Диета на 1000 калорий разработана диетологом. Диета сбалансирована и разнообразна, предполагает 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса, как и рекомендуют обычно современные диетологи.
Диета низкокалорийна (предполагает употребление 1000 калорий в день), соблюдать ее рекомендуется не более недели. Сколько килограммов может уйти за это время? Это индивидуально и зависит от количества лишних килограммов и от того, какого рациона вы придерживались до диеты.
-
Диета 1000 калорий может стать хорошей встряской для организма, если вес встал.
После недели диеты немного увеличьте количество калорий, это исключит замедление метаболизма в организме. Исключите, хотя бы на время, жирную и сладкую пищу. Иначе организм, пережив «голодные дни», будет стремиться быстрее восполнить потери.
Два варианта меню диеты на 1000 калорий
Первый рацион на 1000 ккал:
Завтрак:
кусочек черного или 2 кусочка диетического хлеба или четверть пресной лепешки,
обезжиренный творог (2 столовые ложки) или пол стакана диетического йогурта (кефира).
Второй завтрак:
фрукты, на выбор: яблоко или груша или персик или апельсин или 2 сливы или 2 абрикоса.
Обед:
100 грамм курицы (или индюшки) или 150 грамм морской рыбы или вегетарианский шницель,
бобовый (овощной) суп,
салат из зеленых овощей,
3 столовых ложки гарнира (тушеные овощи или каши на воде).
Полдник:
любой фрукт или початок вареной кукурузы,
8 штук миндаля (2 грецких ореха).
Ужин:
1 яйцо или 2 кусочка нежирной колбасы или 3-4 сардины в масле,
пол стакана гречневой или овсяной каши,
овощной салат из огурца, помидора, листьев салата и зелени.
Перед сном можно съесть 1 столовую ложку нежирного творога и кусочек диетического хлеба.
Второй вариант примерного меню на день на 1000 калорий
Завтрак:
яйцо всмятку,
кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм),
стакан обезжиренного молока,
половина грейпфрута.
Второй завтрак:
фрукты на выбор (яблоко или груша или персик или апельсин или 2 сливы или 2 абрикоса).
Обед:
отварное нежирное мясо (80 грамм),
тушеные овощи (200 грамм), или овощной суп,
зеленый салат.
Полдник:
кусочек хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм) или сыр или творог (до 30 грамм),
обезжиренное молоко.
Ужин:
отварное нежирное мясо (80 грамм),
тушеные овощи (200 грамм),
зеленый салат,
пол стакана обезжиренного молока (его можно добавить в кофе или чай).
Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Во время диеты необходимо выпивать минимум 10-12 стаканов жидкости. В качестве питья можно употреблять зеленый чай, отвар ромашки или чистую воду без газа. 1-2 раза в день можно выпить кофе.
Не стоит думать, что чем меньше вы выпьете, тем лучше. Если нет проблем с почками, норма потребления воды для взрослого человека от 30-35 мл на каждый кг тела, только так организм не будет запасать воду про запас и сможет эффективно выводить все продукты распада.
Рекомендуем: для составления меню воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.
Перед тем, как начать худеть на диете 1000 ккал, посоветуйтесь с врачом.
Приветик!Сегодня начинаю считать калории ,вернее учиться считать калории.Вес 65,2 ,рост 159.Хочу сбросить 12 кг.Юля ,у тебя такой супер результат был-24 кг!!!А с какого веса тогда начала и сколько калорий в день кушала?А что за клиника?
