Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
ну все завтра начинаю собой заниматься
сажусь на кефир 
привет девочки,я делаю разгрузочные дни на кефире,гречке и еще сникерс с чаем или кофе,я теряю 1,200 а то и больше попробуйте,совсем не тяжело
подскажите как похудеть без голодовки :five:
Девчонки, я с вами! СЕгодня решила попробовать тоже “посидеть” на яблоках. К концу июня надо срочно сбросить не менее 5 кг. Посоветуйте что-нибудь рост 163 вес 63 кг
Вчера разгрузилась на огурцах и вареных яйцах. Съела меньше кг, больше не хотелось и два вареных яйца и воду пила много.Есть не хотелось, но была слабость сильная. В итоге -1,100 кг. Довольна.
разгрузочный день хорош тем что даже полезен для организма.а любая диета это стресс.правильно многие говорят а что лет через 15-20 с нашими желудками будет если на диетах сидеть.я выбираю разгрузочный день.хорошо что на ваши коментарии нарвалась а то уж хотела диетой себя мучить.
девочки, а что в обычные дни кушаете?:-)
сегодня вот РД на кефире с фруктами..получится ли похудеть так, не знаю..
сегодня собираюсь сделать разгруз на кефире и твороге!Завтра напишу результат
сегодня утром вес был 50,3!Напишу сколько завтра будет 
Похудела на 7 кг за 10 дней. Чередую Белково огуречный день с фруктовым Главное не есть после 6 и пить 2 литра воды И все без соли!!! Удачи всем:)
Катя ну что я могу еще сказать. Вы меня мотивируете))) Спасибо!
Натали это супер! Я вот 2 р в неделю РД и в остальные дни быстрая ходьба. Но вечно то КД, то гости, и поэтому не так быстро вес уходит.
Девочки я начала бороться с лишними кг.с февраля,на сегоднешний день минус 17 кг.Легко так стало!С 54 размера спокойненько одеваю 46!!!После 18.00 не кушаю,раз или два в неделю Р.Д.,три раза в неделю по часу физ.упражнения!Талия убавилась на 20 см!!!
Оксана, спасибо за поддержку. Похудела еще на 2 кг. Итого – 6 кг с 23 марта.
вчера целый день ела овсяную кашу (заливала кипятком).. пила зелёный чай. результат минус 1 кг! итак,за два дня разгрузки на разных продуктах минус 2кг! сегодня и завтра буду в гостях, а с понедельника думаю “сесть” на диету. на какую пока не решила.читаю отзывы ко всем диетам..
Катя у вас очень хороший результат. Главное не останавливаться. Я тоже на РД на кефире, иногда 1 кг, иногда 500 гр. за день, делаю 2 р в неделю.
как и обещала пишу результат разгрузочного дня.. минус 1кг!
сегодня решила устроить себе разгрузочный день на зелёных яблоках зелёный чай.. завтра напишу результат.
а молокочай далеко не всем подходит, если будешь на нем себя плохо чувствовать, лучше не надо, лучше кефир, или творог, еще эффективно белковую разгрузку делать на куриной грудке без кожи или нежирной рыбе
Софочка, все зависит от того, что будешь в остальные дни есть,
вообще такой режим сейчас рекомендуют многие диетологи, как безопасный и даже полезный для здоровья: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/29/dieta-5-2.html
но в остальные дни придется полностью исключить быстрые углеводы, или только иногда на завтрак себе что-то по чуть чуть позволять, больше есть нежирного белка и свежих некрахмалистых овощей, тогда вполне возможно при условии что есть что скидывать конечно
девченки, на сколько реально похудеть за месяц, если делать рд 2 раза в неделю на кефире или молокочае? к июню срочно нужно скинуть.. лишних аж 10 кг
вы молодцы девченки,я тоже хочу попробывать
Наташа, наверняка можно))) только чтобы разгрузочные дни были не очень жесткими…..
Всем привет. Кто знает, можно ли делать разгрузочные дни, два дня подряд.
Девчонки я летом пила много воды, где то литров 2,5 и порции меньше стала есть)) за две недели похудела на 5 кг, но я не старалась похудеть, мне по здоровью пришлось, хотя лишних кг много….
