Эта система питания была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования однокомпонентных (моно) диет. По отзывам худеющих, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг.
Диета «шесть лепестков», суть методики
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток – злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета
- Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.
- Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами.
- В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете 6 лепестков уходит каждый день.
Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее активно помогает сжечь лишние килограммы.
Чувство голода во время данной диеты не испытывается и переносить ее гораздо легче, чем многие из предлагаемых ограничений в питании.
Психологическая основа диеты
Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором.
Анна Юханссон утверждает, что:
даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.
Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте.
По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.
На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника.
Меню диеты 6 лепестков
Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день диеты 6 лепестков – углеводный. В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день шведской диеты 6 лепестков питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты 6 лепестков Анны Юхансон предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. Диета 6 лепестков на 6 день не заканчивается.
Многие женщины задают вопрос, что можно пить при диете 6 лепестков? На протяжении диеты 6 лепестков нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара.
7 лепесток диеты
На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).
Второй вариант, который предложили худеющие для 7-го лепестка в диете – разгрузочный (голодный) день.
В этот день ничего не едят, пить можно только минеральную воду без газа и с небольшим содержанием солей или питьевую воду.
Варианта диеты 6 лепестков с разгрузочным днем стоит придерживаться, только если в предыдущие 6 дней вы «наедали» количество калорий не меньше, чем составляет ваш основной обмен (рассчитать) и при отсутствии интенсивных тренировок.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков:
1. рыбы 300-500 гр. готового продукта;
2. овощи – 1-1,5 кг;
3. мясо филе – 500 гр.;
4. каши – 200 гр. в сухом виде;
5. творог – 500 гр.;
6. фрукты -1-1,5 кг.
Как выйти из диеты 6 лепестков
Выход из диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету.
Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Желательно продолжать придерживаться принципов раздельного питания. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Читайте также на Азбуке Диет:
- Академия «6 лепестков» – рекомендации опытных худеющих.
- рецепты для диеты 6 лепестков
- и рецепты для диеты вконтакте
- похудение на шести лепестках глазами фитнес- тренера
Марфа, потому и нет болшого отвеса в куриный. Надо было есть куриную грудку и бульон не более 500 мл на день.
привет всем. на диете 4 день!за рыбный день ушло 1500 и это с КД, в овощной 600, а вот в куриный всего 100…не пойму почему так мало…я почти только куриный бульон пила…съела пару шеек куриных и половину грудки….ща ем овсянку….надеюсь на результат
у меня за рыбку отвес 500, надеюсь дальше будет лучше
Девчонки, куда все делись???? У меня 3.3 за 6 дней! Сегодня опять рыбка.
заходите, общайтесь, спрашивайте там, извините еще раз. если вам не нужна наша помощь, но может кому то и понадобиться. Будем рады всем!
:five:
Девочки, извините за вторжение, но мы вас тут с параллельной ветки этой же диеты уже неделю читаем, уже не выдерживают нервы – просто смотрим подсказать вам тут некому что и как.
Так получилось, видно по каким то техническим причинам, что образовалось 2 ветки с нашей любимой диетой 6 лепестков. весь полный форум сейчас на другой ветке, там гораздо больше людей, и людей кто прошел не один круг и сбросил не один десяток кг. Там же всегда приходит Кира – это человек, который выверил и составил те самые продукты, которые разрешены на диете и написаны вверху диеты. На верху есть рецепты которые родились именно на нашей ветке, нашими девочками.
Там всегда есть кто то кто подскажет правильно, что можно есть и как лучше есть и когда. Ведь надо не просто есть те или иные продукты, но и делать это вовремя.
Я сама закончила диету, отсидев 13 кругов на ней и сейчас нахожусь на закреплении веса.
Просто жалко будет, если потом что то делая неправильно, кто то будет ругать диету и говорить что она не работает.
Я думаю что если вы будете задавать вопросы там где есть люди которые знают о чем говорят, то получите более лучшие результаты.
Там вас всегда поддержат и помогут, а если придется, то и отругают за косяки – но это только стимулирует. и совсем не страшно
вот ссылка на нашу ветку http://www.azbukadiet.ru/2013/05/15/kak-poxudet-v-domashnix-usloviyax.html
Приветик! После творожка – 800
Сегодня последний день и на 2 круг!
Девочки, кто о детках мне 33, у меня двое, заканчивается 3-летний отпуск.
