Немецкая диета на 7 недель

Рейтинг: 1 из 10. Оценок 1

Немецкую диету на 7 недель составили диетологи из Германии специально для людей с большим избыточным весом.
Диета длительная и необычная: с каждой неделей на диете общая калорийность рациона снижается, а количество строгих монодней увеличивается.
Данная немецкая диета рассчитана на 7 недель, за это время можно похудеть на 14-18 кг.

Меню немецкой диеты 7 недель

Меню диеты на 1-ю неделю:
1-й день – пить только воду (больше ничего), до 5 литров,
2-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 2-ю неделю:
1-й день – пить только воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 3-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 4-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 5-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – обязательно нужно пить 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й – 7-й дни – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 6-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – диета не соблюдается, питание обычное.

Меню диеты на 7-ю неделю:
1-й день – пить воду (до 5 л в день),
2-й день – 2 кг грейпфрутов (или апельсинов), вода,
3-й день – 2 кг яблок, вода,
4-й день – свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы,
5-й день – 1% или обезжиренный кефир без добавок.
6-й день – до 1 кг свежего или отварного ананаса (неконсервированного), можно заменить отварным кабачком,
7-й день – пить воду (до 5 л в день).

  • Пить во время диеты можно только питьевую воду в любом количестве (газированная и минеральная вода – не разрешены). Такая вода не будет обострять чувство голода;
  • В некоторых вариантах в перерывах между приемами пищи разрешается пить зеленый чай без сахара. Мы рекомендуем пить чай только, если он не разжигает у вас аппетит;
  • Алкоголь во время немецкой диеты полностью исключается;
  • Продукты нужно выбирать только качественные и свежие;
  • В дни с обычным питанием не злоупотребляйте высококалорийной пищей.

Плюс немецкой диеты на 7 недель в том, что похудение гарантировано, а после выхода из диеты сброшенные лишние килограммы не возвращаются долгое время.

Противопоказания: диета достаточна жесткая, начинать ее можно только после консультации с врачом.

Отзывы о немецкой диете 7 недель

Те, кто выдержал все 7 недель диеты, пишут, что диета оказалась не такой сложной, как казалось. В зависимости от начального веса, девушки пишут о потере 8-14 кг. к положительным результатам диеты относят и то, что после нее просто не получается есть большими порциями, так как желудок становится маленьким.

Немецкая диета на 2 недели с меню

Помимо долгой 7-недельной диеты есть также немецкая диета с меню на 2 недели. Эта диета также строгая, отклонение от меню не допускается.

Меню на неделю:

1 день

Завтрак — чай или кофе + сухарик
Обед — 2 вареных яйца, 80 гр. шпината (можно заправить маслом) + помидор
Ужин — 1 котлета, салат из помидора и зеленого лука (150 гр., можно заправить маслом)

2 день

Завтрак — чай или кофе + сухарик
Обед — 200 гр. салата ( помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или пара мандаринов (можно заменить яблоком и парой слив)
Ужин- 2 вареных яйца, 200 гр. отварного мяса + 80 гр. зеленого салата

3 день

Завтрак — чай или кофе
Обед — 1 вареное яйцо, вареная морковь (200 гр., можно заправить маслом), сыр (100 гр.)
Ужин — салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

4 день

Завтрак — стакан яблочного сока (желательно натурального)
Обед — вареная или жареная рыба (250 гр.), помидор и яблоко
Ужин — 1 котлета из мяса, зеленый салат (150 гр., можно заправить маслом или соком лимона)

5 день

Завтрак — стакан морковного сока
Обед — жареная курица (до 200 гр.), зеленый салат (100 гр.)
Ужин — 2 вареных яйца, тертая морковь (можно заправить маслом)

6 день

Завтрак — чашка чая + сухарик
Обед — жареное мясо (до 200 гр.), салат из капусты с соком лимона (150 гр.)
Ужин — тертая морковь (100 гр., можно заправить маслом), сыр (150 гр.)

