Диета Анны Юханссон

Диета Анны Юханссон 6 лепестков Диета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.

диета 6 лепестков на Азбуке Диет

За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.

Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.

Диета Анны Юханссон Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
5 лепесток: творог – 500 гр.;
6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.

Предыдущие страницы отзывов:
https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html

Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера

[feed_receptes]

КАК ВАМ СТАТЬЯ?

Лучшее для главной

Комментариев: 2021

Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 22:52

Кира, конечно же найду выход из засады! Отрежу кусочек побольше и на ночь сожру, чтоб крепче спалось!
Ну а насчет КД я утешаю себя, что жир в любое время ДОЛЖЕН сжигаться, пусть только попробует запастись у меня!
Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:38

Пойду чайку накапаю себе..а то чуть не попала в засаду.. муж пиво пьёт и чашка такая же..ну я и глотнула.. Хорошо хоть проглотить не успела, выплюнула. Сейчас пойду рот прополоскаю чаем. КТО ПОДСТАВИЛ КРОЛИКА РОДЖЕРА??! Чуть не дала ему по шеям.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:34

lapik,нет уж.. давай продолжай. А то всё заново и заново начну. Вперёд, мы тебе поможем и поддержим. Что будешь завтра кушать? Лучше сейчас говори,подскажу.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:32

Алёна,не стоит заранее переживать, солнышко. У меня перед к.д отвесы были по 800 -600 гр. Может у тебя и больше будут, всё ведь индивидуально. Ой,..медовик свекрови, эт..засада. Ну,я думаю, что ты найдёшь как избежать эту засаду.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:27

Наташа, ага.. :grin. Мне уже кажется, что за почти год диеты, я уже стаю волчью съела на этих продуктах. И наверное столько же за свою жизнь, пока у плиты стою. Всё что исключено из этого списка продуктов, имеет на то, свои причины. Где-то высокий уровень белков, где-то жиров, где-то углеводов. “Не всё полезно, то, что в рот полезло.” Будут вопросы и про хлопья и про орехи и семечки,кефир, крабовые палочки, консервы.. пусть читают теперь. Я ведь не зря второй день над этим долбалась и делала эту выборку для всех.
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 22:26

Да у меня и так весь предыдущий круг по 100-200 уходил, что же тогда во время КД будет?
Кира, Наташа, а у меня завтра “как закалялась сталь” – ДР у мужа. Мы вообще скромно, по-семейному. Но вот за свекровушкин медовик я не ручаюсь
Людмила (29/167)68////60,5 31.03.2013 в 22:24

Во время КД вес стоял, а потом потихоньку сошел.
lapik(170\20) 73,9 31.03.2013 в 22:24

a konservu ya slopala, da, naruwenie,blin kosyak, posmotru zavtra na otvesi, esli norm prodolju,esli net na4nu po novoy)))))
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:22

Так девочки, я вас покину на время – пойду заплывы в ванной делать
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:21

Лапик, и вообще, давай брать себя в руки, и докажи сама себе и своему мужу, что ты все можешь и все успеваешь – и за домом, дочкой, мужем и за собой следить. И еще и время остается! Вот к чему надо стремиться!
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:17

Алёна,три дня вес стоял во время к.д, потом отвес был по 100,200,300 гр. Перед к.д то прибывал на 10-200 гр, то уходил так же. Но потом, моя шкала так вниз рванула с третьего дня цикла!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:17

Лапик, и супчики можно ж из овощей варить, и тушить их, в пароварке, духовке, на гриле готовить!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:16

Лапик, умница! только чего ж давиться то? салаты сочными получаются, лимончиком их сбрызнуть можно!
Солить можно, но только немножко, и уменьшай дозу, сама увидишь что с каждым разом тебе будет казаться что оно и так соленое.
о, у меня даже муж сегодня салат не солил, сказал нормально итак
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:13

Кира, так это она с большим уважением – мы второй день про консервы тут говорим, а толку что то мало
lapik(170\20) 73,9 31.03.2013 в 22:12

nebudu togda estj eto, budu svejimi davitsya, spasibo devochki. A vot bez soli ya nemogu, uj izvolte. . .
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:11

