Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Всем приветик!Анечка, рада за тебя. Так и должно быть! Продолжай диету! хорошего тебе настроения! Настя, принимаем! Желаю тебе достичь своей цели! Удачи в первый день) Викуля, даже не знаю что сказать! Явно какие-то причины есть, что вес прибавился, может весы сбились. Но я думаю так: если ты ничего лишнего не ела, то все равно ты худеешь, а прибавка веса из-за воды или еще чего! Может слабосоленая семга воду задержала? Не переживай. А у меня -1кг за вчерашний день на рыбе!
Причем вчера ходили в гости! Я со своим супом приперлась! 
Но подруга поняла! Что сделаешь, если я помешанная)))Что сегодня кушать будем? Я огурцы и помидоры на работе!
Saba,Наталечка!Привет!Девочки я в ужасе…мои труды пошли прахом… в воскресенье утром я была 58.400.а сегодня утром 61.800..КТО-НИБУДЬ СКАЖЕТ МНЕ, КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО?????Я вчера в последний раз покушала 150 гр. тунца в 17.00,потом пару раз воды попила и все…в чем дело?Я не понимаю..руки опустились,сижу чуть не в слезах….
Всем привет! Вчера на наткнулась на ваш форум, очень понравились отзывы, решила тоже присоединиться к вам, примите новобранца?) Сегодня у меня первый день, зашла с весом 70,5 кг.
, (запустила себя конечно). Надеюсь что у меня получиться продержаться без срывов ( на гречневой диете только пару дней смогла просидеть). Очень надеюсь на вашу поддержку
Всем доброе утро! Ну по крайней мере у меня утро
Хочу поделится своим результатом за вчерашний первый день (он определенно меня впечатлил 
). В общем, мой отвес за вчера минус 1,100… Я если честно в шоке!!!! Вчера было 76! Обалдеть. Нет, я конечно понимаю, что это скорее всего вода. Но! При всем при этом у меня сегодня начались КД, а обычно при них у меня набирается парочка кг из-за воды, потом проходит. А сейчас у меня такой большой минус. Я вот сижу думаю, и понять не могу. Судя по зеркалу, я слегка отекшая, потому что вода все равно по-любому задержалась. При этом у меня вот такой минус. Я правильно думаю, что это еще не вся вода то ушла? Если бы не КД то еще больше бы отвес был? 
Как ваши успехи???? Как вы там?
Сегодня овощной день, пошла делать салат и рагу
Saba, привет! Мы тебя потеряли! Ты знаешь, я пошла на второй круг, потому что мне было очень легко, я не чувствовала себя голодной, у меня было хорошее настроение)Saba, не теряйся)))
Если что буду время от времени забегать к вам пока окончательно не присоединюсь, чтобы смотреть на вас и тоже силой воли запасаться, да и просто поболтать
Я С ВАМИ!!!
Девчоночки, Наталечка, Викуля привет! как вы здесь? У меня инета не была 3 дня. Так по вам соскучилась. Викуля, а тебе спасибо за теплые слова)) я бы без ваших советов и моральной поддержки тоже ни за что бы не продержалась!Я вот с диеты сошла и уже много набрала. К вам планирую со след.понедельника. А с завтра сижу на овсяно-яичной, посмотрю что за зверь такой. Девоньки-красавицы, вы просто молодцы! Практически без продыха на второй круг решились!Я ВОСХИЩЕНА ВАМИ!
Наталечка, а я на редкость, спокойно!!!рыбка-сытная!!вот ужинаю сейчас, дольку лимона в консервую банку выбавила…вкуснятила:)и правда,куда -то многие затерялись,зато и прибыл народ:)
Викуля, приветик! Все окей, работаю! Сегодня ужасная тяжесть в животе, пью мезим! В обед ела уху из морского окуня, вкусно и сытно!
Где же наши все девочки притихли? Как дела, пишите!
Наталечка, привет!КАк ты там?:)все хорошо?:))я пообедала семгой слабосоленой:)))150гр. вкуснятина..на ужин снова тунец!!а затвра нарублю салатика может лимонным соком его приправлю, буду трескать весь день:)
Елена, очень рада за Вас! Мне диета тоже понравилась! Простая, не голодная, эффективная! Продолжаем!
