Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
ПРивет всем!))))С утра позавтракала гречкой)))До сих пор кушать не хочется, пью чаи и кефирчик, вес так и стоит! Самочувствие отличное! Слабости нет))))Мой рост 180, вес 70, 3))))))!!!!Лина-Малина как день??
Привет девочки-худеющие!!!
У меня уже 4 день третьего круга.Сегодня кашки. На 3 круге вес уходит медленнее.Наверное надо было перерыв между кругами увеличить.После каждого круга опять набирала.Надеюсь третьим кругом закреплюсь 
Всем удачного похудения 
кстати, привеса после гречки нет, только маааленький отвесик -100гр, но я и этому рада)))
девочки, как ваши дела, как успехи??
да, забыла сказать, это отвес после вечернего взвешивания, так что он не правильный, ну да ладно
Кстати, для меня сегодня самый сытный денек оказался на гречке, я прям раз шесть поела маленькими порциями, хороший знак)) хочу творога, жду завтра))
Анастасия, просто это однообразие еще, надо че-нить новенькое из курицы готовить, что аппетит пришел)) очень вкусно грудки в йогурте потушить без масла, намного нежнее по вкусу)))
Анастасия
ой, а я уже два раза блин поужинала гречкой своей, боюсь теперь привеса
Всем добрый день! У меня сегодня гречка, добавила к ней лучка с морковкой спасированные без масла и прям мне нравится!)) сегодня чувствую себя отлично, углеводики мне в радость, не то что вчера))) живот плоский совсем стал, вес сегодня не знаю))
Анастасия, ты кефир пей, порадуй себя, может активизирует процессы)) эмоциональный настрой тоже очень важен)) сегодня на каком-то сайте видела, что девочки сидят на лепестках и ежедневно пьют кефир, и отвесы есть, якобы по телеку про эту диету слышали, что можно на ней пить его)
да я вот думаю…можно в пятницу аккуратно выйти из диеты, повысив чуть калорийность, в субботу сделать загрузочный, а в воскресенье разгрузочный, встряска должна быть неплохая для организма)) это ж читинг называется вообще, так хочется сладкого чего-нибудь, может утром пораньше че-нить позволю себе в этот день, а потом на тренажер и срывов не буит)))
Юлианна, вот и разгонишь заодно обменку и полакомишься и мы с Анастасией запланированный жор устроим
Анастасия, ты будешь заканчивать лепестки? Я закончу, у меня состояние хорошее ща, тем более всего ничего осталось)))
Привет всем! Случайно зашла на 6 лепестков, читаю ваши отзывы, так как сама сижу на Боннском супе.Дуры мы дуры! Так себя истязаем! Мне уже за 40 лет, я решила, если не похудею до Нового года до 68 кг, на лбу себе напишу “Толстая, жирная корова”. Вчера была -77, чуть в обморок не упала! Сегодня после молокочая 75, Тот еще,блин,слон!
Как у вас результаты на лепестках?
Привет девченки ! Хочу попробовать диету 6 лепестков. Уже года три не сидела на диете.Все время срываюсь , желудок и поджелудочная подводит, так от боли скручивает, что приходится бросать . Сегодня вторник, начну со следующего понедельника, может получится…..Главное выдержать вечер, я могу на воде и фруктах до 6 часов вечера, а потом после работы дома нажираюсь , как свинья….
пишите ваши результаты диеты
Анаита, привет. Я сварила морковку, свеклу, купила квашеной капустки, горошек консервированный ( но там есть сахар, я чуть чуть добавила), можно свежий огурчик и капельку оливкового масла.Очень вкусно!!!
Всем доброго утречка. Вот и начался мой 1й рыбный день. Девочки напишите пожалуйста рецепт Венегреда . Всем успехов держитесь девочки у нас получится
Доброй ночи девочки! Заглянула к вам почитала как ваши дела.. Хочу подсказать,может вам пригодится. Если голова кружится и черные мухи перед глазами летают,выпейте чай черный с ложечкой меда. Это упал уровень глюкозы в крови,съешьте пару штучек кураги-укрепите сердечную мышцу. Только не пейте зеленый чай, он давление снизит еще больше. И в период диеты, контролируйте артериальное давление. Следите за уриной,ее цвет вам подскажет ваши проблемы с почками. Светлый соломенный цвет, достаточно жидкости и все впорядке. Темный цвет,мало жидкости. Удаси вам и берегите свое здоровъе!
