Любимая диета на 7 дней

Любимая диета на 7 днейЛюбимая диета – довольно-таки личный и индивидуальный вопрос. Одно дело, что не каждая женщина захочет поделиться собственным рецептом похудения и красивого стройного тела, другое – не все могут признаться в том, что сидят на диете. К тому же, различные диеты подходят далеко не всем. Но, к счастью, существует достаточно универсальный рацион питания, который зачастую передается путем «сарафанного радио» и называется он «Любимой диетой на 7 дней». В нем содержатся самые разные способы похудеть, потому диетический рацион является эффективным.

Диета «Любимая» – меню на 7 дней

Любимая диета на 7 дней

Вкратце о рационе можно сказать следующее: вся диета представляет собой семидневную цепочку монодиет. По сути, здесь объединены самые распространенные типы разгрузочных дней, используя каждый день определенный продукт или вид продуктов. Чтобы было предельно понятно, что имеется в виду, предлагаем вашему вниманию конкретный пример диетического рациона питания на неделю.

Первый «Питьевой» день

В течение дня необходимо употреблять напитки и жидкие блюда. При этом несладкий чай рекомендуется пить на протяжении всего дня.

  • На завтрак: одна небольшая чашка чая (без сахара) и 180-200 мл кефира.
  • В обед: бульон из курицы (без соли) – примерно 200 мл.
  • Перед ужином: йогурт – 150-180 г.
  • На ужин: 200 мл нежирного молока.

Любимая диета на 7 дней

Второй «Овощной» день

Томаты, болгарский перец, огурцы, капуста, лук – словом, любые привычные нам овощи можно есть в этот день.

  • Утром: пара небольших томатов
  • Днем: легкий салатик, сделанный из белокочанной капусты, укропа, петрушки, кинзы и огурцов. Допускается заправка оливковым или рафинированным подсолнечным маслом.
  • После обеда: пара средних огурцов.
  • На вечер: салат из укропа и петрушки, огурцов и болгарского перца.

Третий «Молочный» день

  • Утро: несладкий чай и немного коктейля из молока (по небольшой чашке)
  • Полдень: чашка молока
  • День: куриный бульон (соль не добавлять) плюс чай без сахара
  • Перед ужином: чашка кефира
  • Вечер: снова чашка молока и несладкий чай

Любимая диета на 7 дней

Четвертый «Фруктовый» день

  • На завтрак – пара апельсинов, затем – 1 грейпфрут.
  • В обед – яблоки, киви и апельсины.
  • Перед ужином – груша с яблоком.
  • На ужин – молоко.

Пятый «Белковый» день

  • Утром съесть пару яиц, а затем отварную рыбу.
  • Днем – вареное куриное мясо, а также отварной горох
  • На ужин – творог и сыр (по 100 г)

Шестой «Питьевой» день

  • Утром – чай без сахара, а также чашка кефира
  • В полдень – бокал грейпфрутового сока
  • Днем – бульон куриный
  • На вечер – молочный коктейль, а затем спустя пару часов – чашечка молока

Последний день – «Сбалансированный»

  • Утро: кружка зеленого чая и пара куриных яиц, через час-полтора – съесть любой фрукт.
  • Днем: вегетарианский суп с добавлением гречки или риса. Через пару часов – один любой фрукт.
  • Вечером – легкий овощной салат с оливковым маслом.

Данный пример меню на 7 дней не обязательно соблюдать строго – продукты допускается менять на аналогичные им.

Плюсы Любимой диеты

  • Дает довольно быстрый результат – особенно полезно, если нужно быстро прийти в форму и убрать последние «трудные» избыточные килограммы.
  • Хороший очищающий эффект.
  • Волевая закалка – есть возможность за 1 неделю не только «построить» свое тело, но и дух.

Любимая диета на 7 дней

Минусы

  • Большая нагрузка на организм. Могут обостриться болезни ЖКТ, железодефицитные заболевания.
  • Замедляются метаболические процессы.
  • Нежелательно во время диеты заниматься тяжелой физической активностью.