Скажу сразу – я против диет, т.к. самый лучший вариант – это умеренное питание и занятия спортом. Но иногда диета просто необходимо, чтобы встряхнуться и настроиться на дальнейшую борьбу.
Диета мне понравилась (правда, уж очень строго её не соблюдала – в зерновой и фруктовый день). катаюсь на вело.
Итоги: минус 3гк (было 86, стало 83), талия -3см, живот -4см, бедра -2см
По-моему, для 6 дней отличный результат!
Всего за месяц скинула 7 кг, и это только начало!
Завтра иду на второй круг лепестков. присоединяйтесь!
Анечка, давай удачи! Посмотрим сколько удастся скинуть за 1 круг! Взвешивайся каждый день! Я тоже стремлюсь к 60! Удачи нам!
Всем спасибо за поддержку! Да Светланка, давайте вместе
я сегодня первый день. А вес я даже не знаю если честно, очень хотелось бы для начала 60 достичь, а там уже будет море по колено. Вся соль в том, что я выгляжу не на свои кг, а меньше, это мне и родственники мои говорят и знакомые и даже не знакомые люди, выкладывала фото на каком-то форуме и спрашивала на сколько кг выгляжу. Никто мой вес не назвал. Сделала вывод что кости видимо тяжеловаты, но я не отрицаю того факта что у меня значительный лишний вес для моего роста. Очень хочется привести себя в форму. Особенно при том, что месяц назад проводила парня в армию и решила в конце концов за себя взяться. Потому что он у меня такой же (я здесь отзыв читала у кого-то) что муж говорит что и такая нравится и не надо худеть. Вот и мой туда же. 
И все никак не давал мне на диеты садится и постоянно своим “я тебя такую люблю” все мотивации приводил к нолю 
А у него день рождения 30 сентября. Хочется к этому времени как-то уже с основательным результатом к нему приехать, поздравить так сказать 
А вообще через неделю на море. Тоже подтянутся слегка хочется, насколько это возможно. Так что вот такая у меня история 
Надеюсь у меня и у вас все запланированное получится! 
Светланка, привет! Присоединяйся! Удачи в начинании!Не забывай описывать свои ощущения и достижения!
Виктория, спокойно! Не всегда нужно верить весам! Вес может не уходить, но объемы уходят! Может вода задержалась или застой, а потом резко вниз пойдут кг. Главное хорошее настроение и все будет ок!
Здравствуйте, девочки! вот мне как то на диетах сидеть не приходилось, даже не смотря на рождение двух деток)) вес держится в районе 58кг, но вот сейчас вышла после декрета на работу, в салон цветов, и как то захотелось лучше выглядеть..надеюсь с помощью лепестков, и вашей помощью(если примите конечно) достигну лучшего результата!!всем удачи и достижения своей цели!!!
Девочки, не могу понять
:|Ела курицу,пила бульон,чай зеленый и черный!а привес 500грамм!Я расстроена!вес многие теряют,а у меня проблема 
:cry:получается за три дня вес ушел 500 грамм!по началу вообще-то должно быстрее чуть уходить вес!Но у меня 59 граница моего нормального веса,но до нее еще пару кг 
обидно
Доброе утро! Анечка, добро пожаловать!!!
Все получится! Пиши о всех своих ощущениях, поддержим! Кстати, какого веса ты хотела бы достичь в итоге? Я сегодня на 2й круг! Викуля, будем вместе! Я вчера наварила себе ухи из морского окуня, выглядит очень аппетитно! Еще не ела, только кофе с утра! А вчера вот наелась: манты делала уже дома, отмечали день строителя! ЭХ, сегодня тяжесть в животе! НО ничего, 2 круг мне в помощь!
Анечка, привет,конечно примем!!!!!Я 3 года назад при росте 166 см весила 75 кг…я знаю каково это!!!Но ты не переживай, вес большой и уходить должен быстро!!!Кстати,девочки,я снова с вами)Утром с котенком поделили банку тунца:)не пополам конечно,я ему пару кусочков отдала:))взвешиваться не стала,ела вчера жареное мясо и пиво пила..утром проснулась, а лицо как барабан отекло,вот примочки сделаа,пойду на работу собираться!!!Итак..отсчет пошел:))
Всем доброго времени суток!
