Разгрузочные дни
Общие рекомендации и информацию о проведении разгрузочных дней смотрите в статье польза разгрузочных дней.
Важно: в течение разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2,5 литра питьевой или минеральной воды.
Здесь приведем популярные варианты разгрузочных дней.
Фруктовые и ягодные разгрузочные дни - 1,5 кг любых фруктов или ягод (яблоки, бананы, любые другие на ваш выбор) съесть за 6 приемов. Арбузной мякоти [...]
Вернуться к полной версии записи «Разгрузочные дни»…
-
В рубриках: Разгрузочные дни;
- Сырная диета
- Яблочный разгрузочный день
- Молокочай – похудеть эффективно и вкусно
- Как похудеть к Новому году
Разместить ссылку на эту статью у себя на ресурсе или в ЖЖ:
22.01.2009 в 16:04
мне посоветовали 2-х дневную разгрузку раз в неделю: первый день – свежевыжатый сок (сколько хочешь) плюс зеленый чай, второй день – любое из разгрузочных меню на 800 ккал, , остальные дни питаться нормально,
знакомая похудела так сначала на 7 кг за 3 месяца, потом за следующие 2 месяца – еще на 2 кг
25.01.2009 в 11:53
Привет, худеющие девченки!
я летом сидела на такой разгрузке: 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо;
а зимой мне нравится гречневый день: на ночь заливаю 150 грамм гречки 1% кефиром, этой кашей и питаюсь весь следующий день плюс вода.
29.01.2009 в 12:47
суперразгрузка перед праздником, рекомендую!
на день: грейпфрут и 100 грамм йогурта, плюс минеральная вода и зеленый чай по желанию
05.02.2009 в 16:36
Привет! Я устраиваю суповой день: весь день ем ТОЛЬКО овощной суп:
берем 3 средние картофелины, 2-3 моркови, 1 головку сельдерея, 3 луковицы и 3 пера зеленого лука, овощи режем и варим суп, для вкуса можно добавить петрушку, чеснок, майоран. Соль нельзя добавлять.
На следующий день важно не переедать! Похудела за месяц на 5 кг.
Из предложенных разгрузок хочу попробовать китайский день.
06.02.2009 в 11:08
А мне очень нравится яблочный разгрузочный день, только вместо 1,5 кг я съедаю 5 яблок с зелёным чаем,очень вкусно и переносится легко, сейчас вместо конфет ем яблоки, к сладкому вообще не тянет! за день на яблоках теряю 1,5кг
15.02.2009 в 11:08
У меня такой вопрос: Я решила устраивать разгрузочные дни раз в неделю, но ночью после такого дня не могу нормально заснуть-все время снятся сны и просыпаюсь (в обычные дни ничего такого не наблюдается)…хотя день выдерживаю нормально, скажите кто-нибудь встречался с такой проблемой?
15.02.2009 в 11:11
Варюша, разгрузочные дни на чем? Вы просыпаетесь от голода или нет?
15.02.2009 в 16:11
Ну вчера например,с утра съела два средних яблока, днем выпила стакан персикового сока, вечером стакан кефира 1% (не совсем по рекомендуемым разгрузкам, но думаю и так сойдет? не ем после 6)…спать ложусь где-то к 12…
Вроде засыпаю, но за ночь просыпаюсь 3-4 раза…
Ира, а вы сколько раз в месяц устраиваете супный день?
20.02.2009 в 19:08
отличный вариант, если у вас нет аллергии на цитрусовые – цитрусовый день:
можно – апельсины, мандарины, грейпфруты – 1-1,5 кг на день плюс столовая ложка меда,
чувствую себя после такой разгрузки, да и во время нее – полной энергии
23.02.2009 в 21:32
сегодня прочитала: оказывается Киркоров устраивает разгрузочные дни на мороженом + много воды,
а Винокур – на яичных желтках и грейпфруктах,
девчонки, будем перенимать опыт? )))
28.02.2009 в 15:19
Я читала что Анита Цой делала разгрузочные дни на огурцах, 2 кг за день, раз в неделю.
