Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Что такое разгрузочный день:
- это обычно монодиета одного дня. Целый день вы питаетесь только одним продуктом (либо ограниченным набором продуктов). Есть нужно небольшими порциями 5-6 раз в день.
- это помощь пищеварительной системе, которая периодически нужен короткий отдых. Так в желудок поступает «легкая» пища. В результате организм запускает биохимические процессы, способствующие самоочищению организма.
Важно: обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Разгрузочные дни для похудения: популярные варианты
Если вы хотите использовать разгрузочные периоды, в остальные дни придется также ограничить калорийность питания.
Фруктовые, ягодные дни – 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти можно съесть до 2 кг. Перед сном – выпить стакан 1% кефира.
Яблочный – один самых популярных. 1,5 кг яблок свежих или печеных распределить на 6 приемов пищи. Лучше брать несладкие сорта яблок. Яблочные дни не все могут перенести легко, у некоторых яблочко стимулирует аппетит. Но польза яблочного дня велика: яблочный рацион хорошо повлияет на работу кишечника и почек.
На сухофруктах – 0,5 кг чернослива, кураги или изюма замочить в воде, съесть за 5-6 приемов. Можно сварить из сухофруктов компот.
Овощные:
1,5 кг сырых овощей (капуста, помидоры, огурцы, морковь, кабачки, стручки зеленой фасоли, зелень) разделить на 6 приемов, можно готовить из овощей салаты, добавляя в них немного растительного масла.
- Огуречно-мясной день – 1,2 кг огурцов употребить за 4 приема, пятым приемом съесть 50 г постного отварного мяса.
- Картофельный день – 1 кг печеного или отваренного в кожуре картофеля, 50 мл сметаны, 20 грамм сливочного масла разделить на 5-6 приемов.
- Тыквенный день – 1,5-2 кг запеченной тыквы съесть за 5-6 приемов.
- Соковый день – в день разрешено выпить 0,6 литра свежевыжатого овощного или фруктового сока, 0,8 литра отвара шиповника. Сок надо пить маленькими глоточками, смешивая во рту со слюной, тогда усвоятся все полезные вещества из него.
Молочные дни – 1,5 л молока в день, или, как вариант, разгрузка на молокочае, рекомендуется только тем, кто уверен, что на молоко у него нет аллергии.
- Кефирный – 1,5 л кефира не выше 1,5 % жирности в день выпить за 6 приемов. Кефир можно заменить любым другим кисломолочным напитком.
- Сметанный – 400-500 грамм 20% сметаны съесть за 4-5 приемов, 2 раза в день пейте по стакану настоя шиповника.
- Творожный – 400 г обезжиренного творога съесть за 4-5 приемов; 1-2 раз в день можно выпить кофе с молоком, а также добавить к каждой порции творога 1-2 чайные ложки пшеничных отрубей.
- Творожно-фруктовый разгрузочный день – 400 г обезжиренного творога, 400 грамм фруктов или ягод разделить на шесть приемов.
Мясной (рыбный) день – 360 г отварного нежирного мяса (или рыбы) и 50-80 г овощей (кроме картофеля), все без соли, разделить на 4-5 частей и принимать в течение дня. На ночь выпить 1 стакан нежирного кефира.
- Предупреждение: мясные дни противопоказаны больным гипертонией , почечными заболеваниями.
Овсяный – 750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г овсяной крупы), на пять-шесть приемов.
Рисовый – 150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису разрешается добавить немного корицы, днем – небольшое яблоко, вечером – небольшую морковку.
Китайский день:
завтрак – 100 г сыра и стакан черного кофе с небольшим количеством меда или сахара (1 чайная ложка),
обед – 2 вареных яйца и стакан черного кофе с тем же количеством сахара (меда),
ужин – 200 г творога и стакан чая с сахаром или медом.
Кроме того варианты смотрите в разделе: Разгрузочные дни.
Предлагаю делиться в комментариях своими любимыми вариантами лёгких дней. 
