Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Лёля у меня туалет на любой диеты через день!очень редко когда каждый день!!
Аня, согласна, творог отвратительный. Не зря, муж на творог нарисовал самый большой лепесток. Знает, что я его не люблю, тем более в сухом виде
Но, сахар точно нельзя, сметана? – неуверена. Завтра у меня творожный день, планирую утром попить кефир, обед : кефир и немного творога с солью и зеленью ( её можно). А на вечер- творог (где то читала, что кефир нежелательно пить перед сном). 
Аня,я добавляла чуточку сметаны,ты по калориям посчитай,если у тебя сидячая работа и ты не занимаешься смортом,то не переусердствуй,и не забывай пить много воды!
Ребят, а в творог можно добавлять хотя бы сметану или сахара чуть чуть? А то творог без ничего отвратителен
СПИОНЕРИЛА ЭТУ СТАТЬЮ В СОЦСЕТИ. ПОСЛЕ ЕЁ ПРОЧТЕНИЯ- С УЛЫБКОЙ ХОДИЛА ПОЛДНЯ.
Мысли женского желудка при диете
http://www.azbukadiet.ru/2012/03/23/dnevnik-muzha-xudeyushhej-zheny.html#comment-148055
Луна, спасибо . Девочки, решила идти до конца-хочу 53 кг и ни шагу назад. кто со мной?
А у меня это первая , наверное, серьезная диета в жизни.Стараюсь соблюдать строгость во всем. Вроде получается. За 3 дня – минус 3 см с талии. Раньше я не могла и полдня выдержать. В этот раз наверное приспичило….
Луна,я пью зеленый чай постоянно… В туалет сходить проблема…может мне диета не подходит?
Алина,я до 6 лепестов сидела на гречнево диете 2 недели,из-за этого гречка надоела ужасна!!
Диана и Гала-поздровляю!! :axax: у меня после злаков очень редко отвесы бывают!!надеюсь что после сегодняшнего дня тоже как у вас будет отвес!!вы даете стимул-НАДЕЖДУ!!))
Лёля делайте как я -вот я по мимо всего пью чай с имберем!!помогает зорошо усваиваться и чуство голода проподает!)) :five:
Всем добрый день!!поздровляю у кого отвесы-молодцы,у кого нет держитесь лёд обезательно тронется как у меня сегодня после курочк и – 500грамм…очень довольна
так как не ожидала с месячными что будут отвесы!!Всем новеньким добро пожаловать!! 
Сегодня злаки,вот сейчас варю 50 гр геркулеса, на обед сварю пшёнку и на ужин рис!))есть ещё хлебцы!! 
Юля,ты умничка,старайся=) я тоже не особо силой воли отличаюсь,но вот насчет спорта хорошо=) и все … сущевствут проблема..плохо у меня с метаболизмом…посоветуйте,девочки!
я как потолстела, то магазины возненавидела, со слезами покупала большие размеры. а в одном магазине взяла самый большой размер и он оказался мне маленький, муж со слезами вывел из магазина
, неприятно даже вспоминать…
Не знаю. но я когда хоть парочку кг потеряю- сразу что-то приобретаю “впритык” , чтоб был стимул оставаться в том же весе. А мой знакомый всегда покупает вещи на 1 раз меньше, при том дорогие брендовые. Но не худеет, и раздает все вещи еще совсем новые друзьям. Прям меценат ( моему мужу тоже часто перепадает
)
а я вот сейчас себе платье на бон приксе подбираю, не знаю какого размера выбрать: 46 сейчас или похудеть до 44, а потом заказать, что делать?
Вот здесь ничего обещать не могу. Муж намекает на поездку в Турцию, а там, сами понимаете, “олинклюзив”
Гала, сразу на 2-й круг я точно не пойду. А то муж будем меня за шваброй искать (там моя подруга мне говорит). А повторю процедуру уже напосредствено перед поездкой на море
а вы сделайте себе подарок, отдыхайте в этот день от диет, а 5 все с начала ;-). у меня завтра последний фруктовый день, сделаю два дня передышку-нужно закрепить результаты, а потом сначала начну
Гала, спасибо за приглашение :axax: Очень надеюсь еще за три дня сбросить таких же 2-3 кг. Вот только 4 июня у меня день рождения- сотрудники требуют много пиццы. Ох, как сорвусь…..