Что говорят диетологи

Мнения специалистов по поводу данной диеты разнятся – некоторые диетологи видят меню таким:

  1. Убрать из рациона куриный бульон.
  2. Заменить обычную капусту на брокколи.
  3. Яйца и йогурт не есть одновременно.
  4. Поменять местами второй и четвертый дни.

Любимая диета на 7 дней

Отзывы и результаты похудевших

Согласно многочисленным отзывам, диета дает хороший эффект: в среднем за 7 дней уходит 10 кг лишнего веса, при этом соблюдающего рацион практически не преследует чувство голода. Обычно по ощущениям трудно первые два дня, далее становится значительно легче. Худейте вкусно и быстро!

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:



Смотрите также:

Водная диета Водная диета имеет множество плюсов, она простая, недорогая и в то же время ...
Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные ...
Очищение кишечника в домашних условиях Очистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. ...
Диета на луковом супе Одним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько ...

отзывы (1,957) на Любимая диета на 7 дней

  1. Дашка
    01.02.2013 в 23:44

    Посмотрела,везде так по разному…Я все-таки сначала на 5 дневку,а ты пиши о результатах,если что,присоединюсь к тебе:-)

  2. Яна
    01.02.2013 в 23:49

    Ой,девочки не говорите!Это просто пытка. Я так люблю готовить, а мой ещё и на месяц в отпуск ушел. Но я когда искушение велико, иду к шкафу достаю платья в которые к сожалению почти не влезаю.И говорю себе, что это мне дороже чем кусочек тортика:):):):)Мы справимся я верю:)

  3. Яна
    01.02.2013 в 23:52

    Вероника, Даша, а какой у вас результат за неделю?:)Напишите,пожалуйста:)

  4. Ляля (170-64)
    02.02.2013 в 0:32

    Дашка, мой вес и рост рядом с именем! Предлагаю сделать так же!)
    Я завтра целый день на ананасе и грейпфрутах! уху

  5. Анька
    02.02.2013 в 11:13

    Ууф 6 день! уже конец так близко и кушать тоже хочется :cry: в голову одни котлетки да макароны лезут..

  6. Вероника(170-65)
    02.02.2013 в 12:48

    Дашка,так это ж здорово,что долгая результат будет лучше)и вес не вернется

  7. Иннуся
    02.02.2013 в 14:20

    Уфффф…6-ой день..готовлю своим обед, слюни до пола…Настроена продержаться, щас дела домашние доделаю, тренировка и на шопинг!!!! Главное вечером не сдаться :grin:
    Анька, держись!!!! Завтра уже можно будет захомячить чего-нибудь, я о супе мечтаю как не знаю о чём :!:

  8. Дашка
    02.02.2013 в 14:41

    Вероника,неплохо))))) Подумываю над ПП теперь)плюс увеличить нагрузку)

  9. Оля
    02.02.2013 в 15:03

    у меня 5й день:) сходила на ШОППИНГ,подняла настроение!и еще я поняла,что наедаюсь теперь очень быстро,желудок сжался !:) и еще я купила джинсы на размер меньшееее!продолжаем дальше,девчонки!

  10. Вика
    02.02.2013 в 15:11

    Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг
    завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете., вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет ,ни разу ничего не нарушила ,да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу ,а хочу как раз капусту,но вот думаю сесть на др. что б еще чуть чуть убрать. наверно эта диета мне не подошла ,раз так мало сбросила, какую же выбрать????

