Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Привет всем! Вот и закончились 6 дней диеты,отчитываюсь: отвес -4300 кг. Сегодня пошла на второй круг,продолжаем…
нюся ясно, интересно просто. вот жалко, что прибавка идет. завтра отпишусь, сколько отвесик
всем привет. сегодня 3 день. утром весила 79,3. сейчас уже на 800 гр. больше (наела наверное). ужас. лучше вообще весы на время диеты убрать, а достать только в конце. только одни расстройства.
всем привет! девчонки, Вы молодцы! Я слезла( Но обещаю придерживаться! Сейчас поедем в баню…Всем удачи и отвесов)))
Наталечка, спасибо за поддержку!!!!!Ок, вечером съела рыбку, бо в 12 ночи наелась бы вафель.Ребенок конечно самый главный провокатор на сладенькое.
Вечно что-то жует!!!!
За вчерашний 4-й злаковый день -300гр. (в первый раз тоже на злаках был самый маленький минус) – ела утром овсянку на воде и весь день рис. Сегодня тоже мною не любимый творожный день. Уже покаталась на вело и сделала упражнения. В след.круге буду заменять эти дни – злаки на овощи, а творог на курицу. Ещё два денёчка, йу-ху! Я – мегакрутая))) Всем удачи!
Наталечка привет! ну в моем понимании это здоровая пища, без всяких вредностей в виде сладостей, мучного, жирного, жареного, либо исключение их совсем либо съедать самую малость, но до 12.00. ПП подойдет для поддержания веса, я уже на себе проверила) вот как то так!
Ну вот,творожный день подошел к концу,тяжеловато было.Сделала себе “блюдо” творог с чесноком и вареным яйцом(знаю,нельзя) звучит,конечно мерзко,но есть можно..Уррра, завтра фруктики!!!
Виолеттка, привет, как же ты так??? Не есть, наверное, не получится…вечером покушай снова рыбки, пей в течение дня воду и чай без сахара! Удачи! И вес у тебя не такой уж большой. У меня рост 163, а вес 64))
Привет девченки! Принимайте в Ваши стройные ряды!!!!Сегодня первый день. Скушала уже всю норму рыбы, теперь вот думаю как себя обдурить до вечера и ничего не кушать.Вес 58, рост 162. Ой, срочно нужно 50
Нюся, это у меня 1 кг! Т.е. привес)))) Но я не расстраиваюсь… Думаю это вода.. вчера выпила 3 литра или больше!
Ирин@, приветик, это нормально, у организма небольшая передышка! Творог я покупаю в виде пасты, жирностью 0,3%, допускается до 5%, но, чем меньше тем лучше, растворяю в кипятке 2 таблетки сах. заменителя , добавляю в творог, размешиваю и кушаю очень вкусный сладкий творог)))Saba, очень рада тебя видеть))) Мы еще держимся))) Меня прям затянуло в эту диету))) Думаю садиться на 3 круг, т.к. желаемые 60 кг. еще не достигла. но с пн. иду в отпуск, боюсь не выдержу!
Приветик всем.Вот и прошел мой рыбный день на весах –500гр.Наталечка ты молодец,хороший отвес .Так держать!
Девочки, Наталечка, Викуля, приветик! Как вы здесь? Как успехи?Я по вам скучаю вот решила заглянуть))). Моя вот овсяно-яичная не пошла мне..в понедельник опять к вам!))) Хоть на 2,8 худела с лепестками самое большее, но зато стабильно.
Мда,за злаковый день -200гр,хорошо хоть не плюс… Наталечка,подскажи,как творог то есть,а то в меня сухой не впихнешь
И кстати, у меня дома электронные весы, но я им не верю, они показывают всегда больше, а на работе механические. Так вот по домашним отвес 700гр. а по рабочим 1 кг.)))
Итак, сегодня 1кг. Признаюсь грешила, вчера пришлось зайти в гости уже вечером, выпила много воды, чтоб не хотелось есть, съела по 2 кусочка огуречка, и сл. перца и жареный лук чуть. И еще, думаю это из-за гречки привес. Девчонки, как у Вас дела? Сегодня у меня творог! Продолжаю! Думаю идти ли на 3 круг???
Евгеша, привет! Скажите, что такое ПП??? Я на 2 круге сбрасывается хорошо. Взвешусь напишу сегодняшний отвес.
