Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Сегодня последний лепесток. Съела пол яблока, пол груши,1 сливу. Состояние такое, как будто я слона сгрызла.
Всем доброго дня! А у меня сегодня любимый творожный день (он, по ходу, мне одной нравится))) буду зерненый творог 4% и немного обезжир. молока в кофе добавлять буду)) Эх, что-то в этот раз не могу никак сосредоточиться на диете(( выдерживаю только белковые дни, вчера вот в злаковый опять нанарушалась
как победить сладкое???! тяжело, что нет совершенно никакого режима и порядка((
Ольга, я тоже поддерживаю тебя с кефирчиком и огурцами на сегодня!!! ты молодец
Львенок, как твои фрукты идут сегодня?
Наташа, я вчера творожничала. Ела творог 1%, кефир 1%, йогурт 1.3 %, сметану 10% добавила чайную ложку к творогу. Все это записывала и по весу и по калориям. Едва 500 гр съела всего. И по калориям 851.52 калорий.
Ольга, как опытный сиделец на диетах, скажу, Попробуй сегодня на огурчиках и кефире посидеть день. твои 2 явно с тебя слетят.;-)
таааак… вот вам и встряска организму.. 2 кг сегодня..
надеюсь, обратно хоть пойдет))) вот только не знаю, разгрузиться на кефирчике сегодня или молокочае, или уже сразу к диете приступать, как считаете, девочки?
Девочки, подскажите как разнооьразить творожный день??? Сейчас завтракала, еле впихнула в себя этот творог((( Кто что и как ел???
Тати,тебе подойдут упражнения с гантельками,если их нет, тогда в каждую руку по баллонну с водой. Делаешь жимы и махи руками перед собой и в стороны.Набери в инете упражния для бицепсов и тритепсов( так эти мышцы называются).
А у меня закончился мой самый нелюбимый овощной лепесток!:!: Вытерпила, горжусь собой и на весах хорошо. Настроение супер! А завтра еще и курочка
Сейчас запекаю голени в лимонном соке со специями….ммммм 
Девочки подскажите, какие упражнения делать чтобы кожа рук не обвисала-это у меня проблемная зона 
Закончился 4-й лепесток,чувство голода нет,но как-то дискомфорт ощущается.Ела геркулес на воде,бородинский жлеб и орехи.Честно,думала будет веселей
.Как вспомню,что завтра,творожный день,так воротить начинает.
Села на эту диету после 2х кругов “Любимой”, вес стоит
В белковые уходит по 300 гр, а в другие дни возвращаетс 
так что досижу и потом снова на любимую
До этого времени наела 604.96 кал. Остался только ужин. Очень интересно как завтра питаться. Фрукты я особо не люблю да и если их ем, так только в первой половине дня. Что делать? Наверное буду завтра голодайкой.
Проблема со стулом так и не решилась. Получается что я наедаю вес. 
Всем привет!!! Решила попробовать эту диету, сегодня уже 4 день. Кушать уже не так хочется как в самом начале диеты и быстро наедаешься. Специально не взвешиваюсь, хочу посмотреть результат после 6 дня. А так диета вообще не сложная по-моему. До диеты я весила 69 при росте 167. Завтра творог, так не люблю его
сегодня второй круг,второй день.делала перерыв между кругами,один день,кушала,что хотела.правда,до 6ти вечера.на следующий день еле рыбу в себя впихнула)есть не хотелось совсем.На первом круге в третий день пила пиво
Короче,судя по объемам сбросила я мало!!!!Взвесится пока не могу.После второго круга обязательно взвешусь – вдруг все напрасно????????? 
Ну вот мой 5-й лепесток. С утра съела йогурт один,пообедала творог 80 гр,и пока нет желания что-то слопать.
Посмотрим что я еще слопаю до вечера. 500 гр творога многовато.;-)?
Вот удивляют меня некоторые. Диета это ограничение себя. Если тут не сказано в каких количествах есть это не значит,что можно налу пашиться кастрюлями семги и скумбрии например. Потом становятся на весы и говорят,что диет а отстой. Это не диета отстой,а ваша сила воли!
