Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
наверно поем зефир)..очень хочется….но ещё сомневаюсь
сегодня поела овсянку,и кефир попила
тусик.что верно,то верно,натуральные уши спаниэля
Девочки, похудение – это смех и грех. Особенно кто прилично скинул. Одежда висит, растяжки повсюду, не фигура, а сплошная красота!!!!!! Стянется ли все это? Хвасталась, что грудь не похудела, рано радовалась, висят, как 2 лепешки!!!
Но упорно продолжаю, уже 88 кг. Зато сколько комплиментов!!!! 
Всем привет! Вес потихоньку уходит за 2 дня 400гр. Вечером не ем ,да и не хочется,будем держаться до последнего.
Привет всем. Да в обще Тусик я позорная , тут еще у племянницы день рождение было оторвалась и даже пиво выпила. Надо завтра как то сгруппироваться и прекращать обжорство. Вы меня понимаете, как это сложно. Но сложнее было скинуть эти семь кг.
ТУСИК!В ТОЧКУ.ТОЖЕ жрать охота, но я держусь
Дина, если уж так сильно хочется есть, старайся что-то малокалл. жевать, или, если есть возможность, гуляй подольше и подальше
сегодня устрою себе день на кефире)
а так за праздники с 9 по 11 набрала)
но не расстраиваюсь! ведь с кем не бывает?)
Привет всем ! Мне стыдно и позорно , но я ем как последний раз и остановиться не могу , боюсь вставать на весы , диету закончила в воскресенье.
сегодня решила не есть только воду и чай пить зелёный)
Яна ждем твоих результатов!?
Умница :five: :five: :five: :five: :five:
привет девчата
:girls_friends: я 81,5кг 
Всем привет .Галина как дела ? Похвастайся на сколько уже похудела?
вот сейчас прочитала отзывы…думаю эту неделю посидеть на овсянке…а следующую на рисе…постараюсь выдержать*
завтра разгрузочный день не зелёном чае
Холли, тебя не забыли, сама в тень ушла!!! Как успехи? Все еще на овсянке? Аня, выбирай сама диету. Я сидела на овсянке, потом пробовала полосатую, любимую, радикальную, лепестки, но день – два и срывалась, так что мне подходит овсянка,кроме нее добавила кефир и творог.
вроде день начелся хорошо а к 6 часам я уже конфеты ела(((
блин я не знаю что делать.сегодня сорвалась немного поела конфет и пол булочки((я очень растроилась ашь плакать хочется(
я вообще в растеряности не знаю на какой диете сидеть…на рисовой неделю посидеть(читала комменты ..хорошие результаты),или на гречку сесть на неделю,или так и сидеть на овсянке…но завтра разгрузочный день это точно.не буду есть нечего..просто на гречке и на рисе больше эфекта..вот я и в растеряности….подскажите пожалуйста что делать :axax:
Аня .С 10.05 Наверное пока вода уходит.
я вижу вы меня забыли
так нельзя девочки
забыла сказать на обед ещё помидора маленькая и пол огурца)
Настя(рост 163-вес 88),за сколько времени у тебя ушло 800 гр.?
сегодня забыла купить овсянку.поэтому не ела её.
на завтрак:кофе без сахара и 2 маленькие конфетки,на обед яблоко,вар. яйцо.
есть не хочу но голова кружится.пью воду.
Настя, поздравляю!!!!!! А у меня сегодня второй день, взвеситься я смогу только где-то через недели 2 у подруги, у меня весов нет. Но через месяц куплю обязательно. Чувствуется легкость, но у меня сейчас КД, поэтому живот болит и разбух, если можно так выразиться. Но я все равно уже начинаю ощущать, как овсяночка начинает действовать
Ура!!! Ура!!! Ура!!!
ДА забыла .Мои вес сегодня 87,2.Ура!
Яна добро пожаловать!Будем стремиться к своему идеалу.
Девочки, всем привет. Принимайте в свои ряды. Сегодня взвесилась у подруги 80 кг
рост 164. Сами представляете, что я за колобок. Устроилась на работу в банк, нужно было одежду купить, пошла сегодня на рынок, так на меня практически ни одна рубашка не налезла. Прям противно от себя стало. Сегодня я первый день на овсянке отсидела. Но на ужин съела яблоко. Пока что цель 69,500. Давно я на своих весах шестеречки не видела. Ох, как хочется быть стройной)))))
Диета 12 дней: http://www.azbukadiet.ru/2011/08/22/bystraya-dieta-12-dnej.html
сегодня 3 раза ела овсянку и чашку кефира обезжиренного…и 2 маленькие конфетки решила съесть.(мне совсем без сладкого очень плохо.голова кружится)как думаете до 7 вечера 2 конфетки не повлияют?
