Диета «1000 калорий» в день

Посмотрела калорийность овсянной каши чуть с ума не сошла( хлопья овсянные на куринном бульоне 100 гр.=370кал?), я на неё подсела в последние 2 года, может по этому и вес в верх пошёл, буду отказываться от нее. Народ, кто чего на завтрак ест, не сильно калорийное?

Сбросила 15 кг за3 мес…при том, что нарушала периодически. Потом бросила и наела ещё больше. Теперь вот отдуваюсь на 700-900(((( Главное не бр09осать!!!

всем привет.на калориях уже 2 г 2 м.было 84 скинула до 53 кг.за зиму набрала до 58.вопро почему так же сижу на калорих.с 1200 на 1300 перешла.вес ползет.а обьемы пока те же.кто сталкивался

Всем привет!Любовь ,а что еще говорил диетолог?Какие ценные указания давал по поводу похудания?Расскажи ,пожалуйста!Мне надо привести свое тело в красивый вид ,а как не знаю.

iz li4nogo opita,eto pitanie vhodit v privi4ku i ni4ego strawnogo v takom pitanii netu,poetomu ves legko derzatj.osobenno dev4jonkam u kogo net muzej i detej)))))

Сегодня села на эту диету. Посмотрим. Утром зарядка,спорт нужен обязательно.
Рост 180, вес 83

Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 (9,6 x вес в кг) (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 (13,7 X вес тела) (5 X рост в см) – (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:

Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73

Потом уберите 500 ккал, и вы получите свой дневной калораж (например, получилось 1500 ккал).

2. Расчет коридора калорий

Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.

Калории Для Похудения – 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения 100 = Верхний Предел Диапазона

Всем привет!Сижу на диете 1000 каллорий 2-ой месяц скинула 9,5 кг фитнес 2 раза в неделю Очень тяжело в плане сладкого т.к очень люблю,а так чувства голода нет вообще Эта диета мне даже очень подходит.

Всем доброго дня суток! Решила взяться за себя! 173/70. 2 дня пробыла на арбузной диете,понравилось, но кажется что малоэффективно… Сегодня перешла на 1000 ккал. пока что держусь! Желаемый результат за месяц минус 5 кг! Всем удачи)))

Добрый вечер девочки вот читаю и диву даюсь…. Худеют с вксом в 50 кг… А как рожать то будете??? Я всегда была худенькая и высокая и хорошо очень питалась, но вот пришол момент в дизни когда я забеременнела и появилась угроза выкидыша, поставили кучу уколов и понесло, и ляльку не спасли((( теперь вот с ростом в 171 вешу 86 самой сташно после 42 размера то(( в общем у кого есть опыт и все иакое напишите и поделитест как ввести себя в форму! И самое интерессное я поправилась но как ни странно жирной не выгляжу только животик, грудь шикарная и попа как у латинки))

Привет всем,я тоже худею, и для себя решила что в последний раз! Мой вес был 74-73, рост 168.Сежу на белковой диете.Сегодня 5 день диеты, вес 71. Сегодня с документами бегала, так пила только воду и кифир. Девчонки давайте переписываться, так и правда как-то легче худеть. Оксана так ты села на диету или тоже убежала …?

все уже в чикине бургеры едят, зачем им диеты. когда можно одной за закрытой дверью поедать фасфуд

всем привет,вот с завтрашнего дня планирую сесть на эту диету,может кто то тоже планирует давайте вместе? Так как то веселей что ли) да и в таком не легком деле поддержка не помешает…

у меня рост 163, 15 лет, вешу 56 кг. сижу 6 дней результата не вижу очень хочу похудеть

Точнее 1000 -1200 каллорий))

Аня привет!!! Это маразм какой-то!!!!! При росте 162 весить 57 кг. – это нормально!!!!! Зачем тебе 49кг!? Вы чего одурели совсем женщины?!!! Так и до анорексии рукой подать!!! Будьте разумны в своих пожеланиях!!!!

Женщины, вы тупые что ли? 8-10 за две недели это стресс для организма — это один вред! 8-10 нужно терять за месяц минимум и то это слишком много. И отрывайте жопы свои жирные от дивана и жгите калории упражнениями, а не голоданием.

Девочки,хочу худеть с Вами вместе,ооочень надеюсь что у меня получится.У меня плачевная ситуация(Набрала за время беремен.35кг,за год сбросила всего 22кг,вес стоит а впереди лето.

Всем приветик!!! Девушки, которые хотят за две недели скинуть около 8-10 кг вы что!!!!! Это огромный стресс для орнанизма( я с дуру тоже так худела, но за месяц -7кг) и набралась растяжек потом! Это пипец! Поэтому сейчас с большой осторожностью!) можно в месяц 3-4 кг) Сегодня первый день) мой рост 167, вес 60((( хочу скинуть до 53) сейчас толстуха(

привет. мой рост 162 раньше весила 57, спустя 2 недели 50.Потом были срывы,а теперь снова села,на данный момент 162/49. Все отлично!!!