03.03.2009 в 22:05
девченки посоветуйте мне что нибудь
04.03.2009 в 13:34
А я устраивала просто на зеленом чае и за месяц похудела на 5 кг!!!
05.03.2009 в 15:40
Ирунчик, Киркорову наверное мороженое по спец заказу готовят ))),
я сижу на твороге и фруктах, или кефире и фруктах, прислушиваюсь к своему организму, что ему больше хочется,
еще пару раз пила только зеленый чай плюс немного меда.
17.03.2009 в 8:08
Приветик девочки! А на йогурте можно похудеть?
19.03.2009 в 19:21
Приветик девчонки! А я начиталась здесь- столько много примеров..подобрала себе, и каждый раз меняю- это интересней, чем на одном и том же…Хочу август- АРБУЗИКОМ поразгружаться)))
20.03.2009 в 3:04
Привет*)а я устраиваю такие разгрузочные дни:
утро:2 вареных яйца+стакан молока,
2й завтрак(по желанию):0,5 стакана молока,
обед:2 небольшие картофелины вареные без соли+стакан молока,(я делаю из этого жидкий картофельно-молочный суп,и еще на вечер остается*),
вечер:стакан молока.
Самое главное,что голод не чувствеушь,и результат неплохой,за день можно сбросить 1-1,5.Но максимум можно так разгружаться 3 дня,но меня только на один хватает)
20.03.2009 в 11:42
Две недели как отсидела на ЯД, вот решила разгрузочные дни попробовать, а с чего начать даже не знаю
20.03.2009 в 13:12
Диета Аниты Цой ну, очень замечательная, НО огучики лучше молодые да с грядочки, а не упаси Бог, парниковые – эффект может быть непредсказуемый! А домашние ( ну или у бабулек купить)-чудесно: вкусно,даже сытно и от аромата настроение просто супер!
23.03.2009 в 23:26
После разгрузочного дня на кефире утром на следующий день мучают страшные головные боли. Кто знает ответьте.
24.03.2009 в 11:11
Анатолий, кроме 1,5 литра кефира необходимо выпивать 1,5-2 литра воды или минералки, может и поэтому голова болит.
24.03.2009 в 11:16
Варюше. Если Вы ложитесь спать в 12, от Вам необходимо последний раз есть в 20-21 час. Поэтому вам ночью не спится, организм есть хочет.
04.04.2009 в 8:28
Привет девчёнки, а я делаю шоколадный разгрузочный день:
80гр. горького шоколада за день + цикорий ( или кофе) ….ну очень вкусно!!!!!!!!!!!!!! Да и не забываем пить воду 1.5 л. Всем удачи!
06.04.2009 в 14:30
Мне нравиться разгружаться на молокочае – и кишечник очищается, и не голодно!!!
16.04.2009 в 14:40
а я не могу себе отказать во многом, выбрала легкую разгрузку: 1-2 дня в неделю исключаю: все куда входит сахар, мучное, соленое, жирное и мясо,
похудеть конечно так не удастся, но легкость в теле чувствуешь во время такой разгрузки и после, ну и держать вес можно ))
21.04.2009 в 23:01
Привет всем! А у меня “ленивые” разгрузочные дни! Я просто позволяю себе (по выходным) лениться и ничего не делать. Это так захватывает, что даже лень встать и подойти к холодильнику. Стараюсь не выходить на улицу, чтобы не купить что-нибудь вкусненькое в ближайшем магазине. Вы знаете-помогает! За месяц можно сбросить до 4-5 кг!
01.06.2009 в 21:56
Прифетик фсем. Хочу сесть на огурцы. Ведь огурцы-самый низкокаллорийный овощ.
16.06.2009 в 17:25
Всем доброго дня суток!