кто уже похудел на этой диете? напишите ваши изменения за весь срок диеты.
После овощей всего минус 300 гр
думала больше будетт, это ж всё таки овощи они полезные не калорийные и всё такое… но я не отчаиваюсь! Сегодня курица-очень сложно :cry:, но вроде не сорвалась. Уверена со злаками будет легче)Всех поздравляю с похуданием, дерзайте, девчонки!
_____________________________________________________
И ещё у меня вопросик – кто-то пробовал лечебное голодание? очень трудно после диеты или возможно? просто хотела попробовать, но как-то страшновато)
Седела на этой диете один “круг”. Очень понравилось, легко сбросила 4 кг, но вот со следующей недели перешла на раздельное питание, и вес “вернулся обратно”. Можно ли как-нибудь избежать этого?
Татьяна,какой у вас был вес в начале диеты?
Читаю тут вас и угораю. Диетчицы. Одна колбасу жрёт,вторая хомячит крабовые палочки.)) А вы вообще условия диеты читали? Там колбасы и крабовых палок нет.))Кефир пьют.гыы.
Татьяна, у вас очень хороший отвес. а я вчера на фруктовом дне не выдержала и съела кусочек грудки довольная пошла спать
Валентина мне 30 лет двое детей. сыну 14 дочке 5. до родов такая худенькая была, блин а сейчас как корова дойная.
кстати у меня сегодня шестой день второго круга фрукты. хожу злая как собака, голодная как волк , муж уже боится что либо спрашивать. дети тоже решили к маме не лесть а то вдруг яблоками закидаю. эти фрукты меня убьют. отвес за это время 6 кг.
привет всем сегодня 3 день. за рыбный и овощной отвес 1.5 кг я очень довольна. девоньки держитесь!
Валентина, вы молодец. как вы справляетесь?
после родов 74кг для меня это был ужас…
у меня трое погодок, старшему 2,5, а младшей нет еще и 3 мес. Ольга, а мне на работе было легче: я весь день пила зеленый чай с печеньем и вес был 52 кг. а первая беременность меня расслабила и набрала тогда 30 кг
Мне 26, тоже в декрете сейчас. Первый ребенок. Вот решила вес скорректировать. А то когда работаешь особо на диетах не посидишь. То печеньки кто принесет, то др у кого-то. А если отказываешься, то так ехидно “ты чё, на диете чтоль”. Да и стресс на работе всегда шоколадкой заедала.
Гала,а мне 32 года и у меня 4 детей ,я тоже в декр.отпуске.Я не знаю почему,но многих моих знакомых после родов вес так не набирется как у меня.
Валентина, мне 31 год и трое детей
сейчас нахожусь в отпуске по уходу за ребенком, а вы?
девченки,доброе утро!А можно узнать сколько вам всем лет и есть ли у вас дети?Мы все о диете,а хочется поближе со всеми познакомиться
Закреплю
4 июня у меня день рождения и по плану много, очень много пиццы для сотрудников. главное не весь вес вернуть обратно….а вечером еще и ресторан с мужем 
Алина, ты умнечка :five:постарайся закрепить результат. всего тебе хорошего :axax:
Гала, новый круг я сделаю точно не сейчас. И так вес в пределах нормы. А повторю 100% перед поездкой на море (где то в августе)
Алина, у меня после овощного дня аж 1кг ушел…но я не переживаю, посмотрим, что покажет новый круг
Забыла линеечку подправить, исправилась
Гала, наверное миф об остановке веса на 5 день,все таки правда. За творожный день всего лишь 200 грамм, обидно. Ведь все так хорошо начиналось…700…800…и даже 900 грамм за день. Я утро ждала как ребенок на Новый год, чтоб увидеть свой подарок. По три раза за ночь просыпалась, смотрела что еще темно и явно рано, ложись обратно.