Почитала ваши комментарии и решила к вам присоединится. Уж сильно вы дружная компания и поддерживаете друг друга. Очень рада за всех кто медленно но верно идет к своей цели. Вот сегодня у меня 1 день. Надеюсь на эффективность диеты. Никогда раньше на ней не сидела, да и на раздельном питании тоже. Еще очень сильно верю в свою силу воли (если она конечно есть). 
Только у меня вес больше чем у вас у всех 
Но я если честно не хочу спешить с похудением, считаю лучше медленно но верно. В общем на сегодняшний день вес мой составляет 76 кг (не судите уж строго) 
при росте 165. Но было еще хуже 
так что я все таки медленно но верно иду к своей цели. Надеюсь вы меня такую пухляшечку примите в свой коллектив. 
Светлаша!Успехов тебе в похудении))мантами прям задразнили)у меня сегодня 1 день для пира:))на пасту забабахать ))завтра я на 2-й круг захожу)Я кстати тоже благодаря форуму не сорвалась!
Девочки,привет!Я после выходных, как обычно, снова стройнеть)))Lily, ты права,я день на японской диете посидела, злая была,ужас!Пока круасан не съела,не успокоилась)))Жесткая диета.Но зато скинула 300 гр!!!!!!
Наконец-то я ровно 57!!!!!Еще 2 кг осталось!!!Потом были выходные, я честно собиралась держать диету,но она получилась какая-то странная. Сочетание всего целая плитка шоколадки 
Но приятно,что вес вверх не пошел.Так что сегодня продолжаю,только на какой еще не решила.Сейчас посмотрю внимательнее немецкую,и еще диета Ангела очень похожа,вы беру что полегче))
Ой,Наталечка, напомнила про манты!!!Это же моя любимая еда!!!!В выходные мы уже запланировали с подругой манты- вечеринку.Надеюсь,к тому времени похудею уже!
Ох,девочки, если бы не этот форум, хоудеть было бы намногог скучнее
Всем хорошего дня))
Наталечка, ничего,ничего,завтра все уйдет наетое:))я сегодня уже омлетом завтракала, а вечером идем в ресторан,фигуру мою обмывать с любимым:)),вот думаю,что на обед готовить. А сейчас собираюсь на тренировку
Приветик,девчонки!У мня третий день – а значит курица и куриный бульон!утром попила бульона,и в данный момент пью зеленый чай,отвес такой как и вчера,то есть был вес 62,стал 61 и стоит на одном месте,за вчерашний день ни грамма ни туда ни сюда
Привет! Видно утро доброе! Викуля, Saba, поздравляю! Молодцы! А я вчера погуляла на дне рождения! 500гр. Но я рада! Ограничивала себя, но и желудок уже стянулся, есть много не хочется! Съела: 2 куска семги, 1 кусок шашлыка, 1 мант, огурец!
Завтра опять на 6 лепестков! Очень мне нравится, думаю добьюсь желаемого)))
Девочки,утро 6 -го дня!!!!вес составляет 58.400. Общий отвес-5.700.Я вернусь к вам завтра дорогие мои,худеющие!!!55 не за горами!!Спасибо всем за поддержку, особенно Виктории, Saba, Наталечке, lily…
Мария,надо совсем поругаться с головой,чтоб таскаться с весами по всей хате…я же пошутила)
я для весов выбрала одно место, только там и взвешиваюсь, отвесы видно, а так если по всем комнатам таскать и искать, где меньше, то какой смысл вообще взвешиваться
Saba, принимай поздравления!!у меня завтра контрольное взвешивание:)Всю квартиру обойду,но поверю только той цифе,которая меньше всего покажет:))сегодня ела яблоко,4 мандарина,несколько сливы и виновник торжества АРБУЗ!завтра ПИРУШКА:))а с понедельника опять наверно,с вами буду!хочу 55 и все тут!!
