Идеальная фигура женщины

Рейтинг: 5.57 из 10. Оценок 7

Идеальная фигура женщиныГоворят, идеальные пропорции женской фигуры «принадлежат» британской актрисе Келли Брук. Помимо любви к брутальным мужчинам вроде Стэтема и Киприани, и фотографированию топлесс, девушка известна привлекательной разницей между объемами талии и бедер – 25 см. Помимо этого, природа наградила Келли выпуклыми ягодицами, третьим размером груди, отсутствием целлюлита и удивительной «отзывчивостью» метаболизма на тренировки и диеты. Одно время модные блоггеры даже обсуждали тот факт, что идеальную мисс Брук исследовала команда ученых-кинезиологов и генетиков Техасского университета. Впрочем, выделить «ген идеальности» американцам так и не удалось, а позлорадствовать пришлось вдоволь – ни с карьерой, ни с личной жизнью у Келли так и не заладилось. Череда не слишком-то успешных фильмов, скандальные романы, да личные фотографии в твиттере – вот и все счастье девушки с идеальной фигурой. Но вернемся к теме, какая же она, «мисс совершенство»?

Идеальные параметры женской фигуры

Идеальные параметры женской фигуры – это вовсе не те данные, которые нравятся лично вам или вашему парню. Пресловутый Техасский университет опубликовал ряд критериев, нравящихся большинству людей:

  • Идеальные женские ноги должны демонстрировать «4 окна» — между пальцами и лодыжкой, в верхней части икроножной мышцы, между нижней частью бедра, рядом с коленом, и в верхней части бедра, причем последний просвет должен быть самым маленьким, длина ноги – на 10-20 см больше половины от общего роста. При этом худыми идеальные ноги никак не назовешь – при росте 168-174 см окружность одного бедра в широкой части 57-58 см, а голени 35-36 см,
  • Грудь, к сожалению, должна быть не менее, чем размера В, большинство мужчин, при этом, предпочли бы грудь размера С, и эти данные не зависят от роста обладательницы бюста;
  • Идеальная разница между параметрами объемов талии и бедер — не менее 25 см, талии и груди – не менее 20 см;
  • Ягодицам следует выпирать примерно на 25-30 см, предпочтителен легкий прогиб в спине, впрочем, ортопеды считают его отклонением и называют малоаппетитным термином «лордоз поясничного отдела»;
  • Рельеф мускулатуры должен быть чуть обозначен, у нашей женщины с идеальной фигурой как минимум 20-22 % жировой ткани;
  • Осанка должна быть прямой, плечи отведены от ушей, «одно плечо выше другого» не допускается.

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. «Общим местом» мужских предпочтений, по данным Федерации Шейпинга России, считается, что идеальная фигура женщины должна быть женственной. Проще говоря, у вас не должно быть:

  • Спортивных прямых плеч, рельефных бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и всего, чем так гордятся спортсменки-фитнессистки. Среднестатистический представитель мужского пола воспринимает таких дам как «альфа-самок», отношения с которыми достойны завести лишь «альфа-самцы», к коим обычный дядька с пивным брюшком и впалой грудкой не имеет никакого отношения;
  • Коротких волос, богемных стрижек, пирсинга и татуировок – такие дамы, по мнению, среднестатистического представителя мужского пола, слишком независимы;
  • Нарочито увеличенного бюста – по данным социологических опросов во вполне либеральной Германии, такие девушки ассоциируются с известным бизнесом, а вовсе не с гламуром;
  • Плюс идеальная женская фигура должна отвечать требованиям из «общего» идеального списка.

Из этого следует один оптимистичный вывод – чтобы стать девушкой мужской мечты достаточно отрастить волосы, подтянуть фигуру и вовсе не нужно «зависать» часами в тренажерке, пытаясь прокачать «неудачный» бицепс, или «досушить» последний процент жировой ткани.

Как добиться идеальной фигуры

Чтобы добиться идеальной фигуры в домашних условиях или хотя бы приблизиться к ней, вдобавок к своим аэробным тренировкам выполняйте «большую пятерку» упражнений с бодибаром весом 4-8 кг 3 раза в неделю:

  • Приседание с бодибаром над головой — напрягите пресс, возьмите бар широким хватом, выведите над головой и чуть назад, сводя лопатки к позвоночнику. Выполните 20 медленных приседаний до параллели бедер с полом, не роняя бар, 3 подхода;
  • Отжимание с колен – примите упор на коленях и ладонях, руки под плечами. Сгибайте руки, напрягая мышцы груди и разводя локти в стороны, повторите 12 раз, 4 подхода;
  • Выведение бара в наклоне – наклонитесь под углом 45 градусов к полу, бар возьмите хватом на уровне плеч, напрягая пресс, спину и стабилизируя ягодицы, медленно выведите бар на уровень макушки и верните обратно, 8 раз, 4 подхода;
  • Полное скручивание — одновременно подтягивайте колени к груди и корпус к коленям из положения лежа 20 раз, 4 подхода;
  • Винт – примите упор на носочках и ладонях, подтяните правое колено к левому плечу 30 раз, поменяйте ноги, повторите, 4 подхода.