галина,а меню какое не подскажешь какое?
АНЯ.Я СЕЛА НА ДИЕТУ 12 ДНЕЙ-12КГ,ТАМ РАЗНОЕ МЕНЮ,НО Я К НЕМУ ДОБ.НА ЗАВТРАК ОВСЯНКУ
,СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ :girls_friends:МЫ С МАМОЙ СЕЛИ,НО ЕЕ УЖЕ ТОШНИТ,А МНЕ НОРМ
галина,ты сидишь на овсянке 12 дней? есть результат?
бывшая толстушка, :axax: мне конечно приятно что ты так думаешь…мне все говорят о том что я нормальная стройная и что не надо худеть…но я чувствую себя не комфортно..в прошлом году летом весила 48-49 кг (худела),и мне было очень круто я чувствовала себя шикарно…не смотря на то что все говорили что я худая очень…хочу весить опять 48 кг
кстате в обед съела овсянку с ломтиком сыра и кефир обезжиренный)
АНЬ,МОЖЕТ ТЕБЕ НЕ НАДО ХУДЕТЬ?
ТЫ ИТАК ВРОДЕ СТРОЙНЯШКА :axax:
сегодня на завтрак съела овсянку(добавляю ломтик сыра он тает и вкусно очень получается),кофе без сахара.
кто весит 55-56 кг и рост 169 ?
ДЕВОЧКИ,Я СЕГОДНЯ ВРОДЕ ТОЖЕ НА ДИЕТЕ…. С УТРА ОГУРЦЫ В КЕФИР НАКРОШИЛА,ЗЕЛЕНЬ И ЧУТОК СОЛИ.В ОБЕД ПЛАНИРУЮ ОВСЯНКУ
НАСТЯ!У МЕНЯ У САМОЙ МУЖ 190СМ,А ВЕС 72КГ,И ЗА РАЗ МОЖЕТ ТОРТ СЪЕСТЬ.А МНЕ СРАЗУ ВСЕ НА БОКА
Я тоже грешница. Муж худенький ,ему хорошо вечером нямоет все что хочет и меня уговаривает,а я охотно сдаюсь.
Но вчера держалась ,сказала все твой мамантенок будет худеть.
НАСТЯ.НА 7КГ.НО И МНОГО ГРЕШИЛА ПО ВЫХ.ТАК КАК С МУЖЕМ ХОДИМ ГУЛЯТЬ,А ЕСТЬ ОХОТА,ВОТ И ЗАХОДИШЬ В ПИЦЦЕРИИ
Привет Галина.А на сколько удалось похудеть?
Девочки у кого примерно такой же вес как у меня?
и рост 160см,сегодня села на 12 дней диету,но к ней доб.овсянку
привет!у меня 83кг
Девочки а у кого примерно такой же вес как у меня?
сегодня ела что хотела кроме мяса и хлеба)
с завтрешнего дня на строгую овсянку!!!
уже серьёзно настроила себя.
А я ем ее у телевизора, не так заметно
бывшая толстушка…мне тоже без соли и сахара не нравится
ПРИВЕТ ВСЕМ.ПОЧЕМУ ВЫ ПИШИТЕ,ЧТО ДИЕТА ВКУСНАЯ?ОВСЯНКА БЕЗ СОЛИ И САХАРА-ВКУСНО????
Спасибо за совет .Я так и сделаю ,уж очень хочется сына хотя бы до года кормить.Буду завтракать и ужинать овсянкой а обедать супчики .
дина.полностью согласна
Настя когда при ГВ у моего сына возникали проблемы , я переходила на овсянку , но не до фанатизма , потому что ГВ есть ГВ . Варила каши и супы с добавлением овсянки.
сидела на овсянке) все строго) каша утром, в обед и вечером)
Спасибо Аня. :girls_friends: :axax:
дина,привет*
да я знаю что диета хорошая….хоть на ней теряешь не так много как на гречке но для меня она очень вкусная…и хк тому же ещё на ней и худеешь…в общем мне нравится.)
желаю тебе зактрепить свой результат и не набирать потеряные килограмы) :five:
Сыну 5 месяцев ,он и на ГВ и на искус.молоке. Врач сказала сесть на каши т.к у ребенка аллергия на какой то продукт и мы не можем найти на какой.Только одна ни как не решалась, а вместе легче.