Виктория, я кушала помидоры,огурцы и морковку. Можно листья салат,капустку,кабачки потушить,баклажаны,цуккини, в общем,Все,кроме крахмалосодержащих..хотя и винегрет вроде,Пишут можно с картохой..
Викуля,я из Восточной Украины – г.Луганск!
девчонки ,а что можно из овощей кушать!Я съела морковь,пару огурчиков,помидорчиков,две картошинки маленькие сварила,и весь день воду и чай пью
Девчата, привет! я со всеми своими прегрешениями скинула-таки 2,2 кг. И теперь вешу 62,5 кг. УРА!!!)))) Много конечно, но уже не 66..и потом все ж знают как я тут с арбузами грешила))))Вообщем рада очень!
Мария, вы знаете,я думаю,что не стоит…каши ведь энергию дают на дальнейшее продолжение
Викуля,спасибо!выхода нет,надо мужа поставить на место!да и еще 15сентября у брата свадьба хочется выглядить супер)
Виктория, ну,да!Ты права!!в общем,Как-то вот так,тезка:)еще чуть меньше 4 кг осталось..))
Виктория,Я надеюсь,что скоро:))привет:)жую сливу,запекаю тыковку….я впервые на этой диете,сегодня 6-й день,хочу сушиии:)))хочу рыбкуууу,может с понедельника еще разок пройдусь по кругу!!..подруга сидит на дюкане больше месяца и я хотела подключиться,а она говорит,чтоб сперва эту попробовала,притащила мне цветок нарисованный, и понеслось):)Вот только не знаю можно ли тыкву сегодня???У тебя тоже отвес хороший,я у меня тоже после рыбы много ушло!!и вообще каждый день отвесы, только после злакового дня,когда я ела гречку был привес 200гр.
Викуля,умничка скоро в ЗАГС)))0
Ты долго сидишь на этой диетке?
За вчерашний день на рыбе вес с 62 стал 61!Видать пиво уходит накопившееся накануне диеты))))
доброе утро!Никто вчера мне так и не ответил про арбуз…и я решила скушать немного, вчера весила 59.700,а сегодня 58.600….сегодня последний день!Я продержалась 5 дней, с небольшим отклонением вчера.скушала за день 150 гр творога где-то и 3 куска арбуза вечером!Я МОЛОДЕЕЕЦ!!!!!скоро 55
Меня диета вообще радует! Я прям не понимаю, что девчонки мучаются! Я не мучаюсь нисколько: и сытая, и настроение хорошее, и худею!
Виктория, понимаю! Все также! Мне главное настрой! Я, когда настроюсь, меня ничем не соблазнишь)))
Наталечка.у меня ребенок целый день вкусняшки лопает! а муж с кумом пиво с рыбкой точат,а я ни в какую,муж в шоке – опять диетка?а я – ага!
Виктория, я так поняла нет, последовательность не случайна! У каждого дня своя функция!
Есть охотааааааа!Пью кофе,хоть забить голод!завтра трескать буду,девочки ,а можно поменять овощной на фруктовый?а потом наоборот
Все девочки,теперь могу точно сказать что второй круг провален.Может череж недельку вернусь
Как дела, девочки? Я с удовольствием сегодня ела гречку с соевым соусом! Рекомендую!
Купила на завтра творог! Хоть с утра его поем)
Saba, приветик, я дома!!!Милый уплетает салат с помидоркой, и сыром!!Сам готовил!!!!))Ая сижу вам строчу. Я последний раз где-то в 4 или 3 часу ела творог я за весь день и банку не доела…Мой предлагает купить арбуз и сегодня покушать,т.к. кол-во пищи за сегодня и 200 гр. не набирает…как быть?