девочки во время разгрузки надо много пить воды или отвар шиповника тогда голова болеть не будет у меня сегодня гречневый день…завтра отпишусь о результатах
Татьяна может вам попробовать кефир с яблоками или кефир с гречкой?
Больше месяца практиковала голодные дни: в день 2,5 – 3 литра воды из-под фильтра. Накануне давила кусочек лимона с ложкой меда, заливала водой, наутро выпивала (в начале разгрузки). На “выходе”, утром следующего дня выпивала стакан такой же воды с медом и лимоном. Есть в такой день не хотелось вообще. Замечательно все, кроме главного: голова болела в эти дни так, что часов с двенадцати – часу начинала пить таблетки, и ои не всегда помогали. Обидно, что такой способ избавления от лишних кило мне не подошел. Может быть на сайте есть люди с подобной реакцией организма на голодный день? Вы нашли для себя вариант разгрузочного? Такой, чтобы он не комбинировался в 4 – 5 таблетками от головы в день? Подскажите!
Сумайя, к сожалению в месяц Рамазан убрать килограммы очень сложно. Вы попробуйте так. Сначала выпейте стакан кипятка с хорошей долькой лимона! Ешьте только низкокалорийное в небольшом количестве и после поешьте цитрусовых. И так же поступайте когда встаете под утро. Постарайтесь обойтись без мучного и сахара в этот период, только в таком случае можно сбросить.
Всем привет:) девочки мне лично после 6 лет мучений над собой очень помогло не есть после 18.00 и кушать стала очень мало,за месяц я скинула 7кг. Сейчас хочу попробовать добавить еще разгрузочные дни. Еще мне очень помог фильм секрет, посмотрев его я поняла что я все могу в этой жизни:)
Вчера разгружалась на овощах-1,5кг огурцов, моркови, перца сладкого и помидор, 2 литра воды. К вечеру кушать очень хотелось. Зато результат впечатлил, минус 1,9кг.
Николай, я подготавливалась, перед итим на ужин салатик легкий, в день на воде ничего не делала, так что,наверное, это не для меня. Сегодня на твороге посижу.
Елена, так это уже не разгрузка , а голодание получается, а к нему надо совсем по другому готовиться, нужно иметь возможность отдыхать в этот день.
А так лучше конечно разгрузки проводить, мужчинам кстати проще даются белковые разгрузки.
Я позавчера сидела на воде, день прошел вобщем-то не тяжело, вес скинула до 49 кг (1 кг убрался), но утром я даже встать не могла, не знай детей кормить, не знай лежать, голова кружилась, такой упадок сил, больше практиковать не буду. Лучше на кефире, на твороге, яблочках- это уже проверено и скидывается такой же вес. Фик бы с этим омолажением.
летом очень хорошо устраивать салатный разгрузочный день: есть низкокалорийные салатики заправленные кефиром.
Привет, Сумайя. Если честно не знаю, как худеют в пост. Но сама похудела по своей методики за месяц на 8 кг. Первое, что надо сделать это заняться спортом, три раза в неделю аэробика или тренажер, дома каждый день пресс и отжимания, после занятий через 1.5 часа можно что-то скушать яблочко или творог. На ночь кефир 1 %. Утром пила травяной чай и 2 кусочка сыра, в 11.00 яблочко или грушу, в 13.00 салат на оливковом масле или овощи на пару с кусочком курочки или рыбы, на ужин салат. Все. Конечно можно на выходной сделать себе праздник и что-нибудь съесть вкусненькое. И еще самое главное раз в неделю разгрузочный день, я вот сегодня на зеленом чае. Мне еще помогало просмотр клипов, где девчата в купальниках, сразу есть не хочется, а появляется такой стимул похудеть. Ты только начни, первые два дня будет тяжело, а потом привыкнешь, когда добьешься своего результата можно себе уже многое позволить, только не забывать про разгруз, это очень важно. Удачи! Напиши когда появятся первые рзультаты.