девочки!худейте постепенно и навсегда.соблюдайте диету всю оставшуюся жизнь.это не так сложно,просто нужно немного себя кое в чем ограничивать.например сладости заменить сухофруктами.а картошку можно не жарить а варить и т.д.стойт только захотеть а там как по маслу пойдет!!!рита . :axax:
Всем привет!У меня отвес -1,2 кг , сидела на кефире…
Всем привет. Вчера был месяц, как я начала разгружаться. Итого, ушло за месяц 4.200 кг. Окрыляет. Но боюсь, что в следующем месяце уйдет меньше. Ведь в первых РД ушла лишняя жидкость. Девченки, кто дольше разгружается, вес в последующие месяцы снижается быстрее, медленнее или также ?
Привет всем) сижу на разгрузочных днях с 29 марта по сей день ,как это происходит : 1 раз в неделю в пятницу я исключительно пью воду(можно горячую воду разбавить с медом), в остальные дни обычно питаюсь без особых ограничений. Результат -2 кг, и на 2 см убавилось в талии ,а вот бедра пока на месте надеюсь скоро и там скину не много)
ВСЕМ ПРИВЕТ! я ТОЖЕ СИЖУ УЖЕ ПОЧТИ МЕСЯЦ НА РД, НА МОЛОКОЧАЕ, ПОХУДЕЛА НА 2 КГ, ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ НА КЕФИРЕ ПОСИДЕТЬ….
Спасибо за ответ. Я с 23 марта похудела на 3 кг. РД даются уже легко. Но я только в начале пути. Мне еще надо потерять 19 кг. Набрала при беременности и кормлении.
Я разгружаюсь не менее 2 раз в неделю.Если я очень хочу сбросить больше я делаю 3 раза в неделю)Но для моего организма это уже слишком)
Мария, у Вас отличные результаты! А сколько у Вас разгрузочных дней в неделю?
Здравствуйте.Я 3 месяца назад села на диету.Разгрузочные дни это моё спасение.Я и на яблоках и на кефире по 1 кг за день сбрасываю)А вообщем за 3 месяца минус 15)Так что удачи….Это только сначала трудно,а потом привыкаешь и даже интересно становиться)
Сегодня РД на гречке. Уже переносятся легче. Лерочка, я с 23 марта устраиваю по 2 РД в неделю. Похудела на 3 кг. Но у меня большой вес. А в остальные дни тоже аппетит сократился. Перед РД накануне не ужинаю. Хочу к 23 апреля еще 1 кг скинуть. Отпишусь. Хочется худеть с кем-то за компанию.
я тоже хочупохудеть но интересно сколько можно бросит
Ушел еще 1 кг! Ура! Продолжаю двигаться в том же направлении! Сегодня на гречке. Позволяю себе еще два яблока. А завтра после двух постараюсь не есть.
Здравствуйте. А я с 23 марта начала разгрузочные дни на гречке. Два раза в неделю. Ушли 1,5 кг сразу, а теперь вот вес стоит на месте. Ушли немного объемы. Надо набраться терпения, наверное?
С марта начала устраивать разгрузку каждую субботу-воскресенье
До начала вес был 68-69 кг,сейчас 63-64
Думаю результат не плохой
Но еще буду стараться
тоже провожу разгрузочные дни по средам, уже почти два года. за это время похудела на 10 кг, сижу на рисе, на яблоках. В данный момент не худею, но и не толстею… Процесс остановился, Но и тем хорош, что прибавки в весе нет. Буду продолжать,,,,
А я вот тоже считаю калории, мало верила в результат, но за 1 неделю минус 1 кг. При росте 165 вешу 57 кг. Многовато, раньше была 52-53. И не голодаешь и кг. уходят
Девчонки привет! Я разгружаюсь на варёной куриной грудке без соли,результат -1кг.
При росте 162 см -вес 73-74. пора !!!! хочу 62! завтра на яблоках!
Привет девочки! А я вот решила в воскресенье сделать разгрузочный день и так вошла во вкус, что сегодня третий РД подряд) первый был на коктейлях из молоко фрукты весь день. Ушел 1 кг. Вчера был день на вареном цыпленке, минус пол кг и сегодня на твороге, утром увижу результат! А на завтра уже куплены овощи, почувствовала из нехватку и решила, хочется овощей? Буду есть их весь день)) заодно метелка для кишечника! Очень легко переношу дни…. Вот потом аккуратно выйти бы…
Всем привет!