Но ничего, сегодня последний день и я продержусь. Это будет огромная победа над собой. Я собой почти горжусь. Медаль мне 
Диана, молодец. перетерпим и опять начнем худеть
вчера был последний фруктовый день,отвес 200, но я не печалюсь,а еду после инстетута за рыбкой и на второй круг
Ольга, у вас, наверное, активный образ жизни, если вы утром съедите конфетку, она вам придаст сил, а на отвесы это не повлияет
Ольга и Мария-Мери, добро пожаловать))) Будем стройнеть вместе. Девочки, я решила идти на второй круг, так как вес совсем стал, сегодня 200гр. Я прочитала на одном из форумов, что вес становится на 5 день, у меня так и случилось, что нужно перетерпеть и не бросать диету. Решила набраться силы воли и пойти на новый круг, посмотрим, что из этого получится
очень хочется быть стройной 
Девочки всем привет! Начиталась отзывов и решила завтра сеть на ромашечку))Теперь я в ваших ряда)сейчас пойду за рыбкой……мой вес 62 кг при росте 166….очень хочется 55кг…..видимо придется несколько кругов повторить. Скажите пожалуйста можно ли на овощной день сварить супчик на воде с овощами?
првиет мои дорогие
вот читаю тут ваши прекрасные отзывы ,кто-то даже на 2й круг пошел. У меня первый круг и сегодня злаковый день. Это тихий ужас!!! Да даже не тихий! Я просснулась с жаром, потом меня морозило, сварила себе кашу, после неё меня стошнило, сил вообще не было. Я уже хотела забить на диету и покушать нормлаьно. Но ничего в меня не лезит. Кое-как заставила себя съесть огурчик и помидорчик. И сладкий чай. Полегчало сразу. Как вы выдерживаете такой стресс??? Постараюсь сегодня на гречке продержаться. Кстати за 3 дня похудела, не знаю на сколько, весов нет, но МЧ сказал, что бедра и живот заметно уменьшились.
а чувствую, что завтра кг будут в плюсе
Спасибо за поддержку,Луна!сегодня мне кушать вообще не хочется,потому что от простуды пропал аппетит,запах и вкус продуктов,поэтому пользуюсь моментом.Но кушать заставляю себя.
Не удержалась и сьела его!!в нем всего 24 грамма,надеюсь что не сильно повлияет на завтрешний отвес))
Валентина добро пожаловать))мы все сможем взять силу воли в кулак и отказаться от вкусненького!!мы сможем и кгэшки наши будут уходить))
сама сегодня наелась творогом,,но знаю что в холодильнике лежит кусочек сыра-и очень хочетя,вроде как можно,но не на первом круге 
и уже 10 вечера…лучше держаться!! :five:
Добрый вечер,девченки!Все время слежу за вашей перепиской,вы такие умницы,а я пару дней назад решила тоже на 6 лепестков ,то на овощном дне у родственницы было день рожденье и я не удержалась-съела кусочек курицы и банан.Но сегодня я снова с вами у меня рыба,и 4 шт крабовых палочек(не уверена можно ли)надеюсь ничего
Все у нас получится, планирую на 2 круг сразу. :axax: :axax: :axax:
Луна, Алина, у меня после овощей отвеса совсем не было, после курицы – 200 г, а вот на злаках я поела 2 раза овсянку почти без соли, а вечером – чай грамм 80 хлебцов гречневых. Думаю, что из-за того, что соли не ела такой отвес. Посмотрим, как творожок проскочит.
И мне кажется, что такое удачное чередование монодиет позволяет ощущать, что ты вовсе не на диете, что здорово снимает психологические трудности, связанные с преднамеренными ограничениями в пище. А если съесть конфетку во время диеты, то ничего страшного не произойдет. И не надо из-за это паниковать!!! Сама каждое утро пью кофе с сахаром!!! Вобщем , девчонки, дерзайте! Ведь мы у себя самые любимые! И красивые!!!!! :axax:
Гала,у меня тоже стал хуже уходить но я подазриваю почему . Я в 8 прихожу с тренировки и бабушка приносит то шелковицу то горох, а налопаюсь его …
ну за 5 дней -4кг, а там посмотрим что завтра будет. Но мне не стоит останавливаться так как много ещё нужно скинуть , а времени всё меньше и меньше.
Луна, привет! Начинала я с 80 кг. Буквально час назад взвесилась – было 76,6. У меня сегодня фруктовый день. Если честно-полтора кг фруктов сейчас в меня уже не лезет. И вообще есть стала намного меньше. Платья сидят намного лучше. Хочу довести вес до 70-72 кг и затем его зафиксировать.
Все, я домой. Завтра отпишусь по результату кефирчика.
Луна, спорить не буду. увидим завтра результат. Но лактоза кефирная (именно ее я сейчас пью) с 0,05 % жира. Больше ничего не ем, тому что нельзя, а от творога воротит, мужу лучше сырники сделаю.
Алина,какой кефир?????