Добрый вечер!Будьте любезны,помогите советом.Завтра у нас (мусульман)начинается пост.Я собираюсь,продержаться как можно больше дней.Посоветуйте,чем открывать Уразу.Что б я не набирала сброшенные за день граммы.Открывать Уразу,раньше 9 вечера нельзя.Естественно,что бы я не съела все уйдет на бока и живот.Очень на Вас надеюсь.Спасибо.
Надеюсь реально похудеть на 15 кг.За 3 месяца
Кстати яблочки очень хорошо помогают.
Натали, если не переедать на следующий день, то не возвращаются. Но пару раз я срывалась и набирала, убранные с таким трудом кг. А потом опять разгруз. Вот так и живем.
Елена, а как после, не возвращаются эти кг?
А я сегодня на яблоках решила попробовать посидеть. Надо сбросить 1 кг. А так сидела на кефирном разгрузочном дне и на зеленом чаю. На кефире больше 1 кг не уходит, а вот на зеленом чаю минимум 1.5 кг. Но день очень тяжелый, лучше себя чем то полностью занять, я , например, выбираю дни, когда у дочки концерт.
Гузель, поздравляю!
я бы не смогла на яблоках день просидеть, они у меня наоборот разжигают аппетит ,
мне подходят творожный или 2-3 банана+кефир, почти всегда килограмм уходит, один раз даже 2 ушли )
Минус 1,5 кг!!!!!!!!!!!!!!!!!
Я пару раз начинала питататься по методу Монтиньяка, но срывалась. Завтра планирую снова взять себя в руки, потому что эффект, действительно, есть. А сегодня у меня РД на яблоках. Есть не хочется, только голова побаливает, но терпимо…
Я совсем не ела после 5, ложилась спать где-то часов в 10. Ну, нормально переносила, ничего не болело, а наоборот была какая-то легкость. Сейчас хочу попробовать китайский и кефирный день. Не понимаю как можно делать банановый разгрузочный день, по мне так это то же самое, что тортовый день… Да и в китайском дне очень большое количество всего, я не съем столько творога.
Евгения, я думаю, что 17 или 18 (или 19) тут надо подстраиваться под себя, все зависит от режима, да и смысл в это вкладывается разный, кто-то вообще не ужинает, кто-то ужинает в 18.00 и все,
я бы совсем без ужина не смогла, легкий ужин – творог или рыба с салатом, по моему самое то,
а те, кто не ужинают вообще – у них как бы каждый вечер получается разгрузочным,
а ты как делала?
Девочки,привет! Я вешу 115 кг при росте 165 см. Лет 7 назад (еще до родов) я весила 80 кг и пробовала не есть после 17.00. Очень эффективно – за полгода минус 10 кг. Вот и сейчас тоже хочу быть на таком режиме и плюс два разгрузочных дня в неделю. Кстати, а почему советуют не есть именно после 18.00, а не например после тех же 17.00?
поддержу картошку)))
мне врач рекомендовала разгрузку на молодом печеном картофеле, во-первых, он очень полезен для сердца, во-вторых, имеет небольшой мочегонный эффект, все отеки уходят )
Я делаю разгрузочные дни раз в неделю, по понедельниками. Одну неделю – кефирный день, вторую – на яблочном соке и на яблоках. Не скажу, что сильно похудела, но вес не набирается, и это тоже радует. Особенно удобно соблюдать разгрузочные дни после диеты, тогда точно не поправитесь.
Katerinka, ты не права про картофель, смысл классического разгрузочного дня в отдыхе пищеварительной системы, поэтому обычно и выбирается один-два продукта, ну и объемы конечно надо ограничивать,
тут есть правда оговорки, лучше, разгрузку на картофеле лучше проводить, пока он молодой,
и общую калорийность надо оценивать, люди разные, кто-то в обычные дни наедает по 2000ккал и больше, а кто-то – в 1200 укладывается, поэтому и рецептов разгрузочных дней много,
и два разгрузочных дня в неделю устраивать вполне можно, лучше их при этом чередовать: белковый, углеводный.
Мне больше всего нравятся овощные разгрузочные дни, салатики можно вкусные сделать плюс ощутимая польза, да, еще очень рыбные люблю (здесь кто-то спрашивал, можно ли соблюдать диету на вареной рыбе, отвечаю – да, можно).