  11. Анька
    02.02.2013 в 15:53

    6 день дается тяжелее чем были предыдущие 5, мда уж) накупила себе всяких йогуртов питьевых @_@ и держусь как могу. ахха уже открыла сайт с роллами и сижу просто смотрю картинки. эээх :D

  12. Вика
    02.02.2013 в 16:25

    Анька,а я целый день пью воду и кефир 0.1% и вроде все нормально кушать не хочется) сделала сейчас зарядку и вот уже руки и ноги заболели))

  13. Яна
    02.02.2013 в 16:29

    Ой, девочки, моя история печальна. “Худышкой” я конечно не была, но при росте 75 мои 70 кг смотрелись вполне хорошо, я занималась танцами тело было упругое. Все началось в 2011 году у меня были сложности в семье и заедая все проблемы я набрала первые 10 кг. Потом обстоятельства сложились ещё хуже и за август месяц, который я просидела дома полностью я набрала ещё 10 кг. Осенью 2011 года я уже весела 90 кг. Меня спасал мо30 кг. Но вот в 2012 случилась такая беда. а первые полгода

  14. Оля
    02.02.2013 в 16:40

    Анька! О боже я тоже безумно мечтаю о роллах!:) после выхода обязательно куплю себе маленько!кстати,они же вроде полезны?и даже при правильном питании можно их кушать?

  15. Яна
    02.02.2013 в 16:40

    Ой, неправильно отправила. Так вот осенью я уже весила 90 кг. Но меня спасал мой рост. Затем мне были назначены гормальные таблетки и с ними тихо не спеша за полгода я набрала ещё 4 кг. И вот тут ситуация была ужасающей. Я просто распухла.Как шарик. Даже рост меня уже не спасал. Я опомнилась и стала работать над собой села на диету, занялась спортом, но к моему разочарование ещё за месяц прибавилось 3 кг. И ещё за второй 3 кг. Осень 2012 итог я вешу сто. Нервы у меня оконочательно сдали и просто плюнула на все это. Но дело в том,что начались проблеиы со здоровьем. С одеждой. С психикой со всем. И я пошла к врачу. Сдала анализы. И выяснилось, что в 2011 у меня случился горманальный сбой из-за всех стрессов и гормальные препараты мне принимать вообще нельзя. Я их бросила и 2013 год за январь месяц я уже скинула 4 кг. 1,5 ушли сами по себе. 2,5 кг. на диете 6 каш. Злиться можно только на саму себя, до сих пор не понимаю почему я так поздно открыла на все глаза. Но все дело было в эмоциональном состоянии. Теперь же у меня есть цель вернть свои прежнее 70 кг. идти к ней долго,но я справлюсь. А там посмотрим может и ещё надо будет скинуть. Итак на сегодняшний день к диете Любимая я подошла с ростом 175 и весом 96. Удачи нам всем. Отвес за первый день 800 гр.

  16. Анька
    02.02.2013 в 16:52

    Оля, завтра вот последний день будет думаю побаловать себя роллами самыми обычными без сыров всяких :oops: да они полезны)но перебарщивать с ними тоже нельзя) я думаю что да) читала о них на разных сайтах, говорят что по немножку можно :!: :!:

  17. Ляля (170-64)
    02.02.2013 в 18:01

    Девочки, привет! Дашка, у тебя классный результат, по своему опыту можешь поделиться своим меню на дни овощные, фруктовые и питьевые? Спасибо!

  18. Вероника(172-65)
    02.02.2013 в 18:05

    Яночка,ты молодец,что решилась на эту диету)и отвес у тебя будет большой так что кг8-10 я думаю ты скинешь,главное не сдавайся и у тебя все получится :smile:

  19. Анька
    02.02.2013 в 18:39

    ненавижу питьевые дни( на них скидываешь мало и помоему только из за воды набираешь :?:

  20. Вероника(172-65)
    02.02.2013 в 19:20

    Ляля,привет)очень хорошо)сегодняшний день выдержала)на 600 калорий как и надо еще 2 впереди таких же,есть практически не хочется)
    Как твои дела?ты на разгрузочном сегодня?)

