Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов
Похудеть без ущерба для организма, получая при этом необходимые полезные вещества - это возможно. Предлагаемая диета разрешает употребление трех продуктов (овсянка, творог и яблоки), которые при совмещении в рационе дают результат, а также приносят пользу организму. Все дело в том, что эти три продукта эффективны для похудения.
- овсянка поставляет клетчатку, способствуя нормализации деятельности кишечника; и сложные углеводы, которые надолго обеспечивают ощущение сытости;
- яблоки - источник витаминов и минералов. Они также богаты пектинами (растворимые пищевые волокна), которые способствуют очищению организма, в том числе эффективно выводят холестерин.
- А в твороге можно найти нужные организму жирные кислоты и легкоусвояемые белки. Присутствие творога в рационе диеты будет гарантией того, что мышцы не потеряют своей упругости, а лишние килограммы тем временем исчезают. Творог для диеты нужно брать нежирный (не более 4%).
Диета трех продуктов, меню на день
• На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
• На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
• На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
• Ужин: 100 г творога, 3 яблока.
В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи.
-
Тот факт, что диета трех продуктов эффективна для похудения и не принесет вреда организму, признают даже диетологи (если конечно вам не предписано врачом лечебное питание). Но они предлагают ввести в рацион дополнительно любой кисломолочный напиток (без сахара) или нежирное молоко, которые никак не повлияют на результат похудения, при этом позволив вам более комфортно чувствовать себя на диете.
Продолжительность такой диеты - от 7 до 10 дней. Через месяц диету можно повторить.
Диета 3-х продуктов: результаты
Нормальная потеря веса - 0,5-1,5 кг ежедневно. Этот показатель зависит от количества лишних килограмм, а также от того, как долго длится диета: чем продолжительней срок похудения, тем медленнее уходят килограммы.
За неделю диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Итак, диета 3-х продуктов снижает к минимуму стресс, который наносится организму во время потери лишнего веса. В процессе избавления от лишних килограммов сохраняется здоровье, так как организм продолжает получать необходимые вещества. Кроме того, потеря веса осуществляется стабильно, а после окончания диеты не происходит мгновенного возвращения к прежнему результату: достаточно поддерживать сбалансированный рацион.
-
В рубриках: Очищающие диеты;
- Диеты для очищения организма
- Здоровый кишечник за 10 дней
- Очищающие коктейли из фруктов, овощей и зелени
- Диета на луковом супе
отзывы (27) на Овсянка, творог, яблоки – диета трех продуктов
05.01.2012 в 20:44
Это мои любимые продукты. Постоянно их употребляю. Но, что это может быть отдельной диетой, не знала. Интересно, а запеченные яблоки можно кушать? А то от такого количества свежих яблок мой кишечник взбунтуется
09.01.2012 в 21:32 (подписан на отзывы)
09.01.2012 в 22:40
Я с тобой. Почему-то конфеты, сладкое и жирное в меня больше не лезет. может это пойдет….
10.01.2012 в 21:03
Сейчас сижу на твороге и фруктах, с следующей недели попробую обязательно эту диету.Сомневаюсь насчет количества потерянных килограмм, которые здесь написаны)))Вперед и надо верить
10.01.2012 в 23:03 (подписан на отзывы)
Ага! Нас тут две Елены.
Я первый день сегодня посидела на этой диете. Пока всё идёт нормально.
Думаю, просто была очень занята, а думать о еде было просто некогда.
10.01.2012 в 23:04 (подписан на отзывы)
Нюша! Как ты?
11.01.2012 в 14:00
А я, например, овсянку терпеть не могу, ни в каком виде. От нее у меня изжога. Интересно, а если ее рисом заменить, должно тоже быть неплохо. Правда, в рисе значительно меньше витамин.
23.01.2012 в 17:32
Интересно, а можно ребенка посадить на такую диету,сыну 12 лет?