А вот картофельный разгрузочный день, упоминаемый в статье, привел в замешательство. Во-первых, в картофеле очень много крахмала, во-вторых, если к нему добавить масла и сметанки, как в совете, то вряд ли от такой смеси получится похудеть. Да, и разгрузочный день можно проводить не чаще одного дня в неделю, поэтому желающие по два и более раз мучать свой организм, не изнуряйте себя! Плюс вода, целый день – вода!:)
Делаю раз в неделю разгрузочный день на кефире 1%.
И совсем не тяжело.Купил 1/5 литра и пей целый день и чистую воду.Для организма очень хорошо и помогает худеть.
Я обычно разгрузочные дни делаю грейпфрутовые: на завтрак половина грейпфрута и одно варёное яйцо, на обед половина грейпфрута и 50 грамм отварного мяса или курицы, на ужин грейпфрут. Если очень хочется кушать, то в полдник или на ужин добавляю салат «метёлка», это капуста, морковка, свекла, лимонный сок.
Разнообразие вносят овощные дни, любые овощи, без соли. И конечно, побольше чистой негазированной воды!
Теперь хочу попробовать «Китайский день».
ребята, попробуйте импульсную диету. отличная вещь
Больше всего люблю разгрузочный дено по Бреггу, на воде. От ужина до ужина. Перед ужином выпить очищающий чай или таблетку подходящую. Весь следующий день пить воду, лучше горячую, сколько захочется, но не меньше 2 литров. В пару стаканов воды можно добавить по чуточке лимонного сока и треть чайной ложке мёда ( я не люблю). Желательно пару раз принять душ, поваляться в ванне. Первое время могут быть неприятные ощущения, если организм сильно засорён. Потом это проходит. Хорошо бы активно двигаться, ходить пешком, побыть на свежем воздухе. Вечером едм салат из капусты и моркови (это обязательные овощи), можно добавить любую зеень, другие овощи, фпукты, заправить, чем хотите. Этот салат, как веник, довыметет все остатки “добра” из кишечника. Уже через полчаса можно есть, что хочешь.
Привет девчонки!Сегодня решила устроить разгрузочный день,сижу на зеленом чае,плюс к нему выжимаю лимонный сок!Правда уже есть хочется,но я выдержу и голова слегка болит.Мой вес 70 кг,при росте 164,а ведь до родов была 56-58 кг.
Девочки мне нравится худеть на тушеных овощах с одной чайной ложкой раст масла
Я за разгрузку на кефире, мне она легче всего дается – покупаю 1 % милини и целый день его тяну. За день разгрузки у меня один кг уходит, а главное появляется легкость в желудке.
на счет разгрузки раз в неделю только “за”. помогает скинуть 1 кг. и по еде в меру соскучиться. потом начинаешь ценить, что можно есть все по-немногу
Мне вообще кажется, что разгрузочные дни лучше чередовать. Сидеть все время на кефире. к примеру. гораздо сложнее, чем устраивать каждую неделю что-то новое. К тому же не приедается так сильно.
Молокочай не всем идет, поэтому не переусердствуйте, если не помогает! Моя подруга тоже его хвалила, а сейчас с болью смотрю на ее 95 килограмм!!! Разгрузочный день полезен раз в неделю, но если больше – от жадности скинуть больше, больше наберешь! Это закон жизни!!! Не стремитесь его побороть!!! Просто питайтесь разборчивее и постоянно спрашивайте, а надо ли это есть??? Я ведь не мусорное ведро, чтоб все подряд в себя толкать!!!
А я сегодня на молокочае, чередую с водой, но все равно ближе к вечеру начинает болеть голова. Стараюсь пить воды побольше, как здесь советуют. Помогает, не на 100%, но лучше, чем когда мало воды пила.
Очень помогают отзывы других людей. Как только хочется все бросить и поесть, залезаю на сайт и читаю отзывы, сразу сил прибавляется!!
Всем удачи, мы справимся!
