Что такое дробное питание? Основное правило дробного питания:
Необходимо есть через каждые 2,5-3 часа.
5-6 разовое питание маленькими порциями, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.
К питанию 5 раз в день, нужно относится серьёзно, обязательно придерживатся режима.
Почему именно такой интервал:
переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.
Плюсы дробного питания
- Шестиразовое питание для похудения, также как еда 5 раз в сутки, позволит поддерживать стабильный и высокий уровень обмена веществ, а это значит – больше калорий будет тратиться в день.
- Частые приемы пищи – лучший метод контроля аппетита. Зная, что через 3 часа диета по часам разрешает перекусить, не возникнет желание наесться «от пуза» сейчас.
Проблема очень низкокалорийных диет:
- сильное чувство голода, которое обязательно сопутствует «голодным» диетам – сигнал того, что организм начал готовиться к запасанию жира.
При питании 1-2 раза в день:
- если вы едите редко – организм вместо жира расщепляет мышцы,
- а после обильного приема пищи, особенно, если вы поели «вредные» продукты, подскакивает уровень инсулина, в результате калории сразу откладываются в жир.
Дробная диета
За день 3 раза надо съесть горячее блюдо, 2 раза легко перекусить и съесть один кусочек сладкого.
Как же происходит дробное питание? В течение часа после того, как вы встали, составьте своё меню питания на день. Первое, что нужно сделать после этого – позавтракать. Завтрак должен быть горячим. Утром при питании 5 раз, по часам , для похудения можно есть практически все, особенно если вы просто хотите поддержать вес, если же вы хотите похудеть – надо ограничить количество сладкого в день.
Рекомендуется максимальное количество углеводов съедать в первые 2-3 приема, а ближе к вечеру употреблять в основном белки и овощи.
При этом белковые продукты должны быть в каждом приеме пищи.
Простой ориентир по количеству – порция может быть размером с ладонь или объемом со стакан.
Совет:
купите для себя миниатюрный столовый прибор небольшого размера: тарелочки, чашечки, вилки и ложки
Перекусы должны содержать полезные продукты, нельзя перекусить, к примеру, шоколадным батончиком или чипсами.
За час до сна можно выпить кефир или овощной сок.
Диета «есть каждые 3 часа» – позволит получить нужное количество питательных веществ, а также клетчатки и витаминов.
Дробное питание для похудения
Питаясь дробно, используя шестирозовое питание женщине надо употребить за день 1200-1600 Ккал. Всё это делатся для похудения.
Причем отклонения, как в большую, так и в меньшую сторону могут помешать похудению.
- Если калорийность вашего дневного рациона далека от рекомендуемых цифр, сокращать или увеличивать ее надо постепенно.
- Если же вы давно подсели на жесткие диеты, и потребляете 800-1000 Ккал в день, для перехода на дробное питание для похудения необходимо постепенно увеличивать калорийность с одновременным увеличением ежедневной физической активности.
Читайте также: Дробное питание по системе блюдечко
Учтите, что для запуска процесса сжигания жира шестиразовом питании, необходимо, чтобы в рационе, присутствовали:
- омега-полиненасыщенные жирные кислоты (находятся в нерафинированном оливковом масле, в рыбьем жире, в горчичном или льняном масле),
- достаточное количество воды,
- витамины и микроэлементы. (Подробнее: какие необходимы витамины на диете.)
Принимая во внимание данную информацию и придерживаясь советов для похудения, вы приблизитеся ещё на один шаг к вашей мечте – сбросить вес.
Примерное меню дробного питания для похудения
- Завтрак – каша или мюсли, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, фрукт, чай с мёдом или кофе с молоком.
- Перекус – натуральный йогурт или фрукт, зерновой хлеб.
- Обед – порция супа или овощной гарнир (салат) и нежирное мясо.
- Перекус – творог, чай с низкокалорийным десертом.
- Ужин – рыба (или вареные яйца, или сыр, или мясо) с овощным гарниром.
- Перед сном – стакан нежирного кефира или йогурта.
Рекомендуем: для составления меню на питание 5 раз в день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
О результатах похудения на дробном питании можно почитать ниже на страницах отзывов.
Похожие диеты: Диета 5 ложек
Christinka, я бы посоветовала тебе, кроме упражнений для ног, еще и масаж делать. Возьми специальную жесткую мочалку (есть и мочалки-варежки антицелюлитные, для похудения) и во время душа делай себе масаж. А после – нанеси крем моделирующий или крем для похудения. И кожа нежная, красивая, и процес сжигания жира быстрее происходит.Я вчера себе купила и мочалку, и крем… Кожа приятная такая! Ммм…
Юля, как дела с чабрецом?
Я вчера все таки сьела яблоко и немножко капусты квашеной. А сегодня такой дискомфорт в животе ;-(
Девченки, скажите пожалуйста, что можно сделать,чтобы все-таки нижняя часть побошье уходила, а не верхняя? у меня верх достаточно миниатюрный, при этом 3 размер этого самого) вот,уже наверное 2,5 стал) и плечи,шея, тоньше становятся, хочу руки потоньше, а то они у меня сами по себе оч мускулистые,но это не беда…
беда ножки, не попа, а ножки именно,коленки и тд…..что посоветуете???????
Кристина,не входит. Чай обладает одними свойствами,вода другими. Когда чай,обладая мочегонным действием,обезвоживает организм,вода же наоборот насыщает. Так что,вода – это святое!:-)
Привет всем стройнеющим леди
девочки, у меня вопрос: хороший зеленый чай без сахара входит в 1,5 литра воды, которые надо в день выпивать? Просто мнения самые противоречивые..не знаю что и думать!
Что-то всех на сухофрукты затянуло
Аж интересно!
Лера,по поводу разгрузки на молокочае ничего не скажу,не пробовала,т.к. такой тандем на дух не переношу. Но все же,коль это разгрузка,то советую продержаться,от дня уже малая часть осталась. Не вешайте нос!;-) Люди,такие же,как мы с вами,две ноги,две руки,одна голова,по 30 дней на одной воде сидят:-) Настроение ведь огромную роль играет,первостепенную по-настоящему!
Насчет чабреца не поняла пока,просто все ровно и спокойно:-) А возможно,он не на аппетит,а на обмен веществ влияет?.. Знаю,что в хозяйстве его с жирными блюдами используют,мол,помогает с жирами организму справится. А еще,что помогает при бронхиальном кашле,и этот талант я сравнила с эфедрином,который тоже как-то способствовал похудению (только не знаю,как? Ускорением обмена веществ?…) Буду пить,с меня не убудет,может даже и польза какая получится)
Юля, чабрец, наверное, аппетит снижает? Или Вы еще не поняли как он действует? Я что только уже не пробовала – и яблочный уксус по утрам, и клетчатку с кефиром, и воду перед употреблением пищи – мне ничего не помогает… На 8 марта я все таки поела
. Хотя у меня “эти” дни тогда начались, так что я себя уже простила и восстановилась. Вчера вечером тоже был перебор с сухофруктами – грамм 200 слопала. Сегодня пока на молокочае, но есть так хочется… Не знаю, может, хотя бы яблочко? С утра сьела ложку меда (много работа сейчас, голова кружится). На выходных планирую купить себе весы. Вот тогда буду уже отчитываться о ПОЗИТИВНЫХ результатах 
Днвочки,тут в Турции ходят слухи среди худеющих,что помогает чабрец (тимьян). Заваривается столовая ложка с горкой чабреца литром кипятка,проваривается мин 5,потом наставается до охлаждения. Перед каждым приемом пищи выпивать по 1 ст л.