А вот наклонов с гантелями в стороны лучше не делать – от них талия только растет, одновременно отдаляя от нас цель: достичь идеальной фигуры.

Впрочем, стремясь добиться идеальных параметров фигуры, женщинам не стоит забывать слова известного психолога А. Курпатова: идеальная женщина – это что-то на уровне взгляда, манеры, поведения, уверенности в себе, а не просто соотношение длины, ширины и высоты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова — специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Отправить ответ

51 Комментарий на "Идеальная фигура женщины"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Мне 14, мои параметры 89/59/88 на рост 172 см. Вес 55 кг.
Содержание жировой ткани по подсчетам 19,67%.
Думаю , что это нормально для моего возраста.

Мне 14 ,рост 155см.,Ляшки в самой широкой части 42 см.Это нормально? Я занимаюсь спортом и вес 40 кг.

Девушка, вы сошли с ума! 😯 🙁

у меня рост 168 вес 45
Хочу 40
Но суть в том, что мне не нравиться своя фигура. Как бы грудь 1 размера (ОГ точно не знаю), талия 58, а вот бедра 90-92. Кошмар.
Меня раздражает это очень.
Сейчас на диете. Питьевая или голод. В прочем почти разницы никакой.
Надеюсь что скину.
И можно ди как бедра уменьшить? Не хочу такие круглые ужасные бедра.
Мне 18. В августе 19. ❓ ❓ 😥

Такое ощущение, что сидят здесь только 14-летние девочки, у которых еще тело до конца даже не сформировало б.

Идеальная фигура — мечта каждой женщины! Моя мечта сбылась благодаря bit.ly/1mrVULY

Ещё некоторое время назад я была огромная как грузовик!!! Но подруга посоветовала мне верное средство и теперь я просто КРАСОТКА!!! bit.ly/1nzK5T8

Мой рост 161 см, вес 44 кг
Параметры у меня просто ужасные 74\65\90
Сейчас я начала худеть
Особой диеты у меня нет,просто не ем после шести
Так же делаю различные физические упражнения и занимаюсь на велотренажёре
Думаю у меня всё получится)

у меня рост 160,но вешу я 45 кг,и дело в чем,я-дааалеко не анарексичка какая-то!у меня параметры:89\60\88,в чем прикол?весы точно не поломаны…мне 14,и мне все ровно,просто говорю)))а на мой вес мне наплевать,главное что я за собой слежу..вроде 😕

➡ ➡ парлдоаалджддлппр

У меня фигура вообще нестандартная — разница между объемами талии и бедер больше 20 см (конкретнее не скажу, на студенческой диете схуднула слегка и пропорции немного изменились) , грудь размера 75D. Однако жирок есть немного (хотя я далеко не толстушка), и целлюлита немного тоже (клятые «уши» на бедрах!).Впрочем, не считаю это такой уж проблемой — вести себя надо так, чтобы окружающие понимали, что того хорошего, что у вас есть, достаточно… Однако, девочки, не заморачивайтесь в столь юном возрасте из-за «проблем с весом» — вы подростки, все тыщ-щу раз изменится. Я в шестнадцать вообще полненькой была — 65 кг при росте… Read more »
Мне кажется, 65- большой вес для 162 см в 14 лет. С такими темпами можно вспомнить и 17, 18 век, где женщин любыми мясистыми и жирненькими. Давайте будем вспоминать, чтобы оправдаться! И беситься с жиру из- за худеньких девушек) Анарексички и булемия конечно не в счёт. Что за бред. Если надо скинуть вес- значит надо. В первую очередь это нужно для здоровья и лёгкости тела, нормальных запахов и эфиров исходящих от тела. Потом, конечно внешность. Сбросить- не садиться на диеты. Это бесполезно, только навредит организму. Сбалансировано распределять пищу ( и употреблять нормальную конечно ) и заниматься спортом. при любой возможности… Read more »

Девушки, считающие себя полными при 48, 53 кг… Вы просто больные. Это бре-до-во!
Мне самой 14 лет, рост 162 см, параметры 96-74-98. Знаете, хочется сбросить 5 кг, но все же) девоньки, поймите, быть худющей тоже не слишком красиво. Вспомните Мерелин Монро, Анфису Чехову. Они не худышки, считаются весьма сексуальными женщинами. У всех вкусы разные)
Кстати, кто знает хороший способ сбросить от 65 до 60 в 14 лет?)

