Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Немецкая диета на 7 недель

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

  • Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
  • В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
  • Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
  • Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
  • В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Меню на неделю:

1 день

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин – 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

2 день

Завтрак – чай или кофе + сухарик
Обед – 200 гр. салата ( помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

3 день

Завтрак – чай или кофе
Обед – 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин – салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

4 день

Завтрак – стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед – вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин – 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

5 день

Завтрак – стакан морковного сока
Обед – жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин – 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

6 день

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин – тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

7 день

Завтрак – чашка чая + сухарик
Обед – отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин – любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Немецкая диета на 7 недель»

Оставить отзыв
    knarusya 19.02.2015 в 23:55

    Диету продолжаю, на пятой неделе уже!!!

    Алина!!! 13.03.2015 в 9:26

    ПРИВЕТ, ДЕВЧОНКИ!!! Рост мой 174 вес 78, очень хочу 62, стартую с сегодняшнего дня, первый раз буду сидеть на диете, посмотрим, что получится)))И главное,совмещать буду с тренажерным залом Удачи всем!!! :smile: :smile:

    Кира 17.03.2015 в 20:49

    Вот сижу, читаю и подумываю тоже сесть на эту диету. Мой рост 164, вес 85, мечтаю весить хотя бы 60 кг.

    Эля 28.04.2015 в 2:23

    диета работает ! Сели с подругой , я с дистанции сошла . Теперь жалею . У подруги 6 неделя и минус 14 кг . Мой вес 85 , мечтаю вернутся в 60

    Лю 06.07.2015 в 21:00

    Начала сегодня с веса 75 кг. Первый день прошел отлично,на улице жара то есть и не особо хотелось)хотелось бы скинуть 10-12 кг…

    Мари 27.07.2015 в 15:38

    4 неделя, первый день. За три недели сбросила 2,7 кг. Первоначально 80.1 кг, при росте 164. В обычные дни не ела после шести, и трескала сладкое во время обеда (давление низкое). Надеюсь на эту неделю, и силу воли. Меньше свободных дней – меньше соблазна. Давайте вместе улучшать свою форму! Еще отпишусь ;-)

    висаитова хава 08.08.2015 в 12:43

    :cry: привет всем! У меня 2 неделя вначале вес был 82 800 . А сегодня 80 400. Удачи всем!!!

    Камила 15.09.2015 в 16:57

    Сегодня 2 день 2 недели. Вчера к вечеру очень болела голова. Выпила лекарство и уснула. Сегодня съела 2,5 грейпфрута. Лёгкий дискомфорт в желудке. Наверное переборщила с грейпфрутом. Но сбросила 4 кг. Буду держаться. Тут прочитала что клетчатку пьют. Тоже начну. Ещё ночью приснилось что ем пироженки. Проснулась и слава Богу это был сон)))
    :grin:

    таня 21.03.2016 в 8:09

    1 день воды минус 3,за неделю 2..началась 2 неделя,сегодня вода…буду и дальше худеть ;-)

    Елизавета 21.03.2016 в 14:23

    Первый день первой недели. Помимо диеты стала заниматься усиленными тренировками. Работа сидячая. 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 махов ногами, 50 наклонов. Рост 156, вес 89. Мышцы болят, но настрой боевой =))))))) Всем удачи!

    Лейла 12.04.2016 в 2:24

    Начала сегодня
    Вода уже не кажется жизненно необходимым элементом))к вечеру уже есть не хочется
    Завтра поем спокойно)))) добавлю зарядку по утрам и упражнения на 30 минут вечером,рост 160, вес точный не знаю,весов нет,думаю около 75кг,хочу 20-25кг скинуть,начну с этой диеты,а потом перейду на усиленные кардио тренировки, диету с водой до и после еды четко по времени и после 6-7 не есть,удачи и вылежки мне и всем худеющим

    Зоя 24.05.2016 в 1:01

    :smile: завтра попробую

    ДарьСан 27.06.2016 в 18:13

    Сегодня 1 день..

    Lila 19.09.2016 в 8:12

    Сегодня 6 неделя 1 день минус 10

    Таня 06.12.2016 в 21:08

    Девочки почему вес после 5 недели такой же как и после 4 ни грамма не ушло??????(((((((((

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на