Боюсь возврата потерянных кг. 
Всем здравствуйте. Пасусь на вашем форуме уже пятый день. так как четыре из них на этой же диете. Диета и в правду не сложная. Очень боялась, что не выдержу, сила воли хромает :oops:. За 3 дня- минус 2, 5 кг. Я довольна, муж и с перепугу решил бросить курить, а то мало ли
вдруг исхудавшая уйду к другому? Ромашку рисовал муж, что дополнительно стимулирует в похудании. Кривую, конечно, но и на этом спасибо Еще чуть-чуть и я увижу ту цифру о которой давно в тайне мечтала. Но вчера заметила, что эта цифра как то меня уже и не устраивает, хочется идеальности. Стремлюсь! 
Леля, объемы уходят, потому что жир объемнее мышц. И мышцы тяжелее, жир перерабатывается у вас в мышцы, вот поэтому вес стоит, а объемы уходят.
Я с вами. Сегодня 3й день – куриные котлетки притушенные ). За 2 дня -2кг.
Посмотрим, что будет дальше, пока полет нормальный, есть не хочется (да много и не съешь однообразного), слабость только. Подъем на 5й этаж дался сегодня тяжело, сердце стучит.
Гала,это же лучше чем ноль или плюс, ты умничка, не печалься,у меня больше потому что вес большой
За злаковый день отвес 500)ела рис)
сегодня вместо ворога актимель, посмотрим что из этого получится , надеюсь на хороший отвес)
Галина,добро пожаловать в наши ряды)
Хорошего тебе отвеса)
Никогда на диетах дольше 2-ух дней не сидела. Почитала отзывы и загорелась. Поставила себе цель выдержать эту диету. Сегодня начинаю
У меня кг на месте остались,ушли только объемы талия уменьшилась на 3 см,но ведь я бегаю ежедневно по 2 км, пресс,присядания, и пр…что такое?
Гала я измеряю и у меня уходят в обьемах!
всем доброй ночи и хороших отвесов)) :five:
Диана,на этой диете можно сидеть пока нужного результата не добьешся
Ната,не растраиваетесь не всегда после углеводов вес уходит,обычно после белковых дней-рыба,курица и творог!Всё у нас получиться
а у меня на овощном без отвеса
Может вода задержалась, завтра посмотрю, как за 3 дня результат будет. Девочки, а после злаков хорошие отвесы?
купила 3 стограмовые баночки актимеля, вмето творога его попью) спасбо всем за помощи и поддержку)
а как долго можно на этой диете сидеть?
девочки, а вы объемы измеряли? у меня только кг уходят, а объемы стоят на месте
не понимаю…
Луна, спасибо!))) посмотрим, может и денька отдыха хватит, просто хочется расслабиться…. много съесть все равно не получится-не лезет)))) но вкусняшек всяких хочется…)))
Натусик поздровляю!! :axax: :axax: а зачем так много выходных делать??может одного достаточно будет!!))
за пять дней общий отвес получился 3600
Я очень довольна,если за второй круг уйдет столько же, то я буду счастлива)))) :five:
Девочки, привет! после творога скинула 500 гр.!!!!! сегодня последний день пару деньков передохну и на новый круг!
я к вечеру уже расслабилась… за день съела около тарелочки клубники, несколько долек помело, а сейчас налопалась кабачковой икры! Надеюсь, завтра хоть малюсенький но тоже будет отвес!
Диана, а вы попробуйте завтра немного творога заменить кефиром или йогуртом. я завтра так собираюсь сделать.
до 65 для начала,а мечта до 60кг,но вот у меня всего 2 недели до отпуска 10 июня ночью уже поезд!!как успею,немного похулиганю и обратно!
Луна, хочу назад свои 52-53кг вернуть, мне с ними было удобно, а вы насколько хотите похудеть?
Диана,попробуйте я не пробавала так как люблю творог!