Наташа, а ничё что тут нас Алёна косервоведками уже назвала? Алёна, я сейчас гляну в свой томут и тебе скажу про отвесы во время к.д.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 22:09

Кира, мне вообще то кажется, что Лапик в єтой Италии и живет!
Но по консервам с тобой согласна на все 200%
Алёна, у меня во время КД біли отвесі, но маненькие – 100-200 гр, у некоторіх просто вес стоит. в общем как всегда у всех все индивидуально, вот на себе проверишь, как у тебя будет, а вдруг наоборот по кило в день терять будешь?
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 22:07

Алёна, а я их буду посылать читать в конце.
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 22:03

Кира, молодец! Очень доходчиво и подробно! Хотя вопросы про кефир, крабовые палочки и консервы будут по-любому!
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 22:02

Незнайка, а ты уже типа и зарегистрировалась! Если хочешь линеечку добавить, то просто напиши свои параметры рядом с именем
Незнайка 31.03.2013 в 21:59

Девочки, здравствуйте, подскажите пожалуйста, а как тут регистрироваться? Или каждый раз вводить своё имя заново? Я тут полный профан и новичок.
Администрация 31.03.2013 в 21:58

Добрый вечер!
Вот ссылка по продуктам для диеты от Киры: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html
и в вконтакте разместим эту ссылку справа в блоке “ссылки”, чтобы долго не искать
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 21:54

Доброго вечера, консервоедки! У меня сегодня чего-то аппетита нет и вообще я как Баба Яга. Кажись КД приближаются Это же во время КД с отвесами вроде проблемы начинаются? Кто у нас опытный в этом вопросе?
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 21:50

Наташа, консерванты там точно есть и я написала их уже. Иначе сама подумай, где Италия и где мы..и срок хранения у них длительный. Они в железных банках идут обычно. У них ещё паста и кетчупы. А так же помидоры с базиликом и другими разными специями. Насколько мне рассказывал мой друг из Италии, обычно только свежие помидоры идут в салаты, супы, пиццы и т.д. А вот из того, что осталось обычно и готовят кетчупы и всё остальное. Ничего у нас не пропадает,как сам хвастал.
Да, согласна что лень себе готовить. Но можно тупо купить свежие овощи. И что там готовить, я тебя умоляю.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 21:38

А еще ее некому дома поддержать и помочь!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 21:35

Кира, мне кажется основная причина – нехватка времени и лень готовить для себя, это как обычно!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 21:33

Лапик, но если честно, то консервированные продукты я бы обходила пока стороной. Там все таки должны быть какие то консерванты, которые на диете недопустимы!
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 21:32

Я всех тут причёсываю против шерсти за консервы, а ты? Ты вот зачем сегодня консерву рыбную трескала,а? Вот объясни мне, может я пойму почему не рыбка, а консерва.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 21:31

Лапик, а еще в составе есть что нибудь кроме самих томатов?
если нет, то попробуй их поесть.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 21:29

lapik,я тебе специально нашла, что на баночках не пишут и не напишут..даже Итальянских. Ты их уже пробовала? Дай мужу, пусть попробует и скажет какие они на вкус. Сама не вздумай даже есть. Перерыла весь тернет, но нашла. Во я какая вредина.
lapik(170\20) 73,9 31.03.2013 в 21:22

u menya na banke sostav tomaty v sobstvennom soku,ochiwennie. Energet.cennostj belki 1g, jiri 0,4g, uglevodi 3.6g , nazivautsya mutti, solo pomidoro. Per passione pelati mediterranei, italiano.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 21:16

Да в оливках и в не баночках жиров куча! я спецом нашла, и написала Лапику, чтобы хорошо подумала прежде чем это есть!
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 21:14

Во,пишу прям с баночки состав: отборные оливки,вода,соль,глюконат натрия,лимонная,молочная и аскорбиновая кислота.На 100 гр: жиры:15.1г, белки: 1.6 г,углеводы: 2.7 г. 150 Ккал. Томаты в собственном соку:Калории, ккал: 24
Белки, г: 1.2
Жиры, г: 0.5 Сахара (всего) 2.38 г
Сахароза 0.01 г
Глюкоза (декстроза) 1.10 г
Фруктоза 1.27 г
Лактоза 0.00 г
Мальтоза 0.00 г
Галактоза 0.00 г Пищевые волокна, клетчатка 1.0
Углеводы, г: 3.6
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 21:00

