Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Девочки с 3 сентября с подружками решили присоединиться к вам. Сейчас заканчиваем японскую диету. Напишите как диета? какие результаты?
сегодня 5 день ем творог . сколько отвес не знаю негде взвесить весы на работе . а у вас девчонки какие успехи ?
Всем привет! Я сегодня 2-ой день. в 1-ый скинула с 59,100 до 58,400. за вчера съела банку консервов из горбуши в с/с и запечёную в фольге скумбрию. на сегодня приготовила салат из свеклы, моркови, перца, капусты и лука с лимонным соком и овошное рагу на горячее. на завтра отварю куриную грудку, а в бульон добавлю зелень и чеснок. употреблю всё.) надеюсь на успех и всем желаю!) ПС: мой рост 163, 33 года,3 детей. Буду отчитываться о результатах эксперимента.
приветик всем!!!
у меня сегодня 2-й день все проходит отлично!! девченки скажите вы что еще и яйца едите? их можно? и на какой день??
Да, главное их не только потерять,но и удержать сохраненный вес, чтобы не набрать обратно, может попробовать не есть после 6-ти?
Я потеряла за 6 дней диеты 5.400 кг, но потом правда все обратно налопала, но это уже по своей вине!
Девченки все капец! я сорвалась впервые……..ааааа…наелась фруктовой смеси из орехов, суш.фруктов и цукатов! капец….ненавижу себя
кефира еще напилась со слайсами…. 
нет мне прощенья! Это все мое неудачное утро! оставила вчера курочку на столе, а кот гаденыш такой, залез и обглодал мою еду на сегодня 
как думаете стоит продолжать или перейти на ПП? 
Привет красавицы!!!Я с вами!!!Моя история-я худела с 80кг-набранных во время кормления.Диеты и спорт,скинула минимум до 63,потом отпуск и мой вес 65-66 ((( Нашла эту диетку,мой идеал конечно 58кг..но это очень круто,рост 175,но хотя бы 63,уже прилично.Сегодняшний день стартую! Пишите!Жду поддержки!Целоваю )))
сижу на ней два дня, ни грамм не скинула, только голова болела, буду продолжать до конца посмотрим что будет
Оля-ля)))), можно конечно! даже нужно
я каждый день пресс качаю, наклоны делаю, приседания и растяжку. минут 20-30, по утрам еще начала пресс качать, чтоб проснуться 
а также массаж силиконовыми баночками! также минут 20-30! Девочкииии я короче завтра к куринному дню кефирчик 1% добавлю, не могу без него вообще… думаю не слишком уж большое нарушение 
Оля-ля не переживайте насчёт физ нагрузки. Я недавно сидела на этой диете 3 круга подряд и при сидячем образе жизни похудела на 7 кг. Правда за 2 недели поста умудрилась половину набрать, решила сейчас попробовать белковую диету, потом обратно на лепестки, она мне очень понравилась. Я на первом и втором круге готовила бульон из одной грудинки а на 3 круг из половины грудинки бульон а вторую половину запекала в фольге.
Удачи девочки! Через 2-3 недели я пополню вновь ваши ряды.
Девченки сижу читаю все коменты. Что то я запуталась,на 3 день можно варить куриный бульончик,и плюс филе в рукаве можно делать? подскажите пожалуйста вашему новому новичку по похудению
.И еще вы делаете физ нагрузки? а кикие? а то мне пока противопоказаны (прооперирована).Спасибо большое 
Приветик!!! День прошел хорошо,выдержала!!! меня это радует
Вот только одно,девчонки сколько вы выпиваете задень воды?? Я не могу выпить больше чем 1,5 литра(это вода и чай). всем удачки 
Алена, я меда ем ну ложки чайных 2-3 за день, не больше. это для того чтобы голова ясной была)
А вот Евгеша говорит про мед, это собственноручное изменение в диете? Я ужасная сладкоежка и мне так тоскливо без сладенького
Аленка, да можно картошку только не жаренную, 1 штуку запеченую или вареную! нигде и не написано этого, просто овощи, а ведь картошка относится к овощам! просто не переусердствовать с колличеством! а лучше воздержаться конечно, ведь в ней крахмала много…
Анна, спасибо, а я нигде (во многих из описаний этой диеты) кроме форумов этого уточнения не встречала.
Всем привет, с вчерашнего дня с вами. Вот решила присоединится на форуме
На 1 круг. За вчерашний рыбный день минус 700гр.