Сегодня устроила себе огуречный разгрузочный день. Не представляю себе, как можно одолеть за один день такоооое количество зеленого овоща, как рекомендуется – 1.5 кг!!! Это же просто изнасилование организма огурцами! Я смогла потребить только 7 средних огурчиков – делала легкие салатики: огурцы + оливковое масло, огурцы + 1 помидор + ол.масло, огурцы + горошек + ол.масло. В течение дня много-много воды без газа ну и чай по желанию. Скажу сразу – результат не заставил себя ждать! За рабочий день посещаемость дамской комнаты увеличилась в несколько раз по сравнению с обычными днями. Сначала чувство голода присутствовало, но к шести вечера чувствуется какой-то дискомфорт и пресыщение. Завтра сяду на гречку (хотя больше, чем на день меня не хватит – испытано). Желаю всем успеха!
17.06.2009 в 17:15
После вчерашнего дня вечером вес 69 кг. Утром сегодня – 67. Решила сегодня устроить бананово-яблочный день. За день влезло только 3 банана и 1 яблоко. Зато воды и чая пьется после сладких бананов мощно. Вечером узнаем результат!
19.06.2009 в 16:44
Привет! девченки!
************************
мой рост 1,82 вес – 55кг!
Так получилось, что я похудела с 62 до 55 кг! не старалась! и проанализировав поняла главное много не есть(ограниченное питание) и больше пить! воду, чай, соки!!
******
если этого не делать– то ничего не выйдет!
*********
гречневая диета о которой писалась ОЧЕНЬ полезна, а еще можно посидеть на овсянке- эффект тот же! она лечит от кишечных болячек!
********
15.10.2009 в 16:02
У меня сегодня случилась истерика… Всегда была более-менее нормальной, но весы сегодня показал страшную для меня цифру – 69…
Девочка, ну скажите, есть те, кто уже долго разгружается и у кого хорошие результаты держатся долго???? :’(
16.10.2009 в 9:10
ну результаты “долго” надо поддерживать правильным питанием и физ. нагрузками. мне очень помогали скинуть кефирные дни и разгрузка на молокочае. сидела на полосатой диете: первый день разгрузочный, второй все в разумных пределах и до 6 вечера. за месяц ушло 5 кг.
16.10.2009 в 13:16
Всем добрый день! Кто знает диету,при которой выводится лишняя жидкость из организма? Подскажите пож-та!!!!!!
17.10.2009 в 22:01
Наталия, так на любой диете в первую очередь лишняя жидкость и выводится, а вообще я слышала даже беременным врачи рекомендуют, когда надо лишнюю жидкость вывести, один прием пищи заменить на гречу не вареную, а замоченную в воде или на кефире, так что наверное надо гречневую диету посмотреть ))
19.10.2009 в 11:04
Спасибо,Рита.Я сидела на ГД,вроде объемы немного ушли,а вес не изменился почему то…
20.10.2009 в 13:41
После разгрузочных дней поднимается аппетит и толку
21.10.2009 в 14:38
Shekoladnij razgruzochnij denj ochen efektivnij, provereno!)
23.11.2009 в 14:24
просто на следующий день не надо наедаться как хрюша. до 12 часов можете все есть, хоть свинной жир ложкой лопать и конфетами заедать
. а вот после 12 ограничивайте рацион. я сидела на кефирном разгрузочном и МЧ и не скажу что ела на след. день много, наоборот желудок меньше стал и стали меньше порции.
18.12.2009 в 15:21
привет всем. девченки просто меньше надо кушать. за месяц я похудела на5-6 кг. 2 раза в неделю разгрузочные дни кефирный или яблочный и кушаю на 50% меньше чем ела до этого но через каждые 3 часа. в промежутках ничего стараюсь даже легкого не есть. пропал сильный аппетит желудок сократился. я довольна. до этого пробывала диеты худела на 5 кг. за 9 дней. но вес возвращался дня через 4.не мучайте себя диетами кушайте все но понемногу. да я не ем ничего мучного но все удается легко. желаю всем достичь желаемых результатов.
21.01.2010 в 22:41
Девчонки , привет!!! Да кушайте пока кушается! Вы молоды и организм требует своё.Не надо переедать,кушайте всё в меру.Больше салатиков из овощей,больше соки и больше двигаться.Ведь движение – это жизнь.Ведите активный образ жизни – и будете всегда здоровы и в норме.Будьте здоровы.