Девчули, всем привет! У меня вчера был день третий. Курицы дома не нашлось, а там где сейчас обитаю её не купить. В общем, ела опять рыбу и пила бульон (наварила себе самопойманных лещей и карасиков). Вечером выпила пол бокала вина
как всегда каталась на вело (интенсивно минут 20) и делала упражнения (руки, ноги, пресс). В итоге весы сегодня показали -500гр. Продолжаем.
Девочки милые привет вам!
Ну я смотрю тут на форуме жизнь прям кипит! И так все хорошо отзываются о наших любимых лепесточках! Действительно девочки это самая эффективная диета из всех, которые я перепробовала! Она мне дала потрясающие рез-ты, за 2 круга я потеряла 5 кг! Потом решила посидеть на ПП! 1 кг пришел, затем села на полосатую, не ушло ни грамма, затем решила испробовать перловую, фу! на третий день перловка уже в горло не лезет! И решила я короче вернуться к вам на лепесточки с понедельника! Вес 58 кг, планирую сидеть 2 круга! Хочу 53 ну прям безумно! Зарядку кстати делаю каждый вечер по полчаса и антицеллютными баночками массаж не переставала делать, но эффекта уже особого не вижу от них 
Вобщем всем желаюжелезной силы воли, терпения, желаемых отвесиков и конечно же добиться своей цели! с понедельника буду отписываться! 
Натали, привет! А почему не хочешь взвешиваться каждый день! Это стимулирует))) Желаю тебе удачи! Овощи ешь любые, сырые, тушеные, избегай картошки! Я ела огурцы, помидоры, кабачок тушеный)))
Викуля, я в прошлый раз покупала творог Домик в деревне, жирность 0,3! Добавила сах. зам. и вообще вкусняшка.. Он в виде пасты.. Мне очень понравилось… Даже муж поел.. и притом без сах. зама. Попробуй)))
Натали,привет!Можно сделать овощное рагу,а можно и овощной салатик сваять, а еще,как вариант запечь в духовке кабачки, баклажаны,помидорки… Самое простое-купить заморозку(брокколи ,там или цветную)…все зависит от полета фантазии!!))
Нателечка, Приветик! я была 61 в понедельник..и это после 58.4 в воскресенье….,вторник-61.8, вчера уже 59.7,сегодня, я уже написала,58.5…потом в тубзик сходила и 58.3…..а сегодня месячные пошли..а я-то истерила,преставляешь?Весь день кушала пшонку,такая вкуснотища..просто ням ням…..завтра творог..смотрю на него и воротит…подскажите рецепт,чем его поприятнее сделать???зелень не хочу..может есть еще варианты????
Привет девочки я с вами 1-й день прошол нормально,кушала рыбку печоную,вот незнаю что с овощами придумать на завтра ,подскажыте что то вкусненькое
взвешусь в конце диеты сечас 84
Ирин@, супер!!!! молодец!
Нюся, давай давай возвращайся! Идем к цели))) думаю до 55 легко скинешь, а уж потом и еще)))
Всем привет! Отчитываюсь: за куриный день -1500!! Итого:-2800кг за три дня.Сегодня на овсянке. Всем хороших отвесов!
Приветик девочки.
Я опять в ваших рядах. После небольшого перерыва иду на второй круг.За первый круг сбросила 1900,но 900 гр вернулись.Сейчас вес 58.100,хочу 55кг (ну а в мечтах 52-53). 
blondik, привет! Присоединяйся, конечно! Напиши свой начальный вес, и вес, к которому стремишься! Прочитай внимательно описание диеты! Соль допускается. 1 круг- 6 дней. Потом можно заново на 2,3! Это зависит от цели! Я на втором круге! 3 дня – 3 кг. Объемы не меряю, но заметно! Удачи! Елена, молодец! Сегодня на курочке?))) Успехов! Викуля, как ты там, девочка, на пшенке?
Итак, вчера был день второй. Ела запеченный кабачок с помидором и салат из свежих овощей арбуз (как и в первый день). каталась на вело и делала упражнения (пресс, руки, ноги). Минус 500гр. Продолжаем
Привет,девченки,вот читаю я вас и думаю надо к вам,расскажите кто уже сидел,сколько уходит? Сколько сидеть? Неделю? Две? И как с объемами? Соль нельзя вообще?