Наташа, девочки, конечно напишу. Только дайте я на себе сначала испробую. Натуся, прежде всего, вы сами должны позаботиться о себе и не жрать разную дрянь. А я уж только помочь могу.
Ну нифига себе даёт!! Оливки, помидоры в собственном соку.. и смотрю пишет что без соли они. Ну не в жисть не поверю,щас пойду гляну на банку оливок, которая в холодильнике свекровь дожидается.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 20:47

Кира, по-моему Оливка, или Людмила, вот не помню, очень ждет именно правила выхода
Натуся(170/30)90.5 31.03.2013 в 20:46

Ой кира., пожалуйста позаботься о нас пухленьких. Мы хотим быть стройными как ты
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/ 31.03.2013 в 20:46

Кира, конечно консервы, и на завтра оливки накупила и помидоры в собственном соку!
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 20:42

Надо заодно и выход будет потом из этой диеты написать..чтобы не чудили. Ну это уже когда сама опробую, тогда и напишу.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 20:41

Наташа, ничего.. я всем кто чудит, сюрпрайз подготовила. И пусть потом скажут что не знали. Опять консервы жрёт и всяку бяку?
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 20:36

Кира. вроде все нормально. но Лапик опять чудит!
Meta (39/161) 4-й круг 74,5/// 31.03.2013 в 20:34

Кира, привет! Сегодня мало народу тусуется, все загружаются, наверное
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 20:28

Ну и как тут бойцы с жирами, поживают без меня?
Натуся(170/30)90.5 31.03.2013 в 20:20

Ната. Я еще делаю горячий скраб., обматываюсь пленкой и на час под одеялом.,потом мажу кремом от растяжек., они не исчезают., а светлеют. Еще домашний скраб из морскойсоли и оливкового масла сама делаю., тоже неплохой.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 20:06

Оливка, да, когда все свое это действительно красота!
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 19:56

Это точно. Больше у меня таких загрузок не будет.
Я так жду весну и лето, когда уйдешь с ребенком на весь день на улицу и забудешь, что такое кухня, холодильник и т.д. А еще овощи, зелень, фрукты и ягодки -всё своё!!!Вот где красота!!
НАТА(30/1,78/96)/95 31.03.2013 в 19:47

все всех почти нашла
в контактах
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 19:35

Оливка, ну в принципе да, но и уходит он так же медленно
НАТА, практически все там есть.
Я там – Долина Наталья
Кира – Ирина черняк-Богородская
Гретхен – Яна Викторова
ну это кого так на вскидку быстро вспомнила, а там другие может сами скажут:)
а Маша как я поняла – Мария Семенова, кое кто отписывался там в теме Знакомство
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 19:19

Спасибо, Мета, Наташа!Может и правда не вставать мне завтра на весы? Стыдно даже тут цифру будет озвучивать. это моя первая загрузка, она же и последняя в таком духе.
сейчас вычитала, что как не жри, а жира всего 100гр может в сутки отложиться и, если вернуться опять к нормальному питанию, то вес нормализуется. это, в принципе. вы мне и сказали
НАТА(30/1,78/96)/95 31.03.2013 в 19:09

ДЕВОЧЛИ Я В КОНТАКТЕ ТОЖЕ ВСТУПИЛА В ГРУППУ 6 ЛЕПЕСТКОВ КТО ТАМ ИЗ ВАС ЕСТЬ
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:55

Оливка, я вроде бы много и не жрала. но хватала на весы сегодня и не хочу вставать, – завтра с утра буду инфаркт получать, как на прошлой неделе в 1 кг
Meta (39/161) 4-й круг 74,5/// 31.03.2013 в 18:47

Оливка, завтра на рыбе посидишь, она и стулья отвес на следующий день дадут, не боись
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 18:41

Ой. девочки , как же я налопалась!!!!Нажралась!!!! Этосж ужас!!!!Я на весы встала-еще чуть-чуть и как- будто совсем не была диете!!! Вот блин!!!!
Лилия (24/170) 64/ 31.03.2013 в 18:39