Рецепт молочного супа с сырно-творожными клецками
http://www.azbukadiet.ru/2013/04/11/dieta-6-lepestkov-recepty.html#sup
50 г сыра растопить на водяной бане до консистенции густой каши, чуть остудить и лепить шарики с творогом, творог внутрь. На 200 г творога белок одного яйца, размешать. Закипятить 250 мл молока, опускаем в кипящее молоко эти клецки. Вскипятили минут 3 и можно выключать.
ненавижу творог, не знаю что завтра делать(
в детстве ела его с яйцом и немного сахара, а сейчас (
не знаю как быть, помогите!
Александр, обезвоживания у меня нет, так как я придерживаюсь водной диеты. это не менее 2,5л. воды и чая в сутки я выпиваю.
Луна, спасибо)))
Гала,поздровляю отличный результат!!ьак держать!))можете чтоб не сбиваться сделайте линеечку рядом с именем как у меня,очень стимулирует и удобно))
Гала, не хочу вас расстраивать, но даже при полном голодании, стимулировании метаболизма и самых интенсивных тренировках, организму крайне сложно сжигать более 300 грамм жировой массы в день.
Поэтому, в данный момент, ваш организм теряет воду, так как скорее всего с ограничением питания, вы также органичили поступление воды.
К тому же, крайне быстрое похудание чревато обвислой кожей и проблемами со всеми органами и тканями организма.
Я Вам советую вставать на весы не чаще 1 раза в день, лучше по утрам. А еще лучше один раз в неделю после дня с наименьшим количеством потребления калорий. Вот тогда можно объективно смотреть на потерю веса.
И пейте жидкости побольше: если заботитесь о калорийности напитков, то пейте чаи без сахара (но можно с лимоном для вкуса, и даже лимон можно съесть потом) и простую воду. А также купите себе поливитамины, чтобы не было авитаминоза.
На форум зашел случайно, но надеюсь мой опыт будет Вам полезен. Сам я в свое время скинул 45 кг (с 103 до 58) а потом набрал в виде мышечной массы около 6-7.
Добрый день, девочки! уже больше недели я наблюдаю за вашими отвесами, вы меня вдохновили сесть на диету. у меня сегодня 4 день и отвес за три дня 2100г.
это при росте 160 см и начальном весе 61,1 кг. спасибо вам! :axax:
Всем привет!))у меня после овощей нет отвеса,ну наверно потому что вчера КД пошли..ща может пока и не будет!!но я не растраиваюсь!!
Татьна,я половину отвариваю,и бульён пью,а вторую запекаюв в фольге и ложу укроп,приправу чеснок и перчик!!и ещё бульенчик от туда сливаю….няма…очень вкусно советую!))
после курочки отвес 600гр
Татьяна, ну я вчера запекала,положила на фальгу,немного посол
Всем привет! Присоединяюсь к эксперементаторшам над собой :). Старт: 164 см роста и 63,8 кг. Возраст: 29. Цветок нарисовала, рыбой позавтракала. В будущее гляжу с задором и оптимизмом. Всем удачи и достижения желаемого!
кто там сегодня на курочке ? подскажите как эту сухую грудку вкусно приготовить? никогда ее не любила, так чтобы не знаю с какой стороны к ней подойти, на прошлой неделе просто отварила и целый день жевала эту гадость. спасите!!!
Так хотелось чего то вкусного и я купила 2 баночки по 80грамм пюрэ фруто-няня..натуральное без сахара и соли,одну на основе броколи,а другую рвощную
не знаю что было хуже…беее..вкус ужасный и ещё купила 0,2 сока тоже фруто-няня с вкусом тыквы-было вкусно,но там присутствовал 
посмотрим на заврашеий отвес!всем удачи и терпения! 
Всем привет. Сегодня 1 день 1 круга. Пока все хорошо. Вот скажите кто уже не сидит на этой диете, как Вы потом питаетесь? Как себя ограничиваете?
Девочкиии! Кг летят прям вообще! Радость! Довольна диетой. В первый день скинула целых 2 кг,сейчас на 4 дне,вес уходит постепенно,уже не с такой дикой скоростью. Изначальный вес был 64,2. Сейчас спустя 4 дня вес 61,1) Радует)
Диана, приятного аппетита к курочке, я завтра на нее. И тебе удачи и всем – еще раз
Добрый день всем!!после рыбки отвес – 1 кг
супер))сегодня пошли КД…слабость и как назло надо готовить суп,рагу и ещё себе 
взела силу воли в кулак и приготовила себе вкуснятину-потушила в казканке лук репчатый,помидорки,морковочку,кабачок и пикинскую капусту))вкусно,уже готовиться рагу в духовке и вариться суп на плите!! 
