Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

«Шесть лепестков» для похудения

Цветок Шесть лепестковПростая, но эффективная диета для похудения с красивым названием «шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Юханссон. За шесть дней диеты худеющий соблюдает шесть монодиет, следующих строго в определенном порядке.

Рекомендации по количеству продуктов на день от худеющих:

  • 1 лепесток: рыбы 300-500 гр. готового продукта;
  • 2 лепесток: овощи – 1-1,5 кг;
  • 3 лепесток: мясо филе – 500 гр.;
  • 4 лепесток: каши – 200 гр. в сухом виде;
  • 5 лепесток: творог – 500 гр.;
  • 6 лепесток: фрукты -1-1,5 кг.

Варианты меню на каждый день диеты шесть лепестков:

Рыбный день:

8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли
Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Овощной день:

8:00 – две средних моркови, натертые на терке
11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
20:00 – сырые овощи
Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Курица:

8:00 – куриная грудка отварная
11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
20:00 – отварное филе курицы
Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Злаковый день:

8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
14:00 – не пропаренный отварной рис
17:00 – овсяная каша на воде 50 граммов орехов либо семечек
20:00 – гречневая каша с зеленью
Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Творожный день:

8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
14:00 – творог нежирный без всего
17:00 – творог с молоком
20:00 – творог нежирный без всего
Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Фруктовый день:

8:00 – два красных яблока чашечка кофе
11:00 – один банан
14:00 – виноград апельсин
17:00 – ананас киви
20:00 – два зеленых яблока
Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки (разбавить наполовину водой), травяные чаи

Новые отзывы о похудении на лепестковой диете на Азбуке Диет читайте ниже на этой странице, а также делитесь своими впечатлениями о том, легко ли похудеть на диете шести лепестков.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на ««Шесть лепестков» для похудения»

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 13:15

    Зульфира, давай разбираться. Вопрос первый: какие овощи есть сейчас в твоём регионе в магазине,если ты конечно не в ауле, кишлаке или деревне живёшь, куда овощи не завозят?
    Вопрос второй: сколько тебе лет,рост и сколько сейчас весишь,сколько сбросить хочешь? Вопрос третий: Ты зачем худеешь, просто похудеть, или для чего?

    Юленька/(26/170)71-68,7//69,7-67,2//69,6 24.03.2013 в 13:16

    Пошла на тренировку выгонять наеденное за вчера! Скоро вернусь :axax: :axax: :axax:

    Юленька/(26/170)71-68,7//69,7-67,2//69,6 24.03.2013 в 13:18

    Маруся, кстати, поздравляю с таким отвесищем :axax: :axax:

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 13:20

    Маруся,потом только жаловаться мне на весы ,и на тошноту с головной болью не надо. :grin: Я считаю, предупреждён- вооружён. Моё дело предупредить. ;-)
    Оливка, буду встряхивать столько, сколько я здесь нахожусь. А то тут расслабитесь без меня и Олечки совсем. И пойдёте как на одном форуме, кто во что горазд и тазиками жрать. :grin: :roll:

    Зульфира 24.03.2013 в 13:28

    Кира, худею для себя,а то некрасиво и тяжело (давление и сосуды головного мозга). Живу в бывшей столице Казахстана, Алматы. Овощей у нас много, так как юг, но пока много привозного, т.е. не очень удобоваримого, я имею ввиду обработанные химикатами. Своего еще почти нет. Редиска появилась, джусай. Морковь, свекла, капуста прошлогодние, но это, наверное, ничего. Мне 60 лет, рост 164. С учетом 1-го круга теперь вешу примерно 86 – 86,5 кг. Было 90 кг. Хотелось бы еще сбросить 12-13 кг. Вроде на все ответила, правда не по порядку. Жду указаний и готова все выполнять. Есть вредная привычка-курю.

    Оливка (160/29) 60,8/59,9/58,8/58,1/57,9 24.03.2013 в 13:29

    Ждала этого фруктового дня, думала наемся от души, а сижу и не лезет ничего :sad:

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 13:42

    Олечка, я так рада за тебя!! :axax: :arrow: Наконец-то отдохнёшь, косточки погреешь,нервы успокоишь. :smile: Контролируй свои хочушки с фруктами и выпивкой.. сама знаешь. :roll: ;-) А весов нет, сантиметр тебе в помощь! Надеюсь, такой прибор найдётся. :grin: А я тут пока на посту, блюду нашу диетку и другим не даю нарушительством заниматься.

    Зульфира 24.03.2013 в 13:44

    Кира! А обязательно съедать то количество, которое указано в диете? А то рыбу не могла столько съесть,а потом в 8 часов или в 9 давилась, доедала и овощи тоже. Во фруктовый день съела 3 яблока и больше не могла. Чувство голода притупляла водой.

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 13:56

    Зульфира, в овощной день можно как свежую свеклу,такие как капуста, морковь,редис,зелень свежую..Можно салаты делать. Можно тушить овощи, супчики варить овощные. Перцы, баклажаны, кабачки, использовать, фаршировать овощами,джусай добавлять…он придаёт терпкий вкус чесночка. Если так уж не хочется с химией есть помидоры и огурцы. Под запретом в овощной день бобы,горошек,фасоль. Картофель можно, но без фанатизма. А с вашим заболеванием тем более надо уменьшать использование масла,жирного, соленого и жареного. Правильную диету выбрали. Поэтому грудка куриная,или индейка тоже грудка,филе. Рыбка может быть и сёмга, так и более постная. Творог допустим порог жирности 5%,сметана 10%. А вот с кофе завязывайте, оно для ваших сосудов враг номер один. Пейте чай зеленый, красный, чёрный,имбирный корень добавлять,шиповника отвар. Кофе только 2 чашки в день. Чистую воду по возможности. Исходите из расчёта 20 мл жидкости на 1 кг вашего веса,меньше нельзя, и слишком много жидкости тоже вредно для почек и сосудов с сердцем. :smile:

    Зульфира 24.03.2013 в 13:59

    Кир! Ну вот ты говоришь тушить, а как тушить без масла? Просто воды добавлять что ли?

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 14:03

    Зульфира, количество дано ориентировачно,..чтобы больше не сьели. :roll: Рыбы и куриной грудки, а так же творога, можно и не сьедать все 450-500 гр. И овощи редко кто с фруктами сьедает столько, по 1.5 кг. Главное больше не сьесть, а то будет перебор по калориям и вес перестанет уходить.

    Зульфира 24.03.2013 в 14:07

    Кирочка! Спасибо большое. Вроде все стало понятно. Удачи! :axax:

    Надежда 24.03.2013 в 14:09

    Поделитесь своими результатами, девочки……Сколько уходит за 7 дней диеты??

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 14:20

    Лена,не переживай. Пока я с вами, да и ещё закрепить потом надо будет результат. Вот Олечка 2 месяца вообще скидывала последние кгшки и закрепляла. Хотя, надеюсь, что у меня побыстрей процесс пойдёт. :???:
    Зульфира, тушить без масла. Просто добавляйте водичку и зелень.

    Кира июль 2012- 96.7-///59.2-///57.5-///55.8-///56.0/55.6/55.5/55.3/55.1/54.6 24.03.2013 в 14:21

    Надежда, у всех по-разному. У кого и 5 кг за неделю, а у кого и 3. Это зависит только от вашего организма и от правильности соблюдения диеты. :smile:

    Наташа (157/41) 62.2-//59,7-//59,5/59,1/58,8 24.03.2013 в 14:33

    Девочки, всем привет! Вот я и возвратилась со своего бешеного путешествия! У нас весь наземный транспорт стоит :( Шли км 2 от метро пешком по дороге, много машин стоит наглухо, двигаются только внедорожники. А у меня одна сумка ну оооочень большая была, муж теперь злой ушел на рынок :oops:
    Обозвал меня жадной :cry: А я просто захватила все что влезло, чтобы туда в скором времени не ехать… Вот, хотела как лучше, вышло как всегда. кто ж знал что погода так все карты перемешает. ну кое как добрались, вот решила к вам зайти. Взвесилась, правда в 12 часов дня, но я с утра правда еще не ела и не пила. И увидела на весах, после 3 последних дней лепестков с нарушениями -300 гр. Итого я сегодня с тем же весом, что и после прошлого круга. ну ничего, результаты все равно видно, а то что медленно меня не останавливает, для меня это даже лучше, лишь бы объемы уходили, а они уходят, и это уже видно не только мне, хотя я всего то около 4 кг скинула:)
    Смотрю новенькие появляются еще, добро пожаловать, девочки! У нас тут хорошо, уже все как родные! Поэтому могут и похвалить и поругать если что.
    Олечка, завидую белой завистью! Тут снег по колено 24 марта то, и не север! А ты там на солнышке плавишься!:) Хорошего тебе отдыха, заходи, как время будет, рассказывай что там жуешь!:)

    admin 24.03.2013 в 15:12

    Ввиду большого количества отзывов, дальнейшее обсуждение “диеты 6 лепестков” переносится по ссылке: http://www.azbukadiet.ru/2013/03/24/dieta-anny-yuxansson.html

Страницы отзывов, форум:1...120121122

Комментарии закрыты.