Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Белковая двухнедельная диета

На белковой двухнедельной диете можно похудеть за две недели на 3-8 кг.
Но если после выхода из диеты вы сразу начнете употреблять в больших количествах сахар, соль, мучное – вес быстро вернется.

Кроме белковой пищи в рационе двухнедельной диеты должны присутствовать некрахмалистые овощи, содержащие витамины и клетчатку, это:

зелень, белокочанная и краснокочанная капуста, кольраби, огурцы, баклажаны, лук репчатый и зеленый, чеснок, репа, редис, болгарский перец, помидоры, зеленый горошек.

Полностью исключить на две недели надо мучное, соль, сахар.

Необходимо пить достаточное количество воды – в день 1,5-2 литра, чтобы не было запоров.

Рацион питания на 1-ю и 2-ю неделю диеты

Понедельник

Завтрак: черный кофе, йогурт или творог.
Обед: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из капусты, заправленный растительным маслом в любом количестве, возможно с добавлением других овощей; стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба или мясо; овощной салат, заправленный растительным маслом.

Вторник

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: вареная или жареная рыба; овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат, стакан кефира.

Среда

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: яйцо или вареное мясо/рыба, овощной салат, 150 грамм твердого сыра или творога.
Ужин: фрукты.

Четверг

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: овощи, жаренные на растительном масле; 1 вареное яйцо или творог или йогурт.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, овощной салат.

Пятница

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: вареная или жареная рыба, овощной салат, стакан томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: 0,4-0,5 кг вареной курицы, овощной салат.
Ужин: 1 вареное яйцо или творог или йогурт; салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

Воскресенье

Завтрак: черный кофе; фрукт; йогурт или творог.
Обед: 200 грамм вареной говядины, овощной салат.
Ужин: то же, что и на ужин в любой из предыдущих дней.

Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
В салаты вместо соли можно добавлять сушеную морскую капусту, которая продается в аптеках.

Необходимо помнить, что белковые диеты эффективны, но имеют противопоказания, в первую очередь для тех, у кого есть заболевания почек.

Рекомендуем:
Белковая диета, отзывы
Протеиновая диета по Дюкану

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Белковая двухнедельная диета»

Оставить отзыв
    Sitora 13.03.2009 в 9:51

    xoчу похудеть 80 кг мне 22 лет

    Ирина 13.03.2009 в 11:02

    Sitora,переходи к нам на Японку.Нас много на ней сидит и по составу похожа на эту,только там поддержка девочек худеющих,так легче держаться и не сорваться!!!

    елена 11.08.2009 в 23:20

    Я уже сбросила 10 кг и хочу сбросить еще 12 кг.Поможет ли мне двухнедельная диета,ведь до этого я ела мясо 1-2 раза в неделю и набор продуктов был намного меньше и так же без соли и сахара и мучного.Сейчас вешу 80 кг.

    Ольга 11.01.2010 в 3:03

    Здесь надо есть только белки !!!! и помогает она очень хорошо но разумееца в комплекте с физическими нагрузками

    ТАНЯ 19.01.2010 в 18:23

    А КТО ЗНАЕТ МОЖНО ЛИ МЕСТО РАСТ МАСЛА ИСПОЛЬЗОВАТЬ ОЛИВКОВОЕ

    Anonymous 03.01.2011 в 16:58

    оливковое масло тоже растительное, конечно можно)

    юляшка 15.08.2013 в 13:23

    а у кого проблемы с почками тому че вообще худеть нельзя?

    юляшка 15.08.2013 в 13:25

    а кто нибудь похудел на этой диете, если за то на сколько и за какой срок

    Юляха 31.10.2013 в 13:28

    Я похудела на этой диете за 2 месяца на 15 кг,но я ела соль и иногда сладкое.

    Ольга 16.03.2016 в 17:39

    Хочу попробовать эту диету, надеюсь она принесет долгожданные результаты

    Ирина 16.03.2016 в 18:05

    Похудела на 5кг за 3 недели!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:


Ваш отзыв (5–1500 символов)

;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

Получать новые отзывы на