Привет всем девочки , вчера был последний день диеты для меня . Итого с 18 марта с перерывыми причем один был в течение 2 недель отвес 7 кг. При росте 170 см. вешу на данный момент 68 кг. Я очень довольно своими результатами. Теперь самое главное удержать и закрепить этот результат. Я буду тусоваться с вами привыкла , привыкла к общению и конечно хочется что бы вы все отписались когда дойдете до заветных цифр на весах , запланированных вами. А мне будет легче вес удерживать, общаясь с вами. Аня диета шикарная . Она помогает не только бороться с лишнем весом , но и очистить организм , нормализовать работу кишечника. Всем отвесов . :axax: :axax: :axax: :girls_friends:
ЭТО Я ТОЛЬКО ПИСАЛА
привет всем!настя сколько ребенку месяцев?лучше не надо сидеть на диете при грудном,откажись от хлеба и сладкого и после 7 не ешь
Тусик,ты молодец!!!!!!!так держать :five:
Привет, стройняшки!!! Спешу поделиться- 89-90 кг!!! Ела в праздники, но куриное мясо с овощами, у свекрови гостила 2 дня, тоже объедалась, но овощами. Весов не было, сегодня взвесилась и осталась довольна результатом. С понедельника сажусь на овсянку!!!!! Кстати, шокировала всех- не виделись полгода.
не ела овсянку сегодня…поела немного риса с цукатами и кефир
Всем привет. Вот и у меня первый сдвиг .
дина,нет мне эта диета нравится и я на ней скину нормально сколько мне нужно…я кроме этого ещё и бегаю и делаю упражнения.
а вам что не нравится эта диета?
Люда, на какой диете вы сидели ? напишите пожалуйста если не трудно )))
привет ! хочу похудеть к годовщины свадьбы на 5 кг 1 Мой рост 170 см. вес 61,5
Привет всем . Аня от такого питания есть отвес, может тебе другую диету выбрать. Мне в этом году тоже не идет за 2 месяца еле еле 6 кг. Но когда загрузку делала 2 дня сразу плюс 2 . По-этому сегодня последний день , потом удержать вес. Всем удачи и хороших отвесов.
сегодня поела на завтрак 2 кусочка сыра и на грамм 30 творога.
на обед:овсянка,кефир,зефирка одна.
на ужин:салат из свежей капусты(ложка томата,капуста),одна морковь свежая,одна маленькая конфетка)
сейчас бегать пойду.
вот когда пишу что съела,почему то на душе легче становится)))
да в обед тянет именно на какую-нибудь гадость.до этого сидела на овсянке и прям кайфовала..видать,месяц какой-то не тот…МАЙ)) все маемся с диетой)))
Привет всем стройняшкам . Викулька , это диета очищает организм , может эта такая реакция , все высыпит , а потом очиститься и все пройдет. Ека пробуй овсянку с сухофруктами , я беру 2 ложки овсянки , которая готовится 20 минут , добавляю на выбор сухофрукты и завариваю , минут пять десять постоят и ем. Захочешь кушать еще заваривай. Главное продержаться день , утром результат на весах , а там втянешься. Если ты даже утром ешь все равно польза будет . Всем пока:axax:
нифига у меня не получается…утром ем овсянку,а к обеду опять жор..не знаю,в чем причина.раньше легко сдерживалась…прям уже отчаялась. чую,как нарастают бока и ляжки((((хотя вес по-прежнему 50
Привет всем .Я тоже очень хочу похудеть ,для начало 10 кг.Мои вес 88 кг рост 163. Буду есть каши т.к кормлю сына.
Молодец, Дина! Рада за тебя! Спасибо за советы, но те средства уже помогают.
Люда, отличный результат! Строго соблюдала?
А я не взвешиваюсь поэтому не могу писать о результатах. Но и на одной овсянке не сижу, с этими праздниками трудновато пока строго. Хотела спросить, знаком ли кто нибудь с диетой Кима Протасова? Скоро лето, мне на фруктах и овощах проще, я так лучше утоляю голод. я там http://www.azbukadiet.ru/2013/04/18/trexnedelnaya-dieta.html белковые дни тоже сделала овощными, мясо надоело, а овощи быстрее насыщали организм.
сегодня не ела овсянку)
только салаты немного из капусты и 2 вар. яйца..*
ЛЮДА.СИДЕЛА ТОЛЬКО НА ОВСЯНКЕ?
девочки, за 4 дня сбросила 3 кг)
с 58 до 55))
в общем все отлично))
буду еще сидеть) до конца мая)
Викулька спроси в аптеке крема , мази для детей . я как если начинались высыпания любые мазала Бепантен ПЛЮС, а так череда заваривать и на лицо прикладывать намоченную марлечку.
Девочки привет , у меня отвес и целый кг.