Енот,только не бросай,давай начни заново)))Общий объём потребляемых продуктов должен быть не меньше 1,5- 2 кг))Ты помимо калорий должна записывать сколько это в граммах))Чем больше объёма пищи,тем выше метаболизм)))Удачи)))
Енот))Ну так,для начала…ты наверное хотела сбросить 10 кг.??))Ну это не много,сбросишь)))В той клинике,где была я,даже самым толстухам назначали не больше 1000 калорий.))Тогда ты будешь худеть на 7-8 кг.в месяц.)Я бы тебе тоже советовала установить 1000 калорий(ну если нет проблем с ЖКТ)Этот колораж нельзя превышать не на один день день. У меня получился завтрак – 282 калории(это без сыра,я не знаю колораж плавленного сыра),обед – 538 калорий(я брала отварную индейку)Полдник – 54 калории,Ужин -452 калории))Печенье – 60 калорий))Итого:1386.Ну да,правильно))Мы исключаем любое масло,майонез,соусы- они высокоэнергетичны))Всё правильно ты считала,странно что не похудела.))Давай,попробуй установи 900 – 1000 калорий.)Больше овощей и фруктов,всё на воде,жарить ничего нельзя,только варить или запекать))И попробуй позаниматься бодифлексом.))Классная вещь,будешь худеть на глазах))
Юля. Я потребляла по 1300-1400 калорий не больше.Считала с помощью кухонных весов и приложения “счетчик калорий. Мой рост 163, вес 64, возраст 24. Примерное меню, пока я считала:
Завтрак: 50г овсянки с 20г кураги, 3 вафельных хлебца и 20г обезжиренного плавленного сыра. Всего около 300ккал.
Обед: 300г постных щей, 100 грамм овощного рагу или гречки, 50 грамм индейки, курицы или рыбы, 10г диабетического шоколада.
Полдник: яблоко или грейпфрут.
Ужин: овощной или греческий салат 150 г, сырники из обезжиренного творога с сахарозаменителем (4 шт) или 250 г ряженки с хлебцем.
В течение дня иногда позволяла себе небольшое печенье.
Привет Енот)))А,понятно,просто сын подружки их считает,а он стройный и звонкий))Енот а как ты считала калории??))Просто я их три года назад считала в крутой клинике под наблюдением врача))За 6 мес. похудела на 42 кг.))Я была 105 кг, а стала 63))Но помимо этого нам ещё давали кучу таблеток,гомеопатии,масла,т.е.всего,что сопутствовало спокойному похудению.))Я бы могла тебе помочь разобраться,почему ты не похудела.))Ты можешь написать мне хотя бы меню одного дня??))И потом,какой вес,рост и сколько ты себе намерила калорий??))
Юля. Случилось то,что с февраля я не похудела ни на грамм. Что толку себя мучить, если результата ноль. А хлебные единицы считаются для расчета дозы инсулина,а не для похудения.
Привет Енот))Почему ты не хочешь с нами,что то случилось??))Ты можешь считать хлебные единицы)) :five: :five: :five:
А я сдаюсь. Так и останусь жирным бегемотом с диабетом. Всем удачи!
Какие мы молодцы,что считаем калории))Можно есть всё,а сейчас столько соблазнов:клубника,черешня,помидоры,огурцы,капуста и т.д.)))Этих овощей и фруктов можно есть очень много))))
Привет Анюта))Я сегодня третий день,пока не похудела))Но я раньше считала калории под наблюдением врача в крутой клинике,будет уходить 1 кг за неделю))Это расчитано на долго))Зато это самая щадящая и сбалансированная диета))Так что держимся))Удачи нам)))
привет Юля, умничка что начала эту диету я посидела 5 дней на ней и скинула всего лишь 1кг, но правда был один день срыва. Ничего мы не расстраиваемся и продолжаем дальше, позже отпишусь про результаты……
Привет девчонки!))))Возьмите меня в свою компанию))Я тоже хочу считать колории))Хотела посидеть на овсянке,но не смогла))Наверное монодиеты не для меня))Я установила себе 1000 кал. на день.))Я 4 года назад их уже считала,за 4 мес. сбросила 24 кг.))Продержалась всего год,а потом набрала вес.))Сейчас при росте 168 вешу 74 кг., а хочу 60 кг.))Буду худеть без фанатизма,сегодня первый день.))))
У меня рост 171 см, а вес 72 кг. Так хочется достигнуть 60 кг.
Юля, мне кажется что это круто, но не останавливайся на достигнутом. На рост 172 см, вес должен быть примерно 62 кг. Но это тоже смотря какой возраст.
Я сижу уже на этой диете двадцать дней,у меня -6.рост 172.вес 69!это нормально?
Девчонки я села на 1000 с сегодняшнего дня. Хочу с вами переписываться)))
Сижу на 1200-1400 ккал,уже 4 дня. Рост 175 вес был 81.5 стал 79.5. Короче 2 кг ушло. Нужно еще минимум 15 кг сбросить. Надеюсь все получится!