Так эта говядина аж скукожилась вся у меня в животе от ужаса! 700 ккал в порции… Вот такое калорийное блюдо оказалось,а я не предполагала по причине отсутсвия интереса к мясу в принципе… Так что,я сегодня тоже в расстроеннных чувствах…должна была быть,но чабрец как-то успокоил:-)
Не знаю,насколько это действенно,но в ближайщее время узнаю:-) Начала сегодня,посмотрим! По-крайней мере какую-то приятную уверенность этот ритуал вселил,даже настроение хорошее,несмотря на всерашний жуткий зажор. А зажор случился совершенно случайно:гуляли по ТЦ,проголодались,уселись отужинать говядиной (которую я не ем уже 5 лет,кстати,но раз в год бывают такие исключения). И все хорошо,даже по человечески,без преувелечений,НО по пришествию домой,как глянула в инете,скооолько калорий в данном блюде!!!
Девчонки!!!! спасибо вам большое!!!! если бы вы знали как мне нужны были ваши слова поддержки! спасибо!!!! А то я сегодня совсем расхлюндилась :cry:И вот ведь вроде не ПМС..чегой-то вдруг тоскливо так, прям безнадега какая-то. и на улице все серо как-то, опять снег, минус 15..Нахряпалась сухофруктов как Christinkа. Christinkа, прости, я тебя обидеть не хочу, просто прочитала про твои сухофрукты и улыбнулась про себя, я ведь целый день сегодня мечу курагу, инжир, даже помидорки черри сушеные.. Ну да ладно, сделаю вид, что сегодняшнего дня и не было вовсе, а завтра буду продолжать дробное. чего-то непутевая я какая-то всю жизнь чего-то начинаю, начинаю, но до конца никак, потом снова начинаю. как будто черновик пишу, а в запасе еще 7 жизней..
еще 2 полоски горького шоколада 75%
эх,ладно,больше не буду…….
это жде все-таки не пироженка,побольше вечером попрыгаю….спасибо,Юль…хот разгрузиться не помешает, посмотрим,в субботу иду может а ДР, но не собираюсь там ничего вредного кушать
Christinka,зачем? Ничего страшного! Еще полдня впереди,старайтесь закончить его легкими продуктами
аааааааааааА,хелп ми….
я вот сеголдня переела сухофруктов,прямо как-то оч много(((
папайю пару палок, инжир, сушеную клюкву ,эхх….че так потянуло,н е знаю,может потому что из-за щенка не удается нормально поспать………………ээээээээээ
завтра посидеть может на твороге с кефиром?
Да, Заяц! Я поддерживаю девочек! Ты не имеешь права издеваться над собой, и гони в шею тот “нечистый” голос. Из-за него все мы практически потерпаем! Мы сильнее него! Очень легко сорваться, но потом так же легко развяжется тот замкнутый круг, и сново худеть придется с “завтрашнего дня”…
Заяц! Это наоборот очень хорошо что вес остановился – значит организм стабилизируется, и вес не будет потом возвращаться! Держитесь! И вспомните Алентову из “Москва слезам не верит…” – “в сорок лет жизнь только начинается”. Успехов Вам!!! Держитесь!!!
Заяц,вот в том то и дело,что мы,женщины,в основной своей массе,страдающие лишним весом,настолько не уважаем себя,что говорящий голос с легкостью и обыденностью позволяет себе такие страшные вещи!
А ну-ка,были бы такие мысли у стройной,изящной,любящей себя,молодой и очень интересной женщины?! Заяц,обратного пути нет!!! Вам очень нужны перемены,а обрести их можно только впереди! Время быстро летит,и этот период плато так же пролетит,куда ему деться! Вы на верном пути,нашли самую идеальную и полезную диету! К тому же, очень важный момент,вес ваш первые дни довольно быстро пополз вниз,отдайте ему должное,пусть немного “переосмыслит” свое движение,прийдет в себя:-)
Всем Привет! Заяц, ну ты что, давай держись! ты тут нас всех поддерживаешь, так что давай и сама не сдавайся. Все у тебя получится!У меня тоже вес как то очень медленное уходит, но я легкость чувствую, и понимаю, что пусть лучше медленно, но верно.
Заяц, держись!!!! Не слушай его!!!:) Ты меня вдохновила своими первыми результатами, а вес у всех останавливается на каком-то периоде. Через день-два будет снижаться, вот проверишь и отпишись!!!!
Привет всем!!!!! Девчёнки я тоже на дробном питание 3 день, пока 1 кг. Желаю всем удачи
Девчонки, всем привет!!!! как у вас дела??? У меня уже 4 день вес стоит, даже в плюсе 300 г. Если бы вы знали, как это меня раздражает, злит, бесит. И чертик , который внутри меня сидит, так и нашептывает :”Да брось ты енто дело неблагодарное, была кабаносей, кабаносей навек и останешься!!! Сьешь вон лучше чего-нибудь скусненького, вон гляди сколько вкуснятин кругом – да и какая у тебя радость то еще в жизни есть у толстой, одинокой сорокалетней коровы окромя конфет , да булок???””” Девчонки, честно, так и говорит, зараза!!!
Блин, ну так обидно, не нарушаю ведь ничего… Умом понимаю, что такое плато всегда у всех бывает. Но так тяжело его пережить.
домой, погуляю. с собачкой, а потом сделаю упражения,уж калрий 200-300 точно сожгу дополнительно))))
ну даже если вы немного приуменьшилИ,то в 1200 я по-любому бы уложилась)))))) спасибооо за помощь)))пачка творог где-то 200 грамм, и еще 1 нектарин с творогом съела, вот, размером с обычное яблоко…
ну это мой последний прием пищи) приду домо
Christinka,вы меня ограничили в информации по весу продуктов!:-) “Пачка,ломтик”…) У нас тут,например,творога совсем нет,а ломтик моего любимого ц/з хлеба составляет аж 46 г! Ваш ломтик,наверное,поменьше) Так что,пришлось немного включить фантазию!:-) И таким ходом,насчитала около 1100 ккал! Вы прошли “фэйс котроль”! Ура!
была где-то 63, взвешусь в эти выходные на цифровых и точно скажу, но ощущение что 2,5 сбросила,по одежде и вообще)
а по каллорийности я знаю что умещаюсь) вот можно я вас назову меню, а вы примерно посчитаете? пожалуйста) и я буду спокойна )) ато у меня с математикой и этими порциями)
ну вот например
на завтрак: я съела грамм 160-180 обезжир. творога,где-то 9 вишенок замороженных и 1,5 ч.л. меда- все это в блендере, закусывая этот йогурт 1,5 ломтиком зернового хлеба и чаем без сахара
потом на работе я съела гроздь винограда черного с ладонь
потом съела на обед 1 яйцо, с салатом из квашеной капусты с листьями салата,заправленную ложкой подсолн. масла, порция размером со стакан,поменьше наверное….вот
сейчас вот ем среднее желтое яблоко
а еще я съела днем 4 дольки горбького 80% шоколада
и 3 грецкий орешка и 3 миндальных
и на ужин я съем пачку творога 1,8 % ЖИРНОСТИ и немножко сухофруктов, 2 кураги, 2 чернослива, 1 инжир и штук 5-6 орешков) посчитаете мне приблизительно?
постите меня за наглость) но вдруг кому-то тоже подойдет это меню….
