Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Диета «1000 калорий» в день

Диета 1000 калорийДиета на 1000 калорий разработана диетологом. Диета сбалансирована и разнообразна, предполагает 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса, как и рекомендуют обычно современные диетологи.

Диета низкокалорийна (предполагает употребление 1000 калорий в день), соблюдать ее рекомендуется не более недели. Сколько килограммов может уйти за это время? Это индивидуально и зависит от количества лишних килограммов и от того, какого рациона вы придерживались до диеты.

    Диета 1000 калорий может стать хорошей встряской для организма, если вес встал.

После недели диеты немного увеличьте количество калорий, это исключит замедление метаболизма в организме. Исключите, хотя бы на время, жирную и сладкую пищу. Иначе организм, пережив «голодные дни», будет стремиться быстрее восполнить потери.


Два варианта меню диеты на 1000 калорий
Первый рацион на 1000 ккал:

Завтрак:
кусочек черного или 2 кусочка диетического хлеба или четверть пресной лепешки,
обезжиренный творог (2 столовые ложки) или пол стакана диетического йогурта (кефира).

Второй завтрак:
фрукты, на выбор: яблоко или груша или персик или апельсин или 2 сливы или 2 абрикоса.

Обед:
100 грамм курицы (или индюшки) или 150 грамм морской рыбы или вегетарианский шницель,
бобовый (овощной) суп,
салат из зеленых овощей,
3 столовых ложки гарнира (тушеные овощи или каши на воде).

Полдник:
любой фрукт или початок вареной кукурузы,
8 штук миндаля (2 грецких ореха).

Ужин:
1 яйцо или 2 кусочка нежирной колбасы или 3-4 сардины в масле,
пол стакана гречневой или овсяной каши,
овощной салат из огурца, помидора, листьев салата и зелени.

Перед сном можно съесть 1 столовую ложку нежирного творога и кусочек диетического хлеба.

Второй вариант примерного меню на день на 1000 калорий

Завтрак:
яйцо всмятку,
кусочек хлеба, сливочное масло (10 грамм),
стакан обезжиренного молока,
половина грейпфрута.

Второй завтрак:
фрукты на выбор (яблоко или груша или персик или апельсин или 2 сливы или 2 абрикоса).

Обед:
отварное нежирное мясо (80 грамм),
тушеные овощи (200 грамм), или овощной суп,
зеленый салат.

Полдник:
кусочек хлеба со сливочным маслом (масла не более 5 грамм) или сыр или творог (до 30 грамм),
обезжиренное молоко.

Ужин:
отварное нежирное мясо (80 грамм),
тушеные овощи (200 грамм),
зеленый салат,
пол стакана обезжиренного молока (его можно добавить в кофе или чай).

Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Во время диеты необходимо выпивать минимум 10-12 стаканов жидкости. В качестве питья можно употреблять зеленый чай, отвар ромашки или чистую воду без газа. 1-2 раза в день можно выпить кофе.

Не стоит думать, что чем меньше вы выпьете, тем лучше. Если нет проблем с почками, норма потребления воды для взрослого человека от 30-35 мл на каждый кг тела, только так организм не будет запасать воду про запас и сможет эффективно выводить все продукты распада.

Рекомендуем: для составления меню воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.

Перед тем, как начать худеть на диете 1000 ккал, посоветуйтесь с врачом.

Расскажите друзьям:

отзывы на «Диета «1000 калорий» в день»

Оставить отзыв
    Кристина 26.04.2015 в 9:38

    Ольга, я ему 2 яйца и сосиску с огурчиком свежим,ну и кофе/чай естественно, или вместо огурца фрукт какой нибудь.Итого 200-250ккал.Вес уходит на ура! :yahoo: даже с учетом того, что я ем такую бяку как сосиски :oops:

    Ольга 26.04.2015 в 16:43

    Спасибо, это я люблю! На завтра,делаю себе на завтрак йогурт домашний 200гр.х75 кал=150 хлебец ржаной 1 шт.=70кал кофе. Итого примерно 250 кал. Кристина как вес уходит? за сколько? какой изначальный? Воды много пьете?

    Наталья 21.06.2015 в 5:47

    Откуда появилось это слово “кушать”? Это слово применимо либо к ребенку, либо это еще называют лакейским словом, типа “кушать подано”.Нормальное русское слово -это “есть”.

    Елена 22.06.2015 в 15:01

    не рекомендую Лиду! похудела – да 10кг долой, но камень в желчном 3 см. и не у одной меня!перед началом курса делала УЗИ и через полгода.

    Анна 02.07.2015 в 6:28

    Ольга 25.04.2015 в 14:16
    Хлопья овсяные сухие! 100 гр.=370кал. Такое может быть.
    Соответственно взвесте получившуюся из 100гр хлопьев кашу (это будет 370ккал) калорийность куриного бульона (15 ккал на 100гр) и считайте что у вас выходит на 100 гр.

    Syuzi 19.08.2015 в 18:14

    Ya toje svami. Mne 30 let i uje 65 kg . Za odin den poxudela na 1 kg

Страницы отзывов, форум:1...91011

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на