ооо… скузи)) 10 кг за 7 дней??! или я читать разучилась))))) тогда это еще круче! Ольга, главное завтра снова на диету и даже, возможно, пожестче, чем всегда. в любом случае, если ты дальше продолжишь ограничения в питании, рано или поздно, вес снова пойдет в минус! Терпения тебе!
Наталья544, Tata))) спасибо, девочки)) так и поступила.. уже обожралась всего, чего только хотелось.. на что ходила слюни пускала все это время)) сижу вот.. мне теперь так тяжко с непривычки.. чувствую себя бочонком и стыыыыдно..
, чего ж не сделаешь, чтобы вес сдвинуть))))”
мама заходит на кухню, а я уминаю за обе щеки.. она такая: “Оо.. смотрю, тяжелая артиллерия в ход пошла?”, а я говорю: “Ну мам.. приходится
Tata, а про 10 кг за мес – это Вы к чему?
Всем доброго утра! Ольга, я тебя понимаю, самое неприятное это плато… кажется никогда больше похудеть еще не удастся и с горя хочется начать наконец обьедаться за все то время, что приходилось себя ограничивать… не расстраивайся, это ведь нормально, организм должен привыкнуть к новому весу (10 кг за месяц это очень круто!!!!) так что, я тоже думаю, однодневная встряска (не более!!) не увлекись)))) и снова диета, которая тебе подходит… Вперед, к заветной цели!
Для Ольги.Сделай,что не делала давно,из личного опыта,можно выпить вина,поесть жирного,испугай организм,а потом на кефир.Из туалета не выйдешь,за то вес качнёться.
Приветик девчоночки, сегодня первый день на диете, правда кормлю грудью не знаю что будет?
мда.. дохуделась =(( походу пришло время плато.. думала, меня это никогда не коснется.. это же вот я и просидела 4 дня на своей любимой диете -10 кг за 7 дней, на которой обычно кг и объемы летели как сумасшедшие (почти по 1 кг, а то и более в первые дни).. а тут 4 дня на ней и ничего.. ну подумала, что вдруг организм ее уже не хочет принимать, “пересела” же со вчерашнего дня на лепестки.. вчера был чисто белковый день, одна рыбка, без жиров, с небольшой ккал.. всего то около 690 ккал за вчера.. сегодня на весы.. а вес и ныне там.. может даже 100 (ну там что-то колеблется, но не суть)… вот сижу теперь со своим бонским супом, сваренным на сегодня – овощной день и думаю,что делать.. то ли выливать его и начинать жрать и разгонять обменку скачком калорий или.. не знаю =((( у меня вообще стресс, никогда такого не было.. думала и не будет, а тут вот.. рост 183 см, вес 71,1 кг.. но с моим типом фигуры это много, жирок есть и на попе, и на ногах, и на животике.. мне комфортно при весе 65 (всегда была), а идеально при 62.. но 65 – это в принципе вес, который держала, пока не поправилась.. вот так =((( и не знаю, как быть теперь
Сегодня злаковый лепесток.оpехи,семечки купила,вот не знаю какую кашу заварить.Отвес каждый день 500 г.Сейчас кофейку с бородинским и к станку.Сыру хочу,не могу.Хорошо,что вчера не стала его покуать.
Кетя, овощи можно разные как и каши в течении дня. Мне вообще-то прикольно на этой диете после гречневой. Здесь все не так сурово. Да и всего один день, можно пережить на одном продукте. И калорийность плавающая. Посмотрю что в субботу мои весы после диеты покажут.