Параметры: рост 165, вес 75 (вчера утром). Сегодня утром 74, 3
Сегодня овощи, посмотрим что завтра весы покажут.
Доброе утричко,всем и хорошего денечка!!!Евгеща!!Спасибо блольшое!!!! Сегодня тоже стартую в месте с вами,желаю Всем удачи!!!
С добрым утром всем! Сегодня стартую на первый круг. Удачки и выдержки мне и всем вам!
Анна привет! присоединяйся конечно) молодчина что решилась! раньше мы тут обсуждали это, и все пришли к одному мнению что морепродукты даже вкуснее чем рыба, и все решили что будем употреблять! Аленка, я думаю что грибы не повредят! у меня сегодня овощной день, я потушила кабачки, стручковую фасоль и капусту броколи с опятами! они малокаллорийны и я считаю что от них не наберешь лишнего!
у меня все идет отлично, сегодня решила с утра себя побаловать и съела овощные конфетки! оч вкусные 
приготовить их проще простого, трем на мелкой терке морковь, добавляем туда мед, семя льна и сок лимона, катаем шарики, и в холодильник! можно еще добавить туда совсем чуток грецкого ореха и обвалять в кокосовой стружке! 
Девочки, подскажите. Сейчас пошли грибы и так хочется супчику!!! В овощной день можно? И хотела спросить на счет картошки, ее вообще можно есть? В самой диете про это ничего не сказано.
Девочки, подскажите, а в рыбный день морепродукты можно? или лучше воздержаться?
Оля-ля)))), присоединяйся конечно! диета оч легкая! голода нет вообще. рыбу можешь как угодно приготовить, только без масла! я делаю в фольге в духовке с соком лимона, лучком и приправами! получается очень вкусно! сегодня вот терпуга запекала! после 5 не ела, только вода и зел.чай с медом и лимоном! на завтра наготовила себе вкусностей в виде тушеных овощей с опятами, моркови тертой и салата с капустой, помидорками и огурчиками, еще добавила туда зел.горошек) уже жду не дождусь завтрашнего дня!
Всем хороших результатов! держимся девочки!мы все молодцы)
на выходных дала маленькую слабинку…итого 700 гр..:))))
Приветик девченки!!!Тоже хочу сесть на диету вопрос?рыбу в каком виде есть ,вареную,или на пару с делана??Спасибо
Привет, девочки! Сидела на этой диете 2 месяца назад, результат – 3 кг, теперь при росте 172-63 кг. сегодня начинаю второй круг, еще нужно 3 кг сбросить на запас для зимы)))),волей-неволей в холод вес прибавляется сам собой))). Всем удачи!!!
Девочки с большим весом легче скинуть… я прям уверена! и эта диета даст толчок в дальнейшей нормализации питания! 2 круга для первого раза хватит! потом просто на ПП. мне кажется как минимум 10 кг с легкостью сможете скинуть! Успехов вам, а главное терпения и железной силы воли! поддержать я готова и от вас жду того же
А мой муж, видя мои старания и в то же время мучения, говорит чтоб я не маялась ерундой. Я, говорит, тебя и так люблю. Но для меня в таком возрасте тяжко видеть такую цыфру на весах, вот и пытаюсь всё таки добиться своего. Спасибо большое
Аленькая конечно поддержим
. У меня тоже двое деток мне 29 лет . Муж сказал чтоб похудела хоть бы до 76 кг вот я и стараясь но в первую очередь для себя конечно
лена классно 5.5 ого я надеюсь хоть бы 3 кг скинуть . мой отвес за первый день -500 и меня это очень радует .
Привет всем! Мне 23 года, я мать 2 детишек. После вторых родов мой вес стал 94кг при росте 166см. Вдохновили ваши отзывы. Сделала себе цветик-шестицветик
Прошу вашей поддержки. Стартую завтра.
Утро доброе!
Итак делаю заход на второй круг, итог первого минус 5,5 , на втором хоть бы 3 кг скинуть, но будем надеяться! Всем удачи,товарищи!! 
Доброе утро стройНЯШИ мои
как настрой у всех? боевой??? у меня вот точно боевой на втором круге! самочувствие отличное! позавтракала сегодня кусочком терпуга и кусочком минтая с салатными листьями! На обед тоже самое! Вобщем вкуснятина) рыбку оч люблю! взвешиваться не стала, планирую взвеситься в среду утром!!! В воскресенье взвешивалась, вес 58! Хочу хотя бы до 55 на конец недели! буду надеяться и стараться! 