И вообще в начале уходит висцеральный жир который очень опасен так что на сантиметры смотреть по крайней мере в первый месяц нет особой необходимости
Девченки один дельный совет сам пробую вес страшной большой и любовь к вкусной еде присутствует изобилии плюс минимум силы воли. Ну да ладно ближе к делу что бы голова не болела и жрать не хотелось в разгрузочные дни попробуйте поесть несколько ФИНИКОВ в день. Я через день устраиваю себе разгрузочный день правда тока на финиках то с молоком без жира то на водичке начал первого числа этого месяца и кажется результат 1.5 кг)))
Я начала разгрузочный день с молокочая.Есть совсем нехочется и голова неболит.
Привет )))Сегодня на кефире!!! Разгружаюсь 1 раз в неделю, и каждый раз минус 1 кг )))За 2 месяца сбросила 4 кг, при том, что рост 164, а вес 61 кг
Девушки, а кто-нибудь пьет кипяченую воду? От нее есть польза или можно только минеральную из бутылок?
Пейте воду!!! Наш организм как растение питается водой! Даже если у вас разгрузочный день, все равно подпитывайте себя водичкой!
Анна, голова еще может болеть потому, что воды мало пьете, тогда организму вряд ли хорошо ((
Я тоже сегодня решила устроить себе разгрузочный день на кефире. Есть особо не хочется, но очень болит голова. Из-за нехватки сахара, наверное. Тяжко, остается только говорить себе, что организму от такого хорошо.
Я решила посидеть на сыворотке, т.к. от кефира я чувствую только тяжесть в животе! Сама до сих пор не верю, что такой обжоре это так легко далось! День просидела легко, на второй день не хотела сидеть, но все же с утра съела кусочек рыбки,на работе только сыворотку, вечером (в честь крещения) немного полусладкого вина с сыром. Так что сегодня вилимо от фруктов плавно перейду на сыворотку! Организмы разные, но мой уже 3 кг потерял! А ощущение легкости – просто супер!!!
Абсолютно с Вами согласна, Сергей! “Жрать надо меньше” – это еще давным-давно Майя Плисецкая сказала. Поздравляю с Вашими достижениями! Только не согласна я с вашим высказыванием по поводу “после родов набрала”. Думаю, что мужчина не может высказываться по этому поводу именно потому, что он мужчина, а не женщина. Вот родите, тогда и поговорим.
Я весил 116 кг при росте 185 см. На разгрузках за пол года стал 94 кг, при этом я и бегал и спортом занимался, а в остальные дни ни в чем себе не отказывал. Постепенно уменьшился желудок – и, как следствие, стал наедаться меньшим кол-вом еды. теперь просто удерживаю вес 94-96 кг, ну а весной – опять бег! И вообще – чтоб похудеть – жрать надо меньше и спортом заниматься, а не придумывать отмазки: после родов набрала, обмен веществ медленный, от пива и т. д. и при этом жрать как сумоист! Вывод: ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ и точка. это самое эффективное!
Пипец)) пробовала сидеть на гречневом и кефирном разгрузочных днях – голова сильно болит, пока на следующий день не поешь. А так то эффект – килограммы тают. Приятно на весы смотреть))))))
Что-бы сбросить киллограммы, разгрузочные дни это самое лучшее.Весила 90кг ,сейчас62.Сидела неделю как-то на разных продуктах.Эфект потресающий.
А я решила 2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. В пн. сидела (1,5 литра кефира + 1,5 яблочка). В принципе, не так и сложно. Я думаю, что если желание похудеть есть, то этого добиться можно. Всем желаю удачи, включая себя конечно))
Девченки, вместо кофе и любого чая лучше пить ЦИКОРИЙ, в нем нет кофеина и глюкозы
РД: 5 грейпфрутов и 5 белков все с тем же цикорием на весь день (10 приемов)
Привет!Ну наконец закончился день!!!! Выдержала!!!! Тяжело,но терпимо.Стала на весы,минус один кг.но ето видно вода ушла,и очень сильно голова болит,но буду продолжать в томже духе!каждый вторник.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ будем вместе страдать!