девочки,а 2ой день овощи.можно только один овощ или все?и так же 4ый день можно разные каши или одну в течении дня?спасибо
Львенок,спасибо большое.я уже позвонила подруге и она согласна на нее.я за результатом уже не гонюсь я за месяц похудела на 8кг.так что теперь оцениваю реально мои отвесы.вот сейчас стою на месте хоть и питаюсь не более 1000калорий в день
Я ела 5%-й творог “Домик в деревне”, правда он со сливками, зато не сухой и весь день продержаться можно более или менее спокойно. Плюс я еще позволила себе несколько ломтиков сыра с чаем. Я не ставлю неприменно себя изнурять тем, чего не люблю. Короче подстраиваю рацион под себя. чуть видоизменяю. главное что я при этом и худею!!!
Кетя, кстати.. если не гонишься за супер-результатами сразу,рекомендую попробовать. Переносится нормально, я половину того не съедаю, что разрешено.
Всем привет.Львенок,я тебя издесь нашла так приятно “видеть” знакомых.вот не знаю межет попробовать.мне подруга предлогает 12ти дневную попробовать,ну что то она мне не по душе.а эта вроде ниче
Всем постройняшкам до завтра!! Завтра свидимся. Пошла спать, чего и вам желаю, так как наш организм в отличии от нас, трудится даже тогда, когда мы отдыхаем. Удачи!
А я сегодня 1-й день на втором круге. После первого минус 3,5 кг. Меня это очень устроило и вдохновило на новые подвиги. Рыбу как таковую не люблю, но “первый лепесток” вот уже второй раз мне дается очень легко – настраиваюсь как на лекарство от жира. Пью весь день много зеленого чая без сахара (это как раз лучшее средство от запоров). Завтра овощи-это для меня катастрофа-стараюсь не набрать огромное количество съеденого и от этого весь день чуствую себя очень голодной! Сейчас готовлю винегрет, овощное рагу и салат из помидоров с огурцами. Стараюсь разнообразить дневной рацион-так намного легче!
тушу рыбку на ужин, хотя после после тунца с креветками кушать ВООБЩЕ не хочется, просто надо.. а что я там съела-то всего ничего
вот это белок.. правда чай зеленый пила 2 раза со стевией, но он то тут не при чем 
Что-то девчонки простите за такие подробности, но начал мучить запор и повышенное газообразование.
На мой бы вкус, надо было бы дни поменять,добавить сегодня еще один овощной что ли.. чтобы проблем было меньше. 
ну вот перый день и в 3часа я сорвалась.и это все торт который в холодидке стоит.ну не смогла я не смогла
теперь тошнит ооочень хотя мне по делом. 
ну ладно продолжаю есть лепестки.но сегодня все даже рыбу не буду.все равно тошнит 
Девочки,мной диета переноситься,скажем,не очень легко.Да же когда сидела на диетах белковой,кpемлёвской,Долиной-ниразу не нарушала,там всё-таки разнообразие в продуктах,вес уходил так же.Но я всё-таки досижу ,раз начала.Но нужна ваша поддержка.Ездила сегодня по делам,погода,шик,так и хотелось после успешной поездке забежать в ресторанчик и вкусненько поесть,остановилась вовремя.Домой вернулась в упадническом настроении.
Львенок, да и так мало выходит.. всего 690 ккал.. =((( я хотела хотя бы 1000 ккал придерживаться (ну идеально бы 1200 ккал), но видимо уж никак
бонский супчик ведь тоже выйдет очень низкокалорийным.. 
Ольга, я в первый лепесток, только и смогла съесть 280 гр лосося запеченного.
Больше в меня не влезло. 
Тата, у меня овощной пролетел незаметно, даже не все съела из разрешенного по весу. Сегодняшний злаковый переносится легко. Это наверное уже привычка,а вот послезавтра посмотрим. Я и на творожном нормально продержусь. Просто не смогу съесть столько фруктов. Тем более, я фрукты ем только в первой половине дня, так они быстрее усваиваются. Значит, буду без ужина, только сок и смогу попить. В субботу подведу итог.