не хватает силы воли(((
Привет!Я уже вторую неделю не считаю кал.Приехал муж с вахты,и я ем вместе с семьей.Радует,что вес не набираю.Скоро уедет,и опять начну считать.Anonymous спасибо за совет,воспользуюсь.У тебя как дела?Достигла 49кг?
Оксана, не переживай – это весовое плато. Попробуй покушать несколько дней по 1200 кал, чтоб организм привык к новому весу, а потом 1 раз в неделю – 600,потом 900, потом 5 дней 1200 кал. За неделю уходит килограм – зато без плато. Удачи
Привет!У меня вес стоит на одном месте.Сегодня от обиды съела больше,чем положено.Что делать?
Оксана , вообще хочу до мая дойти до 49((( детом весила 47((( потом за полгода до 56 набрала. Сейчас 53.
Anonymous,а ты сколько хочешь сбросить?
привет!а у меня -3.2за неделю.после 6 не ем,только пью.есть хочется,особенно когда готовлю ужин.у меня рост 160 вес утром 63.9.раньше был 55,и сейчас так хочу.после родов набрала
Сижу три дня результат минус кг. Рост 160 вес утром 52.8. Кто со мной дальше будет сидеть.? Ем до 6. Три основных приема и перекус один
Streltsa, спасибо огроменное. Только что приехала с отдыха, с завтрашнего дня )) на диету и спорт. Всем удачных отвесиков! Ура!
Девчонкию Я тоже хочу свами худеть Завтра начинаем Рост мой 168 а вес 77 а нужно хотябы 68 к июню Еду на море Как думаете получится 10 кг за 2 месяца?
Здорово!!! Поздравляю!!! А я вот второй день и немного перебрала с калориями
Завтра сяду жостко!
ВСЕМ ПРИВЕТ.СЕГОДНЯ ТРЕТИЙ ДЕНЬ НА 1000К.И ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТ -600ГР.ЭТО ОЧЕНЬ РАДУЕТ
девочки я сижу на 1000 второй день результата пока нет.хочу сбросить 10кг.читаю ваши положительные отзывы и это прибавляет мне сил.хочу с вами переписываться
Девченки привет! Завтра сажусь вместе с вами на 1000! Очень надеюсь, что поможет.Надо кг 15 сбросить,очень нуждаюсь в поддержке
Приветик! Сегодня стартанула на 1000 калорий! большое скинула на кремлёвке, вместе с большим скинула и часть здоровья…,нужно скинуть ещё 5кг.Так что, я с вами!!!
Vesnushka привет! Присоединяйся! Сегодня я встала на весы и “ахнула”.. минус 7 кг!!!
А на диете я всего то.. с первого дня поста сижу (так совпало) 
Хотя, бывают скачки в весе какие то не понятные.. то на одном месте стоит (или даже прибавляется не много), то минус 2-3 кг резко.. (пару раз так было)! А вот, касаемо целлюлита, скорее огорчу.. он не от веса зависит.. Вот я полная, а целлюта практически нет, а у многих знакомых девченок (худеньких) он очевиден. Это гармоны.. чаще всего на генетическом уровне.. На сколько я помню (читала когда то), это расположение каких то клеток под определенным углом к коже.. за счет чего и получается этот эффект.. Тут скорее всего больше помогут комплексные массажи, физ. упражнения и витамины.. а возможно и специальные гормональные препараты (тут конечно лучше к врачу обратиться, если сильно эта тема беспокоит).. Желаю удачи и хороших отвесов! :five:
Девочки, всем приветик! Я тоже хочу на диету), у меня целлюлит на ногах страшный, хочу от него избавиться (, поможет ли мне диета а 1000кл? Поделитесь, пожалуйста. опытом))
кстати, в понедельник будет 2 недели.. -4,5
при чем я вторую неделю без особого фанатизма считаю.. Очень супы выручают.. я сейчас варю по 2-3 вида, чтоб не приедалось! И калорий много не набершь, и колличество нормальное съесть можно.. А оставшиеся калории можно потратить на вкусный ужин 
хоть это и не правильно, в том смысле, что вкусненькое лучше утром или в обед, но мне так удобно.. стресса нет, а главное – есть результат.. 