очень часто я ем по утрам овсянку без ничего
или 1 банан
или овсянку в 9 утра, а в 12 1 банан
вот, очень часто на обед курочка отварная или тушеная с броколли или другими овощами или печенка или печеночные котлетки,вот так, ну и салатик я люблю
ах да, иногда ем 2 ломтика тонких зернового хлеба с сыром фетаки…это ничего?
что-то вроде этого
ну еще обычно у меня фруктов в рационе поюбольше и болгарского перца)
Отличная программа!
Считаю очень разумным совмещать самые золотые правила различных принципов питания. А дневной калораж просто обязан знать каждый профессиональный худельщик:-) Все-таки вляние калорий на вес никто не отменял,учитывая тем более то,что натуральной пищи в наше время в рационе все меньше и меньше.
Christinka,а что у вас по кг? Как прогресс? К чему стремитесь?
спасиииииииииииииибо)
ну вообще для меня это мутотень) я лучше буду основываться на правиллах правильного питания,раздельного,Монти, дробного,все это совмещая, плюс не есть после 18 когда я занимаюсь спортом ,а это раз 5 в неделю, потому что в 20-21 час я обчно начинаю свой дломашний фитнес минут на 50,бывает больше,бывает чутку меньше вот,… а когда н езанимаюсь,могу и до 20 00 поесть что-то легкое,творого или фрукты или что-то в этом роде….вот так) а сейчас япросто для прерки посчитаю в счетчике в интернете свою калорийность,я же знаю какой у меня рацион, могу посчитать,чтобы быть уверенной, знаю что мне надо где-то на 1200-1300 питать)ся посчитаю и отпишусь как-нибудь
Chrisinka,с удовольствием!:-)
Прога для айфона,MyFitnessPal называется. Она на английском,но прога Google translater в помощь) Очень рекомендую всем,у кого имеется айфон! Лучшая прога из существующих. Замеряю кухонными весами,со временем уже получается взвешивать “на глаз”. Прежде чем что-либо приготовить,взвешиваю все продукты,высчитываю калорийность каждого соответсвенно данному весу,плюсую полученные цифры ккал. Например,вес всех продуктов на рагу выдал 500 гр,сумированная цифра высчитанных калорий так же плюсуется. 500г веса=500 ккал,соответственно на 100г=100 ккал (цифры привела округленные,для легкого примера!) Вы попробуйте,а если понадобится помощь расчитать определенное блюдо,обращайтесь,помогу! А еще,в инете есть много таблиц калорийности приготовленных блюд,что дает довольно яркое представление о калораже для начала.
Юльчик, а помоги мне как на глаз порции отмерять приблизительно7 буду премного благодарна и еще название этой твоей мобильной проги…
И я держусь:-) Завела мобильный дневник питания,считаю калории,норма – 1200 ккал. Пять дней проведены четко,по расписанию,плюс-минус 20 ккал гуляющих) На весах сегодня ровно 57,до подсчета ккал было около 58 с лишним (не взвешивалась,боялась!) За 5 дней около полтора кг в минусе получается.
Такой дневничок,несмотря на то,что калорийность продуктов знаю по памяти класса с 7ого (благодаря маме,любительнице всяких диет и всего,что касается образа питания),так вот несмотря на эти знания,взявши каждый свой кусочек под контроль,оказалось,что моя дневная цифра была далеко за 1500,а то и 1700 в последнее время! И это при моей миниатюрной комплекции! Это был шок! И вот только сейчас,подключив подсчеты,стало на душе как-то…спокойно) Паника наконец-то отступила) Ощущение,что все получится,что я все делаю правильно) Такие дела,Christinka!:-)
Разделяю это чувство! Обожаю животных! Моя сестра меня Эйс Вентурой называет:-) Но имеется только кошка,и та в маминой квартире осталась. А здесь,у своего половина не получается завести зверушку,к моему безмерно огромному сожалению!
Пусть ваш песик проживет огромную счастливую здоровую жизнь,в абсолютном взаимопонимании с вами!;-)
помесь самоедской белой лайки и лабрадора) белая с оранжевыми пятнами на спине) клевая такаяяяяяя0
у меня раньш была ротвейлер 12 лет, но уже 2 года ка кона умерла и я жила без собаки**(( чувствую себя как мальчик из карлсона)
давайте, Ирина,Емендемсик)))))))))))))) красный и желтый,впереееееееееед_))
я высидела в итоге вчера на фруктах и 150 граммах творога) счастлива так была)еще у меня появилась доп. радость- собачка!))))))))
так что теперь мне есть кем любоваться,зха кем ухаживать,С кем играться и бегааааааааать как только потеплеет!) ура
Ну все, теперь точно пришла и моя очередь, нужно скинуть 5 кг, буду питаться дробно, но только до 18:00! я так решила, категорически!!!!! и я не сорвусь ради самой себя, завтра разгрузочный день на яблоках!
Привет всем! я а слежу за Зайцем, мне так нравятся ее результаты!!! сама теперь сижу второй день на этой диете… пока минус 0,5кг
Спасибочки за поддержку Christinka, обязательно все получится!
конечно поешь творог тем более обезжиренный.
Ольга, ты думай о том, какой ты можешь быть свтройной и красивой на днюхи и как только хочется бежать на кухню,отвлекись,музыку включи любимую, постирай какую-нибудь одну вещь,галвное этот момент уловить) а потом глядишь и не захочется или придет время для полноценного приема пищи
мне тоже в выхожные сложнее,главное из дома уйти и найти себе занятие) хорошо если подвижное) или что-тов веселое)вот)
а еще я поняла, поменьше париться, все само по сее потихонечку произойдет,если идти медленно но верно!
у меня веса мало лишнего,поэтому я знаю,что он не за неделю уйдет,хотя уе все говорят ,что-то ты поудела что-ли, лицо особенно)
а я у душе у своей такая радаяяяяяяяя)))))))
но что-то от фруктов какая-то изжога,можно же съесть немного обезжир. творога,ааа,девчушки?????
Christinka ну ты просто молодец!!! Так держать!!! Мне бы твою силу воли. В будни спокойно держусь, на работе все по часам, и вечером до 6 успеваю покушать, но вот выходные и все, весь день на кухню тянет, а там столько всего вкусного. Одни выходные правда выдержала, все беру себя в руки.Через месяц день рождения, надо приводить себя в порядок
а я не срывалать,Ттьфу-тьфу-тьфу) в гостях ела только то,что можно и кофе без сахара пила свареный ув турке без ничего,потому что сухофруктов не было, а только конфеты лежали на столе и печеньки…
а вечером после этого съела супец в кафе грибной, в 18 30,чтобы пока до дому доехала ближе к 21 00 уже не есть)
вот так….
потом в субботу записывала песню на студии, там угощали тоже всякими превсякими вкусноснями, но у них ыбли сухофрукты их и поела…правда не курага,чернолив, а была сушеная клюква, клубника и райские яблочки, я больше клюкву ела,она н етакая сладкая…вот так
вчера ела правильно, всю неделю делаю сложные упражднения, в основном на нижнюю часть тела….вот так)
сегодня утсрлила разгруз на фруктах, купила себе по одному разных) кроме бананов и винограда… а сейчас пью кофе с молоком нежирным без сахара,немного взбодриться надо!) жду комментариев к описанному)
Всем Привет!, Заяц, классный результат. я как и Настя тоже сорвалась за выходные, хотя до этого неделю просидела и скинула 1,2кг, сейчас еще КД должны прийти, надулась вся, но после праздников, опять взяла себя в руки, и надеюсь в этот раз получится по дольше без срывов, то обидно весь труд коту под хвост
Девочки всем удачи, у нас обязательно все получится.
