Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

В каких продуктах содержится глюкоза

В каких продуктах содержится глюкозаГлюкоза поступает в организм человека ежедневно с употребляемой пищей, и ее наличие в крови обязательно. Обрабатываемая пищеварительной системой еда расщепляется на белки, жиры и углеводы. Углеводы подразделяются на фруктозу и глюкозу, которая, попадая в кровь, распространяется по всем клеткам тканей и важным органам человека. Благодаря высокому содержанию этого углевода в винограде его называют еще виноградном сахаром. Данным углеводом богаты многие ягоды и фрукты, и для того чтобы мы могли грамотно планировать свой рацион, важно знать продукты, содержащие глюкозу. Это даст возможность регулировать количество углеводов в организме.

Продукты с глюкозой

Глюкоза является главным источником энергии в человеческом организме, без которой он просто не может существовать, поэтому необходимо знать, какие продукты содержат глюкозу. Главными источниками этого углевода являются:

  • сахар (1 кг содержит 999,8 г глюкозы);
  • конфеты (до 95 %);
  • белый хлеб (70 %);
  • мед (80 %);
  • виноград (80 %);
  • черешня, клубника, малина, вишня, яблоки, дыня, инжир, арбуз, бананы, груша;
  • капуста белокочанная, тыква, капуста, морковь;
  • фасоль, бобы, чечевица, злаки.

Кукуруза и картофель содержат глюкозу в виде крахмала до 10 %. Уникальность меда состоит в том, что в этом продукте глюкоза входит в состав в сочетании с другим полезным углеводом – фруктозой. Дневная норма глюкозы для организма составляет 30–50 г, лучше стимулировать организм вырабатывать моносахариды из продуктов питания и стараться избегать очищенного сахара.
В каких продуктах содержится глюкоза

Продукты, снижающие глюкозу в крови

Уровень глюкозы оказывает существенное влияние на здоровье человека и его жизнь. При повышенном содержании сахара в крови необходимо соблюдать определенную диету, а для этого важно знать, какие продукты способны понизить уровень глюкозы. Для снижения и нормализации сахара рекомендуется употреблять:

  • черную смородину, корень имбиря, оливки, маслины, топинамбур, помидоры, огурцы, репу;
  • омаров, лангустов, крабов, соевый сыр;
  • капусту всех видов, кабачки, тыкву, листья салата;
  • арахис, миндаль, грецкий орех, кешью, бразильский орех;
  • овсяную кашу;
  • шпинат, который также снижает кровяное давление;
  • корицу;
  • вишню;
  • грейпфрут, лимоны, лимонный сок;
  • авокадо;
  • льняное масло;
  • лук, чеснок;
  • бобовые;
  • грибы;
  • цельные злаки;
  • курицу, мясо и рыбу;
  • черничный сок;
  • чай с боярышником, шиповником и листьями черной смородины;
  • арбузный сок с мякотью;
  • печеный лук;
  • фреш из молодого картофеля;
  • фреш из кизила, малины и груши;
  • свежезаваренный зеленый чай;
  • сок квашеной капусты;
  • сыр и масло.

Овощи лучше всего употреблять в сыром виде либо приготовленные на пару.
В каких продуктах содержится глюкоза

Какие полезные функции выполняет глюкоза

Чтобы понять, насколько важна глюкоза для организма человека, необходимо рассмотреть, чем же она для него является.

  1. Принимает участие во всех процессах обмена, при ее дефиците появляется слабость, сонливость, возникает недомогание.
  2. Является уникальным источником энергии.
  3. Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
  4. Входит в состав противошоковых препаратов и кровезаменителей.
  5. Используется при заболеваниях нервной системы, печени, инфекций.
  6. Помогает снять стресс.
  7. Улучшает общее самочувствие.

В каких продуктах содержится глюкоза
Необходимое количество глюкозы для организма зависит от деятельности человека и его психофизического состояния. При затратах большого количества энергии потребность в углеводах возрастает.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «В каких продуктах содержится глюкоза»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на