поделюсь своими результатами. сделала себе 3 разгрузочных дня. 1 день: рис(без соли, без ничего) томатный сок; 2 день: творог кефир; 3 день: отварное мясо(куриная грудинка или свинина). по количеству ничего не ограничивала, ела часто небольшими порциями сколько хотелось. за 3 дня -2кг!
Всем советую)
Вчера решила последовать совету Anonymous и провела разгрузочный день на твороге (я все экспериментирую и подбираю наиболее лучший варинт для себя). С яблочным РД даже не сравнить. Творогом насыщаешься (белок медленнее переваривается)на долгое время,а от яблок кушать хочется еще больше. Сегодня на весах -1.3. Что-то, конечно, вернется, но результат меня порадовал. Сеголня услышала, что творог нужно брать не обезжиренный, а с жирн-ю не менее 5%. Пока буду сидеть на творожных РД еженедельно.
Девченки а в овсянку можно соль добавлять? Или варить на обезжиренном молоке?
Девочки зачем на яблоках сидите, то же углеводы, попробуйте лучше 3и дня на белках, более действенно, потеряете именно жир, а не воду, з белков можно отварную куриную грудку, тунец, белок яичный, творог обезжиреный.Три дня так кушаетете, затем на 4й до 12ти можно все что угодно, а после снова белок и немного фруктов. Результат супер
А я голодала целый день разгрузки.
Привет всем!
Разгрузочные дни это конечно супер! Я их для себя открыла прошлым летом. За месяц сбросила 6 кг,хотя вес не большое,но для меня он лишний! И он потом не возвращается,конечно,если не начать есть на ночь,да и вообще чего попало! Пересидела на чем только можно и советую всем начинающим так сделать,чтобы именно для себя понять на чем лучше переносится,а также на чем больше уходит! Так как был у меня печальный опыт с дыней, вкуснотища страшная,а отвеса не было совершенно,хуже того, чувствовала себя шаром! Хотя арбузный разгрузочный день летом – лично для меня самое наилучшее из всего! И вообще на фруктах или ягодах,всегда по 1.5-2 кг уходит за день!
Вот сейчас за зиму поднабрала и опять начала проводить разгрузочные дни,сегодня просидела на твороге:) Посмотрю завтра результат. А вообще хочу попробовать провести эксперимент – разгрузочный день через день. мне кажется,что можно хорошо похудеть!
Удачи девочки всем нам!
Добрый день всем! Рада, что вышла на этот сайт и могу поделиться с единомышленниками своими мыслями, т.к. тоже стала практиковать “РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ” В СВОЕЙ ЖИЗНИ. Я почти целый год хожу на шейпинг.Результат, конечно, есть:мышцы подтянулись, живот, бока стали меньше. В течении первых трех месяцев ушли 16 см объемов. Но вот килограммы стоят на месте, еще и прибавились. Я понимаю, что мышцы тяжелее жира, но хочется быть легче.Диету я не соблюдала. В результате я решила еще и разгрузочные дни применять для снижения веса. У меня получается. Легче всего мне переносить яблочные дни. Чувствуешь себя лучше намного. Есть хочется меньше.Я согласна. что нужно и в остальные дни себя тоже ограничивать, т.к сброшенные кг могут быстро вернуться.
20.01.2013 в 23:00
Всем доброй ночи! Читаю ваши отзывы и начинаю верить в себя. Решила делать разгрузочный день по понедельникам, завтра сижу на яблоках. результат напишу. Всем веры в себя и будем красотки.
Добрый день, вчера первый раз сделала разгрузочный день, пила кефир, а в обед съела два печеных яблока, с утра взвесилась, особо не похудела, но определенная легкость появилась, особого голода не испытывала.В следующий раз хочу попробовать овсянку. Всем удачи !!!
Сегодня целый день только на воде. Решила раз в неделю на разгрузках.. Также в остальные дни слегка ограничиваю себя, не переедаю, не ем мучного и стараюсь поменьше шоколада (это для меня очень трудно, т.к. я сладкоежка) Всем удачи ! п.с. хочешь похудеть – закрой рот )))
Тоже надо разгрузку делать, а то лишние кг мешают ужас!