Привет всем! Я вот тоже на разгрузочный день завтра настроилась, только есть буду всем известный салат “метелка”, там капуста, морковка, свекла, лимонный сок. Мало того что разгружаешься в смысле еды и еще и кишечник чистит. Попробуйте!
Всем привет!На завтра запаслась кефиром и йогуртом 1%.Не знаю конечно или выдержу! При росте 156 и весе 65 и к этому всему,диабет и язва желудка! Посмотрим!!!
ПОвешайте на холодильник фото толстых людей….и как только захотите есть -посмотрите…желание отпадет…жуйте фрукты-они заполняют желудок и дают чувство сытости..
сидела на ЯД, похудела на 5 кг, через 3 дня плюс один кг., хочу очень есть все что готовлю, трудно сократить порцию, глазами съела бы все, хоть завязывай! Сижу дома в дикретном отпуске, из кухни практически не выхожу, готовлю по два раза в день (кроме дочки еще два мужика), соблазн большой, что делать, как терпеть не есть и суметь остановиться во время вкусной еды? Подскажите пожалуйста.
Я хочу завтра устроить себе практически китайский разгрузочный день но с небольшими изменениями:
Завтрак: сыра (меньше ста грамм – 50-80 грамм)
Второй завтрак: немножко сыра (по желанию)
Обед: 2-3 перепелиных яйца
Полдник: остатки сыра
Ужин: творожок “Тёма” 1-2 штуки
Если очень хочется есть – ложка 15% или 20% сметаны и кусок хлеба..
Может и не похудею, но не должна потолстеть))
Т.к. все равно этого достаточно мало
А потом сажусь на диету..
Всем удачи в похудении!))
Я верю, что все мы добьёмся своих целей)))
девочки, подскажите пожалуйста, можно ли устраивать разгрузочные дни на вареной рыбе, если да, эффективно ли это для уменьшения обьемов?
а я за год похудела на 21кг.не кушала после 6 и 2 раза в неделю делала разгрузочные дни
Девчонки , привет!!! Да кушайте пока кушается! Вы молоды и организм требует своё.Не надо переедать,кушайте всё в меру.Больше салатиков из овощей,больше соки и больше двигаться.Ведь движение – это жизнь.Ведите активный образ жизни – и будете всегда здоровы и в норме.Будьте здоровы.
привет всем. девченки просто меньше надо кушать. за месяц я похудела на5-6 кг. 2 раза в неделю разгрузочные дни кефирный или яблочный и кушаю на 50% меньше чем ела до этого но через каждые 3 часа. в промежутках ничего стараюсь даже легкого не есть. пропал сильный аппетит желудок сократился. я довольна. до этого пробывала диеты худела на 5 кг. за 9 дней. но вес возвращался дня через 4.не мучайте себя диетами кушайте все но понемногу. да я не ем ничего мучного но все удается легко. желаю всем достичь желаемых результатов.
просто на следующий день не надо наедаться как хрюша. до 12 часов можете все есть, хоть свинной жир ложкой лопать и конфетами заедать
. а вот после 12 ограничивайте рацион. я сидела на кефирном разгрузочном и МЧ и не скажу что ела на след. день много, наоборот желудок меньше стал и стали меньше порции.
Shekoladnij razgruzochnij denj ochen efektivnij, provereno!)
После разгрузочных дней поднимается аппетит и толку
Спасибо,Рита.Я сидела на ГД,вроде объемы немного ушли,а вес не изменился почему то…
Наталия, так на любой диете в первую очередь лишняя жидкость и выводится, а вообще я слышала даже беременным врачи рекомендуют, когда надо лишнюю жидкость вывести, один прием пищи заменить на гречу не вареную, а замоченную в воде или на кефире, так что наверное надо гречневую диету посмотреть ))
Всем добрый день! Кто знает диету,при которой выводится лишняя жидкость из организма? Подскажите пож-та!!!!!!