Спасибо.сейчас тогда в магазин и завтра на рыбке.
Форель семгу .не буду.оч нужно убрать 5 кг
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:33

О, Лилия, умница, все быстро схватываешь:)
С любой какая тебе нравится, но для пущего эффекта лучше не сильно жирную, вообще больше всего для диет рекомендуют, треску, минтай, хек. Но и от форели, семги тоже можно не отказываться, но тогда не на целый день, а в один из приемов!
Лилия (24/170) 64/ 31.03.2013 в 18:21

так делается линеечка?????
а с какой рыбки лучше начать.?
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:16

Лизавета, Лилия! И лучше прежде чем в рот что то потянуть, спрашивайте, а то мы знаем некоторых тихушниц, которые ели не то что надо и удивлялись потом! Но мы знаем что они исправятся!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:14

Лилия. если будешь строго без отступлений диетничать, то должно уйти!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:13

последнее предложение для Лилии!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 18:12

Лизавета, можно целый день есть по одинаковому приготовленные рыбу и курицу!
Все скидывают по разному, зависит от многих причин, но ты для начала линейку нарисуй, чтобы мы реальную картину видели что и сколько …
Лилия 31.03.2013 в 18:09

буду строго)))
у меня сейчас 170 -64
5 кг уйдет????
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 18:07

Лилия, это очень индивидуально. Зависит от возраста. роста. веса и т.д. Насколько строго ты будешь придерживаться диете.
Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/ 31.03.2013 в 18:06

Лизавета, кефир нельзя. Творог и стакан молока
Алёна (171/39)74.6//71.3//71.1/ 31.03.2013 в 18:05

Лизавета, в креветках многовато соли, кальмары можно, ты уверена. что в крабовых палочках есть хоть что-нибудь, имеющее отношение к рыбе? Кол-во продуктов очень даже достаточное. Лично я сегодня съела стейк семги 200г(в сыром виде) и выпила грамм 150-200 рыбного бульона. У меня сейчас 17.00, но в меня уже ничего не влазит. Вот так вот Вообще первый круг лучше начинать с обычной рыбы, а потом уже можно добавлять креветки, мидии. кальмары
Лилия 31.03.2013 в 18:03

Девочки всем привет.хочу завтра с вами)))
Скажите.а сколько можноскинуть за 4 круга? ???
Лизавета 31.03.2013 в 17:56

Девочки всем здравствуйте. Я сидела 10 дней на гречке с кефиром. Вот прошло несколько дней, была двухдневная разгрузка на ней же. Теперь хочу попробовать 6 лепестков. Сейчас мой вес 54,700 кг, хочется 52 кг.
Прочитав диету возникло несколько вопросов. Мне кажется что 300-500 гр рыбки на весь день это мало или мне это кажется? А можно весь день есть только отварную или запеченную в духовке рыбку? И так же с курицей, весь день только отварную. Потом в журнале я нашла эту диету и там написано, что в рыбный день кроме рыбы можно креветки, кальмары, даже крабовые палочки. Можно? или не стоит? А в творожный разрешается пить кефир 1%?
Людмила (29/167)68////60,5 31.03.2013 в 17:40

Мне вот на этой диете даже в голову не приходит консервы есть…я вот так жду правила питания при закреплении от Киры, мне осталось 4,5 кг скинуть до желаемого веса. Не верится прям
Алёна (171/39)74.6//71.3//71.1/ 31.03.2013 в 17:33

lapik, вот ты попала! ты лучше заранее спроси у девченок, чтоб потом по попи не получать. А вообще раз и навсегда запомни – на любой диете ничего консервированного употреблять не надо Разрешаем тебе делать ошибки только на первом круге, ну а потом будем пугать пингвинами!
Маша(149/25)52,2/50,7/49,9/49,9/50,1/50,0/49,5 31.03.2013 в 17:33

АА я нашла группу в контакте, так приятно вас видеть)Такие все красивые)
Meta (39/161) 4-й круг 74,5/// 31.03.2013 в 17:24

lapik, столько овощей сейчас купить можно, круглый год можно одними свежими питаться! Какие консервы могут быть на диете??? ДИЕТА подразумевает ДИЕТИЧЕСКУЮ пищу! Какой смысл тогда вообще на нее садиться???
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 16:50