всем удачи и мне тоже 
Девочки всем привет!Настроение отличное,сегодня у меня 3 день.Почему все начинают с понедельника? я весила до диеты 61,5 ,а теперь 59,5.Всем желаю удачи,здоровья и в нашем случае силы воли.
девчонки у меня уже слюнки текут от ваших рецептов :-). сижу жую последнюю порции рыбы вареную без соли . первый день прошел ура . на завтра стушила овощи и еще думаю сырыми заедать . а что вы будете готовить на овощной день ?
Девочки, я горбушу в пароварке приготовила… Порезала ее на кусочки… замариновала в соке половины лимона и соли…затем в пароварку на 15-20 минут… получилось очень вкусно!
Рекомендую.
лена, я ее посыпаю суш.зеленью и специальной приправой для рыбы, поливаю соком лимона и лучок туда режу, на 30 мин в духовку и готово) оч вкусно получается!
Евгеша, постараемся))) А как рыбу можно запечь? в смысле если в фольге что нибудь добавляете? приправу там,соль? и сколько по веремени запекать?
Наталечка, да ничего страшного! просто наверно слишком много на себя взяла, тоже извиняюсь
да и диеты сказываются на психике 
я сегодня на разгрузочке, 1% кефир и пшеничные отруби, плюс чай зеленый с молочком и медом пью, чтоб головушка лучше работала! с завтрашнего дня на второй круг, приготовила терпуг в фольге без масла и минтая немножко! этот круг хочу прям пожесче и без нарушений! всем нам удачки! обязательно девочки станем стройняшками! лена, я думаю что можно и третий круг провести, но что-нибудь еще добавить, посидеть как бы на ПП! 
привет девчонки наворила рыбки а своей семье нажарила . решила разделить рыбу на 4 приема пищи 11 , 13, 15, 17 .думаю будет нормально .
Привет всем! я сегодня 1 день на 3 круг! Взвешиваться не буду! Мне главное к пятнице выглядеть супер! Евгеша, не хотела тебя обидеть! Я обращалась не лично, а ко всем, в том числе и к себе… А мнение свое имеют право высказать все. Для этого мы и общаемся здесь.
У меня тоже сегодня диета закончилась, честно скажу сеня себя радую-съела колбасы чуток, сникерс хочу уничтожить, а завтра на второй круг.
Всем привет! Сегодня закончилась диета, результаты: начала с 66.0, далее 65,4 64,9 64,4 63,9 63,4 и сегодня 62,8 Итого минус 3,2 кг! Очень довольна! хотела на второй круг сразу же, но прочитала, что нельзя повторять ее чаще чем раз в четыре месяца((
Девченки приветик!Сижу уже 5 день на этой диете и она мне определенно подходит,сбросила 2.300,а если бы не грешила то возможно и больше.Обязательно пойду на 2 круг хочу побольше скинуть.Сегодня у меня был творог,ела его так(лук,укроп,чеснок не много кефира,мне очень понравилось,советую.
Всем привет! Ирина я начинаю с понедельника. Мой вес 84 кг. Завтра все куплю…и стартую… Давайте вместе худеть.
ирина привет! давай присоединяйся конечно! диета супер! я с понедельника на второй круг! сегодня последний день первого круга, завтра разгрузка на кефире и отрубях!!!
привет всем мой вес 83 кг . с завтрашнего дня я с вами . до этого сидела на гречке скинула 4 кг . теперь с вами попробую . кто завтра стартует ?
Наталечка, я не совсем молокочай пила, а просто чай зеленый с добавлением молока обезжиренного, и йогуртом заправляла творог тоже обезжиренным, без вкуса, просто классическим! и результат у меня за 5 дней минус 3,5 кг! сейчас я 57! тут все нарушают и ничего страшного! так что давайте свое мнение при себе держать!не в обиду вам, Уважаемая Наталечка! я никого же не упрекаю и никому ничего не навязываю, отписываюсь просто о том как я провожу эту диету!
И так я начинаю сегодня первый день 82.400, кушаю вареную рыбку 250 гр. на весь день,бульйон с рыбы не пю а то тошнить начнет
Девочки, я с вами с 3-го сентября и подружек с собой приведу. Седели вместе на ЯД, сейчас выходим. Мой результат был -8кг, сейчас немного набрала. До 60кг как до луны! Сейчас напишу им, что нашла хороший форум для общения, очень понравился вашь настрой
Оля здравствуйте! Мой вес 84кг. И к числу первому…октября надо чтобы хотя бы было хотя бы 70-72кг. Давайте начнем с понедельника вместе! вместе как то веселее.