Всем привет! прошла первый круг. Начинала с 54, теперь 526. Осталось 600 гр. Схоожу на ДР в вс, потом на второй круг, надеюсь, что стану 52, потом на третий-закреплю. Диета легкая, ток фруктовый день не айс.
Про стульчик забыла ответить, опять застой у меня, но не смотря на это, я продолжаю худеть)Это радует! Всем хорошего дня!
Ура, девочки! Рада за Вас и за себя тоже! У меня еще -1кг!
Викуля, ну вот, а ты плакала))) Скажи, в итоге какой у тебя общий отвес на втором круге?
Наталечка!!!Я тебя сейчас буду расцеловывать!!Золотая ты моя!!!Весы показали сейчас 58.700…-900гр. со вчерашнего дня….веришь???
Наташа,спасибо тебе!Не знаю,что бы я без тебя делала!!!!Сегодня пшонка,завтра творог,послезавтра фрукты, чувства голода нет….
Всем доброго утра
За вчерашний куриный день минус 500 гр. 
Все отлично! Всего за 3 дня отвес составляет 1,800 
По моему это очень замечательно. Начинаю 4 день. Решила попробовать гречку с соевым соусом, надеюсь завтра отвес будет. Всем хороший отвесов! Как у вас дела? Чем порадуете??? 
Наталечка, умница моя,будет у тебя отвес,я более чем уверена. А ты знаешь,я ведь тоже сыта,только психологические закидоны..скучаю по продуктам. Милому плов сейчас готовила и опять арбуза кусок урвала…дома мусор класть уже некуда,раньше целая коллекция пакетов из пятерочки была, я в ник мусор паковала,а сейчас с этими диетами и по магазинам перестала толком ходить))я еще мочегонное приняла…а у тебя со стульчиком проблем нет??Утром взвешусь обязательно!!)
Викуля, не взвешивайся вечером! За день все равно наедаешься и воду пьешь! Скажешь, что с утра показывает, поверю!
Жду утра! У меня сегодняшний день прошел без срывов! Грудку даже не доела, наверное полгрудки только съела за день, хотя она крупная была! Очень сытная. Жду утра! Надеюсь хть маленько отвес будет! 
Наталечка, да я плохая!!Но я поберегла твою талию:)а свою подставила под жир..блин…сегодня с милым катались на колесе обозрения, 75 метров на ВДНХ…вот уж думала похудею со страха..пришла домой вес 60.200 сейчас….Я очень расстроена..58.400 было в воскресенье..я не сдвигаюсь с места,а наоборот откатываюсь….на завтра пшенку варю в приправе Вегета,думаю вкусно будет и творог еще прикупила на послезавтра…в общем,я жирный колобок,но вот объемы ушли…
Викуля, а мне запретила есть арбуз!
На Дюкане можно было пить кока-колу лайт! тоже как вариант! Вкусно и 0 каллорий! Если уж очень сладкого хочется!
Приветик девочки.Ну вот я и настроилась на второй круг.С завтрешнего дня буду с вами.
Наталечка, я только что арбуза покушала,вместо куриного ужина у меня меньше 500гр курицы вышло-не рассчитала!Сладкого хотелось просто до истерии,я подумала,что так будет не сильно смертельно!!День прошел хорошо,только давление упало немного…девочки в бухгалтерии не дали мне пропасть,таблеточкой угостили!только не придумала,что кушать завтра…
Девочки, кто сидел больше 2х кругов, стоит на 3й идти??? Я вот не знаю. С понедельника в отпуск. Буду придерживаться. Может потом перейти на более разнообразную диету?! Есть кто на 3й круг собирается?
Виктория, выздоравливай!!! Наталечка, рецепт классный, я сегодня так делала в обед, безумно вкусно!
Мне по крайней мере очень понравилось! Елена, и от меня поздравления! ММинус 800гр это очень хорошо 
Всем привет! Делюсь результатами. Вчера был 1-й день. Ела рыбу (треску) и пила бульон, вечером наелась арбуза. Сегодня весы показали на 800гр. меньше. Продолжаем
Виктория, чем отравилась? творогом? Бедная!
