Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Идеальная фигура женщины

Идеальная фигура женщиныГоворят, идеальные пропорции женской фигуры «принадлежат» британской актрисе Келли Брук. Помимо любви к брутальным мужчинам вроде Стэтема и Киприани, и фотографированию топлесс, девушка известна привлекательной разницей между объемами талии и бедер – 25 см. Помимо этого, природа наградила Келли выпуклыми ягодицами, третьим размером груди, отсутствием целлюлита и удивительной «отзывчивостью» метаболизма на тренировки и диеты. Одно время модные блоггеры даже обсуждали тот факт, что идеальную мисс Брук исследовала команда ученых-кинезиологов и генетиков Техасского университета. Впрочем, выделить «ген идеальности» американцам так и не удалось, а позлорадствовать пришлось вдоволь – ни с карьерой, ни с личной жизнью у Келли так и не заладилось. Череда не слишком-то успешных фильмов, скандальные романы, да личные фотографии в твиттере – вот и все счастье девушки с идеальной фигурой. Но вернемся к теме, какая же она, «мисс совершенство»?

Идеальные параметры женской фигуры

Идеальные параметры женской фигуры – это вовсе не те данные, которые нравятся лично вам или вашему парню. Пресловутый Техасский университет опубликовал ряд критериев, нравящихся большинству людей:

  • Идеальные женские ноги должны демонстрировать «4 окна» – между пальцами и лодыжкой, в верхней части икроножной мышцы, между нижней частью бедра, рядом с коленом, и в верхней части бедра, причем последний просвет должен быть самым маленьким, длина ноги – на 10-20 см больше половины от общего роста. При этом худыми идеальные ноги никак не назовешь – при росте 168-174 см окружность одного бедра в широкой части 57-58 см, а голени 35-36 см,
  • Грудь, к сожалению, должна быть не менее, чем размера В, большинство мужчин, при этом, предпочли бы грудь размера С, и эти данные не зависят от роста обладательницы бюста;
  • Идеальная разница между параметрами объемов талии и бедер – не менее 25 см, талии и груди – не менее 20 см;
  • Ягодицам следует выпирать примерно на 25-30 см, предпочтителен легкий прогиб в спине, впрочем, ортопеды считают его отклонением и называют малоаппетитным термином «лордоз поясничного отдела»;
  • Рельеф мускулатуры должен быть чуть обозначен, у нашей женщины с идеальной фигурой как минимум 20-22 % жировой ткани;
  • Осанка должна быть прямой, плечи отведены от ушей, «одно плечо выше другого» не допускается.

Идеальная фигура женщины по мнению мужчин

Как говорится, сколько людей, столько и мнений. «Общим местом» мужских предпочтений, по данным Федерации Шейпинга России, считается, что идеальная фигура женщины должна быть женственной. Проще говоря, у вас не должно быть:

  • Спортивных прямых плеч, рельефных бицепсов, трицепсов, квадрицепсов и всего, чем так гордятся спортсменки-фитнессистки. Среднестатистический представитель мужского пола воспринимает таких дам как «альфа-самок», отношения с которыми достойны завести лишь «альфа-самцы», к коим обычный дядька с пивным брюшком и впалой грудкой не имеет никакого отношения;
  • Коротких волос, богемных стрижек, пирсинга и татуировок – такие дамы, по мнению, среднестатистического представителя мужского пола, слишком независимы;
  • Нарочито увеличенного бюста – по данным социологических опросов во вполне либеральной Германии, такие девушки ассоциируются с известным бизнесом, а вовсе не с гламуром;
  • Плюс идеальная женская фигура должна отвечать требованиям из «общего» идеального списка.

Из этого следует один оптимистичный вывод – чтобы стать девушкой мужской мечты достаточно отрастить волосы, подтянуть фигуру и вовсе не нужно «зависать» часами в тренажерке, пытаясь прокачать «неудачный» бицепс, или «досушить» последний процент жировой ткани.