Сделала РД на мандаринах,просто очень их люблю,а еще чай зеленый и кофе без сахара.Решила попробывать,но утром поела ,без завтрака не могу.Буду держаться до 12 утра.А вобще надо быть постоянно полуголодной и двигаться.Желаю вам девочки удачи
Добрый вечер ! Ожирение 4 стадии… Этот год будет испытательным.Стыдно писать о реальном весе, но”4″ говорит
сама за себя… Начну с завтрашнего дня-кефирных р.дней
Добрый вечер! Яблочный и кефирный разгрузочные дни для меня стали спасением! Борюсь с лишним весом с 15 лет!Кучу способов перепробовала,но только еще больше набирала и нервы себе трепала! 1,5 года на разгрузочных днях-“минус”15 кг
Динарочка, если не трудно, напиши в какие дни разгружаться, чтоб был результат
Ой, совсем забыла…Кто-нибудь сидел на геркулесе??? Напишите,какие у вас результаты. И сколько её можно съесть? Пожалуйста :sad:, а я если интересует напишу всё в точности по звездам, какой результат можно добиться, если разгружаться в определённые дни недели – что он несёт.Удачи всем
Всем приветик.А я устраиваю разгрузки на 1 плитке шоколада- мне очень нравиться. Сразу минус 1-1,5 кг.Главное потом не переедать.Ташка для похудения лучше всего выбирать дни самой.В понедельник- если надо заодно укрепить силу воли.В среду – если проблема по женски. В пятницу- омоложение и красота. В субботу- для тех, кто хочет быстро скинуть вес.
Я всю сознательную жизнь сижу на разгрузочных днях-чередую кефирный,яблочный и молокочай. Очень нравится,но главное не зацикливаться-получается три в неделю-отлично,два-хорошо,один-тоже не плохо. постарайтесь хотя бы один молокочай в неделю(-1.5кг)
Вся семья очень склонны к полноте,присадила сестру,после родов таким образом она скинула зокг за три месяца! по 10кг за месяц,которые мы успешно отменяли тортиком и то не повредило! 
Она сидела через день на кефире(каждый выбирает себе сам от чего не сосёт желудок)В не разгрузочные дни совсем разучилась есть! 
Сегодня и у меня разгрузочный день- кефирно-творожный. Чувствую себя хорошо. Надеюсь попрощаться с 1 кг. собственного веса. А так уже почти месяц считаю калории и худею. Не кушаю больше 1200 калорий в день. И вместе с тем не голодаю. Самое эффективное похудение – это подсчет калорий. Присоединяйтесь.
привет всем. я сидела на диете магги 6 недель похудела на 12кг. сама не ожидала. первую неделю было очень тяжело, хотелось кушать и очень кружилась голова без сладкого( я сладкоешка). вот сейчас думаю питаться как обычно и раз в неделю устраивать разгрузочный день
свинство пора убирать
блин, завтра сесть надо, 60 кг при росте 175, многовато
какой разгрузочный день лучше для похудения?
Овсянка, девченки, творит чудеса
Мне нравится овсянка, и сытно и очищает и полезно для желудка и реально помогает стройнеть
лучший разгрузочный день – творожный, плюс грейпфрут с утра, сижу каждый раз после того, как плотно и вкусно поужинала
Привет всем!В следующий вторник у меня будет разгрузочный яблочный день!Мне кажется он самый действенный!
Всем привет)Мой рост 164,вес 70 кг.
Неделю назад начала интенсивно худеть.Села на кремлёвскую диету 3 раза в неделю хожу на фитнес.За неделю я потеряла 2 кг.Вчера сделала себе китайский разгрузочный день.Эфект довольно не плохой.За день я потеряла 1 кг.Я думаю если 2 раза в неделю буду делать разгрузочные дни,то я думаю сброшу лишные 7 кг.