..и в глазах уже все белым-бело от творога..кажется переела я его..в ближайшее время и смотреть не смогу. Викуля, ты как там? Держишься? Как с творогом дела? Меня все чаще мысли посещают, что кол-во творога надо было сократить и лучше выпить литр кефира холодненького
Девчата, а вообще сильно расслабляет то что муж говорит, что я ему и такая нравлюсь, ты говорит похудела уже, подержаться даже не за что))) это при том что я с начала диеты похудела всего на 1,5 кг)))). Нет, я конечно не сторонница мужчин которые говорят своим женам, типа посмотри на себя, ты стала как корова..Но если бы он как-то деликатно намекал было бы лучше. А так грешные мысли о еде еще больше закрадываются, когда он никак не поддерживает(((
Lily, думаю я на ней всю неделю сидеть не буду дня 4 наверное, чтобы посмотреть как и что. Потом сделаю перерыв и опять к вам на 3 кружок. А по поводу фруктов, я вот тоже решила, что завтрашний день целиком арбузный будет. Только по моему арбуз ни с чем другим сочетать нельзя, только тогда эффект будет
Виктория,золотые слова говоришь,но у меня детей нет, а мой ,когда я не ем,готов не есть со мной!но я его жалею и кормлю
Викуля,знаю до этого сидела на диете,когда мужу и ребенку вкусняшку готовишь или покупаешь им сладенькое,а карапузу шоколадку или конфетку, – в итоге слюни пускаешь,но думаешь я буду стройнее и -это гораздо лучше,что муж начнет ревновать и смотреть на тебя другими глазами)
Наталечка, нет уж!!!Я потерплю до завтра!!вечером дома чай буду пить и все!!!!)))а завтра мои почки будут танцавать арбузную ламбаду, и персиково-нектариновый вальс:)
Виктория, Викочка, это точно,Но когда впереди сидящая дама жует штрудель, а позади сидящая грушу:)))трудновато,Но я молодец,что так выдержала!!)
Викуля, ну положи пол ложки варенья! Тебе веселее станет! Зато выдержишь, а так через силу…
Наталечка, Натусь,я думала вареньица положить…но…это же калорийно:((вчера вон аджики положила в гречку,сегодня привес:(не знаю как быть…
Викуля,долго находишься на диетке?
Я куфать хочу,рыбкой не наелась!надо пойти поставить ее в духовку)я приучила себя с другой диеты,с утра чайник заварной зеленого чая(на вес) и пью до обеда без сахара,и потом на вечер также
Наталечка, я уже морально раскисаю!!!тяжело!!еще одна ложка творога и меня стошнит просто!!!воду пью еле еле 6-й стакан начала!
Викуля, у меня от тренировок наоборот силы появляются. Правда сейчас не хожу, осенью начну!
Девочки, в меня творог не лезет!!!!!!До тошноты просто!!!А завтра, я пожалуй по сижу на арбузе и нектаринах!Только сегодня не пойду на тренировку..домой и запрусь одна,чтоб не было соблазнов, я обычно в последние дни срываюсь!!!так нельзя!хоть раз надо досидеть!!!
Девочки вы все большие молодцы! Я завтра заканчиваю 3 круг. За 3 недели не нарушала. Результат меня очень даже устраивают. С понедельника хочу 2 недели постится, потом повторно сяду на лепестки, я легче диеты не встречала. Моя цель 50 кг. и не грамма больше.
Вам всем желаю держаться и идти к заветной цели – у вас всё получится!
Девчонки, караул! Нас позвали на день рождения завтра! Ну естественно я не сдержусь!
Блииин! Постараюсь есть только белки(мясо) и овощи (огурцы, помидоры, перец! Думаю только тогда в воскресенье устрою разгрузку – салат-щетку или молокочай! И с пн опять на 6 лепестков! Мне нравится она. На настоящий момент отвес 2,5 кг. Это за 3 полных дня диеты и 1 разгрузочный день!
Saba от овсяно-яичной диеты закукарекать можно и опять же в ней нет твоих любимых арбузиков и фруктиков! Может посидеть только на фруктах и все) наешься их вдоволь, а потом и на диетку можно
Наталечка! Я буду есть шашлык! только из курицы и 200 грамм между прочим 200 грамм это не мало хороший такой кусок да еще и зелени 100 грамм!!! Посолю только чуть чуть, Я думаю нормуль) Приезжает моя подруга которая младше на 8 лет, она постоянно меня ругает что я толстяк что поправилась последнее время говорит возвращайся в свою форму так что только 200 грамм
ну даже если съем 300 то это произойдет в обед, тогда от ужина откажусь 
будет у меня чисто белковый день 
Викуля
все нормальные люди любят пожрать просто у одних “не в коня корм” а другие от взгляда на булку толстеют да еще и с возрастом обмен веществ замедляется
Наталечка, да, ты права. Досижу я ее, что там,1,5 денечка осталось, правда на фрукты тоже не особо рассчитываю, у меня даже в прошлый круг без срывов с фруктами привес вместо отвеса был. Поем в воскресенье нормально без фанатизма, а дальше видно будет, выберу себе что-нибудь. Но к лепесткам еще вернусь обязательно. А у тебя как с отвесами дела?