Streltsa, грешно над убогими смеяться
ну не могу я выбрать диету . 
все время срываюсь 
у меня такой план. Хочу на хорошей диете быстро скинуть 10 кг, а потом поддерживать вес на подсчете калорий. Лучше подскажи мне проверенную быстродействующую диету. 
Хочу диету на 7 дней. когда то сидела на Долиной ,неплохой эффект был.
Роза.. привет)) Ты все никак не выберешь диету?
Остановись ты уже на калориях.. аххаххааххааа.. на кефире сложнее.. и результат на долго не задержится 
ты ж не будешь всю жизнь на кефире сидеть 
Привет, всем. Подскажите, кто нибудь сидел на кефирной диете Долиной. Она на 7 дней. Каждый день выходит около 600 калорий. У кого нибудь есть отзывы и результаты по этой диете?
Дина, Вы только через год сбросили 15 кг., или просто в течении года сидите на 1000 калориях?
Всем привет! Сидела на 1000к почти год!!! Минус 15 кг
Самое главное питаться не обезжиренными йогуртами и прочей дрянью, а постоянно готовить иначе не видать удачи!!Например борщ постненький или рыбку отварную,кстати куриная грудка с картошкой и лучком в горшочке очень вкусно получается и по каллорийности мало выходит!!! Главное не лениться и все будет замечательно!!Желаю всем удачи 
кстати,я к сладкому равнодушна, но иногда очень хочется! когда на другой диете сидела, (где сахар тоже нельзя), я делала сырники, куда вместо сахара, добавляла концентрированную сладкую водичку (разбавляла в небольшом кол-ве теплой водички, сахарозаменитель в таблетках).. Может пригодится кому
Енот, Роза, спасибо большое за поддержку! Вы не представляете, как это важно для меня! Сама бы я не решилась, ну или не вытерпела бы!Рано конечно говорить, что мол я справилась, но вот сегодня только 3-ий день и 1-1,5 кг минус..)) Это очень радует, потому что изначально я скептик в таких вещах))) Вообще супер, что тут такие позитивные комменты пишут.. очень воодушевляет! Они меня и сподвигли
Роз, а тебе советую именно с подсчета и начать.. Сколько я всего читала на многих сайтах, эта диета и является – одной из самых эффективных и безвредных! Однажды я на “кремле” сидела.. за 6 дн. минус 7кг, но у меня тааак печень скрутило, и я сразу бросила естественно! А тут вроде все можно и супчик любой, кроме, как на свинине.. я даже пельмени нашла 209 кал. на 100гр 
Давай не опускай руки!!! Представь просто, как собой гордиться будешь 
Привет, Streltsa. Ты умничка. Держись. :girls_friends: а калорий я думаю как раз для похудения. А у меня совсем руки опустились, вначале вроде был запал, в теперь. . .
незнаю каким еще способом себя заставить. Теоретически я подкованна как диетолог, а как до практики дело доходит то 
. У меня рост 163, вес 70.5. Хочу в идеале весить 55-57, ну хотя бы 60. После родов куча диет и – 64. Вот оно счастье. А потом, как наела до 73. Мне нужно хотя бы 10 кг скинуть. Нужна проверенная диета, где за короткое время большие отвесы будут, в потом перейду на калории для поддержания веса. Друзья, подскажите, пожалуйста, нужную мне диету. 
Всем удачи и терпения в борьбе с кг!
Streltsa, я думаю 1200 вполне хорошее количество калорий, я худела и на 1300. Чем меньше калорий едите, тем меньше времени можно сидеть на такой диете (если вы заметили, в описании указано, что худеть на 1000 калорий можно не более недели, но почему-то все этим замечанием пренебрегают и превращают 1000 калорий в постоянный режим питания, что в корне неправильно).