Настенька, не расстраивайтесь – срывы случаются, абсолютно у всех стройнеющих на любой системе питания!!! Главное не ругайте себя, не казните, просто скажите – “Да, я позволила себе съесть то, что захотела”. И забудьте об этом. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. И продолжайте питаться дробно. Вы же просто умничка, что продержались 6 дней!!!!! надо иногда давать своему организму встряску – загрузку. Ничего страшного, у вас все получится!!!!!! На прошедшей неделе все мы позволяли себе разные вольности – это же жизнь. Не мы для диеты, а она для нас!!! Я то же на этой недели ела и конфетки, и 2 раза по куску торта, и все равно в минусе – 1,1 кг! Главное, не то что мы позволяем себе иногда, а то что делаем постоянно!!! И не надо себя наказывать никакими фруктами разгрузочными – а то получатся энергетические качельки – и Ваш организм опят ь впадет в панику. Просто питайтесь разумно. И ужинайте не позже 19 часов. Девочки, прошло 3 недели, как я с вами на дробном и хочу поделиться радостью – 5,7 кг, и надо сказать без особого напряга – ем все, но маленькими пиалками по 200 грамм через каждые 2,5 -3 часа, кефир в 19 часов. Всех поздравляю с прошедшим праздником и желаю здоровья, любви, радости, и конечно, успеха в нашем нелегком деле похудения!!!!
Девчонки всё на выходных я сорвалась и нажралась(извените)всякой гадости
ненавижу себя 
с прошлого воскресенья держалась,6 дней и всё насмарку…Хочу с завтрашнего дня на фрукты сесть 
кокой кошмар,я наверное никогда не смогу похудеть,вообще ни какой силы воли…
Португалия, Бог мой…..Александра,Э по белому ,но завидую вам))) как там, расскажите кратко)
Юля. так я сидела на Монти 4 месяца, понравилось,но постоянное раздельное питание мне не нравится.. и еще отсутствие там бананов, а также сокращение некоторых сухофруктов и мн. другое подобное ограничение и полное сокращение..вот)
а про подсчет калорий.. бы может и хотела,но весло нет,как порции отмерять, я знаю только про ладошку и то,что в станд. чаше 250 мл и все
Привет всем!
Вот решилась….Буду возвращать форму)))))))) Мн 23 года,Жыву в Португалии,родилась в Украине) После рождения сынули набрала вес…..Когда он родился мой вес был 116кг,теперь спустя 8 месяцев смогла похудеть до 81кг,но мне етого мало…..Хочу своё прежнее тело.
Нашла в интернете ету диету…Вроде хорошая,только не уверена что с ней можно добиться результатов.Посмотрим
И раз уж пошел такой разговор:-) Я 4 дня как завела дневник подсчета калорий,скачав в телефон удобнейшее приложение:-) Разошлась я в последнее время,отбилась от дисциплины,конфетки появились во рту…:-) Поэтому,для контроля над ситуацией,почувствовала необходимость по подсчету калорий. Хотя бы некоторое время,пока не войду в стабильный правильный режим питания.
Christinka,мне лично,как писала выше,монти не подошел. Это рамки похлеще подсчета калорий,но некоторые рецепты и принципы считаю действительно разумными,до сих пор использую. Попробуйте сами,вдруг это ваше)
спасибо за поддержку!
с праздником!
всем счастья,любви,успехов!
а я после прочтения Монтиньяка поняла и решила, что питание по каллориям недолговечно и совсем даже не полезно…
пи.си. Юля, а вы как думаете?
надо употребить за день 1500-1600 Ккал.
Каждому нужно потреблять разное количество калорий у каждого разный вес.
Девченки, всех с праздником!!!! Сто лет не была на форуме. За две недели не похудела, но и не поправилась. А обжираловка была еще та. Ездили в гости на неделю, где не были шесть лет. Можете представить, как нас встречали!! Но я пыталась….держать себя руках. А теперь 8 марта. Пью сухое вино, хорошо!!, и мечтаю как я завтра вернусь к нормальному, ЗДОРОВОМУ образу питания.
Насчет сладкого. Как по мне, в начале похудения сладкое нужно исключить ВООБЩЕ. Все! НЕЛЬЗЯ!!!!! И даже не смотреть.
А смотреть на себя в зеркало. Я настраивалась на похудение долго, а потом тетя, которая меня долго не видела, спросила, Юля, а ты беременная?…ВСЕ!!! Собралась сразу.
С праздником светлым,праздником ясным
С праздником женским чудесным,прекрасным
С праздником ласки,любви и внимания
С праздником женского обаяния!!!
Дорогие девоньки с праздником вас!!!
И все-таки,как меняются взгляды,настроение,мощность силы воли и т.д.,конгда видишь,хоть и маленькие,но перемены в зеркале!;-) Это чудо исцеления!;-)))
Christinka,вы молодец! Действия ваши на уровне высшего класса! Так поступает по настоящему любящая и уважающая себя женщина;-)
я тоже молодец)
мало того что я вчера на корпоративе ела только полезное мясо,рыбу и овощи) не ела сухарики в цезаре, не еал картофель,хлеб и сырные палочки, так еще и позавчера на работе у подружки было ДР
и что вы думаете, там были торты, мои любымые печенья французские, а мои любимые конфеты мерсииииииииии, да еще и пицца…
так я ничего,сидела и ела свое овощное рагу рядом с ними и яичко,но при этом не скулила, а переполнялась гордостью за то,что да! я это могу,как и когда-то, все-таки концерт это шикарный стимул) но лучший стимул то,что уже вещи сидят по-другому, наверняка кг 2 уже скинула, потому что юбка-каграндаш сидит как надо!!!
так вот, а девчонки сидят,смотрят на меня и говорят,ну и воля!
мы бы так никогда не смогли) и все что я съела из их трапезы,это после своего рагу половинку мерси,которая горький самый шоколад,вот!)
ну как?)
так что 8-го марта ештье все полезое и сухофрукты) а еще я вчера пришла домой и целый час делала самые для меня хорошие упражнения, и если есть цель и убежденность в том,что тебе этонадо! никакие праздники не повредят, просто бльше двигайтесь,помогайте накрывать друзьям на стол, танцуйте, если звучит громкая музыка, получайте удовольствие от общения и времяпрепровождения, а не заглатывания под разговор,когда ничего толком и не понимаешь!)
целую,удачи нам!
Спасибо огромное, Юля!
Очень теплые и верные слова. Еще раз, спасибо! 
Лера,4 дня – это уже срок,задатки систематичности! И с каждым днем этот срок будет расти! Завтра – 5 дней как любите себя,послезавтра – почти неделю как себя бережете,и в скором – месяц пользы организму,телу,настроению…;-) Вы представляете себе,какие изменения происходят с каждым днем? Вот и завтра в гостях не забывайте об этом! Постарайтесь не ступать назад! Маленькими шагами длиною в день,но непременно вперед,в ногу со временем!
А теперь по теме))) Спасибо, Юля! )) Отбила ты у меня аппетит к сладкому и это хорошо))) Я между прочим уже четвертый день сегодня держусь. Вчера купила зеленое яблоко, разрезала на 4 части и через 2.5 часа ела по кусочку. В перерывах – чай или кофе с молоком. У меня отлично голод исчезает от кофе с молоком. Но я уже начинаю злоупотреблять. Как не одна гадость, так другая. Сладкого – ни-ни. Сейчас стараюсь больше белковой пищи употреблять – на носу КД. А вот после них буду более разнообразно питаться (и больше овощей, и миндаль, и фрукты внесу в свой рацион). Сегодня с утра позавтракала нежирным творогом, на работе – опьять же таки кофе с молоком и чай с молоком. Завтра, пятницу и субботу – я по гостям. И это самое страшное для меня. Будут и тортики, и салатики с майонезом, и все-все-все… Настроена не наедаться от пуза. Надеюсь, так оно и будет!