Грудку нарезала крупными кусками,замариновала в соке половинки лимона и соевом соусе, добавила укропа маленько, дала постоять минут 20-30, положила в рукав для запекания и поставила в духовку на 30 минут. Вкус очень необычный, может не всем понравится! Мне нормально) Анечка, да, меня это тоже радует в диете, что есть не хочется))) не страдаешь) 
Вот и подходит к концу мой денек на курочке!
Голода совершенно нет, чему безумно рада. Завтра сообщу о результатах. Всем хороших отвесиков и главное держитесь! 
Наталечка,что за рецептик курочки?не подскажешь?Я хочу курочку в кефирном маринаде!
Приветик ,девчонки я отравилась!лежу на диване,порой к ребенку трудно встать дать что-то(((сегодня пью воду и чай!Чистила сыну фрукту(а у меня сегодня фруктовый день),то закинула себе персика немного с киви!не знаю,что с весом……..на первом кругу я скину мало очень
два килограмма всего ушло за период!Хотя – это нормально,вес надо постепенно чтобы уходил,чтоб не было проблем для здоровья!завтра сделаю отдых.посижу на бульоне ,чтоб поправить здоровье и потом на второй круг
Попробовала курочку, такая лимонненькая))) Интересный вкус! Настроение отличное, легкость во всем теле! Викуля, как ты?
Наталечка спасибо. у меня прям руки опустились. 4 дня коту под хвост.
аж себЯ жалко.
Викуля, плохо, что голова болит, померить бы давление тебе… Я буду гречку с соевым соусом, ням ням.
Наталечка, ооооо)поздравляю:))молодец:))А ты уже придумала,что будешь завтра есть? у меня голова болит:((сжимаются будто сосуды в висках…
девочки с завтрашнего дня с вами. сидела на любимой-результатов нет. разочаровалась в ней. надеюсь с этой диетой проблем не будет, а отвес пойдет. мой рост 165 см. а вес на сегоднешний день 79 кг. будут рез-ты, буду писать. Всем удачи!!!
ОЙ-ой-ой как Вы много написали! Начну по порядку:Vika, заниматься – это хорошая идея, поддерживаю. Я осенью начну, только не в тренажерку,боюсь мышцы перекачать, а на колонетику. А вот насчет выхода из диеты, тоже побаиваюсь. Надо будет все равно себя ограничивать, а то сразу все вернется. Anonymous, я бы не стала чернослив ложить, ну только если совсем чуть чуть, я буду гречку с соевым соусом, для меня это очень вкусно!
Елена, я бы не смогла не взвешиваться, я первым делом с утра))) Ирина, очень хороший отвес, молодец, но пойми не может же каждый день быть такой))) Пиши результаты. Кристина, качать пресс, на обед ешь разрешенный продукт, а на каком ты дне?
Ня, у меня точно также) за месяц на таком питании если весите где то 64 или чуть меньше, ну и естественно больше, уходит до 7 кг. если вес маленький от 47 то в месяц где то 3-4 уходит
Утро всем доброе! “ляхи – наше все” это совершенно точно и про меня!!!
даже когда худая, с ними отдельно бороться надо)))) Девоньки, сама недавно для себя открыла, а теперь всем от души советую – массаж силиконовыми баночками! Великая вещь!!! помогает однозначно, я вот даже всего по 10 мин. на каждую ногу и 10 мин талию и бока делала – через 2 недели по минус 2 см везде! и кожа ровненькая и гладенькая)) Так что попробуйте (продаются в любой аптеке, стоят руб 50 за 1шт., называются силиконовые массажные банки)
Привет всем! Я тоже на этой диетке,сегодня третий день)) Вроде нравится,за первый день отвес 1900,а за второй 600гр.Как то мне овощи все подпортили(( Сегодня курица,надеюсь на минус кг.Отпишусь))
Машка, привеет:)))ляхи-наше все:))самое проеблемное и медленно худеющее место:)Успехов в похудении:)
Наталечка, да-да:)Я рада:))вот посмотрим,как будет завтра…гречку не стану есть,может овсянку…как думаешь..можно туда черносливин положить?а ты что будешь завтра кушать?Поздравляю тебя с отвесом:)Молодец:)
Anonymous ну я обруч только и пресс.. но эффекта особого нет, обруч помогает только не много. а заниматься в зал хочу начать ходить, на тренажеры всякие) или с тренеро. а ты чем занимаешься и за сколько времени результат?и сколько весишь?