Продукты, конечно, важны. Старайтесь отдавать предпочтение нежирному мясу (а рыбка вообще наше всё, любая), овощам, фруктам, в умеренном количестве крупам; выпечку-сладости-майонезы старайтесь исключить полностью хотя бы на первом этапе. Ешьте грейпфруты, отруби и квашеную капусту! Попробуйте диетические-диабетические сладости, в них хотя бы нет глюкозы в чистом виде. Но и их только в порядке исключения, когда совсем невмоготу. И да, у вас всё получится, я в вас верю!=)
Привет, Роза)) Я отважилась с понедельника.. Взвешиваться первую неделю не хочу, в понедельник взвешусь.. Уж не знаю, будет ли результат, но кушать хочется постоянно.. С непривычки
Но похудеть сильнее охота.. Мне сейчас главное сдвиги увидеть.. попроще держаться будет наверное 
Тебе желаю тоже не “забить” на эту тему.. Давай присоединяйся..))) Девченки, а подскажите пожалуйста 1200 для моего веса (90кг) нормально кушать, чтоб похудеть? И еще.. важно из каких калорий я свой рацион набираю? просто не могу я эти кашки и траву целыми днями жевать.. 
Привет, Streltsa. Ты уже на диете? А я так и не села
Пойду на день рождения. Решила сяду на убывающую луну – с 28 марта. Как раз и крит. дни пройдут. А то есть постоянно хочется. 
Но постараюсь до диеты не есть после 7. А ты как, держишься? Какие отвесы? желаю продержаться до намеченной цели. :five:
Всем привет! Роз, я тоже новенькая.. Ноя решила с завтрашнего дня.. Замучало давление, сахар немного повышен, да и забеременнеть не могу в свои 30.. гормоны пляшут!
При росте 170 вешу почти 90 кг!!! Врач, сказал, что моя цель должна быть 70! Совсем распустилась.. И в правду любить и уважать себя надо.. Было бы не плохо через месяцок результатами поделиться)) Удачи нам! :five:
Привет. Я новенькая. Тоже хочу похудеть на 10 кг. Рост 163. Вес 71. Набрала после родов, ребенку уже 3г 4 м, в я все не скину вес. Силы воли не хватает,хотя муж всем доволен. По так хочется для себя постройнеть.
Хочу с понедельника на калории. Поддержите, пожалуйста.
с завтрашнего дня начинаю! кто со мной?
я с вами у меня правда сейчас разгрузка на кефире 3 дня потом начну считать начальный вес 68
с 13.02.13 стала считать калории была 78 сейчас 03.03.13 вес 70 тоесть за 1.5 месяча 8 кг. всем советую
22.02.13 и я попробую, моя сестренка -ей 40 лет , за полгода -20кг, просто супер
И,чуть не забыла,никакого хлеба!!!!! В промежутках между приемами пищи пью сырую воду,стараюсь 1,5-2литра за день выпивать.К стате,замечу,что кушать хочется меньше,когда пьешь такое кол-во воды.Всем удачи в похудении!!!
Привет всем!!!А я худею так:ем 4 раза в день(9.00;12.00;15.00;18.00).В моем рационе только фрукты,овощи,кефир и натур.йогурты,а так же мюсли.Занимаюсь дома на велотренажере(легче,чем бег,но не менее эффективней).Результат-5кг./ неделя.
Енот.ой это я спрашивала. Я 166 рост и 65 вес. Хочу быть 57. Начала худеть Мая с весом 75 гк. Мне таблетки помогли уменьшить аппетит. Вот сейчас вычитала диету 5:2. В неделю ешь 5 дней сколько хочешь а 2 дня на 500. Хочу попробовать. Но хочу 1000-500 через день.
Anonymous, спасибо, будем стараться стройнеть и дальше) Мой рост 163. Вес был до этого лета около 68-69. После лета перевалил за 70, был чуть ли не 72. С сентября села на диету. Сейчас я 64. Очень хочу 58. Но вот зависла, нужен какой-то толчок. А у вас какие параметры – фактические и желаемые?
Енот,это очень хороший результат. Тем более это уж точно не вода а жир. Енот, а какой у тебя рост и вес был и сейчас?
Жанна, у меня выходит около 1400. Результаты 8 кг за 5 месяцев. Думаю могло бы быть и лучше, но у меня сахарный диабет инсулинзависимый, это накладывает свой отпечаток. Почитайте вот эту статью, там всё подробно написано, в том числе и формулы для расчета ваших потребностей в калориях: http://www.azbukadiet.ru/2011/08/08/osnovnoj-obmen-veshhestv.html
Люда, как дела? Мне что то трудновато вложиться в 1000. Буду пытаться. Енот, а сколько калорий ты употребляешь и как результаты. Если мы будем соблюдать 1000-1200 то это очень даже неплохо для организма.