ну результаты “долго” надо поддерживать правильным питанием и физ. нагрузками. мне очень помогали скинуть кефирные дни и разгрузка на молокочае. сидела на полосатой диете: первый день разгрузочный, второй все в разумных пределах и до 6 вечера. за месяц ушло 5 кг.
У меня сегодня случилась истерика… Всегда была более-менее нормальной, но весы сегодня показал страшную для меня цифру – 69…
Девочка, ну скажите, есть те, кто уже долго разгружается и у кого хорошие результаты держатся долго???? :'(
Привет! девченки!
************************
мой рост 1,82 вес – 55кг!
Так получилось, что я похудела с 62 до 55 кг! не старалась! и проанализировав поняла главное много не есть(ограниченное питание) и больше пить! воду, чай, соки!!
******
если этого не делать– то ничего не выйдет!
*********
гречневая диета о которой писалась ОЧЕНЬ полезна, а еще можно посидеть на овсянке- эффект тот же! она лечит от кишечных болячек!
********
После вчерашнего дня вечером вес 69 кг. Утром сегодня – 67. Решила сегодня устроить бананово-яблочный день. За день влезло только 3 банана и 1 яблоко. Зато воды и чая пьется после сладких бананов мощно. Вечером узнаем результат!
Всем доброго дня суток!
Сегодня устроила себе огуречный разгрузочный день. Не представляю себе, как можно одолеть за один день такоооое количество зеленого овоща, как рекомендуется – 1.5 кг!!! Это же просто изнасилование организма огурцами! Я смогла потребить только 7 средних огурчиков – делала легкие салатики: огурцы + оливковое масло, огурцы + 1 помидор + ол.масло, огурцы + горошек + ол.масло. В течение дня много-много воды без газа ну и чай по желанию. Скажу сразу – результат не заставил себя ждать! За рабочий день посещаемость дамской комнаты увеличилась в несколько раз по сравнению с обычными днями. Сначала чувство голода присутствовало, но к шести вечера чувствуется какой-то дискомфорт и пресыщение. Завтра сяду на гречку (хотя больше, чем на день меня не хватит – испытано). Желаю всем успеха!
Прифетик фсем. Хочу сесть на огурцы. Ведь огурцы-самый низкокаллорийный овощ.
Привет всем! А у меня “ленивые” разгрузочные дни! Я просто позволяю себе (по выходным) лениться и ничего не делать. Это так захватывает, что даже лень встать и подойти к холодильнику. Стараюсь не выходить на улицу, чтобы не купить что-нибудь вкусненькое в ближайшем магазине. Вы знаете-помогает! За месяц можно сбросить до 4-5 кг!
а я не могу себе отказать во многом, выбрала легкую разгрузку: 1-2 дня в неделю исключаю: все куда входит сахар, мучное, соленое, жирное и мясо,
похудеть конечно так не удастся, но легкость в теле чувствуешь во время такой разгрузки и после, ну и держать вес можно ))
Мне нравиться разгружаться на молокочае – и кишечник очищается, и не голодно!!!
Привет девчёнки, а я делаю шоколадный разгрузочный день:
80гр. горького шоколада за день + цикорий ( или кофе) ….ну очень вкусно!!!!!!!!!!!!!! Да и не забываем пить воду 1.5 л. Всем удачи!
Варюше. Если Вы ложитесь спать в 12, от Вам необходимо последний раз есть в 20-21 час. Поэтому вам ночью не спится, организм есть хочет.
Анатолий, кроме 1,5 литра кефира необходимо выпивать 1,5-2 литра воды или минералки, может и поэтому голова болит.
После разгрузочного дня на кефире утром на следующий день мучают страшные головные боли. Кто знает ответьте.
Диета Аниты Цой ну, очень замечательная, НО огучики лучше молодые да с грядочки, а не упаси Бог, парниковые – эффект может быть непредсказуемый! А домашние ( ну или у бабулек купить)-чудесно: вкусно,даже сытно и от аромата настроение просто супер!