7 день

Завтрак — чашка чая + сухарик
Обед — отварная или жареная курица (до 200 гр.)
Ужин — любые фрукты (300 гр.)

Пить можно воду в любом количестве, но не менее 1,5 литров.
Такая немецкая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

Отправить ответ

63 Комментарий на "Немецкая диета на 7 недель"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о
Всем привет Сегодня поледний день диеты.Точнее 7день 7недели. Результатом доволен очень.Отвес составил -14,5кг От 110кг до 95,5 В диете не сорвался ни разу Но в свободные дни ел все подряд в неограниченных количествах Единственное мое правило на все дни это не есть после 18.00 Еще добавил кардионагрузи (Ходьба,зарядка по утрам)Работа у меня сидячая.Я бы не сказал что диета легкая Особенно в последние три недели(организм постоянно требует каллорий),но это терпимо Голод запивал водой Самочуствие организма к концу диеты замечательное:Легкость,хороший сон,перестал ночью храпеть,повысилась выносливость,замечательное настроение Присутствует легкая усталость (скорее всего из-за нехватки каллорий)Самое интересное что после диеты я вообще не могу есть… Read more »

Начинаю с 25.02.2018. Изначально 82 кг

Всем привет. Сегодня пятница последней 7 недели пью кефир. Результатами я не очень довольна, похудела только на 4 кг, хотя строго придерживалась диеты, без срывов. Возможно дело в возрасте 37 лет. Рост 164, вес до 63.5, после 59.5. Всем удачи, в любом случае диета мне понравилась, тяжело только первые 2 недели, потом привыкаешь, улучшилось самочувствие, появилось больше энергии.

Сегодня 4 день пятой недели. Джинсы висят)), кг не измеряю, тк не интересно, главное влезть в прежнюю одежду!). Конечно жёстко, но мне такое ограничение подуше. Любимый день это первый, после него я как облачко в раю! Такое лечебное голодание выпало на мой ДР, потому чуть выпила.. и совместила яблоки с арбузом (сезон проходит, надо насладится), но считаю что это отступление от правил несколько не посешало! Очень переживаю за 7 неделю, не знаю, но кажется не справлюсь(((…, посмотрим)

Всем привет! Мой рост 176 см. Диета классная, однозначно все худеют)) я сидела первый раз 6 лет назад сбросила с 73 до 59 кг. Сейчас снова на ней: 2 день 4 недели- вес упал с 71 до 64. Самый сложный день для меня яблочный((( но радует что купила новые джинсы на 2 размера меньше. Удачи!!!

Отзывы на эту диету хорошие. Тоже хочу попробовать.. Буду надеяться что достигну цели. Всем удачи 😉

Сидела на этой диете в прошлом году два раза. Первый раз минус 8 кг., второй минус 5 кг. Но оба раза не полностью по неделям. Первый раз сошла с дистанции в середине седьмой недели., второй раз на 5 недели. Результатом довольна., вернулось только 3 кг., хорошо ушли объёмы. Вчера снова села на диету., надо ещё 10 кг. Самый первый вес 79 кг., остановилась на 66. Сегодня 69-71 скачет. Надо 60, лучше 58. Рост -160. Всем удачи.
😉

Сегодня 1 день, водичка)) думаю, будет не очень сложно. Но посмотрим. Вешу 72кг

Девочки почему вес после 5 недели такой же как и после 4 ни грамма не ушло??????(((((((((

Сегодня 6 неделя 1 день минус 10

Сегодня 1 день..

🙂 завтра попробую

Начала сегодня
Вода уже не кажется жизненно необходимым элементом))к вечеру уже есть не хочется
Завтра поем спокойно)))) добавлю зарядку по утрам и упражнения на 30 минут вечером,рост 160, вес точный не знаю,весов нет,думаю около 75кг,хочу 20-25кг скинуть,начну с этой диеты,а потом перейду на усиленные кардио тренировки, диету с водой до и после еды четко по времени и после 6-7 не есть,удачи и вылежки мне и всем худеющим

Первый день первой недели. Помимо диеты стала заниматься усиленными тренировками. Работа сидячая. 50 приседаний, 50 отжиманий, 50 махов ногами, 50 наклонов. Рост 156, вес 89. Мышцы болят, но настрой боевой =))))))) Всем удачи!