Не рекомендовала бы следовать этой диете буквально. Дело в том, что у каждого организма свои базовые потребности в калориях, количество которых обеспечивает его самофункционирование и зависит от вашего роста, веса, возраста, соотношения жира и мышц. Если вы не обеспечиваете эти базовые потребности, организм переходит в аварийный режим. Может вы и сбросите, но потом организм перейдет на режим сбережения, и каждая лишняя калория будет откладываться в виде жирка, на черный день. Так что калории считать бесспорно надо, но не 1000. Конечно если вы не 150см ростом и уже не весите килограмм 40.
Жанна, я с тобой! Начинаем :five:
Кто ещё худеет по 1000 калорий. Я хочу начать. Кто со мной
Привет всем! Сижу на 1000 каллорий уже неделю. Сбросил 5 кг, ем так. Утром кашу овсяную, один апельсин,стакан чая, одна чайная ложка сахара. Бываю сахар заменяю маленьким ломтиком шоколада. Ланч -Перекус маленький йогурт 1,5% жирности. В обед ем
суп овощной,с кусочком хлеба любым. Полдник один банан средний. На ужин кусочек мяса или кусочек колбасы с один кусочком хлеба,салат из свеклы,и одно среднее яблоко.
Привет всем:-). Сижу на подсчете ккал а точнее 1200 ккал:-) пока за 2 дня минус -1кг. Спасибо “Стройная” прислушаюсь вашему совету минус 100ккал на 10кг веса:-) я бы до такого не додумалась:-) мне очень понравилось ведь вес не сможет встать на месте:-) о дальнейшем отвесе буду отписываться тут
диета супер, не голодна и чувствую себя легко. Когда ела много была тяжесть и дискомфорт, теперь хочется зарядку сделать итд. В общем прилив позитива.
Считаю ккал.с начала декабря ,результат мне нравится 2.5 кг. уже ушли
Сидела на 1400 ккал месяц похудела на 6 кг . Были празники домашние естественно срывала диету .Срывов за месяц было где то 5 .Сейчас немного построже 1000 ккал .Потом напишу результат. Диета работает 100%. мой рост 154 см вес был 82 кг. стал 76 . Резко наброла потому что курить бросила
добрый вечер .подскажите ,как посчитать ккал тушеных овощей ,сырой вес и ккал я знаю.
но ведь масса овощей уменьшается при тушении.
всем большое спасибо .
На диете 4 дня, сбросила 2 кг. При росте 173 и весе 66.
только ем я 3 раза в день, и один перекус. голода не чувствую, и соль тоже позволяю
всем привет! сижу на этой диете 4 день. просто решила и все, так как сильно распустила себя, а свое тело надо любить..а не ненавидеть. рост 171 вес был 98, сейчас 95
это впечатляет, входишь в азарт, планирую сбросить 20 кг 
Стройная ,спасибо!
У меня вообще беда!Мало двигаюсь и много ем.Была 60-61 месяц назад и собиралась все похудеть.Так я не похудела,а набрала -63.Надо брать себя в руки и уменьшать желудок.Год назад была 54-55.Вся одежда маловата.Ну не покупать же новую большего размера ,так можно и до центнера дойти.Все ,гоню осеннюю хондру прочь!!!
Год назад сидела не такой диете 2 недели, еще при этом занималась фитнесом. Похудела на 7 кг. Сегодня уже 5 дней как на ней сижу, спортом не занимаюсь. Вес уходит медленее.
Олька, ты не так поняла!
Придерживаться надо 1000кк в день, как только сбросила 10 кг, снижаешь еще на 100кк – т.е в день надо не больше 900кк. Это надо чтоб организм продолжил вес терять, но никак меньше 700-750кк в день.
А еще можно пару дней на 1000кк , а пару дней 750кк так организм быстрее вес терять будет
Стройная ,я как то не совсем поняла .Если вес 60.