Две недели как отсидела на ЯД, вот решила разгрузочные дни попробовать, а с чего начать даже не знаю
Привет*)а я устраиваю такие разгрузочные дни:
утро:2 вареных яйца+стакан молока,
2й завтрак(по желанию):0,5 стакана молока,
обед:2 небольшие картофелины вареные без соли+стакан молока,(я делаю из этого жидкий картофельно-молочный суп,и еще на вечер остается*),
вечер:стакан молока.
Самое главное,что голод не чувствеушь,и результат неплохой,за день можно сбросить 1-1,5.Но максимум можно так разгружаться 3 дня,но меня только на один хватает)
Приветик девчонки! А я начиталась здесь- столько много примеров..подобрала себе, и каждый раз меняю- это интересней, чем на одном и том же…Хочу август- АРБУЗИКОМ поразгружаться)))
Приветик девочки! А на йогурте можно похудеть?
Ирунчик, Киркорову наверное мороженое по спец заказу готовят ))),
я сижу на твороге и фруктах, или кефире и фруктах, прислушиваюсь к своему организму, что ему больше хочется,
еще пару раз пила только зеленый чай плюс немного меда.
А я устраивала просто на зеленом чае и за месяц похудела на 5 кг!!!
девченки посоветуйте мне что нибудь
Я читала что Анита Цой делала разгрузочные дни на огурцах, 2 кг за день, раз в неделю.
сегодня прочитала: оказывается Киркоров устраивает разгрузочные дни на мороженом + много воды,
а Винокур – на яичных желтках и грейпфруктах,
девчонки, будем перенимать опыт? )))
отличный вариант, если у вас нет аллергии на цитрусовые – цитрусовый день:
можно – апельсины, мандарины, грейпфруты – 1-1,5 кг на день плюс столовая ложка меда,
чувствую себя после такой разгрузки, да и во время нее – полной энергии
Ну вчера например,с утра съела два средних яблока, днем выпила стакан персикового сока, вечером стакан кефира 1% (не совсем по рекомендуемым разгрузкам, но думаю и так сойдет? не ем после 6)…спать ложусь где-то к 12…
Вроде засыпаю, но за ночь просыпаюсь 3-4 раза…
Ира, а вы сколько раз в месяц устраиваете супный день?
Варюша, разгрузочные дни на чем? Вы просыпаетесь от голода или нет?
У меня такой вопрос: Я решила устраивать разгрузочные дни раз в неделю, но ночью после такого дня не могу нормально заснуть-все время снятся сны и просыпаюсь (в обычные дни ничего такого не наблюдается)…хотя день выдерживаю нормально, скажите кто-нибудь встречался с такой проблемой?
А мне очень нравится яблочный разгрузочный день, только вместо 1,5 кг я съедаю 5 яблок с зелёным чаем,очень вкусно и переносится легко, сейчас вместо конфет ем яблоки, к сладкому вообще не тянет! за день на яблоках теряю 1,5кг
Привет! Я устраиваю суповой день: весь день ем ТОЛЬКО овощной суп:
берем 3 средние картофелины, 2-3 моркови, 1 головку сельдерея, 3 луковицы и 3 пера зеленого лука, овощи режем и варим суп, для вкуса можно добавить петрушку, чеснок, майоран. Соль нельзя добавлять.
На следующий день важно не переедать! Похудела за месяц на 5 кг.
Из предложенных разгрузок хочу попробовать китайский день.
суперразгрузка перед праздником, рекомендую!
на день: грейпфрут и 100 грамм йогурта, плюс минеральная вода и зеленый чай по желанию
Привет, худеющие девченки!
я летом сидела на такой разгрузке: 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо;
а зимой мне нравится гречневый день: на ночь заливаю 150 грамм гречки 1% кефиром, этой кашей и питаюсь весь следующий день плюс вода.
мне посоветовали 2-х дневную разгрузку раз в неделю: первый день – свежевыжатый сок (сколько хочешь) плюс зеленый чай, второй день – любое из разгрузочных меню на 800 ккал, , остальные дни питаться нормально,
знакомая похудела так сначала на 7 кг за 3 месяца, потом за следующие 2 месяца – еще на 2 кг