фух…и кстати бульёнчик слила с своих овощей,очень вкусный…ещё днем поем и вечером сварю свеклу ,потру на тёрке и заправлю чесноком!ммм.няма..няма 
всем удачки)) :axax:
Ната,да у меня тоже самое, вчера в 9 вечеров принесли черешни и оставили с ней один на один
ну не удержалась , я была тоже на 2 дне вчера )
сейчас на курочке) запекла..такая вкуснятина получилась)
ну удачи тебе ! и хорошего отвеса)
Диана, конечно можно рис и гречку. У меня 2 день. Утром калланетикой позанималась, еще не ела, только кофе. Сегодня огурцы, помидоры и цветная капуста. Боюсь опять черешней не согрешить))) Стоит в ведерке
Девочки, всем привет! После злаков отвес 400гр. Сегодня творог, такой вкусный завтрак сегодня был..мммммм, кофе с творогом-вкуснятина
Всем хорошего,легкого дня и отличного настроения!!! :five:
мы все сможем))))
Апельсинка, три или четыре дня можно сделать белковыми, ты посмотри в диете Дюрана, называются эти дни – атакующими. Успехов тебе
Натусик, благодарю за поддержку! Ой, девочки так важно, что мы все здесь собрались и поддерживаем друг друга! У меня сегодня 4-й день – кашки! Уже минус 3,2 кг. Я вот чего переживаю, что я уже в марте была на этой диете, сбросила 4,5 кг, но потом катастрофически они быстро вернулись эти так нелюбимые килограммчики! Страшно заканчивать диету, чтобы потом опять все не вернулось вспять!
Девочки, кто знает, подскажите :сижу на диете третий месяц, последние 2-3 недели- плато….Никак вес не сгоню с мертвой точки. После зажора прибавляю 500гр, потом за неделю на них и худею…. Застряла, короче, совсем
Можно ли долбануть белком по жиру? Т.е., дня 3-4 сделать белковыми, а потом дальше чередовать?
Татьяна не растраивайтесь,вес обязательно будет снижаться!!)) Яна присоединяйтесь к нам,вместе легче и увлекательней))
поэтому. если хотите задержать свой вес. не объедайтесь! Потому что после этой диеты очень быстро просыпается бешенный аппетит!!!!! И вес приходит не заметно! и в итоге все на смарку
всем привет!! Худела худела на этой диете… А толку после….вес набирается с котострофической скоростью!!!!!!!!
а у меня после воскресенья плюс 0.8 и после рыбки тишина. эх перестаралась я с шашлычками
Девчонки, я с вами!!! Сегодня 1 день прошел. Правда чуть-чуть черешней согрешила
Будем стройнеть вместе!
сегодня о этой диете узнала от подруги, с завтра начну пробовать! Аж интересно стало!
Аноним,а как насчет кг..завтра напишете скока ушло и конечно послезавтра чтоб знать весь скинутый кг
Забыла сказать:- Натусик спасибо за поддержку!!! И всем девчонкам!! Завтра напишу про последний день!!! Ну и буду принимать решение о втором круге
Ох… Девчонки сижу на 6 лепестке!! Всех ненавижу!Все бесят и раздражают!! Зашла в аптеку посоветовали пить карнитон(придает сил).завтра последний день))))) результат хороший!!! Живот втянулся аж до позвонка!!!диета хорошая,но стрессовая для организма!! Завтра буду решать идти по второму кругу или нет!!!
Я сегодня сьела 150 грамм варёной рыбки с сутра и 150грамм в рукаве поужинала,а днем бульенчика попела,выпила литр чая с имберем и помимо воды,ходила на фитнес
и как не странно не голодная и хорошо себя чувствую 
ещё рыбка пиомыла вчерашний выходной,(хороший стул был)))всем удачи и хорошего настроения :five: :five:
сегодня 1-ый день,девчонки давайте стройнеть и выходить удачно замуж.С Богом! Всем удачи.