Лина-Малина, спасибо за поддержку! Но я все таки надеюсь на положительный результат. Муж вечером принес суши, я чуть не упала со стула( это моя любимая еда), но удержалась, устроила ему скандал, что мол ты не знаешь, что я на диете. Обещал купить в воскресенье, когда будет денечек перерыв между диетками. Вот так вот, соблазняют ВСЕ!!!
Леночек, у меня КД отразились, это нормально, так что, если вдруг вес не изменится, то не отчаивайся, потом обязательно пойдет вниз))
Девочки, денечек прошел хорошо, ни на что не сорвалась и уже врят ли сорвусь сегодня. меня смущает одно, что завтра наступают КД, не отразится ли это на отвесах? Ренила не взвешиваться, под конец только. У вас как дела обстоят? Как кто держится?
Приветик, Анастасия)) у меня сегодня куриные грудки на пару, вкусно))) но на мясных днях тяжело))
ты молодчина, с утречка уже в бой!)) я вечером позанимаюсь)) сегодня лазила в инете по рецептам десертов вкусненьких, руки так и чешутся приготовить вкусняшку, но не буду)) посмотрела, расстроилась и дальше худеть)))
ты сейчас так похудела уже, а за две недели ты вообще конфеткой станешь!)))
я когда на боннском супе сидела(будь он неладен))), то мне вообще снится, что я сознательно беру пакет с печеньями и начинаю поедать, и во сне так грустно стало, что диета на смарку, что я подскочила в пол-шестого утра с перепугу и больше уснуть не могла))) вот, что значит вечно худеть))) ниче, потом мы себе сможем вкусненькое позволить, жаль, что только утром можно)))
Анаита привет)))))Рады тя видеть))))Вот мой второй денек, пока ничего не ела))Сча позанимаюсь, и потом перекушу винегретиком)))))
Привет, Анаита! У меня на любимой ушло всего 500г, из-за КД видимо. Сейчас вот на лепестках третий , пока -500г тоже. Как твои успехи на любимой?
Девочки, вот и мой первый день. Как ништяк, на больничном, сижу дома, спешить некуда, худею в свое удовольствие. Два дня загружалась, заточила бутылочку шампанского брют, теперь радостная с удовольствием на диету села. Вес 57 кг, надо скинуть до идеала 6 кг, если понадобится пойду на второй круг.(скорее всего понадобится) :roll:.
Очень нравится в диете лепестков, что можно немного соль добавлять. В других диетах соль исключается, я считаю это не правильно, потому что вода уходит, а вес стоит. И вот начинаешь солить все возвращается и результатов нет, а так ты знаешь, что солишь и вес ползет по-тихоньку сам. Сегодня судачек, запеченный в фольге и рыбный бульечик. Вкуснятина.
Юлианна, и я до 47-48 хочу, и тоже к универу, мне 15 октября
Анастасия, видимо ты как и я без углеводов не можешь, мне тоже в белковые дни тяжко и слабость в теле, вот сегодня на овощах я пободрее))
У меня седня рагу овощное было. Еле запихивала в себя, по чуть-чуть, но часто, дабы обменку растормошить свою)) Боюсь завтра на весах ту же цифру увидеть… Ща велик покрутила часик, надеюсь мне воздастся утром минусом)))
Так наконец рыбный день подходит к концу девоньки смогла впихнуть в ся ток 2 кусочка рыбы, в основном пила жидкость, есть не охота, жду овощей)))Так хочу салатика)))))Как у вас овощной день прошел???
Анастасия, удержать вес тяжелее, чем сбросить, но иначе все старания даром. Так что мы все сможем!)) Я тоже больше не хочу в тушку превращаться)))
Юлианна, здорово)) а какой рост у тебя?
Юлианна, а я посмотрела, что там не чистый белок, а даже углеводов больше и не стала брать, взяла мидии
Ольга, я ела вчера не знаю можно нет :|они не особо-то калорийные,А я сегодня одела сарафанчик джинсовый, в который раньше с трудом влазила (я тогда 58 весила, сейчас 50), шпильку 12 см блин, да я прям конхфетка)))) Любуюсь собой как нарцисс)))
Лина-Малина, они все будут в шоке,))Мы все красавицы))))Главное этот результат закрепить)))))Чтоб больше такого не допускать)))))Я когда родила все было отлично))Набрала за беременность 15 и сразу же их скинула, но первые пол года…вес пришел обратно))Вот теперь стараюсь, чтоб муж ахнул))))))И больше не хочу набирать))
Анастасия ты все правильнп говоришь! Смотрела про это передачу. Достаточно раз в неделю разгружать себя гречкой с соусом специальным и в течении недели не есть после трех!
девочки, сегодня рыбный день, весь день кушала кальмара своего.. а сейчас просто загибаюсь сладкого хочу, не могу
Анастасия, мне кажется, когда он тебя увидит, из его головы все мысли и домыслы улетучатся разом))) всегда такой стимул хороший, когда хочешь кого-то поразить достижениями)) а я вот универ сейчас заканчиваю и к сессии худею, с группой с весны не виделись, т.к. на заочном. Представляю их лица и худею еще старательнее)))
Девочки, отчитываюсь после первого круга диеты. Скинула 2кг, не очень много, но я думаю это нормально. Сразу много скидывать вредно. Я считаю, что диета не сложная, только вот соглашусь с Львёнком, дни как-то надо чередовать не так и фруктовый день не очень. Я вообще мало съела фруктов. Каши и правда вредно кушать на ужин. Но в общем, мне диета понравилась. Сегодня небольшой день отдыха, кушаю всё, но ничего жирного и жареного. А завтра на рыбку. Посмотрю на результаты после 2 круга
Хочу с этой недели начать ещё и тренировки в тренажёрном зале. Всем удачи 
Девчонки лекция поучительная))Я тоже стараюсь не кушать за 3-4 часа до сна))))Мой муж пока ни чего не знает))хотя общались по скайпу он сказал что я чет сино похорошела))не любовника ли я се завела)))Вот логика у мужиков то))Стараюсь для него , а он про любовника))И это он ток лицо видела)))
Вот честно, как есть опять овощи или затра курицу… я лучше не буду есть после 3))))))
Ну, тут конечно дело каждого, но я бы так не стала ограничиваться)) я за дробное питание, и кушать за 3-4 часа до сна, я всегда так кушала пока вес сбрасывала и он всегда шел вниз))
Юлианна, если после 15.00 не кушать, то замедлится обмен веществ и организм начнет запасать жиры, подумав, что началась голодовка
Лучшее время обеда 13-00 часов.
Говорят не напрасно: «Завтрак съешь обязательно сам, обедом можешь поделиться с другом, а ужин отдай своему врагу».
С 19 до 21 вечера возрастает активность всех гормональных желез – эндокринной, головного мозга, поджелудочной железы. Сексуальная активность максимальна.
С 21 по 23 часа – активен тройной обогреватель. Можно немного перекусить. Для легкого поддержания гормональной и нервной системы.
С 23 до 1 ночи – максимальная активность желчного пузыря. Лучше не есть, чтобы не забить камнями свой организм.
С 13 до 15 часов возрастает активность тонкого кишечника. Он сортирует пищу на компоненты. Полезные всасываются в организм, а лишние, ненужные, отправляются в толстый кишечник.
С 19 по 21 час нулевая активность желудка. Поэтому в это время кушать не рекомендуется, чтобы не потерять свою сексуальность и не нажить лишних килограммов. И не нагружать слабое в это время сердце.
Обратите внимание, что активность сердца наступает только с 11 часов и до 13 дня
В это время должна быть у Вас максимальная работа и активность. Сердце активно качает кровь, которая разносит, полученные во время завтрака , питательные вещества ко всем органам человека. Вот почему завтрак необходим. Кровеносная система не должна работать в холостую.
Мой любимый сейчас в командировке, звонит и каждый день мне читает лекции на счет моих диет))) Говорит, что я так доведу себя до анарексии)))) Лекции его содержательны, хоть записывай
Вчера мне про биологические часы активности рассказывал, я сама аж не выдержала и почитала в нэте за них) Пришла к выводу, что есть и правда лучше до 3 часов дня)) А потом сух поек))) Попробую еще так)) 
Анастасия, я занималась весной бодифлексом, сантиметры таяли быстро, но я тогда на 10 кг похудела совместно с подсчетом калорий, но бодифлекс однозначно помогает, я и давно им занималась, тоже объемы уходили. Он на живот отлично действует)))
Значит надо наши формы оттачивать!))