Я уже месяц разгружаюсь через день похудела на 3 кг, что то очень медленно уходит вес после родов,но буду стараться, я себя уже настроила к следующему лету быть стройной. Всем удачи и мне тоже
мне 14 лет, я сижу на диете потому что я резко пополнела за 2 года на целых 30 кг!!!! я мало ем, нарушение какое то в организме. мне эндокринолог прописал диету, а вот сегодня решила сделать разгрузочный день на кефире и яблоках. кефиг 1% жирности думаю нормально будет. результаты сообщю
РЕБЯТА, лучше всего разгружаться на шоколаде, одна плитка в день, когда хочешь, с кофе, с чаем, вода, просто так. Минус 1,5 кг, воды конечно, но все же 300-400 граммов и веса уходит. Я ем обычный молочный шоколад.
Китайский разгрузочный день-1 кг. за день минус!
раз в 3-4 дня устраиваю разгрузку на кефире, получается как полосатая диета только более щадяще,
худею медленно но верно
Добрый вечер, милые женщины!
Я не стараюсь похудеть, но для организма, думаю, полезно делать разгрузочные дни. Особенно после бурных выходных с вредной пищей. Вот уже 3-ю неделю по понедельникам сижу на минеральной воде и сухофруктах (изюм, курага). Очень нравится=)
Желаю всем отличного настроения!
Всем худеющим здравствуйте! В своей худеющей практике я использую кефирный… И вкусно и полезно! Но только надо пить кефир низкой жирности.УДАЧИ ВСЕМ ВАМ МОИ ДОРОГИЕ!!!!
Привет, девочки! Решила тоже похудеть, лишних киллограмм 10((( Выбрала разгрузочную неделю, сегодня разгрузочный день на воде, надеюсь выдержу:) взвешиваться решила только в конце недели, так интереснее будет)) Посмотрим что получится! УДАЧИ и СИЛЫ-ВОЛИ ВСЕМ!
Люси, спасибо Вам за совет. Я прислушалась. Перешла на дробное питание и стараюсь не есть после 18 часов и плюс выпиваю 2 литра воды в день.
Сорвалась…. (((((((((
А так все хорошо начиналось…. Доча не доела супчик- я взяла тарелочку, хотела вылить собаке- и…. сама съела за секунду, потом пошли 2 бутербродика с колбаской, а закусила все половиной шоколадки….
Буду пробовать завтра, сегодня тоже …. постараюсь….. не есть
Всем приветик!
Наталья!
Я умудренная опытом зрелая женщина 57 лет, и могу дать хороший совет. Во-первых не надо форсировать снижение веса во избежании последующего набора килограммов. Во-вторых даже два дня подряд не следует сидеть на моно-диете, так как на второй день такой диеты замедляется обменный процесс.
Медленное похудение фиксирует вес, килограммы не возвращаются. Можно кушать все, только не в очень больших количествах. Можно даже позволять себе вкусить яств не в меру в праздники и ДР, но на следующий день устройте РД. Хорошо на гречке и кефире, или на рисе. Легко переносится, нервная система не страдает, голова не болит. На ночь- таблетку глицина под язык, все-таки РД хоть и небольшой,но стресс для организма.
Раз в неделю, лучше в среду или пятницу(постные дни и с Божьей помощью) устраивайте РД. При кулинарных излишествах можно два раза в неделю. Мой рост 170, вес 61, стабильный, а через 3 месяца мне стукнет 58.
Сила есть, воля есть, а силы-воли нет( вчера сидела на зеленом чае целый день. Сегодня на твороге с курагой. Завтра планирую на огурцах просидеть. в среду на кефире, а потом опять на зеленом чае и в пятницу на овощах (на пару). Главное не сорваться в выходные. И плюс занимаюсь бодифлексом
Вчера у меня был разгрузочный день,первый раз в жизни.Перенесла неощутимо вообще,сидела на рисе с зелёным чаем.Я не работаю,домашним готовила отдельно,Нужна сила воли.
Приветик девчонки!Сегодня первый раз в жизни устроила разгрузочный день.И как не странно выдержала УРА!! Но к вечеру был привкус во рту зел.ч,может я много в молоко насыпала чая??(крупно лист)он как набух..Боюсь,что опротивет.А очень хочу похудеть.Удачи ВСЕМ!!
Советую всем гречнево-кефирную диету!!! за 5 дней у меня ушло 8 кг!!!