Здравствуйте девочки! Почитала ваши отзывы о дробном питании, все тоже начинаю. Рост 168 см вес 72 кг перебор, пора.Спасибо всем за вдохновение.
Ой девоньки, был только что живой анекдот. Сижу я на работе, пишу активно сюда свой комментарий. Уже закончила, хотела отправить, как тут резко завис компьютер. Как на зло к моему столу подошел шеф. А у меня на рабочем столе смайлики мигают и какая-то тетка своим жирным животом трусит. Блин, думаю, увидит – мне капец. Я резко дергаю мышкой – нет реакции, я по всем на кнопкам на клавиатуре – не реагирует. А шеф: Лера, что случилось? Я говорю «ничего» и разворачиваю монитор на 180 градусов к стенке. Он посмотрел, брови поднес и ушел. Ох блин, и стресс я получила!!! )))
Спешу высказать свое мнение насчет фруктов:-) Что может быть полезнее,чем созданный природой,термически необработанный продукт?! Конечно же ничего! И это естественно и логично! Если говорить о калориях,в двух огромных яблоках столько же калорий,как в бутерброде с вареной колбасой,порции мороженного или в рюмке водки:-) Но дробное тем и славится,что позволяя себе все по чуть-чуть,мы имеем право собственного выбора! На мой выбор и взгляд любое яблочко или апельсинка,и даже банан в сто раз полезнее,чем суррогатный бутерброд или крахмальный творог!
П.с.:надеюсь,текст не сильно агрессивный вышел:-) а то я прям в удар вошла:-)))
Девчёнки а что вы думвете по поводу фруктов? Одни говорят что их можно есть сколько хочешь и в любом количестве,другие же утверждают,что лучше есть в первой половине дня и не больше 2-3 шт.в день из-за сахара(инсулина крови)…И фрукты высококоллорийные такие как бананы,виноград и т.д лучше не есть.
трындец какой то, я жру и жру, а кушать то совсем не хочеться, а жру. надоело ето дело! с завтрашнего дня я не ем после 18:00!!!!!!!! так реально можно похудеть
Девочки,я за 4 дня 2 кг скинула!!!! Вот это да! А главное не успеваю проголадаться,а уже надо есть. Чудеса!
Я уже хожу второй месяц в спортзал и бассейн, чередую,2 дня зал, 3 дня бассейн хожу перед работай, поэтому время на тренировки всего 40-45 минут. И за эти два месяца, пыталась сидеть на диетах, ограничивала сладкое и мучное, но постоянно срывалась и в итоге за 2 месяце ни на грамм не похудела. но радует что и не поправилась. А вот зато 6 дней на дробном и сразу результат.Девочки давай те будем друг друга поддерживать и у нас обязательно все получится.
Я делаю тибетскую гимнастику Око Возрождения по утрам,сразу после 2 стаканов теплой воды. Очень рада,что нашла ее! Есть приятное ощущение,что она мне не надоест,что очень важно доя моего склада характера,и это пахнет систематичностью:-) А какое в теле прекрасное ощущение,просто не передать. Тонус явный придает,пресс,попа (извините за интим
) и это все за минимальные затраты времени. А вечером хулахуп стала крутить по 20мин пока. Раньше крутила,результатов не помню,худенькой была,но наверное эффект был,раз крутила… (ну у меня и память…)
Есть сайт монтиньячек,форумонти называется,там есть море рецептов правильных десертов,там найдете аналог любой популярной сладости! Лично мне сейчас по кайфу фрукты и изюм с миндалем сырым. Вот недавно,кстати,торты у нас дома опять водились,гости были,я конечно же их ела (правда по чуть-чуть!),и после двух дневных таких чаепитий,на третий день уже страшно хотелось сладкого! Еле выдержала! Наркотик,не иначе! Стоит только начать
Ну позвольте себе в качестве исключения сухого красного вина,ничего страшного не произойдет! Зачем создавать стрессы от запретов,лучше знать меру;-)
Лера,у вас мои параметры! И идеальный вес тот же) Вот вы сейчас от 53 кг в ужасе (как и я когда-то ужасалась!),а вот представьте себе себя в 60 кг?;-) Ну или хотя бы в 57? Вот где истинный ужас!;-) Так что,остановитесь лучше вовремя)
Юля, я просто все время голодала привыкла к быстрому результату,а сейчас все так медленно уходить будет,непривычно.
Зато я сейчас кушать начала и обменка восстановилась,это самое главное для меня,а то почти каждый день слабительные пила…
А что на счет алкоголя? впереди 8 марта,выпить немного охота
Настя, у меня даже настроение поднялось!!! Хотя и радоваться то особо нечему, но то, что есть люди, которые тебя понимают и поддерживают – это уже в какой-то степени успех. Я при росте 160 см вешу 53 кг. Комфортно чувствую себя при весе 48 кг. Сейчас живот в три складки, и попа (или уже, извините, жопа) еле в джинсы влезает. Как вспомню себя прошлым летом – худенькая, легкая, активная (весила 46-47 кг)… А сейчас…. Мой папа по пятницах и то разгрузки на яблоках делает, а я все на печеньках и на конфетках. Ай да молодец! Все!!!!!! Ставим, девочки, на этом жирную точку. И начинаем светлое, яркое, худенькое будущее. Главное – набраться терпения…
Christinka,оооочень много чего:-) Во-первых,это жесткие рамки. Нужно было все время быть дома,стобы так питаться. Даже у бабули ее вкуснейшим постным борщом нельза было угоститься! Во-вторых,от изобилия клетчатки в виде отрубей,сахарозаменителя сорбит,что там еще…не помню,но от всего этого просто ужасно раздувало живот! Девушки на форуме писали,что это пройдет,только первое время так,но прошел месяц-другой,а проблема была. Несмотря на то,что я везде худела,ходила я как шарик:-) Живот торчал как у беременной,твердый такой. И,как всегда,конечно же,я начала скучать от диеты
Ради 2 кг в месяц да еще и с таким пузом поняла,что этот вид питания мне не интересен. НО отдам должное этой системе,а точнее форуму за его изобилие полезных рецептов,в особенности,конечно,десертов и выпечки:-) Я до сих пор готовлю сладкое,придерживаясь принцыпов монти. Так спокойнее;-)
Заяц,спасибо вам за теплые слова!!! Ваши отвесы ошеломляют! ТТТ!:-) Мне кажется,это идеальная скорость снижения веса – и не слишком быстро,что намекало бы на прощание мыщц вместе с жиром,и в то же время и не медленно,чтобы можно было заскучать от диеты! Супер:-)
Я ведь тоже “боролась” с пятью пару лет,пака к ним не добавились еще столько же:-) Я сама сладкоежка,но знаю точно,что вредные сладости можно заменить на полезные. А так же знаю,что сладкое – это самый настоящий наркотик! Стоит немного переболеть,и вас просто перестает ломать. К тому же,курага,изюм и сырой миндаль мне сейчас намного вкуснее! А зеленые яблоки? Сочные,кисло-сладкие,боженькой созданные специально для нас!;-) Короче,ищите замену конфетам)
Дальше будет больше,главное,не смотрите по сторонам,идите к цели несмотря ни на что!