. Сижу до воскресенья и выхожу из диеты. Я так рада , что есть форум так приятно общаться с вами со всеми , столько позитива и самое главное поддержка, с такой моральной поддержкой можно продержаться и добиться желаемого результата. :axax: Всем отвесов по 1 кг. , а кому и больше. :axax: :axax: :axax:
Я сегодня поела супчика в обед, стул уже востановила! Пора в бой!
Дина, я конечно не хочу тебя пугать, но я помню тоже по месяцу, по 2 недели ждала отвеса, но не бросала. Терпение! 
Ой, Галина, я с этой аллергией на лице боюсь делать ванны… вдруг пойдет и по телу воспаление… Не знаю как лечить покраснения и шелушения на лице.. может совет подкините, девочки!
Вот кстати на каких диетах я сидела и могу их вам посоветовать!
http://www.azbukadiet.ru/2013/04/18/trexnedelnaya-dieta.html
http://www.azbukadiet.ru/2012/04/18/dieta-lyubimaya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/04/11/nemeckaya-dieta-na-7-nedel.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/20/dieta-dlya-bystrogo-snizheniya-vesa.html
Холли, хотя я села на диету 22-го июля, вес стал уходить всего лишь через недели 2, уменьшались только объемы. В октябре сидела на немецкой диете, в отвесах она мне не особо помогла, опять же объемы ушли. Сидела 2 недели на любимой диете и опять же уходили объемы. Самой эффективной для меня оказалась трехнедельная диета. ноябре отдыхала, в декабре снова худела. Можно даже сказать что за 4 месяца. Это тебе кажется маленький срок или результат?
сегодня делала 3й день ванну с солью и содой ,кожа гладенькая
привет!
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
где вы все?
у кого какие результаты и сдвиги есть)
люда,я сегодня второй день на овсянке…и всё хорошо она вкусная .мне очень нравится.)
а ты как думаешь я смогу скинуть 5-6 кг до начала лета?
ещё и бегаю по вечерам
Привет всем , я одна такая наверное в стопоре , получается 20 дней в одном весе . Всем удачи.
Вик выходит ты на 16 кг похудела за пол года
боже люда у меня тоже вес 57 и рост 167
Ань, почти одни и те же у нас параметры) у меня рост 167, вес 57(?)
Третий день на овсяночке) и уже что-то где-то заметно)
Проверяю по ляжкам) они у меня слегка соединились, если постараться))
Сейчас ни в какую))
Викулька Дерзулька.здорово в ванне повалятся,расслабляет очень,сегодня начало 12 дней
Ой, девочки, у меня проблема. Так как я светленькая, со сменой погоды, всегда аллергия на лице, покраснения, шелушения.. Не знаю что делать, тем более жара и так щиплет, не могу в такую жару кремом , а тональным кремом никогда не пользуюсь. Лечусь кремом от Эвелин с мумиём и протираю лицо лосьоном тоником “Чистая линия” для жирной кожи.
А может это от еды? Ведь как раз эти покраснения резко появились в воскресение когда я отошла от диеты и праздновала? 
Девочки, а какие вы упражнения делаете? Я зарядку по утрам не пропускаю, бегать пока не смогу, не тот вес еще.
На овсянке могу сказать что уже 2 недели, первая была такая вольная, привыкала, на второй, то есть прошлой неделе 3,3 кг сбросила. Как же трудно возвращаться к одной овсянке после всех этих вкусностей.
ГАЛИНА, ну и как процедуры проходят? А диета 12 дней? А я просто завариваю зеленный чай, процеживаю, наливаю в банку 1л наполовину, потом столько же молока наливаю и пью весь день. Очень вкусно, голода не ощущаю.
Юлиандра, Дина, Люда, я тоже растроенна, но иду дальше. Тусик, ты молодец, себя узнаю когда 16 сбросила. Аня, Холли, Ёка, поехали!
Привет! А 3 кг за 3 дня набрала и тоже не обьедалась. С сегодняшнего дня снова на диете!
Холли, я начала худеть еще 22-го июля прошлого года. Худела до 30-го декабря, но в ноябре был перерыв. Сбросила 16 кг. Потом вот раслабилась и снова набрала. Первый раз и я поняла что значит “заедать стресс”. :axax:
НЕ ОБЯЗАтельно есть много овсянки утром,так утолить голод,тем более если уже худела на правильном питании :axax:
галина,не утром не могу есть много,в меня не влазит)
но может попробую,я ем низкокалорийную пищу в основнове овсянка..фрукты,овощи,вар. мясо,яйца вар…это типа как правильное питание…и даже позволяю одну,две конфеты…я так в том году скинула 10 кг)
МОЛОДЕЦ ТУСИЧКА
Я выдержала сегодня разгрузку на молокочае