Лапик, а вот тебе калорийность и содержание БЖУ в оливках:

Калории, ккал:
115
Белки, г:
0.8
Жиры, г:
10.7
Углеводы, г:
6.3

Оно тебе надо? У тебя углеводный день, а ты жиры собралась есть!
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 16:33

Лапик, ну чего тебя тянет не понятно на что?
Ну какие оливки, какие томаты в собственном соку, ты уверена что там только сок томатный и больше ничего? – простых помидор что ли нет?
Вот зачем тебе на первых кругах консервы?
Ну ты же умеешь готовить, для мужа, дочки. Для себя теперь учись!
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 16:16

Лапик, ну зачем ты ешь консервы. там соли ужас сколько!!!
lapik(170\20) 73,9 31.03.2013 в 16:05

zavtra snova ovowi, kupila olivki bez saxara i soli, ix mojno? I tomati v sobstvennom soku, i soki morkovniy i svekolniy, vse bez saxara i soli! Segodnya siela sairu konservirovannuyu!
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 15:18

Точно, Наташ, даже 500гр уже лишних с себя согнала !
Кира, а мне, а мне посчитай, пожалуйста!!!!!! :axax: :axax: :axax:
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 15:11

Оливка, Кира мне считала, что мне лично меньше 49 не надо худеть, это для меня для здоровья и всего остального идеально. Да я и сама знаю, когда была 47 кг – это было страшно. хотя мне тогда казалось что я все равно толстая. но это из-за того что бедра у меня меньше 88-89 см никогда не будут – тазовые кости достаточно широкие.
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 15:07

Оливка, у Киры уже идеальный вес. Ей дальше не надо стройнеть! теперь бы только закрепить. кг 2-3 все равно туда сюда обычно прыгают, но это по сравнению с тем что было уже мелочи.
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:46

Наташ, пасибки!
Вижу-вижу, молодец!!! Приближаешься к идеальному весу!!!!Ты насовсем сегодня или зайдешь? И когда мы сможем увидеть твой замечательный трактат?Ты , надеюсь, его здесь выложишь?
Я красную рыбку люблю и уважаю. как в одном мультфильме, просто боюсь ,она жирновата.
Кира июль (44/164)2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 14:41

Оливка,я подкорректировала свою линеечку там и рост и возраст. Не надо менять форельку! Ешь иногда и красную рыбку.
Наташа, выздоравливай! Я уже огурец, выздоровела. Сама много пила жидкости, когда болела и отвесы были мизерные.
Всё, всем пока,ушла умные мысли собирать в головушке и излагать на бумаге. Не хулиганьте и держитесь умничками!! :girls_friends: :axax:
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 14:40

Оливка, у Киры рост 164 см
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:37

А я на фруктах вообще как ненормальная-ем их , а есть хочется и много не лезет. Решила на сливы налегать-от них хоть польза-мебель завозят
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:36

Кира, сделаю. сама уже подумывала над этим. Я б еще форельку на беленькую рыбку заменила, но на улице такая бяка. а дома нетути
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:34

Сделаю, Кир, тоже думала над этим. Тем более кальмары никакого сравнения не выдерживают с форелькой. С неё и начну завтрашнее утро. Я б , конечно, и форельку на беленькую какую-нить заменила, но на улице такая бяка. а дома нету..
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 14:32

Кира, спасибо. Да я больше тебя фруктов-овощей съела, но чая меньше выпила Еще и эти сиропы, таблетки! Но мне сегодня уже лучше, так что сегодня доболею и завтра на 5 круг.
Порции у меня тоже обычно не большие, но иногда чаще просто.
Ладно, с завтрашнего дня проконтролирую свои порции тщательнее.
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:26

Кира, какой рост у тебя, скажи , пожалуйста
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 14:26

Елена, не за что. Оливка, я бы не стала даже кальмаров есть. Сделай чисто рыбный день, и сама потом порадуешься отвесу.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 14:22