Привет. Вот и я с вами. Сегодня овощной день. На весы не вставала утром, что-то побоялась, а вдруг не обрадуют и я зная свой характер, обижусь и пойду кушать)))), ладно.
Девочки вы все такие молодцы. Всем отвесов и хорошего настроения.
привет всеееееем))) Vika, ой у меня также только плюс ляхи.. как раз на худое стройное тело хорошо заниматься… еще хочется чтобы когда покушаешь то вес не такой страшный будет как раньше
страшно вот когда выходить буду из нее то наберу.. хоть и сижу на п.п всё равно страшновато и всё никак не решусь сесть на нее.
Наталечка, хочу плоский животик и бедра меньше… сброшу и пойду заниматься в зал) у вас всех хорошие отвесы)молодцы
Викуля, доброе утро, ну вот видишь))) Ты победила!
У меня тоже отвес -1кг. Итого – 2 кг. за 2 дня) Настроение хорошее! Продолжаю на курице!
Katri, привет, согласна с Анечкой! Нужно искать диету по своим предпочтениям! А вообще рыба очень полезный продукт, я ее обожаю! Удачи в похудении)
кстати, курочка в маринаде с горчичкой и в лимонным соком божественная!!!спасибо за рецептик!!
Наталечка, спасибо)) отвес очумелый….вешу 59.600 с утра, вчера 61 с чем-то была….что происходит? понять не могу! Я чувствую себя более сытой,чем на первом круге, сегодня запеченая куриная грудка…а главное…надежда забрезжила на горизонте о 55кг,может это не так уже и далеко???
Иииииххуууууууу))))) минус 1100
. Сегодня овощной день. С вечера отварила свеколку для салата, сейчас рагу готовлю. После результатов настрой прям огого какой боевой))) Девочки удачи с отвесами 
насчет морепродуктов не уверена вдруг стала Оо? где-то читала что вроде можно, но вы по этому поводу на других сайтах почитайте или девочек спросите. А вообще второй вариант, что нужно искать диету по своим пищевым возможностям
Всем спасибо за ответы :smile:! Ну что ж сегодня 3 день! Держусь нормально. Встала на весы отвес за вчера 200 гр, но я не отчаиваюсь. 200 гр это тоже хорошо. Итого за 2 дня диеты минус 1,300.
Идем дальше! Грудка куриная жди меня 
Vika, на выходе с диеты вернетесь к правильному питанию и определенно ничего не вернется
Katri, вообще в рыбный день можно употреблять морепродукты любые попробуйте подобрать тогда другую диету.
Девочки, как у вас успехи???
Викуля, радуешь меня прям! Молодец! У меня все хорошо, правда есть хочется, труднее, чем на 1 круге. Я грудку замариновала в лимоне и соевом соусе, добавила чеснок и укроп. Запекла потом в пакете в духовке.. не знаю, что получится… Надеюсь съедобно)))
Анечка,овощи,конечно водянистые,но Вы же пьете воду в течение дня,так что все вместе выйдет естественным путем,как вода..думаю,беспокоиться не стоит))
Наталечка,привет, дорогая!В общем скушала я 2 маленьких огурчика,три редиски,несколько листиков салата и кусок помидора….настроение сразу улучшилось, силы появились,приготовила спагетти под сливочно-сырным соусом (для милого), замариновала грудку в горчичке и лимонном соке…только сейчас обратила внимание что неострые приправы можно..а горчица-то острая…надеюсь,лимон ее нейтрализует…в общем,они пришли,эти самые силы продолжать похудение..не знаю,как пойдет, но понедельник и вторник меня весом разочаровали..подруга угрожает беспощадной расправой,если я диету прерву.Вот как -то так:)Наталечка, тебе ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!!Как твои дела диетические?
всем привет) вот тоже решила сесть на эту диету, правда очень боюсь что после выхода из нее я наберу.. сижу на правильном питании, вес не такой большой… ооочень боюсь
Викуля, это очень плохо, что ела только в 14:00! Кушать надо! Голодание во вред, когда долго голодаешь, потом желудок любую пищу переводит в жиры, это какой-то диетолог говорил! Ешь огурцы, помидоры хотя бы!