Всем привет
сегодня первый день (рыбный).. съела тунец в собственном соку, королевских креветок (ну оочень наелась, сытно это все-таки), а на ужин запеку или потушу тилапию (или как там ее правильно) с травками.. На завтра (овощной) купила уже все продукты на бонский супчик, ну как бы 2 в 1 решила совместить))
Львенок, ты права, и если в белковые дни сытость ощущаешь долго, то вот овощной и фруктовый это прям испытание… для меня точно))) Обычно за один круг (по своему и не только опыту) скидывают около 3 кг. Но опять же зависит от точности исполнения и исходных данных))
Клубничка, держись! мне вот тоже что-то тяжко на сей раз приходится… может это осень так погано влияет?
Девочки,сколько скинуть можно здесь? Вот пишут про 0.5-0.8 кг в сутки. Я конечно “Фома не верующая”, для чистоты эксперимента решила не заниматься даже, а только диетится. Посмотрим что будет.
Тата, я подозреваю, что скорей всего, ты ела раньше вместе и белки и углеводы, поэтому не бегала к холодильнику. Они дольше переваривались. А теперь на лепестках все разграничено, и ты быстрей успеваешь проголодаться.
Всем привет! Прошла 1й круг – как пузо ушло, так и не пришло
но на 2й круг все никак не могу решиться, пока просто не ни после 18.
Приветики! И у меня сегодня курочка)) Я ее люблю, и думаю, что продержусь уж сегодня, ато 2 предыдущих дня…нарушааалллаааа
Тата я вот в Воскресенье так объелась, что впервые в жизни пошла унитаз обнимать, так желудку тяжело было – я даже испугалась 
Катя, Львенок, спасибо вам за поддержку)) правда раньше со мной такого не бывало, никогда не тянуло к еде по ночам((((( а тут даже и не знаю в чем дело… ну что ж, не все же сразу, надеюсь, потихоньку смогу все же взять себя в руки)) раньше бывало и похуже – вплоть до “походов” к унитазу(( Ох как тяжко это, начинать питаться нормально…
Тата,могу без весов тебе сказать, что сладости и фрукты на ночь отложились в виде жирочков.
Сочувствую! Я правда никогда ни на одной диете сидя не срывалась.. и для меня табу есть что-то после 18.00. Не тянет по ночам к холодильнику. Может ты не правильно распределила время приема пищи?
Добрый день всем! Сегодня четвертый лепесток. С утра запарила себе гречку,но боюсь что столько я ее не съем за день. Гречка идет на ура по привычке. :-)Придется соседскому псу отдать. От овощного дня салат остался. От первого лепестка муж наконец-то вчера доел рыбку.;-) Интересно, что останется от 5 го лепестка,так как творог я люблю. И еще , я записываю сколько каждый день я всего съела по весу и по колориям.
Что-то я с каждым днем все меньше есть хочу.
ох Тата не переживай.я тоже всегда на ноч срывалась.продолжай дальше диету.ты молодец что не оправдываешь себя.но все же не опускай руки дерхись
Всем присоединившимся привет и со вступлением в наши ряды!!! девчат, пишите, как ощущения, как успехи! У меня сегодня тоже третий лепесток, есть блин пока не хочется, зато готова убиться за то, что вчера вечером съела мороженое, фрукты и еще кучку сладостей…
Вот это финиш блин – весь день отлично держаться и наесться на ночь… 
и весов нет, чтоб нагляднее для себя было, к чему приводят такие вот срывы((((((
Посмотрим, какой из меня боец… сегодня курочка
всем худеюшим привет.начинаюшим терпения.я сегодня начинаю 2й круг.вес после вчерашнего не проверяла и не буду да и перерывов больше небудет.ну все я лечу к моей прехней фигуре я так соскучилась по ней надеюсь через 5 недель я увижу хоть что то
Как я завидую,кому 5кг сбросить,а мне 15 (((
после 3-х родов распустила себя.Все стресы заедаю вкусными блюдами.В течении года сидела на разных диетах-худела,но как только оставалось скинуть 5-6 кг.,пускалась во все тяжкие 
,наверно без психолога не обойтись.
Всем худеющим привет!Сегодня первый день, приготовила окуня на пару, солить не стала…вес 60 кг, хочется скинуть 5 кг…набрала за лето блин… степ аэробика еще
Девочки я с Вами. Сегодня первый день будет. На данный момент вес 64,7 рост 167. Ох располнела после двух родов. Хочу в идеале 56, но как пойдет пока не знаю. Удачи всем.
Привет всем! Я адепт гречневой диеты,но у меня иногда спрашивают про 6 лепестков. Решила посидеть недельку с вами, чтобы проверить на себе как она действует. С 26-го у меня завтра кашка. Все предыдущие дни перенесла очень хорошо,посмотрим что будет дальше. На весы не встаю специально, взвешусь закончив диету. Удачи всем!
для меня тоже второй лепесток жесть)) когда оч хочется сладкого, лучше всего меня спасает большая кружка чая с маленькой ложкой меда
Не знаю, кто как, но в овощи я всегда добавляю каплю масла оливкового, так намного полезнее))) главная цель ведь – здоровье, а не измождение организма! 
Девочки,подскажите,кто уже сидел на этой диете.Сегодня у меня второй лепесток,постоянно думаю о сладком,хотя я его вообще не ем.Можно ли заменитель,и салат можно ли заправить маслом,?второй день жуть.
Спасибо, Катя, стараюсь
отварная морковка со специями, салат и финокио идут на ура сегодня! 
ты молодец, это талант – прыгать как кенгуру и не топать!)))) а у меня пока в силу обстоятельств из нагрузок только активный отдых: море почти каждый день, беготня по жаре, а так, конечно, не хватает возможности позаниматься хорошенько((
Тата перехивешь как нибудь.я тоже на белках побольше скидываю.а после овошей какойто дисканфорт был хотя овоши я любу.а какие физнагруски у тебя?я на скакалке как кингуру прыгаю но не топаю
Всем доброго утра! Алекса, ты молодец! а я вот от повышения физ. активности просто зверею)))) больше недели держаться не могу, потом аппетит просто нереальный
Эх, сегодня надо овощи пережить… 
Катя, так молочко (обезжиренное, естесно) можно, как и кефирчик, не надо над собой издеваться. А мне вот оч зерненый творог нравиться. Или попробуй приготовить его с чесноком и зеленью (все не безвкусный)
Люблю белковые дни, после них отвесы хорошие )))) чувствую, после вчерашней рыбки животик спал
всем привет.у менч сегодня так называеый выходой.но есть не хочу не чего даже шоколада.да вечер самое слохное.а мне кстати творохный день не нравится хочу попить молока а не творог.
всем привет))) предлагаю коротать вечера в спортзале, там точно не наешься))) у меня 3й день сегодня. курица. вчера сходила на пилатес вечером, пришла, съела вареную кукурузу. есть не хотелось больше. с утра позавтракала курой (запекла грудку в духовке, поделила на несколько частей). на работе буду ей питаться, а вечером хочу бульон сварить. есть особо не хочется.
Катя, ты молодец)) мне тоже оч нравится эта диета: можно есть все, но только все в свое время. Не голодная сегодня вообще
Самое сложное время – скоротать вечерок не наевшись вкусностей)) завтра овощи… 
помереть просто… но цель того стоит, буду страдать 
да тата спасибо я держусь.хотя даже не знаю что я хочу съесть завтра.может съем грам 200шоколада и все буду остатки сегодняшних фруктов.и снова в бой.мне диета очень нравится я даже могу на скакалке попрыгать сил хватает.
Всем привет! Сегодня первый день. Мой вес 59 кг при росте 174. Хочу 55-57 кг. Уже скинула 5 кг на любимой, надеюсь эти 6 дней покажут желаемы вес.
Всем доброго утра! Клубни4ка, консервы можно, ток без масла (или промыть) или можно в принципе другие морепродукты (креветки, кальмары и т.п.) Мне сегодня повезло, тут вкуснейшая рыба
Катя, держись! лучше подумай о том, какая ты молодец: меньше чем за неделю похудела на 3 кг!!! умница! отдохнешь денек и потом сама решишь, продолжать или просто придерживаться дальше ПП
Алекса, такая слабость это конечно неприятно, но это говорит о том, что организм переходит к расходованию жира. естесно, он этого делать не хочет, поэтому и такие ощущения и отчаянное желание срочно “загрузиться”, так что ты добралась до переломного момента, не бросай!!!
но надо.ладно выпью сладкое капучино может легче будет.девченки я вам паражаюсь вы такие молодцы.а я так хочу 55кг на весах увидеть и желательно до рахдества тоесть до 24 декабря
все не могу больше сегодшя 6й день утром съела ананас.но я на грани срыва.хотя уже с 68 до 65 скинула.завтра хотела выходной и снова.но не могу яяяяя.
Ох Тата как я тебя понимаю….я вот тоже с 54 уже 57…
в последнее время у меня какая-то сплошная обжираловка…. сегодня начала …честно говоря рыбу после предыдущих кругов печеную вообще не могу кушать, чем бы заменить? Консервы можно? А насчет Италии неудивительно…пицца, паста…ням 
Всем привет))) я сегодня второй день и это ужасно. Заснула с ужасной головной болью, видимо организм требовал еды. На работу шла как будто батарейка села – еле ноги передвигала
До этого давно уже пару раз сидела на диете ангела так там и то легче переносить. сегодня у меня овощной лепесток. сделала винегрет, взяла с собой пару морковок, как считаете? и вечером иду на тренировку конечно, надеюсь выдержу)а вечером сожру вареную кукурузу, которую продают в ближайшем магазине))) но конечно очень тяжело(( завтра ещё эта курица, блин. но наверно для меня самым страшным будет творожный день!!! 
Девочки, хочу к вам присоединиться) За лето нажрала кучу лишних кг. Теперь в свою одежду, блин, только с мылом влажу((
Планирую дней 12 посидеть, а если сил хватит, то может и на третий круг решусь.
Всем удачи в этом нелёгком деле
Привет, Клубни4ка! рада видеть знакомые лица, так сказать!
ох, мои дела ужасно(( уже больше месяца живу в италии, отьедаться начала, блин, как последний раз в жизни(( уже где-то 60 кг!!!! звездец 
беда в том, что все новое, все хочется попробовать, еще и море – аппетит зверский потом.. словом никак не могу за себя взяться 
рыбой уже запаслась, на ночь сегодня наелась… 
Так что я готова!!
А у тебя как дела? Давай с понедельника и начнем, вместе должно получиться
ну вот и 4й день пришел к концу на сегоднешний день скинула 1500 я рада.я тоже буду 1день отдыхать но без фанатизма.и снова на диету.ну еще до выходного 2 дня
я сижу четвертый день,вчера пришлост попить пива)вот думаю,как скажется на диете…после шести сделаю перерыв на день и снова сяду,но постораюсь уже не нарушать…хочу сбросить 7 кг…сейчас вес 59!кто сидел на ней,за сколько это возможно времени скинуть?
Приветики! И я с понедельника к вам возвращаюсь, давненько не сидела на лепесточках, а теперь похолодало, кушать что-то больше хочется, видно организм к зиме начинает готовится…вот и вес поперрр…. Тата как делишки у тебя?
собираюсь сесть…до этого сидела на кефире с гречкой…это просто рай) я и то и то обожаю, но все такие тяга к сладкому была (скинула 3 кило за неделю) ((( у меня подруга сидела на 6 лепестках…говорит , что удачно!) надеюсь так
Девчат, вы молодцы!!! судя по всему сейчас худеть тут одни Тани собрались)))))) Танюша, не знаю, откуда такая беда… я сидела на этой диете 3 круга к ряду, потом с небольшими перерывами еще 2 раза, никогда ничего подобного не было. Хотя после 6 лепестков совершенно не тянуло ко всяким вредностям, даже отвращение какое-то было, но чтоб так…
Думаю, к врачу не надо, просто не впихивай в себя “неполезную” пищу, старайся не есть слишком жирного (если оч хочется, то по чуть-чуть, организм должен привыкнуть)
приветик))сидела на диете – за шесть дней скинула 2,5 кг ( с 64,2 до 61,7 при росте 173см).но дело не в том.
хочу узнать о последствиях диеты. прошло уже две недели после завершения диеты, а меня теперь появилась рвота при приеме жирной пищи либо “неполезной” (например, сулугуни, сухарики, чипсы).поделитись, были ли у кого-то такие проблемы…или нужно идти к врачу?если не трудно – ответе на електронку skazka3007@mail.ru/большое спасибо)
Танюха))), удачного тебе похудения!!
я через месяц собираюсь на море, надеюсь тоже там буду “звездее всех” (с)
Вредная, я тоже еле выдерживаю именно творожный день((( а завтра мне как раз его и есть)=(( кашки сегодня прошли успешно)) я через 10 дней на моря улетаю- нужно быть звездее всех
потому потом сразу на третий круг пойду
Девчонки привет! Начинаю завтра второй круг, кто со мной? Уже сварила форельку, завтра запеку еще какую нибудь водоплавающую и вперед с песней и плясками.
взвесилась. я скинула 2 кг! второй день всего, а уже такой результат! я столько весила год назад- до сидячей работы!!!Катерина, я сейчас в Москву уезжаю, некогда перепечатывать, вернусь- обязательно скину!!
но надо учитывать, что там нужно упорство, но это лучше, потому что кг не возвращаются!))
а я сегодня 3й день.вчера пекла торт свекру на др в 7 утра чтоб не сорваться.но вечером все же съела садат из моркови хоть и у меня быд овошной день но все хе морковь была соленая и с маслом
ой когда я уже хоть одну диету без срывов пойду.ну мож 2й круг.
Я сегодня кушаю кашки и ржаные хлебцы и семки))) вкусно))) до этого 2 дня нарушала) не знаю, сброшу ли я на 2 кругу что-то)
в общем у меня голова болит уже от всего этого, я три раза обмакнула чайную ложку в брусничное варенье и три раза облизала ее (оно было очень жидкое, надеюсь до желудка не дойдет,все растворилось еще на языке)
это лучше чем конфета.
в овощной день- это ничего страшного?
Таня, я так и хочу, только вот после алкоголя как говорится страх притупляется)))) как бы не сорваться
Вредная, мне кажется, в перерыв между кругами, надо все равно не есть мучное, сладкое, майонез и на ночь.Тогда сброшенные кг на первом круге не вернутся.Попробуй у подружки поесть мясо с овощами например, а вместо сладкого я бы предпочла вина сухого например
Надин, я тоже с понедельника на 2й круг. Вот только в воскресенье я еду к подруге – у нее не удастся поесть диетическое
Всем привет,у меня сегодня фруктовый денек, отвес 2,5.
Завтра иду на др в ресторан, а с понедельника на второй круг хочу. Что бы такого там покушать, без вреда для диеты?
день второй…
арбуз остался не тронутым, утро началось с овощей тушеных и морковки.. кушать хочется не реально, т.к. после этих несчастных стейков ком в горле стоял пока не заснула. забыла морковку взять с собой на работу=(( ну ничего, что- нибудь придумаем.
А доедать у меня некому- мой мч на диете сидит с января! я ему подарила абонемент на фитнес, его друг-тренер дал ему диету, которую они вместе с врачом составили и расписал какие упражнения делать. в январе он весил 105 кг, в июле весил 74 кг, жир весь ушел без вреда для здоровья, сейчас начал мышечную массу наращивать, кушает иногда даже пиццу, но в основном полезную пищу. если кто-то имеет реально лишний вес, я могу скинуть диету и какие упражнения в спорт зале делать. кстати примерно такой же режим питания прописывают людям с жестким гастритом, так что здоровье вы явно не подорвете.
*блииин, девчонки, у меня в офисе все конфеты сейчас едят..пирожки и варенье…аааааа
Тата, блин!!!вес 62 при росте 175??? Ты там совсем с ума сошла? а не хочешь 74 при росте 168,а? как у меня????так что сиди и радуйся)))и ешь)))
Тата, я вас очень понимаю((( сама сегодня срубала полшоколадки… не удержалась, прям безумно-безумно хотелось…
Я думаю, что главное не ругать себя сейчас сильно, не мучить себя.. Если хочется – съесть кусочек. и на этом остановиться. Осенью всегда тяжело худеть((
А у меня, блин, печалька((( совсем больше не могу(( от ненависти к себе даже не выхожу никуда, сижу дома и бешусь… а мама каждый день таскает мне вкусности и говорит “все в порядке”
Моя сила воли покинула меня… хоть все выкидывай с балкона! все. завтра разгрузочный день и потом любимая диета. может у меня уже с головой не порядок? поправилась кг на 3-4 а ненависть к себе уже зверская. Теперь я где-то 62 кг рост 175. Это финиш? 
Девчонки, помогите, мотивируйте как-нить плиз!!
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Съела дольку горького шоколада – чувствую себя преступницей, но с самочувствием стало намного лучше загрузила себя физическими нагрузками на 1,5 часа
Мне в плане вкусных продуктов повезло – чтобы ничего не испортилось кормлю ими мужа.
Девчонки!!! Вы умнички!!! Держитесь! С понедельника пополню ваши ряды!!! Я пока на молокочае!!!
Таня, не переживай, ты не одна такая))) я тоже, как сажусь на диету начинаю переживать, что какая-нибудь вкуснятина обязательно испортится, если ее не сьесть
и вкуснятины, подлежащей скорейшему уничтожению всегда оказывается очень много… 
оставь арбуз на фруктовый день)) и он ведь в конце концов не последний ))
стройность важнее, так что держись!
а еще у меня дома стоит арбуз, за который я переживаю, что он испортится до фруктового дня- его можно есть?? там же вода!
да уж, талант явно не мой брат, три сообщения написать.. простите!
оооо я такой нытик.. мне так плохо… наверное много времени прошло между завтраком и обедом, до вчерашнего дня я ела каждые 1,5-2 часа…
значит так.
рост 165
вес 65, но свином я не выгляжу, все плотненько, просто я хочу быть худой, а не плотной, хотя вообще всем нравится, как сейчас я выгляжу.а завтра мне на Машине в Москву ехать, на два часа туда приеду в субботу и обратно в Питер, буду готовить себе куриные грудки, а так хотелось покушать всякой фигни вкусной по дороге! не удастся…
первый день. в 7 утра скушала стейк из форели, сделанной в аэрогриле.
потом в 9:00 выпила купучино на заправке(от кофе я не смогу отказаться), в 14:30 пообедала этими же стейками так плотно, что меня до сих пор тошнит и ком в горле стоит! я умираю, меня не стошнит? мне к 18:00 на танцы нужно…
мой первый день прошел хорошо првыда к вечеру нвчалась ломка и безсоница сладкого хотела но все же заснула.да рыбу не солила и овоши сегодня тоже минус 800гр
У меня сегодня третий день!
Рыбный пережила нормально – поела один раз в обед немного рыбы, потом уже и не хотелось.
В овощной день ела только винегрет)) Кто любит, всем советую!
Сегодня курица – еле-еле запихнула в себя кусок вареной на обед… Потом очень захотелось сладенького и я поживала жевачку. Для меня это будет самый тяжелый день, думаю!
Завтра буду есть гречку! Ура))
Творог и фрукты я люблю, поэтому настроена позитивно!))
Сегодня утром было – 2 кг.
Всем удачи!
Гульнара, если завтра пивопитие, но начинать диету сегодня, я, например, смысла не вижу)) А вот в субботу будет самое оно