раз.
Всем удачи, терпения и отвесов.
Доброе утро деффчонки (у меня сейчас 7:30)
Сегодня среда, так что у меня РД…..Затаранилась кефиром, яблоками, 0,1% творогом………….буду на связи…
Ксюша, Карина, Екатерина, Таня
Очень здорово, что Вы тоже здесь, одной скучно
Нам всем хороших отвесиков и хорошего дня без негативаных переживаний и срывов……..Пошла до кучи делать салат из капусты…..покедова :girls_friends: :five:
Привет, девочки! Как ваши дела? У меня вчера (21.01.14) был РД. Проводила я его так: в течение дня ела яблоки, вечером съела огурец, 2 стебля сельдерея, к огурцам добавила несколько капель подсолнечного масла. Между приемами пищи пила простую воду и зеленый чай. Наутро обнаружила отвес в 1 кг.
Сегодня у меня обычный день. Не есть после 18-00 уже вошло в привычку. Удачи в похудении!
Этих мужиков фиг поймешь!!! Я на кефире скинула700грамм, а на сл.день набрала 1кг
Екатерина, я тебя понимаю! Моя мама тоже мешает мне худеть… накормила меня вчера на ночь!! И еще говорит постоянно:Хорошего человека должно быть много!!! Как с ней бороться??
Ксюш,рецепт:капуста,свекла,морковь и лимонный сок,(но я добавила еще зелень,и горошек. Немного посолила и добавила чуток масла раст.) И даже с такими изменениями в рецепте удалось скинуть 1,1
Мы вместе с мужем разгружались,даже ему понравился салат, у него -1,5кг) у меня получилось 4 порции на день(примерно по200гр) с интервалом в 3часа, а в промежутках пили воду и зеленый чай, а на ночь кефир 
близкие должны поддерживать,когда решаешь худеть(в разумных приделах), у меня мама такая же,как твой муж…из-за нее я много набрала за беременность и первые полгода кормления… 
Карина, он говорит, что ему нравится, как я сейчас выгляжу, но иногда делает некоторые замечания в адрес моей фигуры, которые и побуждают меня к действию (в сторону похудения). Екатерина, подскажи рецепт салатика, хочу попробовать!
Девченки,после дня на салате у меня минус 1,100
день прошел очень легко и совсем не хотелось есть!Ксюша, попробуй такую разгрузку;-) ее и с мужем можно использовать, пускай он ест картошку, а ты салатик!
Ксюша, а может муж не хочет, чтобы ты больше худела??
Ппц, девочки! Сегодня муж дома, накрылся мой разгрузочный день! Он обижается, когда я с ним не ем, тем более, когда я приготовила ему на обед/ужин мясо/картошку, а сама ем яблоки! В общем: на сегодня на завтрак: овсянка на молоке 1/4 яблока картошка жареная (из-за мужа) на ужин!
Что-то как-то тяжко мне на кефире…сл,раз на чем-нибудь посытнее сидеть буду! Девченки,давайте где наши имена,там еще и параметры наши напишем??! Так будет еще нагляднее, как наши формы приближаются к идеалу;-) Екатерина, я к лету хотела бы тоже талию не больше65 и попу небольше93! Ээх….
Всем приветик! Я с вами
Екатерина и Ксюша,вы такие молодцы!!! Есть с кого пример брать! Екатерина, я на таком салате сидела, очень хорошо чистит кишечник 
Я сегодня на кефире
Девочки, спасибо за рецепты эффективных РД! Сегодня (18.01.14) хочу РД провести на яблоках, а на следующей неделе попробую один из тех, что вы порекомендовали. Вчера (17.01.14) у меня был обычный день – завтрак, обед и ужин в обычное время, без нарушений. После 19-00 только простая вода. Вечером сделала 50 приседаний. Nаdjuschа, Таня – :five:
Девченки,привет!!!! Завтра хочу целый день просидеть на салате метелка
кто-нибудь пробывал такую разгрузку??