Викуля, так я половиночку чайной ложечки варешка на 150 гр творога. Активию тоже подумала и решила не пить, купила себе кефира 1%.Творог что-то таким вкусным кажется, прям оторваться не могу.А жрать я тоже люблю! Особенно когда готовит мама и семья у нас большая привыкли все за ужином вкусным собираться, вот поэтому до вечера сижу нормально, а как вечер так хоть караул кричи
Saba,активию нельзя..и варенье нельзя!!это же сахар сплошной,но думаю,что это не смертельно!!!надо морально настроиться!!я сегодня пойду опять на фитнес!!!надо свои 200граммов проклятых скинуть там!!!Наталечка, я вот боюсь воскресенья, думаю устрою мега-пирушку на кухне, и хочу с понедельника на второй круг пойти..не знаю хватит ли духа!Диета-классная,эффект незамедлительный!!Но я ЛЮБЛЮ ЖРАТЬ!!!признаюсь честно!
Lily, 5 баллов!
Я тоже чувствую себя счастливой! Я бы, наверное, не смогла сдержаться, если бы на шашлык поехали))) Отпишись как ты это пережила)))
Saba, привет! Да срывы не есть хорошо! Может просто надоело уже, отпусти себя маленько, а потом настраивайся, выбирай диету по душе и в путь! Или цели у тебя нет?))) Я думаю сяду с понедельника на второй круг! Мне главное выходные пережить!!!
Девочки, диета не голодная и достаточно легкая, ну мне так по крайней мере кажется, может дело во мне, не пошел что-то нормально второй круг, на первом практически не нарушала, а на этом чуть ли не каждый день(((( Может действительно не настроилась психологически просто
Я сегодня с утра творожок 50 гр с чаем с сах. заменителем, потом в 11 часов творожок с вареньем персиковым махонькой ложечкой..мм..очень вкусно.На обед будет творожок с зеленью. Только маложирный не нашла, ем 5%..а еще хочу активию питьевую попить..но вот не знаю можно или нет. Что-то девочки результаты в этот раз меня не очень впечатляют, даже и не знаю стоит ли на нее с понедельника еще раз садиться или на яично-овсяную перейти
я вообще спокойно переношу диету не знаю может настроилась психологически может диетка подходит но есть не хочется вообще
а главное чуствую себя такой счастливой что удается и результат есть, вот завтра приезжают друзья едем на шашлык но я ни ни))) съем положенные 200 гр курицы правда поджареной на мангале и 100 грамм салата или зелени 
зато мужу хорошо я завтра руль так как не пью будет он пить 
Викуля думаю что чавкать ты все же будешь
я помню как в овощной день сделала на ужин винегрет и так чавкала что даже муж оглянулся я его как сделала так сразу не садясь за стол схватила ложку и начала не есть а хомячить и еще при этом чавкать 
Викуля,нормальненько пока,что))))спалось плохо,из-за ребенка – вот с утра кофеманю)
Saba)))))))))сушииииииии:)ааааааааа…….Я ЛЮБЛЮ ТВОРОГО! Я ОБОЖАЮ ТВОРОГ!!ТВОРОГ_наше все!)
Lily, да, рыбка у нас хорошая, да и вообще фрукты-овощи, а арбузы..вот и не могу удержаться когда все по вечерам их едят. Приезжайте обязательно к нам. Только правильно, что в сентябре решили, сейчас у нас страшная жара, вчера 45 градусов на термометре было. А в поплавок я тоже часто хожу, там пиво вкусное и суши( не к диете будет сказано)))))
Saba, где же ты??интересно узнать твой результат за вчерашний день!