Привет всем! Девченки с завтрашнего дня я с вами. Уже сидела на этой диете, сбросила 3,5 кг.Вот теперь опять решилась,но нету уверенности, что выдержу,мои домашние уехали,я осталась одна с ребенком и поняла, что в одиночестве худеть тяжелооо! Может в вашей компании не так напряжно будет.
Блин, девочки, комп глюкануло, Anonymous это я была
, не посмотрела что имя не вписано 
Так вот,товарищи, может вы подскажете как вес если че двинуть с мертвой точки?
Могу сказать одно, я эти пять кг на море набрала, пару дней рождения и вот результат, т.е. поэтому они быстро и сбросились, а вот теперь может намертво встать, даже не знаю как его если че расшевелить, собираюсь на второй круг, но не знаю сколько теперь смогу скинуть
Девочки, 5-ый день подходит к концу, только сегодня смогла добраться до весов, сообщаю: минус 5кг!!!
Тогда 2% подойдет… купи сахарозаменитель, раствори 2-3 таблетки в кипятке и добавь в творог. будет сладко…
Наталечка, у нас не продается творог в виде пасты, обрыскала все близлежайшие магазины, нашла только 2%,
Привет всем! Лена, в чем проблема?? Мне нравится творог, который в виде пасты, обезжиренный! А кефир думаю не больше 1 литра и то желательно 0% жира. Евгеша, не поняла, ты все вместе смешала? и творог, и йогурт, и сыр, и кефир, и молокочай?? Девчонки, вообще лучше меньше выдумывать! Как написано так и делать, а то потом жалуемся на результат и не эффективность диеты… Творог и кефир все же различаются, например содержанием кальция, и творог более сытный. А молокочай – это отдельный разгрузочный день. Смешивая его с чем-то эффект теряется. Это мое мнение.
Привет девчули! я тоже на 5-м дне, творог очень полюбила, так что голода нет вообще практически! позволила себе сегодня даже йогурта и 100 гр. адыгейского сыра! Еще раз говорю что до воскресенья не взвешиваюсь….почему то страшно мне
если отвесов не будет, расстроюсь конечно…но 2 круг все равно проведу! в воскресенье сделаю разгрузку на кефире и отрубях! Диета впринципе переносится очень легко….я даже не отношу ее к числу диет, просто как раздельное питание!
Привет, девочки! Я сегодня на 5-м дне, творог зерновой не нашла, а простой в душу не вгонишь, творог кефиром заменила. Никто не знает сколько можно кефира в день выпить?
Всем приветик. Новенькие, добро пожаловать! Lyamis, конечно подойдет эта диета. Отвесы разные у всех, зависит от многого. Попробуйте, будете нам писать! Людмилка, диета переносится просто супер! Не успевает надоедать, т.к. каждый день новый продукт! Я с воскресенья планирую начать, а то в пятницу у свекрови юбилей. Надо выглядеть на все 100%. Сейчас в отпуске, не взвешиваюсь, позволяю себе много. балую родных вкусняшками, ну и сама соблазняюсь. Но вот объемы ушли, заметила это, когда покупала платье на юбилей… Отражение в зеркале меня порадовало. Так что в добрый путь девочки! Всем хорошего настроения и пишите результаты.
Девочки а я вешу 84 кг. Решительно решила худеть. Надоело…это все. Подскажите с чего лучше начать. Эта диета подойдет? И какой отвес будет за первый круг?
Евгеша, спасибо! психологически диета нормально переносится? я первый раз вообще буду соблюдать диету, так как ранее не было в этом необходимости. кг 5-7 хотела бы сбросить…
Людмилка, привет! молодец что присоединяешься! я с понедельника на второй круг, так что вместе начнем! несомненно пару ложек оливкового масла не то что можно, но даже и нужно! от него сплошная польза
Наталечка еще раз благодарю за похвалы) про салат щетка я слышала что можно один день на нем сидеть, типа разгрузки! 
Девочки, всем привет! с понедельника присоединяюсь к вам! скажите, в овощной день салаты можно маслом заправлять? очень люблю оливковое…
вот теперь переживаю за завтрашний отвес., но завтра я вас покидаю. на любимую перехожу. обещаю к вам заглядывать
девочки скажите пожалуйста, два дня нормальной еды в меру после 21 дня диеты-это нормально или не стоило?