Приветики! Ксюша, у меня самый хороший результат на молоке или свежих огурцах. Молоко надо пить каждые 2 часа в перерывах воду и чай кофе, а огурцов 1,5 кг в день.
Ксюша, очень рада знакомству….спасибки…….Очень окрыляют твои результаты, почти 10? Гордость ты моя…..Напиши пжл. в твоем имени старт и актуал, чтобы сразу было видно, на кого ровнятся…рост? ДР…мне понравилось с овощами и кефиром. Клёво, что нет голода и оргханизма чистится….Вообще очень помогает, если на ужин только белковую пищу употреблять….сегодня был шпинат с яйцом, стакан кефира..хочу до июня хотя-бы до 59 доползти…..в фитнесс начала опять ходить………………..Если долго мучиться, может чо получится………в среду буду опять РДаться……….приветики…….у Вики 1,5 отвес, респект…..
Деуки, будим летом стройные……………..
Nаdjuschа – 35 s 14.01.14 – 162/73 – 71,8 Поздравляю с отвесиком! :axax:
Nаdjuschа – 35 – “на ты” даже нужно! Почему давно не писала? Все просто – в теме была тишина, скучно было общаться “сама с собой”. Вес у меня прежний – 60,500 (пока стоит), организм привык к РД на известных ему продуктах, вот сейчас ищу новые варианты РД. Девочки, какие РД для вас самые эффективные? Поделитесь опытом, пожалуйста! Режим дня у меня прежний: завтрак, обед, ужин (не позднее 18-00/19-00), пью простую воду (но добавляю в нее лимон), по вечерам делаю приседания (30-40 раз).
Приветики Викуша и Танюша……рада, что не оставили сиротой, спасибки……..отвес 1,2 кг
самое главное, что не голодала, не позже след. среды буду опять с вами…
Всем отвесиков, скоро лето…..вот хотя-бы до 60 доползти……перестраиваю питание, мучные продукты только по утрам (пока), сладости вообще исключила, если приспичит, ябл. или апельсин или черносливку
и обязательно поллитра в день…….не водки…..кефира :), посмотрим, на скоко миню хватить………………держу всем кулачки, чтоб к лету были усе фигуристые……………… :five:
71,8 kg
Привет, девочки, я приболела не много. Получилось недельку пропустила, но сегодня опять молочный день. Всем удачи!!!! :five:
Доброе утро Nаdjuschа!
Результаты радуют)) Лёгкость в теле)) И -1,5кг. на весах. Будем практиковать РД раз в неделю.
Вам удачи и отвесов))
Добрый вечер красавицы,
..мах. 1000 кал. вкл. 1,5 ч спорта (бег аква)……Буду очень рада слышать про ваши успехи….хочу позже перейти на минус 60, не совсем, но идея похожая (в идеале утром только углеводы, в обед чо хош bez peregibov, вечером исключительно белки, 1 раз в 2 недели праздник живота без фанатизма), я год назад за 2 мес. на 10 кг похуд. (была 80 кг), летом к сожалению чуть подламала ребры сзади, 2 месяца почти без движения…..посмотрим, что будет в этом году..
в течении дня были ябл, апельсин, 2 абрикоса
Ужин: салат: морковки, порей, зел. салат, помидор, болг. перец, креветки.
Запрaвкa: чеснок, зелень (укроп, петрушка), кефир, жидкий обезж. творог, сок 1/2 лимона (всё в блендере), потом добавила филетированный апельсин и сок от него…….Мужу понравилось, мне тоже, было сытно, много не осилила………Самочуствие великолепное (уже из-за спорта и сауны).. На РД это не совсем похоже, но для меня это уже РД, сорри…
Девочки, как у вас с РД??? Завтра отпишусь о себе…………всем прювет и отвесиков…..