его нельзя,можно 250гр молока и 500гр творога 
Приехал партнер по работе. Привез огромный торт. Я его в тайне ненавижу
Но покорно пью свой кефир 
Эту диету я все таки добью! :girls_friends:
Диана, а я завтра буду решать делать перерыв или нет. посмотрю, что покажут весы…вес сейчас стал хуже уходить
первый круг,спасибо))
буду без перерыва)
Ната, действительно, феноменально. Не знаю у кого как, но злаки мне принесли меньший отвес
по сравнению с остальными днями. :girls_friends:
Ната,поздровляю-умница!!что ты такого ела что так сбросила?
:axax: :axax:
Диана,у тебя первый круг??если вес уходит,то лучше продолжать дальше без выходных,если остановился,то выходной-в пределах разумного)
между кругами делать перерыв?
если не сделаю буду меньше скидывать?
После злаков 1.2 кг Ура!
Всем терпения!
Люська,а там наверху рецепт написано что то типа в молоке,думаю белать или нет,лучше не на первом круге наверно)) Алина,очень рада за тебя!!поздравляю и хорошего дня
Луна, блузка и вправду хорошо сидит, а вот брюки висят. И поверьте, висящие брюки больше радуют, чем блузка
Луна, а как творожный супчик варить?
За 4 дня минус – 2 кг,но уменя КД пошли на 2 день!..Чай с имберем стараюсь выпить до 5 часов,но я ложусь в 2-3 ночи!сёдня наверно схожу в аптеку и куплю снатворное!))
чай с имбирем очень тонизирует, его лучше пить в первой половине дня, а после обеда ни-ни…. Если ты пьешь его вечером, может от этого тебя мучает бессоница?
Луна, поздравляю!! :axax: Какой у тебя общий отвес за 3 дня получился?
Ой линеечку поправила!))радует,надеюсь после творога будет отвес,обычно бывает!!кстати может мне помогает бороться с кгэшками чай с имбирем который я пью!!!ну вот у меня бессоница часто
до 5-6 утра не могу уснуть!подскажите что поможет!! 
Всем привет!))Юля и Наталья, добро пожаловать в ряды))
ура!!)))даже не ожидала!))и кстати у меня тоже 2 дня нету стула,сегодня пошел третий,надеюсь что чашка кофе поможет!))
Алина поздровляю и вижу что блуза идевльно сидит!)) :axax:
Так-у меня после круп отвес -500грамм
Сейчас ем творог с йогуртом и балдею!!!и чашка кофе с молоком и чуткой корицой!!на обед сварю супчик с творогом,а вечером просто творога поем с молочком чуть!))обожаю творожный лепесток!)))всем удачки!) :girls_friends:
Девочки, привет! вот и прошел мой день загрузки после первого круга))) Сегодня продолжаю, пошел второй круг! я даже после выходного не стала взвешиваться
Вчера столько конфет съела 
. Надеюсь второй круг пройдет также успешно как и первый! Всем хорошего настроения!!!
Люська, стартовала я с весом 52.600. За 4 дня получилось сбросить 2.600. Но впереди еще целых два дня- сдаватся не собираюсь
Аня, может лимонным соком?
Девченки, а винегрет чем заправлять?
Гала, вес был 67,5, сбросила 3 кг. Потом объелась. Причина плохое самочувствие. Я всегда недомогание заедаю. Отсюда и проблемы с весом
Люська, пей больше воды и я утром пью молотый кофе вместе с гущей. мне помогает. а какой у тебя начальный вес был?
Алина, поздравляю, ты молодец :axax:
Девочки, а у кого есть проблема со “стулом”. Если есть расскажите, что делаете!
Алина! Поздравлю с 50!!!! :five: Супер! Расскажи сколько было и за сколько сбросила? А то я начала, за 4 дня сбросила 3 кг, на 5-Й день обожралась. Вот снова начала.
Юля и Наталья, добро пожаловать :axax: будем стройнеть вместе. А я сегодня попробую фрукты с салатом из капусты соединить, может так вес немного сдвинется…
У меня сегодня праздник
Меня ровно 50 кг :five: Нарядила на работу самую красивую блузку- сижу красуюсь……. 
Наталья,привет=) у меня была похожая ситуация, но я потом тоже вернулась в такой же вес как и был (как и у вас 63), Я теперь просто питаюсь аккуратнее и правельнее, но не по диете, и знаете,довольна результатом! Желаю Вам успехов!
