Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Хулахуп для похудения

Хулахуп для похуденияОбруч – это отличный тренажер, с которым можно заниматься в домашних условиях, так что каждой девушке, заботящейся о своей фигуре, стоит им обзавестись. Такие занятия приносят неоспоримую пользу вашему здоровью. Да и тратить много времени на такие упражнения вам не потребуется.

Преимущества занятий с обручем

Тренировки с хулахопом – это не только прекрасное аэробное упражнение, но и помощник для всех систем и органов вашего организма:

  • эффект кардиотренировки;
  • стимуляция притока крови;
  • улучшение координации;
  • повышение уровня энергии;
  • укрепление мышц спины и всего туловища;
  • развитие гибкости и пластики;
  • улучшение общего физического состояния организма.

Обратите внимание: использование хулахупа при наличии проблем со спиной требует предварительной консультации с лечащим врачом!
Хулахуп для похудения

Разновидности обручей

Все хулахупы бывают двух видов:

  • обычные,
  • утяжеленные.

Для разминки и для начинающих подходят первые, тогда как утяжеленные тренажеры имеют сильный жиросжигающий эффект. Они могут быть снабжены массирующими элементами в виде резиновых шариков. Их наличие увеличивает эффективность занятий.

Не следует сразу же выбирать самые тяжелые обручи, поскольку они вызывают достаточно болезненные ощущения.

Увеличивать тяжесть обруча лучше всего постепенно.

Тренировка с хулахупом для похудения

Чтобы достичь максимальной эффективности от занятий с обручем, необходимо заниматься не менее 15-20 минут ежедневно. Техника вращения хулахупа достаточно сложно поддается описанию, именно поэтому, чтобы научиться правильно крутить обруч, стоит посмотреть видео занятий профессионального тренера:

Упражнения с обручем:

  • Встаньте прямо, ноги немного согните в коленях, чтобы одна находилась немного впереди. Обруч должен касаться вашей спины. Дайте ему небольшой толчок, чтобы он пришел в движение. Поддерживайте вращательные движения перемещением веса с одной ноги на другую, как в танце. Если у вас нет достаточно времени для тренировки, сосредоточьтесь на этом упражнении, которое поможет вам избавиться от целлюлита. Вращайте обруч по всему периметру живота, и увидите вскоре положительный эффект.
  • Вращение обруча на руках позволит сохранить тонус в мышцах рук. Выставьте руки на сторону, наденьте хулахуп на руку и прокрутите его. Поддерживайте движение при помощи круговых движений рук.
  • Для того чтобы крутить обруч на ноге, выставьте ее перпендикулярно полу. Наденьте обруч и крутите хотя бы 1-2 минуты. Это упражнение прекрасно развивает координацию движений. Чтобы научиться ему, вам потребуется несколько попыток.
  • Крутить обруч на бедрах можно в стандартном положении. Поместите обруч не на талию, а на бедра. Это позволит хорошо проработать линию бедер.

Регулярные занятия с хулахупом позволят вам в течение месяца сбросить 3-4 кг, стать обладательницей осиной талией и существенно улучшить общее самочувствие.
О том, как сочетать занятия с хулахупом и другие фитнес упражнения, смотрите в видео уроке:

Смотрите также: Видео упражнения для похудения.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Хулахуп для похудения»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на