приветик Виктория и коллега….радует, что я всё-таки не сирота, удачи нам всем, пишите пож. результаты…….побежала в фитнесстудио…..
Добрый день!
Мы с коллегой сегодня на разгрузочном кефирном дне
Доброе утро всем, следящим за здоровьем и весом,
жаль, что никто не зашел, одной скучно, аууууууу….. Надеюсь, что кто-то всё-таки присоединится…Что-бы организм заработал, съела на завтрак ломтик хлеба из цельного зерна с яйцом, гоняю чаи из травок……………на обед 100 г минтая, припущенного в кефире с луком-пореем и к нему 100 г чуть вар. брокколи, кефирчик……. Не могу совсем без белков, сегодня еще спорт вечером…
Всем отвесиков….
Ксюша, куда-же Вы/ты пропали/-ла, так радостно было читать про успехи, как прогрессы? Можно на ты? Деффчонки??? Куды усе пропали, надеюсь все взялись за здоровье и подготовку к лету…Ща после спорта закупила кучу овощей для завтрашнего РД….Сегодня на ужин кефир и парочку сушеных кусочков кокоса и манго….Мужа послала на кухню, чтобы сам себе готовил, запахи тянутся, но терпимо…….
Привет прекрасные дамы,
вдохновилась Вашими отзывами, решила завтра (по средам с божьей помощью и т.д.) делать РД на кефире овощи, В 1 раз в первый класс, буду стараться превращать свинку в царевну-леблядя….Есть где размахнуться 162/73, пока хотя-бы червонец разменять:oops: , идеалом было бы -20.:oops:
Желаю всем Вам наилучших результатов к лету….побежала щас в аquafit…..буду рада, если найдутся соучастники этого криминального замысла….Всем прювет
Всем привет!!! Я опять в строю!
за две недели праздников поправилась на 1кг….вес опять65 
Сегодня с мужем сидим на молоке 
Приветики!!! Всех с наступившими праздниками
Я начала РД ещё 5 января, вот сегодня опять на молоке. А как вы там поживаете???
Здравствуйте, девочки! С Рождеством вас! Как поживают ваши шикарные формы? РД проводите? Какие отвесики у вас?
Здравствуйте, девочки! С наступающим Новым Годом вас! :axax:
Спасибо,Ксюша! Девочки, всех с наступающим! Счастья,здоровья,любви и стройной фигуры в новом году!
Приветики!!!! Девочки всем удачи!!!! Волшебство под Новый Год, Сто пудов произойдет! Раскрывай карман пошире -Всем желаю по квартире!
До встречи в Новом Году!!!!
Екатерина – спасибо!
Успехов тебе в достижении твоей цели!
Ксюша, молодчина!!! :five:
Привет. На утро 27.12 вес – 60,500 (минус 8 кг. за 2,5 месяца).
белковые(рыбный или куриный) и есть не хочется и организм на переработку белка много энергии тратит, следовательно жира в такие дни сгорает больше!
Спасибо, Екатерина! А какие РД дни у тебя более эффективные?
Таня, надеюсь получися
Удачи тебе!
Екатерина, я думаю к лету у нас всё получится :five: У меня сегодня любимый разгрузочный день на молоке( на этой неделе пришлось сделать 3 РД, т.к. в среду был день рождения у папы, в субботу будет корпоратив).
Таня, поэтому я больше нацелена на объемы,тк можно весить прилично и быть миниатюрной, а можно весить не много и выглядеть полной. Все зависит от кол-ва мышц, чем их больше, тем тяжелее человек. Поэтому вес не главный показатель. У меня рост небольшой, всего 161, я хочу весить примерно55-57кг
хочу не больше 95(тоже можно меньше) ну а грудь, что останеться после похудения, сейчас 93, была 97 
вот такая моя задача к лету 
девченки, а к каким параметрам вы стремитесь?