Девчонки, привет!
Мы станем стройняшками, обязательно! 
Пробыла на диете 1 день, рыбный. Итог: -0.8 кг, т.е. с 63.8 до 63 кг.
На второй день случился зажор: увольнялась коллега, от торта было не отказаться и пары глотков алкоголя, а вечером муж позвал отведать суши…
Сегодня день третий. Я не отступаю. Взвешалась с утра: 63 сохранила, слава Богу! Продолжаю диету. Сегодня овощи :). Сварила супчик :). Не отступать!!!!! Не смотря ни на какие провокации!….
Всем сил и отличного настроения!
привет всем!!!На японке сидела 14 дней. Сегодня 4 лепесток,но,что то вес замер.Всё равно не сдамся!!!
Гала, у меня тоже(((
сегодня последний день, и а завтра на второй круг пойду)
сутра съела шелковици , посмотрела на цвет губ и языка и поняла что погорячилась перед институтом
Девочки, за творожный день -100гр
Привет, девчонки , я тут новенькая. Вчера был первый день, так сегодня на весах аж минус 1,2 кг
я счастлива , надеюсь дальше – лучше! Удачи вам и конечно мне 
Гала,ничего страшного не произойдет =) это маленькие женские капризы=)
Привет всем стройнеющим! У меня завтра творожный. Буду есть с обезжиренным молоком, знаю, что вредно, но таблетку заменителя сахара брошу и будет классно! Всем хорошего настроения и держаться!
Иришка, а сколько кг было и сколько еще хочешь сбросить?
девочки, не выдержала, отрезала тоненький кусочек колбаски, я не могу долго без нее
Иришка,поздровляю!))давай дальше цветочки срывать!))
Девчонки!!!! За неделю 3 кг улетели! Без особого напряга! Думаю ещё один или два цветочка собрать!
Ягоды можно есть, наверху же написано! клубника с утра грамм 200. черешня грамм 300.
спасибочки) на клубнику уже смотреть не могу, за прошлое лето объелась так ней(
вот черешенку такую красивенькую продают, наконец-то можно будет покушать ее без угрызения совести)
как закончу сразу же пойду на второй круг)
Диана можно,не много!!
Диана, а я завтра весь день собираюсь кушать клубнику, вообще рекомендуют яблоки и грейпфрукт
Завтра последний день- фрукты, можно ли кушать черешню?
спасибо девочки что приняли буду отчитываться
Добро пожаловать анюта! :axax: Лёля мне лтчно сигарета помогает,ну бывает стакан кофе,а вообще можно в аптеке купить таблетки специальные!
татьяна
Эта диета лояльная. Рыбу можно готовить с солью и приправми. В овощи можно опять таки соль, и томатный сок( во время диеты полюбила его как никогда :girls_friends: ) Но нельзя соленья (огурцы и помидорки). С куркой можно пить бульончик с под нее же, в котором плавает соль, перец и лаврушка. С гречкой можно зелень. А в творожный день- кефир 0%, натуральный йогурт обезжиренный. И во время “фруктов”- фруктовые соки , но без сахара, смотри на состав. 
девочки спасибо за подсказки. а я думала вобше строго. если курица то курица рыба одна рыба про лимоны и приправы вообще не думала. этож я дура уже полторы недели все в собственом соку без ничего, хорошо вы есть а то я бы и дальше так питалась.спасибки!!!
Анюта, молодец, что ведете правильную математику выпитой воды. :girls_friends: У меня так не получается, хотя хорошо знаю это правило
Всем здравствуйте! прочитала отзывы решила присоединиться к вам! сегодня первый день кушаю криветки и рыбку.
еще я за 20 минут до еды выпиваю 2 стакана воды и после еды не пью 2 часа. начальный вес 67.5 при росте 173. всем удачи и мне тоже. надеюсь все у нас получится девчонки!
да, можно, толь с 0% жира
а в твороженный день кефир тоже можно?:)
Можно использовать соль и неострые приправы, зелень
Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках. (скопировала с большой статьи по поводу этой диеты)
а я творог без ничего ем, т.к. сегодня был бутерброд с маслом и сыром, да и творог муж купил 9%, буду мучатся
Алина,ведь соль запрещена…она задерживает воду в организме и это оказывает еще худшее влияние чем сахар…?!! :five:
Луна,посоветуй если ты употребляла какие траки,или может таблетизированный способ какой посоветуешь?