Я утром творог кушала Валио 0.3 процента по вкусу на сливочный крем похож..или на сметанку…вкусно..но что-то больше не лезет..а написано,что 500гр. надо скушать..я и пол банки еще не осилила!
Виктория, привет) говорят,что да!!но я на работе впихиваю в себя по 2 литра воды без газа, а после тренировок еще 0.5 бонаквы газированной!!
Я в бой!первый день- настроение супер,начну с кофе,так как плохо спала с ребенком!а там рыбку подтяну
воду без газа и чай без сахара до 2х литров в день можно,правильно?
Lily, привет:)У меня тоже животик поплоскел,ножки похудели слегка, но я еще на фитнес хожу..сегодня вот поползу!!!Девочки, жду с нетерпением завтрашнего дня..фруктики, молодой человек спрашивает “Дорогая, надеюсь, я не проснусь от чавканья на кухне?:)”
Доброе утро всем хорошеющим!!!! У меня сегодня четвертый день на весах минус 2,6 за три дня, смотрю на себя в зеркало уже заметно животик спал почти плоский стал и лицо похорошело ушли отеки
грудь слегка сдулась ну это наверно потому что кд наконец пришли 
Есть не хочется вообще утром у меня свежевыжатый яблочный сок а я не хочу пью кофе без сахара
Викуля, не паникуй! Возможно воду задержало! Я сегодня по-прежнему 64, у меня почему-то после белкового дня не уходят кг. стабилизируются! НО…как ни странно на электронных весах – 1 кг. хотя я им обычно не верю, они больше механических показывают! Чувствую себя замечательно! Сегодня у меня овсянка (настояла ночью, утром поварила 3 минуты, добавила сах. зам.). Думаю будет вкусняшка! А вечером гречка с соевым соусом!Всем хорошего дня! Держитесь, я с Вами!
Девочки,помогите:(привес 200гр:((может потому что аджика с сахаром в составе была, а еще гречку посолила и все это задержало воду в организме?:(((на сегодняшний день отвес с понедельника составляет 4.400, еще бы грамм 600-700 скинуть для ровности,тогда я 59 буду…а там 4 кг,думаю на втором-третьем круге скинула бы:(Сегодня творог ем, а завтра может на персиках и арбузе посижу….поддержите,плиз!!Наталечка,Saba,как ваши успехи??Виктория успехов тебе:)))Lily и я обожаю Москву:)
Наталечка вино полезно хорошее сухое главное в меру!!! Даже где то читала что похудении способствует
Девочки диету надо Держать не скажу что с удовольствием так редко бывает но хотя бы с легкой радостью ведь
И рыбалка на раскатах в вот хотим в сентябре когда жара спадет приехать к друзьям еще в поплавок сходить 
Это почти образом жизни должно стать!!! Saba мы с мужем кстати и в Астрахни жили 7 месяцев до сих вспоминаем приятными впечатлениями жили на Барсовой 16 дочка училась в первом лицее очень запомнился рынок татар базар с вкуснейшей свежей рыбой и Иссады!!! А еще поплавок
Спасибо девчонки! Очень рада,что принимаете!Я сидела на диете Протасова – мне очень понравилась она,я скинула 10 кг,и в объемах ушло много!Я после роджения сына поправилась на 14 кг,вот 58 был мой вес до родов. Хочу его перебить – 55кг
Виктория, добро пожаловать! Присоединяйся!)))) Наталечка права, здесь очень хорошие девчата, все друг друга поддерживают в нашем нелегком бою)))
Наталечка,спасибо!Ну тогда,начну:вес – 62(чуть меньше 62),рост – 165см,желанный вес – 55(или меньше),диету планирую в сочетании физ.нагрузок обруч(так всегда делаю,как на диетке сижу).Есть кто завтра начинает,чтоб вмести шли??