А бодифлексом кто нить занимался???Эффективно или нет!Я вот 5 день занимаюсь, вроде бока уходят ноги стройнеют, подобородка второго нет, но и диету соблюдаю не могу понять то ли от диеты то ли от этого))
Вот у меня сейчас идеальный вес, блин, а формы какие-то не идеальные)))))
Я занимаюсь уже давно. И пресс качаю регулярно, бегала по вечерам, но сейчас бег заменила на велотренажер. Мне надо бороться с мышечной массой на ногах, мне ток диеты в этом помогают, ээх…
Я думаю тебе просто надо занимается нагрузками больше чтоб мышцы стягивались))Чтоб больше не нарастало!Вес может стоять скока бы ты не худела, может быть ток или – 1!((((Попробуй покачать пресс или в нете найти как убрать жирок с проблемных мест!У меня живот проблема, даже что на любимой скинуло, животик есть.. поэтому усердно пытаюсь его физ нагрузкой скинуть!
Да, расчитывала, вес в норме, НО с виду далеко не норма)) оно и понятно, что последние кг тяжело сбросить, я и на это согласна)) мне главное, чтоб вес не встал надолго, а то придется устроить организму “загрузочный” день для встряски)))
Ой девоньки, издеваемся мы над собой)))))Все уйдет))))А у тя вес идеальный или нет???Рассчитывала ИМТ???
Привет, Анастасия! У меня тоже вес прежний пока, после белковых дней всегда у меня так.
Юлианна, я тоже куриный не хочу( но сделаю грудки на пару))
Девочки, я еще параллельно диете все калории считаю. Сегодня очень маленькая калорийность, только бы мой организм не застопорил снижение веса, как на любимой…
ой даже и не знаю, я вот рыбный все никак не могу пережить жду овощного, хотя по прошлой диете с овощным днем я не особо дружу)))))))ну, потерпи дорогая, красота требует жертв хотя бы чуть чуть!))
Приветик, Анастасия! У меня вес как был так и остался,овощной пол беды как пережить завтрашний долбаный куриный(((
курица не лезит вообще 
Девчонки привет)))День проходит хорошо)))Сделала рыбку на пару, заточила))Сча пью водичку!)))Хочу кстати тоже сладкое))))Но запрет))эх))))Стишок Юлианна супер))))))Как у вас овощные дни?????Не взвешивались??
Юлианна, стишок отражает мое внутреннее состояние, я тоже печенюшек хочу
пойду овощи тушить))
первый день)) на этот раз решила не взвешиваться до конца диеты, дабы не расстраиваться что за зря
вот тушу себе кальмарчик с лимонным соком и травками 
Сила воли – дело чести!
Я немножко подожду,
А потом из чувства мести
Пару сникерсов сожру.
эх, ты хоть о кефире мечтаешь, а я седня весь день в мечтах о сладостях(( успокаиваю себя тем, что когда добьюсь цели, то разрешу себе иногда по утрам есть сладости, главное вовремя остановиться)))
Ну я вас не брошу с вами буду до конца в разрыве 1 день)))ТАк что завтра ждет меня рыбка, просто пить придется водичку))Эх))))К любимой как то привыкла))
Анастасия, у меня нормально, рыбка была вкусная) интересно, как на этой диете будут дела с отвесами у меня… Я просто думаю, что диеты менять надо, иначе организм привыкает к режиму одной диеты и замедляет процесс похудения. Но я потом наверное на любимую тоже вернусь) а ты думай, как тебе лучше, к организму прислушивайся и выбирай, какая тебе больше подходит))
Девочки Лина-Малина я вот думаю может опять вернутся на Любимую, что-то мне ну ни как с этой диетой, пить ток чай и воду! эх до завтра подумаю, как то привыкла к питьевым дням!Что делать??Как у вас девчонки дни прошли??
Анастасия, главное не ругай себя, ты ж не на тортик сорвалась))
Юлианна, даа, питьевые дни хороши были, по кефирчику скучаю))
Анастасия, мне тоже как-то больше нравится диета любимая, с 8 октября опять сяду на нее
Недавно сидела на ней 3 круга подряд с одним выходным. За 1 и 2 круг отвесы были где-то по 2,5 кг (при том, что я немного срывалась))) за 3 круг отвес был всего 500 г. т.ч. сидеть на этой диете дольше сразу смысла не вижу, а так, переносится легко, кушаешь все, настроение хорошее и вес уходит каждый день, хоть по немного, но надолго! У меня только лучшие впечатления))))
Лина Малина я остаюсь здесь, просто опять начинаю первый рыбный день))))Самой так стыдно((((эх(((((Прям обидно)))Ну что сделано то сделано)))
Tata, я практически молодец)) весь день ела свою щетку, правда слегка модифицировала ее.. капусту не добавляла) морковь, свекла, яблочко, чернослив, лимонный сок и капелька масла.. вот так.. правда “результата” так и не дождалась
и на ужин сорвалась на кефирчик и виноград, вот уж теперь ждемс 
а на завтра купила кальмар, вот и не знаю теперь, что бы мне из него приготовить 
Тата , я так понимаю у тебя не первый круг на этой диете?) Если да, то какие отвесы были за всю диету?