Не помню,просили мы вас или нет о написании примерного меню…? Если нет,распишите будь ласка:-) А если уже было,то пойду искать в архифы.
Валири,по-моему,у вас идеальное меню. Продолжайте! Опытные люди говорят,что если тело не отдает вначале диеты,то потом каааак начнет:-) потерпите,вы сейчас своему организму делаете невероятную услугу,он вас поблагодарит,вот увидете;-)
Лера,у вас в точности моя история,только глядя на мою,вы можите увидеть свою в перспективе через пару лет,если будете так продолжать
Ольга,поздравляю!
Лера у меня один в один такая же ситуация прям читаю и как-будто я писала.Я тоже так же последние полгода делаю и вместо того чтобы худеть только поправляюсь,ненавижу себя за это и книгу Королёвой я себе тоже купила всю прочла и в интернете что и делаю про похудение читаю,но а что толку начитаная всё знаю а если не прекращать ЖРАТЬ вот именно ЖРАТЬ сладкое все знания(извеняюсь) до одного места.Но теперь я взялась решительно со вчерашнего дня и очеень надеюсь,что в этот раз не сорвусь,Лера у нас всё получится мы сильные,мы сможем!!!Давай поддерживать друг дружку так ещё больше мотивации появляется мой вес 66кг. рост 164см. А с кокого стартуешь ты? Давайте делиться своими достижениями!
да,действительно,читать Вас,девчонки- дно удовольствие))
сижу и вместо работы вдохновляюсь тут)))) сеглдня решила разгрузиться ем только вареную рыбу,почти без соли и немного кефирчика, вкусно кстати)))
через пару дней еще хочу попробовать на кефире, либо на твороге, потому что на одной жидкости мне как-то совсем сложно) лучше на фруктах наверное) в любом случае спасибо, особенно Зайцу, за такие слова)))
вопрос……..
Юля, скажи пожалуйста, вот ты же сидела тоже на Монтиньке, а что тебя в этой системе не устроило?
Девушки,а кто алкоголь выпивает при дробном питании?
Там пиво или вино?
Я сижу почти неделю на дробном,кажется что жирнее стала
Зарядку пока что не делаю т.к. живот болит,восстанавливается после моих слабительных таблеток.
Вот мое меню:
Утром встаю. 7:00 завтракаю, гречей 100 грамм и чай зеленый без сахара.
Покупаю активиа в бутылочке там 300 грамм вроде и медленно пью его в колледже до обеда.
Обед 11:30-12:00. покупаю в колледже два салата,а если дома то 200 грамм салата.Или делаю щи 200 грамм.
в 15:00 перекус,кушаю яблоко,если не наедаюсь то йогурт позволяю.
В 17:30-18:00 ужин, делаю салат из половины огурца и помидорки. Либо половину огурца и капусты,заправляю чуть чуть маслом и чуточку соли. И маленькую отварную ножку куриную без соли.
А потом только чай зеленый пью без сахара сколько хочу.
Мой рост 163 см. вес где то 59-60 кг.
Девчушечки, я наблюдаю за форумом уже пару месяцев, но сама активно не пишу, но когда сегодня перечитала все искренние «исповеди», решила так же искренне с вами поделиться. Со своими лишними 5 кг я борюсь уже полгода. Все по одному сценарию – два три дня диетического питания, потом срываюсь и килограммами ем сладкое – печенье, конфеты, зефир и все такое. Как сброшу 1-2 кг, 3-4 сразу же наедаю. Плохое настроение с самого утра и до вечера. Я даже ни с кем встречаться не хочу, боюсь, что заметят, как я растолстела. Это, конечно, проблема в голове, и мне от нее становится страшно. Я могу есть в маршрутке, метро, доставая из кармана по одной конфетке. Стыдно за себя. Месяц назад я прочитала книжку Королевой «С ней худею звезды». Она подробно описывает дробное питание. Мне понравилось. Я уже где-то в седьмой раз начинаю питаться дробно, но все равно срываюсь. Всю прошлую неделю жрала сладости из-за проблем на работе. Вчера стала на весы – набрала 3 кг за неделю. Плакала, злилась, чуть опять не сорвалась. Но вовремя остепенилась, вспомнила, как кто-то сказал, что мы не можем изменить прошлое, но мы можем сделать свое будущее. И пошла я в спортзал. Занималась, правда, без энтузиазма, но все же часок позанималась. Плюс сделала себе еще разгрузочный день на молокочае и молококофе. А сегодня позавтракала нежирным творогом. Очень хочу удержаться, не нажраться на 8 марта и вообще больше никогда не обжираться, а красиво, с удовольствием и понемножку переходить на дробное питание. Девочки, давайте худеть и правда вместе и поддерживать друг дружку. Так как-то намного легче…
Привет Всем! На дробном 6 дней – 1 кг.,порадовали меня сегодня весы
Это еще с учетом того что, я не исключила со всем сладкое, могу с утра с кофе съесть одну конфетку, но больше ни ни. Девочки все держитесь! Все у нас получится! когда видишь что вес уходит – вот он настоящий стимул продолжать дальше.
Девочки, добрый день всем!!!!Спасибо и вам за добрые слова в мой адрес, очень приятно!!!! Отчитываюсь – Стартовала с 92,4 кг. Сегодня 5 марта – 87,8 кг, значит за 2 недели – минус 4,6 кг!!!! Итого посчитала, чтобы достигнуть к 1 июля 70 кг надо сбрасывать всего-то 1 кг в неделю. В очередной раз стенаю – ЭХ, ЕСЛИ БЫ ВЗЯЛАСЬ ЗА УМ ХОТЯ БЫ С СЕНТЯБРЯ…. Ну да ладно, что теперь говорить – что сделано, то сделано. Самое главное не сорваться!!! Девочки, мне тоже как и вам очень хочется продержаться в этот раз!!! Я очень рада , что случайно совсем нашла этот форум!!! Мне очень нравитесь вы, его участники!!! Особое спасибо нашему вдохновителю Юле!!! Я заметила, что на нашем форуме, в отличие от других (даже на этом сайте, да простят меня участники других тем-диет) очень доброжелательная обстановка и позитивный настрой!!!!никаких оскорблений, хамства и истерик. Так что будем стараться и продолжать в том том же духе!!! И будем поддерживать друг друга – ведь мы все знаем, что главное – это мотивация и позитивный настрой!!! Девочки, пишите о своей успехах!!! Все удачи!!
Оль я пробовала дробно питатьсянеделю назад,но как уже писала,держусь пару дней делаю всё правильно,а потом опять всё заново обжираловка,угрызения совести,плохое настроение короче замкнутый круг, я вроде всё в голове понимаю что надо терпение, что так бысто не похудеешь, я много читала про правильное питание и диеты уже сама книгу написать могу…но всё равно слабость к сладкому и к вкусной еде меня пересиливвает, УЖАС какой-то
Вот решила с сегодняшнего дня опять(наверное уже в 100ый раз) взяться за себя,надеюсь что в этот раз будут результаты,конечно же мне очееень нужна ваша поддержка 
Спасибо вам всем,что не оставляете без внимания мои отзывы!
Заяц от ваших отзывов прям на душе легче становится и стимул прибовляется, я сейчас ваш ответ читала и поняла что сижу и улыбаюсь
Спасибо вам огромное за такие тёплые и подбадривающие слова!Вы супер!У нас всё получится,буду делиться своими достижениями,надеюся что они у меня как можно быстрее появвятся 
Заяц,прям бальзам на душу,спасибо вам самое большое! Теперь и я на себе прочувствовала силу поддержки форума,и это действительно заряжает! У вас есть дар настройщика!;-) Очень правильные слова подбираете. Спасибо!