Привет всем! я сегодня тоже первый день, всем удачи! посмотрим сколько скину

11.12.2013 Девочки я тоже сажусь на диету. Вес 73, рост 166, хочу за пару недель 8-10 кг. скинуть. Правда утром съела Твистер с Ростикса, ну он 424 ккал., в обед 150 языка отварного и овощной салат без соли и масла гдето 100 гр. вечером отварю грудку куриную и стакан кефира. А вообще решила есть все отварное, исключить хлеб, сладкое. Побольше белка, поменьше углеводов.Всем желаю удачи девочки. Через неделю отпишусь о результате.

Девочки привет ,худышки хорош пропадать то!!!на всех форумах общаются ,а у нас не активно!!трудно так без поддержки!О себе сидела на яичной сбросила 12 !неделю-считаю -3,Вес встал!!

Привет, худеющим.сегодня второй день считаю калории.кушаю на 1000 ккал., голода не чувствую.когда хочу есть съедаю три огурца 200 грамм и кушать не хочется.в течении дня ем мясо один раз 100 грамм.когда хочется сладкое пью чай с кишмишем 10 грамм, хорошо сбить голод помогает кофе с молоком без сахара.вроде ничего кушать не хочется.может мои советы помогут.удачи и успехов нам всем

первый день на этой диете

Тоже решила попробовать эту диету! Вешу 66 рост 71 Пока только третий день…голода не чувствую вроде пока все нравиться. Куриная грудка , фрукты, овощи, каши если вкусно приготовить то ням ням ка )))))Через недельку напишу результат!

привет девочки. принимайте в свои круги.хотела одна худеть но не получается. просидела на калориях месяц и минус 3 кг. вес большой 112. почему так мало ушло

5 кг за 10 дней забыла написать!

привет, а сегодня минус 5, с 1 сентября))) медленно, но верно) объемы главное уходят)))

Девчонки,да не надо ни каких диет,просто нужно считать калории,и хотя бы ходить по улице1-2часа и физ,упражнения,за два месяца я таким образом похудела на 9 кг!Честно,честно!

Катя, чтобы разогнать метаболизм, нужно попробовать физические нагрузки. Элементарную гимнастику 25 мин, можно быструю ходьбу, бег. У меня тоже сначала не получалось, потом я несколько раз на велотренажере мин по 15 покаталась, вес пошел вниз.

О себе. Я сижу на диете ровно 20 дней, сейчас минус 7 кг. Исходный вес был 70,5 кг, при росте 165 см. Набрала вес во время беременности, потом кормила дочь 2 года грудью, обожаю вкусняшки, разные сладости, тортики)) Рацион диеты подбираю сама, отличный, богатый, очень много существует подходящих и недорогих продуктов, разнообразных. Голода вообще не чувствую, ем 1 конфету в день, или 1 кусочек шоколада. Теперь нет патологического желания есть только сладкое и очень сладкое – типа сгущенки. Вкус остальных продуктов стал более ярким. Насчет спорта: чтобы запустить диету, первые несколько дней бегала по утрам, потом ходила 3 км, иногда на велосипеде еду. Главное, витамины попить, чтоб иммунитет не ослаб.

Хочу сесть на диету. Подскажите, на какой диете можно похудеть за неделю на 4 кг? Рост 158 см. Вес 47 кг. 12 лет. Хочу похудеть к школе. Я месяц назад пробовала несколько дней меньше сладкого есть, физкультурой по 10 минут в день занималась. За 2-3 дня похудела на 2 кг. Потом перестала. Вес вернулся. Незнаю что делать. Хотела за лето похудеть на 4 кг. Как-то не до этого было. Сейчас посмотрела на себя, ужас. Хотя может для моего возраста это и нормально. Всю жизнь у меня была осиная талия, но вдруг за пол года набрала 5 кг. Подскажите, может это просто переходный возраст?

С сегодняшнего дня тоже села на диету. Начальный вес 52 кг при росте 162.

девченки принимайте и меня в ряды худеющих!! :girls_friends:

2 недели минус 4кг. а теперь вес стоит и не с места

всем привет, сажусь завтра,скинуть хочу примерно 15 кг начальный вес 66, рост 163

Приветствую стройнеющих! Хочу попробовать на подсчете ккал посидеть. Правда у меня нет весов Люблю овощи и курицу, подскажите ( в ложках или стаканах ) как не переесть овощей с курицей? Крупы, и простые углеводы не ем совсем уже давно(

Девочки привет ))))
я врачам не верю все говорят по разному и отдавать по 10 000 тто что можно прочитать в интернети нет смысла )) я на личном опыте за пол года ела все и считала ккал, ела не больше 1085 – 1200 ккал скинула 16 500 кг )) так что всем удачи )) вы должн6ы сами определять по самочувствию комуто и 900 нормально а каму то и 1200 мало ))

Всем привет! Сажусь на этот режим питания с завтрашнего дня
хочется скинуть 10 кило… начальный вес 59, рост 165

Олька,я посчитала сегодня калории,получилось 1200 кал.))Это уже другая диета,я пошла туда)))Я не смогу сидеть на 1000 – это очень голодно для меня)))А ты не сдавайся,считай каждый день и обязательно к морю похудеешь))) :girls_friends:

Юля ,20000 за 4 месяца это совсем не дорого.В клинике борменталя 4 лекции по 4 часа и 5-ая встреча через месяц стоит от 15 000 и до 30 000(читала в отзывах).Сегодня у меня ровно 900.