я кстати белковые дни не люблю, слабость у меня на них жуткая, жду овощей)) Анастасия, а салатик этот точно на весах не отразится))
Эх, сегодняшний фруктовый день получился скорее овощным)))) фруктовым был только завтрак… кое-как продержалась неделю! воскресенье – выходной и снова в бой!!! Думаю, должно получиться уже лучше
Уже могу себя ограничивать наконец-то 
Всем привет)))Как то на любимой все легче давалась, завтра начинаю заново))))Сегодня приехали бывшие однокурсницы которых 2 года не видела)))))Пришлось съесть салатик из помидор и огурчиков))Эх((((Встала на весы вес не изменился 70, 5 жду утра)))Лина-Малина и Юлианна простите)))))))Сча пью воду))И ругаю ся значит упорные тренировки сегодня перед сном вместо 15 минут бодифлекса, будет целый час)))
Сегодня 6 лепесток,за пол дня съела грушу,персик и г.100 памелы-желудок свело от боли так,что думала скорую вызывать,что делать?
Львенок, ты молодец!!! и тебе спасибо за общение и удачи в нелегком деле поддержания веса!
Если что, заходи, будем рады))))
Добрый день всем! Вот как и обещала пишу о своих результатах. Итог 6 дней на лепестках: -2 кг. В объемах -1 см талия,-2 см попа. Остальное все на месте. Пришла к вам на диету и так тощей 167\48 кг, теперь -2 кг. Скорей всего, мне просто дальше некуда худеть.
Побыла у вас на диете ради эксперимента. Как я и писала, я адепт гречневой диеты. Я ничего не нарушала, только ела меньше, так как больше съесть не могла. Даже не занималась никакими физ. уражнениями, чтобы эксперимент до конца был чистым. Из побочек на третий день начал мучать запор, на 6-день ужасно болела голова. В принципе, не спешно на этой диете можно худеть. А вот скинуть больший вес 5-7 кг, в короткий срок не получится. И что не понравилось,это последний 6 лепесток. Есть фрукты после 15.00 не стоит, потому что витамины из фруктов не усваиваются после 15.00,и об этом зают все врачи-диетологи.
Удачи вам и желаемых отвесов!! До свидания! Я вас покидаю. 
Спасибо всем девочкам за общение!
Девочки, подскажите, в куриный день можно натуральный йогурт активиа без сахара? Хочу с ним потушить куриные грудки. Йогурт тоже ведь белок…
Анастасия, придется отвыкать)) кефир это белок, и его можно только на 5 творожный день. смысл с том, чтобы не смешивать белки и углеводы, так что запасись терпением))
Леночек, ты права, и так легче)) вместе веселее
День первый начался не плохо на завтрак чай зеленый, на обед сча отварила хека добавила в бульон зеленый лук и петрушки с укропом))немного соли вот сча сижу кушаю))))))Вроде не плохо чувство голода нет)))Думаю продержусь)))))Хе так привыкла к кефирчику а тутт я понимаю его пить незя в течении дня??кто скажет???
Леночек, со вступлением в наши ряды! капелька оливкового масла еще никому не вредила)) лично я всегда добавляю)) приятного похудения
Девочки. привет. Принимайте в свои ряды. Сидела на той неделе на японской, 2 кг ушло за три дня, потом сорвалась, не смогла жрать вареную капусту без соли (гадость какая), да и подружки, начали говорить, у тебя мешки под глазами, плохо выглядишь, короче мои 57 кг заново вернулись на свое законное место!!!
С понедельника взяла больничный, чтобы мне больше никто не мешал своими советами. Один вопрос в овощной день можно ли добавлять капельку оливкового масла в салатик или нет?