1 день воды минус 3,за неделю 2..началась 2 неделя,сегодня вода…буду и дальше худеть 😉

Сегодня 2 день 2 недели. Вчера к вечеру очень болела голова. Выпила лекарство и уснула. Сегодня съела 2,5 грейпфрута. Лёгкий дискомфорт в желудке. Наверное переборщила с грейпфрутом. Но сбросила 4 кг. Буду держаться. Тут прочитала что клетчатку пьют. Тоже начну. Ещё ночью приснилось что ем пироженки. Проснулась и слава Богу это был сон)))
😀

😥 привет всем! У меня 2 неделя вначале вес был 82 800 . А сегодня 80 400. Удачи всем!!!

4 неделя, первый день. За три недели сбросила 2,7 кг. Первоначально 80.1 кг, при росте 164. В обычные дни не ела после шести, и трескала сладкое во время обеда (давление низкое). Надеюсь на эту неделю, и силу воли. Меньше свободных дней — меньше соблазна. Давайте вместе улучшать свою форму! Еще отпишусь 😉

Начала сегодня с веса 75 кг. Первый день прошел отлично,на улице жара то есть и не особо хотелось)хотелось бы скинуть 10-12 кг…

диета работает ! Сели с подругой , я с дистанции сошла . Теперь жалею . У подруги 6 неделя и минус 14 кг . Мой вес 85 , мечтаю вернутся в 60

Вот сижу, читаю и подумываю тоже сесть на эту диету. Мой рост 164, вес 85, мечтаю весить хотя бы 60 кг.

ПРИВЕТ, ДЕВЧОНКИ!!! Рост мой 174 вес 78, очень хочу 62, стартую с сегодняшнего дня, первый раз буду сидеть на диете, посмотрим, что получится)))И главное,совмещать буду с тренажерным залом Удачи всем!!! 🙂 🙂

Диету продолжаю, на пятой неделе уже!!!

Жанна, я на 3 неделе, и тоже с настроением стало очень здорово!

Начала 4-ю неделю. Правда мухлевала, особенно первые две. Но тем не менее со 117 скинула 7 кг, стала 110. За 3 недели. Для меня это оооочень даже хорошо. Стала легче ходить, были проблемы со спиной, кажется проходят (тьфу-тьфу-тьфу). Закупила продукты на 4 дня, держитесь кг, а точнее — прощайте!!!
И еще поняла, что большой вес сбавляется быстрее, но потом по мере уменьшения, этот процесс будет все медленнее и медленнее. Поэтому девчонки, которые меньше 65-70, вы скорее всего худеть будете медленнее, чем большие.
Всем удачи и терпения. Заметила, что на этой неделе настроение гораздо лучше и позитивнее!

Светлана, удачи вам!
А у меня вторая неделя. Держусь!
Надо, два года откладывала «завтра».

Первый раз сидела на этой диете 4 года назад, смогла 4,5 недели продержаться, слетела, отвес составил 12 кг с начальным весом 84кг. Вес держался до следующей беременности. Уже можно начать снова. Сегодня стартую!!!

Первый день первой недели выдержала!
Вес утром был 83,6 кг, удачи мне!

Девочки,а вы,можете сказать деймтвеет ли эта диета на уменьшение целлюлита? Я с следующей недели сажусь на эту диеиу,о результатах буду напишу через 5 недель… Всем желаю удачи и прекрасных отвесов!!! )))

Завтра сажусь.
Вес завтра свой зафиксирую (последний раз была 84 кг, наверно столько же сейчас) и результат напишу через 5 недель.