притащила грудку и лимон с горчицей,сейчас мариновать на завтра пойду!!!Я вообще не понимаю,как еще не сорвалась…обидно,вес стоит..сегодня последний прием пищи был в 14.00тушеная брокколи, с фасолью и цветной капустой с небольшим кол-вом соли..а утром и до обеда салат жевала..естественно 2 литра воды стабильно пью…скажу честно,дорогие..но не верю я, что завтра буду весить меньше чем сегодня….посмотрим..
Настя))) как говорят, главное в диете – это сон, вовремя не уснул – все обожрался)))) Напиши обязательно, какой завтра будет результат! И старайся не срываться все-таки))) А про грудку согласна, можно по-разному приготовить! Я варила в скороварке, она очень мягкая становится и потом ела с соевым соусом) Мне нравилось. А в этот раз запеку.
Анечка все таки лучше грудку есть, в ней калорий меньше, в отличии от остальных частей курицы. Я прочитала рецепт на этом форуме, сейчас найти не могу. Суть такая: нарезать кур. грудку на кусочки, малость отбить и замариновать в соевом соусе. А утром запечь в фольге, готовую посыпать зеленью. Пишут что вкусно
Наталечка, сорвалась потому что время позднее уже ( у нас сейчас 22 часа), а запасы рыбки уже закончились. Надеюсь что отвес все таки будет. Завтра отпишу
Настя, ну вот! А почему нельзя было поесть рыбы, если очень хотелось??? Надо есть так, чтоб не быть голодной, захотела-поела, но только разрешенный продукт!
Анечка, согласна с тобой! по поводу курицы – грудка самое диетическое мясо, думаю можно и другие части, но уже каллорий больше будет в них и жира. Можно целую курицу приготовить и кушать разные части! 
Ну не знаю насколько критично, но думаю лучше все таки стараться не нарушать – эффекта гораздо больше! Главное не нужно сильно ругаться себя за срыв, нужно просто продолжать! Очень сильно морально себя подавляешь, когда ругаешь сильно себя… Сначала это не заметно, а потом начинает проявляться. Но лучше не стоит срываться, и строго придерживаться – ведь она на то и диета, что есть определенные ограничения, которых нужно держаться ради заветной цели. Но если уж вышло так что сорвалась, тут уже ничего не поделаешь. Только продолжать и не отчаиваться!
Мы все справимся и добьемся своей цели!
А у меня вопросик по поводу куриного дня: обязательно из курицы должна быть исключительно грудка? нельзя другие части (естественно без шкурки)?
Овощной день прошел хорошо. С утра салатик, в обед овощное рагу и вечерком другой салатик. Чувство голода не беспокоит. Завтра утром напишу результатик. Но почему-то кажется, что отвес будет не очень большой. Потому что у меня КД вода итак задерживается (воды я пью 2 литра в день), а еще и в овощах ее выше крыши. У кого как было в овощной? Я настроюсь пожалуй просто на то чтобы хоть какой-нибудь отвес был.
Аааааааааа… Первый день и уже срыв
. Целый день сидела на рыбе, вроде нормально, а вот вечером не удержалась и съела помидор с огурцом ( ну очееень сильное чувство голода было) Девочки, милые скажите это критично???
Пожалуйста!!
Я На этом салате целый день просидела, только готовила из 3 баклажанов(все брала по три)Очень сытно и вкусно.Можно еще поэкспериментировать и добавить туда кабачок запеченный.
Дечонки, какие Вы все молодцы! Худышка, замечательный рецепт, беру на заметку, спасибочки!
Светлаша, Виктория умницы, держитесь! Викуля, никаких булочек))) Перетерпи и вес организм сдастся)))Елена, удачи! Нюша, худышка ждем Вас)))
Наталечка,да я на первом круге!хочу пару кружков пройти!у меня граница веса моего,из-за этого проблемки со скидыванием!но надо 55,и я – это сделаю!!!!!