Всем доброго утра! вот и я добралась до последнего дня)))) фрукты)) вчера (как уже повелось, смогла достойно продержаться… люблю творог)) эх, взвеситься бы(( да нет ничего((
Сегодня чистка, завтра с чистой совестью диета))
Девчат, всем успехов!!! И боевого настроя!
Ольга, молодец, мысль здравая
Всем привет! Я к вам, первый день! Юлианна, у меня результат после любимой печальный, всего -500г веса))) и эти 500 грамм сдвинулись только сегодня) так что надеюсь на 6 лепестков! На сегодня запеченая рыбка в фольге) Всем девочкам удачи!
Аналогично) Сейчас хека 100гр. и бульёнчик выпила с удовольствием, давно не ела горячего)Мне бы на 3кг и точно норм)
Анастасия,приветик) Читала форум с любимой) Поздравляю с результатами)Умничка так держать)
Худеем дальше)
Юлианна привет))И Привет всем)))Первый днеь диеты))Хе, с утра после бодифлекса как то еда не лезит))Так что на завтрак чай зеленый))на обед думаю хека на пару сделать))))Всем удачки))И приятного дня)))
Всем привет) У меня сегодня первый день) вареный хек) На любимой -4 кг) Надеюсь еще 3 сбросить на этой)Лина-Малина пиши как успехи)
так.. подумала и решила)))) если завтра все будет идти по плану, то посижу на салатике “щетка” или как его еще там называют “метла” попробуем так, а что делать
и потом с чистой “совестью” к диете 
Всем спокойной ночи и желанных отвесов! А я завтра встану на весы и отчитаюсь сколько скинула на этой диете.
Ольга,не плачь и не переживай! У тебя все получится!! Попробуй как я написала выше, после каждого лепестка делать овощной день. Думаю, таким образом ты сдвинешь свой вес в – сторону. Наверное твой организм привык, и ему надо дать волшебного пенделя таким вот образом.. и главное, держись и не срывайся! :
Девочки принимайте в свои ряды))С завтрашнего дня сажусь на 6 лепестков, сча сидела на Любимой, весила 80, сча вешу 70, 5, рост 180)) Мне бы еще парочку кг скинуть))Скажите что можно пить в эти дни??Мона кефир???
А МНЕ ЭТА ДИЕТА НРАВИТСЯ И ОЧЕНЬ ПОДХОДИТ. СИЖУ ВТОРОЙ КРУГ С ПЕРЕРЫВОМ ДНЕЙ В ПЯТЬ. с ПЕРВОГО КРУГА УШЛО 3,5 КГ. СЕЙЧАС ЗА 3 ДНЯ УЖЕ 2.5 КГ. НЕ ДУМАЮ, ЧТО ЭТО ЖИДКОСТЬ – Я ПЬЮ ОЧЕНЬ МНОГО. ОБЪЕМЫ ЖЕ УХОДЯТ! А КОГДА ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ И СИДЕТЬ ЛЕГКО.
Ольга, хватит паниковать. во-первых и в единственных – все в ТВОИХ руках. и никак иначе. поэтому успокаивайся, все мы такие, не ты одна, ты не первая и не последняя, нужно методично, каждый день преодолевать себя. а это и есть самое трудное… я вот лично тоже в депрессняке уже… все зеркала бы побила.. за неделю слава Богу, если не набрала, а не то, что скинула хоть что-то(( тяжко, через день блин срываюсь, но все-таки стараюсь держаться)
Тата, про результаты отпишусь завтра, когда взвешусь. Свои впечатления я уже написала.. что хотела бы изменить эту диету в лучшую сторону. Много есть к чему придраться конечно. Но, в целом, терпимо. За 1 лепесток 280 калорий,2 лепесток 669.16 кал,3 лепесток 964 кал,4 лепесток 1248.53 кал,5 лепесток 851.52 кал, 6 лепесток 107.41 кал.
Tata, каких результатов я достигла?? 73 кг?? Это мой максимальный вес!! Я всегда 65 кг была, а то и меньше.. Это же не то, что я весила 100 кг и вот добралась до 73 кг.. я всегда весила 62-65 кг, а стала 73 кг.. вот в чем беда и назад никак
Ольга, не впадай в панику!
никакая ты не безвольная! посмотри, каких результатов ты достигла! вес в любом случае рано или поздно должен был встать, так как организм должен адаптироваться. попробуй загрузить себя физически и, естественно, продолжай диету. Увеличить количество еды было необходимо, испугала организм и теперь спокойно продолжай дальше! Пессимистичный настрой совершенно ни к чему! ты молодец и все у тебя получается!