26.01.2012 в 0:14
Завтра сажусь на эту диету))))
Уже сидела летом,сбросила хорошо и весила 48))))
26.01.2012 в 0:15
Почему чем больше дней сидишь,тем меньше теряешь кг?((
26.01.2012 в 12:58
Anonymous, наверное, потому что организму надоедает одним и тем же питаться длительное время, переходи лучше просто на здоровое питание. Поддерживай форму
26.01.2012 в 13:29
Я именно похудеть хочу,форму поддерживаю..)
28.01.2012 в 12:12
ааа, ну тогда попробуй другую диету)
31.01.2012 в 16:11
02.02.2012 в 14:56
Всем приветик!Я сегодня 4-й день на этой диете. Что то как то странненько
В первый день отвес 1кг, второй -600, а сегодня утром встала на весы +800гр. 
Ем даже меньше, чем в диете предписано: (за день- 4ст.ложки овсянки”Экстра”на воде без соли и сахара, 100гр. творогу 1.8% и три яблока, ну еще Цикорий пью с лимоном, он способствует работе кишечника)вроде вес должен убывать, а он наоборот прибавился 
Конечно может еще влияет, что крит.дни на подходе… Ну все равно, буду дальше на ней сидеть, пока намеченные 6кг не уйдут. 
06.02.2012 в 18:23
я овсянку ем с замороженными ягодами. очень вкусно )))
09.02.2012 в 18:13
БУДУ ПРОБУВАТЬ ЗАВТРА ВСЮ ПО МЕНЮ
СЕГОДНЯ ТОЛЬКА ЗАВТРАК И УЖИН ТАКОЙ
10.02.2012 в 13:59
Классно, мне кажется, что у меня все получится, хочу с завтрашнего дня начать
18.02.2012 в 13:40
Может и мне попробовать, уже и не знаю как худеть….
19.02.2012 в 21:46
Приветик всем ,сидела на этой диете ,начальный вес был 61 кг при росте около 165-ти , посидела 5 дней исключительно на этих трех продуктах , результат был заметен сразу, в итоге минус 3-4 кг за 5 дней,это было около трех недель назад , вес не вернулся обратно , завтра опять хочу посидеть на ней до пятницы.На ней легко сидеть , я просто люблю и яблоки и творог и овсянку, яблоки лучше брать кисло сладкие а не сладкие в них меньше ккал, творог я покупала жирностью 0,5%,а овсянку я варила на воде и добавляла яблок в конце приготовления,она тогда получалась вкусненькая ))))) пробуйте она на нсамом деле эфективна )
20.02.2012 в 8:05
Марина, вы соблюдали продукты по количеству? Или сократили? Слабость не ощущали?
20.02.2012 в 18:44
я ела много яблок ,порядка 9-10 , уиром ела овсянку сваренную с яблоками , и чай,кофе без сахара , в обед около часа ела творог 0,5% жирности 350гр ,вечером часов в шесть варила овсянку с яблоками, и весь вечер кушала потом яблоки если хотелось есть ,пила много чая ,ну без сахара естественно ) ,слабости никакой не было ,потому что постоянно был желудок полный ,голода не ощущала и тем более что я очень люблю все эти три продкута ,вот сегодня я опять сижу на этой диете )))))
20.02.2012 в 18:48
в диете очень важно как я считаю ,что бы продукты которые вы выбрали для питания вы хотябы чуточку любили,потому что если у вас отвращение к какому либо продукту,то нет смысла запихивать его в себя… А еще – я кручу обруч каждый день минимум 15-20 минут ,и делаю зарядку ,думаю это тоже немало важно для похудения )))
20.02.2012 в 19:25
Марина, согласна. Я как и вы обожаю овсянку, творог и яблоки. Варю кашу на воде, добавляю корицу и яблоко запеченое в микроволновке. Фитнес пока заменила пешими прогулками на воздухе – благо у нас преждевременно наступила весна.)
20.02.2012 в 19:30
Я только поменяла местами обед с ужином – вечером белковая пища предпочтительнее.
20.02.2012 в 19:32
Марина, удачи Вам! Отпишитесь, пожалуйста, о результатах.
20.02.2012 в 20:16
Спасибо, буду писать обязательно )