об.талии 69см,хочу не больше 65(можно меньше) об.бедер100
Екатерина, у меня видимо кость тяжелая.. При росте 167 мой идеальный вес 64, помню один раз постилась перед Пасхой так стала весить 62 кг. все думали что у меня что-то случилось ( я была ооочень худющая).
Я на этой неделе пропустила РД из-за болезни, голова очень кружиться…думаю и второй пропустить… обидно, хотелось к НГ до 63 дойти
девочки, а вы пропускаете РД,когда болеете или нет?
Спасибо,Таня
а может тебе больше и не надо худеть, раз муж ругается?? Сколько ты уже весишь и какой у тебя рост? 
Мне вот еще минимум 5 кг сбросить надо! муж тоже говорит, сильно похудеешь-выгоню!!! 
Екатерина, ты умничка!!! Я тебя поздравляю!!!! Мне осталось 2 кг для полного счастья, но муж уже ругается типо скоро будешь ходить костями греметь
Приветик! Таня, а я когда хочу сладенького, я его ем!
Только по утрам и только по чуть-чуть 
Сладкое нужно нашему мозгу,совсем без него тоже нельзя. А вообще сутра можно есть что угодно(в меру), это нигде не отложится, все потратиться в течение дня 
главное ужинать легко и на ночь кефирчик! у меня уже -10,5 кг 
Екатерина, я тоже любительница сладенького, но я научилась обманывать свой организм: когда очень хочется конфетку то заменяю ее обычной жевательной резинкой ” орбит”. Муж мне говорит дуришь ближнего своего
Привет, девчонки!!! Вчера был РД на молоке мой отвесик 800 гр. Сегодня буду сидеть на огурчиках. Всем удачи!!!!
Ксюша, умничка!!! И я тебя поздравляю! :five:
Екатерина – поздравляю с отвесом :axax:
Привет. Вчера (в субботу) я пропустила РД, но несмотря на это – сегодня вес составил 61 кг. (минус 1 кг.)
Не ем после 18-00, максимальная калорийность на день – 1300. Последний отвес был 08.12.
после разгрузки вес 64,200
(-900гр)
вчера у меня был праздник живота….
поэтому сегодня весы показали 65,100
Разгружаюсь на куриной грудке и овощах, (мой любимый РД!
завтра отпишусь о результате
Маруся, конечно, 1 кг в неделю это хорошо! Лично я и 100 гр радуюсь
У меня завтра белковый РД.
После дня на рыбном салате у меня ничего больше не ушло,но я считаю и так,что больше килограмм за неделю-очень хороший результат.Продолжаю в понедельник.
спасибо,девочки
С белками конечно проще. Хоть чувство насыщения есть.Посмотрим,что покажут завтра весы 
Екатерина – поздравляю!
Маруся – удачи тебе! (Не забывай пить воду, с ней худеется быстрее)
вес после РД 64.5кг(-0,8)
Маруся,удачи!
У меня завтра второй разгрузочный день. Приготовила себе большую порцию салата с отварным лососем и бобовыми проростками.Больше по калориям ничего не положено.Буду пить чай
Спасибо,девочки!
лучше чем рис на вкус
Утром взвесилась-65,3 Съела первую порцию гречки, запила кефиром. Есть можно
Завтра отпишусь о резуоьтате
Екатерина,от меня тоже-удачи! :five:
Ксюша-ты герой!
:five: Я чай и кофе тоже без сахара пью уже много лет,но вот без сладкого совсем обходиться не могу.Тем более в это предрождественское время.Дома в какую комнату ни зайдешь-обязательно на конфеты наткнешься 
Надеюсь,после нового года попроще в этом смысле будет 
Удачи тебе, Екатерина!
Маруся,молодец! Так держать!!!!
а на зеленый чай перешла почти год назад, теперь без него никуда!!!
Ксюша, а я вот без сладкого не могу, каждое утро съедаю по конфетке….