Думаю это норма . Поправляться многие советуют но выгляжу хорошо . Занимаюсь фитнессом

Мне 22 года . Рост 164 вес 44. Параметры 80-60-90

Мне 14,рост 159.
Весила 179 кг,за 1,5 месяца спросила 12 кг не едя после 6.сейчас дальше худеть продолжаю.хочу сказать, что те кто пишет что при росте 160 вес 35 — это ужасно,тут не худеть стоит,а наоборот.Не считаю слишком худых(у которых кости торчат) красивыми,да и жирух как я не люблю.поэтому есть стимвууул)

Блэр, насколько я знаю, у песочных часов такие особенности:тонкая талия, средняя грудь и структура обычно располагает ноги больше остальных частей, так что это нормально. У самой спортивная фигура, зато у 2- х подруг именно пес. часы, так что я об этом не по наслышке знаю)
Однако иногда всё же стоит скинуть ножки)

мне 15,рост 163,вес 51 кг — Параметры 87-60-91(лично мне кажется что мою фигуру можно назвать песочные часы),но есть проблема,меня раздражают мои ноги,у меня генетически от папы взялось что икры вышли большими где-то 36 D:

я тоже начала худеть, держусь неделю

Не сочти за грубость. Просто сказала то, что знаю..
А с весом у тебя всё в порядке. Может только немного потолстеть. Но если тебя всё устраивает, то ничего с собой делать не надо)

Вы реально долбанутые..
1. Зачем перечислять какие тебе делают комплименты. Похвасталась? Молодец. С весом у тебя всё в порядке, если рост небольшой. Это может быть генетика, или просто твоя структура тела. Нужно просто сбалансировано и нормально питаться. Так, как тебе хочется и ты чувствуешь нужным.
2. Ззначит или скалиоз ( левосторонний скорее всего ), либо если ты занимаешься одна часть изгибается больше оттого, что лучше отточена. Поработай над этим.
И кстати..Французские коленки- это не комплимент..прогугли. Они страшные, что- то типа болезни- рахита. В общем..

Эвелина!!!нафига тебе худеть ваша фигура груша а не песочные часы!и вообще пухлые на много привлекательнее худышек.вас есть за что полапать

А что если левоя сторона талии чуть больше выгибается чем правая!это нормально?мне 13 скоро 14))))талия 65 см.

Мне 13 исполнилось.вес 35-36 кг.рост не большой какой незнаю.очень хочу потолстеть,к сожалению не могу!!!все говорят зачем толстеть у тебя и так все хорошо!мама говорит наоборот что я очень худая!!!!!меня напрягают свои косточки под грудью они небольшие но чуток их видно хочу их закрыть жиром))))все говорят что у меня красивые ножки и Французкие каленки. Это как,Французкие???

Все так и напрашиваются на жалость своими комментариями. Или комплименты, говоря свои параметры ( причём более чем нормальные )- надо ли мне худеть? Или, я толстая. Или, за мной бегают, но я себе не нраавлюююсьь..
Так беспалевно, ппц товарищи.

Послушайте, я не очень поняла как делать упражнение Выведение бара в наклоне, как наклоняться ? и как вообще его делать-то?Пожалуйста подскажите, кто понял, поподдробнее что ли 😐 😕

мне 18 лет, фигура — песочные часы, ноги немного полноваты в верхней части бедра… вес 62кг, при росте 162см… считаю себя толстой…. мужчин, конечно, привлекаю, но себе не нравлюсь…
посоветуйте, пожалуйста, как сбросить лишние кг??

Ангелина , у меня точно такие же параметры,но я не пышка,у меня вполне привлекательный маленький животик,мне тоже 14,вот уже 15 год пошел,не выдумывай мы супер! :five: ➡

А теперь девушки, я вам скажу и покажу идеальную фигуру пропишите в гугле СЕСТРЫ ДАВАЛОС

Мне 13 лет, рост 1.70. Вес 46(((( хочу 43.5


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!