Кстати говоря,мне 27,рост 160,ну а вес сегодня,как я уже писала,57.7 кг. Мой идеальный вес 48-50,при моей комплекции (я бы назвала ее спортивной) это совсем не кости,как может показаться. Кости у меня начинаются после 45… При гриппе несколько лет назад была возможность наблюдать свой скелет в зеркале.
Все началось с того,что как-то года 4 назад начала жрать белый хлеб батонами (в Турции он очень вкусный,горяций и хрустящий),именно ЖРАТЬ,и я не могла остановиться. Это была страсть:-) За месяц я набрала пару кг,вес поднялся за черту в 50 кг,и началась в свою очередь паника:то резко урезала рацион,то обьедалась этим же хлебом с медом. В общем,классика жанра:-) Таким образом вес добрался до 54,и тут начались эксперименты длиною в 4 года:-) Это и подсчет каллорий,и монодиеты,и голодовки день-через день,и Монтиньяк,и система-60,и,самое страшное,таблетки (слава богу их сейчас запретили!) Плюс ко всему,год назад бросила курить,вес,конечно,и на это отреагировал. Этим летом я добралась до своего максимума в 60.60,и вот с начала октября я здесь,на этом форуме. Знаете,я поняла,что мне очень не хватает терпения,и это касается не только диет,а всего,за что бы не взялась. Мои действия,если б можно их обозначить кривой,это сплошные рывки,так же как и энергия жизненная – то подбрасывает до потолка,то еле хожу:-) Так обидно,столько времени прошло… Эххх! Слова,слова)
Заяц,прям почитаешь твои отзовы и стимул еще больше появлется, не срываться, и следить за собой. Спасибо за такие добрые и позитивные отзывы. У нас у всех все получится!!!
Юля, не переживайте и не паникуйте!!!! Любое снижение веса – это 1 шаг в плюс, но 2 ШАГА – В МИНУС!!!!. Вы все делаете правильно, просто наш женский организм непредсказуем, тем более сейчас луна идет в рост и очень тяжело стройнеется…Тем более у вас совсем незначительный излишек веса, поэтому вам гораздо труднее, чем мне, у меня слишком большой запас – кг 30 лишних вот они и уходят быстрее!!!простите я не знаю сколько Вам лет и каков Ваш рост. Главное – идти к своей цели – бежать, шагать, ползти, даже если сил уже совсем нет и настроение на нуле и кажется, что весь мир настроен против вас!!!Все равно – вперед!!!! ДОРОГУ ОСИЛИТ ТОЛЬКО ИДУЩИЙ
Настенька, на мой взгляд кофе вполне допустим, даже и со сливками, если хотите!! самое главное в этой диете – чтобы не было стресса для вас!!! Вы же не собираетесь куском наполеона залакировать свой кофе.. И, конечно, просто обязательно Вы достигните веса своей мечты уже к концу июня, поверьте мне, что летом вы стройная, легкая, загорелая и веселая будете щеголять в открытых топиках и смелых юбочках!!! А на пляже – в откровенных бикини!!!! И все у Вас получится, даже ни секундочки не сомневайтесь!! Главное – не голодайте, ешьте каждые 205-3 часа по- немножку все, что захотите, пейте побольше простой чистой воды и зеленого чаю, и не ужинайте позже 18-19 часов,просто стиснете зубы, залезьте в ванную, погуляйте, поболтайте с подружкой, главное перетерпите хотя бы недельку, а потом привыкнете. И все будет ОК!!!!
Anonymous – меня зовут Ольга, забыла имя просто вписать.Настя держись, а ты сколько дней на дробном питание?
Настя, мне кажется если ты с утра выпьешь кофе с молоком, то это допустимо.
Anonymous ты молодец!Я начинаю с сегоднешнего дня,надеюсь что я тоже так смогу..Давай поддерживать друг друга,я очень рада что наткнулась на этот форум, вы все такие классные девчёнки столько много интересного прочитала,я теперь каждый день захожу сюда!!
Привет всем! Заяц спасибо огромное,что ответили на мою проблему.Это действительно очень сложно держаться и не срываться на выходные, праздники,дни рождения и т.д…Очень надеюсь,что на этот раз смогу держаться и будет у меня достаточно терпения.Девчёнки мне очень нужна ваша ПОМОЩЬ!!!А как вы думаете кофе с молоком можно и сколько в день,я без него ну никак не могу я отказалась от сахара,но молоко мне надо беру 1,5% жирности.
Всем Привет! Настя у меня в один один такая же ситуция и вес такой же, рост только по меньше (158). как я тебя понимаю про выходные. Но вот первые мои выходные на дробном питание, и я держусь. Так что все у нас получится, главное к этому привыкнуть. 5 день на дробном, на весы еще не вставала, но легкость чувствуется.
Девочки,спокуха! Я тоже сегодня встала на весы и разочаровалась,вес стоит на месте,сначала была мысль,что все бесполезно,но потом вдруг озарило-СКОРО ВЕДЬ КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ,А ПЕРЕД НИМИ У МЕНЯ ВСЕГДА 1-1.5кг берутся неоткуда! Значит я все же худею!!!! КЛАСС! Буду продолжать обязательно,хотя бы потому,что прошли головные боли за последние 3 дня и устаканился сердечный ритм,а с завтрашнего дня еще начнется поход в бассейн по абонементу…ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ
Заяц,спасибо вам огромное за такой волнующий комментарий! Пробрал аж до костей:-) В небольшом обзаце вы описали целую,знакомую нам всем здесь до невероятности.
Я сама погрязла в своих экспериментах,воспевая оды дробному,любопытсва ради или…чего еще ради,не понятно,но продолжала поиск идеальной системы. Не взвешивалась неделю,КД,и вот,только что с весов,а там………….:-( А там опять 57,да еще и с хвостиком в 700г,короче,почти 58. У меня все внутри опустилось,прямо таки бухнулось……:-( И так странно,я по себе совмем не заметила набора веса,даже нарборот! А к зеркалу я бегаю в день по 100 раз! Как такое произошло?! Ужас… Сейчас сижу и думаю,как же дальше продолжать?.. Опять потеряно время. У ж а с.