  21. Яна
    02.02.2013 в 19:58

    Спасибо,Вероника:)Да, мне пока и пять килограмм хватило бы с головой за неделю. Резко тоже нельзя. Но в общем за февраль надеюсь скинуть 10.:) Но если будет больше я буду конечно только рада:):):)

  22. Оля
    02.02.2013 в 21:05

    девчонки,сегодня у меня белковый день,и кажется,что у меня привес:(

  23. Ляля (170-64)
    02.02.2013 в 21:23

    Оля, не переживай!
    Вероника, да! Знаете, девчонки, я решила попробовать так – день ПП и питьевой чередовать какое то время! Начну завтра – питьевой! и попробую до конца грядущей недели, что думаете по этому поводу? :oops:

  24. Дашка
    02.02.2013 в 21:26

    Ох,убейте меня.Я сорвалась) Поела вечером) Не смогла…) Завтра хочу питьевой сделать,очень стыдно)))

  25. Вика
    02.02.2013 в 22:19

    завтра последний день думаю поесть капусту и творог с костром
    целый день, а вот уже м понедельника чередовать питьевой и обычный день, думаю делать по 3 пищевых дня на недели.с понедельника думаю начать)жалко что диета вот и закончилась)) сегодня на питьевой выпила всего 1л кефира 1% и кофе черный без сахара и еще делала зарядку завтра надеюсь увижу хороший результат))

  26. Аня
    02.02.2013 в 22:23

    Я вешу 102кг , сидела на яблоках похудела на 4 кг , а вот это диета на ней реально можно скинуть 10 кг , а то свадьба через две недели должна весит 85 гг, помогите пожалуйста , или посоветуйте диету хорошую

  27. Вика
    02.02.2013 в 22:24

    Ляля я вот тоже думаю чередовать питьевой день с обычным но и все равно себя не можно ограничить ни какого хлеба и сладкого

  28. Вероника(172-65)
    02.02.2013 в 22:31

    Девушки,милые, я вот сегодня задумалась и поняла,что мне нужно скинуть 15 кг,как бы это провернуть до лета и без возврата веса?

  29. Дашка
    02.02.2013 в 22:35

    Я читала,что питьевой день,если это не диета,нельзя устраивать чаще,чем раз в неделю.Это очень большой стресс для организма,если чаще.Только вот в экстренных диетах.

  30. Дашка
    02.02.2013 в 22:37

    Плохо,что я кефир не люблю:-(думаю,что завтра делать.

  31. Вероника(172-65)
    02.02.2013 в 22:44

    Аня,а рост у тебя какой?

  32. Яна
    02.02.2013 в 22:48

    Девочки, но ведь в питьевой день можно пить и нежирные куринные бульоны! Это ведь так полезно для организма, какой же тут вред?

  33. Яна
    02.02.2013 в 22:52

    Анна, эта диета правда хорошая, посидите на ней обязательно. Думаю,что за неделю вы точно скинете кг 5 -10, и за вторую пять точно! Т,к чем больше вес тем быстрее уходит.

  34. Ляля (170-64)
    02.02.2013 в 22:57

    Дашка! После этих 7 дней один ужин далеко не грех!)
    Я по-прожнему жду твоих советов по питанию!) :oops:

  35. Надюшка
    02.02.2013 в 23:47

    кто сколько сбросил? :ax:Напишите очень важно))))
    Что бы знать сколько все таки можно сбросить за одну неделю этой диеты*

  36. Дашка
    03.02.2013 в 0:22

    Ляля,в питьевые дни я пила много зеленого чая,молоко,бульоны не пила-не люблю:-)черный кофе с утра…вроде все:-)в овощные и фруктовые много не ела-просто не лезло:-)в белковый 2 яйца,кусок грудки куриной и йогурт без добавок,все это надо употреблять отдельно.в последний день я ездила по делам и не смогла точно повторить меню.с утра съела йогурт,днем в бегах пару мандаринов,а вечером салат.

  37. admin
    03.02.2013 в 2:21

    Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты Любимой 7 дней” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2012/06/18/lyubimaya-dieta-glazami-trenera.html#comments

    Какую выбрать диету после любимой – обсуждаем здесь:
    http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html

Страницы отзывов, форум:1...474849

Комментарии закрыты.

Хотите поделиться своей историей похудения?
Присылайте на admin@azbukadiet.ru (желательно с фото до и после похудения) и мы обязательно её опубликуем.

 
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.