Частые ошибки худеющих

Основная ошибка – неверная мотивация, часто похудеть хотят, чтобы соответствовать определенным эталонам, реально же успеха в похудении обычно добиваются те, кто четко знает, зачем именно ему необходимо похудеть, самая действенная мотивация, конечно, здоровье.
Грубо говоря, организм должен дать свое согласие на похудение, а то, что вы хотите соответствовать каким то стандартам красоты – для него не довод.

Если вы давно ограничиваете калорийность рациона, а вес стоит – скорее всего, виноват пониженный обмен веществ. Как восстановить обмен веществ.
Одной из причин пониженного обмена веществ и повышенного аппетита может быть недостаток сна.

Неправильно контролировать только вес, особенно если вы добавили физической активности, фигура может измениться в лучшую сторону, а вес остаться практически таким же, так как мышцы весят больше чем жир.

Чтобы похудеть надолго, необходимо научиться отличать сигналы о голоде посылаемые организмом, от желания что-то пожевать.
А так как сигнал о насыщении поступает не сразу, обязательно надо хорошо пережевывать пищу до жидкообразного состояния.

Интересная замена или дополнение к пищевому дневнику: перед тем, как что-то съесть, попробуйте записывать, зачем вы хотите съесть это, это даст возможность увидеть реальную картину, когда мы едим, потому что голодны, а когда, потому что взволнованы, устали, просто хочется пожевать...

Первое правило для желающих похудеть: заменить все рафинированные продукты полезными, иначе похудение если и будет достигнуто, то за счет здоровья.
Если раньше вы не увлекались низкокалорийными диетами, возможно, хороший эффект будет от простой замены 3-4 самых калорийных и жирных продуктов в рационе низкокалорийными и полезными.

Перед тем, как начинать худеть, оцените свою конституцию, возможно, худеть вам не нужно, особенно часто эту ошибку совершают девочки, которые стремятся достичь определенного идеала и теряют при этом здоровье.

Еще по теме:
Худеем правильно, советы известного американского врача