Как добиться идеальной фигуры

Чтобы добиться идеальной фигуры в домашних условиях или хотя бы приблизиться к ней, вдобавок к своим аэробным тренировкам выполняйте «большую пятерку» упражнений с бодибаром весом 4-8 кг 3 раза в неделю:

  • Приседание с бодибаром над головой – напрягите пресс, возьмите бар широким хватом, выведите над головой и чуть назад, сводя лопатки к позвоночнику. Выполните 20 медленных приседаний до параллели бедер с полом, не роняя бар, 3 подхода;
  • Отжимание с колен – примите упор на коленях и ладонях, руки под плечами. Сгибайте руки, напрягая мышцы груди и разводя локти в стороны, повторите 12 раз, 4 подхода;
  • Выведение бара в наклоне – наклонитесь под углом 45 градусов к полу, бар возьмите хватом на уровне плеч, напрягая пресс, спину и стабилизируя ягодицы, медленно выведите бар на уровень макушки и верните обратно, 8 раз, 4 подхода;
  • Полное скручивание – одновременно подтягивайте колени к груди и корпус к коленям из положения лежа 20 раз, 4 подхода;
  • Винт – примите упор на носочках и ладонях, подтяните правое колено к левому плечу 30 раз, поменяйте ноги, повторите, 4 подхода.

А вот наклонов с гантелями в стороны лучше не делать – от них талия только растет, одновременно отдаляя от нас цель: достичь идеальной фигуры.

Впрочем, стремясь добиться идеальных параметров фигуры, женщинам не стоит забывать слова известного психолога А. Курпатова: идеальная женщина – это что-то на уровне взгляда, манеры, поведения, уверенности в себе, а не просто соотношение длины, ширины и высоты.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Идеальная фигура женщины»

Оставить отзыв
    Тень 25.12.2013 в 7:31

    У меня фигура вообще нестандартная – разница между объемами талии и бедер больше 20 см (конкретнее не скажу, на студенческой диете схуднула слегка и пропорции немного изменились) , грудь размера 75D. Однако жирок есть немного (хотя я далеко не толстушка), и целлюлита немного тоже (клятые “уши” на бедрах!).Впрочем, не считаю это такой уж проблемой – вести себя надо так, чтобы окружающие понимали, что того хорошего, что у вас есть, достаточно… Однако, девочки, не заморачивайтесь в столь юном возрасте из-за “проблем с весом” – вы подростки, все тыщ-щу раз изменится. Я в шестнадцать вообще полненькой была – 65 кг при росте 160 см. А сейчас красотка. И тогда была красотка… только кустодиевская!

    Anonymous 09.02.2014 в 16:43

    :arrow: :arrow: парлдоаалджддлппр

    Крокозяблик 25.04.2014 в 22:39

    у меня рост 160,но вешу я 45 кг,и дело в чем,я-дааалеко не анарексичка какая-то!у меня параметры:89\60\88,в чем прикол?весы точно не поломаны…мне 14,и мне все ровно,просто говорю)))а на мой вес мне наплевать,главное что я за собой слежу..вроде :???:

    Лилия 03.05.2014 в 20:31

    Мой рост 161 см, вес 44 кг
    Параметры у меня просто ужасные 74\65\90
    Сейчас я начала худеть
    Особой диеты у меня нет,просто не ем после шести
    Так же делаю различные физические упражнения и занимаюсь на велотренажёре
    Думаю у меня всё получится)

    Anonymous 26.05.2014 в 15:59

    Ещё некоторое время назад я была огромная как грузовик!!! Но подруга посоветовала мне верное средство и теперь я просто КРАСОТКА!!! bit.ly/1nzK5T8

    Красатуля 26.05.2014 в 16:18

    Идеальная фигура – мечта каждой женщины! Моя мечта сбылась благодаря bit.ly/1mrVULY

    Ксения 04.01.2015 в 1:47

    Такое ощущение, что сидят здесь только 14-летние девочки, у которых еще тело до конца даже не сформировало б.

    Валерия 05.06.2015 в 15:09

    у меня рост 168 вес 45
    Хочу 40
    Но суть в том, что мне не нравиться своя фигура. Как бы грудь 1 размера (ОГ точно не знаю), талия 58, а вот бедра 90-92. Кошмар.
    Меня раздражает это очень.
    Сейчас на диете. Питьевая или голод. В прочем почти разницы никакой.
    Надеюсь что скину.
    И можно ди как бедра уменьшить? Не хочу такие круглые ужасные бедра.
    Мне 18. В августе 19. :?: :?: :cry:

    Софья 04.05.2016 в 7:49

    Девушка, вы сошли с ума! :shock: :sad:

    марина 09.06.2016 в 10:02

    Мне 14 ,рост 155см.,Ляшки в самой широкой части 42 см.Это нормально? Я занимаюсь спортом и вес 40 кг.

    Аноним) 18.06.2016 в 15:06

    Мне 14, мои параметры 89/59/88 на рост 172 см. Вес 55 кг.
    Содержание жировой ткани по подсчетам 19,67%.
    Думаю , что это нормально для моего возраста.

Страницы отзывов, форум:123

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на