Доброе утро всем! Евгеша, ты большая молодец!
Маришка, Лелик! Скажите потом каких успехов добились со своими срывами))) Я хочу сегодня попробовать салат Щетка, ищу инфу про него… Как его есть 1 раз в день или целый день только его?
Доброе утречко! Решила я с сегодняшнего дня не взвешиваться! сегодня злаковый день! тож оч вкусный! с утра ела кашу 5 злаков с отрубями и семенами льна, чай зел. с медом пила и 3 хлебца! на второй завтрак съела также 3 хлебца с зеленым чаем!!! на обед запаренная гречка с зеленью! на ужин также осталось немножко гречки и утренней каши! Вобщем все идет без срывов и нарушений, я собой прям горжусь!
Девочки, что завтра будееет!? Я съела плов. ммм, вкусный такой и ничуть не жалею. завтра продолжу
Девочки, привет всем! Я сидела на диете доктора Дюкана. Так вот там в овощные дни нельзя было кукурузу, картофель, горох, фасоль! Маришка, не увлекайся слабительным. Лена, на 4 день мне вкуснее всего было есть гречку с соевым соусом…А насчет соли, то она допускается в небольших количествах, но лучше все таки без нее. Меньше жидкость будет задерживаться!
Девочки, подскажите пожалуйста какими вкусняшками можно порадовать себя на 4 день, на ум только гречка приходит
Наталечка еще раз спасибо) не, ну понятно что набрасываться не следует! в этом я уже давно убедилась, да и после всех стремлений и действий к похудению я полностью пересмотрела свой рацион, уже практически два месяца не употребляю ничего вредного!
лена привет, мы значит вместе сидим! у меня сегодня тоже третий денек) 
молодец что спросила про жевачку, тоже хотела узнать это! Наталечке спасибо за ответ) yulia привет, конечно можно кукурузу, я даже думаю что и консервированную можно, там мало ккал.
Спасибо, Наталечка)) Я сегодня 3-ий день на диете, за первый день сбросила 1,5 кг; вчера правда овощей наелась, такое ощущение,что переела наверное их, потому что нет чувства легости , даже взвешиваться не стала…
Девочки вы овощи с солью едите сырые, я с солью ела, может нельзя?
Евгеша, с отвесом тебя! Ну да думаю можно сразу продолжать дальше, а вообще просто сдерживаться после любой диеты надо, не набрасываться на запрещенные продукты!
Есть нужно когда хочется, нельзя испытывать чувство голода. Поэтому даже в 9 можно поесть допустимый продукт! Я так думаю. Лена, привет, жвачку, думаю, можно, только не на голодный желудок, потому что когда мы жуем, желудок воспринимает как будто мы что-то едим, и будет это переваривать, т.е. будет вырабатываться желудочный сок и разъедать сам себя. Это мое мнение.
Девочки, подскажите пожалуйста: жвачку можно употреблять или нет? как бы без сахара, но все таки!
Наталечка привет! да я все понимаю что 6 дней! но почему не сказано как питаться после нее на 7-й? или как по новой сразу начинать что ли??? хотя да….это вариант
просто вот мне удобнее с понедельника допустим начинать…не знаю…кому как короче! у меня просто времени нет ужинать, работаю до 6, к 7 в автошколу хожу, домой приезжаю практически в 9. пока массаж, зарядка и готовка на след.день – уже 11 вечера на часах….иду в душ и в кроватку 
ну сегодня постараюсь поужинать, потому что готовить особо ничего не надо, гречку запарю на завтра и все! кстати вес на сегодняшнее утро – 58,5 кг! т.е. отвес за овощной -500 гр. сегодня голода нет вообще, куринный мой самый любимый денек! так что продолжаю в том же темпе) всем еще раз желаю удачи, успехов в стройности и железной силы воли! 
Евгеша, так в диете всего 6 дней…Можно несколько кругов подряд. и я не понимаю, почему ты не ужинаешь?? Кушать надо, чтобы работал и желудок и кишечник.
Лелик, спасибо! Но меня что то не особо радуют такие отвесы…посмотрим что будет дальше…слабость у меня на овощном дне( скорей бы завтра) курочка уже запечена в фольге на завтрак, и сварена с бульончиком на обед) ужинать не буду!
Девочки диета и впрямь хорошая,легкая….но что то я начинаю разочаровываться в ней…не продумана она до конца! не прописано что можно употреблять на 7-й день! я сделаю разгрузку на кефире и вперед на второй круг со следующего понедельника! а расскажите девочки кто как на 7-й день питается? 
