Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов

Рейтинг: 10 из 10. Оценок 1

диета трех продуктовПохудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества – это возможно. Что можно есть на диете подобного типа? Три продукта: овсянка, творог и яблоки, которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Что нельзя есть на диете? Кроме обозначенных продуктов, что-то другое есть крайне нежелательно.

Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.

  • овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
  • яблоки — источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
  • А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).

Диета трёх продуктов, меню на день

  • На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
  • На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
  • На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
  • Ужин: 100 г творога, 3 яблока.

В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.

    Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.

Продолжительность такой диеты — от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.

Диета 3-х продуктов: результаты

Нормальная потеря веса — 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.

Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.

Читайте также: диета на овсяной каше

Отправить ответ

344 Комментарий на "Овсянка, творог, яблоки — диета трех продуктов"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

А кефирчик 1% или молоко 1% или обезжиренное,можно между делом днём или вечером? как думаете? 😐

Обязательно попробую эту диету, все мои любимые продукты, только уменьшу кол-во яблок… Как только закончу с «Любимой». ❗ 😳

Привет! Первый день забрал 1 кг. :yahoo: :yahoo: :yahoo:

Сегодня начинаю! По отзывам неплохо.

Завтра сажусь на нее,кто со мной? 😉 🙂

привет)))сегодня сажусь на эту диету)))очень хочу похудеть после родов)девочки присоединяйтесь,вместе веселее худеть)))

привет. обязательно ли пить рисовый кисель до диеты?((и сколько его нужно за раз выпить…сколько будет???

Дина 34/170/61.2, 59.9, 59.2 Цель пока что 57

ооо…. моя линейка!!!

Дина 34/170/61.2, 59.9 Цель пока что 57

2 день отвес- 700 гр. :yahoo:

Дина 34/170/61.2, 59.9 Цель пока что 57

1 день отвес — 1 кг.300 гр.

Сегодняшнего дня села на диету. Уже сидела на ней, все уходит, самочувствие хорошее. Но если возвращаешься к неправильному питанию, всё набирается заново. Поехали. Кто со мной???? До лета 2 недели. Придется все две недели сидеть.

Хочу с 11 числа сесть на эту диету….т к впереди еще праздники сил держаться не будет) по этому и 11 число)) вы сразу сходу в режим? не устраивали разгруз день перед диетой? я в то лето сидела на белково углеводной и предварительно до начала диеты 2 дня разгрузочных было….

За восьмой день отвеса ноль-000. Пришли КД — наверное из-за них.Без 100 гр. в общей сложности похудела на на 3 кг. за семь дней. Учитывая первоначальный вес небольшой, наверное неплохо. Самочувствие главное от этой диеты нормальное. Вечно о еде не думаешь. Привыкаешь к диете первые три дня, потом легче. Хотелось бы конечно еще сбросить, хотя бы 2 кг. Посмотри будет ли завтра отвес. Все таки хочу 10 дней добить. На этой диете говорят можно сидеть 7-10 дней. Вот и взяла максимально. Вдруг ещё что-нибудь уйдет.

Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5, 59.3

И этому рада! За то отвес. Где все???? АУ???

Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8, 59.5, 59.3

Привет! За седьмой день отвес-200 гр

А да …и еще…эта диета не такая затратная!

Ну а вообще, хотела бы отметить, что я как опытная диетчица, на многих диетах сидела-эта переносится легче, посравнению со всеми другими. Все потому, думаю я, что все -таки насыщение есть. Вечно голодной не ходишь. Хотя, конечно, при ввсех диетах хочется чего-то запретного!

Отвес за 6 день- 300 гр. Пошло медленно

Анка 170\34\62, 61.4, 60.8, 60.2, 59.8 Цель 55-56

За 4 день отвес-000. За пятый день отвес составил -400 гр. Сегодня шестой день начался. За 5 дней скинула 2 кг. 200 гр. Но цель не достигнута ещё. вечером так и позволяю себе несколько долек горького шоколада, я сладкоежка

За 3 день отвес -600 гр ❗ За 3 дня 1 кг.800гр. На ночь чтобы не так грустно было позволяю себе 3 дольки горького шоколада :yahoo:

Привет всем у меня за 2 день отвес -600 гр. За 2 дня 1 кг.2. Вот так бы дальше!!!!

Привет всем. у меня отвес не большой. вчера немного сорвалась…осталось держаться 4 дня. сил мне 🙁

линейка моя поменялась….идем дальше

ну вот 1 день прошел без срывов….итог — 600 гр. Где все ау…

привет! Начала худеть по этой диете. Переносится хорошо. К вечеру легкость даже. Завтра отпишусь какой первый отвес.

Привет,красавицы. Я вынуждена попрощаться, мне
Не подошла диета,гастрит разыгрался. Может позже, даже
Не знаю! 😐 желаю всем удачи :five:

Ева, похвастать пока не могу! за вчера 0
Ты Оль умница! Пожалуй тоже овощного салата
Добавлю или нет?
😳 Посмотрю на обстановку 😥

Таня, спасибо за поддержку.А у тебя какие результаты? Ольга поздравляю, классный отвес. Так держать!!!

Анна, да) и кстати можно на «ты» :girls_friends:

ольга,я думаю что это не повредит))тем более вы занимаетесь спортом))