кроме РГ конечно
Завтра буду пробовать РД на гречке и кефире, пожелайте мне удачи
Екатерина – спасибо за подробности твоих РД, я тоже пью зеленый чай (от черного давно отказалась), а сахар не употребляю совсем.
Сейчас у меня идет стабилизация веса (62 кг.), ем как обычно, не переедаю, после 18-00 не ем, выпиваю свою норму воды, РД – в субботу (есть время подумать на чем проводить).
Девочки – вы все молодцы, успехов вам!
Ну что ж,первый мой разгрузочный день прошел.Все меню,что я себе на день приготовила,я осилить не смогла,наверное поэтому меня к вечеру начало потряхивать от слабости.Испекла на ужин детям пиццу,напилась ромашкового чаю и,чтобы не нажраться авалилась спать. Сегодня весы показали -1200. В следующий раз взвешусь в пятницу,так как в четверг у меня следующий разгрузочный день запланирован.Посмотрю,будет ли отвес.Всем успехов
Спасибо,Екатерина,это очень вдохновляет!
Маруся, удачи вам!
мне РД очень помогают бороться с лишним весом после родов! Назад пока ничего не вернулось
Девочки,привет! Мне 36 лет. После 2 родов уже 6 лет борюсь с лишним весом,но пока успешно набираю все назад после кратковременной радости из-за ушедших кг. Решила попробовать разгрузочные дни,так как на диетах мой организм сидеть отказывается теперь категорически- максимум выдерживаю неделю,потом наступает срыв,во время которого нажираю больше,чем скинула. Один день выдержать психологически конечно намного проще,чем настроиться на длительный отказ от любимых продуктов. Насколько я увидела,на результат положительный в таком случае всеже можно надеяться. Я хочу попробовать делать 2 раза в неделю разгрузочные дни-в понедельник и четверг и наедать не больше 500 ККАЛ в РД. На завтра приготовила себе супчик тартар из свежего огурца и греческого йогурта плюс у меня еще есть фрукты- все вместе тянет на 488 ККЛ.Утром взвешусь а во вторник отпишусь,если будет результат.
НЕТ НЕ КАЖДЫЙ.ДЕЛАЮ РАЗГРУЗОЧНЫЕ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ,ОСТАЛЬНЫЕ ПИТАЮСЬ НОРМАЛЬНО ОБЫКНОВЕННОЙ ЕДОЙ. РОСТ – 1,73, СТРЕМЛЮСЬ К 57,НА ЭТОМ И ОСТАНОВЛЮСЬ.ПРОСТО БУДУ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС
да,я про рис знаю много хорошего, но больше никак не могу себя заставить это съесть
а вот белковые дни на рыбе или курице идут на ура!!! Есть не хочется совсем да и на вкус нормально! 400-600 гр вареной рыбы нежирных сортов или курицы(грудку и ножки,отделить от костей,кожи и жира) 100-150гр овощей,все разделить на 4-5 приемов и конечно же пить много воды. Я еще чай зеленый пью без сахара
Екатерина – похудеть хочу еще на 12-13 кг. Спасибо за подробности про РД на молоке, про РД на рисе – вкус действительно мягко сказать “не очень”, но рис хорошо выводит лишнюю жидкость из организма (это важно), самочувствие на таком РД отличное – голода, слабости не чувствуешь. Какие именно РД белковые ты делаешь?
Ксюша, молодец!!!
хотя самочуствие после такого дня было отличное!
и скидываю от 0,7 до1,5 кг вот
на сколько еще хочешь похудеть?
Я пила каждые три часа по стакану молока 2,5% жирности(1,25л за день) в промежутках воду(1,5л)
на рисе тоже пробовала,но мне не понравился вкус
мои любимые рд-белковые, я их часто провожу
Екатерина – день на молоке – это молокочай или именно молоко? Какой жирности брала продукт, сколько и т.д. (расскажи, пожалуйста поподробней)?