Мария, я думаю можно, я добавляла в овощной день масло. Без масла салат не салат. а НА СЧЕТ СЕБЯ…НУУ, Я СЕГОДНЯ ОПЯТЬ СОРВАЛАСЬ, ЕЛА СЕБЕ СПОКОЙНЕНЬКО ДО 7 ВЕЧЕРА ОВСЯНКУ, А КОГДА ВСЕ СТАЛИ УЖИНАТЬ ВЗЯЛА ДА И СЪЕЛА 2 ГОЛУБЧИКА…ммм…вкусненько было..зато теперь вот совестно
Виктория, добро пожаловать! Пиши все ощущения, тут всегда поддержат! Будет легче!
Викуля, у тебя результаты отличные прямо скажу. У меня вот тока 1,5 кг. Я конечно давно не слышала чтобы на этой диете так много скидывали. Поздравляю!
Принимайте в свои ряды,я с завтра с вами на диетке,знаю первые пару дней тяжело,но завтра 10.08,а значит через ровно месяц я должна быть 55 или ниже,так как 10,09 вторая годовщина!!!!)надо мужа порвать в пари)поддержите в начинании?
Викуля )))))прикольно!а у меня если будет 55 кг,то муж накрывает вторую годовщину свадьбы и романтик делает(готовит умеет,а вот со вторым придется помучаться))))))
Стелла, – это же замечательно!мне надо скинуть 7 кг,до этого скинула уже 10 кг! Хочу вернуть после родов форму(хотя вернула почти,вес больше,а вот параметры меньше,чем до родов!)
А Москва это самый лучший город
не могу без нее и не представляю нигде жизни по крайней мере у нас в России!!! Я здесь всего третий год а как будто родилась, даже после жизни вмаленьком городе на Севере в первый же день села за руль и в центр поехала 
Люблю я Москву 
Светлаша бросай японку она жесткая беееее!!!!! Я на ней сидела злая как пес ходила после нее семгу ненавижу часто очень рыба!!! Немецкая похожа но продукты более разнообразные и приятные! Сегодня третий день отлично себя чувствую а на японке на третий день выть хотелось тем более сейчас лето! На японке и котлетки можно и помидорки и фруктики! На немецкой можно легко и три недели отсидеть чтобы желудок стянулся! Солю совсем капельку продукты уже готовые чтобы в горло лезли! Шпинат заменяю зеленым салатом, вареную морковь с маслом заменяю тушеной икрой с баклажан с капелькой масла и чесноком, котлетки делаю с грудки индейки с луком зеленью и чесноком, когда разрешено фрукты ем дыню арбуз или персики! Завтра у меня рыба 250 грамм купила сегодня зубатку пожарю в яйце! Японка самая эффективная не спорю ну уж очень не приятная! Светлаша давай со мной! Я за два дня 2 кг сбросила чувствую себя комфортно не хочется есть все вкусно даже сегодня 100 грамм сыра не доела только половину осилила не хотелось желудок уже стянулся!!! По утрам даже сухарик не ем не хочется варю кофе натуральный и до обеда самый раз!
Викуля, что за депрессняк и слабость? Я сегодня утром пришла на работу тоже слабая, но в течение дня норм. и голодной себя не чувствую) Маленько нарушила правда – выпила 2 бокала вина…посмотрим как это отразится! Завтра тоже буду гречку с соевым соусом! Давай не депрессуй! Порадуй себя чем-нибудь! Творог, думаю, можно с кефиром или с молоком раз его можно! А еще девчонки, у Дюкана можно сахарозаменитель, у меня еще много осталось, добавить можно 2 таблетки в творог и будет сладко! Я еще и в чай добавляю) Так гораздо приятней) ням-ням
Мария, я в овощной день добавляла льняное масло, его можно было по Дюкану, оно слабит! А сегодня курицу ела с соевым соусом, главное, чтобы он без сахара был. Вкусно)))
В общем,девочки,ничего я себе сегодня не купила..слабость от диеты сказывается..вот думаю,хватит ли сил завтра дойти до тренажерки,вряд ли….но я все равно досижу до субботы,мне уже интересно,сколько я еще скину??у меня отвесы получились не маленькие. В понедельник 64.100 была,а сегодня утром 59.500….эх…где мои 55?:))Завтра вот творог,а с чем вы его едите??
Девчат, а в овощной день можно в салатик масла растительного немного добавить? и соевый соус можно добавлять в еду, если он без соли?