Девочки,привет!У меня сегодня отвееес,наконец-то!!!56,500
Еще полтора киллограмчика осталось 
Ну так я в тот вечер съела булочку запрещенную,еще что-то,успокоилась,а на следующий день у меня был отвес 
Просто,мне кажется,когда организм привыкает к скудному питанию,он уже не так отдает каллории,и вес не снижается,так что,может,стоит дать ему доп. еды,и он,чувствуя,что его наконец-то кормят,начнет снижаться 
Викуля, у меня тоже самое было, муж уже сказал:бросай диету,мне нужна веселая жена,чем тощая и злая
Всем желаю победы над оставшимся жирком))))
Поделюсь рецептом овощного дня. Овощной салат”Вкусный” :1порция- 1баклажан,1помидор,1 болгарский перец,1 св.огурец,укроп,петрушка,зеленый лук.Соль,перец по вкусу.Приправа”Итальянские травы”. Приготовление:Баклажан порезать вдоль на пластины(2см. чтоб не сильно тонкие)положить на противень,помидор целиком,перец целиком тоже на противень.В горячую духовку. Запекать при темпер. 200 гр.примерно 7-10 мин.Один раз перевернуть. Достать все из духовки. Перец положить в пакет на 2 мин. Очистить от кожуры. Помидор тоже очистить от кожуры.Порезать все запеченое и огурец кубиками. Туда нарезать зелень и зел.лук. Добавить специи.Можно пару капель масла(или соев.соус)Но не обязательно и так вкусно.Вкусно неимоверно.
Девчули, всем привет! Я сегодня пошла на второй круг! Присоединяйтесь! Сегодня ем рыбу (треска) и пью бульон. Полёт нормальный! Всем удачи!
Привет девочки, тоже хотела вернуться с понедельника,ан нет,у мамы День рождение.Диету отложила на неделю.Но скоро тоже буду с вами
За первый круг сбросила 3кг. 1,5 кг вернулись.Ничего страшного, будем бить по жиру с новой силой.Всем удачи в нашей не легкой борьбе с лишним весом 
Привет девочки.Хотела к вам вернуться с этого понедельника но не получилось.Думаю что череж пару дней буду с вами
Виктория, молодец! Хороший результат!
Ты на первом круге?? Викуля! Главное получать удовольствие от процесса! 
Наталечка, спасибо за совет про курицу, запеку тоже филешку!!!!Я все еще верю в свои силы!!!!думаю,все получится!
Девчонки,приветик!наконец-то пошел сбой моего организма))))вес начал снижаться)))))у меня сегодня пятый день творог,думаю как раз на твороге еще скину!за дня потеря веса 1,5кг составляет,я рада(еще нагрузки физ делаю,так животик начал вырисовываться)
Привет, девочки. Пошла вторая неделя после второго круга, не видно девченок с которыми мучалась. Если не раслабляться и не есть вредности все будет нормуль,. девочки не растраивайтесь, диета тяжело, после еще тяжелее но если не срываться вес не будет расти. И из моих наблюдений между кругами надо делать перерыв пару недель, эфект больше.
Викуля, вот молодец! Давай вместе держаться) у меня тоже завтра курица) Думаю в пакете запечь, чтобы посочнее была!
Диета – понедельник – берёшь яйцо, вторник – варишь, среда – чистишь, четверг – ешь белок, пятница – ешь желток, суббота, воскресенье – разгрузочные дни!
А вы говорите, у нас диета тяжелая! Всем хорошего настроения)))
Викуля, ну что ты? Все правильно делаешь! Только не бросай!
И настроение должно быть хорошим, чтоб худелось! Вот увидишь, завтра все будет ок! 
Отвлекись и не думай о плохом. Удачки и отвесов)
Наталечка, привет,дорогая!Я продолжаю в том же духе, салата налупилась с утра, огурцы, помидорки, редис, перец болгарский, без соли, и масла..Пью воду попутно..вечером фуросемида таблетку дерну…я вчера 11 стканов воды выдула…а в туалет сходила раза 4..не нормально…мои 55 отдалились от меня еще на неопределенное кол-во времени…а завтра курица,послезавтра каши..будет еще привес..я сегодня на тренировку пойду,Если честно,ничего не хочется..руки опустились,дома грустная хожу..не понимаю что происходит,мой орет,что я сошла сума, что моя фига стала практически совершенной,только я этого не вижу, а он у меня скуп на комплименты,касающиеся моего тела…в общем..девочки…помогите, пожалуйста… пока я окончательно не рехнулась…(((
Мой желудок просит пищи, в нём танцует аппетит. В нём голодный ветер свищет и кишками шелестит.