Диета Анны Юханссон

Диета Анны Юханссон 6 лепестковДиета «шесть лепестков» шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson) – одна из новых методик по избавлению от лишнего веса. Эта система питания для эффективного похудения использует принцип белково-углеводного чередования.


За шесть дней диеты Анны Юханссон худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.

    Анна Юханссон предупреждает: диета максимально эффективна только при точном соблюдении последовательности дней.

Диета Анны ЮханссонРекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Новые отзывы о похудении на диете Анны Юханссон на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете 6 лепестков.

Предыдущие страницы отзывов:
https://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/6-lepestkov-dlya-poxudeniya.html
https://www.azbukadiet.ru/2013/03/05/shest-lepestkov-dlya-poxudeniya.html

Похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 2021
  1. Администрация

    Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение Диеты Анны Юханссон “шесть лепестков” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/31/produkty-dlya-diety-6-lepestkov.html

  2. Новичок(36/172/76.8) 76.8-74.8-74.0-73.3-73-72.7//73.5

    после загрузки добавила 0,8 кг, так что второй круг начинаю не такой как 2 дня назад, но и не такой как 7. Так что в борьбу включаюсь с хорошим настроем. Всем хороших минусов

  3. Маша(149/25)52,2/50,7/49,9/49,9/50,1/50,0/49,5/50,9

    :grin: всем привет!ну вот загрузилась я называется даже говорить об этом не хочу :cry: , вроде немножко ела а привес хороший…так сегодня с мужем стартуем, )))) я его уговорила наконецто :!: , скажите мне как же заканчивать эту диету, я хочу последний круг, если нормально скину на этом)

  4. Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

    Алена Ц, заправлять салаты только лимончиком, а если салат из капусты с огурцом, то там итак полно сока!
    А любимого надо попросить тебя понять и не провоцировать без необходимости, мой вон уходит, если что то ест то что мне нельзя, но я люблю.
    А вообще Людмила права, есть вредности отбивает, я сегодня на загрузке, тоже много вредностей не наела …

  5. Людмила (29/167)68////60,5

    У меня завтра овощи, запаслась полным арсеналом!
    Сегодня кушала карпа, что-то зря наверно…жирноват…
    Все-таки эта диета отбивает кушать вредности. :grin:

  6. Алена Ц (169/29) 66,4\\65,6\\65,0\\64,6\\64,1\\63,4\\63,0

    Девченки, а чем салаты заправлять в овощной день?
    Наташа, надо сказать первый круг дался не легко: срываться я конечно не собиралась, но на любимого волком смотрела когда он всякие вкусности лопал и еще мечтала, как наемся всего этого в загрузку…а как настало время так пару вкусняшек съела и все.. :smile: :smile:

  7. Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

    Лапик, можешь сделать салат из капусты и огурца.
    Утром можешь просто натереть морковку и съесть.
    и можешь немного потушить капусту с морковкой и луком, чесноком, или сделать легкий супчик из этого

  8. lapik(170\20) 73,9

    kira, daje neznau 4to budu, v xolodilnike 2 ogurca,kapusta beloko4annaya, morkovka estj, 4esnok,luk, i vse…

  9. Наташа (157/41) 62.2-//59,7-58,5//59,5-58,5//59,5-57,3/

    Кира, пока-пока!
    Алена Ц, если захочешь, то выдержишь, ты же легко первый круг прошла?!

  10. Алена Ц (169/29) 66,4\\65,6\\65,0\\64,6\\64,1\\63,4\\63,0

    Всем привет!! УРА!! Вчера закончила первый круг и сегодня уже с чистой совестью загрузилась))) ИТОГО: за первый круг 3400 гр. Хороший, стабильный результат. Я очень довольна. Вот думаю завтра на второй круг пойти. Хотя,сомнения гложут, а выдержу ли…

  11. Вишенка 3н 1д

    Кира подскажи пож-та почему ты остановилась именно на этой диете?
    Очень интересно :oops:

  12. Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

    Девочки, пойду-ка я спать. Чей-то я так устала сегодня. :???: Всем доброй ночи и хороших отвесов с утра! :five:

  13. Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

    Алёна, мне пока нельзя ничего. Я же лекарства пью и мне моя щитовидка этого не простит. :sad: Вот как-то так получается,знаешь, а даже и не тянет. :???: :grin:

  14. Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

    Не-е, никак не избавлюсь от вкуса во рту. Пойду чай забодяжу с лимоном. :sad: ;-) Вот народу завтра сколько будет.. в аккурат я им сюрпрайз приготовила к 1 апреля. :grin:

  15. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/

    Кира, ну ладно пиво, я сама сейчас подумываю отказаться от него насовсем. Ну а как же коньячек, а в запотевшем графинчике водочка под селедочку? :grin: Кира, ты не права :grin:

  16. Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

    Алёна,у меня рефлекс сработал как на каку. :grin: Я же давно не употребляю спиртные напитки и пиво в том числе. :oops:

  17. Кира(44/164) июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0-//55.4-///53.4-

    Алёна, жиры уходят каждый день.. можешь за это даже не переживать. Правда не в таких объёмах, как нам хотелось бы…но всё же. ;-) :grin: Мне вон мои весы выумные это каждый день показывають. Тает он, тает!!! :!: :!:

  18. Алёна (171/39)74.6//72.7//71.1/

    Кира! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Я бы не догадалась выплюнуть :oops:

Комментарии закрыты.

Adblock detector