девочки принимайте в свою компанию
я год назад практиковала рд и за два месяца килограмм 8 сбросила но стоило пропустить пару рд и всё на смарку.но хочу заметить что сброшеные кг не возврашались до новогодних праздников,будь они не ладные 
сейчас кг вернулись все до единого.вотзашла на страницу почитала отзывы вспомнила как было хорошо и легко организму на рд и решила завтра рд.отпишусь обязательно.спасибо что вы есть 
девочки вы судя по записям молодые а мне 56 и разгружаюсь я уже 5 год все дни кушаю до 18 час во всём придерживаюсь но в пятницу сижу на одном чае с мёдом говорят если мать не ест в пятницу то детям это помогает но еще кручу велотренажор выгляжу всем нравиться фигура
Если даже при зеленом чае кг не уходят, то, возможно, у Вас проблема с почками? Попробуйте попринимать еще чего-нибудь мочегонное
метод Монтиньяка!!! Дорогие дамы!!Это самый классный способ!!я похудела на 10 кг за пару месяцев! но при этом,конечно, же физ.упр-я имели место=)) но метод отличный!!безусловно!!!проверено!
вечная проблема женщин,если бы ещё мужики ценили.
разгрузочная диета на сгущенке 300г вареной сгущенки расделить на 6 приемов 0.5кг в день клево уже неделю так поаюсь есть не хочется вообще!СОВЕТУЮ
гггг а я не толстая)))))
Спасибо за добрые советы, за то, что делитесь опытом! Нашла свой вариант: вода, конечно весь день, но кроме воды кефир (пачка 1% 900 г). А утром все же кофе без сахара, конечно. Переношу прекрасно. Голова если и заболит в такой день, то уж явно не от РД!
Евгения, во первых взвешиваться надо в одно и то же время, лучше всего утром до завтрака, а если первый раз взвесилась утром, второй вечером, уже из-за этого может быть разница,
еще одна возможная причина – скоро КД, перед ними организм начинает воду запасать, ну и сколько калорий съедаешь в остальные дни желательно хотя бы примерно контролировать
Девочки,я уже 2 недели делаю себе разгрузочные дни,по 2 в каждой.Причем пью только зеленый чай и ничего больше! Сегодня встала на весы, прибавила 2 кг. У меня шок! Почему? Может потому что курю, мне не помогает? Или с весами проблема!
Продолжение. Самый максимальный отвес, который к тому же практически не возвращается, это дни когда пью талую воду. Кстати, самочуствие на талой воде отличное,ничего не болит, и есть практически не хочется. Если захочется, так глоток- другой талой воды дает чуство сытости. Минус талой воды только в том, что ее нужно готовить))) А готовлю просто, очищенную фильтром воду заливаю в плошечку контейнер, главное чтоб на нем был знак что его можно ставить в морозилку. Далее замораживаю. Перед употреблением струей воды удаляю из куска льда молочно-белый сгусток льда в центре, размораживаю и пью пока в воде еще плавают льдинки. Ням- ням, вкусненько!
Девочки, привет! Хочу поделиться своей практикой РД. 2 раза в неделю провожу разгрузку на воде, т.е 24 или 36 часовое голодание. Мне проще на воде, правда нужен настрой. Себя настраиваю так: говорю себе о том, что если не поем сутки, не развалюсь, а красивее стану и здоровее)) Накануне РД закупаю любимые фрукты и овощи, чтоб на выходе не сорваться. Первый прием пищи на выходе: либо средний огурец, либо томат. Иногда выхожу на яблочке или сливке. Съем, а следующий прием пищи мин через 25-40. Могу съесть салатик, а иногда и творожок обезжиренный, хотя пищу животного происхождения не рекомендуют, бывает очень хочется(( Теперь о результатах. В первое время уходило по 1,5- 2 кг за 1 день. Сейчас уходит по 600-800 гр. Вес немного прирастает, но это из-за того что начинаешь есть и пища не успевает ликвидироваться. Отвес “чистыми” за 1 день 300-500 гр., что для меня не мало!Главный вывод который сделала для себя- в день выхода общее количество калорий не должно превышать 1200 калорий,и не нужно кушать колбасу и т.д. и тогда все будет хорошо!))