Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 3 кг

Нужно срочно похудеть?

Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.

Содержание:

Главные принципы экспресс-похудения:

  • Пить много воды (до 3 литров)
  • Добавлять минимум соли и сахара
  • Не пить ни грамма алкоголя.

Давайте посмотрим, как же можно  быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют “экстренная”. С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.

Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Быстрая диета 5 кг за 3 дня: отзывы


День первый

  • Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
  • Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
  • Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.
  • На ночь: половина стакана ряженки.


День второй

  • Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
  • Обед: ломтик ананаса.
  • Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
  • На ночь: половина стакана ряженки.


День третий

  • Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
  • Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
  • Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
  • На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.

Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.


Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.


День первый

  • Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
  • Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
  • Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
  • Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.


День второй.

  • Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
  • Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
  • Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

  • Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
  • Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
  • Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
  • Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
  • Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.

Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам   похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла  быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект  вы увидите сразу – за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня


Меню овощного дня.

  • Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
  • Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
  • Ужин: сезонные  овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.


Меню фруктового дня.

  • Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
  • Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.

Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Как похудеть за 3 дня на 3 кг»

Оставить отзыв
    мурка 25.12.2014 в 17:41

    Срочно нужно похудеть за три дня!!!

    Nasu 03.01.2015 в 3:23

    mne 16 let ja vesila 120kg a teper veshu 65 sport ppamagaet ;)

    Ирина 08.01.2015 в 16:43

    Мне 12 лет,вешу 40 кг.Решила похудеть .На данный момент я у бабушки,и начать худеть мне не удасться,но когда приеду домой ,начну худеть.Через 3 дня напишу (может через неделю)

    Мария050 14.01.2015 в 2:58

    Я сидела на гречке и кефире, за три дня на 2,5 кг похудела.

    Anonymous 24.01.2015 в 0:34

    девочки очнитесь вам только по 12, 14, 15 лет а вы уже худеете, шакируют цифры особенно 28 кг. Так не долго можно заработать болезнь АНАРЕКСИЮ, да и порням не кости нравятся, а девушки с норм формами.

    аноним 29.01.2015 в 15:42

    Я спортсменка, мне 14, надо за 3 дня, скинуть 3 кг, чтобы попасть в категорию… Помогите пожалуйста

    Зая 08.02.2015 в 23:52

    О чем вы говорите мне 13 и я вешу 54 и это ужасно мне хотя бы 5кило сбросить

    настя 26.02.2015 в 17:44

    Мне 18 я вешу 70 кг хачю сбросить 20 кг

    Анна 02.03.2015 в 11:41

    Девочки особенно от 10 до 15 лет вы ничего диетами не добьетесь, есле проблемы в избыточном весе идите с родителями к диетологу!!! Он вам назначит лечение и п-питание!!! скажет какие физ. нагрузки делать. и все

    алина 04.03.2015 в 2:01

    Мне 12 рост 150 см а вес 49 хочу похудеть на 6 кг как это сделать но быстро? :cry:

    Anonymous 20.03.2015 в 14:23

    помогло круто :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :oops: :roll: :roll: :roll: :roll:

    Anonymous 20.03.2015 в 14:24

    круто помгло :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :oops: :oops: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :roll: :!: :roll:

    крис 23.03.2015 в 19:25

    Девочки читайте орфографический словарь, а не статьи о диетах :idea: это все для полненьких тетей :girls_friends:

    Екатерина 12.05.2015 в 13:04

    :girls_friends: :cry: :!: :evil: :five: :roll: ;-) :oops: :| :yahoo: :lol: :idea: :smile: :shock: :grin: :arrow: :axax: :!: :?: :???:

    Элина 12.08.2015 в 1:31

    Я в 9 классе я вешу 63 кг я хочу похудеть помогите мне похудеть прошу вас :cry: :cry:

    Элина 12.08.2015 в 1:36

    Что за лепестки :axax: :axax:

Страницы отзывов, форум:1...8910

Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на