Привет Олька))Когда я худела,это было 4 года назад,к нам приезжали тёти даже из Москвы))Я у них спросила,почему так далеко нужно ехать,а одна сказала,что только на Украине всё настоящее,а в Российских городах подделка))Она говорила ,что гомеопатия – это пустышка))Моя подружка худела в прошлом году ,она брала 2 курса и стабилизацию,это ей обошлось где то в 57000 руб.)Это я уже перевела с гривен))А я 4 года назад – худела 4 месяца,отдала 20000 руб,это без стабилизации))Так что,похудение у нас дорогое,и если дёшево,то это должно насторожить))

Юля,посмотрела цены славянской клиники -на 3 месяца 13 800 рублей ,ну неужели такое может быть?Это же смешные цены!Я бы съездила хотя бы на месяц,но никто не отпустит.Отпуск через 3 месяца- едем с мужем на море.Да ,не хилый у тебя полдник!!!

Привет Анюта))Молодец что ты решила считать калории))Это медленный путь к похудению,но верный))Ты можешь себе установить 900- 1000 кал.))Тогда будешь худеть быстрее))Удачи тебе,пиши,так легче считать))))

Привет Ада))Давай,вливайся в наши ряды))Это ты правильно поняла))Подсчёт калорий – это самая эффективная диета))Ешь всё и худеешь))Главное сначала сосчитать а потом съесть))) что такое голодная диета,это те же калории,только мало.А здоровье,оно одно….)))

Юля ,спасибо ,теперь все понятно.У меня сегодня 1600-переела намного.Очень трудно призвать себя к порядку сразу.А еще в выходные испытания.Уезжаем с мужем на дачу к свекрови ,а она так вкусно готовит и не повзвешиваешь ,скажет свекровь что я совсем ку-ку.
Юля ,вот что не понятно еще ,если за неделю уходит 1 кг ,а как ты сможешь за месяц 14 кг сбросить?

Олька))Мясо лучше считать уже в отварном виде,так как при варке оно уменьшится))Все каши в сухом виде))Овощи в сыром виде))Калораж всех каш смотри на упаковке,ну например овсяные хлопья -342 кал на 100 гр.,гречка – 329 кал, и т.д.,молоко,кефир,сметана,ряженка,простокваша и вся молочка тоже смотри на упаковку производителя,так будет точнее.))а всё остальное ищи в таблтцах калорийности на каких нибудь сайтах,мне кажется что их очень многоили на форумах))У меня наверное тоже какие то усреднённые данные)))Ты должна взвешивать каждый грамм продукта))Ешь больше всего овощей,фруктов,ягод,белковых продуктов,мяса и рыбы))То есть того,где калораж меньше всего))) Если что то не понятно,пиши))))

Олька,вот смотри примерное меню,как нас учили в клинике)))Ты должна вести дневник питания)))Например:28 мая 2013 г.
ЗАВТРАК – творожники 100 гр,- 100 кал.,морковь свежая – 100 гр.- 30кал.,перец сладкий – 100 гр. -25 кал.чай с лимоном – 200 гр. – 5 кал))))ОБЕД – борщ с бычками 200 рг. – 120 кал.,бычки жареные 100 гр. – 170 кал,картофель в мундире – 100 гр. – 95 кал,салат из капусты с огурцами 200 гр. – 32 кал,яблоко 180 гр. – 54 кал.,))УЖИН – яйцо отварное – 80 кал,заливное рыбное постное – 200 гр. – 60 кал,помидор – 150 гр.-30 кал,чай с лимоном – 200 гр.-5 кал.,))ПОЗДНИЙ УЖИН – каша пшеничная с овощами 100 гр -130 кал.,бульон куриный 200 гр. – 14 кал.,пупки куриные – 50 гр.-50 кал.,бутылка минеральной воды -500 гр. – о кал.))ИТОГО: объём 1780.))колораж 1000 калорий)))

Привет Олька))Я в клинике сбросила 42 кг.Вес был 105 кг,а стал 63 кг.))Держалась два года,потом набрала 83 кг.))Потом всё по новой))Похудела опять да 63 кг.,а в феврале сорвалась,теперь вешу при росте 168см. – 73 кг.))Хочу к июлю – 60 кг.)Я считаю калории как учили в клинике.Она называется “Славянская клиника”))Ты должна себе установить 900-1000 калорий в день,не больше))При таком калораже объём потребляемых продуктов 1,5-2 кг.твёрдой пищи))Только при таком объёме будет нормальный метаболизм))Ты должна питаться разнообразно))Я позже напишу примерное меню,как нас учили)))