Диана,да было бы супер,но тогда мы бы были без сил..так много терять кг за день нельзя..вредно для организма)))а вот мёд можно сьесть ложочку если очень хочется сладкого или когда упад сил или голова кружится,а так лучше не употреблять,чтоб диета была чёткой))
я тоже так думала)
я всегда пью много воды больше двух литров)
а чай с медом можно пить ?
если б так уходило каждый день было бы здорово
Аноним,у вас просто много воды было,вот она и ушла с рыбой,поздровляю!! :axax: иди с таким же настроем!))
вчерашний день прошел хорошо)
немного насторожило меня это и обрадовало..даже не знаю как так получилось
встала на весы – 2.2 кг
сегодня скушала морковку, капусту, вот думаю сварить мундирку.
Надеюсь что результаты будут не хуже предыдущих!
всем хорошего отвеса
Добрый день всем,сегодня 1 день-рыбка,отдохнула я вчера после гречки и 500 гр вернулись,ну ничё я знаю что всё будет супер на этой диете))
Лёля начинай лучше заново!
Девчата,подскажите как быть,просидела на липистках 4 дня,- кг, да и занимаюсь я физ.нагрузками,но вчера поехали на природу и я облопалась =)подумала,ничего страшного,сгоню все за день,но встав на весы увидела что киллограммы вернулись,как быть теперь,что посоветуете?
Люська, привет! слабость действительно есть…Но я просто перетерпливаю, пью водичку, вроде становится легче)) Многим помогает ложечка меда, но я не хочу отступать от диеты ни на шаг, вот и терплю
Девочки миленькие, доброе утро! Я уже два дня с вами. Резудьтат минус 1,5 кг. Супер! Вместе с тем нет никаких сил в буквальном смысле слова! Упадок сил! Кто что делает с этим!? Сегодня еле поднялась на третий этаж пешком
Всем доброе утро!))) У меня вчера был 3й день,отвес – 1кг.
Диета переносится хорошо, да есть небольшая слабость, но результаты радуют и стимулируют продолжать!!! Девочки, всем выдержки, терпения и сил! :five:
скоро 18 лет, хочу выглядеть шикарно)
мой рост 176, а вес 97.7 кг
сегодня 1 день.съела рыбу запеченую днём и все, не голодна .
надеюсь отвес будет хороший!завтра отпишусь
Желаю всем удачи и добиться желаемых результатов)
Скажите пожалуйста кто уже закончил нужное количество кругов для себя потом сброшенные килограммы не возвращаются? И как потом питаетесь?
АУУУ, где все?))) у меня начался 3й лепесток-курочка!!
!!!! Есть слабость небольшая, но настрой боевой!!!!! Очень помогает форум и ежедневный отчет 
!!!!
За вчерашний день отвес 600гр
у меня 2й день удачно завершился, уже мечтаю о завтрашней курочке
Жду-не дождусь утра, чтобы взвеситься!!!
Сижу на 3 лепестке,если честно,то очень сложно!! Так как привыкла не отказывать себе в еде!!ела все,включая и фаст фуд!!1 день прошел в легкую,а вот второй было сложно ,ела даже те овощи которые с детства терпеть не могу!сегодня 3 день и понимаю,что терпеть не могу курицу!!!жду не дождусь 4 лепестка!! Думаю,что завтра будет легче!)))))
всем привет!))) я со вчерашнего дня с вами)))) За рыбный денек отвес 1100
я очень рада! Сегодня на завтрак кабачковая икра, в обед салат, вечером овощи на пару или тушеные без масла!!! Очень хочу сбросить кг 6 хотя бы для начала!!!!!! Всем боооольших отвесов и хорошего настроения :five:
а сколько скинуть на этой диете можно это самый главный мой вопрос люди подскажите ка а!!!!!
всем привет я тоже с вами сегодня 6 день результаты радуют минус 4,4 кг.на воскресенье наполеоновские планы – дача, шашлык , вино. всем удачи!
Всем привет! Сегодня овощи первого круга, тяжело, очень хочется сладкого, вчера рыба легче проскочила и отвес приличный – 1200 гр.(38/168/68)Удачи всем!
