Как похудеть за 3 дня на 3 кг

Рейтинг: 5.63 из 10. Оценок 8
Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 3 кг

Нужно срочно похудеть?

Не спрашиваю, зачем! Понимаю: надо – значит надо. Сразу же перехожу к делу.

Содержание:

Главные принципы экспресс-похудения:

  • Пить много воды (до 3 литров)
  • Добавлять минимум соли и сахара
  • Не пить ни грамма алкоголя.

Давайте посмотрим, как же можно  быстро сбросить вес и похудеть, без сложностей, на 3 кг. Вот быстрая, лёгкая, эффективная монодиета и её 3 варианта, которые позволят вам похудеть на 3 кг, меньше, чем за неделю. А именно, диета вам поможет за 3 дня, её ещё называют «экстренная». С одной стороны, диета требуют жесткого соблюдения режима питания. С другой стороны, я постаралась выбрать для вас наиболее эффективные способы на 3 дня, которые не нанесут вред вашему здоровью. Да и голодать вам не придется.

Вариант первый. Диета на 3 дня на ряженке.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Быстрая диета 5 кг за 3 дня: отзывы

День первый

  • Завтрак: половина стакана ряженки, ломтик дыни
  • Обед: 100 грамм фруктового салата, заправленного100-150мл ряженки.
  • Ужин: Половина грейпфрута, 100г отварной грудки курицы (индейки), салат из овощей.
  • На ночь: половина стакана ряженки.

День второй

  • Завтрак: половина стакана ряженки, 200 г мюсли или овсяных хлопьев, залитых водой.
  • Обед: ломтик ананаса.
  • Ужин: 1 мандарин или половинка апельсина, 200г отварной куриной грудки, листья салата.
  • На ночь: половина стакана ряженки.

День третий

  • Завтрак: 1 стакан ряженки, долька дыни или арбуза (150г).
  • Обед: 150 г любых ягод, 1 банан, стакан яблочного сока.
  • Ужин: 200 г отварной нежирной рыбы, 100 г свежей белокочанной капусты.
  • На ночь: 1 стакан коктейля из ряженки и ягод.

Прошло всего три дня, а вы уже стройнее на 3 кг.


Вариант второй. Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира.

День первый

  • Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.
  • Обед:150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).
  • Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи – очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.
  • Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй.

  • Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса – одно наливное яблочко.
  • Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат
  • Полдник: нежирный йогурт.
  • Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.
  • Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

  • Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.
  • Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.
  • Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.
  • Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.
  • Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант третий. Вегетарианская диета на 3 дня.

Как сбросить вес вегетарианцу? Если вы не кушаете мясо, воспользуйтесь диетой, основанной на овощах и фруктах. Эта лёгкая диета поможет вам   похудеть, если вы вегетарианец. Она быстрая и расчитана на несколько дней, а именно, 3 дня. Первый и третий дни – овощные. А между ними – фруктовый. Это эффективная фруктово-овщная диета, помогла  быстро сбросить вес многим женщинам. Её могут использовать с целью похудеть на 3 кг, не только вегетарианцы. Отсутствие мяса никак не навредит а эффект  вы увидите сразу — за 3 дня вы с успехом сбросите пару килограмм.

Как похудеть за 3 дня на 3 кг
Как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Меню овощного дня.

  • Завтрак: любой овощной сок (например, морковный), четыре запеченных в духовке помидора, зеленый чай с лимоном. Вы можете к морковному соку добавить 100 мл сока стеблей сельдерея. Сельдерей невероятно полезен и усилит эффект похудения за счет ускорения обмена веществ и выведения шлаков из организма.
  • Обед: салат из свежих огурцов и зеленого лука. Вместо лука вы можете добавить любые салатные листья. После этого выпейте чашечку натурального черного кофе или зеленый чай с лимоном для тонуса и бодрости.
  • Ужин: сезонные  овощи, приготовленные на пару или отваренные без соли, зеленый чай с лимоном.

Меню фруктового дня.

  • Завтрак: фруктовый салат из яблок, половинки апельсина и одного грейпфрута, очищенных от пленок, чашечка черного натурального кофе или зеленый чай с лимоном
  • Обед и ужин: половинка маленькой дыни, фруктовый салат.

Поздравляю! Экстренная диета закончилась. Вы похудели на 3 кг за 3 дня.

Отправить ответ

197 Комментарий на "Как похудеть за 3 дня на 3 кг"

  Подписывайся  
свежести не свежести полезности
Уведомлять о

За такой короткий период не похудеть, особенно в моем возрасте. После 45 лет вес резко начал прилипать ко мне. Сейчас вроде потихоньку все налаживается. Для похудения Модельформ кому за сорок принимаю. Чувствовать себя стала бодрее, вес постепенно уменьшается, чего уже не было многие годы)

Что за лепестки :axax: :axax:

Я в 9 классе я вешу 63 кг я хочу похудеть помогите мне похудеть прошу вас 😥 😥

:girls_friends: 😥 ❗ 👿 :five: 🙄 😉 😳 😐 :yahoo: 😆 💡 🙂 😯 😀 ➡ :axax: ❗ ❓ 😕

Девочки читайте орфографический словарь, а не статьи о диетах 💡 это все для полненьких тетей :girls_friends:

круто помгло :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: 😳 😳 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄 ❗ 🙄

помогло круто :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: 😳 🙄 🙄 🙄 🙄

Мне 12 рост 150 см а вес 49 хочу похудеть на 6 кг как это сделать но быстро? 😥

Девочки особенно от 10 до 15 лет вы ничего диетами не добьетесь, есле проблемы в избыточном весе идите с родителями к диетологу!!! Он вам назначит лечение и п-питание!!! скажет какие физ. нагрузки делать. и все

Мне 18 я вешу 70 кг хачю сбросить 20 кг


Материалы на сайте представлены исключительно в справочных целях. Перед применением тех или иных рекомендаций настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом!