Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем привет! вчера вместо овощного дня к вечеру случился провал
в сладкое 
тут прям катастрофа какая-то со мной((( всегда сладкое меня подводило, но тут прям беда(( Подскажите, плиз, кто как со сладким борется???!! Хелп!!! За разгрузку и первый день уже были результаты, а тут вот на те… Теперь вот думаю, разгрузку по новой или продолжить дальше? 
скажите пож.у меня в пятницу пивопитие
мне наверно не желательно с завтрашнего дня начинать диету ? 
а лучше и вовсе не солить!))) я добавляю приправки типа смеси зелени всякой (пертушка, базилик и т.п.) и брызгаю лимончиком!
Написано, что любую. Но я советую взять нежирную.
А рецепт: посолила, добавила приправку любимую и в фольгу рыбку))
Девчата привет. Подскажите пожалуйста, любую рыбу можно готовить на 1 день диеты? Есть осетрина, её можно? И ещё подскажите рецептик запекания в фольге, если не секрет
Вес 77 при росте 170. Очень хочу похудеть
а мой первый день проходит отлично.рыбу люблю.все продукты купила зарание самое слохное это ходить в магазин.
завтра напишу свой первый результат
Карри, 500 грамм готового продукта на целый день!Можно сварить уху добавляя немного соли,трав и зелени)вкусно и сытно
Привет девчонки))я тоже в ваших рядах,сегодня пятый день
настроение на высоте,в зеркало смотрюсь и любуюсь.отвес -3,8 сейчас 55кг хочу 52,рост1.64,думаю еще круга два пройти что бы наверняка жир ушел,а не вода!!!!!
у меня сегодня закончился первый круг) изменения налицо))) настолько рада, что нажралась сегодня арбуза…( теперь так тяжко(((
сочувствую девушкам, которые не любят рыбку.. держитесь!
мне повезло в этом плане, я ее обожаю! на завтра в духовочке запекается)ммммммм) согласна с Татой по поводу овощного дня… самый тяжкий.
Девчоночки, держимся!!! все молодцы! я вот не без греха пережила сегодняшний день…
завтра овощи… они мне вссегда тяжело давались(( весь день ешь и голодная(( а к вечеру как колобок 
ну да попробую пережить!!! стройность того стоит!!!!
Я овощи запекла (кабачки, помидоры и немного картофеля),чуть-чуть соевого соуса добавила в готовое ну и сырых помидоров наелась с огурцами.
А я рыбу хорошо перенесла, хотя не скажу что в восторге от нее. Просто можно для разнообразия приготовить на весь день по-разному: потушить, запечь, отварить. А вот овощной день мне дался сегодня тяжеловато. Весь день голодная, потому что привыкла к жирной насыщенной еде. Но я выдержала и горжусь собой!
Рыба ужас для тех кто ее не любит, например для меня. Да еще я слишком жирную взяла, было совсем печально
привет.я завтра к вам.рыбу купмла фарель радужную 400г мне ее объестись.но есть проблема у меня нет духовки так как мы ждем через месяц куханую мебель и печь.а пока у меня тодька плита и микровелка.а в микровеле можно приготовить ее?
Всем привет!Согласна рыбный день просто ужас!!!!Зато минус 900 гр!Хотела узнать, может кто – то знает можно творог ряженкой заправить?А то как – то давиться в сухую им совсем не охота!
Я сегодня решила ещё чуть на разгрузке!Яблоки и вода. Всё никак не стартану..рыбу не люблю.:(
приветик девочки) первый круг закончен) сегодня сразу на второй пошла) 3 кг долой)))) буду держаться дальше))
Всем доброе утро!!! сегодня мой первый день)) тушу рыбку, настроение боевое, чего и всем желаю!!!
Девочки я похудела на ней на 14кг за 2 недели. Муж был в шоке. Многие пишут,что килограммы уходят в первые три дня,а в остальнд вес стоит. Ничего подобного. При правильном подборе продуктов кг уходят и в последующие три дня. И я не голодала! Кто заинтересовался пишите. Отвечу всем.
давай)) ток на один день у нас разрыв будет, но ничего, если успею завтра утром за рыбой, то может с завтра и начну))
в августе, я за 2 круга с 54 до вожделенных 52 дошла, уехала на море, теперь вешу 55
послезавтра снова на 2 круга рвану))) всем удачи.
Всем привет,я завтра тоже начну,а то у меня при росте 173,вес стал 78,короче я в шоке,желаю всем нам удачи,завтра вечером напишу,что да как
kofe, не надо ничего менять местами, а то весь смысл пропадает)) Сегодня довольно легко пережила водную разгрузку (ток крошечную кружечку кофе позволила себе) Что ж, завтра рыбка! обожаю)) Всем хорошего настроя!
девушки, которые спрашивают про “перепрыгивание” через дни, почитайте еще раз информацию о диете) там написано, что перепрыгивать и менять местами дни нежелательно.
Сегодня первый день отсидела: минус 1,4кг к вечеру. Завтра утром думаю еще меньше будет. Так что за день оч много ушло воды. При росте 152см вес 62,5 кг (о ужас!). Запекали горбушу в фольге со специями – вкусняшка!
Помогите!не люблю рыбку, поэтому вместо рыбного дня получается день воды и зеленого чая. Можно ли часиков в 22-23 перепрыгнуть на овощной день?
Tata я с вами! Тоже сегодня на воде денек. А завтра начну. Только вот рыбу не очень люблю. Можно,интересно, начать с курицы??
Соли желательно по минимуму. так что лучше от соленостей вообще отказаться, зелени или приправ можно, чтоб вкуснее было))
сегодня 1й день) скажите пожалуйста можно ли слабосоленую семгу? или лучше товарной сьесть?
Ох, от ужаса даже забыла имя написать
Жду себе соратников!!! давайте стройнеть вместе! немного силы воли и результат не заставит себя ждать 
Чувствую, тяжко мне в этот раз придется: после купания, пляжа – аппетит зверский… и О Боже, сколько же тут вкусняшек, сладостей, мороженого, пиццы… ааа… и так каждый день! Боже, дай силы воли!!!!!!!
Приветик всем стройнеющим! после 1.5 месяцев перерыва вновь возращаюсь к 6 лепесткам. Диета отличная, проверено на себе, результаты были суперские)) и вес не возвращался (хотя питание после было, скажем честно, не сильно правильным)) Так что с завтрашнего дня я вновь пополняю ряды “лепесточников”, а то за месяц отдыха в италии чувствую поднабрала я уже(( Сегодня разгрузочка на воде! Есть еще желающие начать завтра 6 лепестков? вместе всегда легче
Сижу 1й день.Вчера приготовила семгу в фольге.Пью воду. Но как любителю мяса: хочется котлетку
yana, я бы не стала. ведь жарить нужно на масле. я себе на рыбный день часть рыбы варила, а часть запекала в фольге. получалась вкусняшка))
привет! сегодня первый день! чувствую себя пока хорошо. сьела 3 кусочка рыбки и зеленый чай. вечером отпишусь
Привет всем! Сегодня второй день диеты и чувствую только что желудок прилив к спине
объемы не ушли.
всем привет! мой рост 168 см вес 92 кг!!! после родов. до родов был 75. хочу вернуть обратно свои обьемы. сегодня сажусь на диету, купила рыбу, буду запекать. всем удачи! отпишусь.
Танюсик, а я от вас отстаю на день)) у меня сегодня третий день. Взвеситься, к сожалению, так и не получается, но по себе , по объемам ощущаю, что сдвиг есть! Результаты очень мотивируют!))
Удивительно, но диета эта переносится очень легко. Может потому что я люблю все эти продукты и жду каждый следующий день с нетерпением))
Девушки, милые, может кто-нибудь подскажет, как лучше совершать выход из этой диеты? Не сразу же начинать есть обычную пищу…
Третий день у меня и я отлично потеряла в объемах, на меня рубашка налезла и чудно сидит которую я с того года не ношу))))
к сажалению взвешиваться могла только со второго дня и вот сейчас у меня минус 900 гр. Но думаю потеряла больше, т.к. шмотка вообще плохо сходилась на груди и талии))
Замечательная диета, мой рост 171см бывшый вес 78кг, 3 раза сидела на этой диете с перерывом в два дня сбросила 21кг!!! Рекомендую всем!!! Супер!!!
всем привет)) у меня сегодня4 день- злаковый- жить можно!за 4 дня минус 2кг. завтра творог- я его терпеть не могу.чем его можно заменить?купила творожную массу,но она 25%жирности…как мне быть?
Сегодня второй день, ем овощи и хочется кушать сильно) Но держусь, взвешаться так же нет возможности, увы…
Татьяна, спасибо большое за ответ и за советы!))
Сегодня был первый день, прошел успешно! Взвешиваться пока нет возможности, к сожалению( на днях должна появиться. Я полна сил и энергии!)))) Всем желаю того же!
Я узнала про эту диету в ВКонтакте вчера. Сегодня потушила рыбу Телапия. С завтра начну худеть!
рост 165, вес 58.5, цель -4.5. Вопрос: творог можно сметанкой заправить?
Девочки, из-за вчерашнего дня рождения я не стала больше продолжать. отвес за три дня составил 1 кг. сейчас вес такой же, как вначале диеты. Вернусь к вам недельки через две. Всем удачи.
Я тетка немолодая.но всю жизнь ( а мне 58 )сижу на диетах.Результат,,,,Но второй день идет.Очень надеюсь на результат,положительный.
Сегодня первый день. Надеюсь, что выдержу. Очень уж хочется похудеть. Раньше худела другими способами, результаты были хорошие, но срывалась блин
Вчера д/р отмечали. И естественно привет на 0,5 кг. Да….. Ну ладно. Получается,что на сегодня отвес всего 0,5 кг за 4 дня. Все равно мало. Но результат есть. Завтра напишу окончат.результаты по диете. Ну а сегодня будет питьевой вместо творожного. Завтра фрукты оставлю.
а вообще трейтий день второго круга (куриный), ни грамма не ушло =)организм затаился =))) привыкает к новому весу, наверное, или упорно сопротивляется =))) кста глупость сделала, нодо было и объёмы ещё замерять, вес то фиг с ним =))) главное чтобы бочки и животик ушли =)
У гематогена две стороны =) с одной – состав: сахар, молоко сгущенное, патока, альбумин и ванилин,всё остальное – вкусовые добавки, к примеру, аскорбиновая кислота, сахароза, орехи, кокосовая стружка и т.д., что в случае нашей диеты мы должны исключить. А сахара там очень много, если же всё-таки без сладкого никак, то лучше съесть мёд, горький шоколад, чай с фруктозой выпить(не заменителем сахара, а фруктовым сахаром.Но учитывая, что во время диеты организм всё-таки истощается, то стоит пить поливитаминные комплексы и гематоген в умеренных дозах вводить в рацион я думаю стоит, высокое содержание витамина А помогает боротся с неэластичной и сухой кожей, различными нарушениями зрения, усиливает защитные силы организма, уменьшает возможность инфекционных заболеваний,отличное средство при анемии. Единственное, покупать его стоит в аптеке и смотреть этикетку,чтобы там было написано «альбумин черный пищевой», потому что недобросовестные производители порой называют свою продукцию «гематоген», хотя на деле это обычные сладости, не имеющие лекарственного эффекта.
Девочки,кстати, многие пишут, что любят сладкое и очень тяжело дается отказ от него. Я лично покупаю себе гематоген! Пару кусочков в день смакую)) Он и полезен и сладенький.
Милые девушки, я с завтрашнего дня с вами! Начиталась отзывов, надеюсь и мне поможет. Хочу отсидеть два круга, а дальше будет видно.
Олюша, у каждого по разному вес уходит. У кого как. Сегодня придется немного нарушить. День варенья-годик дочке у подруги. Так что такое событие не могу пропустить. Пить не буду. Но немного поем. Завтра продолжу. Заново не буду начинать. Тем более завтра творог-отвес будет.
Девчонки, а сколько, примерно за 6 дней уходит? Худеть только начинаю
Очень уж понравился рацион
Здравствуйте,девушки!Вы просто героини,читаю и восхищаюсь вами.Такая сила воли это у вас врожденное?Я хочу с вами!!Сегодня будет 3 день-куриный.За 2 дня минус 800гр.Изначально мой вес был 78.8(15.08.12),считала калории -вес стал 73.7,сейчас 72,900,мой рост 174 см.хОТЬ БЫ НЕ СОРВАТЬСЯ!!
Танюха))) , рады будем видеть…. день прошел хорошо. Стрескала два яичка, немного курицы вареной и пила бульон.
Рост 1,72.Вес 62. Я посмотрю как эта диета мне подойдёт.Я в ней очень сомневаюсь.Вот сидела 2 недели на гречневой диете и реально сбросила 7 кг.Это работает,а тут посмотрю если не будет вес снижаться, снова на гречневую диету на 2 нед.Хочу вес 57 кг
Девочки, для увеличения мотивации найдите в гугле – дневник худеющей Светланы, похудела на 70 кг за 1,5 года. Я вчера была в восторге, когда почитала о ней – без медикаментов, хирургов и проч., только умеренное питание и физические нагрузки.
Татьяна спасибо. Наверное все-таки съем яйца вместо курицы. День прошел нормально. Единственным нарушением было две зефирки. Но ладно. Идем дальше.
Ну,… в меню же ничего не сказано про яйца, но если рассуждать о белке, то из яиц он организмом усваивается лучше и быстрее всего. На первом месте – молочные продукты, потом яйца, рыба, курица, красное мясо, но если автор не предложил употреблять яйца, может, есть какие, то другие причины, по которым их не дали в набор продуктов.
Аленка, отвечая про смешивание продуктов, набор был тот же что и во время диеты, но я ела их раздельно, если гречка, то с салатом, если курица или рыба, то тоже только с салатом, углеводы и белки не смешивала между собой. вот 3 дня я выходила, сходила на большой праздник (свадьба) с сегодняшнего дня начала второй круг, посмотрим что будет.
а вообще было 82 кг., после первого круга стало 78,5 кг., потом после двух дней стало 80,5 кг., посмотрим что будет после второго круга.
Всем привет. Вчера день прошел нормально. Ела рыбку минтай,приготовленную в духовке и пила чай с молоком. На сегодня тушатся овощи. Мммм, жду обеда.
Я худею с начала августа, было 80 кг при росте 173. Сидела на японке, результат был -8 кг, потом дни рождения и радости животика
Сегодня пошел второй круг на 6 лепестках, здесь я с 75 кг. Сегодня утром было 70,8 (весы не электронные, подобными неточностями радую себя 
) Сегодня съела много соленой рыбы, знаю, что нельзя, но безумно тянет на солененькое. Завтра зочу съесть соленых огкрцов, потом воду буду ванночками выодить 
Аленка писать буду. Но взвешусь только 14.09. Не хочется расстраиваться. Так и тянет на весы. Хочется быстрее закончить все это и перейти на правильное питание. а у тебя какой вес и с каким начинала худеть? Я с 1.08.2012 с весом 84,6 на разных диетах. Вот дошла почти до 75. Моей целью вес 65 является. Но все равно добьюсь.я упорная….
Лелик, как я тебя понимаю!!! У меня этой цифорки не было более 3 лет, но скоро я ее увижу!!!!!!!!! Много труда и почти 10 кг я сбросила! Осталось меньше одного кило!!! Ты будешь здесь писать в процессе?
Привет ,девочки. Как и обещала я к вам пришла. Вес мой 75,3. 14.09 напишу результат. Надеюсь вес пепейдет на первую цифру 6. До встречи. )))))) Аленка , я с тобой
Я сегодня без перерыва сразу во второй раз решила посидеть на этой диете. Мой результат – 4 кг, при этом в мервый день ушло 2,5кг и я немного нарушала с 3-го по 5 день.
Кто с сегодняшнего дня со мной?
Настя, я завтра начинаю второй круг. Накупила вкусной рыбы и щупальца кальмара(обажаю!). Какие у тебы были результаты в прошлый раз, а главное что было с весом после окончания диеты?
Доброе утро, девочки
Я снова к вам 
Решила перед зимой еще немного похудеть. Тем более, что с последнего раза чуть поправилась. Кто еще завтра стартует?
Девочки, куда все пропали, ну почти все. Все резко перестали хедеть
? Я так долго не протяну. Сегодня 6 день моего первого круга, хотелось бы еще 2 осилить, а без поддержки навряд ли получится. Еще -800гр. Итого 71!!! Ну когда же я увижу заветную цифру 6, вместо 7 на весах 
Я ее уже 3,5 года не наблюдаю, еще с беременности.
Приветик. Сидела на 6 лепестках пол годика назад – ушло 4кг. За неделю віхода их диеты вернулось 1,5 кг. С 8.09.Присоеденяюсь к Вам с весом 74,5кг.
Татьяна, может именно смешанное питание дает такой результат? Может ты добавляешь больше соли? Скажи, сколько кругов ты сидела и какие у тебя результаты?
А у меня печалька, два дня как выхожу, сахар и сладкое с мучным в рацион не вводила, только те же продукты что и были во время диеты – овощи, гречка, 1 кусочек курицы вчера в обед, фрукты, результат 2 кг сегодня утром.После японки я только за 2 месяца 2 кг набрала при не умеренном питании, а тут за 2 дня, мне это очень не нравится, посмотрю какие результаты будут дальше.
Настя, Лиля, вы куда пропали? Сегодня пятый день, буду кушать творожок, я конечно никогда не могла его есть достаточно много(и не ощущаю марального насыщения), но кефирчик, а особенно молоко улучшат ситуацию
Но за вчерашний день есть небольшой результат -400гр. Я сейчас 71,8 
Девочки, первые два дня я продержалась, а последние: в куриный день наелась хлеба, а в крупяной – курицы
Всем привет,хочу поделиться,диета действительно хорошая и по рациону и по эффекту,единственное я на ней скинула 5 кг,а потом очень быстро набрала обратно(но это моя вина слишком много слопала сладкго)))теперь снова на ней и думаю продолжать снова и снова,ведь это в принципе не диета а просто рацион правильного раздельного питания)))всем удачи.будующим стройняшкам))))
Девочки привет. я к вам 9.09 в воскресенье приду . заканчиваю любимую. в прошлый раз не удалось до конца пройти, надеюсь в этот раз все получится у меня. Всем удачи!!!!!!!
Странно, мое сообщение для Юльчика исчезло
Сегодня четвертый день, наверное самый тяжелый, т.к. не могу представить себе кашу без молока, либо масла 
. Буду есть гречку и рис. Вчера поела хлеба и прибавила 200 гр, думала, будет больше. На завтра: творог, кефир, молоко, жалко, что горячего из этих продуктов не приготовишь 
Юльчик, так ты с сегодняшнего дня с нами?
привет ВСЕМ!а я сегодня закончила второй круг,за эти 12 дней скинула 5 кг,завтра на третий круг пойду,диета нравиться,все устраивает.сейчас вес 77кг.рост170см.хочу хотя бы 73 кг.
УДАЧИ ВАМ ДЕВОЧКИ!
на японке тоже сидела,4 года назад,тяжко было.
Очень мне понравились все ваши отзывы девченки с пятницы и я начну. Вес 65 рост 164
обязательно напишу о результатах 
Заканчиваю 6 лепестков на 78,5 кг при росте 1,72 м. Сейчас медленно выйду, буду продолжать свои занятия бодифлексом, сделаю как в прошлый раз (по совету тренера) период привыкания организма к этому весу с месяц и потом опять или 6 лепестков или японка. Из всего, что я пробовала они мне больше всего подходят. Всем удачи!
Всё, 6ой день на исходе, очень вкусно есть фрукты, особенно сейчас, когда они в изобилии (по чуть-чуть разных видов – яблоко, груша, банан, виноград, сливы) на ужин устрою себе пир – арбуз =))) Вот с творожным днём было сложно, творог не люблю вообще, когда на первом курсе сидела на яично-творожной диете 2 недели (утром варёное яйцо, через 3 часа половинку творога с чаем, через 3 часа вторую), ну в конце второй недели меня на скорой увезли и накачали глюкозой, вот прошло уже практически 10 лет, а я с того момента творог и яйца есть не могу, поэтому купила себе творожный сыр рикотту, вот 300 гр. за день я в себя впихала. Хотя если его смешать с овощами и проч. я бы ела его с большим удовольствием. Вкусный. А когда потом в инете почитала, как его готовят и на сколько он полезный, сколько там минералов и витаминов, он низкокалорийный и у него небольшая жирность, решила, что очень достойный продукт, который не только хорошо подходит к нашей диете, но и вообще надо его вводить в рацион. На сегодня мой результат – 3,5 кг, посмотрим, что весы покажут утром.
На завтра приготовлю овощное рагу и курицу сварю, буду выходить теми же продуктами, которые ела всю неделю. Результатом довольна, особенно было приятно сегодня услышать от коллеги, которая вышла из отпуска и не видела меня 2 недели – а с чего это вдруг ты так сильно похудела =)
Приветик, у меня заканчивается 2 день. Первый выдержала с честью!!!А сейчас так кушать хочется. В духовке запекла тыкву, но не лезет совсем. Так хочется, чего-нибудь посерьезней.Хорошо, что завтра можно будет курочку покушать. У меня вес застолбился на 74 кг. Пока ни туда ни сюда. Посмотри на завтрашний результат. Голодно очень. На японском форуме еще одна Настя появилась, так, что не путайте меня с ней!!!
Поздравляю тебя
Желаю тебе и дальше больших отвесов. Я скоро тоже к Вам присоединюсь. Вот только для начала закончу ЯД, у меня сегодня уже 12-й день. Уже совсем немного осталось 
Начался второй день. Вчера вышло не очень удачно, закрутилась так, что не приготовила себе ужин, пришлось вечером рыбу из оставшегося супа вылавливать, хорошо еще не особо хотелось кушать. А вечером вспомнила, я вообще за весь день не пила!
, т.е. за один день – 2,5кг.
Зато, сегодня приятно на весы посмотреть – 72,5
Прошел мой первый день, все хорошо хорошо что рыбку я люблю. Насть Ален я тоже расслабилась в выходные и сегодня на весах было 64,7 с утра (а 2 недели назад 62,8) вот надеюсь чо на этой диете исправлю положение а потом мы с вами еще что нибудь придумаем, на завтра буду варить овощной супчик и делать овощи гриль!!!
девочки я прям не знаю за 6 дней потеряла 1 кг и все растроилась ужасно . наверно это не моя диета
Обсудила эту диету со своим тренером по бодифлексу, она сказала питаться по такой схеме можно мах 3 недели раз в полгода, а вообще раз в неделю при обычном рационе питания практиковать разгрузочные дни, но это не значит голодать, а есть какой-то один вид продукта (собственно, что мы сейчас и делаем) день только крупы, или овощей или фруктов и т.п.
5ый день,-2,8 кг. Результатом довольна, чувства голода нет. Очень понравился овощной день: завтрак – жареные кабачки, обед – тушеная капуста с морковью, полдник – вареное броколле, салат из помидоров и огурцов, ужин – тот же салат только с сельдереем. День каши провела на гречке, которую даже не варила, а запарила кипятком с ночи и семечки. Правда я в период диеты попала на два праздника и пила сухое белое вино, по этому, я думаю, снижение идёт не так быстро как хотелось бы, всё-таки алкоголь замедляет обмен веществ. Зато не чувствовала себя ущербно, пила сухое вино с куриным филе и зеленью.
Кто то спрашивал про картошку – это углеводы, поэтому в овощной день её есть не стоит (консультировалась с тренером).
Про японскую диету – за 2 недели потеряла 7 кг, при этом использовала соль, но только морскую, вообще рекомендую всем отказаться от каменной соли, морская быстро усваивается, не откладывается в суставах и её можно есть сколько хочется.
Начинала я с 87 кг, после японки 80, потом перерыв 2 месяца с обычным питанием (иногда даже очень не сбалансированным) 2, сейчас после 5 дней лепестков 79,2.
Сегодня первый рыбный день. Стыдно сказать, с каким весом я сюда пришла – 75кг
А стыдно, потому что я 2 недели назад закончила японскую диету, мой лучший результат был 71кг, часть – вода, вернувшаяся вместе с солью, остальное – дни рождения и расслабленное состояние 
Настен, какой у тебя вес, ты писала, что тоже немного расслабилась?
Со вторника я тоже на этой диетке.Отзывы слышала не плохие. Очень хвалят яичную диету тоже,особенно для большого веса.
Ален, я тоже тут. С завтрашнего дня начинаем!!! Уху сварила!!!Удачи нам и всем девочкам!!!
Девочки, с завтрашнего дня я с вами! Цветочек сделала, рыбу купила, зелень есть. Хочу на первый днь запечь пангасиуса с соком лимона и сварить суп из сайры. Подскажите, насколько я помню, соли немного можно?
Диету посоветовала подруга, она периодически ее использует, потеря веса 5 кг. Сижу на 6 лепестках шестой день и вот что могу сказать: диета не голодная, чувства голода практически нет, но и потеря веса достаточно скромная, у меня первые дни по 600 гр уходило, а дальше 300, 100. Надеялась на более ощутимые результаты. Может сразу на второй круг идти. Наверно один денек перерыва сделаю и буду опять лепесточничать!
Ксения, с большого веса 94 кг. У меня лишних 29кг по-этому быстро скидиваю. Но что обидно – ещё быстрее набираю. Но в этот раз решила серьёзно и упорно работать над собой, так как в ноябре у мужа день рождения, хочу стрептиз станцевать. Кстати во время диеты не занимаюсь никакими аэробиками, а обматываюсь пищевой плёнкой и изучаю стрип-пластику! Отлично действует.
Про кефир, в 100 граммах содержится почти в 2 раза больше углеводов, чем белков, поэтому его и относят к углеводным продуктам.
вот так! за 1-ый белковый день скинула, а за второй овощной всё вернула. утром встала на весы – 59,200. страшно подумать, что со мной на кашах будет!!! в прошлом году сидела на японской диете, очень успешно, и результат устойчивый. а эта диета, вероятно, не моя.
а я ела творог в пачке на нем так и написано не жирный и всего 88 калорий в 100граммах . правда сухой очень полила его ложкой меда и запивала зеленым чайком .
А я не могу найти обезжиренный йогурт
Они все ооочень сладкие с большим процентом жира 
Девочки, подскажите пожалуйста блюдо для творожного дня
конечно кефир и творог – близкие родтвенники. я ворог не очень люблю, поэтому заменю его кефиром частично или полностью
девочки а ведь картошка тоже овощ- значит на 2й день можно есть картофель правильно ? и ещё никто не знает можно заменить творог на йогурт или кефир просто не люблю творог ?