Наташа, привет! :five: Капустка свежая на ужин. это сильно! Не удивилась что у тебя отвеса нет. Я емобычно 3 раза в день,иногда 5 и мне этого достаточно. Порции у меня обычно от 100до 150 гр. Больше не бывают,чтобы это ни было, суп или салат, это уже привычка. Могу рассказать что вчера ела, если интересно: киви 150гр,слива100,суп овощной150 гр,помидор 94 гр,грецкие орехи 15гр. И 6 чашек чая разного по 175 гр.
Елена(173/34)75 31.03.2013 в 14:15

Спасибо за ответ
Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-/58,9/58,2/57,8/57,6/57,3 31.03.2013 в 14:14

Всем бывалым пламенный привет!
Новеньким, добро пожаловать!
Я не знаю почему, но у меня после вчерашнего фруктово-овощного дня вес тот же, не плюс, не минус!
И для себя поняла, что на ужин мне свежую капусту лучше не есть!
Я к вам так поздно, потому как у нас с утра не было света, дали только часа полтора назад – сбили все планы и распорядок дня – все у нас электрическое
Сегодня вроде как выходной, но сильно не загружаюсь, да и не лезет в меня много чего то. Из запрещенного 100 мл пива выпила и закусила 20 гр кальмаров сушенных, а может и меньше. Сейчас свой вчерашний суп-пюре поем, а там посмотрю.
Кира твои результаты впечатляют, а особенно после фруктово-овощного -600 гр! Я после него всегда или по нулям, или в привесе.
Кира, а скажи, ты 3 раза в день как и я ешь, а порции у тебя при этом приблизительно 150-200 гр или меньше?
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 14:10

Елена,вообще правильней подходить индивидуально к этому вопросу. Так как у всех разный тип телосложения, возраст, вес, рост.. а так же работа сидячая или с нагрузками. Высчитывается сначала общий объём калорий на поддержание нормального функционирования организма, а затем уже, на сколько можно уменьшить, чтоы похудеть. Скажу так, по продуктам которые у нас даны по весу, можно плавать в рамках от 400-1200 калорий. Снижение веса начинается от 1200 калорий и ниже. Желательно не меньше 700. Допускается вариация качелеобразно, тоесть, один день 1100 калорий, второй 600 калорий. Такое чередование позволит похудеть без риска для жизни и внутренних органов.
Елена (173/34)75 31.03.2013 в 14:03

Кира а сколько каллорий в день лучше съедать?
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:02

У нас тоже снег кончился…
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 14:02

У меня завтра хороший привес будет , у меня первый выходной и я ни в чем себе не отказываю. Но потом опять ни-ни на 2 недельки.
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 13:57

Оливка,тут может сказаться и недобор калорий, и вес поползёт вверх. У меня такое было. Если организм долго находится в калорийном загоне,ниже 700 калорий в день, рано или поздно вес встанет, и может даже быть привес.
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 13:54

Съела грамм 150, а еще форельку запекала, 2 стейка съела,она мне показалась жирноватой. Еще кальмары ела грамм 50.Может еще по граммам перебрала??
Завтра тогда один кусок отварю, один запеку, креветки вообще не буду, а кальмарчиков оставлю или лучше на фиг их?
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 13:51

Оливка, вот смотри.Креветки отварные на 100 гр: белки- 18.9 жиры -2.2калории -95. Теперь умножаем на количество сьеденных креветок. Можешь посчитать сама. Вроде не сильно, смотря сколько их сьесть, и учитывать нужно что жир там всё-таки есть. И они, в отличии от рыбки, более насыщены солями и хуже выводят жидкость.
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 13:47

про закрепление очень хочется потом по дням увидеть
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 13:45

Оливка,я эту недельку с вами ещё подиетничаю.. потом закрепляться буду недельку. А там, буду конечно заглядывать,куда же от вас денусь.
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 13:43

Кир, как ты думаешь, креветки сильный привес дают, а то я в прошлый рыбный день их поела и потом 2 дня в шоке была.Хотя я их с утра ела…
Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9/57,8//57,9/57,7 /56,9/56,3/56,2/56,1 31.03.2013 в 13:42

Кира, спасибо!!! ты даже , когда цели своей достигнешь, не уходи от нас, без тебя будет не то уже :axax:
Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4- 31.03.2013 в 13:39

Девочки, если у кого есть какие вопросы ко мне, спрашивайте. А то скоро я уйду на целый день.