у меня вчера был творожный день. сьела на завтрак 100грн творога 5% и в обед тоже 100грн, на ужин йогурт 200рн, а сегодня навесах не грамма отвеса((((((((((((
Всем приветик! Сегодня первый день на данной диете! Девочки, напишите свои результаты, как переносится диета? Мне будет интересно переписываться и плюс дополнительный стимул! Кто со мной начинает? Присоединяйтесь, буду рада!!! :five:
С понедельника с женой попробуем сию систему питания.
А чуть позже (с июня) возобновлю тренировки в зале и заодно буду учиться прыгать со скакалкой.
Посмотрим на результаты
На данный момент, при росте 172 вес 94 кг, но не сам вес главное. Нужно уменьшать процент жира в организме, тогда и тело будет выглядеть пропорционально. Согласны?
P.S. На выходных будет грубейшее нарушение всех правил – шашлык, коньяк, всякая высококалорйная пища и т.п. излишества
Девочки!!!!!!!!!!1Ура!!!!!!! Выдержала 6 дней и результат -4кг!!! Сейчас 57 ! начинаю новый круг
привет!Вот тоже с понедельника попробую эту диету ну конечно в сочетании со спортом. Цифры,на весах не так важны, потому что мышцы весят больше жира. Очень хочется,чтоб общая картина радовала. Всем удачи! И я думаю все ПОЛУЧИТСЯ
Диета отличная 3-4 кг за неделю, все супер!После овощного дня правда тяжеловато, а остольное все терпимо.
Всем привет! Сижу на этой диете четвертый день. Уже отвес в 1,5 килограмма. От диеты все это время отклонялась-тяжело мне утром, съедала по дольке шоколада или кофе с сахаром, иначе сил нет никаких, но отвес все равно есть, и он меня несказанно радует) Сегодня злаковый день, очень его боюсь, очень меня распирает со всех этих круп и злаков( Как бы обратно не набежало все добро(((
Всем привет,была на огурцовой диете 2 дня,- 1,5 кг,тяжеловато,но решила попробовать 6 лепестков,все хвалят,Завтракала рыбкой =) Посмотрим на результат =)удачного дня всем=)
всем привет! Тата, в начале лепестков вес был 56.2, послезавтра напишу итог, но думаю будет небольшой отвес, надо будет объемы замерить))
Анастасия, у меня сегодня творог, последний раз утром ела, день весь в беготне, ща приеду домой еще творога наверну)) самочувствие отличное))) а у тебя вес встал от диет, не расстраивайся, читинг устроишь и все будет ок
про эффект плато, т.е. Застой веса (но если вес стоит, а объемы уходят, то это не плато!)
Вот вам 10 причин появления плато http://www.azbukadiet.ru/2011/06/17/effekt-plato.html#comment-55422
животик уйдет, у него просто нет выбора!)) а еще хвалить себя нужно почаще, это помогает)) психология))
я вот прям повышенное внимание от противоположного пола получать стала и это оч радует и стимулирует еще больше
я настроение не теряю, просто уходят бока а животик есть((((((((Эх(((Занимаюсь каждый день,))Уже влюбилась в себя новую)))
Дааа)) пачку творога умяла в 200 грамм и кофе выпила(наверное, зря) хожу киви гипнотизирую голодными глазами, жду завтра, как всегда)))
а чего ты переживаешь, если объемы уходят, наоборот радуйся))) ведь килограммы зачастую вода, а жирок-то легкий)) так что настрой не теряй, а то самовнушение вещи сильная))
ого как много интересного)))))Ну да если почитать то много пунктов я не соблюдаю, объемы уменьшаются, значит у меня не застой((((Ну тут осталось 2 дня а там видно будет))))Лина Малина поела творожок??
Лина-Малина, это не вода. У меня хорошие весы,они быстро показывают какая составляющая моего тельца стала больше.
Вчера посидела на овощах и сразу -1 кг. И желудку легко стало и стул нормализовался. У меня беда с ленивым кишечником,все вечно там застревает. Вот хочу через день устраивать себе овощные дни. Девочки, из вас кто-то сидел на радикальной диете? Если да, то поделитесь результатами и ощущениями.