1000-600=400 У меня получается дневная норма 400 кк?Совсем мало…
Хочется ответить Тане А. если она еще бывает тут. НИ-ЗЯ ни при каких случаях потреблять меньше 700 кк, так как организм тут же переходит в режим экономии! Так вы не сбросите! Придерживайтесь 1000 кк, минус 100 кк на каждые 10 кг веса.
После лета набрала пару лишних кг к уже имеющимся. в начале сентября села на 1000 калорий. 1000 к сожалению никак не получалось, выходило 1100-1200 в день. проблема в том, что у меня диабет 1го типа. в итоге 3 “летних” кг ушли, но сейчас зависла на 69 кг и дальше никак… а рост 163
как у некоторых получается 600 я не понимаю… это что вы едите.. 
Всем кто слишком быстро хочет скинуть вес, могу сказать что вы глупы!!!! Нельзя резко худеть за два месяца на 20-25 кг – у вас кожа висеть будет и ничего вы с ней не сделаете. Больше 3-4 кг в месяц даже и не думайте!!! Пусть вес лучше медленно уходит, чем потом весь этот геморой переживать!!!!
Продолжаю придерживаться этой диеты почти 4 месяца, ушли 18 кг. Перед едой ем отруби, их добавляю в кефир, в супы. Отлично работает кишечник. Ем мясо и овощи, быбу, творог, яйца, молоко, фрукты.Бутерброды не делаю. Крупы и картофель очень редко. Хлеб не ем, лучше хлебцы и сланцы, но не усердствовать. Делаю контрастный душ. Но самое главное – еда. Буду продолжать. Всем успехов.
Здраствуйте! Скажите а салат можно солить и чем заправлять и курицу тоже можно подсолить? Спасибо.
А за какой срок Вы потеряли 50 кг? Цифра впечатляет!
Дорогие девчонки! На такой диете я сбросила 50 кг. Только начинала с 1400 ккал. После каждых сброшенных 10 кг уменьшала калораж на 100 ккал. И ни за что не поверю ноющим девушкам/женщинам что они не могут похудеть. Всё в ваших руках, было бы желание! Всем удачи!
16.05.2012 в 16.05 Привет всем. Сижу на диете 3 недели. Весы показывают потерю на 5 кг. Я 1000 к.кал разбила на 5 приемов по 200 к.кал Так легче. Никакого голода. Чтобы кишечник не скучал пью отвар чернослива, кассии торры. Планирую несколько месяцев придерживаться этой методы. Необходимо потерять 25-30 кг. Всем удачи.
Привет Всем!я села на диету неделю назад, пока результат нулевой.Вес 85кг, при росте 166 см. После родов поправилась на 20 кг, хочу вернуть свой вес. Одной скучно, давайте ввместе попробуем.
Здравствуйте! я села на эту диету с понедельника, тоесть прошло всего пять дней. особого голода не чувствую, привыкаю по-тихоньку. скажите, а как потом выходить из этой диеты? мне 17 лет, рост 170см, вес 66кг, хочу похудеть до 55кг.
Всем привет!
Два года назад считала каллории.Было 68кг, стало 53 кг за шесть мес. Сейчас это стало образом жизни. Вернулось только 2 кг. Сейчас я вешу 55-56, рост 164.
Это не сложно. просто не есть после шести, исключить конфетки и булочки, картошку ем очень редко, не пить сладкую газировку и не какого фаст фуда. В основном вареное мясо курица и говядина, овощи, место хлеба ем хлебцы
Не ем сосиски, копчености там всякие на бутер не кладу. Поверьте, если Хлебец намазать Творожным сыром или паштетом, это оч вкусно на перекус.
Вообщем успехав вам!
23 февраля будет год, как я считаю калории. Мне 54 года. Начальный вес – 101 кг. Сейчас мой вес – 74. Талия 70. Выгляжу на 45. Вошло в привычку – прежде, чем что-то положить в рот, сначала взвешиваю и записываю. При остановке веса – делаю день голодания – только пью чай.
Сижу примерно на 1000 калорий 8 дней сбросила 6 килограмм. Это намного легче, чем белковая диета.И финансово она легче. Можно выбирать, что можно купить. Самое главное это кухонные весы. Без них очень трудно определить вес и калорийность продукта.