Добрый день, Настя!!!! Ваша ситуация мне очень знакома, да пожалуй, не только мне , но и большинству женщин. Я за свои 40 лет чего только не перепробовала, так как с детства была пухленькой сладкоежкой, предпочитающей в свободное время полежать на диване с книжкой и плюшками. При росте 170 см, в среднем была (с институтских времен – 20 лет назад) кг 70-75, в периоды борьбы с лишним весом чего только не перепробовала – кодировки, ношение поясов, шейпинги, голодание по малахову, суперсистему 6, долинский кефир, японку, яичку и еще хрен знает что, но вес всегда возвращался вместе с жором, депрессией, недовольством с собой и все начиналось снова. Пока в 2005 году после развода не решила взяться за себя серьезно, так как помимо разочарования, обиды, горечи не нахлынули проблемы со здоровьем – сильный варикоз и прединсультное состояние – вес тогда достиг 95 кг!Я купила кухонные весы, завела тетрадь стала считать калории в коридоре от 1000 до 1200 ккал в день, устраивая разгрузочные дни – 1 раз в неделю на кефире и 1 раз в неделю на фруктах. И вес стал стремительно падать, к началу 2007 года я весила 58-59 кг, я полностью сменила гардероб, прическу, макияж, в мои 35 лет мне никто не давал больше 19-20, честно. Но главное – не сбросить вес, а удержать, находясь в эйфории я стала все больше и больше позволять себе вольностей и к концу 2008 года стала весить уже 68-69 кг. А затем, как бывает, у многих, к сожалению, тяжелый разрыв личных отношений, депрессия, я стала много курить, на ночь бейлиз со сладким, снотворное, антидепрессанты и т.д. и вес стал стремительно нарастать и вместе с ним вернулись проблемы со здоровьем. Бросила курить в 2010, с этих пор предпринимала и отчаянные попытки похудеть, используя поистине драконовские методы, то 15 кг в плюс. то в минус и т .д. И вот весовые качели вернули меня к ненавистным 93 кг. Сейчас я выбираю дробное питание, потому что это свобода выбора и отсутствие вреда для здоровья, ведь именно такое питание рекомендуют эндокринологи и гастроэнтерологи. Не знаю, смогу ли я в очередной раз пройти этот путь до конца? и вернуться к заветным 60 – 65 кг? Но у меня просто нет другого выхода – моя жизнь просто рассыпается как карточный дом и личная, и профессиональная, наверное это и называется, кризис среднего возраста. Девчонки, не повторяйте моих ошибок!!! Худейте постепенно!!! Только так вы избежите проблем со здоровьем.
Привет девчонки!У меня реальная проблема, я никак не могу взяться за себя,поясняю я очень хочу похудеть, но почему то постоянно срываюсь,вроде и мотивация есть(летом в отпуск)и не нравлюсь себе как сейчас выгляжу и ругаю себя, продержусь пару дней, а потом на выходны нажираюсь(простите).Я уже не знаю,что мне делать, сама себя не узнаю,я уже когда-то худела на 10кг.а в этот раз ну никак силы воли не хватает,а время то летит и лето уже не за горами,у меня реально на этой почве депрессия началась…Помогите девочки,может что подскажите,мой вес 66кг.при росте 164см.хотелось бы хотя бы до 55кг.похудесть,а вообще мечта 50кг.Спасибо!!!
Я завтрак сегодня проспала, так что поела в 11.00(ела овсянку на воде с изюмом).Пообедать к сожалению получилось только в 15.00, так как была очень занята(съела пол сосиски с одним глебцом).Поужинать хочу в 18.00(думаю кефира попить).
Ето конечно не совсем дробное питание, но не знаю как успевать питаться 4-5 раз в день.Постараюсь до завтра придумать график моих трапез.
Заяц,а как вы до дробного питались? Интересно,насколько контрастирует новое меню со старым
Насчет сладкого – вы просто железная леди! Браво! Я так,например,не могу… 
Дамы! Если кому то пригодится,передаю свое меню на два дня: Четверг 8-30 ЗАВТРАК-150гр каши гречнев.с чайн.ложкой сметаны,100гр кофе без сахара
11-00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК-200гр винегрета с чайн.лож. горчичн.масла,хлеб 30гр,чай+ч.лож.сахара
13-30 ОБЕД-200гр отварной говядины и 200гр квашен.капусты,отвар шиповника+10 гр горького шоколада
16-30 УЖИН-100гр творога+50гр ряженки,чай с молоком без сахара
19-00 ВТОРОЙ УЖИН-2 яйца+соленый огурец
Пятница 9-00 ЗАВТРАК-100гр творога 50 гр ряженки,чай с молоком
12-00 ОБЕД-200гр отварн.курицы,120 гр капусты квашен.,кофе 200гр сахар 10гр
14-30 ВТОРОЙ ОБЕД-борщ 250гр без мяса и 30 гр хлеба,отвар шиповник
17-00 УЖИН-хек на пару 200 гр,салат из капусты с чайн.лож.горчичн.масла,чай+10гр горького шоколада
19-30 ВТОРОЙ УЖИН-150 гр каши ячневой+чайн.лож.сметаны,чай+20гр изюма
Всем привет!!! Девочки,за день минус 1200,я в шоке(в хорошем смысле) :smile:Стимул огромный продолжать дальше. Всем терпения и силы воли!
Девочки, доброго вам всем времени суток!!!!! Отчитываюсь – на дробном питании с 21 февраля. исходный вес 92,4 кг при росте 170 см (в очередной раз ужасаюсь, ведь когда-то поправляясь до 62 кг считала себя толстой кабаносей). Ем каждые 2-2,5 часа пиалками по 200-250 грамм. Ем все, что готовлю своей семье, и супы, борщи, гречку с мясом и курочку с картошкой и кашки на 2,5 % молоке, творог 0 % или 5 % с ряженкой 2,5 %. Единственное – исключила обожаемые мною торты, пирожки, конфеты и т.д. Хлеб только утром – 1-2 маленьких кусочка ржаной. Чай только зеленый. Купила напиток цикория, говорят очень полезно, вместо кофе, так как у меня от кофе последнее время давление поднимается (еще бы – разжирела). Из сладкого – мед – 5-6 ч.л. в день (понимаю, надо бы поменьше, но не получается пока), изюм штук 20 маленьких или курага 5- 6- штук, или финик 4-5 штук. Аппетита нет ВООБЩЕ!!! Чему рада безмерно. Единственное тянет (по привычке) налить борща тарелочку побольше, сметанки туда плюхнуть и с хлебушком. Но сдерживаюсь. После еды бегу сразу чистить зубы или полоскать рот мятным бальзамом, помогает – вкус и запах мяты или хвои отбивает аппетит. Сейчас буду варить овощи для винегрета, я его обожаю!!!! А и еще = последний раз ужинаю в 18 часов (вчера , например, пиалка ухи), а потом часиков в 19-19,30 выпиваю ряженку или кефир 2,5 % (обезжиренных у нас не продают, есть только 1% йогурт, но он сладкий). Стараюсь пить побольше чистой воды. Но самое интересное, на работе получается (бутылочка всегда на столе стоит), а дома иногда забываю.. Сегодня взвесилась – 88,8 кг (жуть , конечно), Итого – 3,6 кг за 11 дней. Конечно, хочется ускорить прроцесс (срательным чаем, простите за грубость, но подружка у меня так прикольно выражается. ИЛИ поголодать, но я уже знаю, что все это временный результат, после которого приходит ЖРУШКА и все начинается с начала, да еще и с привесом). Все!!! Буду стройнеть медленно. пусть 2-3 кг в месяц, но без срывов и напряга.
Юльчик, присоединяйтесь к нам!!!!!! Гуля и Манечка, как ваши успехи, девочки???? Всем удачи.
Я сажусь тоже с вами,
с 02.03.12
Буду писать сюда свои результаты, правда весов у меня нет
Заяц,потрясающий результат!!! Я аж глазам не поверила сперва!:-))) От всей души радуюсь вместе с вами!!! Супер!
Ура! Первый день продержалась,ела 5 раз,по подсчету вышло 1650 калорий,завтра оценю результат по утреннему взвешиванию
заяц спасибки!за поддержку ,кстати я для мотивации ещё поспорила с подругой что похудею
Девочки честно сказать столько диет перепробывала ,при этом нервная стала и каждые диеты заканчивались страшным жором слетела с диеты и решила медленным путём но правельным что то нужно менять больше не могу всех своих парней отшила из за того что комплексую сильно
не могу больше так нельзя
девочки ,прочитала ваши отзывы всё завтра точно сажусь !девочки а за два месяца будут сдвиги как думайте