Tata, случилось то, чего я боялась и о чем предупреждали..
вчера уехала мама и приехали дядя с тетей ко мне в гости из России… зажор продолжился…Девочки, капец же.. мне срочно нужно похудеть, мне тяжело пусть даже с не таким огромным лишним весом, но он мне мешает.. а я свинюка безвольная..столько держалась, а случилось предсказуемое.. это все потому, что вес стоял.. это меня и выбило из колеи.. зато вверх он пошел как миленький.. что за 
Ольга, вот в этом вся и опасность положения… главное не начать есть все подряд (все, чего так долго хотела, успокаивая себя мыслью, что только по чуть-чуть) встряску организму устроила, теперь пора и на диету!
не вышла разгрузка чисто на кефире.. получился просто кисло-молочный день.. т.е. йогурты, кефир, творожки, творожная масса)))) вот уж не знаю теперь, будет ли отвес
и сижу думаю, то ли сделать завтра разгруз по совести, то ли приступать к 1 дню диеты уже..
Девочки,а я решила ,как только оторвётся последний лепесток,перейду на диету Дюкана,меня результаты впечатляют.С лепестков я скидываю вес,но для меня она жестковата,да и думаю,что это вода просто выходит.
еще хочу добавить – почти каждый день я съедала по 3 ч.л. меда иначе не могу – голова кружиться слабость дикая. отвесы вроде в норме. сегодня вместо меда с утра съела творожную запеканку завтра посмотрим что будет.
Привет стройняшки
примите в свои ряды. на лепестках с понедельника. сегодня кушаю творог и наслаждаюсь. так что Tata Вы не одна . уже похудела на 3 кг. но в воскресенье был жесткий пир – пиво с рыбкой а на ночь чизкейк с вином – вот так я умею жрать… 
поэтому думаю 1 кг. это воскресная задержка жидкости. в воскресенье планирую поесть а с понедельника еще на кружок. пока мне диета нравиться. Всем приятного похудения.
Меня удивляет немного другое: гос-жа диетолог не знает что фрукты не усваиваются и витамины во второй половине дня? Зачем устраивать такой 6 лепесток? Да и насчет каш и злаков, они хороши до 16.00 и всё. Вечером их есть не желательно, так как это углеводы и они останутся на боках.
С фруктами я закончила на сегодня. Все что до этого написала, то и съела. Больше ни кусочка в меня не полезло. Смогла съесть 565 грамм. Жесткач какой-то!!
Я бы по своему разумению, 1,2 затем 3 и 2, затем 4 и 2, чередовала бы,…затем 5 и 6 объединяла бы. И все в принципе было бы нормально. Притом, фрукты только до 14.00, и не в таких астрономических дозах, и они прекрасно сочетаются в один день с творогом. 
Anonymous,это у тебя уровень глюкозы упал. Померяй давление, а во вторых срочно попей чай с ложечкой меда.
привет всем худышкам,сегодня на твороге,вроде ничего.С утра съела обезжиренную брынзу с кофе.А вот вчера нахулиганила,сухую колбасу с хлебом мяла,а потом в туалет-Ахтианда звала.
Для Ольги-2 кг.,то вода,так-что уйдет,просто надо было поесть,что давно не ела ,а не обжираться,хотя,я сама такая же. 
Девочки ,тут пишут,что диета(6 лепестков),идёт как базовая к дугим диетам,а на какой лучше поседеть ?
Посмотрю я завтра как фрукты в меня полезут, сегодня только завтракала творогом и есть совсем не хочется. Львёнок спасибо за совет. Я решила обезжиренный творог смешать немного с творожной массой и добавила немного молока. По калориям вышло немного и очень вкусно))) Попробую йогурт немножко. Жду воскресения и взвешусь, но брюки уже висеть начали, сразу видно эффект
Тата, я фрукты и в обычное время не особо жалую. А тут прям катастрофа! ;-( Лежат тут передо мной, часть я с трудом в себя впихнула. Осталось 2 часа всего на фрукты,я после 15.00 их не ем. О боже!! Сколько же их много еще!!! ;-((( Это мой самый нелюбимый лепесток!! Лучше овощи, салатик свежий похрустеть, огурчик, помидорчик,зелень всякая.. ;-)) Эхе..хе…