Особенно интересно, что перед тем как есть ,взвешиваешь и понимаешь ,что лучше съесть не маленький кусочек колбаски, а большой кусочек вареной рыбки и морковки
Я уже 37 дней на диете 600 каллорий (было 3 праздничных дня -по 1200 каллорий) .Итого мой вес снизился на 6 кг.(с 71 до 65 при росте 167, 38 лет).Нужно ещё 7 кг.
Спортом не занимаюсь – мне его заменяет шустрый четырёхлетний сынок, за которым мотаюсь целыми днями.Первые дни тяжело, потом нормально, сейчас это уже образ жизни.Ем и шоколад и вкусности разные -только в ОЧЕНЬ 
ОЧЕНЬ маленьких колличествах и очень медленно.Результатами очень довольна, так как до этого сидела и на таблетках для похудения и на диетах -постоянно срывалась, так как хотелось есть что-то вкусное, а не давиться гречкой или кефиром.Сейчас пользуюсь таблицей каллорийности продуктов -каждое утро составляю себе меню на день, пользуюсь кухонными весами -взвешиваю все продукты.и поверьте -это совсем не тяжело, хотя у меня дома не худеющие мама, муж и ребёнок.А все диеты -например кефирная, на гречке -так это те же низкокаллорийные диеты на 500-600 каллорий, только в них нужно есть только определённые продукты, а считать каллории -можно есть всё, но только не выходить за 500-700 каллорий.Удачи всем худеющим! 
Лима, вам и так пора прекращать худеть! при росте 160 см – 50 кг недобор веса!
Всем добрый день!
Хотелось бы немного прояснить, ЧТО должно входить в эти самые 1000 ккал!
Эти калории должны набираться ПОЛЕЗНОЙ едой, причем желательно белками и какой-нибудь травой типо огурцов увы((
Я уже 200 дней на этой системе. Есть и плюсы и минусы как всегда.
Плюсы : это всё-таки не голодовка, не падаю от истощения,хожу и работаю нормально
В итоге в первые 100 дней без особых усилий я сбросила 4 кг. А теперь на 50 кг (при росте 160 см) мой ВЕС ВСТАЛ. хоть ты убейся. хоть 800 ккал, хоть 700 в день – ВЕС СТОИТ, а значит пора переходить на что-то другое…
Из минусов: все поблажки, десерты и праздники МГНОВЕННО сбивают всю систему и хочется уже не есть, а ЖРАТЬ!
Катринка, про диету наверное лучше у врача спросить, но калории можно считать при любом рационе
а чтобы не набрать потом, надо очень постепенно увеличивать рацион и одновременно добавлять обязательно! физ.нагрузку, чтобы организм больше калорий тратил
А если у меня диабет 1 тип,можно на этой диете сидеть?
и как потом скинутый вес не набирать?
Хочу с 65 до 50 позудеть за 5недель.это реально?
за 2 месяца -10кг.)
конечно
я на такой диете за 2 месяца похудела на 20 с небольшим) так что удачи)) 
я с 1 октября сажусь на тукаю диету)) планирую с 86 похудеть до 65. до нового года, как вы думаете реально на ней за 3 месяца на 21кг похудеть?
сидела 4 недели
результат -10кг
всем удачи
Сидела 3 месяца похудела на 20 кг, уже 2,5 года вес не возвращается несмотря на то, что родила ребенка.Всем советую!
я сидела 3 недели на 1100 ккал, изменения веса не знаю, но в объёмах уменьшилась на 3 см. Осталась недовольна тем, что после 2-ой недели развился жуткий голод.
И против целлюлита она не эффективна(
именно после такой диеты я привела себя в желаемую норму, испробовала много диет и поняла, что подсчет каллорий-это самый правильный вариант. Есть можно все-только дозированно.Так как я сладкоежка-без конфетки прожитый день не представляю, то я жертвовала котлетой ради сладости, т.е обманывала себя, может это и не правильно, но главное чтоб каллории не превысить. Потом и мужа подсадила-ему понравилось, сбросил 16 кг. И сейчас постоянно с меня требует, чтобы я подсчитывала, бывает расслабится на праздники-потом снова в норму. Да и мне лично считать каллории не доставляет особых хлопот, а даже нравится. Так что пробуйте – не пожалеете! Главное настрой на результат и все получится!