Евгеша, умничка! Маришка не расстраивайся. все получится! у меня отвес 200 гр. и хорошо. а то вообще на месте стоял.
Рассказываю…дошла я до 60 кг…вчера села на эту диету опять за первый день 500 гр..(звезда в шоке)…ела (хека ..утром маленький кусочек..он был жаренный)..в обе мидии…вечером 300 гр креветок!!!
Сегодня овощи…завтра:утром грудинка,а потом молокочай…
Доброе утро девочки! Вес -1 кг! на весах 59! продолжаю дальше! сегодня овощи до 5 вечера! после зарядка и массаж! Куда вы все пропали? Никто больше не продолжает что ли?
Лелик я сейчас 57,6 при росте 157см.До понедельника пока от диет воздержусь,а там посмотрим.
первый день прошел на ура! после 5 не ела, только чай зеленый с медом и зарядка с массажиком! кушать конечно хочется, особенно когда овощи готовила на завтра, но я выдержала! завтра взвешусь с утра! планирую на лепестках 2 круга, потом хочу попробовать систему -60!
Нюся, а давай вместе на рисе, мясе-рыбе, фруктах по три дня посидим. ты сейчас сколько весишь?
Приветик девочки.Сегодня решила диету не продолжать т.к вес стоит (хоть и осталось всего два дня). :?:И так: на первом круге сбросила 1900,за перерыв вернулись 900гр
.На втором круге сбросила в первый день 500 гр и вес встал(главное не поднимается).Пока бросаю диету,но может вернусь 
Елена, молодец! Результаты потрясающие, а планы грандиозные! Желаю тебе успехов!
Итак, за вчерашний фруктовый день -0гр. В первый раз вообще было 500… Ела фруктовый салат, немного орехов, на ужин дыню. Всего за эти 6 дней -2,6кг. Талия -2см, животик, бедра и ножка -1см. ИТОГО за месяц моей борьбы)) примерно минус 9кг., талия -10см, живот и бедра -6см, нога -5см. Пока сделаю небольшой перерыв, на диете сидеть не буду, буду придерживаться принципов правильного питания спорт. Продолжаем дальше. Мне ещё надо как минимум 20кг.
Наталечка, спасибо большое! И тебе удачно отдохнуть и не набрать! я вот набрала 2 кг как только слезла со всех диет( и набрала я их буквально за 3 дня
капец короче! На лепестки вся надежда! за неделю хочется хоть эти два скинуть… Лелик а на рисе не надоедает? я вот три дня на перловой сидела, так не смотря на то что это любимая каша моя, на третий день она мне просто не лезла…. В 6 лепестках мне нравится что каждый день разная еда, и не надоедает! Короче из всех диет – 6 лепестков – самый оптимальный вариант для меня во всяком случае! 
второй день на рисе. правда вчера на ужин икру баклаж. ела и сегодня на обед. но Слава Богу вес по-немногу, но стал снижаться. на ужин опять рис. отвес составил 0,8 кг.
Дечовки, привет! У нас тут небольшое затишье) Евгеша, Сашенька, легкого похудения! С весами, конечно, интереснее худеть))) Я в отпуске, так что слезла, да и домашним весам не верю,взвешусь, когда выйду из отпуска через 2 недели! Моя задача, не набрать!
Всем хорошего настроения)))
здраствуйте, сегодня первый день на “лепистках”, и тоже на ментаи. Весы поломались, так что буду ориентироваться по одежде
Девочки утро всем доброе! Ну вот я и с вами! сегодня первый день после столь длительного перерыва….Надеюсь вес пойдет на убыль) запекла сегодня минтай в фольге с приправой и суш.базиликом) утром завтракала, оч вкусно получилось! На весах 60 кг
за выходные 2 кг наела…ужас просто….Ну ничего, надежда у меня на лепестки большая, т.к. мне раньше она очень помогла в потери практически 5 кг! Так что девоньки пожелайте мне удачи, чего и я вам всем желаю! 
Ирина ты молодец!Наталечка даже и незнаю почему вес стоит.Наверно надо перебираться на магги
Итак, мой нелюбимый творожный день позади (ела творог 9% и йогурт активиа). Сегодня на весах -400гр. Вышла на финишную прямую. Сегодня кушаю фруктики.
Привет, девочки! Лелик, Нюся,есть предположения почему вес не уходит? Ирина, молодец! Хороший результат!
у меня пока передышка)))