Диета Анны Юханссон

Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0

Диета Анны Юханссон 6 лепестковДиета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.

    Подробно о методе похудения, разрешенных продуктах и психологической основе диеты читайте в статье: диета 6 лепестков на Азбуке Диет.


За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.

    Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.

Диета Анны ЮханссонРекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.

Предыдущие страницы отзывов:
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
http://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html

Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение Диеты Анны Юханссон «шесть лепестков» переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html

Новичок(36/172/76.8) 76.8-74.8-74.0-73.3-73-72.7//73.5

после загрузки добавила 0,8 кг, так что второй круг начинаю не такой как 2 дня назад, но и не такой как 7. Так что в борьбу включаюсь с хорошим настроем. Всем хороших минусов

Маша(149/25)52,2/50,7/49,9/49,9/50,1/50,0/49,5/50,9

😀 всем привет!ну вот загрузилась я называется даже говорить об этом не хочу 😥 , вроде немножко ела а привес хороший…так сегодня с мужем стартуем, )))) я его уговорила наконецто ❗ , скажите мне как же заканчивать эту диету, я хочу последний круг, если нормально скину на этом)

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Алена Ц, заправлять салаты только лимончиком, а если салат из капусты с огурцом, то там итак полно сока!
А любимого надо попросить тебя понять и не провоцировать без необходимости, мой вон уходит, если что то ест то что мне нельзя, но я люблю.
А вообще Людмила права, есть вредности отбивает, я сегодня на загрузке, тоже много вредностей не наела …

У меня завтра овощи, запаслась полным арсеналом!
Сегодня кушала карпа, что-то зря наверно…жирноват…
Все-таки эта диета отбивает кушать вредности. 😀

Алена Ц (169/29) 66,4\\65,6\\65,0\\64,6\\64,1\\63,4\\63,0

Девченки, а чем салаты заправлять в овощной день?
Наташа, надо сказать первый круг дался не легко: срываться я конечно не собиралась, но на любимого волком смотрела когда он всякие вкусности лопал и еще мечтала, как наемся всего этого в загрузку…а как настало время так пару вкусняшек съела и все.. 🙂 🙂

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Лапик, можешь сделать салат из капусты и огурца.
Утром можешь просто натереть морковку и съесть.
и можешь немного потушить капусту с морковкой и луком, чесноком, или сделать легкий супчик из этого

kira, daje neznau 4to budu, v xolodilnike 2 ogurca,kapusta beloko4annaya, morkovka estj, 4esnok,luk, i vse…

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Кира, пока-пока!
Алена Ц, если захочешь, то выдержишь, ты же легко первый круг прошла?!

Алена Ц (169/29) 66,4\\65,6\\65,0\\64,6\\64,1\\63,4\\63,0

Всем привет!! УРА!! Вчера закончила первый круг и сегодня уже с чистой совестью загрузилась))) ИТОГО: за первый круг 3400 гр. Хороший, стабильный результат. Я очень довольна. Вот думаю завтра на второй круг пойти. Хотя,сомнения гложут, а выдержу ли…

Кира подскажи пож-та почему ты остановилась именно на этой диете?
Очень интересно 😳

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Девочки, пойду-ка я спать. Чей-то я так устала сегодня. 😕 Всем доброй ночи и хороших отвесов с утра! :five:

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Алёна, мне пока нельзя ничего. Я же лекарства пью и мне моя щитовидка этого не простит. 🙁 Вот как-то так получается,знаешь, а даже и не тянет. 😕 😀

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Не-е, никак не избавлюсь от вкуса во рту. Пойду чай забодяжу с лимоном. 🙁 😉 Вот народу завтра сколько будет.. в аккурат я им сюрпрайз приготовила к 1 апреля. 😀

Кира, ну ладно пиво, я сама сейчас подумываю отказаться от него насовсем. Ну а как же коньячек, а в запотевшем графинчике водочка под селедочку? 😀 Кира, ты не права 😀

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Алёна,у меня рефлекс сработал как на каку. 😀 Я же давно не употребляю спиртные напитки и пиво в том числе. 😳

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Алёна, жиры уходят каждый день.. можешь за это даже не переживать. Правда не в таких объёмах, как нам хотелось бы…но всё же. 😉 😀 Мне вон мои весы выумные это каждый день показывають. Тает он, тает!!! ❗ ❗

Кира! 😆 😆 😆 😆 😆 Я бы не догадалась выплюнуть 😳

Кира, конечно же найду выход из засады! Отрежу кусочек побольше и на ночь сожру, чтоб крепче спалось! 😀
Ну а насчет КД я утешаю себя, что жир в любое время ДОЛЖЕН сжигаться, пусть только попробует запастись у меня! 👿

Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Пойду чайку накапаю себе..а то чуть не попала в засаду.. муж пиво пьёт и чашка такая же..ну я и глотнула.. 👿 👿 Хорошо хоть проглотить не успела, выплюнула. Сейчас пойду рот прополоскаю чаем. КТО ПОДСТАВИЛ КРОЛИКА РОДЖЕРА??! 😀 Чуть не дала ему по шеям. 👿 😀

Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

lapik,нет уж.. давай продолжай. А то всё заново и заново начну. 😀 🙂 Вперёд, мы тебе поможем и поддержим. Что будешь завтра кушать? Лучше сейчас говори,подскажу. 😉

Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Алёна,не стоит заранее переживать, солнышко. 🙂 У меня перед к.д отвесы были по 800 -600 гр. Может у тебя и больше будут, всё ведь индивидуально. 😕 🙂 Ой,..медовик свекрови, эт..засада. 😀 Ну,я думаю, что ты найдёшь как избежать эту засаду. 💡

Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Наташа, ага.. :grin. Мне уже кажется, что за почти год диеты, я уже стаю волчью съела на этих продуктах. 🙄 😆 😀 И наверное столько же за свою жизнь, пока у плиты стою. 😀 Всё что исключено из этого списка продуктов, имеет на то, свои причины. Где-то высокий уровень белков, где-то жиров, где-то углеводов. «Не всё полезно, то, что в рот полезло.» 😀 Будут вопросы и про хлопья и про орехи и семечки,кефир, крабовые палочки, консервы.. пусть читают теперь. Я ведь не зря второй день над этим долбалась и делала эту выборку для всех. 😉

Да у меня и так весь предыдущий круг по 100-200 уходил, что же тогда во время КД будет? 😥 👿
Кира, Наташа, а у меня завтра «как закалялась сталь» — ДР у мужа. Мы вообще скромно, по-семейному. Но вот за свекровушкин медовик я не ручаюсь 😳

Во время КД вес стоял, а потом потихоньку сошел.

a konservu ya slopala, da, naruwenie,blin kosyak, posmotru zavtra na otvesi, esli norm prodolju,esli net na4nu po novoy)))))

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Так девочки, я вас покину на время — пойду заплывы в ванной делать 🙂

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Лапик, и вообще, давай брать себя в руки, и докажи сама себе и своему мужу, что ты все можешь и все успеваешь — и за домом, дочкой, мужем и за собой следить. И еще и время остается! Вот к чему надо стремиться!

Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

Алёна,три дня вес стоял во время к.д, потом отвес был по 100,200,300 гр. Перед к.д то прибывал на 10-200 гр, то уходил так же. Но потом, моя шкала так вниз рванула с третьего дня цикла! 😯 😀

Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

Лапик, и супчики можно ж из овощей варить, и тушить их, в пароварке, духовке, на гриле готовить!